德国MM减肥法
强人支招：模特MM七年超强瘦身心得,内含食谱,适合所有想减肥的人11100字
强人支招：模特MM七年超强瘦身心得,内含食谱,适合所有想减肥的人11100字本文将介绍一位模特MM七年超强瘦身心得，其中包括具体的饮食计划和锻炼方法。
这些方法适用于所有想要减肥的人。
在此引用她的话：“我不是每天都在极端瘦身，但我致力于节制饮食和运动，我相信控制饮食是非常重要的。
”让我们一起来学习她的经验吧！饮食计划早餐：早餐是一天中最重要的一餐，应该保证能够提供充足的能量和营养。
模特MM的早餐通常是一杯蜂蜜柚子茶和一个水煮鸡蛋。
柚子茶具有促进新陈代谢的效果，而鸡蛋则是高蛋白低热量的食物，能够给予她饱腹感。
午餐：午餐通常会选用海鲜和蔬菜，比如煮虾和蔬菜沙拉。
海鲜富含蛋白质和优质脂肪，能够提供必要的能量和营养，而蔬菜则富含维生素和矿物质，能够保持身体健康。
晚餐：晚餐通常是清淡的素食，比如绿色蔬菜和豆腐。
绿色蔬菜包含大量的维生素和矿物质，而豆腐是高蛋白、低脂肪的食物，能够提供足够的营养。
饮食注意事项：控制卡路里：模特MM每天的卡路里摄入量一般在1200-1400卡左右，这可以帮助她保持身体的代谢水平并控制体重。
少食多餐：模特MM每天会分成6-7个小餐，这可以帮助她控制饥饿感，养成健康的饮食习惯。
少吃油炸、高糖和高脂肪含量的食物，这些食物能够让你的身体得到短暂的快感，但会让你的体重增加。
适度吃一些水果，这些水果富含纤维和维生素，能够帮助你维持一个健康的身体。
锻炼计划除了健康的饮食计划外，锻炼也是减肥的重要部分。
模特MM建议，运动时应该保持持续性和适度性。
以下是她的锻炼计划：有氧运动：有氧运动可以加速心率，帮助燃烧脂肪。
这些运动包括步行、跑步、骑自行车和游泳等。
模特MM每天会进行30-40分钟的有氧运动。
力量训练：力量训练可以加强肌肉，提高代谢率。
模特MM会进行每周两次的力量训练，包括引体向上、深蹲和仰卧起坐等。
伸展运动：伸展运动可以帮助身体放松，促进血液循环，降低压力。
模特MM每天会进行一些简单的伸展运动，比如瑜伽和普拉提。
德国PM减肥方法
德国PM减肥方法德国PM减肥法是一种非常有效的减肥方法，它通过合理的饮食和运动结合，帮助人们减掉多余的脂肪，达到健康减肥的目的。
德国PM减肥法不仅适合那些想要减肥的人，也适合那些想要保持身材的人。
下面将详细介绍德国PM减肥法的具体步骤和注意事项。
首先，德国PM减肥法的饮食方面非常重要。
在饮食方面，我们需要控制饮食，避免摄入过多的高热量食物，尤其是油脂和糖分含量高的食物。
建议多吃蔬菜水果，适量摄入蛋白质和碳水化合物，保持饮食的均衡和多样性。
此外，我们还需要注意饮食的时间，避免晚餐过于丰盛，尽量在晚餐后两小时内进行适量的运动，帮助身体消化，避免脂肪囤积。
其次，德国PM减肥法的运动方面也是至关重要的。
运动是减肥的关键，通过适当的运动可以帮助身体燃烧脂肪，增强体质。
德国PM减肥法推荐的运动方式包括有氧运动、力量训练和柔韧性训练。
有氧运动可以帮助加速脂肪燃烧，提高心肺功能；力量训练可以增强肌肉，提高基础代谢率；柔韧性训练可以增加身体的柔韧性，预防运动损伤。
建议每周进行至少3-5次运动，每次持续30-60分钟，坚持下来会有很好的效果。
最后，德国PM减肥法还需要注意日常生活中的一些细节。
比如，保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间；避免过度饮酒和吸烟，这些不仅会增加热量摄入，还会对身体健康造成伤害；多喝水，保持身体的水分平衡，促进新陈代谢。
此外，心理调节也非常重要，保持乐观的心态，避免因为减肥而产生的压力和焦虑。
总之，德国PM减肥法是一种科学健康的减肥方法，它通过合理的饮食和运动结合，帮助人们减肥，提高身体健康水平。
如果你正在寻找一种适合自己的减肥方法，不妨尝试一下德国PM减肥法，相信你会有意想不到的收获。
德国减肥法原则
德国营养学家这个减肥的原则，我大概总结一下吧：
早餐要尽量吃全麦食品，高级碳水化合物，比如全麸子燕麦，或者没有条件，吃各种全麦粒粥。
可以吃糖，蜂蜜，牛奶，酸奶，低脂蛋白质*精瘦火腿肉一类，但是禁止油脂。
禁奶酪，禁黄油。
十点可以吃过度餐，一个水果，或酸奶。
午餐吃蛋白质肉类，和碳水化合物。
可以是全麦粮食，也可以是米，面。
下午两三点过度餐，一个酸奶，或者一个水果。
晚餐尽量18点，不要晚过19点。
注意：晚餐吃蛋白质肉类，或鸡蛋类，加大量青菜，可以适当吃奶酪。
但是就严禁碳水化合物，特别是严禁吃糖。
哪怕喝水果茶，也不可以加糖！
蛋白质肉类请尽量选择低脂肪高级蛋白质，比如各种鱼肉，火鸡胸脯，鸡胸脯，牛肉，羊肉，最好禁止猪肉，特别是禁止肥猪肉。
虽然，我知道这对中国人比较难，中国人饮食口味，特别喜欢各种猪下水，鸡鸭内脏那些。
其实德国这个减肥原则做起来真的很简单，比如早晨起来早餐禁止油脂，下午四点以后到晚上睡觉前禁止糖类，晚餐禁止碳水化合物也就是禁止各种粮食包括土豆大米白面当然也禁止各种粮食类零食。
原理就是人们一日活动，要消耗的能量主要来于糖，故而白天就会不断消耗糖类，糖类的一部分，也是从粮食碳水化合物转化而来。
中国网络流传的一些放弃碳水化合物的减肥法，故而是很不健康的。
