与生活方式关系密切的癌症

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最常见的癌症有哪几种

最常见的癌症有哪几种常见的八大类癌症1.胃癌胃癌是我国最常见的恶性肿瘤之一，它亲耐谁呢?饮食不规律，三餐不定时，吃饭速度过快，食物过烫，以及喜欢食用含有致癌物质亚硝酸盐含量较高的烟熏食物，经常食用隔夜菜和霉变食物，不吃蔬菜都会让胃癌亲耐你的时机大大增加。

2.食管癌我国是食管癌高发区，食管癌是人类常见的恶性肿瘤。

食管癌亲耐的人群和胃癌的亲耐人群较为相似，都是饮食习惯不好的人，主要原因是喜进烫食者，尤其是火锅、功夫茶等等。

3.肝癌肝癌因为初期病症不明显而很难在早期被人发现，到晚期治疗效果又很差，所以被大家十分重视，肝癌比拟亲耐什么样的人呢?肝癌也比拟喜欢找有饮食问题的人，长期进食霉变食物是诱发肝癌的重要因素，因为霉变食物中的黄曲霉毒素是目前明确了的致癌物质，另外，有酗酒嗜好的人患肝硬化的可能性会增大，而肝硬化和肝癌又有着很密切的关系，饮酒虽不是导致肝癌发病的直接原因，但饮酒是致癌物的帮凶，它能促进致癌物的致癌作用，还能抑制免疫系统功能，酒精还可以刺激垂体的分泌，加快细胞分裂的速度，增加致癌发生的易感性，所以肝癌亲耐酗酒的人。

4.胰腺癌胰腺癌是常见的胰腺肿瘤，恶性程度很高，5年生存率小于1%，是预后最差的恶性肿瘤之一，胰腺是人体重要消化器官，对食物消化、吸收和糖分代谢起重要作用，因而人们的生活方式特别是饮食习惯直接关系着胰腺健康，胰腺癌亲耐酗酒和暴饮暴食的人，高糖、高脂、高蛋白质饮食会刺激胃肠道释放激素，增加胰腺对致癌物的敏感性，明显增加患胰腺癌的危险，且有研究显示长期大量饮用咖啡能使患胰腺癌的危险增加3至4倍。

5.肺癌肺癌发生于支气管粘膜上皮，又被称为支气管癌，在男性癌症患者中肺癌的发病率很高，肺癌的发病和大气污染和灰尘中的致癌物质有关，肺癌亲耐长期吸烟的人，据研究发现烟本身就具备致癌物质，长期吸烟是患肺癌最主要的因素，当然工作压力较大，长时间会导致人体免疫力下降，也是肺癌患病率增加的原因。

6.肠癌肠癌是很常见的消化道肿瘤，以直肠癌居多，其次是乙状结肠、盲肠和升结肠、横结肠及降结肠。

吃出来的癌症—结直肠癌

吃出来的癌症—结直肠癌结直肠癌，是一种严重威胁我国广大人民群众身体健康的常见恶性肿瘤，是由遗传因素、环境因素和饮食习惯因素共同导致的。

随着我国经济发展水平提升，现代化程度提高，人们生活方式及饮食结构的改变，以及高热量、高脂肪、高蛋白食物摄入增多，加上城市老龄化发展，结直肠肿瘤高发的问题将会更加明显，应该引起我们的重视。

为了增加普通民众对结直肠癌的了解，从科普的视角出发，带您揭开结直肠癌的奥秘。

一、结直肠癌的发病趋势有统计资料表明，在全球范围内，结直肠癌已成为仅次于肺癌的第三大最常见恶性肿瘤。

每年，全球有近二百万人为新增加的结直肠癌病人，并居全世界男性恶性肿瘤新发人数的第三位、女性恶性肿瘤新发人数的第二位。

因结直肠癌致死人数90余万，占比9.4%，几乎每10位因癌症死亡病人中就有1位是结直肠癌。

在我国，结直肠癌的新发确诊人数仅次于肺癌，成为排名第二大恶性肿瘤。

尤其需要关注的是，女性病人中，因结直肠癌导致的死亡人数仅次于肺癌，成为女性恶性肿瘤病人的第二大死亡原因。

每年有大约55万人确诊为结直肠癌，占我国新确诊恶性肿瘤人数的12.2%。

同时，我国有将近28万人死于结直肠恶性肿瘤，占我国因恶性肿瘤总死亡人数的9.5%。

二、危险因素结直肠癌的发病原因不是特别明确，但有研究表示结直肠癌是由遗传因素、环境因素和生活习惯方式共同导致的。

目前，有证据已经证实了一些导致能够引起结直肠恶性肿瘤的危险因素：1.遗传因素：既往直系亲属罹患结直肠癌者再发结直肠癌的风险远远大于普通人群，如果一级亲属患肠癌，那么风险高达80%。

2.炎性肠病：炎性肠病主要指溃疡性结肠炎和克罗恩病，溃疡性结肠炎和克罗恩病与结直肠癌的发病密切相关，结直肠癌发病风险是普通人群的数倍，并且会随着病变范围增加和持续时间延长而升高。

3.生活习惯因素：主要是指食用红肉和加工肉制品以及抽烟、大量饮酒，红肉主要指猪、牛、羊、鹿、兔等哺乳动物的肉；加工肉类主要指经过腌制、酦酵等方式制作出来的肉制品，如火腿肠、熏肉、肉干和培根等。

