适合经期喝的五种甜品

女性月经期间吃什么补血补血甜品滋养好生活

女性月经期间吃什么补血补血甜品滋养好生活导读：女性朋友们经常有疑问，想要补血，但是在经期间需要吃什么补血呢？爱吃甜的MM们有口福了，月经期间还能吃到美味的补血甜品。

今天小编就在这里送上几款帮助女性补血的小甜品。

一、月季花茶饮1、收集或者选购夏季或者秋季时的月季花花朵，尤其以紫红色未开放花蕾为最佳，因为这种花蕾不散瓣，保存了极好的清香味。

2、在早上起床后，或者中午休息过后，可以冲泡一杯月季花茶饮，加上点红糖，清新怡人的香味扑面而来。

功效：具有行气、活血、润肤之功效。

适用于月经不调、痛经等症。

二、干姜大枣红糖水材料：干姜、大枣、红糖各30克。

做法：1、将干姜和大枣洗干净，干姜切成碎末，大枣就去核。

2、把干姜、大枣和红糖一并放入锅内，加适量的水大火煮滚，后趁热喝汤，吃大枣。

功效：可以去寒补温，适用于痛经的女性。

三、山楂桂枝红糖水材料：山楂肉20克，桂枝5克，红糖30克。

做法：1、将山楂肉和桂枝洗干净，一并放入瓦锅内，加水400ml（大约2碗），用中火煎熬40分钟后，将两碗水熬成一碗水。

2、然后加入红糖，一边搅拌均匀，一边开大火煮滚。

功效：有通经疏脉，化瘀止痛的功效。

适用于女性寒性痛经或者面无血色者。

四、木耳红枣糖水材料：黑木耳30克，红枣20枚，红糖20克。

做法：1、把黑木耳与红枣洗干净，并且红枣去核。

2、然后将木耳和红枣放到锅内大火炖煮30分钟后加入红糖，然后过滤掉渣，趁热直接饮用。

功效：补血补气，美肤养颜。

尤其适用于月经过多，贫血以及身体虚弱的女性。

五、莲藕萝卜冰糖水材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克，冰糖30克。

做法：1、将莲藕，白萝卜和旱莲草洗干净，一起捣烂，滤渣留汁。

2、然后放到锅内煮热，加入冰糖搅拌均匀。

即可饮用。

功效：此款饮品具有清热凉血，止血通经之功效。

经期养生食谱早餐大全

经期养生食谱早餐大全
1. 燕麦粥: 将燕麦片加入水中煮熟，加入少许蜂蜜和切碎的水果，如香蕉或蓝莓。

2. 紫薯蛋饼: 将紫薯蒸熟，捣成泥状。

在搅拌的鸡蛋里加入紫薯泥，倒入平底锅煎熟。

3. 水果沙拉: 切好西瓜、哈密瓜、葡萄等水果，撒上少许蜂蜜和椰子碎，配上一杯酸奶。

4. 紫菜煎蛋卷: 在鸡蛋液中加入少许酱油，热锅加油，倒入蛋液，再放入紫菜，卷起煎熟。

5. 豆浆豆腐蘑菇汤: 将豆浆、豆腐和蘑菇一起煮开，加入适量盐和生抽调味，撒上葱花作为装饰。

6. 菠菜蛋饼: 搅拌菠菜、蛋液和少许盐，倒入平底锅中煎熟，再切成块状。

7. 苹果燕麦杯: 切碎一个苹果，加入燕麦片、杏仁和蜂蜜，与酸奶混合，放入杯子中食用。

8. 火腿三明治: 将火腿、番茄和生菜放在全麦面包中制作成三明治，搭配一杯鲜榨果汁。

9. 素香菇豆腐粥: 将香菇、豆腐和白米一起煮成粥，加入适量盐和生抽调味，撒上葱花和香菜作为装饰。

10. 胡萝卜小饼干: 将胡萝卜搅碎，加入面粉和鸡蛋，调成面糊状，倒入平底锅中煎熟。

姨妈养生食谱大全

姨妈养生食谱大全1. 黑芝麻红枣糊:- 配料: 红枣50克, 黑芝麻30克, 蜂蜜适量。

- 做法: 将红枣洗净去核, 加入足够的清水煮熟。

芝麻用干净的锅炒香, 然后研磨成芝麻粉。

将煮熟的红枣倒入搅拌机中, 加入芝麻粉, 按需添加适量的蜂蜜, 再次搅拌均匀即可食用。

2. 麦片豆浆:- 配料: 燕麦片50克, 黄豆200克, 清水适量。

- 做法: 将黄豆浸泡4小时以上, 换水后放入搅拌机中搅碎成浆状。

将黄豆浆倒入锅中加热, 待沸腾后加入燕麦片, 不断搅拌煮开。

煮熟后即可关火, 微调口感后即可食用。

3. 紫薯蛋糕:- 配料: 紫薯200克, 鸡蛋3个, 低筋面粉80克, 细砂糖50克, 牛奶80毫升, 泡打粉适量。

- 做法: 将紫薯蒸熟去皮, 然后用勺子压成泥状。

