《自控力-和压力做朋友》读后感1000字
《自控力之和压力做朋友》读后感
《自控力之和压力做朋友》读后感
一直以来，大都认为压力都是负面的，让人难以承受，给健
康带来威胁。
读完此书，关于压力的价值观有了很大的转变。
压力使人成长，并且使人更好地应对之后的挫折。
要以
平常心对待压力，不要把压力是视作洪水猛兽，直面压力并
且利用它有利的一面，最终你会发现压力原来可以激发自身
的潜能，并且成为我们的朋友。
本书还有很多新颖的观点，让人印象深刻。
当压力来临时，试着向外去帮助他人，去奉献，这样会激发你的勇气和
潜能；当压力来临时，不要将自己孤立起来，而是坦然向别
人诉说自己的困境，并寻求帮助，你会发现你并不是一个人
去对抗压力；当压力来临时，正确认识压力是人生中再寻常
不过的事情，生活无处不艰难，不要认为只有自己是最无助，最可怜的，其实大家都在展示最好的一面，隐藏着自己的压力和痛苦。
没有压力的人生是不完满的，当然，也不是说鼓励大家
只是去看压力带来的积极面，思维模式不是关于这个世界非
黑即白的真理，而是更加全面的去看待压力以及其他事物。
压力有害还是有益，完全取决于你的心态和行动，你如
果把压力放做朋友，压力自然也会助你一臂之力。
如果你始终认为压力有害，那么，压力就真的可以毁灭一个人。
读《自控力》有感
读《自控力》有感读《自控力》有感11篇当阅读了一本名著后，大家心中一定有不少感悟，何不静下心来写写读后感呢？那么我们该怎么去写读后感呢？以下是店铺精心整理的读《自控力》有感，仅供参考，欢迎大家阅读。
读《自控力》有感1我得承认，我的自控力不强，很多事情做起来总是拖到无法再拖，直到最后期限才迅速完成。
我很明白这种习惯非常不好，我也尝试过一些方法想要改变自己，比如看一些励志类的书，将自己要做的事写一张纸条放在显眼处，或是给自己列一份清单，制定每天必须完成的任务，这些措施总是在开始的时候实施的相当顺利，但也就三分钟的热度，最终总是不了了之，我的身上依然存在着拖拖拉拉的毛病。
这到底是从小没养成良好的习惯还是性格上有缺陷?想来，亏自己还常常告诫自己，要以身作则，为孩子竖立良好的学习榜样，可一大把年纪了，还在跟自己的坏习惯作斗争，这让我有点沮丧，很有些挫败感。
怎样才能提高自己的自控力?这好像成了我的一场持久战。
思来想去，若想打赢这场仗，就得弄清楚，缺乏自控力的原因到底是什么?怎样才从根本上解决问题?对于我来说，寻找答案与方法的途径还得是书。
在斯坦福大学继续教育项目有一门叫做“意志力科学”的课程，参与学习这门课程的人称其能够“改变一生”。
开设这门课程的凯利麦格尼格尔便是《自控力》一书的作者。
《自控力》一书首先讲述了什么是自控力，通过实际的案例解释了人为什么会缺乏自控力，作者综合了心理学、神经学和经济学等学科的最新理论，从生理学、心理学以及社会影响力等几个方面来寻找原因，本书以通俗易懂的语言为不同类型的自控力缺乏症进行具体地分析，每段章节终了，都会有一个意志力实验，如果读者有兴趣可以将此付之于实践，对于提高意志力应该会有一些帮助，当然，前提是你得有这个意志力做完这些实验。
说到这里，有的读者可能会说，为什么要增强自己的意志力?率性而活不是更好?更自由?好吧，这句话其实是我内心深处的想法，是我每每败给自己的惰性的借口。
《自控力》读书心得
《自控力》读书心得《＜自控力>读书心得》最近读了一本名叫《自控力》的书，这可真是让我大开眼界，对自己有了不少新的认识。
以前我总觉得，自控力嘛，不就是忍住不做某些事，逼着自己去做另一些事嘛。
但读了这本书之后，我发现根本没那么简单。
书里说，我们的自控力就像肌肉一样，是会疲惫的。
这可太有意思了，想想还真是这么回事。
就拿我自己来说吧，前段时间我决定要每天早起跑步锻炼身体。
一开始那几天，我凭着一股新鲜劲儿，闹钟一响，一咬牙就从床上蹦起来，换好衣服就出门跑。
那几天，我觉得自己可厉害了，自控力超强。
可没过几天，问题就来了。
有一天晚上，我因为一些工作上的事忙到很晚，睡得特别少。
第二天早上闹钟响的时候，我那个困啊，感觉眼睛都睁不开。
心里有个声音说：“哎呀，就睡这一次懒觉，没关系的。
”我挣扎了一会儿，最后还是没能抵抗住那股困意，倒头又睡了过去。
从那之后，早起跑步的计划就断断续续的，有时候能起来，有时候就起不来。
这让我深刻地体会到了，自控力真的不是想有就有的，它是会被消耗的。
就像我们的肌肉，运动久了就会累，需要休息。
还有一次，我决定要少吃甜食来控制体重。
我给自己定了个规矩，一周只能吃一次甜品。
刚开始那一周，我真的忍住了，看到蛋糕、巧克力什么的，虽然心里痒痒，但还是能告诉自己：“不行，不能吃，要遵守规定。
”周末的时候，我奖励自己吃了一小块蛋糕，那感觉，又满足又有成就感。
可是到了第二周，同事带了一大盒巧克力到办公室。
那巧克力的香味一直在我鼻子前飘啊飘，我的心也跟着飘了起来。
一开始我还能强忍着，告诉自己不能吃。
但到了下午，工作特别累，心情也有点烦躁，这时候那盒巧克力就像有魔力一样，不停地在我脑子里晃。
我想：“就吃一块，应该没关系吧。
”结果，一块变成了两块，两块变成了三块……最后，我把自己定的规矩抛到了九霄云外。
这件事让我明白，我们的自控力在面对诱惑的时候，真的很容易就被打败。