10种生活习惯是癌症的天敌

10种生活习惯是癌症的天敌科学研究已经证实，大多数癌症的病因与生活方式有关。

美国癌症研究所出版的《癌症止步》一书中就指出，77%的癌症根源在于生活方式，而遗传和环境只占到14%和9%，因此，每个人都应学会主动截断致癌的危险因素。

近日，台湾《康健》杂志就刊文指出，10种生活方式有助于人们远离癌症。

这里也采访权威专家，教您防癌秘诀。

盯住体重指数。

美国针对全球188个国家的调查显示，中国肥胖人口约为4600万，仅次于美国，是全球“第二胖”的国家，而肥胖可能诱发癌症。

美国研究显示，约49%的子宫内膜癌、35%的食道癌、28%的胰腺癌都是肥胖惹得祸。

台湾专家认为，脂肪细胞可能会间接促进癌细胞生长。

北京朝阳医院沈雁英教授建议，人们最好盯住体重指数(BMI)，计算方法是体重(千克)除以身高(米)的平方，如果BMI超过24即为超重，超过30则是肥胖。

肥胖人群应少吃多动、减少脂肪和糖的摄入、每天运动，控制体重。

适时生育，选择母乳喂养。

如今，晚婚晚育已成为城市女性的普遍趋势。

然而，晚育或放弃生育不利于防癌。

美国研究指出，女性一生中如有一次完整孕育过程，能增加10年免疫力，患卵巢癌、乳腺癌等妇科肿瘤的风险将大大降低。

母乳喂养也有类似作用。

英国研究发现，坚持母乳喂养6个月可使女性患癌死亡风险降低10%。

中华医学会妇科肿瘤学分会主任委员曹泽毅教授指出，女性最佳生育年龄是25岁~33岁。

找到情绪宣泄渠道。

许多癌症患者回顾患病前两三年的生活，都会看到消极情绪的影子。

北京安定医院心理危机干预与压力管理中心主任西英俊表示，坏情绪是癌症的向导，压抑、焦虑、抑郁等消极情绪可使免疫系统识别、消灭癌细胞的功能大打折扣，因此容易患癌。

他建议，生活中要尽量保持身心放松，找到健康的情绪宣泄途径，向他人倾诉、写日记、做感兴趣的事都有助于排解不良情绪。

每天都出点汗。

运动是最经济实惠的防癌方法。

美国研究显示，经常锻炼的人患肺癌风险可降低68%，患结直肠癌风险直降38%，只要每天坚持30分钟以上运动，就能降低患癌风险。

高一生物研究性课题范例生活与癌症的关系取得的成果800字

高一生物研究性课题范例生活与癌症的关系取得的成果800字
近年来,随着生活水平的提高和工业化的加速,癌症患病率逐渐增高,成为威胁人类健康的重大疾病之一。

生活方式是导致癌症的一个主要因素之一,因此探究生活与癌症的关系对于预防和治疗癌症具有重要的意义。

本文通过对大量文献的梳理,总结出以下生活方式与癌症的关系。

一、饮食与癌症的关系：
1. 蔬菜水果摄入量与癌症风险呈负相关,特别是富含维生素C、E和叶酸的水果和蔬菜；
2. 大量饮酒和肉类摄入与消化道、口腔、乳腺等多种癌症之间存在正相关关系,尤其是肠癌风险增加。

二、运动与癌症的关系：
1. 适度的体育锻炼可以降低癌症风险,有助于预防结直肠癌、前列腺癌、乳腺癌等多种癌症的发生；
2. 久坐不动会增加患上肠癌和胰腺癌的风险。

三、环境与癌症的关系：
1. 某些污染物和家庭装修中的化学物质等会增加患上肺癌的风险；
2. 日晒不当和放射线照射会增加患上皮肤癌的风险。

四、心态与癌症的关系：
1. 长期面临压力和抑郁等负面情绪,容易影响免疫系统,增加患上癌症的风险；
2. 积极乐观的心态能够提高免疫力和生活质量,从而减少患癌症的风险。