鸡蛋打散后加入细砂糖搅拌均匀, 然后加入牛奶搅拌均匀。

将低筋面粉和泡打粉混合过筛加入蛋糊中搅拌均匀, 最后加入紫薯泥搅拌均匀。

将面糊倒入蛋糕模具中, 放入预热好的烤箱中, 180度下火烤约30分钟即可。

4. 红糖姜茶:- 配料: 红糖适量, 生姜适量, 开水适量。

- 做法: 生姜刮去外皮, 切成薄片。

将红糖放入杯中, 加入适量的开水搅拌溶解。

将姜片放入杯中, 加入足够的开水。

静置片刻后即可冲泡喝。

5. 紫米山药粥:- 配料: 紫米50克, 山药100克, 水适量, 冰糖适量。

- 做法: 将紫米淘洗干净, 加入足够的水煮开。

煮开后转小火慢炖, 直至紫米变得烂软。

山药去皮切小块, 加入搅拌机中搅碎成泥状。

将山药泥加入煮好的紫米粥中, 加入适量的冰糖搅拌均匀。

再次煮开后即可关火, 凉粥后即可食用。

6. 蘑菇豆腐汤:- 配料: 鲜蘑菇适量, 嫩豆腐适量, 鸡蛋1个, 高汤适量, 盐适量。

- 做法: 鲜蘑菇洗净切片, 嫩豆腐切成小块, 鸡蛋打散备用。

将高汤煮沸后加入蘑菇片, 煮熟变软后加入豆腐块。

继续煮开后搅拌入鸡蛋液, 按喜好加入适量盐调味即可食用。

4款经期必备甜汤，补血益气美容养颜

4款经期必备甜汤，补血益气美容养颜
有木有姐妹跟我一样天气一冷就容易手脚冰凉，尤其是jiojio，跟个冰棍似的，加绒棉袜是居家必备，想起来就一把辛酸泪呜呜呜……
这还不算啥，每次一到姨妈拜访，各种不舒服准时来报道，一想到我要顶着寒风受着折磨去上班，痛上加痛！不能再痛！
但是！坚强的打工人绝不认输！不就是手脚冰凉嘛？不就是难受嘛？冷了就加衣服，难受就喝热水……说错了，是热汤！
1.
桂花紫薯芋头汤
紫薯和芋头是绝配，再加上Q弹的小丸子、芋圆和西米，还有甜甜的桂花蜜~这样一碗仙气飘飘的甜汤，喝了绝对暖胃又暖心哦~ 2.
红糖酒酿南瓜小丸子
黄澄澄南瓜小丸子，搭配上红枣、枸杞和酒酿，看着就很温暖的样子~喝完后从头到脚都是热乎乎的，还有美容养颜的功效呢！
3.
红糖姜撞奶
红糖和生姜都是活血化瘀的，经期痛得生无可恋的时候，来上这么一碗，整个人像重新活过来了一样，最起码能直立行走了呢~ 4.
红豆奶香小丸子
红豆对女生来说好处超级多，什么补血呀、消肿呀、健脾呀、养胃呀……多到说不完，搭配牛奶和红糖，那营养自然不用多说，喝就完事了~。

生理期必吃！驱寒暖宫，益气补血，冬天喝上一碗，从头暖到脚，好气色自然来

生理期必吃！驱寒暖宫，益气补血，冬天喝上一碗，从头暖到脚，好气色自然来新一轮寒潮来袭，最近南方的气温再次降到了冰点，生活在没有暖气的南方，周围已经感受不到任何的温暖，更悲催的是低气温遇上生理期，加剧了“姨妈疼”，手脚麻木外加肚子冰凉，生理疼痛只有女人才会懂。

很多女人都觉得生理期疼痛是一个正常现象，大部分的人都不把它当回事，甚至有的女人在生理期的饮食完全不克制，冰的、辣的、香的，想吃啥就吃啥，长此以往有损身体健康，不但加剧了“姨妈疼”，还会造成宫寒、气虚等现象，年纪大了就会出现一堆毛病，一到冬天就特别怕冷，手脚冰冷，再厚的被子都捂不热。

今天小研给大家分享一道最适合冬天喝的甜品，尤其适合生理期的时候喝，对女人特别好。

具有驱寒暖宫、益气补血、美容养颜、缓解“姨妈疼”等养生功效，是女人冬天滋补的首选，冬天喝上一碗，从头暖到脚，好气色自然来。

这道甜品就是红糖酒酿鸡蛋，酒酿又称之为甜酒、醪糟，口味香甜醇美，常被作为重要的调味料。

酒酿含有多种氨基酸，具有促进血液循环、舒筋活络、暖宫、益气生津的作用，特别适合冬季食用。

搭配补血的红糖、红枣、枸杞以及驱寒的生姜，再加入一两个鸡蛋一起煮，将滋补养生功效发挥到极致，老祖宗的配方就是好。

量多的姐妹等生理期结束后再吃，滋补功效更佳。

我喜欢在生理期的时候喝，平时偶尔煮一次，尤其是冬天想吃甜品的时候，就喝一碗它，全身都暖暖的，比单纯喝红糖水好多了，起到驱寒暖宫益气补血的作用，它的做法足够简单，很适合懒妹子，工作忙碌之余也要照顾好自己的身体哦。

