足球运球绕杆教案 (2)

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足球《运球绕杆接力》教案

足球《运球绕杆接力》教案

足球《运球绕杆接力》教案一、教学目标1. 让学生掌握足球运球的基本技巧。

2. 培养学生团队合作的精神和竞技体育的意识。

3. 提高学生的身体素质,增强其运动能力。

二、教学内容1. 足球运球技巧的讲解与实践。

2. 团队合作与战术意识的培养。

3. 竞技比赛中的心理素质训练。

三、教学重点与难点1. 教学重点:足球运球的基本技巧。

2. 教学难点:团队合作与战术意识的培养。

四、教学方法1. 示范法:教师或优秀学生进行示范,让学生跟随练习。

2. 分组练习法:将学生分成小组,进行团队合作练习。

3. 比赛法:组织学生进行竞技比赛,提高学生的竞技水平。

五、教学步骤1. 热身活动(5分钟):组织学生进行慢跑,做一些简单的拉伸运动,准备活动。

2. 技术讲解与示范(10分钟):教师讲解足球运球的基本技巧,并进行示范。

让学生跟随教师练习,纠正错误。

3. 分组练习(10分钟):将学生分成小组,进行团队合作练习。

每组选出一个队长,带领队员进行运球绕杆接力比赛。

4. 竞技比赛(10分钟):组织学生进行运球绕杆接力比赛。

比赛过程中,教师要注意观察学生的表现,及时给予指导和鼓励。

5. 总结与反思(5分钟):让学生谈谈自己在比赛中的表现,以及团队合作和战术意识的运用。

教师进行总结,给予表扬和鼓励。

6. 课后作业:让学生回家后,自行练习足球运球技巧,提高自己的技术水平。

六、教学评价1. 观察学生在运球绕杆接力比赛中的表现,评价其技术水平和团队合作能力。

2. 收集学生反馈,了解其在练习过程中的困难和问题,为后续教学提供改进方向。

3. 结合学生的课后作业,评价其自主学习能力及技能掌握情况。

七、教学拓展1. 组织学生进行足球理论知识的学习,提高其足球素养。

2. 邀请专业足球教练进行讲座,让学生了解更多足球知识和技术。

3. 组织学生观看足球比赛,分析比赛中的团队合作和战术运用。

八、安全注意事项1. 确保运动场地平整、无障碍物,避免学生受伤。

2. 检查足球器材是否完好,如有损坏及时更换。

足球《运球绕杆接力》教案

足球《运球绕杆接力》教案

足球《运球绕杆接力》教案一、教学目标:1. 让学生掌握足球运球的基本技巧。

2. 培养学生的团队协作能力和竞技体育精神。

3. 提高学生的身体素质和运动能力。

二、教学内容:1. 足球运球技巧训练。

2. 足球绕杆接力比赛。

三、教学重点与难点:1. 教学重点:让学生熟练掌握足球运球技巧,并在比赛中运用。

2. 教学难点:培养学生团队协作能力和在比赛中的战术运用。

四、教学方法:1. 示范法:教师或优秀学生示范足球运球技巧和绕杆接力比赛。

2. 练习法:学生分组练习足球运球技巧和进行绕杆接力比赛。

3. 竞赛法:组织学生进行绕杆接力比赛,激发学生竞争意识。

五、教学过程:1. 课堂导入:简要介绍足球运动的发展和现状,激发学生对足球的兴趣。

2. 技术讲解与示范:讲解足球运球的基本技巧,并进行示范。

3. 学生分组练习:学生按照教师的要求,进行足球运球技巧的练习。

4. 组织绕杆接力比赛:学生分组进行绕杆接力比赛,教师巡回指导。

5. 总结与评价:对学生的表现进行评价,指出优点和不足,鼓励学生继续努力。

6. 课后作业:要求学生课后练习足球运球技巧,提高自身水平。

六、教学评价:1. 对学生的技术掌握情况进行评价,包括运球技巧的熟练程度和绕杆接力的完成质量。

2. 评价学生的团队协作能力,观察在比赛中的配合和战术执行情况。

3. 评估学生的竞技状态和运动表现,包括速度、耐力和灵活性等。

七、教学调整:1. 根据学生的掌握情况,适时调整教学难度,提供不同程度的挑战。

2. 对于技术掌握较慢的学生,提供个别辅导和更多练习机会。

3. 对于表现出色的小组,可以增加难度或进行更高级别的竞赛。

八、安全注意事项:1. 确保所有学生穿着合适的足球装备,包括足球鞋和护具。

2. 在教学过程中,强调遵守运动规则,避免危险动作和冲撞。

3. 教师应随时监督学生的练习,确保运动过程中的安全。

九、教学资源:1. 足球场地一幅,确保有足够的空间进行运球和比赛。

2. 足球若干,用于学生练习和比赛。

足球运球绕杆教案范文精选

足球运球绕杆教案范文精选

足球运球绕杆教案范文精选一、教学内容本节课选自人教版《足球》教材第二章“足球基本技术”,第三节“运球绕杆”。

主要内容包括:运球绕杆的技术要领,运球速度与控球稳定性的关系,以及如何提高运球绕杆的技巧。

二、教学目标1. 让学生掌握运球绕杆的基本技术,提高控球能力。

2. 培养学生的团队协作精神,提高运动兴趣。

3. 培养学生勇敢、自信、坚韧的品质。

三、教学难点与重点教学难点:运球绕杆时的速度控制与方向调整。

教学重点:掌握运球绕杆的基本技术,提高控球稳定性。

四、教具与学具准备1. 教具:足球、标志杆、口哨、教学视频。

2. 学具:足球、运动鞋、手表(计时用)。

五、教学过程1. 实践情景引入(5分钟)组织学生进行足球热身活动,引导学生自主探索运球绕杆的方法。

2. 技能讲解与示范(10分钟)讲解运球绕杆的技术要领,并进行示范。

强调运球时的速度控制、方向调整以及身体协调性。

3. 例题讲解(5分钟)举例讲解如何通过调整运球速度和方向,顺利绕过标志杆。

4. 随堂练习(10分钟)学生分组进行运球绕杆练习,教师巡回指导,纠正动作不规范之处。

5. 比赛与评价(10分钟)组织学生进行运球绕杆比赛,以计时方式进行,评价学生在规定时间内完成绕杆的次数。

六、板书设计1. 运球绕杆技术要领运球速度与方向控制身体协调性控球稳定性2. 运球绕杆比赛规则时间:2分钟距离:10米标志杆:5个七、作业设计1. 作业题目:回家后,练习运球绕杆,记录每次完成绕杆的次数和时间,分析提高控球稳定性的方法。

