打乒乓球拉球技巧
乒乓球拉球技巧
乒乓球拉球技巧乒乓球拉球技巧拉球的种类很多：正手前冲弧圈球、正手(小)高吊弧圈球、正手台内小提拉、正手半出台快拉、正手反拉、正手左、右侧旋弧圈球、反手拉冲、反手高吊弧圈球、反手边线侧拉、反手台内拧拉侧上旋、反手台内拧拉侧下旋、反手拧拉正手位香蕉球。
下面是店铺为大家带来的乒乓球拉球技巧，欢迎阅读。
1、拉球的发力方式各有妙用，不存在哪一种境界更高拉打是一种“先打后摩”的技术，即通过重心的向前运动，首先实现的是对球的加速击打，通过转体及前臂顺势摆动来辅助摩擦，制造过网弧线。
拉打强调的是速度和落点，拉打时只要掌握好拍面角度，可以忽略来球的旋转，拉打的弧线相对低平。
鞭打式发力是一种“先吃后摩”技术，拍子倾斜更小、更竖一些，转腰引拍蓄势，大臂自然摆动，打开肘部，充分放松前臂引动拍子，自腿向腰发力，在重心转移的过程中，力求在臂部适当放松的状态下触球，实现拍子与球的柔软接触，由拍子带动球共同向前运动一段距离，在共同的运动中不断加速，逐渐增加拍子与球之间的正压力，当正压力达到峰值的时候，收臂摩擦，将球甩出。
鞭打式发力以摩擦球的中上部为主，是一种全身极为放松协调的发力方式，力量足旋转强，且有利于步伐的快速移动，并可连续拉出高质量的弧圈球。
多用于在灵活移动中拉球，以及对拉、反拉、机会球的把握等环节。
纯摩擦式发力是一种纯摩擦技术，通过向前或向侧、向上的快速摩擦，利用套胶的张力和快速形变，对球施加了一种复合斜向拉力。
(比如：流星碰撞可产生火花，流星与空气的高速摩擦也可产生火花，火花产生的机理却完全不同，后一种就是重摩擦，也就是我说的纯摩擦)对重心控制的要求更高，对腰腿的力量要求更大，动作并不拘泥于一成不变，摩擦的方向可根据来球的`旋转而定，可摩擦球顶，可摩擦球的侧面，甚至可摩擦球的中部和中下部，拉出来的弧圈球，旋转变化多端，第一弧线较高，第二弧线强烈下扎或侧拐。
其缺点是纯摩擦式拉球需要集中全身力量，全身有一个集中收缩发力的过程，拉完一板，需要熟练的衔接技术来充分放松身体。
乒乓球拉球技巧示范
乒乓球拉球技巧示范乒乓球是一项非常受欢迎的球类运动，不仅可以锻炼身体，还可以提升反应能力和手眼协调能力。
作为乒乓球的一种重要技术，拉球技巧在比赛中扮演着重要的角色。
本文将为大家详细介绍乒乓球拉球技巧的示范，希望能够对广大乒乓球爱好者们有所帮助。
一、基本姿势示范在进行乒乓球拉球技巧示范之前，首先要掌握正确的基本姿势。
正确的站立姿势能够提供稳定的支撑，准确地击球。
以下是正确的基本姿势示范：1. 身体站直，双脚分开与肩同宽，脚尖稍微向外翻，保持身体平衡。
2. 上半身微微向前倾斜，下蹲至半蹲姿势，这样可以更好地把握球台高度。
3. 双臂放松自然，与身体保持适当距离，有利于挥拍更为自如。
4. 手握球拍的手应稍微向后倾斜，拍面与地面成约45度的夹角。
二、正手拉球技巧示范正手拉球是乒乓球运动中常用的拉球技巧之一。
正确的正手拉球姿势和击球要领十分关键。
以下是正手拉球技巧的示范：1. 眼睛注视着待击球的位置，保持专注。
2. 下盘发力，用脚踝和腿部肌肉的发力带动上半身转体。
3. 利用腰部的扭转，将力量传导到上臂和手腕。
4. 拉球时，手腕先向后拉，然后向前甩，利用手腕的爆发力击球。
5. 击球过程中保持手臂的伸直，拍面与球面保持接触。
6. 击球后，手臂自然放松，做好准备挡击接下来的球。