推荐食谱：红糖酒酿鸡蛋＜食材＞酒酿1.5碗、鸡蛋2个、红糖2块、红枣6颗、生姜片15克、枸杞少量。

＜做法＞步骤1：首先将准备好所需的食材，醪糟一碗半的分量，一小块生姜无需去皮，切成薄片备用，红枣6颗、适量的枸杞，红糖2块，红糖的分量可依据个人喜好度增减调整甜度。

步骤2：接着把姜片、红枣、枸杞和红糖放入砂锅中，加入一碗的清水煮5分钟。

一碗半的酒酿搭配1碗的水，酒酿的分量要大于水量，这样的浓度才够营养。

女性经期养生食谱

女性经期养生食谱1. 红枣糯米粥- 材料：糯米100克，红枣10枚，水适量- 做法：将红枣洗净，糯米淘洗干净后泡水30分钟。

将泡好的糯米与红枣一起放入电饭煲中，加入适量的水后按下煮饭键开始煮粥。

等到电饭煲自动跳转保温后，再焖一会，直到粥变得糯软。

每天早晚各食用一碗，可以缓解经期不适。

2. 香蕉燕麦片- 材料：香蕉1根，燕麦片50克，牛奶适量，蜂蜜适量- 做法：将香蕉剥皮后切成片状。

将燕麦片倒入碗中，加入适量的牛奶，放入微波炉中加热至燕麦变软。

取出后加入香蕉片，再加入适量的蜂蜜调味。

每天早晨食用，富含纤维和维生素，有利于舒缓经期症状。

3. 菠菜豆腐汤- 材料：菠菜适量，豆腐适量，鸡蛋1个，葱姜适量，盐适量- 做法：将菠菜洗净后切碎，豆腐切成小块。

锅中加入适量清水，放入葱姜煮开。

然后放入菠菜和豆腐，稍微煮一下。

打散一个鸡蛋，搅拌均匀后慢慢倒入锅中。

最后加入适量的盐调味即可。

这道汤可以提供丰富的营养，缓解经期头晕、乏力等症状。

4. 酸枣汤- 材料：酸枣10枚，红糖适量，水适量- 做法：将酸枣洗净后切开，去核。

将酸枣放入锅中，加入适量的水，用中小火煮开后改为小火煮15分钟。

最后加入适量的红糖调味即可。

酸枣具有活血化瘀的作用，有助于缓解经期疼痛和不适。

5. 黑豆红枣汤- 材料：黑豆50克，红枣10枚，水适量，冰糖适量- 做法：将黑豆洗净，红枣泡软。

将黑豆和红枣一起放入锅中，加入适量的水，用中小火煮烂。

最后加入适量的冰糖调味即可。

这道汤富含蛋白质和纤维，有助于调理经期不适。

经期食疗食谱

超级有效的经期食疗食谱引导语：女孩要对自己好一点，今天给大伙儿带来的是十五道经期食疗食谱，让姐妹们更好的度过每一个月的“那几天”，每道食谱都附有小贴士，大伙儿能够依照自己的实际情形来收藏和学习，很全面很值得列位姐妹收藏了，确信誉得上的，男生也为自己的女朋友收藏着吧！【一】益母草大枣鸡蛋汤用料：鸡蛋 2个益母草 20克大枣 10枚红糖 15克做法1.大枣、益母草冲洗一下用清水浸泡15分钟2.鸡蛋冷水下锅，水开后煮5分钟捞出鸡蛋去壳3.益母草装入料包，和鸡蛋、大枣一起下锅加清水炖煮4.水开后小火炖煮30分钟，捞出药包，下红糖煮至融化关火小贴士：益母草大枣鸡蛋汤，具有温经养血，去瘀止痛的功效，是从古至今民间一直沿用的一款女性活血养颜汤，吃蛋饮汤可补肝养血，去瘀生新，活血调经，宜于在经期前后饮用，效果更佳。

【二】三红汤用料：红豆红枣花生红衣红糖做法1.红豆浸泡1小时，红枣洗净去核2.所有材料入锅，加适量清水，武火煮沸后转文火熬煮2小时左右至红豆开花为止3.出锅前加入适量红糖调味小贴士：补血活血的三红汤的确很不错，喝了气色红润有光泽，常喝对气血虚弱型痛经有好处，还能让经期的脸色不是那么难看。

但气血虚弱型痛经的妹子不要喝，气血虚弱型的表现有：月经量少，色淡质稀，小腹隐隐作痛，精神疲倦无力，头晕心悸。

如果你有以上的症状，不要喝。

【三】红糖老姜甘薯糖水用料：番薯姜红糖红枣做法1.先煲姜水：姜拍散，红枣去核切成若干瓣，水煮开后放入熬煮。

2.处理番薯：番薯削皮，用刀刃深入番薯肉中，稍稍用力将番薯一块块撬开，并浸泡于水中，多换几次水以洗掉淀粉，使汤色更清亮。

开中火，在锅中翻炒番薯，将水分炒干。

炒干后再一次浸泡于水中，清洗几下。

3.熬煮番薯：处理过的番薯放入之前熬煮中的姜水中，开大火煮沸，放入红糖。

转小火熬煮至番薯变软即可。

小贴士：基本上，看到“红糖”和“姜”两种食材，就能够够确信是活血化瘀暖宫的食物了，若是姨妈时有胀痛感，排出血块后痛经会减缓，就属于淤血型痛经，喝这道甜饮很OK！量大就不要喝了喔，口干舌燥手脚发烧想喝冷饮的血热型也不要喝，喝了更上火。