八、课后反思及拓展延伸1. 反思:本次课程的教学效果,学生的掌握程度,教学方法的适用性等。

2. 拓展延伸:鼓励学生参加课后足球训练,提高足球技能,培养团队精神。

同时,关注足球赛事,了解足球文化,提高运动素养。

重点和难点解析1. 运球绕杆技术要领的掌握2. 运球速度与方向控制的平衡3. 教学过程中的巡回指导与纠正4. 作业设计中的实践与反思一、运球绕杆技术要领的掌握脚内侧触球:用脚内侧轻轻触球,保持球与脚的接触,避免用力过猛导致球失控。

初中足球运球绕杆教案(通用15篇)

初中足球运球绕杆教案(通用15篇)

初中足球运球绕杆教案初中足球运球绕杆教案(通用15篇)初中足球运球绕杆教案篇1一、教学目标1.知识与技能目标:能够掌握动作要领,80%学生能够做出脚背内侧踢球的技术动作。

2.过程与方法目标:通过分组练习、学练结合,发展速度、力量、协调等身体素质。

3.情感态度与价值观目标:通过比赛让学生合理运用所学到的基本技术,养成勇于挑战、乐于参与体育运动的良好品质。

二、教学重难点重点:支撑脚站位。

难点:身体协调发力。

三、教学过程尊敬的各位老师大家好,我是数学组2号考生,今天我试讲的题目是足球脚背内侧踢球一、开始部分集合,全体都有,向右看齐,向前看,稍息,立正,第一排从右至左一次报数,同学们都到了。

在上课之前,老师要问大家一个问题,同学们都喜欢什么运动呢?老师听同学们说大家都非常喜欢足球,那同学们最喜欢的足球运动员都有谁呢?C罗,贝克汉姆,梅西,看来啊同学们都非常喜欢这项运动,那同学们想不想想自己的偶像那样在球场上英姿飒爽呢?今天啊我们就先从基础抓起,学习一下足球的一项基本技术动作——脚背内侧踢球。

在上课之前,同学们检查一下有没有携带钥匙等尖锐物体,有的话请放在老师一侧的收纳箱中,下课后老师会归还给大家,身体不舒服或需要见习的同学请这边见习。

二、准备部分下面老师带领同学们做一下热身活动,先围绕操场慢跑两圈,活动一下腿部的肌肉,全体都有,向右转,跑步走,一二一、一二一,立定,向左转。

以中间同学为基准成体操队形散开,老师带领同学做一下行进间的热身运动,第一节,行进间扩胸运动,一二三四五六七八,行进间振臂运动,一二三四五六七八,集合。

二、基本部分示范同学们下面老师给大家示范一下咱们足球脚背内侧踢球的动作,在老师示范之后,同学们要回答老师两个问题,第一个问题是老师的助跑方向是怎么样的?第二个问题是老师的踢球的部位,下面老师给同学们做一下完整的示范,第一二排同学蹲下,三四排插空观看.好,同学们,老师做完了,哪一位同学回答一下老师的问题,这位同学来回答一下,听这位同学说啊,老师助跑方向是斜线进行助跑的,老师刚才踢球的部位是脚的大拇指部位,这位同学说的很详细。

足球运球绕杆技术教案

足球运球绕杆技术教案

足球运球绕杆技术教案足球运球绕杆技术教案【篇一:足球运球绕杆技术教案】嘉应学院大一足球运球绕杆教案任课教师:巫剑锋时间: 2014/09/25 地点:足球场教学目标1.认知目标:通过练习使同学们能了解运球的动作要领和练习方法。

2.技能目标:通过练习发展学生身体协调和灵敏等身体素质。

3.情感目标:通过练习培养学生团体协作、互相帮助的优良品质。

增进学生吃苦耐劳、独立自主的精神品质。

学习内容足球——运球绕杆技术足球15个,雪糕筒5 教学顺序课堂常规——准备活动——游戏——运球教学——整理放松——小结达成目标教学内容教师指导学生活动养成良好习惯,培养团队精神。

1、体委整队集合,清点人数。

3、宣布本次课的任务、4、安排见习生活动。

组织:组织学生四列横队集合2、要求:教师站在队列前简单的介绍本节课的学习内容、目标并提出要求,调动学生的积极性。

声音洪亮1、体育委员检查学生人数,服装。

2、见习生随堂观摩。

1、了解做准备活动的重要性和必要性。

2、达到热身的目的。

3、预防运动损伤。

一、徒手操:1.头部运动2.肩部运动3.腹背运动腕踝关节运动二、放松跑1、体育委员领操。

2、提出完成动作时的要不要求跑速,在跑步的过程中体会放松的感觉要求:1、体委带领完成2、重视,认真对待准备活动3、动作有力到位,充分活动开各个关节及韧带,避免受伤成一路纵队绕足球场慢跑2 1、激发学生的练习兴趣2、培养学生的集体荣誉感和良好的组织纪律性运球绕杆教师提示学生用脚内侧踢球的中下部控制好力量随时急停,变向。

学生注意力集中能够按老师指挥快速准确完成动作。

并体会动作要领。

教师做讲解示范,学生尝试练习,认真体会口诀在过杆中的运用。

教师讲解示范,有能力学生进行过3个杆练习,教师发现问题随时指导,对出现的共性问题集中进行讲解。

学习脚内侧运球过杆技(1)辅助性练习:斜线踢球停球练习要领:步幅小,上体放松,身体重心前倾,膝关节微屈,脚跟提起,脚尖外转,用脚背内侧推拨球的中下(2)尝试完整动作过一个杆练习要领口诀:轻踢球,快追球,早变向,换脚踢,跑不了通过练习使同学们能了解运球的动作要领和练习方法。

