食物在体内的消化时间及排毒养颜功效

★鲜果、鲜菜汁(不经炒煮)，鲜果、鲜菜汁是体内“清洁剂”，它们能排除体内堆积的毒素和废物。
生活中还有土豆、葡萄等下面列出代表性的排毒、美容、清脂食物：
1、荞麦：有净肠草之称，有很好的降血糖的作用；
2、山药：有滋养强壮，助消化的作用。
3、山楂：消食积，特别是吃肉后的消化不良，效果尤为显著。
4、红薯：通便、降血脂；富含胡萝卜素，有抗癌效果。
1.主动咳嗽法：
自然界中的粉尘、金属微粒及废气中的毒性物质，通过呼吸进入肺脏，既损害肺脏，又通过血液迴圈而“株连”全身。借助主动咳嗽可以“清扫”肺脏。每天到室外空气清新处做深呼吸运动，深吸气时缓缓抬起双臂，然后主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出，咳出痰液。
2.饮水冲洗法：
定时排便，缩短粪便在肠道内的停留时间，及时排出粪便中的毒素。每天清晨7点(大肠经活动)空腹喝一杯温开水，有利于大便通畅以及毒素从尿液中排出。
人体靠什么器官排出毒素
人体内的有毒物质主要来源于两个途径：
一是大气与水源中的污染物、通过呼吸及进餐而侵入人体内，铅、铝、汞等重金属就是其代表；另一个是食物在体内代谢后的废物，如自由基、硫化氢等。时下，清除体内垃圾已成健康时尚。
人体排出毒素(不宜身体健康的及超出身体负荷的物质)的器官主要是大肠、皮肤、肺、肾等脏器，人体每天的大小便、出汗、口鼻中喷咳出的痰液等就是排出毒素的行动。
每天的上大号能排毒80%
生活有不少毒素的侵害，灰尘、紫外线、引擎废气、工业污染等等，铅、铝、汞等重金属会通过呼吸侵入体内；不干净的饮水和食物，把农药、细菌、病菌、化学毒剂和食物中的防腐剂、化学物质、色素、农药等等带进身体；食物在体内代谢后的废物，不能自然排出，留下自由基、吲哚、硫化氢，嘌呤等；紧张的生活节奏、工作压力、人际关系的压力，让呼吸、血液循环、消化等功能及内分泌腺的活动异常；如果再有抽烟、喝酒、过度劳累、熬夜等等不良因素，毒素简直遍及周身。宿便是人体肠道内一切毒素的根源，人体80%的毒素在肠道中，它所产生的很多毒素被人体吸收后，将降低人体免疫力，诱导各种疾病产生，严重危害人体健康。“便秘用陈醋(蜂蜜)，胜过药无数”。
另外，加热过的梨汁含有更大量的抗癌物质──多酚。给注射过致癌物质的小白鼠喝梨汁，白鼠的尿液中就能排出大量的1-羟基芘毒素，从而预防癌患。
“梨和加热过的梨汁，都有加速排出体内致癌物质的功能”、“在人们热衷于吃煎烤食品﹑快餐类食品的今天，饭后吃一个梨不失为一种值得推荐的健康生活方式。”
★猪血“三高”老人宜吃，患了血脂异常、高血压和糖尿病，就意味着要少吃高脂肪类的食物了，对于很多喜欢吃荤菜的老人来说，少了“口福”是件烦心事。
细胞也能排毒
身体约60％~70％都是水分，水不仅滋润身体，还是身体发挥正常功能所必不可少的重要成分。水过多的话会出现浮肿，过少的话则会出现脱水症状。
体内的水分约2／3分布在细胞内，剩下的1／3在细胞外。前者被称为细胞内液，后者被称为细胞外液。细胞外液是细胞间的间质液以及血流中流动的水分(血浆)。
3.运动出汗法：
皮肤也是排泄毒素的途径，主要通过出汗的方式，让毒素随汗液排出体外。
食疗排毒
★苹果的类黄酮素抗氧化成份(quercetin)能够有效对抗空气污染和抽烟的伤害，其成份在茶、洋葱、红酒当中也都存在，这类食物能够保护肺部的功效。