而人们夜里睡觉的时候，也是有很大消耗的：如果晚餐不吃糖不吃粮食，人的糖值水平在睡眠过程中比较低，身体就会去消耗体内多余储蓄的脂肪，或者晚餐吃进的油脂。
而早晨吃油脂，白天不会被消耗，就会被堆积。
徳妹减肥法精华
德妹减肥法
优点：可以吃零食，适合吃货一族。
不用运动，适合懒人一族。
可以养成吃不胖体质。
不用节食
缺点：瘦的慢
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
规定:
1.一天6餐
2.热量控制在1000-1200
3.晚上8点过后禁食
4.最好不吃垃圾食品，每顿饭至少有肉，有饭有菜
5.8点后禁食，10点后禁水
早餐：最好要有蛋白质，有维生素，有淀粉。
热量控制在300-400
午餐：淀粉加蛋白质加维生素。
荤素搭配。
热量控制在300-400
晚餐：尽量饮食清淡，热量控制在200-300
加餐：上午10半左右，下午3点半左右。
控制在100-200
【注：热量高的尽量在上午或午餐】
徳妹的10条认知：
1.均衡的营养
2.什么都吃，什么都少吃
3.不要让胃处于饿的状态，想吃什么就吃什么
3.饿了不要吃薯片，可以吃水果和巧克力。
同体积的薯片和巧克力，巧克力更抵饿
4.人体的代谢速度是不同。
同样的食物，一次吃完是会增肥的，可是分2次或者3，4次吃完，不但不会增肥，还会减肥
5.减肥在于吃多少而不是吃什么
6.节食瘦得快反弹也快而且多
7.运动服如果坚持不了就放弃
8.加快新陈代谢，饿了就吃，饱了就停
9.少食多餐，细嚼慢咽
10.偶尔可以吃点平时不敢吃的东西犒劳自己。
强人支招：模特MM七年超强瘦身心得,内含食谱,适合所有想减肥的人11100字
强人支招：模特MM七年超强瘦身心得,内含食谱,适合所有想减肥的人11100字近年来，随着生活水平的提高和食品生产的发达，全球范围内的肥胖问题也日渐严重。
而健康的身体和理想的身材一直是现代人所期望的，因此减肥和瘦身成为了当今社会普遍关注的话题之一。
在这个话题中，模特MM们的纤瘦身材总是让人羡慕不已。
今天，我们就跟随一位模特MM的脚步，来看一看她是如何通过严格锻炼和健康饮食方式，在七年中保持了超强的瘦身效果，希望能够为所有想减肥的人提供帮助和启示。
一、锻炼的秘诀首先，让我们先来探究一下模特MM如何通过锻炼来维持她的优美身材。
其实，锻炼是瘦身的关键所在。
而在锻炼方面，模特MM的做法也是非常值得我们借鉴和学习的。
1.长期坚持首先，要做到的就是长期坚持。
对于锻炼这件事情，只有坚持下去，才能取得效果。
而模特MM就是坚持了近七年的时间，每天做一些有氧运动和力量训练，才得以保持她超强的瘦身效果。
2.逐步增加运动强度其次，模特MM强调的就是逐步增加运动强度。
通过逐渐提高运动难度，让身体逐渐适应并变得更加强壮。
在此过程中，模特MM选择了一些综合性的有氧运动，比如跑步、游泳、跳绳、瑜伽等等，同时也注重了一些针对性的力量训练，比如俯卧撑、深蹲、仰卧起坐等等，坚持做了好几年。
3.科学安排运动时间最后，模特MM还十分讲究科学安排运动时间。
她每周会固定安排三四次健身时间，每次不超过一个小时，除此之外，平常的生活中也会尽量走路上下楼梯等等，增加运动量。
以上这些都是模特MM所推崇的健康的锻炼方式，值得我们一些关注和学习。
二、健康饮食方式除了坚持锻炼，模特MM在饮食方面也是十分严格，通过健康的饮食方式来减掉多余脂肪，保持合适的体重比例。
接下来，我们也一起来看一下这种饮食方式的秘诀和技巧。
1. 注意食物的种类和搭配首先，要做到的就是注意食物的种类和搭配。
对于那些含高热量和高脂肪的食物，比如糖果、甜点、油炸食品等等，模特MM通常是不吃或者少吃。
普拉提的主要功效和特点
普拉提的主要功效和特点主要功效普拉提训练法是由德国人约瑟夫·普拉提创立的，这种新颖的健身方法能够逐渐矫正一般人惯用左边或右边的坏习惯，让身体更为协调平衡。
同时，对于一般运动难以锻炼到的地方以及对久坐造成的肩痛、腰酸，或是肌肉不适等问题，都可以通过普拉提运动来改善。
普拉提运动能够塑造腰部、腹部及臀部的肌肉曲线，在美化形体的同时加强肌体器官的功能，增强控制、柔韧和协调能力。
适合人群动作缓慢是普拉提这项运动的一个特性，普拉提要求每个动作对和呼吸所协调，所以非常适合缺少运动和长时间工作的上班族，并且普拉提还有一种课程是专门由教练为了纠正特殊损伤等身体问题的训练课程。
现在很多专业的运动员也用普拉提练习来避免运动损伤。
由于普拉提运动讲究控制、拉伸、呼吸，对腰、腹、臀等女性重点部位的塑造有着很好的帮助，所以也更适合女子在现实生活中对形体美的要求。
通过普拉提训练后，不仅可以强化深层肌肉和提高柔韧性，而且还能够帮助背痛、颈痛或肌肉拉伤人士减轻痛苦。
对于需要减肥的人，更是有着意想不到的效果喔。
普拉提运动因为其健康科学的减肥方式，在近几年来深受女性的喜爱。
普拉提减肥是一种有氧运动，在减肥瘦身上有很好的效果。
随着越来越多的人通过普拉提运动来瘦身，我们就对普拉提运动的特点做个简单的介绍吧。
1、普拉提(Pilates)是揉合东方和西方运动概念而成的在西方，人们都对身体的肌肉能力训练比较在意，而在东方，则是着重于呼吸和心灵上的训练，普拉提是中西结合，集优点与一身的一种运动。
