老年人心态与健康
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生活满意度高。
来自百度文库
• 第二，智力达到人的最高点。
• 人的体质到二三十岁后开始下降， • 但人智力却仍在发展，至少到70岁以上。 • 玩脑筋急转弯，可能玩不过小年青, • 但考虑问题周到和精细绝对胜过他们。 • 面对突发事件比年轻人更显得从容不迫。 • 处理生活难题，经验丰富，游刃有余。
• 第三,经济收入比较稳定。
• 从七十歲時老人的心态说起 • 人生七十古來稀。 • 現在科技進步了，能活到八十多岁也希奇！ • 到這時還不知道人生最該把握的是什麼， • 仍汲汲追求俗世的價値生活， • 那麼，到了閉眼那一天才真是知道窮忙碌了人生這一遭。 • 我们一定要自己「靜靜地、專心地、誠心地」要求鞭策自
己。
要做到哪些要求呢？
• 一,不 貪 • 孔子說君子有三戒： • 少之時，血氣未定，戒之在色； • 及其壯也，血氣方剛，戒之在鬥； • 及其老也，血氣既衰，戒之在得。 • 人老時候為什麼要「不貪」？ • 因為,我们的體力、精力、記憶力、拚鬥力……都大不如前， • 什麼都想要，你的日子肯定會過得十分辛苦。 • 這時候要放下貪念，也就是孔子說的：戒之在得。
老年人心态与健康
人能活多久？
• 人的自然寿命: 应在:120-150岁之间 • 2018年中国人平均寿命：74.83岁， • 1).上海85.88岁 2).北京80.18岁; • 3)—28)省(市、自治区) 70至79岁间; • 29).青海69.96岁 30).云南69.54岁 31).西藏68.17岁;
• 走路虽未必健步如飞，但也没到吴牛喘月。 • 有精力去艺海拾贝，史林揽胜; • 旅游，钓鱼，读书，听音乐，淘古玩; • 倘佯于山水之间，猎奇在市坊之中。 • 借用王羲之的一句话叫“信可乐也！”
把握20年黄金岁月，关键在于更新观念
• 首先,自己还很年轻。新鲜事物能接受，花前月下和年龄无关。 • 孩子长大飞走了，是人生的规律。 • 那是他们的人生，他们的责任。 • 没必要再去操劳他们的成家立业生儿育女。 • 其次，不要让琐事缠身，为自己挤出更多的时间。 • 切记唐伯虎所说的”世上钱多赚不尽，朝里官多做不了”的警戒。 • 人类学家认为，人有十种独特的生物特征。 • 其中之一,其它动物过了生育年龄，很快就死亡了； • 而人在生育年龄过后，生命的旅程还很长; • 珍惜这段颇长的黄金时段也是造物主的意思喔!
你的“基础寿命”
男性为73岁，女性为79岁 男性为74岁，女性为80岁 男性为75岁，女性为81岁 男性为77岁，女性为81岁 男性为79岁，女性为83岁 男性为85岁，女性为89岁
生活习惯:
• 每周锻炼3次，加3岁； • 爱吃果蔬，加2岁； • 养宠物，加1岁； • 每天抽烟超2包，减12岁； • 每天抽烟1~2包，减7岁； • 每天抽烟20支以下，减2岁； • 睡眠超10小时或不足5小时，减2岁； • 肥胖，减2岁； • 不良姿势，减2岁； • 已有慢性病或经常得小病，减5岁。
心理状态
• 多数时间感觉快乐、满足，加2岁； • 乐观，加1~3岁； • 有分担烦恼的朋友，加1岁； • 信仰坚定，加7岁； • 自卑，减4岁； • 固执，减2岁； • 爱冒险（如开快车），减2岁； • 抑郁，减1~3岁。
• 婚姻关系 • 已婚，加1岁； • 离婚并独居的男性减9岁、女性减5岁； • 女性不生育或40岁后无子女，减0.5岁。
• 职业 • 专业研究人员，加1.5岁； • 在大城市工作（或度过大半生）， 减1岁； • 在城郊乡镇工作（或度过大半生），加1岁 • 60岁仍工作， 加2岁； • 65岁仍工作， 加3岁；
• 环境条件 • 居住的地方视野开阔，加2岁； • 长时间受噪音污染， 减1岁。 • 遗传因子 • 母亲活到80岁以上，加4岁； • 父亲活到80岁以上，加2岁； • 祖父祖母活到80岁以上，加1岁； • 直系亲属中有人50岁前死于心脏病，减3岁； • 直系亲属中有人死于胃癌，减2岁； • 有女性近亲,死于乳腺癌，女性减2岁； • 有近亲60岁前死于自杀或其他疾病，减1岁。
比前人更年轻。
• 杜甫写“少陵野老吞声哭”时才45岁。56岁写“万里悲秋 常作客，百年多病独登台。艰难苦恨繁霜鬓，潦倒新停浊 酒杯”给我们一副步履蹒跚时，老态龙钟的模样。