★梨在饭后吃，积存在人体内的致癌物质可以大量排出。吸烟6小时后再吃个梨，人体血液内1-羟基芘含量会大量经尿液排出。如果不吃梨，1-羟基芘毒素只能排出很少量。
“一年四季沐足：春天洗脚，开阳固脱；夏天洗脚，暑理可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田湿灼”，以热水泡脚也算是一种排毒方式(当然也是舒经活血通脉的一种方法)，如果再把水变成负电位的离子水，在疏通经络的同时排毒的效果就会更好，研究认为细胞内环境失衡造成是现代病的原因。
药物排毒
药物排毒与其它方法相比，它显得更为成熟，作用更加显著。它可针对体内毒素，进行吸附、荡涤、分解和中和，然后将废物再通过消化道、泌尿道、汗腺排出体外。
虽然猪血也是荤菜，却非常适合这些老人吃。猪血富含蛋白质，含量接近鸡蛋。猪血中的蛋白质经胃酸分解后，可产生消毒、润肠的物质。这些物质能与粉尘和有害重金属结合后将其排出体外，具有排毒作用。猪血中铁的含量极为丰富(100克猪血中含铁8.7毫克)。猪血脂肪含量非常低，250克纯瘦猪肉中的脂肪为40克，而250克猪血里的脂肪却只有1克。此外，猪血中富含卵磷脂和钾、磷等，能防治动脉粥样硬化和高血压。猪血中的蛋白酶和低分子氧化物能提高人体的免疫力。猪血稍加烹制，味道就很好，不亚于其它荤菜的口味，既能让那些喜欢吃荤菜的老人解馋，又不会引起血脂异常，所以非常适合“三高”老人食用，猪血每月吃上2～3次最好。
人体内的毒素无法排出体外，会导致人体内多系统的疾病，如：记忆力减退、疲劳、面色灰黄、便秘、痔疮和内分泌失调等。
一般说人体是不需要排毒的。因为人体自身有消化代谢的功能，依靠这些功能，人体完全可以把体内废物排出体外，而且，只有充分运用自身功能的代谢，才是安全、长久的。
由于工作紧张、繁忙而出现代谢功能紊乱、机体不平衡症状的人群，可以借助外力辅助调整和恢复机体的功能，但应避免产生依赖。就大肠清洗来说，正常人一年只能做两次，过多的使用会导致自身功能减退。
如果运动过于剧烈或持久，或者身体分解乳酸所必需的维生素和矿物质不足，那么体内的乳酸来不及被处理，造成乳酸的堆积。乳酸过多将使呈弱碱性的体液呈酸性(改变体液的PH值)，影响细胞顺利吸收营养和氧气，削弱细胞的正常功能。堆积乳酸的肌肉会发生收缩，从而挤压血管，使得血流不畅，结果造成肌肉酸痛、发冷、头痛、头重感等。 水 Nhomakorabea与瘀血
水毒的形成是因为人体食用过多的冰冷食物，或者是体内的水代谢出现异常，而导致的体液分布不均匀。可引起病理的渗出液及异常分泌等，也可出现发汗排尿的异常，水毒病属于中医的“痰饮证”，症见恶寒，头微痛，目眶痛，心中烦懊，腰背骨节皆强，两膝疼痛，或翕翕热，但欲睡，旦醒暮剧，手足指逆冷至肘膝，或见身体发赤斑，或有下部生疮，不痛不痒，脓溃，或热盛下注，不食狂语，下血物如烂肝等。水毒会引起发汗、排尿的异常与水肿。
脂质沉积症是一组遗传性疾病，系由于脂代谢酶的先天性缺陷而导致脂酸、胆固醇或类脂复合物在肝脏和脾脏等脏器内沉积。包括代谢病、尼曼-皮克病、酸性酯酶缺乏症、胆固醇酯沉积病、家族性高脂蛋白血症、无脂蛋白血症等。
在临床上，这些疾病大多有肝肿大和脾肿大，但其胃肠道症状及肝功能损害程度轻重不一。它们所引起的肝脂质沉积症是全身性疾患在肝脏的一种病理过程，过多的脂质主要沉积在单核巨噬细胞而非肝细胞，并且肝脏内沉积的脂质并非以甘油三酯为主。饮食上避免过度油腻，适度运动可以减少脂质在肝脏的沉积，健康的生活方式有利于轻度脂肪肝的痊愈。