它的动作缓慢和清楚，而每个姿势都必须和呼吸相协调，所以Pilates适合任何年龄，特别是缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族的人士。
伸展、拉长也是Pilates中最重要的训练之一。
其特殊之处就是肌肉不会经运动后导致粗壮，通过对身体核心部位(腰部和腹部肌肉组成，包括腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌、竖脊肌)的锻炼，使脊柱变得柔软而有韧性。
德国溶脂减肥
德国溶脂减肥德国溶脂减肥是一种通过注射溶脂剂来达到减肥效果的方法。
这种方法源自德国，经过多年的临床实践和技术改进，逐渐成为一种安全有效的减肥方式。
相比于传统的节食减肥和运动减肥，德国溶脂减肥具有更快的效果和更持久的减肥效果，受到越来越多人的青睐。
德国溶脂减肥的原理是通过注射溶脂剂溶解脂肪细胞，使脂肪细胞内的脂肪分解并排出体外，从而达到减肥的效果。
这种方法不仅可以减少局部脂肪堆积，还可以改善皮肤松弛情况，使肌肤更加紧致。
而且，德国溶脂减肥对于顽固性脂肪和难以减掉的小腹、大腿等部位有着显著的效果，让人们在短时间内看到明显的减肥效果。
德国溶脂减肥的过程并不复杂，首先需要进行身体检查和病史询问，确保没有禁忌症。
然后由专业医生根据个人情况制定合适的溶脂方案，确定注射部位和剂量。
在注射过程中，医生会使用专业的溶脂剂，通过微小的注射针对脂肪层进行精准注射。
整个过程短暂而安全，几乎不会对身体造成任何损伤。
德国溶脂减肥的效果通常在注射后几周内逐渐显现，脂肪层逐渐减少，身体轮廓变得更加匀称。
而且，由于溶脂剂的作用，还能促进胶原蛋白的生成，改善皮肤弹性和紧致度，使皮肤更加光滑细腻。
而且，德国溶脂减肥的效果相对持久，只要在注射后保持良好的饮食和运动习惯，就能长期保持减肥效果。
总的来说，德国溶脂减肥是一种安全有效的减肥方法，能够帮助人们快速减掉顽固脂肪，改善身体轮廓，提升自信心。
但是，在选择德国溶脂减肥时，一定要选择正规的医疗机构和专业的医生，避免出现意外情况。
另外，减肥是一个综合性的过程，除了德国溶脂减肥外，还需要注意饮食和运动，保持健康的生活方式，才能真正实现健康减肥的目标。
模特减肥的方法
模特减肥的方法琳达·伊万格丽斯塔：身高1.77米，体重55公斤，三围尺寸86、60、87厘米。
方法：她每星期“自我解放”一天。
这天，她想吃什么就吃什么，“因为只有这样，我才能忍受其余几天的严格节食”。
当然，平时她还注意不在两餐之间吃零食。
每当馋虫骚动时，她就默念教练的训斥，然后掉头离开美食而去。
“这很痛苦，但为了艺术，我只能作出牺牲。
”点评：每星期给自己一天放松的机会，从而达到某种平衡。
这不失为一种可借鉴的方法。
但要注意，不能以牺牲健康为前提。
克劳迪亚·希弗：身高1.80米，体重58公斤，三围尺寸9O、62、91厘米。
方法：这位德国的名模有个简单的节食方法：什么都吃，但样样都只吃一点点。
“我只是试图让盘子里的食物多样化。
”她滴酒不沾，每天喝大量的水，但不喝咖啡。
早餐吃热带水果，中餐和晚餐吃大量的鱼。
辛迪·克劳馥：身高1.77米，体重56公斤，三围尺寸86、58、84厘米。
方法：“我既不喝酒，也不抽烟，更将巧克力拒之门外。
日常饮食不外乎水果、蔬菜和鱼这几样，但坚持少食多餐，避免吃含脂肪高的食物。
”她认为早餐决不能不吃。
她觉得节食健美并不是一件苦差事。
因为“这己构成了我生活的一部分”。
点评：节食健美并不在于吃多吃少，而在于食物含的营养成分和热量，以便科学地控制调节饮食。
斯泰芬尼·西摩尔：身高1.76米，体重55公厅，三围尺寸85、6O、85厘米这位美国圣地亚哥的姑娘是个“甜猫”，见到甜食就不要命。
方法：但为了当模特儿只好节食，每天只吃生胡萝卜及不加调料的色拉，白天多喝水，晚上偶尔喝点香槟过度饮酒会导致皮肤粗糙。
点评：对模特儿来说，漂亮的身材是她们的本钱，所以节食压抑食欲实属无奈。
对普通人就没有必要如此“残酷”了。
节食健身要讲究科学，为了身体苗条而不顾一切地盲目节食是不足取的。
水能滋养皮肤。
有人一天至少喝10杯开水，有人认为三餐后各一大杯为好。
其实，量之多少无定规，只是不能到口渴了再喝，而应少量多次饮之。
魔素德国减肥
魔素德国减肥
减肥是现代社会中备受关注的话题，越来越多的人开始意识到健康的重要性，而减肥就成为了许多人追求健康生活方式的首要任务。
在减肥的过程中，选择一种适合自己的方法和产品是非常重要的。
而魔素德国减肥产品，作为一种有效的减肥方法，备受人们青睐。
魔素德国减肥产品采用了先进的科学技术和天然植物成分，能够有效地帮助人们减肥瘦身。
其独特的配方可以加速脂肪的分解和燃烧，同时还能够抑制食欲，帮助人们控制饮食，达到减肥的效果。
与其他减肥产品相比，魔素德国减肥产品更加安全可靠，不会对人体造成任何伤害，是一种健康的减肥方式。
使用魔素德国减肥产品的过程非常简单，只需要按照说明书上的指导进行服用即可。
在使用过程中，需要注意饮食的搭配和运动的结合，这样才能够取得更好的减肥效果。
同时，定期复查身体状况也是非常重要的，以便及时调整减肥计划。
魔素德国减肥产品的效果也是非常显著的，许多使用者在短时间内就能够看到明显的减肥效果。
这也是为什么越来越多的人选择魔素德国减肥产品的原因之一。