三、反手拉球技巧示范反手拉球是乒乓球运动中常用的另一种拉球技巧，与正手拉球相比，反手拉球对于挥拍技巧和手腕力量的要求更高。
以下是反手拉球技巧的示范：1. 双脚分开与肩同宽，稍微侧身，将非击球手放于身体正面，用于保持平衡和稳定。
2. 挥拍时，手臂后拉向后，手腕稍微向外舒展。
3. 利用腰部的转动和身体的扭动，将力量传导到手臂。
4. 手腕向前甩，击球时用力，保持手臂的伸直，拍面与球面保持接触。
5. 击球后，手臂自然放松准备挡击接下来的球。
四、技巧练习示范除了掌握拉球的基本技巧之外，通过不断地练习也是提高拉球技巧的重要方式。
以下是一些拉球技巧练习的示范：1. 控制球速和弧线：通过改变拍面和手腕的角度，控制球的速度和弧线。
乒乓球拉球的十个要点
乒乓球拉球的十个要点乒乓球是一项非常受欢迎的运动项目，它不仅能够锻炼身体，提高协调能力，还能培养集体荣誉感和团队合作精神。
乒乓球拉球是乒乓球比赛中最基本、最常用的技术之一，以下是十个乒乓球拉球的要点：1.准备动作：站在球桌的右侧，用正手握拍，身体微微向前倾斜，双腿微曲，保持平衡。
2.初始位置：握拍时，拍面的平面与前方成大约45度的角度，手臂放松自然，双脚分开与肩同宽。
3.正手握拍：将食指放在刀柄上，中指放在拍胚上，无名指和小指放在拍胚下，拇指轻轻压在拍手指尖上。
4.拍面掌控：拍面要放平，适度倾斜，既不宜过大又不宜过小，以便控制击球时的角度和力度。
5.击球时机：在对方发球以及接发球时，要进行预判，并在合适的时机进行极佳的出击。
6.身体协调：击球时，要通过身体的协调运动来提高球的速度和力量，并保持平衡，避免出现摇摆和站不稳的情况。
7.手腕力度：拉球时要控制好手腕的力度，力度适中，既能掌控球的速度和旋转，又不至于过分用力造成手部疲劳。
8.眼睛视线：注意保持良好的视线，并专注于球的运动轨迹和对手的动作，从而更好地判断球的落点和对手的反应。
9.姿势保持：练习拉球时，要注意保持良好的姿势，身体轻松自然，背部挺直，双脚着地，这有助于提高击球的精确度和稳定性。
10.反手击球：对于具备一定乒乓球基本功的选手来说，拥有一记能够有效打击对方的反手拉球是非常重要的，因此，还应加强对反手击球的训练。
在练习乒乓球拉球时，需要多加注意以上要点，并通过不断的练习和训练来提高自己的技术水平。
此外，还可以通过观看优秀选手的比赛或者请教经验丰富的乒乓球教练来获得更多的指导和建议。
只要用心练习，相信你会在乒乓球拉球技术上取得进步。
乒乓球拉球技巧
一、正手拉加转弧圈球1、特点：又称“高吊弧圈球”。
上旋强烈，2、动作要领：两脚分开，两膝内收微曲，重心置前脚内侧，左脚在前，略提脚后跟，身体略右转，手腕外展，向后拉，拍形成横立状。
引拍至右后方，当来球跳至高点期或下降前期时，触球中上部或中部，腰髋带动上臂、前臂由后向前挥动，击球瞬间立即向前上方发力，右脚掌内侧用力蹬地，梢伸膝，前臂要迅速旋内收缩，协同摩擦，重心由右脚转向左脚。
整个动作类似于掷铁饼（图67、68）。
3、提示：⑴初学者常易拉漏球，或球擦拍边，找不准击球点，要多做徒手练习，牢记动作要领，逐步体会手、腰髋、腿的配合和肌肉感觉，产生手感。
⑵现在拉弧圈球，是先打后摩，又打又摩，以摩为主。
因此，手臂不能伸得太直，引拍不要过低，拍形前倾角度不能过大，向上发力时也要向前发力，以免造成漏球、击球时间迟、发力效果差等现象。
⑶手腕要先向后伸，触球一刹那，向前打击球后向上摩擦，这样爆发力大，还能起微调的作用。