足球体育课运球绕杆教案

足球体育课运球绕杆教案

足球体育课运球绕杆教案一、教学目标。

1. 知识与技能,学生能够掌握基本的足球运球技巧,包括用脚内外侧运球、用脚背运球、用头运球等,同时能够绕杆运球。

2. 运动技能,学生能够在足球场上熟练地运球绕杆,灵活地控制足球。

3. 情感态度价值观,培养学生对足球运动的热爱和兴趣,增强团队合作意识,培养学生的团队精神和合作能力。

二、教学重点与难点。

1. 教学重点,掌握足球运球基本技巧,包括用脚内外侧运球、用脚背运球、用头运球等,同时能够绕杆运球。

2. 教学难点,学生能够在运球的过程中保持足球的控制,灵活地绕过杆。

三、教学准备。

1. 足球,为每位学生准备一只足球。

2. 绕杆,在足球场上设置数个绕杆点,确保足球可以顺畅地绕过杆。

3. 教学课件,准备相关的足球运球技巧的教学课件,以便向学生展示。

四、教学过程。

1. 热身活动(5分钟)。

在课程开始前,进行适当的热身活动,如慢跑、拉伸等,以准备好学生们的身体。

2. 技术讲解(10分钟)。

通过课件向学生展示足球运球的基本技巧,包括用脚内外侧运球、用脚背运球、用头运球等,同时向学生介绍绕杆运球的基本要领。

3. 示范演练(15分钟)。

老师向学生进行示范演练,展示如何进行足球运球绕杆,重点讲解如何在运球过程中保持足球的控制,如何灵活地绕过杆。

4. 学生练习(20分钟)。

让学生们分组进行练习,每组轮流进行绕杆运球练习,老师在一旁进行指导和纠正。

5. 比赛活动(20分钟)。

设置绕杆运球比赛,让学生们分组进行比赛,以增强他们的团队合作意识和竞争意识。

6. 总结反思(10分钟)。

让学生们总结本节课的学习内容,回顾足球运球绕杆的基本技巧,以及在练习和比赛中的体会和收获。

五、教学反思。

通过本节课的教学,学生们能够掌握足球运球绕杆的基本技巧,培养了团队合作意识和竞争意识。

同时,学生们也对足球运动产生了更浓厚的兴趣,为今后的足球体育课程打下了良好的基础。

在今后的教学中,可以通过增加足球运球绕杆的变化和难度,进一步提高学生的足球运球技能。

足球:运球绕杆 教案

足球:运球绕杆 教案

足球:运球绕杆教案一、教学目标:1. 让学生掌握足球运球的基本技巧。

2. 培养学生团队合作的精神和竞技体育的兴趣。

3. 提高学生对身体协调能力,增强学生的身体素质。

二、教学内容:1. 足球运球的基本技巧。

2. 足球绕杆的训练方法。

3. 团队协作和竞技比赛。

三、教学重点与难点:1. 教学重点:足球运球的基本技巧,足球绕杆的训练方法。

2. 教学难点:足球运球时的身体协调,足球绕杆时的速度与方向的掌控。

四、教学资源:1. 足球场地一个。

2. 足球若干个。

3. 障碍物若干个。

4. 计时器一个。

五、教学过程:1. 热身活动(5分钟):带领学生进行慢跑,做一些简单的拉伸运动,放松肌肉,预防运动损伤。

2. 技术教学(15分钟):(1)讲解足球运球的基本技巧,示范动作,让学生跟随示范进行练习。

(2)讲解足球绕杆的训练方法,示范动作,让学生跟随示范进行练习。

3. 实践训练(15分钟):(1)学生分组,进行足球运球绕杆的训练,教师巡回指导。

(2)设置障碍物,增加训练难度,提高学生的技巧。

4. 团队协作训练(10分钟):(1)学生分组进行团队协作训练,培养团队精神。

(2)进行团队竞技比赛,提高学生的竞技水平。

5. 总结与反思(5分钟):(1)让学生总结本次训练的内容,分享自己的收获。

(2)教师对学生的表现进行评价,给出建议和指导。

六、教学评价:1. 观察学生在训练中的表现,评价其足球运球和绕杆技巧的掌握程度。

2. 通过团队竞技比赛,评价学生的团队协作能力和竞技水平。

3. 收集学生的总结和反馈,了解教学效果,以便进行教学调整。

七、教学拓展:1. 邀请专业足球教练进行讲座,让学生了解更多足球知识和技巧。

2. 组织学生参加校内外足球比赛,提高学生的竞技水平和团队协作能力。

3. 开展足球社团活动,让学生在课余时间继续练习足球,培养足球兴趣。

八、安全注意事项:1. 确保学生在训练过程中穿戴合适的运动装备,预防运动损伤。

2. 注意学生在训练中的动作是否规范,避免错误的动作造成伤害。

《足球运球绕杆》教学设计-经典教学教辅文档

《足球运球绕杆》教学设计-经典教学教辅文档

《足球:运球绕杆》教学设计一、指点思想本课以健康第一为指点思想,注重先生对足球运球绕杆的掌握和理论运用。

在教学过程中,以先生身心健康发展为目标,充分表现先生的主体地位,充分地发挥教师的主导作用。

经过各种趣味的小游戏,培养先生的体育认识,使先生在愉快、团结的学练氛围中激发对足球的强烈兴味,积极自动锻炼身体,发展先生的谐和性、灵敏性等身体本质,培养先生勇敢顽强的竞争认识和创新精神,让先生感受足球带来的快乐。

二、教材分析运球是足球运动的次要特点,是足球技术中最重要的技术,是队员之间彼此联系的重要途径,是全体技战术的表现,对培养先生积极进取、机智、灵活、勇敢顽强的竞争认识和团结协作的优秀品质都具有重要的价值和意义。

同时,经过对运球绕杆的学习,还能发展先生的速度、力量、灵敏、柔韧和谐和性等身体本质。

三、学情分析初中的先生正处在具有很高的求知愿望的阶段,足球运动对他们来说具有很浓的兴味,他们渴望了解与掌握必然的运动技能,但是还处在一个很初级的阶段。

正面头顶球对于他们来说我置信是有必然难度的,不管对于我还是对于先生来讲都是一个很大的应战,希望经过这样一个内容的学习能够激发先生学习的强烈愿望和热情,在老师和先生单方的互教互学之下,能够更好加强先生之间的人际交流和交往能力。

教学目标和重难点 3、先生学习气氛浓,乐意接受指点,享用运动成功的乐趣。

四、教学方法本课多以游戏的方法,同时采用讲解、示范、启发、模仿等方法,根据先生的情况采用了分层次教学,按部就班、由浅入深、由易到难,让基础薄弱的同学在教师的引导下有步骤、有计划的进行练习,充分发掘每个先生的潜在能力,充分表现先生的主体地位,更好地促进先生努力达到教学目标。