不仅如此，魔素德国减肥产品还能够改善肠道健康，提高新陈代谢，增强体质，让人们在减肥的同时也能够保持健康。
总的来说，魔素德国减肥产品是一种非常值得推荐的减肥方法。
它不仅有效，而且安全可靠，能够帮助人们轻松实现减肥梦想。
当然，在使用之前，还是需要咨询专业人士的意见，以便更好地了解适合自己的减肥方法。
希望每一个追求健康生活的人都能够找到适合自己的减肥方式，拥有健康美好的生活。
找到精髓才能瘦 德国mm减肥法的关键点
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
找到精髓才能瘦德国mm减肥法的关键点
导语：德国mm减肥法让不少mm都成功瘦了下去，但是仍然有些朋友迟迟不瘦，这可能是因为你没找到它的精髓，那么德国mm减肥法的关键点都有哪些方面呢？
近来在网络上大火的台湾MM减肥法让不少人开始尝试，而后又出现了德国mm减肥法，其实减肥方法有很多，任何一种方法只要你坚持就能瘦，其中还有很关键的一个点就是找到减肥核心。
德国mm减肥法的关键点有哪些？
在整个减肥的过程中，一定要先告诉自己减肥是一个长期过程，不能求快，求快的后果只能是更加严重的反弹。
德国mm在半年里瘦了10kg，看起来虽然很多，但是平均到每个月也不过就2kg而已，虽然瘦的过程很慢，可以却不用担心反弹。
许多正在减肥的mm都喜欢每天称体重，这也是不好的，最好是半个月或一个月称一次，因为认真对待减肥的人对体重是很在乎的，称重后发现没有达到自己想要的结果，会影响到减肥的决心和心情，说不定还会因此控制不住大吃一顿。
然后就是减肥期间零食的问题了，想要瘦那么拒绝零食是最基本的，而且越饿的时候越不要吃零食，尤其是像薯片一类的，可以适当地吃点儿水果或是巧克力。
很关键的一点就是尽量不要把自己饿到了，如果在吃饭前很饿，吃饭的时候就会吃很多，甚至造成暴饮暴食的情况，这也是减肥的大忌。
所以经常可以吃点儿水果，这样胃就不会处于饥饿状态，就不至于暴饮暴食。
减肥注意这些点，慢慢减，减下去的就不只是水分而是真正的脂肪，这样才不会导致反弹，所以一定不能操之过急。
生活常识分享。
风靡德国的减肥方法
风靡德国的减肥方法“站”着在德国现在流行一种站着瘦身减肥的方法，面对现在的种种生活压力，尤其是经常坐办公室，缺少运动的同志们，让站着成为你的一种生活方式可谓是一举多得。
下面我们就为“站着”会经常出现在你生活里的几个场景做出了一个动作的参照。
站着休息在工作之余，你是不是经常拿上香烟跑到吸烟区坐那抽烟?或者是跑到楼梯间和同事们聊大天?一般在这时你都会找个地方坐下和同事们聊天，可想想看如果这时你保持站立状态的话也是会消耗很多热量的。
注意平时的闲暇时间，用这些时间来消耗你身上的热量是一个很好的方法。
动作要领：随意性比较强，无论是哪条腿支撑还是哪条腿放松都是可以的。
站着坐公交在我们平时上下班的时候坐公交车是大多数人的选择。
有可能你会为车上人太多没座位而苦恼，但仔细想想站着未尝不是件好事。
站着本身会消耗你身体的热量，要是人多点的话还能出点汗，排出一些身上的水分，要是有座了呢，让给身边的人，可以说既达到了你保持身材的目的，还在别人心目中树立了一个高尚的形象。
动作要领：双腿站直，保持整个身体在公车上的平衡及稳定性，手要抓住扶手啊，不然在起步、停车的时候会摔倒的。
站着泡酒吧下班了，约上几个朋友去酒吧放松一下。
这时如果选择座位，最好选择坐吧台那儿。
因为吧台的座位都是那种高的，不像下面散桌或者包厢都是有靠背的椅子。
坐在吧台那儿你唯一可以偷懒的也就是把胳膊往吧台上支会儿。
这种接近于站立的姿势也是会消耗你身体热量的，所以去酒吧的时候还是找个吧台边的位置坐下比较好。
动作要领：不要把整个身子坐死在椅子上，最多也只能是把半个身子的重量放在上面，而且一定要注意保持优雅的身姿哦。
站着在书店看书在去书店或是图书馆的时候，可以看到很多人抱着一大堆书四处找座位。
这种景象很常见，但正在保持身材的，就不必这么做了。
这时你不用去抱着书找座位，可以像打游击一样走到哪儿看到哪儿。
看这本书好，就站住了多看会儿，看那本书好，再走过去站那儿看会儿。
避免了久坐给你带来的脂肪堆积，在你站着看书的时候，不知不觉地就消耗掉了你身体中的热量。
德国苹果瘦减肥针
德国苹果瘦减肥针香港丽谛雅姿贸易有限公司提供的德国苹果瘦减肥针是特别适合腰、腹、肢端等部位处积累的“顽固”脂肪。
德国苹果瘦减肥针是以生理盐水、利多卡因、碳酸氢钠、肾上腺素等以一定比例配比，注射到脂肪层，能够有效促进顽固脂肪层膨胀分解，从而使脂肪更易分解为脂肪酸代替供应机体能量。
注射德国苹果瘦减肥针减肥，一般隔一天1次，每周至少2次，每次选择2～4个部位，一次注射量不要超过320ml；一个疗程约8次；对德国苹果瘦减肥针中成份过敏者，肿瘤患者和孕妇，心脏病及重度糖尿病患者最好不要接受治疗。
德国苹果瘦减肥针——缩颈瘦脸的奇招, 德国苹果瘦减肥针是目前非手术局部减肥最为安全、有效的方法，尤其适合于小面积局部减肥，比如双下巴、面部、肢端等部位，还可以弥补面部的小缺陷，令脸蛋看上去更小，更上镜。
事实上，从眼皮到肚皮都可以打。
德国苹果瘦减肥针注射后使脂肪的新陈代谢加速，将脂肪降解吸收，同时更可收紧、上提皮肤。
德国苹果瘦减肥针四大特点:1、随时进行。