• 苏东坡写“多情应笑我，早生华发”刚47岁。古人到50 多岁时心态就已衰老。
• 今天,六十岁的人就算自称为“老人”的，也没人认可。
用科学家的“寿命计算器”，算一下你能活 多久？
• 为什么有的人能活到100岁？为什么有的人却 早早离世？是什么影响着我们的寿命？
美国坦普尔大学神经学系伍得拉夫教授对长寿者推 出:“长寿测试题”（又称“寿命计算器”）
你的实际年龄
20~29岁 30~39岁 40~49岁 50~59岁 60~69岁 70岁及以上
• 柏拉图在《理想国》说过一句话： • 钱，对老年人的唯一的好处是, • 他不需要为着金钱去干坏事了。金钱是万恶之首。 • 所以，不会象年轻人一样急功近利， • 为了眼前的利益去铤而走险。 • 稳定的收入给我们提供物质手段, • 去享受我们钟爱事情: 是追寻童年的梦想，还是修补青春的
遗憾。
• 第四,人体力尚佳。
中国人平均寿命
• 从1949年的35岁; 延至2018年 74.83岁;上海85.88岁。 • 人生七十不算稀，百年人瑞有何奇；中秋过后月尚明，清明
季末花还浓。 • 今天人的寿命的增加，不是苟延残喘的拖长时间，而是人有
效生命的延长。 • 有效生命: 能自由行使自己意志，能料理自己生活并从事一
定的体力劳动。 • 我们的有效生命有幸延长了35到40年。体力的充沛,心理上
• 以55岁到75岁是人生的黄金时代。如果注意保养，适度地 锻炼，好好把握，完全可以把这段年龄延至80岁乃至90岁。 所以说是人生的一段黄金时光，是相对于其它的人生阶段 来说的。
这年龄段黄金时光有下面几个特点
• 第一,已过了人生最辛劳的阶段。
• 孩子已大学毕业工作，过了需要我们照顾的年龄。 • 工作上，我们达到了那个层次的高峰。 • 不必要为晋升终身教授而连夜写论文； • 也无须对老板唯唯诺诺，怕丢了饭碗。 • 就等正式退休的年龄了。这个年龄段的人，心态平稳，对
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• 第二，智力达到人的最高点。
• 人的体质到二三十岁后开始下降， • 但人智力却仍在发展，至少到70岁以上。 • 玩脑筋急转弯，可能玩不过小年青, • 但考虑问题周到和精细绝对胜过他们。 • 面对突发事件比年轻人更显得从容不迫。 • 处理生活难题，经验丰富，游刃有余。
• 第三,经济收入比较稳定。
• 从七十歲時老人的心态说起 • 人生七十古來稀。 • 現在科技進步了，能活到八十多岁也希奇！ • 到這時還不知道人生最該把握的是什麼， • 仍汲汲追求俗世的價値生活， • 那麼，到了閉眼那一天才真是知道窮忙碌了人生這一遭。 • 我们一定要自己「靜靜地、專心地、誠心地」要求鞭策自
己。
要做到哪些要求呢？
• 一,不 貪 • 孔子說君子有三戒： • 少之時，血氣未定，戒之在色； • 及其壯也，血氣方剛，戒之在鬥； • 及其老也，血氣既衰，戒之在得。 • 人老時候為什麼要「不貪」？ • 因為,我们的體力、精力、記憶力、拚鬥力……都大不如前， • 什麼都想要，你的日子肯定會過得十分辛苦。 • 這時候要放下貪念，也就是孔子說的：戒之在得。
老年人心态与健康
人能活多久？
• 人的自然寿命: 应在:120-150岁之间 • 2018年中国人平均寿命：74.83岁， • 1).上海85.88岁 2).北京80.18岁; • 3)—28)省(市、自治区) 70至79岁间; • 29).青海69.96岁 30).云南69.54岁 31).西藏68.17岁;
• 走路虽未必健步如飞，但也没到吴牛喘月。 • 有精力去艺海拾贝，史林揽胜; • 旅游，钓鱼，读书，听音乐，淘古玩; • 倘佯于山水之间，猎奇在市坊之中。 • 借用王羲之的一句话叫“信可乐也！”
把握20年黄金岁月，关键在于更新观念
• 首先,自己还很年轻。新鲜事物能接受，花前月下和年龄无关。 • 孩子长大飞走了，是人生的规律。 • 那是他们的人生，他们的责任。 • 没必要再去操劳他们的成家立业生儿育女。 • 其次，不要让琐事缠身，为自己挤出更多的时间。 • 切记唐伯虎所说的”世上钱多赚不尽，朝里官多做不了”的警戒。 • 人类学家认为，人有十种独特的生物特征。 • 其中之一,其它动物过了生育年龄，很快就死亡了； • 而人在生育年龄过后，生命的旅程还很长; • 珍惜这段颇长的黄金时段也是造物主的意思喔!