五、教学策略:体现先生在教学中的主体地位,这也是我们在教学过程中常常容易忽略的成绩。

所以我经过让先生看老师讲解,动作的示范,观察动作使之有一个比较直观的了解,并经过尝试练习,使先生发现本人的不足的地方,再经过老师的质疑、启发、引导使先生不断的汲取经验和教训。

足球:运球绕杆 教案

足球:运球绕杆 教案

足球:运球绕杆教案一、教学目标1. 让学生掌握足球运球的基本技巧。

2. 培养学生团队协作和竞技体育的精神。

3. 提高学生足球运动的速度、力量、灵敏度等身体素质。

二、教学内容1. 足球运球技巧训练。

2. 足球绕杆训练。

3. 团队配合练习。

三、教学资源1. 足球场地一个。

2. 足球若干个。

3. 障碍物若干个。

四、教学过程1. 热身活动(5分钟)学生自由活动,进行足球基本技巧练习,如传球、停球、射门等。

2. 技术训练(10分钟)教师示范足球运球绕杆技巧,学生跟随示范,并进行分组练习。

3. 团队配合练习(10分钟)学生分为两队,进行运球绕杆接力比赛,培养团队协作能力。

五、教学评价1. 学生运球绕杆技巧的掌握程度。

2. 学生团队协作能力的提高。

3. 学生身体素质的提高。

六、教学重点与难点教学重点:学生能够熟练掌握足球运球绕杆的基本技巧。

学生能够在比赛中运用团队协作,提高整体竞技水平。

教学难点:学生对于足球运球绕杆技巧的熟练运用。

学生在比赛中的团队配合和战术执行。

七、教学步骤1. 技术分解(10分钟)教师详细讲解足球运球绕杆的动作要领,包括控球、转身、速度控制等。

学生分组练习,教师逐一指导,纠正动作不规范的地方。

2. 组合训练(10分钟)学生进行运球绕杆的组合训练,包括不同角度、不同距离的绕杆。

教师观察学生的表现,提供即时反馈和建议。

3. 比赛实践(10分钟)学生进行小规模的运球绕杆比赛,体验实战感觉。

教师记录比赛情况,为后续教学提供参考。

八、教学反思教师应反思教学过程中的有效性和学生的参与度,确保教学目标得到充分实现。

考虑学生的反馈,调整教学方法和难度,以适应不同学生的学习需求。

分析比赛视频,总结学生团队配合的优点和不足,为下一节课的教学内容做好准备。

九、课后作业学生回家后,练习足球运球绕杆的基本技巧,拍摄视频记录自己的进步。

学生思考并记录在练习过程中遇到的问题和解决方法,为课堂讨论做好准备。

十、安全风险预防教师应在教学前检查场地和设备,确保无障碍物和潜在的安全隐患。

初中足球运球绕杆教案2

初中足球运球绕杆教案2

初中足球运球绕杆教案通用一、教学内容本节课的教学内容选自人教版《体育与健康》教材中足球章节,主要详细内容为足球基本技术中的运球绕杆技巧。

通过该技巧的学习,使学生掌握足球运动中的基本运球技能,提高身体协调性和灵活性。

二、教学目标1. 让学生了解并掌握足球运球绕杆的基本技巧,提高控球能力。

2. 培养学生的团队合作精神,提高运动兴趣。

3. 增强学生的身体素质,提高身体协调性和灵活性。

三、教学难点与重点教学难点:运球绕杆时的节奏感和控球力度。

教学重点:运球绕杆的基本技巧和动作要领。

四、教具与学具准备1. 教具:足球若干个,标志杆10根,口哨一个,计时器一个。

2. 学具:运动服装,足球鞋,护具等。

五、教学过程1. 实践情景引入(5分钟)利用足球比赛中的运球过人场景,让学生了解运球绕杆技巧在实战中的应用。

2. 技能讲解与示范(10分钟)(1)教师讲解运球绕杆的基本技巧和动作要领。

(2)教师进行示范,让学生直观地了解运球绕杆的过程。

3. 练习(10分钟)(1)学生分组练习,每人轮流进行运球绕杆练习。

(2)教师巡回指导,纠正学生的动作错误。

4. 例题讲解(10分钟)教师选取一个具有代表性的运球绕杆练习题,进行详细讲解。

5. 随堂练习(10分钟)学生根据例题进行随堂练习,巩固所学技巧。

6. 小组比赛(15分钟)学生分组进行运球绕杆比赛,提高实战能力。

六、板书设计1. 足球运球绕杆技巧2. 内容:(1)运球绕杆技巧动作要领(2)运球绕杆练习方法(3)实战应用七、作业设计1. 作业题目:练习足球运球绕杆技巧,每个学生至少完成5次成功的运球绕杆。