那些诱惑就像是一个个小怪兽，不停地对我们的自控力发起攻击。
《自控力：和压力做朋友》读后感
《自控力：和压力做朋友》读后感 我读《自控力和压力做朋友》的体会 樊沁霖 初读《自控力和压力做朋友》，觉得比较生涩，国外学者写的书再翻 译过来总觉得缺少一种原汁原味， 更何况本书作者"野心"很大， 生物科学、 社会科学全部上阵，试图全方位的来解读压力对人的影响以及如何应对压 力，思路宽、思维跳跃性大，让像我这样习惯了读读小杂文、短篇小说的 读者总感觉无从下手，几次拿起书本又放下，渐渐就被我束之高阁。
机缘巧合，无意中在网络上找到 "自控力"的有声读物，便想"看书"不 行那就听别人"读书"吧，兴许是夜深人静更适合读书，慢慢的也就看出了 一点点门道。
一、理清压力概念—压力与意义挂钩 《自控力和压力做朋友》一书中，首先给人以深刻印象的就是它对压 力的定义，按照惯常思维，我们总是把压力归入消极的概念，看到压力二 字就很容易联想不堪重压、无法喘气的形象。
但是作者却站在科学的角度给压力下了新的定义，即压力就是你在乎 的东西发生危险时引起的反应。
一方面"这个定义足够大，可以涵盖交通阻塞引起的沮丧和失去事物 的痛楚",更重要的是这个定义隐含了有关压力的一个重要真相，即"压力和意义无法分割。
对不在乎的事情，你不会感到压力；不经受压力，你也无法开创有意 义的生活。
" 这与我们国家一句老话"无欲则刚"是不谋而合的，没有欲望就能够超 然物外，就能不受压力控制，但是对于我们这些普通人特别是处于社会发 展日新月异的这一辈人而言， "无欲则刚"只能是一种理想状态， 《自控力》 一书给出的定义无疑有着更广的适应范围。
而且"无欲则刚"也不一定代表着人生的理想状态。
学生时代压力来自于父母的期待，学习任务重多，想玩又不敢懈怠， 生怕成绩不好引起父母不满；参加工作之后，压力来自升迁的意愿，上级 的认可、同事的口碑都让人感觉压力倍增。
《自控力》的读书心得(通用7篇)
《自控力》的读书心得(通用7篇)《自控力》的读书心得篇1最近读了斯坦福大学的心理学家凯利·麦格尼格尔教授的人气新书《自控力》的中文版，略受启发，想写点想法。
刚开始看这本书的时候，我觉得这没什么特殊之处，最初感觉它和以前我读过的一些励志书和自我调整心态的书籍没什么两样，大致上都是通过一些实验研究作为例证，来得出一些关于人群心理发展规律的抽样结论。
我一直对这类实验或者结论都不怎么信服，毕竟现实是复杂的，不可能有那么理想的实验条件，在现实条件下的人群是否会有实验中所统计的行为取向分布，始终是个未知数。
而且事实上我看过另一些书，也是有关于人性研究的专业书籍，其中明确提到，用特定实验的方式研究人性或者心理问题，通常都是不可靠的，因为现实中最为重要的因素是随机因素，各种突发事件都可能严重影响一个人的选择或者决定，而且往往这种随机因素的决定作用是显着的，这种条件是实验室不能制造的。
但是，当看到本书内容1/3的时候，我似乎了解了它为什么被称为最受欢迎的心理学教程。
它的实验论据与其说是提高本书说服力，不如说是一种心理学上的巧妙手法，其目的是为了提高读者对于本书的兴趣，书中例举的很多实验其实都是理想实验，在心理学研究上的可靠性并不高，但是这些实验的设计都很有创意，趣味性强，容易抓住读者的心，使读者感兴趣，而非为了让他们信服(本书很好地保留了读者质疑的权利，这也是优秀教材必有的特点，只有允许质疑，才能让学生学习时通过质疑来产生交互，从而更加清楚地知道教材所书的内容为什么有道理)。
本书与同类心理学书籍的.最大不同点在于，它不是古板的科学书籍，没有充斥第三人称的纯科学性的论述(像法医报告那样)，但它的理论架构确实地表明它又不是表面想看起来那样的一本通俗流行读物，它是一本理论专着，用通俗读物的模式来撰写理论专着，虽然不是前无古人，但能够将理论构架保持得如此完好，在同类作品中确实不多见。
下面总结一些我个人的收获：首先，这本书让我耳目一新的是它提出了意志力损耗极限的理论，这个理论首先包含了损耗意志力的种.种条件的论述(其中包括外界诱因、自身心理因素、肌体营养条件，生物钟的影响)，然后论述了这些条件如何量化地影响意志力(例如从早到晚意志力是如何衰减的)，进而提出了如何减少意志力损耗的理论(例如应该在意志力旺盛期处理繁杂事务，避免在意志力薄弱时处理这类事务大量浪费性损耗意志力，这也是关于如何高效利用我们有限的意志力的理论)。
《自控力》读书笔记1000字 -
《自控力》读后感1000字：在读过《自控力》一书之后，感慨万千。
自控力对我们来说非常的重要，一个没有自控力的人无疑是不会成功的。
自控力就好比轮船上的船帆，汽车上的发动机，动物体内的心脏。
自控力驱动着人向前走，直到达成自己的目标。
书中几个观点，让我受益匪浅，想跟大家分享一下。
一、意志力的本能是什么?凯利提出：是人生来就能抵制奶酪的诱惑的能力，用另一句话来形容，就是我们“三思而后行”的能力，当我们意识到内在冲突的时候，大脑和身体会做出克制的应对反应，帮我们放慢速度，抑制冲动。
二、自控力就是“我要做、我不要、我想要”。
“我要做”和“我不要”是自控的两种表现，但他们不是意志力的全部。
其中最关键的就是牢记自己真正想要的是什么。