姨妈期最爱的6种甜品，食材简单味道好，每天1碗，吃出好气色

姨妈期最爱的6种甜品，食材简单味道好，每天1碗，吃出好气色女生在大姨妈期间，由于失血量比较多，气血虚，总是感觉没劲提不起精神，所以很多时候都想吃一点既能够补充能量又能缓解身体不适的东西。

但是50%的女生又因为懒得动手或者制作过程复杂而放弃了这个想法，今天呢烘焙君就来给大家介绍几种非常快手也非常好吃的适合姨妈期吃的美食。

这几种美食大多选择的是桂圆、红枣、木耳、花生、核桃这些温热的食材，既能缓解身体的不适又能快速恢复体力。

红糖粑粑糕【食材】玉米油40克红糖35克鸡蛋1个新良糯米粉150克牛奶140克【做法】1.玉米油加入到鸡蛋中，搅拌均匀，加入牛奶，红糖搅拌均匀。

2.加入糯米粉，搅拌均匀，倒入到耐高温的纸杯中。

3.送入预热好的烤箱170度，烘烤35分钟左右。

姜撞奶【食材】老姜汁20克全脂牛奶200克白糖15克【做法】1.牛奶需选用全脂牛奶，姜汁碾压碎或者用榨汁机都可以2.牛奶放入微波炉加热一分钟左右，大概七十度，加入糖融化。

3.牛奶从二十厘米左右高处快速倒入姜汁碗中，盖上盖子静置十分钟左右。

4.揭开盖子就是像嫩豆腐一样的姜撞奶了，超级嫩滑桂圆红枣奶茶【食材】桂圆50克红枣8颗红茶20克红糖粉20克牛奶250毫升【做法】1.桂圆红枣去核，切块放入锅中，加入红茶和牛奶，静泡5分钟2.开小火煮开，然后倒入红糖，搅拌至糖融化，关火3.滤网过滤一下，就可以喝了红糖枣糕【食材】红枣150克红糖100克鸡蛋5个低筋面粉180克泡打粉4克小苏打3克玉米油80克【做法】1.红枣去核后放入奶锅中煮至软烂，捞出后用叉子压烂2.加入红糖用打蛋器搅打均匀加入鸡蛋，用打蛋器搅打至体积变至2-3倍大3.加入过筛后的低筋面粉、小苏打与泡打粉，翻拌均匀，加入玉米油继续翻拌均匀4.面糊倒入8寸方形不粘模具中，表面撒上一层白芝麻，放入提前预热好的烤箱中下层，150度烘烤40分钟，烘烤完成后取出倒扣晾凉切块即可~鸡蛋红糖水【食材】鸡蛋2个红枣20粒姜汁红糖30g 姜片2片【做法】步骤11.先煮鸡蛋，中小火煮6-8分钟，在焖一会，煮好的鸡蛋放入凉水中泡一会比较好剥壳。

姨妈期4款小甜点制作方法

姨妈期4款小甜点制作方法
01红糖糍粑
食材准备：糯米粉80克，温水65克，红糖30克，开水小半碗，食用油少许；
制作方法：
1.碗中倒入糯米粉，一边倒入温水一边用筷子不停搅拌（先搅成絮状，再揉成光滑的面团），注意水要慢慢的加入，不要一次性倒进来。

2.把面团分成6个小剂子，用手揉圆后按扁成糯米饼，平底锅里放一点油，小火把糯米饼煎至两面黄金.
3.把红糖倒入碗里，加开水冲开之后，把糖水倒在锅里，大火收到糖水变成粘稠的糖浆，让每个糍粑都裹上糖浆即可关火盛出食用。

02红豆卷
食材准备：红豆300克、红糖80克、中筋面粉500克，酵母5克；
制作方法：
1.红豆浸泡一晚上，电饭锅里加水和红豆，红糖，注意水不要太多，大约煮米饭的水那么多就可以。

2.将酵母放入温水里融化，加入面粉中，将面团揉光滑，盖上锅盖放在阳光处发酵两个半小时，发酵至面团2倍大。

3.将醒好的面团分成大小均匀的面剂，取一个面剂，用手压扁，放上红豆，像包包子一样把口收紧。

7款养生甜品推荐调补女性经期气血虚

7款养生甜品推荐调补女性经期气血虚
女性在每个月的特殊都需要特殊的呵护，经期经血大量流失本就需要大补，特别是那些经量特别多的女性更应该要进补找回元气，但是怎样找回元气呢？试试以下七款经期调补气血的甜品吧。