快节奏的都市人，利用午休就可以进行；2、不需要全身麻醉，减少麻碎的风险；3、依部位作环状位置的移动，塑型匀称，绝无凹凸；4、疼痛感非常轻微。
德国苹果瘦减肥针使用注意事项:注射前注射前后效果1、Botox是一种剧毒药，用它来治病、去皱是医疗行为，决不是商业美容院的项目。
操作者必须是经过培训的医生，决不能乱用、滥用。
美容诊所必须是经过国家批准的医疗机构。
2、正规的肉毒杆菌（Botox）较贵，有成本控制，所以价格太低不值得信任。
3、目前，只有中国、美国和英国能生产肉毒杆菌（Botox）制剂，而在我国，只有兰州生物制品研究所生产的肉毒杆菌（Botox）有国家正式批文，所有正规医院都只能使用这一种产品。
其他，不管是国内，还是进口产品都是非正规，没有国家批文。
4、病人在注射前14天停用阿斯匹林和阿斯匹林类药物。
5、注射当日要停止使用化妆品。
注射后1、还要预知注射部位的皮肤轻微红肿，一般几小时后消退，少数人被注射的部位会有轻微淤血，但很快消失。
125斤到99斤,anslim减肥当白富美
125斤到99斤，anslim减肥当白富美要说我肥胖的过程还得从德国留学说起，07年的时候我去了德国留学，当时死都没意识到之后我会胖20多斤。
刚到德国，生活饮食都不大习惯。
尤其是饮食方面，汉堡啊油炸的东西太多了，加上我语言基础不大好课业真是折磨死我了，经常会为要完成任务胡乱的随便吃，零食也成了我那时不离手的东东。
那边的女生一般都比较壮，所以自己慢慢的变胖并没有太察觉，当时也并没太上心，因为和她们比起来我还算是比较瘦的。
125斤的我11年回国，我爸爸妈妈在机场几乎认不出我了，因为我一胖就先胖脸。
国内的朋友也很惊讶。
直说，德国的水土真养人呢~~其实当时我挺难过的，觉得自己的身材不好看了。
回到家试了下之前的衣服，最喜欢的一件时尚紧身衣竟然穿不下了！！这下终于认清也暗下决心，一定要减下去。
我身高168，出国前体重才102斤，现在竟然125斤了，直到有一次偶尔称体重才发现竟然不知不觉增加了20斤，太郁闷了，但是我知道我能瘦下来，不至于自己没有减肥就信心没了吧，我要认真减肥额。
减肥先要改善饮食，怎么才能不失去品尝国外美食机会，但是也不会胖呢？我觉得热量平衡是首先要做的。
减肥第一步：先要梳理清楚自己发胖诱因。
只有这样才能标本兼治,我觉得是我出国后的饮食造成的,每天吃那些速成汉堡食品,都是高热,高脂食品,不能让饮食环境变化影响自己的之前饮食,于是还是喜欢国内饮食,再怎么油腻也不如国外的,但是有些国外的好多食品还是坚持,例如番茄酱，蔬果汁等，还有一些anslim等植物食品也非常好，之前没怎么吃，以后要逐步改善。
还有少吃肉类，我觉得亚洲女孩子，消化肉的能力不高，还是少吃为好。
减肥第二步：制定适合自己的减肥饮食。
我自己咨询一些减肥师和营养师制订了适合我的中西方饮食结合减肥食谱，尝试下来非常有效，德国东西非常好吃，人们也吃的多，如果不自己控制很容易发胖的，我想这个也适用于国内的姐妹，一定要调整好美食和热量的关系。
我自己制定一个中西方饮食结合减肥食谱，嘿嘿非常好，很有效。
德国女生 减肥
德国女生减肥德国女生减肥，是一个世界范围内都备受关注的话题。
在当今社会，越来越多的人开始意识到健康的重要性，减肥成为了很多人关注的焦点。
而德国女生由于其独特的生活方式和饮食习惯，对于减肥也有着自己的方法和经验。
接下来，我将和大家分享一些德国女生减肥的方法和建议。
首先，德国女生注重健康饮食。
她们喜欢食用新鲜的蔬菜水果，尤其是有机食品。
德国女生通常会选择低脂、低糖、高纤维的食物，避免过多的油脂和糖分摄入。
此外，她们也会注重饮食的多样性，不会过于偏食或暴饮暴食，保持饮食的均衡和多样性对于减肥是非常重要的。
其次，德国女生注重运动锻炼。
她们喜欢户外运动，比如跑步、骑行、徒步等，这些都是很好的有氧运动方式。
此外，德国女生也会选择一些有氧健身操或者瑜伽等室内运动方式来增强体质和塑造身材。
运动不仅可以帮助她们消耗多余的脂肪，还可以增强身体的代谢能力，提高身体的健康水平。
再者，德国女生注重心理健康。
她们会通过一些放松的方式来舒缓压力，比如冥想、按摩、温泉浴等。
心理健康对于减肥同样是非常重要的，一个放松愉悦的心态可以帮助她们更好地控制饮食，避免因为情绪波动而暴饮暴食。
最后，德国女生注重生活方式的调整。
她们会尽量避免熬夜和过度劳累，保证充足的睡眠和良好的休息状态。
此外，她们还会注重饮水，保持身体的水分平衡，促进新陈代谢。
一个良好的生活方式可以帮助她们更好地减肥，保持健康的身材。
总的来说，德国女生减肥注重健康饮食、运动锻炼、心理健康和生活方式的调整。
这些方法和建议都是非常值得我们借鉴和学习的。
希望每一个想要减肥的人都能够找到适合自己的方法，拥有健康美丽的身体。
【强烈推荐】德国MM减肥法
【强烈推荐】德国MM减肥法这个减肥方法，来自一位留学德国的姐妹。
她用不到一年的时间，从62kg减到46kg,成功减掉32斤。
减完后，至今两年没有出现任何反弹。
她的减肥方法，让很多人恍然大悟——原来自己一直是在增肥，并非减肥。
看完她的减肥历程，相信很多人会对减肥有一个全新的认识。
减肥并没有大家设想的那么难，希望看完这篇文章后，大家放弃错误的减肥方式，早日健康，轻松，快乐的拥有曼妙身姿。
