《健美操理论课》PPT课件

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二、塑造形体美 三、调节心理活动，陶冶美好情操 四、提高神经系统机能，发展身体 素质 五、培养良好的意志品质
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健美操的特点
1.美学特点 2.力度特点
力度：是指在快速完成动作，特别是大幅 度 动作后的急速制动动作
3.音乐特点 4.创新特点
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根据健美操的目的任务，
身体形态检查的目的：了解目前身体的形 态和生长发育的程度，需要做哪些改进，并 经过一段时间的训练后，对照检查效果。
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身体成分检查的目的：检查人体的脂肪含量 和分布，通过测定肥胖程度，确定是否需 要减肥，制定减肥的运动方法。
生理机能检查的目的：了解目前身体各系统 机能处在什么水平，为制定锻炼计划提供 依据，还可以评定运动效果，检查运动后 疲劳和恢复的程度。
健美操作为一项独立的体育运动项目的存 在，是在70年代末，最具代表性人物是
好莱坞著名电影明星简·方达。
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1.国际体操联合会健美操委员会 （FIG）
2.国际健美操联合会（IAF） 3.国际健美操与健身联合会（FISAF） 4.国际健美操冠军联合会（ANAC）
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中国健美操的发展
1987年5月举办了我国首届正式的竞技 健美操比赛----“长城杯”健美操邀请 赛
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3.分类
（1）按年龄区分：老年健美操、中年 健美操、青年健美操、少年儿童健美 操、婴幼儿健美操
（２）按目的任务区分：姿态健美操、 形体健美操、医疗保健健美操、减肥 健美操、热身健美操、瑜伽健美操、 搏击健美操等
（３）按练习形式区分：徒手健美操、 轻器械健美操、专门器械健美操
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7.注重饮食的搭配和合理的睡眠
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健美操可分为：
健身健美操
表演健美操
竞技健美操
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1. 健身健美操
定义：健身健美操也称大众健美操，是 以健身为目的，旨在全面活动身体， 发展身体，其强度和难度相对较低， 可为社会不同年龄、层次的人所采用 的一种锻炼方法。
特点：（1）简单易学 （2）内容丰富 （3）针对性强（4）效果显著
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健美操运动具有广泛的群众基础
健美操这项富有趣味性的运动深受群 众的喜爱，具有广泛的群众基础，是因为 它具有以下便于开展、推广的要素： 1.动作素材可以简单，也可以复杂，练习趣 味浓厚，不需要更多的条件。 2.不受气候的影响和时间、地点的限制。 3.不受年龄、性别、职业的限制。
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健美操是融体操、舞蹈、音乐于一体， 通过徒手和使用健美器械的身体练 习，达到健身、健心和健美目的， 具有竞技性、娱乐性和观赏性的一 种体育运动项目。
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二、健美操起源：
（一）古代希腊、印度、中国的体操 古代希腊 古印度 古代中国
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（二）现代健美操的兴起与发展：
健美操，原于英文“Aerobic”,意译为 “有氧运动”、“有氧健美操” 。
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2.要充分做好运动前的准备活动和锻炼后的整理活动
3.合理安排锻炼的时间，把握练习的强度，运动量要 适宜
运动强度为最高心率的65%~85%
测定方法：最高心率= 220 – 年龄
4.重视基本功和基本动作的练习
5.创造良好安全的锻炼环境，建立小群体锻炼的组织 形式
6.重视全面锻炼的原则，并针对性别年龄对练习的形 式有所选择，锻炼要循序渐进，持之以恒
健美操锻炼价值
（一）增进健康、增强体质 1.增强运动系统的功能 2.促进心血管系统机能的提高 3.提高呼吸系统机能水平 4.改善消化系统的机能 5.改善神经系统的机能
（二）健美形体、端正体态 （三）陶冶情操、提高素养
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健美操锻炼应注意的事项
1.明确锻炼的目的，定期做身体健康测试
健康检查包括：身体形态、身体成分检查评 定、生理机能检查评定、身体素质检查评定 和心理检查评定等。
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健美操的功能
1.健身功能 2.健美功能 3.健心功能 4.益智功能 5.娱乐功能。
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健美操的作用
一、增强体质，提高健康水平 1.健美操锻炼，对身体各器官、系统产
生良好的影响 2.健美操锻炼对呼吸系统的机能也有良
好的影响 3.健美操锻炼能提高消化系统的机能 4.健美操锻炼加强了肌肉的力量
（４）按人体解剖结构区分：头颈健 美操、肩部健美操、胸部健美操、 腰腹部健美操、臂部健美操、臀部 健美操、腿部健美操
（5）按人数区分：有单人、双人和 集体健美操。
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2.表演健美操
爵士健美操、拉丁健美操、舞 蹈健美操、街舞健美操、团 体健美操等
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竞技健美操：按照项目区分
男子单人操、女子单人操、混 合双人操、三人操、集体六 人操