1、姜枣红糖水
材料：干姜、大枣、红糖各30克。

做法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎水，喝汤，吃大枣。

功效：具有温经散寒的功效。

适用于寒性痛经以及面部长黄褐斑的女性。

2、山楂桂枝红糖汤
材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

做法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可饮用。

功效：具有温经通脉，化淤止痛的功效。

适用于女子寒性痛经症及面色无华。

3、乌梅红糖饮
材料：乌梅15克，红糖30克。

做法：将乌梅、红糖一起倒入煲内，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。

功效：具有补血止血，美肤悦颜的功效。

适用于月经过多或功能性子宫出血。

4、黑木耳红枣饮
材料：黑木耳30克，红枣20枚。

做法：将黑木耳、红枣洗净。

红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。

功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。

适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。

5、韭汁红糖饮
材料：鲜韭菜300克，红糖100克。

做法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。

红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至红糖融化后兑入韭菜汁，即可饮用。

功效：具有温经、补气之功效。

适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。

姨妈期养生食谱午餐

姨妈期养生食谱午餐1. 红枣莲子糖水材料：红枣10颗，莲子适量，冰糖适量做法：将红枣洗净，莲子用清水泡发。

将红枣和泡发好的莲子放入锅中，加入适量清水，用小火煮熟。

最后加入适量冰糖，煮至溶解即可。

2. 紫薯香蕉饼材料：紫薯1个，香蕉1根，蛋白1个，面粉适量，橄榄油适量做法：将紫薯去皮蒸软烂，捣成泥状。

将香蕉去皮，用叉子压成泥状，与紫薯泥混合。

加入蛋白搅拌均匀，逐渐加入面粉搅拌成面糊。

在平底锅中加入适量橄榄油，将面糊舀入锅中，用小火煎熟即可。

3. 木耳杂粮粥材料：糙米适量，黑米适量，红豆适量，绿豆适量，小米适量，木耳适量做法：将糙米、黑米、红豆、绿豆、小米混合洗净，加入适量清水浸泡。

将木耳泡软切碎备用。

将杂粮和木耳放入煮锅中，加入适量清水，用中火煮沸后转小火慢炖，直至粥变得浓稠糯软。

4. 鲜虾冬瓜汤材料：虾仁适量，冬瓜适量，生姜适量，盐适量，胡椒粉适量做法：将冬瓜去皮切块，生姜切片。

锅中加入适量清水，放入冬瓜块和生姜片，用大火煮沸。

随后加入鲜虾仁，再煮2-3分钟。

最后加入适量盐和胡椒粉调味即可。

5. 芹菜炒番茄材料：芹菜适量，番茄适量，大蒜适量，盐适量，鸡精适量做法：将芹菜洗净切段，番茄洗净切块，大蒜切碎备用。

锅中加入适量油，将蒜碎炒香，加入芹菜段翻炒至断生。

随后加入番茄块翻炒均匀。

最后加入适量盐和鸡精调味即可。

注意事项：1. 注意饮食卫生，避免生食和不新鲜的食材。

2. 饮食过程中要遵循适量原则，不要过度饱食或过量摄入油脂。

3. 根据个人口味可以适量调整调料的使用量。

八款经期食疗甜品：给姑娘们的福利！！！

八款经期食疗甜品：给姑娘们的福利八款经期食疗甜品：给姑娘们的福利嗨~如果你姨妈迟到or晚退or痛经……那么，这是你必须收藏的菜单呦！为你制作了这样一款量身定做的甜品菜单。

送给天下所有被大姨妈折磨着的菇凉！这样一份用心的礼物，希望乃们感受得到窝们的爱~ 让大姨妈安稳的来，舒心的走！！（男生可以转给心爱的她呦！）首先，在看这些甜品之前，你必须搞清楚自己是哪种类型的痛经，别偷懒，这个很重要哟！！1.【寒凝血瘀型】——一般是平时爱吃冷饮的姑娘！基本症状：怕冷、手脚冰凉、手按肚子会更痛、上热敷会缓解；或者大姨妈迟到，量少色黯，有血块。

2.【湿热蕴结型】——一般是平时吃东西口味重、爱熬夜、脾气差的姑娘！基本症状：大姨妈的时候口干舌燥、发热、特别想吃冷饮；用手按肚子会更痛，量多或者来的时间很久，姨妈是紫红色粘稠状，会有血块。

3.【肾气亏损型】——一般是过度劳累，睡眠不足，身体比较差、过度节食或者纵欲过度的姑娘！基本症状：大姨妈的时候小腹隐隐作痛，用手按感觉会好一点，姨妈量少，色淡质稀，腰酸腿疼严重，还伴有头晕耳鸣，脸色差，小便清长。

4.【气血虚弱型】——一般是过度劳累，睡眠不足，身体比较差、过度节食或者纵欲过度的姑娘！（没写错跟上一种一样）基本症状：大姨妈的时候小腹隐隐作痛，用手按感觉会好一点，姨妈量少，色淡质稀，（没写错跟上一种一样）拉肚子、胃口很差、精神疲倦、头晕心悸、失眠多梦。