2. 答案:参照课堂所学,完成作业。

八、课后反思及拓展延伸2. 拓展延伸:鼓励学生参加足球社团或校队,提高足球技能。

同时,关注国内外足球赛事,了解足球运动的发展动态。

重点和难点解析1. 教学难点:运球绕杆时的节奏感和控球力度。

2. 技能讲解与示范:确保学生能正确理解并模仿运球绕杆技巧。

足球运球绕杆教案

足球运球绕杆教案

足球运球绕杆教案通用一、教学内容本节课选自《体育与健康》教材第四章“球类运动”中的第三节“足球基本技术”,主要围绕足球运球绕杆技术进行教学。

详细内容包括:足球运球基本技巧、绕杆技巧及其在比赛中的应用。

二、教学目标1. 让学生掌握足球运球的基本技巧,能熟练运用运球绕杆。

2. 培养学生身体的协调性、灵活性以及团队合作意识。

三、教学难点与重点教学难点:运球时的身体协调性、绕杆时的节奏感。

教学重点:足球运球基本技巧、绕杆技巧。

四、教具与学具准备1. 教具:足球、标志杆、口哨、教学视频等。

2. 学具:运动鞋、运动服、足球等。

五、教学过程1. 实践情景引入(5分钟)组织学生进行简单的足球热身活动,如传球、射门等。

讲解足球运球绕杆的意义和作用,激发学生学习兴趣。

2. 技能讲解与示范(5分钟)讲解足球运球的基本技巧,包括身体协调、脚步动作等。

示范绕杆技巧,强调运球时的节奏感。

3. 例题讲解(10分钟)示例1:直线运球绕杆示例2:曲线运球绕杆分析每个示例的动作要领,引导学生注意身体协调和节奏感。

4. 随堂练习(10分钟)学生分组进行直线和曲线运球绕杆练习,教师个别指导。

鼓励学生相互交流、合作,提高练习效果。

5. 小组比赛(10分钟)组织学生进行足球运球绕杆比赛,增加实践操作。

比赛过程中,强调遵守规则,培养学生的体育道德。

学生分享学习心得,提出改进措施。

六、板书设计1. 足球运球基本技巧身体协调脚步动作2. 绕杆技巧节奏感动作要领七、作业设计1. 作业题目:练习足球运球绕杆,拍摄视频至班级群。

2. 答案:视频反馈,教师针对每个学生的表现进行评价和指导。

八、课后反思及拓展延伸1. 反思:本节课教学效果是否达到预期,学生的掌握情况如何,教学过程中有哪些不足。

2. 拓展延伸:组织课后足球训练班,提高学生足球技能;开展足球知识讲座,增加学生对足球运动的了解。

1. 教学难点与重点的确定2. 例题讲解的具体内容和方式3. 随堂练习的组织和指导4. 小组比赛的规则和体育道德的培养5. 作业设计和课后反思一、教学难点与重点的确定重点和难点解析:1. 运球时的身体协调性:这是足球运球绕杆技术的核心,学生需要通过反复练习来提高身体各部位的协调能力,确保运球时的稳定性。

足球《运球绕杆接力》教案

足球《运球绕杆接力》教案

足球《运球绕杆接力》教案一、教学目标:1. 让学生掌握足球运球的基本技巧。

2. 培养学生的团队合作意识和竞技体育精神。

3. 提高学生的身体素质和运动能力。

二、教学内容:1. 足球运球技巧的教学。

2. 绕杆接力比赛的实践。

三、教学重点与难点:1. 教学重点:足球运球的基本技巧。

2. 教学难点:如何在绕杆接力比赛中熟练运用足球运球技巧。

四、教学过程:1. 热身活动(5分钟):带领学生进行简单的足球热身活动,如跑步、拉伸等,确保学生身体充分活动开。

2. 技能教学(15分钟):讲解并示范足球运球的基本技巧,让学生分组进行练习,教师个别指导。

3. 实践比赛(10分钟):组织学生进行绕杆接力比赛,鼓励学生在比赛中运用所学到的足球运球技巧。

五、教学评价:1. 对学生在足球运球技巧方面的掌握情况进行评价。

2. 观察学生在绕杆接力比赛中的表现,评价其团队合作意识和竞技体育精神。

3. 综合评价学生的身体素质和运动能力。

六、教学准备:1. 场地准备:需要一个足球场,最好有若干个标杆,用于设置绕杆的障碍。

2. 器材准备:足球若干个,保证每个学生都能有球练习。

3. 安全教育:确保学生了解比赛中的安全规则,避免发生意外伤害。

七、教学方法:1. 示范法:教师亲自示范足球运球技巧,让学生清晰地看到每一个动作细节。

2. 练习法:学生通过分组练习,反复实践,加深对足球运球技巧的理解和掌握。

3. 比赛法:通过组织绕杆接力比赛,激发学生的竞技热情,提高其运用技巧的能力。

八、教学步骤:1. 技能讲解(5分钟):详细讲解足球运球的基本技巧,包括脚内侧运球、脚背运球等。

2. 分组练习(10分钟):学生分成若干小组,每组轮流进行足球运球练习,教师巡回指导。

3. 比赛组织(10分钟):设置好绕杆障碍,组织学生进行接力比赛,注意强调比赛规则。

九、教学反思:1. 教师应反思教学内容是否适合学生的实际水平,是否需要调整。

2. 反思教学方法是否有效,学生是否真正掌握了足球运球技巧。

体育高三上学期《足球-运球绕杆》教案

体育高三上学期《足球-运球绕杆》教案

高三上期体育学科教学设计(一)
教学内容运球绕杆接力+游戏课时数授课
时间
月日
主备人审核人授课人授课班级
教学目标1通过练习运球绕杆接力使学生熟练掌握眼球技术
2通过各种类型的练习发展学生的身体素质
3通过比赛让学生合理运用所学到的基本技术,培养学生的比赛意识与协作意识
德育目标
让学生合理运用所学到的基本技术,培养学生的比赛意识与协作意识
重点难点1、运球绕杆的方向及力度的控制
2、运球绕杆的连贯性
学情考情
集体备课内容(打印)个体备课内容(红笔)
一、课堂常规
1、集合整队,检查人数及着装
2、师生问好
3、宣布课的内容及要求
4、安排见习生
强调要注意安全
二、准备部分
一、组织形式:(图1)
(图1)
2、要求:精神饱满,做到快、静、齐
二、运球慢跑:
方法:学生成一路纵队听音乐绕球场边线听教师要求动作运
球慢跑。

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足球运球绕杆教案

足球运球绕杆教案

足球运球绕杆教案一、教学目标1. 让学生掌握足球运球绕杆的基本技巧。

2. 培养学生的团队合作意识和竞技体育精神。

3. 提高学生的身体素质和运动能力。

二、教学内容1. 足球运球绕杆动作要领讲解与实践。

2. 团队配合练习。

3. 竞技比赛。

三、教学重点与难点1. 教学重点:足球运球绕杆的基本技巧。

2. 教学难点:团队配合和竞技能力的提升。

四、教学准备1. 足球场地一个。

2. 足球若干个。

3. 障碍物若干个。

4. 计时器一个。

五、教学过程1. 热身活动(5分钟)教师带领学生进行简单的足球热身活动,包括跑步、拉伸等,让学生充分活动身体,提高运动能力。

2. 技术教学(15分钟)教师讲解足球运球绕杆的动作要领,包括脚步移动、球控制等,并示范动作。

学生跟随教师练习,教师逐一纠正动作不规范的地方。

3. 团队配合练习(10分钟)学生分为若干小组,进行团队配合练习。

每组学生之间相互传球,并在绕杆过程中完成一定的任务。

教师观察学生表现,给予指导和鼓励。

4. 竞技比赛(10分钟)学生进行足球运球绕杆比赛,设置一定的比赛规则和任务。

教师担任裁判,记录比赛成绩,给予学生评价和反馈。

5. 总结与反思(5分钟)教师引导学生总结本次课程的收获,让学生分享自己的体验和感受。

教师对学生的表现进行点评,鼓励学生继续努力。

六、教学评价1. 评价学生足球运球绕杆技巧的掌握程度。

2. 评价学生团队配合能力和竞技水平。

3. 评价学生身体素质和运动能力的提升。

七、教学拓展1. 邀请足球专业人士进行讲座,让学生了解更多足球知识和技巧。

2. 组织学生参加足球比赛,提高学生的竞技水平。

3. 开展足球俱乐部活动,让学生在课后继续锻炼和提高。

八、教学反馈1. 收集学生对足球运球绕杆教学的反馈意见,了解学生的需求和改进方向。

2. 观察学生在课堂上的表现,及时发现并解决问题。

3. 与学生家长沟通,了解学生在家庭中的练习情况,鼓励家长支持学生参与足球活动。

九、教学注意事项1. 确保学生在练习足球运球绕杆时,安全避免发生意外伤害。

初中足球运球绕杆教案(精选21篇)