以上是本文总结出来的生活方式与癌症的关系,这些关系的探究可以为我们的癌症预防和治疗提供理论指导,促进我们的健康生活。

乳腺癌的流行病学解读

乳腺癌的流行病学解读乳腺癌，作为全球女性最常见的恶性肿瘤，其发病率在女性恶性肿瘤中高居首位。

这一数据来源于国际癌症研究机构（IARC）的最新报告。

过去几十年里，乳腺癌的发病率持续攀升，这主要与人口老龄化、生活方式的转变以及诊断技术的进步不无关系。

我国国家癌症中心发布的统计数据也显示，乳腺癌的发病率在我国同样呈现出上升的趋势，尤其是城市地区。

这一地域性的差异可能与城市居民的生活习惯、饮食结构以及医疗资源的分配密切相关。

从地域分布来看，乳腺癌的发病率在全球范围内存在明显的差异。

在欧美等发达国家，乳腺癌的发病率较高，这可能与他们的生活方式、饮食习惯以及医疗水平有关。

而在发展中国家，如我国，乳腺癌的发病率相对较低，但随着经济的发展和生活水平的提高，乳腺癌的发病率也在逐渐增加。

乳腺癌的确切病因尚在研究之中，但已有的研究显示，遗传因素、激素水平、生活环境等都可能是影响乳腺癌发病的因素。

家族遗传史是乳腺癌发病的一个重要风险因素，有乳腺癌家族史的女性发病风险相对较高。

激素水平的变化，如雌激素水平的升高，也可能增加乳腺癌的发病风险。

生活环境中的不良因素，如放射性污染、化学物质暴露等，也可能对乳腺癌的发病产生影响。

乳腺癌的早期发现、早期诊断和早期治疗对于提高患者生存率和生活质量具有重大的意义。

乳腺癌的诊断主要依赖于乳腺影像学检查和病理检查。

乳腺X线摄影（钼靶）是筛查乳腺癌的主要方法，对于发现早期乳腺癌具有重要作用。

超声检查和磁共振成像（MRI）也可以用于乳腺癌的诊断，尤其在判断肿块性质方面有较高的准确性。

确诊乳腺癌后，治疗方法主要包括手术、化疗、放疗、内分泌治疗和靶向治疗等。

手术治疗是乳腺癌治疗的基础，包括乳腺癌根治术、保乳手术等。

化疗和放疗主要用于消灭癌细胞，减轻病情。

内分泌治疗针对雌激素受体阳性的乳腺癌患者，通过抑制雌激素的合成或阻断雌激素的作用，达到抑制癌细胞生长的目的。

靶向治疗是近年来发展起来的一种新型治疗手段，针对乳腺癌细胞的特定靶点，具有较高的治疗效果。

九种癌症因果您知道吗

九种癌症因果您知道吗癌症是一种严重的疾病，而其发病原因有很多种。

了解这些因果关系不仅可以帮助我们预防癌症，还能及早发现并治疗。

本文将为您介绍九种常见癌症的因果关系，旨在帮助读者更好地保护自己和他人的健康。

一、肺癌肺癌是最常见的癌症之一，它的主要致病因素是吸烟。

长期吸烟会导致肺部细胞发生畸变并形成肿瘤。

除了自己吸烟，被动吸烟也会增加罹患肺癌的风险。

因此，戒烟和远离二手烟是预防肺癌的关键。

二、乳腺癌乳腺癌是女性最常见的癌症之一，其发病因素与遗传、生活方式以及环境因素密切相关。

早经初潮、晚经绝经、未生育或晚育等因素会增加女性罹患乳腺癌的风险。

另外，饮食、饮酒、肥胖以及长期使用激素替代治疗等因素也与乳腺癌的发生有关。

三、肝癌肝癌的主要致病因素是乙型肝炎病毒（HBV）和丙型肝炎病毒（HCV）感染。

同时，肝硬化、长期暴露于黄曲霉素、烟酒滥用以及家族遗传也会增加罹患肝癌的风险。

因此，接种乙肝疫苗、保持良好的生活习惯和避免滥用药物对预防肝癌至关重要。

四、胃癌胃癌的发病因素与饮食习惯密切相关。

过多摄入盐类、盐腌食物、亚硝酸盐食品以及不足的新鲜蔬菜和水果摄入会增加胃癌的风险。

此外，幽门螺杆菌感染、吸烟和胃息肉等因素也会导致胃癌的发生。

因此，保持饮食均衡、少吃腌制食品、及时治疗幽门螺杆菌感染是预防胃癌的关键。

五、宫颈癌宫颈癌的主要致病因素是高危型人乳头瘤病毒（HPV）感染以及长期使用避孕药。

性行为不慎、多个性伴侣、免疫系统受损等因素也会增加宫颈癌的风险。

因此，正确使用避孕药、接种HPV疫苗以及规范性行为是有效预防宫颈癌的措施。

六、结直肠癌结直肠癌的发病因素与饮食、生活习惯以及遗传有关。

高脂肪、高胆固醇食物的摄入、烟酒滥用、缺乏运动、肥胖、龋齿等因素都会增加罹患结直肠癌的风险。

同时，家族遗传也是结直肠癌的重要因素。

从小养成良好的饮食习惯、保持适量的运动、定期体检是预防结直肠癌的有效策略。

七、前列腺癌前列腺癌主要发生在中老年男性，其致病因素具体尚不明确。

癌症预防与健康生活方式的关联优化策略

癌症预防与健康生活方式的关联优化策略概述：癌症是全球各地人们面临的一大健康威胁，而预防是有效降低患癌风险的关键。

许多研究表明，健康的生活方式与癌症发生之间存在密切的关联。

本文将探讨癌症预防与健康生活方式之间的联系，并提出一些关联优化策略。

I. 了解癌症风险因素在制定合适的健康生活方式之前，了解和认识可能导致癌症的风险因素至关重要。

这些风险因素可以分为两类：可控制和不可控制因素。

1. 可控制因素可控制因素包括吸烟、高酒精摄入、不良饮食习惯、缺乏体力活动以及长期暴露于紫外线等。

通过改变这些不良行为，可以显著减少患癌风险。

2. 不可控制因素与可控制因素相比，不可控制因素无法改变或调整。