她的减肥方法曾引起很大的轰动，也影响了很多减肥一族，因此被戏称为“德国MM减肥法”。
一出国前维持身材的方法：只吃肉、蔬菜水果，杜绝面食和米饭我在来德国之前，体重是48公斤。
当时在国内的时候，我对自己的身材十分注意，因为我觉得我是那种容易发胖的体质。
我每吃一样东西之前，脑袋里的第一个反应不是好不好吃，而是，会不会发胖。
我知道面食会发胖，于是我几乎不吃淀粉类食物。
饿了就吃水果，要么就吃肉。
这样的生活我过了大概3年。
大家可能想象不到，那时我吃汉堡包，是不吃面包的，只吃里面的肉块。
馒头更不用说，米饭也很少吃，要么就吃一口。
现在回忆起来发现，这样维持体重的方式并不好，因为有次嘴巴馋，一连几天每天吃一家我特爱的点心店的点心，我的裤子立刻就紧了些。
但是我后来还是忍住了，没有再吃，裤子又松回来。
国内的大学，我就是靠这样的方式维持我48kg的体重。
这绝对不是个科学的方式。
但是国内的生活丰富多彩，我并没有感觉到有多不好，真正体现出来，就是到德国之后。
二、留学德国：先降后增，一度飙升至55kg2004年来到德国。
刚来的时候，我在一个星期内体重跌到43kg.当时可能就是不适应，也不会做饭，每天胡乱吃一些，觉也睡不好。
当时出去玩拍得照片，我都不敢给我妈妈看，怕她会难过，因为实在瘦的太可怜了。
43KG的体重大概维持了3个月。
43kg对我来说，几乎是瘦骨嶙峋了。
瘦到几乎会被刮跑。
然后，我就开始噩梦般的增胖的路程。
其实我当时只是想胖回48kg，后来竟然刹不住车了，一胖胖到62。
德国流行站立减肥美专家研究认为爱情“保鲜”最多30个月“新黄金分割”解读美女面庞
什么样的女性可以称作 美女？
美国和加拿大研究人员 发 现 ，人 们 判 断 美 女 的 标 准 不 仅 与 个 人 喜 好 有 关 ，还 与 女性的面部比例有关联。
研究人员总结出两个 “ 新 黄 金 分 割 率 ”：以 从 发 际 线到下巴长度为脸部长度计
算 ，眼 睛 至 嘴 唇 长 度 占 总 长 度 36％的脸庞被认为最有吸 引 力 ；以 双 耳 间 内 侧 距 离 为 脸 部 宽 度 计 算 ，两 眼 间 距 离 占总宽度 46％的为美女。有 趣 的 是 ，这 一 比 例 与 大 多 数 人的脸部比例相同。
心 理 学 博 士 后 帕 梅 拉· 派 拉 特 报 道 ：“ 古 希 腊 人 总 结 出 黄 金 分 割 定 律 ，把 它 应 用 于建筑和艺术。一些人甚至 说 ，达·芬 奇 创 作 蒙 娜 丽 莎 时 也 使 用 这 一 定 律 。 但 是 ，人 们从未切实证明黄金分割到 底有何特殊。”
派 拉 特 说 ：“ 试 验 证 明 ， 黄金分割没有什么特别。我 们 发 现 ，常 见 的 眼 唇 距 离 以 及脸部轮廓构成真正的黄金 分割。”
坦 尼 尔·伊 露 女 士 指 出 ， 男女爱情是由大脑中的 3 种化 学物质多巴胺、苯乙胺和催产 素激发出来的，当男女初次产 生爱情时，这 3 种化学物质会 迸 射 而 出 ，就 是 所 谓 的 亢 奋 ， 欲罢不能。但随着时间的流 逝，人的机体内渐渐会对这 3 种化学物质产生一种抗新鲜 素的抗体，两年之后，这 3 种化 学物质的作用就会消失，男女 之间的新鲜感会逐渐消失，随 之代替的是情感的交融。
如今，站式减肥已经风靡 德国各个行业。现在的很多德 国咖啡吧、酒吧、饭店就划出了 “站立区”。区内只设有高度至 胸的高台，没有椅子，大家站着 用餐。而在德国各大公司，也 风行站着开会，使发言更简明 扼要。据称，德国政府部门也 提倡“站立式办公”。
搜集世界各国美眉的减肥妙法
搜集世界各国美眉的减肥妙法减肥是一个全球性的话题，当然减肥方法也会因国家而异。
想知道世界各国的美眉是怎么减肥的吗？偷偷来学几招吧。
1、只吃八分饱冲绳岛的MM通常吃饭只吃八分饱，她们甚至为这个维持身材苗条的习惯起了一个名字，八分饱。
当然，我们不是建议你肚子还饿就离开餐桌。
但是，你可以尝试这种健康的饮食习惯，也吃八分饱。
饱有不同层次的饱。
如果你慢慢地吃一顿饭，吃一口，嚼一阵，再咽下，集中注意力，就能体会你吃的东西是否让你饱。
刚开始可能很饿，食欲很强，吃每一口都觉得很愉快，很积极；过几分钟以后，你可能就发现，吃的兴趣没有原来那么强了。
“七八成饱”就应该停在可吃可不吃的时候，你要找到这个点。
很多人是到了胃里机械性地膨胀，才觉得饱。
如果食量是靠物理膨胀控制的，就丧失了人控制食量的本能。
人吃了东西，口腔就会给大脑和胃肠发信号；胃肠里消化的东西往下走，营养素被吸收之后，也会给大脑发信号控制食欲。
2、地中海的橄榄油橄榄油是地中海的主要食用油。
橄榄油在地中海沿岸国家有几千年的历史，在西方被誉为“液体黄金”，“植物油皇后”，“地中海甘露”，原因就在于其极佳的天然保健功效，美容功效和理想的烹调用途。
高纯度的橄榄油可以直接饮用，有助于促进身体的新陈代谢和排泄，坚持每天早上空腹喝一两勺橄榄油，有一定瘦身效果。
3、用餐的时候要专心在日本，边走边吃被认为是粗鲁的吃法；在法国，你将永远无法在车里囫囵吞枣地喝咖啡。
法国的汽车是没有汽车杯托的，因为法国人不会一边开车一边喝咖啡。
当你因工作、交通或电视而分心的时候，你容易不知不觉地吃得过多。
如果你真的有注意你吃的是什么，你会更充分地享受它，并不需要更多的食物。