初中足球运球绕杆教案(精选21篇)

初中足球运球绕杆教案初中足球运球绕杆教案(精选21篇)初中足球运球绕杆教案篇1活动目标1、熟悉足球,了解基本特点。

2、体验在草地上自由踢球的乐趣。

3、能积极参加游戏活动,并学会自我保护。

4、愿意与同伴、老师互动,喜欢表达自己的想法。

教学重点、难点1.球赛规则:要用脚踢。

2.球门是小足球的家。

活动准备将小足球四散放在草地上,数量与幼儿人数相同,自制简易球门两个。

活动过程一、熟悉小足球1、草地上来了许多新“朋友”,请你们每人去找一“朋友”吧。

2、幼儿自由交流有关足球的知识经验,如球的外形、球赛规则等等。

3、幼儿讨论玩足球的基本规则:(1)要用脚踢;(2)球门是小足球的家。

二、和小足球做游戏1.幼儿在操场上四散自由踢球,教师强调规则:(1)只能用脚踢;(2)限于操场范围内。

2.幼儿在四散自由踢球的基础上,尝试有目的的朝球门内踢球,即:送小足球回家。

三、放松活动幼儿抱起小足球绕操场慢跑、行走,放松身体。

1、孩子们玩得不亦乐乎,可以开展小足球系列活动如下:(1)赶着球儿跑(左右脚交替运球,与同伴合作踢球);(2)奥特曼打小怪兽(定位射门,提高动作的准确性);(3)小小对抗赛(练习踢球的技能,锻炼身体;萌发初步的竞争意识,体验合作的价值。

)2、活动过程中的反思:(1)要把自由踢球的这种随意安排的恰到好处。

(2)鼓励胆怯的幼儿大胆玩球,培养勇敢的男儿性格。

(3)鼓励幼儿及时扶起摔倒的同伴,并给与安慰和相互鼓励。

3、对教师专业发展的反思:要注重幼儿的个性差异(包括体质上、性格上、协调能力上等。

)4、对师幼互动的环节:和幼儿随意的自由交流对足球的认识,参与踢球,满足幼儿好奇好动的天性。

初中足球运球绕杆教案篇2教学内容:1、足球传控球练习2、趣味游戏:传递奥运火炬3、发展身体协调性。

4、初步培养幼儿体育教学的兴趣。

教学目标:1、学生能积极参与小足球的学习与游戏教学,培养学生对足球运动的兴趣。

2、通过对足球传控球的练习,使80%的学生能掌握足球传控球的技术。

足球运球绕杆技术教案

足球运球绕杆技术教案

足球运球绕杆技术教案一、教学内容本节课的教学内容选自体育与健康教材第四章“球类运动”中的第三节“足球基本技术”,重点探讨足球运球绕杆技术。

详细内容包括:足球运球基本技巧,绕杆运球的动作要领,以及相关实践练习。

二、教学目标1. 让学生掌握足球运球的基本技巧,能够熟练运用。

2. 培养学生绕杆运球的能力,提高身体协调性和灵活性。

3. 培养学生团队合作精神,增强集体荣誉感。

三、教学难点与重点教学难点:绕杆运球时的身体协调性和节奏感。

教学重点:足球运球的基本技巧和动作要领。

四、教具与学具准备1. 教具:足球、绕杆道具、哨子、计时器。

2. 学具:足球、运动服装、运动鞋。

五、教学过程1. 实践情景引入(5分钟)组织学生进行简单的足球热身活动,提醒学生注意运动安全。

向学生介绍本节课的教学目标和内容,激发学生学习兴趣。

2. 技能讲解与示范(5分钟)讲解足球运球的基本技巧,强调动作要领。

示范绕杆运球的动作,引导学生注意身体协调性和节奏感。

3. 例题讲解(10分钟)设置一道绕杆运球的例题,讲解解题思路和技巧。

示范解答过程,引导学生掌握解题方法。

4. 随堂练习(10分钟)学生分组进行绕杆运球练习,教师巡回指导,纠正动作错误。

设置时间限制,提高学生练习效率。

5. 小组竞赛(10分钟)组织学生进行绕杆运球接力比赛,培养学生的团队合作精神。

设置比赛规则,确保比赛的公平性和趣味性。

学生分享学习心得,相互交流,共同提高。

六、板书设计1. 足球运球绕杆技术2. 内容:足球运球基本技巧绕杆运球动作要领例题解析七、作业设计1. 作业题目:设计一个绕杆运球的练习方案,要求包括练习方法、练习步骤和练习时间。

练习方法:分组练习,每组四人,进行绕杆运球接力。

练习步骤:1. 每位同学从起点开始,运球绕过五个杆,返回起点。

2. 下一同学接棒,重复上述动作。

3. 以此类推,直至小组内四位同学完成练习。

练习时间:每组练习时间为5分钟。

八、课后反思及拓展延伸2. 拓展延伸:鼓励学生在课后进行足球绕杆运球练习,提高技术水平。

初中体育足球运球绕杆教案

初中体育足球运球绕杆教案

初中体育足球运球绕杆教案本教案以新课程标准为依据,秉承“健康第一”的指导思想,通过足球运球绕杆活动的教学,旨在提高学生的运动技能,增强学生的团队协作能力,培养学生勇敢、自信、坚韧的意志品质,促进学生的全面发展。