5.【气滞血瘀型】——一般是平时脾气暴躁或者容易低落的姑娘！基本症状：大姨妈来的时候胸部胀痛，小腹胀痛拒绝按压，大姨妈量少，颜色紫黯有血块，每次血块排出之后痛感会减轻……（一）三红汤三红汤顾名思义有三红：红豆、红枣、花生红衣。

女生容易贫血，所以补血活血的三红汤的确很不错，喝了气色红润有光泽，常喝对气血虚弱型痛经有好处。

痛经的时候是那种胀痛的话，喝三红汤蛮好，起作用的是红枣和红糖，多放点就好。

适合【气血虚弱型】，【注意】别在经期喝。

经期养生食谱早餐做法

经期养生食谱早餐做法
经期养生食谱早餐做法如下：
1. 燕麦粥：取适量燕麦片加入水中煮熟，加入少许蜂蜜和坚果、莓类水果等搭配食用。

燕麦具有丰富的纤维和铁质，有助于缓解经期不适。

2. 鸡蛋三明治：将鸡蛋打散并加入少许盐，均匀搅拌后倒入平底锅中煎熟。

用全麦面包做底，加入煎蛋、生菜、番茄等蔬菜，搭配低脂牛奶一起食用。

鸡蛋富含蛋白质和铁质，有助于提高能量和缓解疲劳。

3. 紫薯蛋饼：将紫薯蒸熟后捣成泥状，加入鸡蛋、面粉和少许盐搅拌均匀。

倒入锅中煎熟，翻面煎至两面金黄即可。

紫薯富含维生素和矿物质，有助于调理经期的情绪波动和缓解痛经。

4. 豆浆配煎饼：将适量绿豆浸泡过夜后磨成豆浆，加热至沸腾，撇去浮沫。

配以煎饼、配菜等一起食用。

豆浆富含大豆异黄酮，可以缓解经期不适和改善情绪。

5. 紫菜蛋花汤：将紫菜切碎后与鸡蛋一起加入热水中，搅拌均匀煮熟即可。

紫菜富含碘和其他矿物质，有助于平衡月经周期和缓解疲劳。

以上就是经期养生食谱早餐的几种做法，每种食谱都有助于缓解经期不适和提供必要的营养。

同时，建议在经期期间多喝水、保持均衡的饮食和适量运动，有助于缓解经期症状。

糖水甜品做法大全

糖水甜品做法大全
1. 香芋西米露：
- 将香芋切成小块，放入开水中煮熟。

- 将煮熟的香芋放入砂糖水中浸泡一段时间，让香芋充分吸
收糖水的味道。

- 将西米用清水泡发至浸润状态，然后用热水煮熟。

- 用筛网滤掉香芋块，只留下香芋糖水。

- 将煮熟的西米倒入香芋糖水中，搅拌均匀即可。

2. 杨枝甘露：
- 将新鲜的芒果剥皮切块。

- 将芒果块和适量的糖放入搅拌机中，搅拌成芒果泥。

- 将椰浆和椰奶混合一起。

- 将椰浆椰奶混合液倒入芒果泥中，搅拌均匀。

- 预先将珍珠粉蒸熟，然后放入冷水中泡发。

- 将芒果椰浆倒入杯中，加入适量的珍珠粉即可。

3. 豆花蜜红豆冰：
- 将红豆放入锅中，加入适量的水，煮开后转小火煮熟。

- 将煮熟的红豆捞出，加入适量的糖浸泡一段时间。

- 将豆花切成小块。

- 将豆花、糖水、红豆一起放入碗中，加入适量的冰块即可。

4. 柠檬蜜桃茶：
- 将柠檬切成薄片。

- 将蜜桃切成小块。

- 将柠檬片、蜜桃块放入茶壶中。

- 加入适量的热水，浸泡10分钟。

- 可根据个人喜好加入适量的蜂蜜来调节甜度。

5. 花果茶：
- 在茶壶中加入适量的花茶和水。

- 将水煮开，然后熄火，让花茶在温水中浸泡数小时，使花茶的香气充分释放。

- 将浸泡好的花茶过滤掉花朵。

- 加入喜欢的水果块，如草莓、蓝莓、柠檬片等。

- 用适量的冰块冷却后，即可享用。

希望以上的糖水甜品做法可以满足您的需求，享受美味甜品的同时也能增加一些手工制作的乐趣。

最利女人的经期八款补血甜品.docx

女性经期选择食物有讲究
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专家表示，女性在月经期间不宜吃冰，要让经血排干净就必须让血液处在‘温’的状态下，才能流得顺。

一旦吃了冰冷的食物，血液受到温度改变的刺激，就会致使流通度变差，容易产生血块，造成经痛。

经期不该多吃的食物
刘医师指出，其实不只是吃冰，一些属性偏凉的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。

经期应该多吃的食物
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。

刘医师表示，若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜，来平衡体内血液循环，促使血液流畅。

中医反对女性经期内吃冰，西医则认为百无禁忌。

亚东纪念医院妇产部主治医师周龙生指出，经血是子宫内膜的剥落，藉由子宫的收缩将经血排出，而吃冰时，肠胃的温度下降，影响到子宫收缩变差，经血较难排出，于是形成血块，子宫为将血块排出，只得加大收缩的力度，这是吃冰可能造成经痛的原因。