在当你面对诱惑时，你真正想要的才能遏制住你的一时冲动，才能做到自控。
这就是“我想要”的力量。
但是在现实生活中有着太多的诱惑，当你计划好晚上准备看书时，却发现游戏是那么好玩;在你准备放松一下时，时间却一分一秒的溜走了;当你准备减肥，却忍不住吃的太多的时候。
当你准备去运动，却忍不住要去看电视一眼。
自控力跟肌肉一样也是有极限的，你的自控力用的太多就会感到疲惫，但是坚持不懈的训练就能增强自控力。
发现自己最重要的“我相要”的力量，也就是在你脆弱的时候，当你面对诱惑，想要放弃的时候，去想一想“我想要”!心理学家通过实验说明，越想通过抑制想法来抵制诱惑，受到的不良影响就越大;如果我们无法摆脱这些想法和诱惑，我们要如何应对呢?我们可以尝试包容它们，接受自己的想法和感受，或许会有不一样的效果。
第一：直面自己的这个欲望和渴望的感觉，不要去回避。
第三：可以再深一层地去思考，其实这种想法和感受并不受自己控制，但你可以选择是否将这些想法实行，答案当然是，不要去做了。
第四：时刻记住自己的目标，不断提醒自己之前作出的承诺。
即使是看似最愚蠢、最简单的方式每天锻炼意志力也能为你的意志力挑战积攒能量!在实际情况中，有时候达不到自己想要的效果。
初中读后感和压力做朋友——《自控力》读后感1000字
和压力做朋友——《自控力》读后感1000字和压力做朋友——《自控力》读后感1000字：听完这本书，我最大地收获是作者质疑既有科学理论的依据——把小白鼠的被化学制剂注射或受虐待产生了致死的身理反应，推演为人类感受后压力会导致病变的结论，从而认为压力是有害的。
而实际上这并不正确，甚至听上去都不和逻辑！其实我们在很多情况下，都会把一种现象用理所当然的逻辑“通感”化，从而得出一个貌似正确的结论。
蓦然回首，我们吃的绝大多数西药都是这种采用的动物实验得出的药物反应结论，真是细思极恐。
这种以管窥豹的事情让我想起高中参加作文竞赛时的那篇零分作文。
那是一篇议论文，给出的场景是：某市搞了一次调查，组织全市数十名三好学生考试，结果考完后考场留下很多稿纸。
就此要我们论一论这一代学生的综合素质为何如此不堪。
我觉得这种调查方式太过以偏概全，就洋洋洒洒针地砭了一番。
结果创下了学校作文竞赛零分的纪录，恐怕至今无人能破吧。
还是言归正传吧。
压力是一种对在乎事务发生负面意外而产生的中性情绪体验。
就好像我们被碰到会疼，吃了酸的会产生唾液一样。
它是一种意识的警示，正是由于产生了压力人们才会重视、才会思考、才会努力，也才会人为地使事务向期望的方向发展。
所以压力对事物的发展是正向的。
压力对人们身心产生什么样作用，其实是归结于人们自己如何主观认知压力的。
“认为压力会对身心有害”这种意识，才是对身心有损害的。
这就好比饥饿感，正是因为我们需要进食，当身体缺乏食物时就会感到饿，这本身是正常的，这样才会促使自己吃东西补充能量，否则你会虚脱，只不过我们觉得饥饿这种感受是不舒适的。
但若果你认为饥饿感对身体有害，不是去吃东西而是因此夜不能寐或者去吃药麻痹这种感受，那对身体才是有伤害的。
又或者你采取不间断地吃东西来杜绝产生饥饿感，那么至少你的肠胃会也会因此出毛病。
其实当在乎的事物发生偏离，我们感受到压力时，积极地采取措施予以纠正，使其达到自己的预期或者加以理性地加以分析及时调整自己的预期，正是“变压力为动力”的意义。
自控力读后感
自控力读后感读了《自控力》这本书，我感觉像是给自己的内心来了一次深度扫描。
以前我总觉得，自控力嘛，不就是管住自己别干不该干的事儿。
但读完这本书我才发现，这里面的学问可大了去了。
书里说，人的自控力就像肌肉，是会疲劳的。
这让我想起了自己减肥的那段经历。
那时候，我天天嚷嚷着要瘦成一道闪电，可面对美食的诱惑，那点儿可怜的自控力瞬间就被打得丢盔弃甲。
有一回，朋友约我去吃火锅。
我心里那个纠结啊，一边是减肥的宏伟目标，一边是香气四溢的火锅。
我在心里对自己说：“就这一次，吃了明天再减。
”结果一到火锅店，我就像饿狼扑食一样，什么肥牛、毛肚、鸭肠，一通狂吃。
吃到最后，肚子鼓得像个皮球，心里充满了罪恶感。
回家的路上，我一边摸着圆滚滚的肚子，一边懊悔不已。
我这才明白，自控力这玩意儿，真不是说有就有的。
它需要我们时刻保持警惕，就像守护一座城堡，不能有一丝松懈。
还有一次，我下定决心要每天早起跑步。
第一天，我咬着牙从温暖的被窝里爬出来，出去跑了一圈，感觉自己特别了不起。
可到了第二天，闹钟响了好几遍，我就是起不来。
心里有个声音在说：“再睡一会儿吧，就一会儿。
”结果这一睡就睡过了头。
后来我反思，为啥我就不能坚持早起跑步呢？原来是我给自己定的目标太高了，一开始就想跑个几公里，身体根本吃不消。
这就好比让一个还没学会走路的孩子去跑马拉松，能成功才怪呢。
《自控力》里还提到，压力会让我们的自控力下降。
这可真是说到我的心坎里了。
每次工作压力一大，我就忍不住想抽烟、吃甜食。
明明知道这些对身体不好，可就是控制不住自己。
有段时间，公司项目赶进度，天天加班。
我整个人都处于一种焦虑的状态。
回到家，啥也不想干，就想瘫在沙发上。
以前养成的读书、学习的习惯全都抛到了九霄云外。
那段时间，我感觉自己就像一艘失去了方向的船，在茫茫大海上随波逐流。