二、教学目标1. 学生能够熟练掌握足球运球绕杆的基本技术要领。

2. 学生能够通过实践锻炼,提高足球运球绕杆的技巧和速度。

3. 学生在活动中培养团队协作精神,增强集体荣誉感。

4. 学生在足球运球绕杆活动中锻炼意志,培养积极进取的品质。

三、教学内容1. 足球运球绕杆技术教学。

2. 足球运球绕杆实践训练。

3. 足球运球绕杆比赛。

四、教学重点与难点1. 教学重点:足球运球绕杆技术的掌握。

2. 教学难点:足球运球绕杆速度和技巧的提高。

五、教学过程1. 准备活动(5分钟)教师组织学生进行慢跑,做一些简单的热身运动,提醒学生注意活动安全。

2. 技术教学(10分钟)教师讲解足球运球绕杆的技术要领,示范动作,让学生分组练习,指导学生纠正动作中的错误。

3. 实践训练(10分钟)学生分组进行足球运球绕杆实践训练,教师巡回指导,纠正学生的动作错误,提出改进意见。

4. 比赛环节(10分钟)学生进行足球运球绕杆比赛,鼓励学生发挥团队协作精神,教师记录比赛成绩,为学生提供反馈。

5. 总结与反思(5分钟)教师组织学生进行总结,让学生分享自己在活动中的收获和不足,为学生提供改进的方向。

六、教学评价1. 学生对足球运球绕杆技术的掌握程度。

2. 学生在实践训练中的表现,包括速度、技巧等。

3. 学生在比赛中的团队协作能力和竞技水平。

4. 学生对足球运动的兴趣和积极参与程度。

通过以上教学设计,希望能够有效地提高学生的足球运球绕杆技能,培养学生的团队协作精神,促进学生在足球运动中全面发展。

小学体育与健康足球运球绕杆教案

小学体育与健康足球运球绕杆教案

小学体育与健康足球运球绕杆教案教案名称:小学体育与健康足球运球绕杆教案引言:体育和健康在现代教育体系中占据着重要的地位。

足球运球绕杆是小学体育教学中常见的技能训练项目之一,通过此项活动,学生能够提高对足球的掌控能力、协调性和反应能力。

本教案旨在帮助小学生掌握正确的足球运球绕杆技巧,并通过这一活动促进儿童的身体发展与健康。

一、教案目标:1. 学生能够正确掌握足球运球的基本动作;2. 学生能够灵活运用足球运球绕杆技巧;3. 学生能够通过足球运动提高身体协调性和反应能力;4. 学生能够互相合作、团队合作,培养团队精神。

二、教学内容:1. 足球运球基本动作:控球、停球、传球;2. 足球运球绕杆技巧:运球绕杆、传球绕杆;3. 团队合作方法:合作运动、分工合作。

三、教学过程:1. 热身活动:进行适当的热身运动,如慢跑、活动关节、拉伸等,以保证身体的柔韧性和减少运动损伤的风险。

2. 基本动作训练:a. 控球:学生手持球拍,把球放在球拍上,用脚控制球拍运球。

先让学生练习简单的直线控球,然后逐渐增加难度,让学生掌握曲线运球的技巧。

b. 停球:学生用脚内侧停住运球后再推出去,注意腿和球的配合,平稳地停球并再次运球。

c. 传球:学生站在一起,进行基本的传球练习,注意传球的力量和方向。

3. 绕杆技巧训练:a. 运球绕杆:设置若干个杆子,让学生分组进行绕杆运球练习。

每人轮流运球绕过杆子,练习掌握绕杆动作时的视线和运球技巧。

b. 传球绕杆:在前一项练习的基础上,引入传球绕杆环节。

学生在绕过杆子的同时,将球传给下一个同伴,要求传球准确、迅速。

4. 团队合作方法训练:a. 合作运动:将学生分为小组,进行合作运动,如多人同时运球绕杆、传球绕杆等。

通过团队协作,学生能够更好地掌握绕杆技巧。

b. 分工合作:分组进行比赛,设置不同的角色和任务,如运球绕杆后直接射门、传球绕杆后射门等。

通过合理分工,培养学生的团队精神和协作能力。

四、教学评价:1. 运球控制能力评价:通过观察学生运球的姿势、动作是否正确、球的控制能力等方面进行评价。

足球:运球绕杆 教案

足球:运球绕杆 教案

足球:运球绕杆教案一、教学目标:1. 让学生掌握足球运球的基本技巧。

2. 培养学生团队合作的精神和竞技体育的意识。

3. 提高学生运球绕杆的技巧和速度。

二、教学内容:1. 足球运球的基本姿势和技巧。

2. 运球绕杆的练习方法和步骤。

3. 团队合作和竞技比赛的规则。

三、教学重点与难点:1. 教学重点:足球运球的基本技巧,运球绕杆的练习方法。

2. 教学难点:运球绕杆的速度和准确性。

四、教学准备:1. 足球场地一个。

2. 足球若干个。

3. 障碍物若干个。

4. 计时器一个。

五、教学过程:1. 热身活动(5分钟):学生自由踢球,熟悉足球的基本控制技巧。

2. 技术讲解与示范(10分钟):教师讲解足球运球的基本技巧,并进行示范。

引导学生进行练习,体会运球的感觉。

3. 运球绕杆练习(10分钟):学生分组进行运球绕杆练习,每组选出一个标杆,其他学生按照一定的路线进行运球绕杆。

教师巡回指导,纠正学生的错误。

4. 竞技比赛(10分钟):学生分成两组,进行运球绕杆比赛。

设置一定的路线,每个学生都要进行运球绕杆,计算总成绩,选出优胜者。

5. 总结与反思(5分钟):教师引导学生总结本次课程的收获,反思自己在练习中的不足之处。

6. 课堂作业:学生回家后,拍摄一段自己运球绕杆的视频,发到班级群里进行分享。

六、教学评价:1. 观察学生在运球绕杆练习中的技巧和速度,评价其技术掌握程度。

2. 通过竞技比赛,观察学生的团队合作精神和竞技水平。

3. 收集学生回家后的作业视频,评估其在家庭练习中的表现。

七、教学反馈:1. 根据教学评价,给予学生正面的反馈和鼓励,提高其自信心。

2. 对于学生在练习中的不足之处,给予具体的指导和改进建议。

3. 鼓励学生在课后积极练习,提高技术水平。

八、教学拓展:1. 组织学生进行足球对抗比赛,运用运球绕杆技巧。

2. 邀请家长观看学生的足球比赛,增进家长对足球运动的了解和支持。

3. 开展足球兴趣小组,为学生提供更多学习和练习足球的机会。

足球:运球绕杆 教案

足球:运球绕杆 教案

足球:运球绕杆
一、指导思想本课以健康第一为指导思想,以身体练习为主要手段,以增进足球运球绕杆技术为主要目标,凸显教师主导到位而不越位,学生主体充分而不过分,以人为本的教育理念。