4、活跃起来吧！在亚洲国家的女性朋友中，法国和地中海的MM往往会比较苗条，因为她们更活跃。
这并不是说她们花更多的时间在健身房里，而是她们更喜欢走路。
5、一日三餐要有规律法国女人不发胖的原因之一是她们的一日三餐都是有规律的。
很多MM可能认为不吃饭可以削减卡路里，但这样反而会容易导致暴饮暴食。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
这样的情况维持一段时间之后，我又发现我特别的馋淀粉类的，什么面包阿，蛋糕阿什么的。因为我记得一个老中医说想吃什么，就是缺什么，于是我也不顾忌了，说出来大家别笑，我有时一次能吃将近一袋500g的面包。多惊人的饭量阿我现在吃2片就饱了~6 y# F, f$ c) A9 Y
怎样才能持之以恒可以坚持下去呢？就是正常的生活习惯。比如，一日三餐，比如，饿了就一定要吃。我是个很不爱运动的人，所以，我没有把运动加进去，后来的减重过程中，我也很少做运动。. v1 y( ^; I2 Q7 R
:在这里，我要插一句。如果你是个热爱运动的人，可以把运动作为减肥的辅助，那么，请你一定一辈子这样运动下去，否则，一不动了，体重马上上升。我有过这样的插曲，后面会说。
最后一个也很重要，就是尽量不要让自己很饿。反正我自己是如果饭前很饿，饭量就会大，这是减肥的大忌。所以我经常吃零食，让胃不要处于饿得状态。什么零食都可以，想吃什么就吃什么。只要控制住量就可以了。我觉得这个也是形成吃不胖体质的关键~
回忆到这里，就到了减肥人都会遇到的平台期。我是差不多50kg的时候，明显感到减不动了。其实当时很多人都说这样正好，但是我还是想回到48KG.0 m平台期，大部分的建议就是运动，于是有了这段插曲~
我知道面食会发胖，于是我几乎不吃淀粉类食物。饿了就吃水果，要么就吃肉。这样的生活我过了大概3年。大家可能想象不到，那时我吃汉堡包，是不吃面包的，只吃里面的肉块。馒头更不用说，米饭也很少吃，要么就吃一口。现在我回忆起来发现，这样维持体重的方式并不好，因为有次嘴巴馋，一连几天每天吃一家我特爱的点心店的点心，我的裤子立刻就紧了些。但是我后来还是忍住了，没有再吃，裤子又松回来。
我现在已经记不得我最开始是从哪个方法开始的了，我就记得，我几乎试验了里面所有的方法。我并不是个有毅力的人，有些时候，我不得不中断来大吃一顿。在bbs里，这样的状况称作暴了。我几乎每天称体重，然后沮丧的发现，我的体重还是成螺旋状上升。8 E0 R* X3 C$ O$ a. D
这段经历，是我很不愿意回忆的。如果说前一段增肥，我还是吃到了东西，那么这一段，我几乎没有吃到什么有营养的东西。因为我的不懂事，我在拿自己的身体开玩笑。我应该感谢我不强的毅力，否则我的身体大概早就垮了。在这里，我以自己的经历告诉jm们，这样那样的减肥偏方，千万不要尝试，真的是得不偿失。
于是，我努力让自己生活正常起来。其实想起来大概那时候是我生活最正常的时候。早晨无论多忙都一定要吃早饭，中午晚上都要吃饭，而且每顿都要有饭，有肉，有菜。然后，我惊奇的发现，我的饭量小了不少，而且，体重稳中有降。我想，这样的生活，是可以作为保持体重的方法了。而且，我竟然可以少量的吃巧克力，薯片,黄油，和奶酪。前两种馋的时候吃一点，后两种早晨吃，这样中午就不会很饿，也就不会吃很多。我想，大家可能不太相信，吃那么多饭，不会胖吗？其实这个方法，是我两次增肥的教训。人要有均衡的营养，才能维持生存，少了哪样都不行。营养不够的时候，身体会以为遇到饥荒，再吃的时候就拼命储存热量，所以才会胖。这个就是各种减肥偏方的弊端。减肥，一定要什么都吃。不能光吃肉不吃饭。也不能光吃水果不吃肉。什么都吃，什么都少吃，就是减肥方法。I) ]0 L: a$ F. u
其实，营养均衡了，就不会有那么大的胃口，那么好的食欲。以前发胖的时候，控制不住自己的时候，巧克力吃100G不成问题还觉得不够，生活正常后，吃两块就没有再想吃的念头了。
上面说的，其实是维持体重的方式。其实我是先找到维持的方法，慢慢发现减重的方法。那是因为我的一个发现。我发现胖一点的人，总会比瘦一点的人饭量大，也就是，胃口大。不要说很多MM吃很多都不会胖，是天生的。我现在就是吃很多都不会胖。看看我的经历，就知道，谁都可以吃很多都不会胖~~~
就是在这个大量的肉类和淀粉类的掺和中，我完成了增肥的第一阶段。那时候大概55KG。
然后正好我第一次回国。我爸爸妈妈在机场几乎认不出我了，因为我一胖就胖脸。国内的朋友也很惊讶。直说，德国的水土真养人呢~~其实当时我挺难过的，觉得自己的身材不好看了。于是回来德国之后，我就开始减肥，其实实际上是增肥的过程。9 T& J$ Q& U. z k
说到这里，我不知道大家有没有听说过鸡蛋减肥法黄瓜减肥法21天减肥法过午不食法。。。。当时我为了在最短的时间里瘦下来，就去减肥论坛看，就是sohu的论坛。里面有很多想减肥的人，大家纷纷贴出自己每餐的菜谱，记录每天的体重，试验各种各样减肥的妙方，写帖子请大家监督。我顿时仿佛看到了希望。, e6 b$ s( H! e" ~0 f
后来的办法是我偶然发现的。在我不知道怎么办的时候，饭照吃，零食也照吃。一个月过去了。体重还是51。到第三个月中，有朋友说我又瘦了，我很惊讶，赶紧去称，发现已经49kg了。