不过，读了这本书也不是一点收获都没有。
我开始尝试一些书中提到的方法来提高自己的自控力。
比如说，当我面对美食的诱惑时，我不再一味地告诉自己“不能吃”，而是换个角度想“吃了会有什么后果”。
2023年《自控力》读后感_11
2023年《自控力》读后感2023年《自控力》读后感1善待自己的人，自控力也不差所谓自控力，就是能管住自己的能力。
儒家学说中的“克己复礼为仁”，就认为一个人只有能管住自己的思想、情绪、行为，才能建功立业，有所成就。
我从小接受的教育认为，一个人要想有所得必须有所舍。
想进步，必须舍弃娱乐；想苗条，必须舍弃美食。
我深知缺乏自控力是限制自己进步的最大阻碍，曾经不止一次为自己制定又长又严格的计划，并不断提醒自己不能懒惰，不能懒惰，可总是因为拖沓而在执行过程中惨遭滑铁卢。
说起自控，有人为了戒网瘾、烟瘾，可最终抵御不了欲望；购物狂想控制消费，可总是抵御不了商场的优惠大促销；想改掉熬夜的坏习惯，却总是忍不住玩抖音，刷微博，看朋友圈。
不是不想改变，只是每次下定决心热血过后，不到三天便又以失败告终。
虽然当下心中懊恼不已，决定一定痛改前非，可第二日还是故态复萌。
为什么做到自控会那么难呢？那些成功人士是天生具有超强的自控力吗？斯坦福大学健康促进项目的健康心理学家和教育工作者，凯利·麦格尼格尔提出：自控力是每个人天生就会有的，只不过有时会很弱，但只要通过正确的训练，便可使之变得更强。
凯利·麦格尼格尔长期致力于帮助人们管理压力，做出有利于健康的选择。
在工作过程中，她发现人们因为对意志力的理解存在问题，这不仅给生活带来压力，同时也阻碍了他们走向成功。
很多人为了达到自控，把自己弄得筋疲力尽不说，甚至还造成反效果，变得失控。
于是，她吸收了心理学、神经学和经济学的最新洞见，面向大众开展了“意志力学科”这门可课，并取得了很好的效果。
《自控力》这本书的基础便是这门课程。
全书一共10个章节，分为三个部分，第一部分介绍了何为自控力，第二部介绍了导致失控的主要因素，第三部分介绍了自控力的局限性。
全书结合了优秀的科学理论和课上实践练习，告诉人们如何改变旧习惯、培养健康信息管、克服拖延、管理压力。
书中讲述了这样的一个例子，节食者在多吃一块披萨或一口蛋糕之后，会感觉情绪低落，觉得整个计划都落空。
自控力：和压力做朋友 读后感
自控力：和压力做朋友读后感作者：凯利·麦格尼格尔作者在《自控力：和压力做朋友》中提供这样一个概念：压力就是你在乎的东西发生危险时引起的反应。
这个定义足够大，可以涵盖交通阻塞引起的沮丧和失去事物的痛楚。
它包括感到压力时的想法、情绪、生理反应，以及你选择怎样应对压力情境。
这个定义也强调了有关压力的一个重要真相：压力和意义无法分割。
对不在乎的事情，你不会感到压力；不经受压力，你也无法开创有意义的生活。
“在这本书中，你将学习到的策略来自成百上千项的调查、与我交谈过的数十位科学工作者的智慧，你会了解他们最吸引人的研究。
”但最重要的，这是一本帮你与压力共存的实用指南。
自控力：和压力做朋友（斯坦福大学最实用的心理学课程）在线阅读地址自控力：和压力做朋友（斯坦福大学最实用的心理学课程）读后感第(1)篇读《自控力》并从中获益良多，是几年前的事了。
所以这次看到凯利的书，毫不犹豫就打开，用了三天的空闲时间读完全书，并在三天中应用了书中几个方法，做了相应，练习，可以说达到期待的效果。
作者和我们大多数人一样，一开始也认为压力是有害的。
直至她接触压力有益论的研究实验和数据，并亲身参与研究，才扭转了原有观念，于是她推广拥抱压力的课程，并将研究过程和成果写成这本书。
WHY为什么要和压力做朋友?你认为压力是有害的吗？是的。
你愿意和压力做朋友吗？不愿意，我更愿意过压力小一些的生活，会令我更健康快乐。
你试过管理压力，或者减少压力的做法吗？是的，我尝试用转移注意力等方法去减压。
这也许是多数和我一样认为压力有害的朋友的回答。
但是，凯利告诉我们，研究表明，压力是有益的，而且是在你认为它是有益的情况下，它的益处可以发挥得更大。
只有当你认为压力有害时，它才会产生坏处。
压力在生活中无所不在。
工作、学业、经济状况、婚姻经营、人际关系、养育孩子等等都会让人面临大大小小的压力，且不可避免。
我们是被压力了，而不能主动选择。
但可喜的是，我们对压力的态度，决定了它对我们的作用。
《自控力：和压力做朋友》读后感
《自控力：和压力做朋友》读后感各位读友大家好，此文档由网络收集而来，欢迎您下载，谢谢我读《自控力：和压力做朋友》的体会樊沁霖初读《自控力：和压力做朋友》，觉得比较生涩，国外学者写的书再翻译过来总觉得缺少一种原汁原味，更何况本书作者”野心”很大，生物科学、社会科学全部上阵，试图全方位的来解读压力对人的影响以及如何应对压力，思路宽、思维跳跃性大，让像我这样习惯了读读小杂文、短篇小说的读者总感觉无从下手，几次拿起书本又放下，渐渐就被我束之高阁。
机缘巧合，无意中在网络上找到”自控力”的有声读物，便想”看书”不行那就听别人”读书”吧，兴许是夜深人静更适合读书，慢慢的也就看出了一点点门道。
一、理清压力概念—压力与意义挂钩《自控力：和压力做朋友》一书中，首先给人以深刻印象的就是它对压力的定义，按照惯常思维，我们总是把压力归入消极的概念，看到压力二字就很容易联想不堪重压、无法喘气的形象。
