下肢力量素质练习 教案

课堂常规

1. 整理队伍

2. 师生问好

3. 宣布本课教学内容和任务

4. 安排见习生，强调安全

准备活动

1.热身游戏游戏方法：

全班站成圆圈，按1-2 报数，并逆时针慢跑，当教师喊“1”时，则所有“1” 数停步原地站立，“ 2 ”数同学绕

“1 ”数向前做“ S” 蛇形跑。教师喊“ 2 ”时，则“ 2 ”数同学停步站立，

“1 ”数同学绕“ 2”数向前做“ S”蛇形跑。要求：注意听信号，起动和止步都要快，保持间距，

2•热身操

头部、扩胸、体转、弓步压腿、仆步压腿，手腕与踝关节教法：

1 •宣布上课内容、要求

2.安排见习生，强调安全学法：

1. 体育委员整队，检查服

装、人数并报告

2. 队列整齐，认真听讲教法：

1. 教师讲解热身游戏的方

法和要求

2. 组织学生按照要求有序

进行热身

3. 在游戏过程中用语言提

示学生游戏的方法和要求学法：1. 认真听讲游戏方法和要

求

2. 服从指挥，积极参与，

速前进，保持间距

教法：

1. 讲解并示范动作

2. 口令引导集体热身学法：

1. 认真观察，仔细模仿

2. 积极热身，动作有力, 展大方

年级人数日期执教

班级组织形式男女混合周次课次

主要

素质练习•发展下肢力量

重点下肢力量练习的方法

内容难点使用正确的动作和方法进行下肢力量练习

学习目标1、通过组织教学，能够使80%以上的学生基本掌握下肢力量的练习方法；

2、通过课堂练习发展学生的下肢力量，进一步增强其综合体质；

3、逐步培养学生勇于克服困难、挑战自我的意志品质，营造互帮互助的学习氛围。

教学内容

运动负荷

强

度

教与学的活动组织队形

队形:

队形:

☆

队形:

☆

20

运动负荷

课时

序间

三2

8'

教学内容教与学的活动组织队形

下肢力量练习

1.抱膝跳

①原地抱膝跳:

20s X 3 组

要领：原地跳起后

双手环抱膝关节，并尽

量使膝关节贴近自己的

胸部。

②“人浪”跳:

方法：各排相邻的同

学按照由右至左的顺序依次

先后进行抱膝跳，哨声响起

后，进行下一组跳跃。

2.固定距离跳远

15m X 2 组

3 1

组min

方法：练习者在15

米左右的距离内，采用2

立定跳远的方式向前行组

进，要求每个跳远动作结束后在

原地略作调整

后方可继续下一动作,

起跳次数少者为佳。

30s

40s

教法：

中1、教师讲解并示范抱膝跳的

动作要领

2、哨音、口令引导学生练习

3、教师讲解“人浪”跳的方

法

4、强调安全，组织学生有序

练习

学法：

小1、队列整齐，认真听讲动作

要领和练习方法

2、积极主动按照要求进行练

习

3、练习时要注意体会动作要

领并与同伴配合

教法：

1、教师讲解并示范练习的方

法和要领

2、哨音、口令引导学生练

习，注意多使用激励性语言鼓励学生

3、学生练习时，教师巡回指

导、适时纠错

4、个别学生以比赛形式进行

展示

5、强调在练习过程中注意安

全

中学法:

1、队列整齐，认真听讲

2、教师做示范时，需仔细观

察动作节奏和细节

3、练习时按照要求，并注意

左右间距，保障安全

4、同学展示时要给与鼓励

队形：

X X X X X X X X X

X X X X X X X X X

X X X X X X X X X

X X X X X X X X X

△

队形：

X X X X X X X X X

X X X X X X X X X

X X X X X X X X X

X X X X X X X X X

△

队形:

X X X X X X

X X X X X X

X X X X X X

X X X X X X

四3.单脚跳接力

左、右脚各20m X 2组方

法：在20m左右的距离

内，采用单脚跳的方式向前

行进，去时用左脚跳，回时

用右脚跳，回到起点时与后

排队友击掌，后者出发，

用时少的小组获胜。

素质练习

1、“背人跑”

15m X 2 组

2、俯卧撑

30s X 2 组

结束

1. 整理队伍

2. 课后放松

3. 点评学练情况

4. 师生再见，器材归

还

40s

30s

1

min

2

min

教法：

1、教师讲解并示范单脚跳练

习的方法和要领

2、语言、口令引导学生进行

练习，注意多使用激励性语言鼓励学

生

3、学生练习时，教师巡回指

导、适时纠错

4、鼓励学生主动个人展示

强调在练习时注意安全

队形:

学法:

队列整齐，认真听讲

教师做示范时，需仔细观察

动作节奏和细节

3、练习时按照要求，并注意

左右间距，保障安全

4、同学展示时要给与鼓励教

法：

1、教师讲解每个练习的方法

和要求

2、组织学生分组有序练习

3、强调安全，学生练习时及

时提醒练习要求

学法：

1、认真听讲练习方法和要求

2、练习时注意与同伴的配合

3、尽量坚持完成每个练习教

法：

1、教师对本课的学练情况进

行点评

2、组织全体学生做放松活动

学法：

1、认真识记评价内容

2、积极主动完成放松活动

1

、

2

、

X

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队形:

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队形：

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X X X X X X X X X

场

地器材场地：田径场器

材：标志桶

教学效

果预设

运动密度运动强度

全课内容主题

中

50%30%

安全措施1. 课前检查场地器材

2. 做好充分准备活动

3. 加强对学生的安全教育，不断提升其

自我保护和保护他人的意识

课后

反思