我竟然以这样的方式度过了平台期。所以，我觉得平台期实际上就是身体的自我调整。调整好后，会继续变瘦。忘记说了，平台期间，我的饭量还是递减的。
不过，我增胖的过程，其实是教会我很多东西的，没有这个过程，后来我也不会减的那么顺利。所以我一定要说给大家听。
前面我说，国内的时候我是靠不吃淀粉来维持体重，而且还维持的不错。于是来德国后，我从开始想增胖，到意识到必须减肥，甚至到找出减肥的好办法前，我一直是克制自己吃淀粉类食物的。就是这句话，让我越减越肥。
有一点我需要说一下。我属于骨架很小的人，但是骨头沉。这个是我妈妈和我说的，因为我从小就比同样胖瘦的小孩沉。我曾经还以为我是大骨架，但后来测过，是小骨架。所以，43kg对我来说，几乎是瘦骨嶙峋了。瘦到几乎会被刮跑。
然后，我就开始噩梦般的增胖的路程。其实我当时只是想胖回48kg，后来竟然刹不住车了，一胖胖到62。
刚才有mm短我，问我的胃口现在多大。6 M* n, M# b' B, t, j2 m B: y不知道怎么比喻呢~这么说吧，大概两杯250ml水，慢慢喝，就可以把我灌饱。不知道喝水和吃东西一不一样。。。
恩，想起来了，一个CHICKENBURG,两口可乐，就很撑~~~
至于49kg怎么掉到46kg的，还是一样，奉行吃不饱政策。不过也是很短一段时间。因为中间出去旅游了几次，累，估计就掉下来了。到49之后，我很少去称体重了，因为，我不需要减肥了。2 x: F. V5 Y! {% C5 `6 i7 A
话说回来，我就开始控制自己的食量。方法很简单，还是每顿饭都吃，什么都吃，包括零食，但是，不要吃到饱。我自己的体会是，吃到饱我感觉的出来，但是吃到几成饱，我是感觉不出来的。于是我拿饭碗来衡量，比如上个礼拜我吃一碗饭，那这个礼拜我吃9成满，再过半个月，我减到八成。9 l. A s* U# M( \
对于吃不饱的问题，我有个小方法。话说减这么多，又什么都吃，没有秘诀是不行的。就是吃好了饭，就马上离开饭桌，告诉自己，我吃完饭了。如果继续在饭桌前，肯定会吃到饱。: n6 v% E6 C( R7 l# Y1 C% G8 p
这时候我的体重是到达顶峰了，62kg.我害怕了。
我开始认真总结。然后就很少上减肥论坛了。其实这个论坛，里面吵吵嚷嚷的人，很少有人真正减下来的。暴了暴了的字眼屡屡出现。我也开始不相信有减肥偏方了。
有时候，认真想做一件事的时候，是一定会成功的。到现在我还记得那时候，总结出一句话，真正的减肥方法，就是能持之以恒，容易坚持下去的方法。后来发现，这真的是减肥的真理。Y26的生日了，身高165目前体重46kg维持这个体重是2年半了。最重是在2005年，62kg.( u v/ Q+ s; Z, c' e+ y5 P9 `%下面正式回忆。。。
我在来德国之前，体重是48公斤。当时在国内的时候，我对自己的身材是十分注意的，因为我觉得我是那种容易发胖的体质。我每吃一样东西之前，我脑袋里的第一个反应不是好不好吃，而是，会不会发胖。
然后，就是称体重的问题。我的建议是，半个月或者一个月称一次。如果认真减肥，称重的结果很影响心情的，搞不好就要大吃一顿，我是深有体会的~所以在这半年里，我一个多月才称一次，看着均匀下降的数字，心里特美~ {; P% ~3再就是零食的问题了。我的印象里那段时间家里的零食是不断的。但是我吃得很少。可能是吃了饭，就不太爱吃零食了。这里有个需要注意的地方，就是饿的时候尽量不要吃薯片这些东西，可以吃巧克力和水果。因为同样体积的巧克力比薯片顶饿。
奇迹般的，我的胃口在半年里小了一半。而这半年，我的体重均匀的，没有回弹的下降到51kg.
在这个过程中，有许多需要注意的地方，也是决定减肥能不能成功的关键~
首先，一定要知道减肥是个长期的过程。不要求快，求快的代价就是反弹。大家可以看到，我半年减了差不多10kg.看起来很多是不是？可是平均到一个月，不到2kg。虽然慢，可是不会反弹，减下去就是减下去了。这个也是现在我形成吃不胖体质的关键~
刚起床~继续说说减肥的事情
几个朋友其实是用这个办法减到了自己想要的体重，但是刚减下来的时候，对自己的某部分身材都不太满意，其实也包括我。
最难减的地方是哪里？不是胳膊不是腿，而是，腰~我记得在我49kg的时候，我量过腰围，67cm.在我2年前的46kg时，我的腰围是63cm.现在的腰围是59cm.举个简单的例子~06年底回国的时候定做的旗袍，我现在已经没办法穿了，因为肥了不少。在这期间，我的体重没有变化，一直是先说减腰的事情。话说开始我是很积极的做努力的。我记得很清楚，我曾经连着1个礼拜每天晚上做200个仰卧起坐，这招真的有效，腰围迅速缩到58。我说过我不爱运动，所以我没有坚持下去。于是数字在两天之内回到63，运动是白做了。
很多人都说，减这么多皮肤会不会松阿~我可以很负责任的说，就照这个减肥速度，绝对绝对不会松，也不会有蝴蝶袖。不过期间我还是有些小动作推荐~不减肥的mm也可以做。# r- t2 N( J1 i" d) |8 l) p
一个是双腿的。躺在床上，双腿做骑脚踏车的动作，可以美化腿形绷紧肌肉~5 V:再就是没事的时候两手交往上叉伸向头顶，一定要尽量伸。，坚持5秒钟放下。, R!这个就是我整个的减肥经历。我就是按照过程写的。其实回想起来，是很简单的。mm们有什么问题可以问我，我尽力回答啦~