但是作者却站在科学的角度给压力下了新的定义，即压力就是你在乎的东西发生危险时引起的反应。
一方面”这个定义足够大，可以涵盖交通阻塞引起的沮丧和失去事物的痛楚”,更重要的是这个定义隐含了有关压力的一个重要真相，即”压力和意义无法分割。
对不在乎的事情，你不会感到压力；不经受压力，你也无法开创有意义的生活。
”这与我们国家一句老话”无欲则刚”是不谋而合的，没有欲望就能够超然物外，就能不受压力控制，但是对于我们这些普通人特别是处于社会发展日新月异的这一辈人而言，”无欲则刚”只能是一种理想状态，《自控力》一书给出的定义无疑有着更广的适应范围。
而且”无欲则刚”也不一定代表着人生的理想状态。
学生时代压力来自于父母的期待，学习任务重多，想玩又不敢懈怠，生怕成绩不好引起父母不满；参加工作之后，压力来自升迁的意愿，上级的认可、同事的口碑都让人感觉压力倍增。
反过来讲，当父母不再寄予厚望或者学生不在乎父母的想法，就容易破罐子破摔，学习一落千丈；当觉得升迁无望，有”船到码头车到站”的想法时，恐怕也难以保持工作的积极性，由此可见有压力也不一定是坏事。
自控力心得1000字(精选5篇)
自控力心得1000字(精选5篇)自控力心得1000字篇1最近花近三周的时间阅读了《自控力》这本书，其作者为斯坦福大学心理学教授凯利·麦格尼格尔。
这本书讲述了很多我们生活中常见的和我们曾经经历过有关自控力的事，同时又对我们为什么会失控进行了科学的分析。
告诉我们为什么会缺乏意志力，为什么会在诱惑面前屈服，此外，作者在书中也告诉了我们一些如何提高自控力、克服拖延、培养良好的生活习惯的方法。
读完这本书，收获颇丰。
在该书课程的开始，我也按照作者的建议，参与了意志力挑战。
这也许是本书的最大亮点：这本书其实就是一个实验过程，让读者参与到自控力这门课程中，把自己当做真实世界中的研究主体。
通过自己的亲身体验，我对意志力有了更深层次的理解。
为了成功自控，你必须知道自己为何失败开始。
意识到自己多容易失控，并非意味着你是个失败者。
恰恰相反，这将帮助你避开意志力失效的陷阱。
他的研究表明，自诩意志坚定的人反而容易在诱惑面前失控。
认识到自己的意志力缺陷是人之常情。
书中最吸引我的还是那一个个事例，从中都能找到自己的影子，有许多都是自己曾经经历过的。
其实要想战胜自己，成为自控力强人，主要原因还是在于我们的内心，取决于我们看待事物的方法以及提高意志力所采取的方法。
面对意志力挑战，如果我们能采取乐观的心态，放松心情，我就会对诱惑产生更强的免疫力，而如果我们情绪低落，往往我们就会更加屈服于诱惑。
当我们意志力失效时，我们也应该坦然面对，不应太自责。
原谅自己也不失为一种提高自己意志力的一种方法。
拥有强大的意志力，是我们做任何事情能取得成功的保障。
许许多多的成功人士之所以能够取得成功，不仅仅是因为他们能力出众，主要原因是他们从不轻言放弃。
爱迪生曾经说过：“生活中的很多失败，都是因为人们再决定放弃的时候，并没有意识到自己是如此的接近成功。
”贵在持之以恒，在这个世界上，任何东西都代替不了坚持，天赋代替不了，这个世界上天赋很好但不成功的人比比皆是;教育代替不了，多少受过良好教育的人最后被社会遗弃。
和压力做朋友读后感书评范文
和压力做朋友读后感书评范文随着生活节奏的加快，工作和生活的压力也不断增加，但遇到压力也不要害怕，要学着努力调整，和压力交朋友。
我这里整理了一篇网友读《自控力：和压力做朋友》这本书的观后感，一起欣赏吧！此自控力非彼自控力——同一名作者的另一本名气更大的书，但读下来还是有收获。
人们对压力有种恐慌——压力是造成精神紧张，身体不适，动作变形的罪魁祸首，虽然大家都把“压力就是动力”挂在嘴边，但真的压力来了还是唯恐避之不及。
我也稀松地抱着这样的已成为一般常识的“偏见”。
但凯利·麦格尼格尔告诉我们——压力并不是有害的，有害的是我们认为它是负面的预期。
听上去十分的唯心论，但她认为思维模式足以影响我们的信念，并真切地重塑客观现实和生理反应。
和非常励志的“吸引力法则”有相似的内核——思维干预能让人心想事成，如果我们只是简单地改变对某事的看法（或者说洗脑？），在未来的很多年中，都能持续地提升你的健康、幸福和成功。
简易至此，让人不敢相信，但这并不容易做到，多少人都是禁锢在自己的既有思维中呢？多少人能够抛开对事物的一贯看法？多少人能看完这本书后真的与压力做朋友？人的思想观念是世上最难改变的东西。
经过这番自认为有一点逻辑的思考后，我迅速接受了这一观点，并且从以往的经历中也发现了可以佐证的例子——压力可以让我们的生理调动起来全力以赴，面对挑战发挥得更好。
你期望的结果，就是得到的结果，如果你将工作视为自我成长的机会，它就会给你带来成长的收获。
并且，一旦某个思想生了根，便不需要再投入努力，不需要每天用意识来驾驭，新思维会接管局面，改变思维引发了行动，随着时间带来了持久的积极变化。
读完此书，相等于被凯利做了一个思维干预——压力并不可怕，拥抱焦虑，与人联结，在压力中成长。
以下是几个有用的面对压力的思维干预小方法：1、对每件事情都可以事先预想一下期望的结果，根据期望来调整对它的看法，这是一个小小的思维干预过程。