你的“基础寿命”
男性为73岁，女性为79岁 男性为74岁，女性为80岁 男性为75岁，女性为81岁 男性为77岁，女性为81岁 男性为79岁，女性为83岁 男性为85岁，女性为89岁
生活习惯:
• 每周锻炼3次，加3岁； • 爱吃果蔬，加2岁； • 养宠物，加1岁； • 每天抽烟超2包，减12岁； • 每天抽烟1~2包，减7岁； • 每天抽烟20支以下，减2岁； • 睡眠超10小时或不足5小时，减2岁； • 肥胖，减2岁； • 不良姿势，减2岁； • 已有慢性病或经常得小病，减5岁。
心理状态
• 多数时间感觉快乐、满足，加2岁； • 乐观，加1~3岁； • 有分担烦恼的朋友，加1岁； • 信仰坚定，加7岁； • 自卑，减4岁； • 固执，减2岁； • 爱冒险（如开快车），减2岁； • 抑郁，减1~3岁。
• 婚姻关系 • 已婚，加1岁； • 离婚并独居的男性减9岁、女性减5岁； • 女性不生育或40岁后无子女，减0.5岁。
• 职业 • 专业研究人员，加1.5岁； • 在大城市工作（或度过大半生）， 减1岁； • 在城郊乡镇工作（或度过大半生），加1岁 • 60岁仍工作， 加2岁； • 65岁仍工作， 加3岁；
• 环境条件 • 居住的地方视野开阔，加2岁； • 长时间受噪音污染， 减1岁。 • 遗传因子 • 母亲活到80岁以上，加4岁； • 父亲活到80岁以上，加2岁； • 祖父祖母活到80岁以上，加1岁； • 直系亲属中有人50岁前死于心脏病，减3岁； • 直系亲属中有人死于胃癌，减2岁； • 有女性近亲,死于乳腺癌，女性减2岁； • 有近亲60岁前死于自杀或其他疾病，减1岁。
比前人更年轻。
• 杜甫写“少陵野老吞声哭”时才45岁。56岁写“万里悲秋 常作客，百年多病独登台。艰难苦恨繁霜鬓，潦倒新停浊 酒杯”给我们一副步履蹒跚时，老态龙钟的模样。
• 苏东坡写“多情应笑我，早生华发”刚47岁。古人到50 多岁时心态就已衰老。
• 今天,六十岁的人就算自称为“老人”的，也没人认可。
用科学家的“寿命计算器”，算一下你能活 多久？
• 为什么有的人能活到100岁？为什么有的人却 早早离世？是什么影响着我们的寿命？
美国坦普尔大学神经学系伍得拉夫教授对长寿者推 出:“长寿测试题”（又称“寿命计算器”）
你的实际年龄
20~29岁 30~39岁 40~49岁 50~59岁 60~69岁 70岁及以上
• 柏拉图在《理想国》说过一句话： • 钱，对老年人的唯一的好处是, • 他不需要为着金钱去干坏事了。金钱是万恶之首。 • 所以，不会象年轻人一样急功近利， • 为了眼前的利益去铤而走险。 • 稳定的收入给我们提供物质手段, • 去享受我们钟爱事情: 是追寻童年的梦想，还是修补青春的
遗憾。
• 第四,人体力尚佳。
中国人平均寿命
• 从1949年的35岁; 延至2018年 74.83岁;上海85.88岁。 • 人生七十不算稀，百年人瑞有何奇；中秋过后月尚明，清明
季末花还浓。 • 今天人的寿命的增加，不是苟延残喘的拖长时间，而是人有
效生命的延长。 • 有效生命: 能自由行使自己意志，能料理自己生活并从事一
定的体力劳动。 • 我们的有效生命有幸延长了35到40年。体力的充沛,心理上
• 以55岁到75岁是人生的黄金时代。如果注意保养，适度地 锻炼，好好把握，完全可以把这段年龄延至80岁乃至90岁。 所以说是人生的一段黄金时光，是相对于其它的人生阶段 来说的。
这年龄段黄金时光有下面几个特点
• 第一,已过了人生最辛劳的阶段。
• 孩子已大学毕业工作，过了需要我们照顾的年龄。 • 工作上，我们达到了那个层次的高峰。 • 不必要为晋升终身教授而连夜写论文； • 也无须对老板唯唯诺诺，怕丢了饭碗。 • 就等正式退休的年龄了。这个年龄段的人，心态平稳，对