其中包括家族基因遗传、年龄和性别等。

尽管这些因素无法改变，但了解其风险可以帮助个人采取适当的预防措施。

II. 重视健康饮食饮食在癌症预防中起着至关重要的作用。

优化饮食习惯可以减少患癌风险。

以下是一些建议：1. 多吃蔬菜和水果蔬菜和水果富含维生素、矿物质以及抗氧化剂，对身体抵抗癌症有很大帮助。

2. 限制红肉和加工肉摄入量大量研究表明，高红肉和加工肉摄入与某些癌症（如结直肠癌）的发生率增加相关。

建议适量摄入，并选择更健康的替代品，如禽肉或豆类。

3. 控制盐的摄入高盐摄入与胃癌的发生率增加相关。

减少盐的使用，可以有效降低患胃癌的风险。

III. 积极参与体力活动缺乏体力活动是导致癌症风险增加的重要因素之一。

积极参与体力活动能够帮助维持健康的体重和代谢功能。

1. 建立规律锻炼习惯每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，如快走、慢跑或骑自行车等。

2. 减少久坐时间长时间久坐被认为是不良生活方式的一部分，它与多种慢性疾病，包括癌症，有关。

确保每小时活动几分钟，可以有效改善身体健康状况。

IV. 避免致癌物日常生活中存在许多可能导致癌症的环境污染物和物质。

避免接触这些致癌物是一个重要的预防策略。

1. 佩戴防护措施在有害环境下工作或接触化学物质时，应佩戴适当的防护装备，例如手套、口罩等，并且确保工作场所通风良好。

九种癌症因果您知道吗

九种癌症因果您知道吗癌症一直被认为是当今社会的头号“杀手”，给世界各地的人们带来了巨大的健康威胁。

虽然人们对癌症有一定的了解，但是很少有人深入了解癌症的因果关系。

本文将介绍九种常见癌症的因果关系，帮助读者更好地了解癌症的成因，并提供一些预防和治疗的建议。

1. 肺癌吸烟是肺癌的主要成因之一。

香烟中含有大量有害物质，吸烟会导致肺部吸收这些毒素，进而增加患肺癌的风险。

此外，二手烟也会增加非吸烟者罹患肺癌的几率。

预防建议：戒烟是预防肺癌最有效的措施，避免二手烟暴露也非常重要。

同时，定期体检可以及早发现潜在的肺癌问题。

2. 结直肠癌饮食习惯是结直肠癌的重要因素。

摄入高脂肪、高胆固醇和加工食品多、纤维摄入不足的饮食，容易导致结直肠癌的发生。

预防建议：均衡饮食，增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少红肉和加工肉的食用。

定期进行结直肠癌筛查，如结肠镜检查等，可以帮助早期发现和治疗。

3. 乳腺癌乳腺癌的发生与一系列因素有关，包括女性激素水平、遗传因素、生活习惯等。

女性患乳腺癌的风险随年龄增长而增加。

预防建议：保持健康的生活方式，定期进行乳腺自检和乳腺摄影，早发现乳腺癌的征兆。

避免长期使用激素替代治疗。

4. 前列腺癌前列腺癌的风险与年龄、家族史、种族等因素有关。

尽管没有确切的原因，但一些不健康的生活方式可能会增加患前列腺癌的风险。

预防建议：采取健康饮食，减少饱和脂肪的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的摄入。

定期进行前列腺癌筛查，如血液检查和前列腺特异抗原（PSA）测试。

5. 胃癌胃癌的发生与幽门螺杆菌感染、饮食、吸烟和酗酒等因素相关。

食用含有致癌物质的食物，如亚硝胺类化合物、盐腌食品和烟熏食品，可能增加罹患胃癌的风险。

预防建议：采取健康饮食，少食盐腌、糖腌、烟熏等加工食品。

定期接受幽门螺杆菌感染的筛查，早期发现并接受治疗。

6. 肝癌慢性乙型肝炎病毒（HBV）和丙型肝炎病毒（HCV）感染是肝癌最主要的成因之一。

其他因素如酒精滥用、肝硬化、长期接触致癌物等也可能导致肝癌。

良好作息与癌症风险的科学证据

良好作息与癌症风险的科学证据良好的作息习惯对人体健康至关重要。

近年来，随着癌症发病率的不断上升，人们对于生活方式与癌症风险之间的关系也越来越关注。

越来越多的科学研究表明，良好的作息习惯与癌症风险之间存在着紧密的联系。

本文将从临床研究和生物学机制两个方面探讨良好作息与癌症风险的科学证据。

一、临床研究证据1. 良好作息与癌症发病率的关联多项研究表明，良好作息习惯有助于降低癌症发病率。

例如，一项发表在《癌症预防研究》杂志上的研究发现，每天睡眠7-8小时的人相比睡眠时间不足6小时或超过9小时的人，患癌症的风险要低得多。

此外，规律的作息时间、合理的饮食结构和适度的运动也与降低癌症风险密切相关。

2. 不良作息与癌症患病率的提高不良的作息习惯则被认为会增加患癌症的风险。

例如，睡眠不足和失眠被认为是癌症的危险因素之一。

一项针对护士的长期调查显示，睡眠时长少于5小时的护士患癌症的风险较睡眠时长大于7小时的护士高出两倍。

这说明良好的作息对于预防癌症具有积极的作用。

二、生物学机制证据1. 生物钟与癌症风险人体内部的生物钟对于调节作息起着重要的作用。

生物钟失调被认为是一种潜在的癌症危险因素。

长期熬夜、倒班工作、时差的改变等都会干扰生物钟的正常运行，导致激素分泌异常，从而增加患癌症的风险。