二、教材分析足球运球绕杆技术内容简洁,实用,易学。

所以同学们将会以最快的速度领会足球运球绕杆的动作要领。

足球运球绕杆的技术动作有利于发展学生的下肢肌肉群的力量,对培养学生自信、勇敢、果断和协调能力有着重要的作用。

教学时,在夯实基本技术的同时,激发学生的练习兴趣,为以后其他足球单元的教学做好铺垫。

三、学情分析学生的模仿能力强,具备一定的自学,自练的能力。

但身体素质参差不齐,女生及少数男生的下肢力量较为薄弱。

为充分调动学生的积极性和主动性。

本课采取循序渐进的方式,即面向全体学生,有做到关注学生的个体差异,满足学生的不同需求。

使每一个学生都能够学有所得,并体验超越自我的成功愉悦。

四、教学目标 1认知目标:通过学习,学生能够知道足球运球绕杆的动作要领,了解足球锻炼的价值。

2技能目标:通过学习,约85%的学生能够初步完成足球运球绕杆的动作,约15%的学生能够较好的掌握动作。

3情感目标。

明确练习目地,态度端正,能主动为同伴叫“好、加油”等
五、教学重难点重点:各种脚法运球技术组合的应用。

难点:动作协调,控球能力。

六、教学方法基于以上学情的分析,根据教材的特点和学生的实际情况,我采用了启发诱导法、讲解示范法、多元评价等教学方法。

在教学过程中,我始终秉着以学生为主体,以教师为主导的原则,采用了自主尝试、合作探究、展示评价以及游戏竞赛等学法,通过教法学法的多元运用,发展学生的学习能力.。

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嘉应学院大一足球运球绕杆教案
任课教师:巫剑锋时间: 2014/09/25 地点:足球场
教学目标1.认知目标:通过练习使同学们能了解运球的动作要领和练习方法。

2.技能目标:通过练习发展学生身体协调和灵敏等身体素质。

3.情感目标:通过练习培养学生团体协作、互相帮助的优良品质。

增进学生吃苦耐劳、独立自主的精神品质。

学习内容足球——运球绕杆技术
教具足球15个,雪糕筒5个课程类型新授教学顺序课堂常规——准备活动——游戏——运球教学——整理放松——小结
顺序达成目标教学内容教师指导学生活动



开始部分养成良好
习惯,培养
团队精神。

1、体委整队
集合,清点
人数。

2、师生问
好。

3、宣布本次
课的任务、
目的及要
求。

4、安排见习
生活动。

1、组织:
组织学生四列横队集合
2、要求:教师站在队列
前简单的介绍本节课的
学习内容、目标并提出要
求,调动学生的积极性。

声音洪亮
1、体育委员检查学生
人数,服装。

2、见习生随堂观摩。

♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀
♂♂♂♂♂
♂♂♂♂♂

4’

准备部分1、了解做
准备活动
的重要性
和必要性。

2、达到热
身的目的。

3、预防运
动损伤。

一、徒手操:
1.头部运动
2.肩部运动
3.腹背运动
4.髋关节运

5.膝关节运

6.压腿运动
7.腕踝关节
运动
二、放松跑
1、体育委员领操。

2、提出完成动作时的要
求。

不要求跑速,在跑步的过
程中体会放松的感觉
要求:
1、体委带领完成
2、重视,认真对待准
备活动
3、动作有力到位,充
分活动开各个关节及
韧带,避免受伤
成一路纵队绕足球场
慢跑2周
8’

基本部分1、激发学
生的练习
兴趣
2、培养学
生的集体
荣誉感和
良好的组
织纪律性
运球绕杆
1、教师提示学生用脚内侧
踢球的中下部控制好力
量随时急停,变向。

2、学生注意力集中能够按
老师指挥快速准确完成
动作。

并体会动作要领。

3、教师做讲解示范,学生尝
试练习,认真体会口诀在
过杆中的运用。

4、教师讲解示范,有能力学
生进行过3个杆练习,教
师发现问题随时指导,对
出现的共性问题集中进
行讲解。

学习脚内侧运球过杆技
术:
(1)辅助性练习:
斜线踢球停球练习
要领:步幅小,上体放松,
身体重心前倾,膝关节微
屈,脚跟提起,脚尖外转,
用脚背内侧推拨球的中下
部。

(2)尝试完整动作过一个
杆练习
要领口诀:轻踢球,快追
球,早变向,换脚踢,跑
不了
5’

基本部分1通过练
习使同学
们能了解
运球的动
作要领和
练习方法。

2通过练
习发展学
生身体协
调和灵敏
等身体素
1.脚内侧运
球练习
2.左右脚交
替运球练习
(一)组织:将学生分成
四列横队,教师在队伍前
面讲解示范。

(二)教法:
1.教师边讲解边示范动
作。

2.组织学生一排一排的
进行练习。

每人进行10
次。

3.整体讲解纠正学生易
犯错的动作,后在个别纠
动作要领:运球时,支
撑脚稍向前跨,踏在球
的前侧方,膝关节稍弯
曲,上体前倾向里转。

随着身体向前移动,运
球脚提起,用脚内侧推
球的侧后中部。

教法:进行示范讲解的
方法。

学法:在指定的区域,
根据教师讲解的技术
20’
质。

正。

4.请技术动作好的同学
出来做示范再讲解。

(三)要求:
1.动作示范正确。

2.讲解技术要领清楚,声
音洪亮。

动作进行练习。


结束部分调整呼吸
舒缓神经
整理放松
小结
领做放松操
本课总结讲评
1.学生自我评估学习情
况。

2.教师总结。

3.布置收还器材。

师生再见
在教师的带领下充分
放松
1.学生分组小结自我
评估。

2.集中汇报。

3.归还器材
师生再见
♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀
♂♂♂♂♂
♂♂♂♂♂

3’

学反思
学生运球过程中常常出现低头运球的情况,要提示学生在运球过程注
意体会用运球部位去感知球,养成边运球变抬头观察的好习惯。





预计平均心率:130次/分,
最高心率:135~140次/分,
运动密度约为 40%。

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