瘀血是人体内的老、旧、残、污血液，是气、血、水不流畅的病态与末梢循环不畅的产物。体内有血液停滞，包括离经之血积存体内，或血运不畅，阻滞于经脉及脏腑内的血液，均称为瘀血。瘀血是疾病过程中形成的病理产物，又是某些疾病的致病因素，瘀血会引起细胞、肌肉的养分不足，造成肥胖等症状。
皮肤与汗液
皮肤是人体最大的器官，主要承担着以下三个功能：保护身体；排汗；感觉冷热和压力。皮肤一但受到伤害，如果伤口轻微的话，身体可以自行产生胶原蛋白和纤维蛋白去修复伤口。我们的皮肤有调节体温和排汗的作用，出汗也是排毒。
脂质沉积
现代人经常摄入含有过高营养的食物，再加上运动量大，水分补充不足，就很容易导致血液粘稠。随着血液浓度的增高，就会造成很多脂质沉积在血管内壁，是各器官供氧不足，引起脑栓塞等疾病。
类脂质沉积症(lipoidosis)是先天缺陷性脂质代谢障碍所致的组织内类脂质增多并沉积。主要有糖脂、磷脂及胆固醇等沉积。其发生机制，大都是由于作用于脂质分解代谢某些环节上的酶类的遗传性缺失，使其相应的底物(脂质)分解代谢不能进行而沉积在组织内。
为了使每个细胞都发挥正常功能，维持正常的生命活动，细胞内液和细胞外液常常进行水分交换，使水分的绝对量保持一定的值。而且，细胞内外液中所含的钠、钾、镁等元素也要保持一定的量，这就有赖于机体的各种调节机制，将过多的水分和盐排出。
热水泡脚排毒
在温度高于体温时细胞膜的离子通道打开，细胞内的毒素可以出来，当然营养素也能进去。
对于人的身体来说，乳酸是疲劳物质之一，是身体在保持体温和肌体运动而产生热量过程中产生的废弃物。我们身体生存所需要的能量大部分来自于糖分。血液按照需要把葡萄糖送至各个器官燃烧，产生热量。这一过程中会产生水、二氧化碳和丙酮酸，丙酮酸和氢结合后生成乳酸。如果身体的能量代谢能正常进行，不会产生堆积，将被血液带至肝脏，进一步分解为水和二氧化碳，产生热量，疲劳就消除了。
乳酸堆积在初期造成酸痛和倦怠，若长期置之不理，造成体质酸化，可能引起严重的疾病。
有些人用在假日睡懒觉来消除疲劳，这是无效的。用化学药品也只能求得一时的缓解，而且有副作用。正确的方法是用恰当的运动，尤其是舒展运动来放松肌肉，促进血液循环，选择均衡清淡的营养，尤其是富含维生素B族的食物，再加上高质量的睡眠(晚9早6)，那将得到最好的效果。
正常情况下，体内的尿酸大约有1200毫克，每天新生成约600毫克，同时排泄掉600毫克，处于平衡状态。但如果体内产生过多来不及排泄或者尿酸排泄机制退化，则体内尿酸潴留过多，当血液尿酸浓度大于7毫克/分升，是人体体液变酸，影响人体细胞的正常功能，长期置之不理将会引发痛风。
乳酸
人处于疲劳状况中会出现腰酸背痛、浑身乏力、运动迟钝、笨拙等症状，这是由于乳酸堆积造成的。乳酸是人体在长时间运动中产生的，它与焦化葡萄糖酸在体内不断积累，会导致血液呈酸性。
“微波炉”最好少用
“微波炉”是利用电波少一个正价电子，运用水分子之震荡使食物变热，所以食物易变成自由基，就会容易致癌。所以偶尔用一下，最好还是少用“微波炉”最好！
自然排毒法
商家将便秘、暗疮、色斑、肥胖、腹胀、口臭、胃肠不适、头昏气短、心情烦躁等等现象都与体内毒素挂上钩，结果有些人―察觉自己有以上症状就感到十分恐慌。他们频频依赖外力进行排毒。人体排毒，应该靠自身来调节内分泌、恢复代谢功能。