因此，良好的作息习惯可以维持生物钟的正常节奏，减少癌症的风险。

2. 免疫系统与癌症风险作息不规律可能导致免疫系统功能紊乱，降低机体对癌细胞的杀伤能力。

一些研究发现，长期的睡眠剥夺会导致免疫功能下降，从而增加癌症的发病率。

而良好的作息习惯有助于维持免疫系统的正常功能，提高对癌症的抵抗力。

3. 激素与癌症风险睡眠不足和失眠可能导致激素分泌紊乱，进而增加癌症的风险。

例如，睡眠不足会导致肾上腺素和肾上腺皮质激素水平升高，进而对抗免疫力，降低机体对癌症的抵抗力。

良好的作息习惯有助于维持激素水平的平衡，降低癌症的发病风险。

综上所述，良好的作息习惯与癌症风险之间存在着科学的证据支持。

饮食因素及生活方式与大肠癌的关系

定的依据。１肉类、脂肪酸与大肠癌发病的关系
３．１叶酸：一系列研究表明，长期食用富含叶酸的食物可以降低结肠癌发生的危险度。有学者研究发现有大肠癌家族史的个体，使用多种维生素即叶酸每Ｅｔ４００Ｉｘｇ超过５年，可以降低结肠癌危险度超过５０％［８１；Ｄｕｔｈｉｅｔ９１提出２种理论依据： ① 叶酸缺乏引起ＤＮＡ甲基化作用过少，导致与癌变相关的
期，使结肠上皮细胞增殖减少和最终分化增加，细胞外钙可以
癌作用１６１。脂肪饮食致结肠癌的发病，多数认为系脂肪饮食能增加胆汁酸的生物合成，促进其进入肠道，从而抑制小肠对
依赖ＤＮＡ的修复。
３３钙：美国学者研究发现，高钙摄入者比低钙摄入者大肠
癌发生率显著降低㈣。研究表明，服用高钙制剂可以降低远端结肠癌肿的发生『ｌ１】。维生素Ｄ和钙预防结、直肠癌的机制可能为：其与胆酸和脂肪酸结合形成惰性皂，或直接作用于细胞周
率，而家禽和鱼的摄人可以降低女性大肠癌的发生１５１。１．２脂肪：流行病学研究发现：结直肠癌高发国家的饮食以高脂肪为特点，而低发病率的国家饮食中脂肪含量较低。我
国上海市的研究也发现结直肠癌发病率的上升与饮食中脂肪增加有关，可能是脂肪通过生成氧化物和脂肪酸而产生致
肠肠腔中内生的亚硝酸盐产物； ③ 铁剂在氧化作用中的作

癌症的发病因素及如何预防各种癌症

癌症的发病因素及如何预防各种癌症癌症是一种以异常细胞的不受控制生长和分裂为特征的疾病。

根据世界卫生组织的数据，癌症是全球最主要的死因之一，因此了解癌症的发病因素以及预防措施非常重要。

本文将讨论癌症的发病因素，并提供预防各种癌症的建议。

一、癌症的发病因素癌症的发病因素是多种多样的，包括遗传因素、环境因素和生活方式。

1. 遗传因素遗传因素在癌症的发病中起到了关键的作用。

如果有家族中有癌症史，那么个体罹患癌症的风险将相应增加。

某些基因突变（如BRCA1和BRCA2基因突变）与乳腺癌和卵巢癌的风险密切相关。

2. 环境因素环境因素是影响癌症发生的重要因素之一。

一些环境污染物、放射线和致癌物质（如烟草中的尼古丁和砷、空气污染中的二手烟等）都被证明与癌症发生相关。

3. 生活方式生活方式也与癌症的发病有密切关系。

不良的生活习惯，如烟草和酒精的滥用，会增加许多癌症的风险。

此外，饮食不均衡，摄入过多的高糖、高脂肪和高盐食物也被认为是导致癌症的原因之一。

二、如何预防各种癌症虽然无法完全消除癌症的风险，但我们可以通过采取适当的预防措施来降低患病风险。

1. 健康饮食健康饮食是预防癌症的重要措施之一。

多摄入新鲜的水果和蔬菜，这些食物富含抗氧化物和纤维，有助于保护细胞免受损害。

此外，减少红肉和加工肉的摄入，选择低脂肪和高蛋白的食物，对于降低结直肠和胃癌的风险也很重要。

2. 做好体育锻炼体育锻炼可以增强免疫系统功能，减轻压力，控制体重，从而降低患某些癌症的风险。

每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，如快走、慢跑和游泳等。

3. 戒烟和限制酒精摄入吸烟是癌症发病的主要原因之一，因此戒烟尤为重要。

酒精的滥用也与多种癌症的发生相关。

适度饮酒对健康没有太大影响，但过度饮酒会增加癌症风险。

建议男性每天最多摄入两个标准饮品，女性每天最多摄入一个标准饮品。

4. 防晒过度暴露于紫外线中可能导致皮肤癌的发生。

因此，在户外活动时要注意防晒措施，如涂抹防晒霜、佩戴帽子和太阳镜。

导致癌症的八种生活方式与预防措施

癌症的引起与预防措施八种生活方式是导致癌症多发的主要原因一、吸烟。

吸烟者比不吸烟者患癌危险要高7—11倍。

肺癌、喉癌、食管癌等超过三成以上的癌症发生与吸烟密切相关。

香烟中还含有大量放射物质，如每天抽烟30支，一年中肺部受到相当于正常人经受300次X线胸透的放射剂量，其放射性损伤诱发肺癌的危害可想而知。

二、每天锻炼少于30分钟。

专家组认为，久坐的生活方式会增加患某些癌症的危险性。

研究表明，进行有规律的、持续的身体活动，能预防某些部位的癌症，如结肠癌等。

三、饮酒。

无论是含有酒精的饮料，还是啤酒、葡萄酒和烈酒，随着摄入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危险显著升高。

