慢性呼吸道疾病的冬季预防

慢性呼吸道疾病的冬季预防

冬季天气寒冷，容易引发各种疾病，特别是呼吸道疾病发病率最高。中老年人不但容易诱发急性呼吸道感染，而且患有慢性支气管炎、肺气肿的病人也更易老病复发或病情加重，还容易并发肺炎和呼吸、循环系统衰竭，甚至威胁生命，下面简单介绍一下这方面的预防知识。

1、适当锻炼尤其要重视耐寒锻炼(坚持用冷水洗脸，洗鼻等)，可以进行呼吸操、扩胸运动、腹式呼吸等训练，增强体质，提高对气候的适应能力和机体免疫力。锻炼应根据人的年龄、体质不同，选择适合自己的运动项目，持之以恒。运动强度以不感到劳累和气喘为度。老年人和体弱者，遇到大风降温天气、雾天、下雪天最好不要外出锻炼，可在室内进行适当活动。

2、防寒保暖感冒是引发多种疾病的诱因，老慢支病人感冒后，90%以上可引起急性发作。因此，要尽量避免与冷空气直接接触，寒冷有风的天气，早晨最好不要出门，必须出门者可戴口罩。口罩取下后，要等里面干燥后再对折收起来，以免呼吸的潮气让口罩滋生细菌。重视防寒保暖，及时增加衣服，特别要重视头部、胸背和足部的保暖，防止感冒着凉。

3、防止忧悲中医认为，肺主悲，悲伤肺。秋末以后，阳光照射日减，冷风阵阵，常令人情绪低落，使肺的免疫功能下降。所以冬季要重视调整情志，保持愉快乐观的心态，尽量避免忧愁悲伤以及紧张、焦虑等不良情绪的刺激，减少心理压力，保持情绪平衡稳定。患有呼吸系统慢性疾病者，要树立战胜疾病的信心，积极配合治疗，促进身体康复。

4、改善环境严寒的天气，很多人喜欢呆在室内，而且常常门窗紧闭，以提高室内温度。这样则使室内得不到充足的氧气和光线，多种细菌和病毒容易滋生

和繁殖。所以，冬季要保持居室环境幽雅，空气清新，阳光充足，上午、下午定时开窗通风，通风时间每次以半小时至一小时为宜，避免烟尘污染和刺激。居室温度控制在16-20度之间。雾霾天尽量不要开窗。最好不要在室内养猫、狗等宠物。不要随地吐痰，包痰用纸和擦鼻涕的纸不要乱扔，以免病原扩散，危害他人。

5、戒除烟酒香烟的烟雾能使支气管上皮受损，纤毛脱落，导致肺的防御功能降低，加重呼吸道感染，诱发急性发作。经常饮酒也会刺激呼吸道，生湿积痰，使病情加重。

6、调理饮食饮食以营养、清淡、温、软为原则。如萝卜、梨、木耳、蜂蜜、大枣、柑橘、银耳、百合等可适当多食。少食过咸、辛辣燥热、熏烤与油腻之物，减少呼吸道刺激。慢阻肺的病人可选择高蛋白、高纤维、适量脂肪、适量矿物质和维生素、低碳水化合物、少糖少盐的食物，注意多饮水;少吃多餐;有明显缺氧时，可于餐前和餐后作吸氧治疗。

7、补水休息生活规律，适当休息，避免劳累，重视及时补充水份，保持呼吸道润泽通畅，这是必要的防护措施。用盐水含漱咽部，有助于防止呼吸道感染。

8、冷水洗鼻早晨、入睡前、洗脸时都要坚持用冷水冲洗鼻子(并擤去鼻涕)，这样不但能增强鼻粘膜的耐寒与抗病能力，还能及时把鼻道内的细菌、病毒和尘螨等物清除，减少感冒和过敏性鼻炎的发病。清理鼻腔时，一定要轻轻吸水，避免呛咳。

9、及时就诊在流感呼吸道疾病流行期间，应少去公共场所游玩。有恶寒、发烧、咳嗽等症状出现时要及时就诊。