但周医师表示，西医不排斥任何的食物，就连坐月子都可以吃冰，虽然吃冰可能因此导致子宫收缩造成经痛，但这些血块都可以经由身体体内机制而排出，女性可以不必过份担心。

不过若因吃冰而有过度经痛的情形发生时，就应至妇产科检查是否有其他疾病的可能。

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女孩月经期养生食谱

女孩月经期养生食谱
以下是女孩月经期养生食谱：
1. 红枣姜茶
将10颗红枣和几片姜放入水中煮开，然后小火煮10分钟。

此茶有温暖子宫和缓解经痛的作用。

2. 紫苏猪血汤
将新鲜紫苏叶与猪血一同煮开，加入少许盐和味精调味。

紫苏具有活血化瘀的作用，可以减轻月经不调引起的腹痛。

3. 黑豆糯米粥
将适量的黑豆和糯米混合煮成粥，加入少许红糖调味。

黑豆富含蛋白质和纤维，有助于调节内分泌和补充能量。

4. 鲜姜煮鸡蛋
将鸡蛋煮熟后，去壳放入水中煮开，加入适量的鲜姜片和少许盐。

鲜姜具有温暖子宫和舒缓经痛的作用。

5. 红枣花生粥
将适量的红枣和花生混合煮成粥，加入适量的冰糖调味。

红枣富含铁质和维生素C，有助于补血和提高免疫力。

6. 绿豆绿茶
将绿豆煮熟后，用绿茶冲泡，加入适量的冰糖调味。

绿豆有清热解毒的作用，可以缓解经前症状。

7. 牛奶燕麦片
将少许燕麦片加入牛奶中，加入适量的蜂蜜调味。

燕麦富含蛋白质和纤维，有助于调节荷尔蒙分泌和提供能量。

8. 温热水果沙拉
将苹果、香蕉、柚子等水果切片混合，用温水浸泡一段时间后食用。

这是一种温和的食物，有助于改善月经期间的消化问题。

请注意，以上食谱仅供参考，如果有特殊疾病或过敏情况，请咨询医生或营养师的建议。

同时，个人体质和喜好也可能有所差异，请根据自身情况合理选择食材和份量。

姨妈期养生食谱大全

姨妈期养生食谱大全1. 红枣姜枸杞鸡蛋羹材料：红枣10颗、姜片5片、枸杞10颗、鸡蛋2个、清水适量做法：将红枣、姜片、枸杞和适量清水放入锅中煮沸，煮10分钟后捞出红枣、姜片和枸杞；将鸡蛋打入碗中，加入适量清水搅拌均匀；锅中加入适量清水，将鸡蛋液倒入锅内，加入煮好的红枣、姜片和枸杞，煮沸即可食用。

2. 黑豆红枣桂圆粥材料：黑豆50克、红枣10颗、桂圆肉20克、糯米50克、水适量做法：将黑豆洗净，红枣去核，将黑豆、红枣和糯米放入电饭煲中，加适量的水，煮熟即可。

煮粥时可根据个人口味加入适量的冰糖。

3. 花生红枣糊材料：糙米50克、花生20克、红枣10颗、水适量做法：将糙米和花生放入锅中，加适量的清水煮开，然后改小火慢慢煮熟；将红枣去核，切成小块；将煮好的米和花生放入搅拌机中，加入适量水，搅打成糊状；将搅打好的糊和红枣一起放入锅中，加热至糊状即可。

4. 红糖姜茶材料：红糖适量、姜片适量、水适量做法：将适量的红糖放入锅中，加入适量的水，用小火慢慢煮开，将姜片加入，继续煮5分钟，即可饮用。

可根据个人喜好调整红糖和姜片的用量。

5. 绿豆薏米红枣汤材料：绿豆30克、薏米30克、红枣10颗、水适量做法：将绿豆和薏米放入锅中，加适量的清水煮开，煮20分钟；将红枣去核，切成小块；将煮好的绿豆和薏米放入搅拌机中，加入适量的水，搅打至糊状；将搅打好的糊和红枣一起放入锅中，继续加热煮熟即可。

6. 枸杞银耳莲子汤材料：银耳10克、枸杞10克、莲子10粒、冰糖适量、水适量做法：将银耳、枸杞和莲子用清水浸泡30分钟；将泡发好的银耳撕成小块，莲子去莲心，备用；锅中加入适量清水，放入泡发好的银耳、枸杞和莲子，煮沸后改小火煮20分钟；最后加入适量的冰糖搅拌均匀即可。

7. 桂圆红枣茶材料：桂圆干10克、红枣10颗、柠檬适量、水适量做法：将桂圆干用清水浸泡30分钟，沥干备用；将红枣去核，切成小块；锅中加入适量清水，放入泡发好的桂圆干和红枣，煮沸后改小火煮15分钟；最后加入适量的柠檬汁调味即可。