如果一定要喝，男性每天应不超2份(1份含酒精10—15克)，女性别超过1份。

饮酒与口腔癌、咽喉癌、食管癌和结肠癌的发病相关，与胃癌和肝癌的发生也关系密切。

按英国在20世纪前半叶的统计资料，随着酒类消耗量的下降则消化道癌症的死亡率也下降，此后又随着酒类消耗量的回升，消化道癌症的发病率又明显地上升。

日本对曾住院的嗜酒者经长达7.5年的随诊观察，其嗜酒人群中口腔癌及咽喉癌的发病率是一般人群中的2.4倍，食管癌是3.9倍。

四、常饮含糖饮料。

含糖饮料提供了能量，却极易让人不知不觉就喝多了，导致肥胖。

肥胖已成为导致癌症的“罪魁”。

五、蔬果摄入过少。

水果和蔬菜可降低咽癌、喉癌、食道癌等多种癌症的发生几率。

每日应至少吃5份(至少400克)不同种类的蔬菜和水果，最好包括红、绿、黄、紫等不同颜色。

六、红肉摄入过多。

红肉含量过高的膳食可能导致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多发。

每周摄入量应少于500克，同时尽可能少吃加工的肉类制品。

七、盐摄入超量。

食盐和盐腌食物将增加胃癌的发生率。

每日盐的摄入总量应低于6克。

八、缺乏母乳喂养。

母乳喂养能降低妈妈绝经前患乳腺癌和卵巢癌的几率，同时还能预防儿童超重，降低将来罹患癌症的风险。

预防各类癌症的良方1、胃癌“免死金牌”——大蒜。

2、肝癌“免死金牌”——蘑菇。

老中医：癌症最“怕”你做的几件事

研究数据显示，癌症与生活方式密切相关，平时多做这些癌症“害怕”的事情，才有可能避免被癌症“盯”上。

1、怕你时刻保持好心情在不良情绪反应中，与癌症关系密切的是抑郁、强烈的挫折感、无望和无助等。

有人认为是“抑郁催化了肿瘤”。

比如，重症抑郁症的女性患者更容易患乳腺癌，而且患上癌症后的预后更差，所以要日常保持好心情。

记住：我们需要多与人交流，在和别人交流的过程中，能够释放和缓解压力，很多纠结的事情通过跟别人交流，能够得到帮助或解决。

2、怕你戒烟酒烟酒是打开癌症大门的推手，每天吸烟20支以上的人，患癌风险比不吸烟者高出若干倍，且女性比男性患癌风险更大。

吸烟不仅和肺癌有关，它还会让人更易得胃癌、结直肠癌、宫颈癌、乳腺癌等癌症。

而国际癌症研究机构（IARC）也早已经将酒精列为1级致癌物。

尽量避免喝酒，特别是白酒、洋酒等烈性酒。

对于孕妇和儿童来讲，不管是哪种类型的酒或酒精饮料，均不应该饮用。

3、怕你喜欢运动体育锻炼不仅有助于减肥或保持体形，而且对癌症也有预防作用。

有研究表明，每天至少进行30~60分钟的中等到高强度体育锻炼的人患癌症的风险会降低。

4、怕你口味清淡胃癌与不良饮食习惯有着密切的关系，尤其是过多食盐对胃部伤害很大。

食盐的高渗透压会对胃黏膜造成直接损害，出现充血、水肿、糜烂、溃疡、坏死和出血等一系列病理改变，同时还能使胃酸分泌减少，胃黏膜易受攻击。

5、怕你饮食均衡均衡饮食、合理搭配是防癌的基础和关键所在。

平时，我们可以多食五谷杂粮、富含纤维素的蔬菜水果薯类等，适当食用肉类制品，保持低脂、低糖、低热量饮食，规律自己的一日三餐。

避免吃得过多，避免摄入过多含糖或高热量食物，尽量多吃新鲜的食材。

因为，很多营养素只要在新鲜时才能保持营养价值，长时间放置或者经过加工很多营养素就会丢失。

同时，我们要远离致癌食物，比如，槟榔已明确为一级致癌物，主要是导致口腔癌，建议戒掉。

癌症是“生活方式病”

肿瘤已不单单是老年人的 “ 专
利” ，从癌谱变化可以看出，越
和生活方式关系密切的癌症越高
发。
至于诱发肿瘤的生活因素，
首先要数吸烟，３％的肿瘤发病０都和长期接触烟草有关，吸烟也
癌症与生活方式有关
的房间，每天也必须开窗１２－
小时。
发霉后，可产生黄曲霉素，
这是一种强烈的致癌物质。
１．潢中不要用放射需排查肾癌、膀胱癌；非经
期阴道出血（别是绝经后的女特性），应警惕宫颈癌；大便有脓
腺癌和肾癌等在发展中国家不常发病率迅速上升，如谷物和蔬菜
见的恶性肿瘤，发病率增长得也十分快速；发展中国家高发的胃摄人量下降，脂肪来源的能量增加，膳食模式日益西化，体力劳
８．％，上升速度非常惊人！３１
号高癌症的治愈率。
１发生在人体的各个．部位不明原因的肿块，尤其是近两周内有增大趋势。２出血。一般时间较长，而．且出血量会逐渐增多。如尿中带
越大，但只要养成良好的生
年，男性发病前３位的肿瘤为肺癌、肝癌和大肠癌，女性发病前３位的肿瘤为乳腺癌、肺癌和大
肠癌。专家认为，这一趋势也进一

健康生活与癌症

健康生活与癌症调查目的：了解健康生活与癌症的关系调查内容：⒈癌细胞：有的细胞受到致癌因子的作用，细胞中遗传物质发生变化，就变成不受机体控制的、连续进行分裂的恶性增殖细胞，这种细胞就是癌细胞。