2、最有效的思维敢于有三步：学习新观点；练习，鼓励自己采纳和应用新思维；提供机会，和别人分享该观点。
《自控力》读后感6篇
《自控力》读后感6篇《自控力》读后感1上周刚读过一本书，《自控力》，这本斯坦福大学广受欢迎的心理学课程，我去书店的第一眼就注意到了它。
“自控力”这种东西是大家再熟悉不过的。
但是把自控力的概念搬到现实中去讲一讲，又有谁能真正做到完全掌握好自己的时间，控制住自己的欲望和冲动呢？我想，人和其他动物的最大区别，也就是有自己独立的思想和做法，和可以控制自己的能力了吧。
可每个人对自己的要求和自控力都不一样，所以自控力不仅区分了人和动物，也区分了每一个人。
一个人的自控力，可以决定他的工作（学习）效率，可以决定一个人的得分成绩，甚至可以决定他将来的人生。
同样的时间，同样的地点，同样的工具，也许别人花一个小时就能干完的事，到你那里却需要一整天。
有没有想过这到底是为什么？也许在他眼中，要先把这一件事做好，做快，让自己聚精会神地做完这一件事，他就可以在提升工作效率的同时，给自己留出更多的空余时间。
而你心里，却总是不着急，认为还没到最后，没必要那么赶。
这就是最常见的两种人的不同思维。
相比之下，前一个人给大家的感觉就会很轻松，有很多空余时间，也从来没有耽误过自己的工作。
而后一个人会让大家认为，是工作太多，或是有其他各种事情耽误了时间。
原因很简单，只是因为你没有足够的自控力。
举个最简单的例子，手机。
现在这个电子产品“满天飞”的时代，几乎是人手一个电子产品。
公交上，地铁上，马路上，凡是你能看到的，甚至是正在走路的大部分人们，不论是青年或是学生，都拿着手机。
他们有的是在工作，有的是在学习，然而这样的人只占了不到一半。
剩下的大部分人，要么是在打游戏，要么是在翻看手机的社交软件。
也许那些人还会和别人说，自己的时间不够用，或者只是忍不住想看一看，可那些只是借口。
你明明有能力管住自己，把时间用在学习或工作上，但是你却没有这么做。
试想一下，在这同一个时间段，你在用手机玩，别人是在用手机学习，甚至还有那些坐在办公室里整日对着电脑工作的公司员工，自己又怎么好意思说是时间不够用？相比之下，你又比别人浪费了多少时间？想想那些有名的成功人士，没有一个是自控力差的。
阅读《自控力》心得(优秀8篇)
阅读《自控力》心得(优秀8篇)阅读《自控力》心得篇1能够打开word，回想着《自控力》当中的内容，而不是打开百度搜索，输入"自控力读后感"，这大概便是自控力提升的一个表现吧。
讲真的，《自控力》这本书过于学术。
书里前几章的大量学术名词，让我这个没有任何医学专业知识的读者，也只是看个热闹。
我是首次接触工具书，大量的专有名词堆积在一起，读起来吃力又记不住。
今后读第二遍的时候应该会有不同的启发和提高。
读这本书的时候总是有三个词在眼前闪过，struggle、insist、fighting ——我的座右铭，分别是努力、坚持、加油，连在一起恰好也是李卫国董事长经常提倡的"坚持不懈，努力奋斗"。
这三个词是我加入东方雨虹之前就定下的。
起因是健身训练时做无氧运动，每次训练前45分钟训练一块肌肉群，分5—6个负重动作，每个动作训练四组，每组2次。
每个负重动作选择重量的依据则是，一个动作连续做2次的时候达到力竭状态。
所以一组动作做—6下的时候，通过发力可以承受。
而6—10下的时候，力量已经不足前6下，这个时候心里默念"坚持"。
最后两下是整组动作的重中之重，增肌训练简单理解就是肌肉损伤之后的修复，所以这两下往往带有轻微的肌肉撕裂感，是需要强大的信念才能完成，做最后两下动作的训练者往往会发出低吟，这是在自我加油!所以一组简单的训练动作，参与训练的不单单是肌肉。
肌肉的发力、心理上的坚持、精神上的呐喊，是这三者共同完成了自我的超越。
工程销售岗位的项目跟进也是如此，项目收集—项目交流这一阶段相当于增肌训练—6下，是通过努力就可实现的;而竞品了解—确定样板，算是第二阶段，需要坚持和思考;报价—投标则是项目的关键点，这个时候除了细心分析更要心态平和，关键的销售动作已经在前面就要做好，最后一刻我们等待胜利的消息。
我个人觉得，没有必要把自控力浸入到工作和生活中的每一个细节，我们也需要些许的放纵来缓解压力，卸掉包袱。
读《自控力》有感
读《自控力》有感第一篇：读《自控力》有感自控力—自我控制的能力，指对一个人自身的冲动、感情、欲望施加的正确控制。
我们不是经常说要跟着感觉走，向往“我心自由”的无拘无束呢？为什么要有自控力？在世界万物中，任何事情、事物都是相对的，“自由”、“自控力”也同样是！每个人的自由都是建立在别人同样享有自由的基础之上的，而不是任意妄为的“自由”。
孟德斯鸠曾经说过：自由就是做法律所许可的一切事情的权力。
任尔夫告诉我们：为了享有自由，我们必须控制自己。
“自由”的最底线是法律。
而我们的自控力是在道德的范围内发挥作用。
自控力是一个人成熟度的表现。
没有自控力就没有好习惯，而没有好的习惯就不会有好的人生。
既然自控力对我们这么重要，那我们如何才能提高我们的自控力呢？斯坦福大学的心理学家凯利·麦格尼格尔教授的人气新书《自控力》就是介绍如何提高自控力的一本好书。
这本书写作的最大特点是以解决问题的方案形式出现的，不像我们平时阅读的书目一样的分章节。