红糖“煎”苹果适合女生

红糖“煎”苹果——生理期抚慰女性的绝妙小甜点小冯说，来深圳吧~好不好~小冯说，好想你们来…周末可以一起爬山，打球，看电影，喝酒，抽烟，杀人游戏，或者只是厚颜无耻的窝在你家沙发上等着吃你做好一桌子菜…小冯说，活得好累，看过一个qq签名，忙是为了自己的理想还是为了不让别人失望小冯是个乖孩子，在我眼里借她一个胆也不敢尝试抽烟喝酒的事；小冯是个好员工，杜拉拉式的老黄牛，自从上班以来我都不知道她有没有过过真正的周末，有没有按时下过班，加班到1两点看起来也像是家常便饭；小冯是我的闺蜜当中最可怜的一位，因为我想破脑袋，除了和她，我可以每次肆意调侃，尽情互相贬损，和其他人，哪怕是发小，我也做不到损人还损的心安理得。

我喜欢她傻傻的大布娃娃式的神情，也很心疼她从小到大都自己给自己硬背上除了自己的理想以外更像是满足其他人的期望式的压力。

女子善良、要强，必定要苦了自己，可是我知道我的小冯即便是真的看明白了，也不可能抽出身来，还是会硬撑着走下去。

不过对于她的读起来让我心头一暖的小愿望，我还得再接再厉，反正现在让我短时间里折腾一桌子菜估计难度还不小。

但是如果让我用最快的速度整一道可以和闺蜜分享的专属于俺们女人的小甜点，那么这道红糖渍苹果绝对是当仁不让。

上回做胡萝卜素肉松很多朋友在评论里都惊讶我怎么想出这么个点子，这里还得说一下，和今天的甜点一样，俺都不是首创者，最多算一个改良传播者，受到表扬俺满心欢喜，不过作为发扬者我只能欢喜一半，全盘接受俺可受之有愧啊~这个红糖“煎”苹果，也可以叫做红糖渍苹果，其实不能算是煎的，因为没油，只是用红糖水代替油，做所谓的“煎”的样子。

材料也很简单，女人应该家中都会备一包红糖吧~再来两苹果~材料就凑齐了~不做女人就体会不到生理期的难捱，转一段陶子关于生理期的文字——《生理期有多了不起》，假使有男同胞因为爱自己的另一半而进入这篇博文，也好从这篇文字中咂摸咂摸那种感受，也许，你会更懂得体会你的她。

经期能吃红豆沙吗

经期能吃红豆沙吗饮食对于我们人类来说是非常重要的，尤其对于经期的女性朋友更是如此，好的饮食可以缓解经期带来的不舒服症状，而不好的饮食会令经期的症状加重，甚至导致一些疾病的出现，那么女性朋友在经期能吃什么不能吃什么呢，有很多女性朋友发现经期其实可以吃一点甜食，这有没有道理呢?红豆沙是甜食的一种，我们经常采用红豆沙来作为包子或者元宵，月饼等的馅料，红豆沙不但好吃而且还有养生的功效，但是红豆沙含有的糖分太多，容易导致女性朋友血糖的升高，不利于经期的护理。

红豆在《本草纲目》中的正式名称均为"赤小豆"，是一种药食两用的食材。

红豆具有很高的药用和良好的保健作用，红豆药用可以清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦，可治疗小便不利、脾虚水肿、脚气症等，自古以来就为人们所关注，李时珍称红豆为"心之谷"。

红豆还能通小肠、利小便、消肿排脓、消热解毒、治泻痢脚气、止渴解酒、通乳下胎。

在中医学上，红豆对于肾脏、心脏、脚气病等形成的水肿具有改善的效果，这主要是来自于其所含皂角化合物的功效，除了可以利尿、预防便秘外，还具有解毒、催吐等作用。

豆沙是主要的馅料之一，很多美味的食品都会用到，例如月饼、元宵、粽子、包子等。

豆沙的制作工艺繁杂，可以选择市场上出售的豆沙制品，加入桂花、玫瑰、薄荷、葡萄干等即可调出不同风味的豆沙馅料。

1. 红豆含有较多的皂角甙，可刺激肠道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿有益;2. 红豆有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用;3. 红豆是富含叶酸的食物，产妇、乳母多吃红小豆有催乳的功效。

★红豆沙食疗作用：甘酸、平、无毒、归经、入心、小肠、肾、膀胱;有除热毒，散恶血。

消胀满，利小便，通乳的功效;主治痈肿脓血，下腹胀满，小便不利，水肿脚气，烦热，干渴，酒病，痢疾，黄疸，肠痔下血，乳汁不通;外敷治热毒痈肿，血肿，扭伤。

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8款适合女生的糖水合集！快做给你的女朋友吃吧，也可以做给孩子吃，营养健康美味！
糖水是广东地区汉族甜品小吃的总称，属于粤菜系。

两广、香港、澳门人称它做“糖水”；外省人统称它做“甜品”；而潮州则呼之为“甜汤”因此粤语一般称“食糖水”而不会称“饮糖水”。

分享8种简单的糖水甜品：1、川贝冰糖雪梨2、木瓜银耳红枣糖水 3、红豆西米香芋糖水 4、姜汁撞奶 5、什果西米露 6、木瓜炖雪蛤7、清凉绿豆沙 8、芝麻糊
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