癌细胞有三个显著的基本特征：不死性，迁移性和失去接触抑制。

除此之外，癌细胞还有许多不同于正常细胞的生理、生化和形态特征。

致癌因子：目前认为，致癌因子大致分为三类：物理致癌因子、化学致癌因子和病毒致癌因子。

⒉饮食与癌症：衣食住行都会引发“生活方式癌”，其中以饮食与癌症的关系最为密切。

①高脂肪、高热量膳食：可致乳腺癌、大肠癌、胰腺癌、前列腺癌。

②高盐、真菌污染、腌制、熏烤煎炸食品：可致胃癌、肝癌、鼻咽癌。

③长期高脂肪、低纤维膳食：可致大肠癌。

④酒精：虽然至今尚未被证实为致癌物质，但已证实为促癌物质。

患病毒性肝炎后继续饮酒的人与肝炎后不再饮酒的人相比，前者患肝癌的危险性高出2倍。

当然，也有很多食物中含有抑制癌变的物质。

例如：①动物肝脏中富含维生素A。

②很多蔬菜水果富含维生素C、胡萝卜素和纤维素。

③食物中的维生素E。

④绿茶中富含的多元酚。

⒊生活习惯、行为方式与癌症：某些生活习惯和行为方式也会引发癌症，比如经常地以车代步、以电梯代步是大肠癌的“朋友”；口腔不洁易患口腔癌症；长期吸烟与被动吸烟、厨房空气污染可致肺癌、胃癌、喉癌、膀胱癌等。

⒋情绪变化与癌症：生活环境的改变会给人带来喜怒哀乐等不同的情绪变化，医学专家认为，这也与癌症的发生有关系。

比如性格抑郁的人和饭后时常生闷气的人易得胃癌，脾气暴躁的人易得肝癌等。

如果性格过于孤僻、经常压抑自己的情绪、不乐于与人交流，就会影响神经系统和内分泌系统的调节作用，增加癌症发生的可能性。

⒌生活方式与癌症：“冰箱销量上升，食管癌发生率下降”。

这句话非常形象地描述了生活方式与癌症的密切关系。

因为冰箱销量上升意味着生活水平的提高、营养的改善以及保鲜技术的进步，这些使得人们可以不再吃那么多腌制食品，食管癌、胃癌的发生率随之下降也就在情理之中了。

这4种食物最易“招”来肝癌,最好别吃

这4种食物最易“招”来肝癌，最好别吃
都说病从口入，很多疾病的引起往往和我们吃下去的食物密切相关，肝癌就是其中一种，
肝癌作为死亡率较高的一种癌症，它的发生除了与生活方式和环境因素有关，日常饮食也
是重要原因。

尤其是这4种食物，最易“招”来肝癌，肝好的人最好少吃，肝不好的人，最
好别吃。

咸菜
蔬菜含有硝酸盐，在腌制过程中，硝酸盐会经过一系列的代谢转化成有毒的亚硝酸盐。

长
期吃腌制的咸菜，很容易引发肝癌。

酒
长期喝酒，很容易损伤肝脏健康，会导致肝细胞损伤、肝细胞内脂肪沉积等，导致肝硬化，严重的还会转变为肝癌。

发霉的食物
发霉的食物中含有很强的致癌物质--黄曲霉毒素，平时发现有食物发霉了应该立即丢弃，
不要觉得可惜掰掉一点就继续吃了，特别是花生、红薯、黄豆、大米、牛奶等。

油炸食物
反复煎炸食物的植物油、煎炸时所用油温越高，产生的苯并芘都会比较多，长期吃油炸食物，很容易诱发肝癌。

以上4类食物，大家要少吃或不吃。

同时，平时生活中也要养成良好的生活习惯，注重养
护肝脏健康，肝癌是一种与生活方式关系密切的恶性肿瘤，切记“养肝就是养命”.。

中国癌症的10大原因

中国癌症的10大原因我们科室近一段时间经常收治一些肿瘤病人，令医生护士自己也胆战心惊，因为我们科并不是肿瘤科室，收这么多的病人肯定不是正常事情！这使我也对我国的肿瘤病人为什么越来越多产生疑问，故在此探讨癌症的十大原因。

我国癌症的十大原因（一）：劳累死我国癌症的十大原因（二）：食物中毒致死我国癌症的十大原因（三）：环境污染致死我国癌症的十大原因（四）：药物害致死我国癌症的十大原因（五）：精神压力大导致疾病我国癌症的十大原因（六）：暴饮暴食致病我国癌症的十大原因（七）：缺少运动引起癌症我国癌症的十大原因（八）：不良生活习惯导致癌症我国癌症的十大原因（九）：慢性疾病导致癌症我国癌症的十大原因（十）：缺乏癌症的预防措国施我国癌症的十大原因（一）：劳累死昨天，一个年龄只有58岁的肝癌病人在我们科室住院3天，就因病情加重，出现肝性脑病和休克而出院，不久就在家中死亡，英年早逝，甚为可惜！原来，病人两年前得了胃癌,手术做得很成功,再加上及时化疗,几次检查没有发现再次恶化的迹象。