凯利·格尼格尔教授在书中也提到：“章”是那种得挨篇读下去的东西，从这一章“读” 到下一章，如果是为了获取知识的话，那么这是个不错的选择。
而方案则不同，方案是那种在工作和生活中要实际应用的东西，得从这个“方案”用到下一个“方案”。
方案不仅仅是知识，更是行动，你知道，知识并非力量，只有被应用时才是力量。
在书中介绍的方案之间，并没有严密的内在逻辑关系，我们可以独立的阅读并使用它们。
这本书为我们提供的不仅仅是理论的指导，更重要是为我们提供了如何提高自控力的具体做法，这就像是菜谱一样，只要你按照书上所介绍的方法去做，就一定能做出一道美味可口的菜，这也一样，只要你按照书中介绍的方案执行，对我们在增强自控力方面一定会有帮助。
几乎每个人都存在自控力差的问题—有些事情明明知道应该做，却迟迟不去做;有些事情明明知道不该做，但还是做了。
就拿本人来说吧，我是一个标准的胖子，超出标准体重有40斤吧，我自己都觉得因为身体超重而感觉不爽，可我又一个“吃货”，碰到好吃的东西，总想多吃点，每次都是吃到吃不动为止。
自控力读后感与心得
自控力读后感与心得《自控力》读后感与心得（一）嗨，亲爱的朋友们！最近我读了一本超棒的书，叫《自控力》。
读完之后，我这小心思啊，那是翻腾得不行！书里说，我们的大脑就像一个调皮的孩子，有时候它会让我们冲动行事，完全不顾后果。
比如说，看到一块超级诱人的巧克力蛋糕，大脑就会喊：“吃它！吃它！”然后我们就乖乖听话，把减肥的事儿抛到九霄云外了。
但其实，我们是可以和这个调皮的大脑“斗智斗勇”的。
比如说，当我们想要做一件不该做的事情时，可以先停下来，深呼吸几次，问问自己：“这真的是我想要的吗？” 很多时候，这么一问，冲动就消失啦。
还有哦，给自己设定一些小目标也很有用。
别一下子就想着要变成超级自律的大神，那太难啦。
可以先从每天早起 10 分钟开始，慢慢地增加难度。
每次完成一个小目标，就给自己一个小奖励，像吃一块喜欢的小饼干或者看一集喜欢的电视剧。
这样，我们就会越来越有动力啦。
我发现啊，和朋友一起互相监督也很棒。
当我想要偷懒的时候，朋友的一句鼓励或者提醒，就能让我重新振作起来。
《自控力》读后感与心得（二）嘿，朋友们！今天我想跟你们聊聊《自控力》这本书。
你们知道吗？读这本书的过程就像一场自我探索的冒险。
它让我看清了自己在面对诱惑时的那些小九九。
比如说，我总是发誓要早睡，可一到晚上，手机就像有魔力一样，把我牢牢吸住。
书里告诉我，这是因为我的大脑在追求即时的满足感。
但后来我学到了一招，就是在睡前把手机放到房间外面。
一开始真的很难受，感觉像失去了一个好朋友。
可坚持了几天之后，发现入睡变得容易多了。
还有啊，每次去超市，看到那些打折的零食，我就忍不住往购物车里放。
读了这本书我才明白，这是商家的小把戏，他们就是抓住了我们难以抵抗优惠的心理。
现在我去超市会先列个清单，只买清单上的东西，那些花花绿绿的促销再也骗不了我啦。
这本书真的让我大开眼界，原来掌控自己的生活并没有那么难。
只要我们多了解自己，多一些小技巧，就能变得更强大。
我已经准备好迎接新的挑战啦，你们呢？。
《自控力》读后感1000字
《自控力》读后感1000字导读：读书笔记《自控力》读后感1000字，仅供参考，如果觉得很不错，欢迎点评和分享。
《自控力》读后感1000字：最近粗略地看完一本书，叫做《自控力》。
由于这本书读之前期望值比较高，豆瓣8.3分，又称斯坦福大学最受欢迎心理学课程。
但读下来发现内容达不到我的期望值，不过没读过的还是可以读一读的，有些观点很不过，这里仅写下我印象比较深刻的两个观点。
各位，请想象一下想做事情又拖拉放松去了，经常都有拖延症，行动力低下，你是不是上面一类人呢？最近我倒是。
下面谈谈这两个观点：1、不要把支持目标实现的行为误认为是目标本身。
不是说你做了一件和你目标一致的事情，你就不会再面临危险了。
注意观察一下，你是否因为认为某些积极的行为值得称赞，就忘了自己实际的目标是什么。
让我想起了很多事情，发现自己经常会自我安慰，今天锻炼了吃点零食没关系；早上学习了一上午，下午该犒劳自己啦，结果整个下午都废了；完成一个学习任务后，就应该劳逸结合，比如可以看下视频，结果一看，由于惯性，最后一发不可收拾。
当然，我想我最突出的是以前刚知道有余额宝这东西，知道放钱进去有利息，看到每天有收益很开心，花钱的时候想着反正赚钱了有利息，花多点也不会怎样，结果，钱越来越少。
不过，现在的我，当然想法完全不同以前了对理财这件事。
这大概就是很多热门公众号推文所说的一句话：你只是看起来很努力而已。
当我们努力了一天后，心里会感到满足，今天的你跟以往不一样，认真了，心里默默表扬自己，然后默默就觉得该让大脑休息，It's time to relax. 想想自己，确实是经常这样，从不去关注努力一天的效果如何，效率是否低下，而只知道耗费时间，沉浸在自己今天很努力的感受中。
2、想要如何获得自控力之前，我们首先要搞清楚为什么失控。
常常意志力低下，即是控几不住我记几啊，我的第一想法通常是你要保持意志，认真一点，一定要自控，然后有时内心还是不知不觉：算了算了，堕落一下。
《自控力》读书感悟
《自控力》读书感悟《自控力》是一本关于如何提高自我控制能力的书籍，作者凯利·麦格尼格尔（Kelly McGonigal）是一位斯坦福大学心理学家。
在这本书中，她通过大量的科学研究和实例，向我们展示了自控力的重要性以及如何提高自控力。
读完这本书后，我有以下几点感悟：1. 自控力是一种有限资源。
我们每天需要面对各种诱惑和挑战，而自控力就是我们用来抵抗这些诱惑和挑战的武器。
然而，自控力并非无穷无尽的，它是有限的。
当我们长时间地使用自控力时，它会逐渐消耗殆尽，导致我们在面对新的诱惑时无法抵抗。
因此，我们需要学会合理分配自控力，避免在不必要的事情上浪费它。
2. 自控力可以通过锻炼得到提高。
虽然自控力是有限的，但它并不是一成不变的。
通过锻炼，我们可以提高自己的自控力。
例如，通过坚持锻炼、学习新技能、克服恐惧等方式，我们可以逐渐增强自己的意志力。
同时，我们还可以通过冥想、呼吸练习等方法来提高自己的心理素质，从而更好地应对生活中的挑战。
3. 改变思维方式有助于提高自控力。
很多时候，我们在面对诱惑时无法抵抗，是因为我们的思维方式有问题。
例如，我们可能会过分关注短期的快乐，而忽视了长期的利益。
通过改变思维方式，我们可以更好地抵制诱惑。
例如，我们可以将注意力从短期的快乐转移到长期的目标上，从而更好地实现自己的目标。
4. 社会支持对提高自控力非常重要。
在面对诱惑时，如果我们能够得到他人的支持和帮助，那么我们更容易抵制诱惑。
因此，我们需要建立一个良好的社会支持网络，包括家人、朋友、同事等。
他们可以在我们面临困难时给予我们鼓励和支持，帮助我们度过难关。
5. 保持积极的心态对提高自控力非常重要。
在面对诱惑时，如果我们能够保持积极的心态，那么我们更容易抵制诱惑。
因此，我们需要学会调整自己的心态，看到事物的积极面，从而更好地应对生活中的挑战。
《自控力》这本书让我认识到了自控力的重要性以及如何提高自控力。
通过学习和实践书中的方法，我相信我可以提高自己的自控力，更好地应对生活中的挑战。
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《自控力和压力做朋友》读后感 1000 字 原创左彧 听完 这本书，我最大地收获是作者质疑既有科学理论的依据——把小白鼠 的被化学制剂注射或受虐待产生了致死的生理反应，推演为人类感受 后压力会导致病变的结论，从而认为压力是有害的。
而实际上这 并不正确，甚至听上去都不和逻辑！ 其实我们在很多情况下，都 会把一种现象用理所当然的逻辑"通感"化，从而得出一个貌似正确的 结论。
蓦然回首，我们吃的绝大多数西药都是这种采用的动物实 验得出的药物反应结论，真是细思极恐！ 这种以管窥豹的事情让 我想起高中参加作文竞赛时的那篇零分作文。
那是一篇议论文， 给出的场景是某市搞了一次调查，组织全市数十名三好学生考试，结 果考完后考场留下很多稿纸。
就此要我们论一论这一代学生的综 合素质为何如此不堪。
我觉得这种调查方式太过以偏概全，就洋 洋洒洒针地砭了一番。
结果创下了学校作文竞赛零分的纪录，恐 怕至今无人能破吧。
还是言归正传吧。
压力是一种对在乎事 务发生负面意外而产生的中性情绪体验。
就好像我们被碰到会疼， 吃了酸的会产生唾液一样。
它是一种生理的警示，正是由于产生 了压力人们才会重视、才会思考、才会努力，也才会人为地使事务向 期望的方向发展。
所以压力对事物的发展是正向的。
压力对 人们身心产生什么样作用，其实是归结于人们自己如何主观认知压力 的。
"认为压力会对身心有害"这种意识，才是对身心有损害的。
这就好比饥饿感，正是因为我们需要进食，当身体缺乏食物时就会感 到饿，这本身是正常的，这样才会促使自己吃东西补充能量，否则你
会虚脱，只不过我们觉得饥饿这种感受是不舒适的。
但若果你认 为饥饿感对身体有害，不是去吃东西而是因此夜不能寐或者去吃药麻 痹这种感受，那对身体才是有伤害的。
又或者你采取不间断地吃 东西来杜绝产生饥饿感，那么至少你的肠胃会也会因此出毛病。
其实当在乎的事物发生偏离，我们感受到压力时，积极地采取措施予 以纠正，使其达到自己的预期或者加以理性地加以分析及时调整自己 的预期，正是"变压力为动力"的意义。
所以从行为学的角度来分 析"感受——认知——行为"是我们对待事物的三个环节，而我们往往 会把感受等同于认知，缺乏理性地分析，从而采取了错误的行为。
所以说跟着感觉走往往是很不靠谱的。
压力产生于我们遇到的矛 盾和挑战，是人们不适应的一种心里反应。
人终其一生都会有压 力相伴，概莫能外婴幼儿受惊吓或饿了，有压力会哭、会闹；学生少 年面临考试，有压力会紧张焦急；成年人迫于生计、急于发展有压力， 会恐惧彷徨、积心处虑；老年人望子成龙，有压力会寝食难安、身心 憔悴…… 所以既然是无可避免的东西，那么唯有调整自己的心态， 积极地认知压力才能正确的应对，让我们进入新的适应状态。
毕 竟所有的人生都有两个节点是一样的，那就是生和死。
这两点之 间的人生线段人尽不同，可谁都愿意它是美好的，所以请理性地接受 这期间的幸福、痛苦、轻松与压力吧！
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