应该说，其治疗效果是很好，病人如果这时急流勇退，其结局可能是满意的。

但这病人是一个成功人士，也是一个十分精明强干的人，怎么会这么容易就放弃呢？这病人当时就发现除胃癌外，有乙肝病毒感染、肝硬化，两年的操劳过度使其肝脏不堪重负。

今年９月由于肝区不适到医院检查，已经是肝癌了，虽经肝脏介入化疗、海弧刀等治疗后效果仍不佳。

当他家人看到我写的《健康密码——医疗全策略》中介绍为我同学的叔叔治疗肝癌，使其存活了二年多后，就赶快来找我。

但我到他家一看，病人介入治疗后，肝肿瘤由原来直经3厘米的肿块变成6厘米，有腹水、黄疸，肝性脑病早期，病情已经很重了，就予以对症治疗及针灸等处理，但最终治疗效果均不好。

其实，类似的事情在我国比比皆是。

很多人为了生计，为了荣誉，不得不拼命工作，却不关心自己的身体。

我的一位同学也是学医的，毕业后我回到潮州，那同学留在广州市，他原来有乙型病毒感染，现在的工作很忙，还必须到各地去讲课，听说晚上总要到凌晨才睡觉。

生活习惯与大肠癌

大肠为什么容易生癌？
• 与其在体内的特殊位置和作用有关。 • 是食物残渣长时间停留的部位，残渣中所含有的有毒物质可与大肠相互作用，产生损害。 • 大肠黏膜上皮细胞极易受到这些致癌物质的刺激而变异，因此大肠癌变的发生率，要比小肠高上千倍！
大肠癌发病原因及其机理都还不十分清楚。目前认为
是由环境、饮食以及生活习惯和遗传因素协同作用的结
• 社会心理因素作用不可忽视。生活中的负性事件，如亲人去世、家庭不和、工作失意、人际关系紧张等，易造成精神压抑。长期精神压抑、不适应环境、不能自我调节的不良情绪、焦虑和应激反应强等所谓C型行为模式被认为是癌症的易感行为模式。 • 嘉善县的研究表明精神压抑是结肠癌最强的危险因素，不良情绪亦为中等强度的结肠癌危险因素。
• 贫血、消瘦 • 乏力、低热
• 大肠癌是不可战胜的恶魔吗？
• 大肠癌可以预防吗？
（一）一级预防-----减少，消除大肠癌的致病因素
• 1.饮食调整绝大多数散发性的大肠癌与环境因素，特别是饮食因素密切相关，对饮食干预，可以降低大肠癌的发病率
龄越轻、烟龄越长其发生大肠癌的危险
系数越高。
其他疾病与大肠癌发病的关系。
• 有大肠腺瘤的病人患大肠癌的危险增加 3 倍，而息肉的早期发现和摘除则可明显降低大肠癌的发病率和病死率。 • 慢性溃疡性结肠炎患者在病后 30 年伴
发大肠癌的绝对危险度为 30%。
遗传因素在大肠癌发病
中起重要作用。有 5%~20% 的大肠癌为遗传性大肠癌。
果。
受大肠癌青睐的人
肠病常常有饮食西方化肠癌家族史
长期患有
溃疡性结肠炎多发性肠息肉
饮食模式
高动物性脂肪高蛋白质低膳食纤维

揭秘：什么是诱发癌症的“罪魁祸首”

揭秘：什么是诱发癌症的“罪魁祸首”*导读：姚贝娜的逝世，让很多人为之惋惜。

但是，同时也让人们对自己的身体健康有了更深刻的认识。

现在的人谈癌色变谈癌色变，癌症已经夺去了太多人的生命。

那么，癌症为什么会诱发呢?*生活方式是癌症最大诱因?在关于不健康的生活方式调查问题中，35%的人选择了爱吃油腻食品，而蔬菜水果摄入不够以16%排在第二位。

陈万青表示现在慢病都被称为生活方式引起的疾病，癌症也是慢病的一种，实际上它跟遗传因素有关系，但关系不是太大，可能现在的数据跟遗传有关的只有5%到10%，其中大部分是跟生活方式和环境有关系的。

比如肝癌中乙肝病毒的肝癌就是乙肝跟肝癌的关系，还有螺旋杆菌跟胃癌的关系，很多感染是跟肿瘤是相关的。

另外生活方式比如吸烟、饮酒、不规律的生活习惯、少运动等都跟肿瘤发生是有关系的，所以肿瘤还是一个生活方式的疾病。

*调查显示35%的人生病选择扛着专家提醒小心积累成癌陈万青：不建议生病选择扛着，肿瘤是慢性疾病，它的危险因素是长期积累的，现在身体已经暗示生活方式有问题了，要不及时纠正长期积累就很危险。

比如胃病可能早期只是一个胃炎，长期下去要不及时处理，可能慢慢地会萎缩性胃炎，逐渐发展成癌。

这是癌症发展的一个过程，所以还是希望身体告诉你一个信号，提醒你要及时地纠正。

年轻人觉得自己可能离癌症还很远，毕竟癌症是一个老年性疾病，但它是从年轻时候积累下来的，所以还是建议有什么问题就去医院就医。

*改善不良生活方式50%的癌症可以预防世界卫生组织有一个数据，就说40%的肿瘤是可以预防的，实际上根据我们的研究，可能在中国这个比例还要高，通过生活方式的改变一半的肿瘤是可以预防的。

因为现在属于经济发展比较快速的时期，以前一些好的生活习惯都改变了，比如像年轻人的吸烟、饮酒、不规律生活、快餐饮食，还有大环境如空气污染更严重了，这些都是跟肿瘤的发生是有关系的。

所以知道哪些因素跟肿瘤是相关的，避免这些不良的生活方式就可以很好地预防。