加强了手腕对拍形、弧线的控制，增强了摩擦力。
二、正手拉前冲弧圈球1、特点：上旋强烈，第一飞行弧线低且长，球前进速度快，2、动作要领：基本姿势同拉加转弧圈球，但身体重心稍提高。
引拍时球拍与球同高或稍许低于来球，上臂带动前臂向右腰部侧后展开，拍形前倾于高点期或上升后期，摩擦球的中上部，由右向左转腰带动上臂、前臂、手腕，由后向左前方发力，配合略向上摩擦，重心前移至左脚（图69、70）。
3、提示：⑴正手反拉前冲弧圈球时，引拍后拉幅度要小，拍形稍前倾，于上升后期高点击球，运用腰、髋、前臂发力稍多一些。
对于初学者比较困难，先练好拉弧圈球的基本方法，根据来球性能变化，调整动作、拍形、击球时间和触球部位。
⑵重视腰髋、重心的调节，要移动步法到位。
三、反手拉加转弧圈球五、正手侧身拉弧圈球1、特点：当球处于反手位、步法跟得上时，适宜运用侧身正手拉弧圈球，以争取主动和得分。
直横拍弧圈选手侧身拉意识很强，都能较好地掌握与运用这一技术。
对乒乓球拉球技巧及其训练方法的几点探讨
对乒乓球拉球技巧及其训练方法的几点探讨随着乒乓球运动的不断发展和普及，对拉球技巧及其训练方法的探讨也越来越受到重视。
拉球是乒乓球中非常重要的一项技巧，它不仅可以提升球员的控球能力和速度，还可以让球员在比赛中占据更高的制高点。
本文将从拉球的技巧和训练方法两方面进行探讨，并给出一些实践经验和建议。
一、拉球技巧的要点1、击球点要低拉球的成功与否，关键在于能否掌握好击球点。
因为只有击球点低，球才能够有足够的落点，从而给对方制造压力。
同时，拉球的抛球高度不能太高，一般控制在30-40厘米之间，这样才能保证球的速度和落点的准确度。
2、拉力要足拉球是乒乓球中一项很费力的技巧，需要很好的身体力量和手腕力量。
因此，在训练中需要强化肌肉的力量和手腕的柔韧性，才能以最快的速度将球拉过去，给对方制造压力。
3、掌握球拍姿势拉球的姿势与普通击球姿势稍有不同，一般需要将球拍后面半部分高抬，手臂和手腕保持稳定，然后用手腕力量击打球，力量的输出要均匀、稳定。
4、练好方向和角度拉球的方向和角度也很关键。
一般情况下，拉球可以采取左右交替的方式，这样可以让对方走位更困难，同时也可以控制发球方向和角度，打出变化，增加对方接球的难度和质量。
二、拉球训练的方法1、单独练习拉球需要一定的练习和磨合才能掌握好技巧，因此建议球员在练习中专门练习拉球。
在单独练习拉球时，要注重手腕和肌肉的练习，注意把握好击球点和姿势，重复练习。
2、与人对抗拉球不仅需要技巧，还需要磨练出足够的自信和速度。
因此，在训练中，可以与其他球员进行对抗练习，通过对抗赛的练习可以更好地掌握拉球的技巧，提高对抗能力。
3、使用多种球拍在拉球的训练中，可以尝试使用不同的球拍，以便更好地练习不同的技巧和变化。
可以用硬质球拍练习力量和速度，也可以用软质球拍练习控制和变化，以便更好地掌握拉球的技巧和变化。
4、与教练对抗在训练中，可以与教练进行对抗训练，通过教练的指导和点评，更好地掌握拉球的技巧，提高对抗能力。
乒乓球拉球的基本技术
直拍正手拉球技巧稍微前倾，重心在前脚掌上，拉球时，身体向右转（以右手为例），重心放在右脚上，在转腰的过程中，用腰控制大臂，右肩稍底，小臂自然下垂，用手腕控制板型，板型前倾（拇指用力压住球板，食指稍微放松，中指顶住球板），板型前倾的角度因来球的旋转不同而调整。
正手拉球的方法与技巧：1、拉好定点下旋球：拉冲下旋球是直板反胶最基础的基本功，在拉下旋球时除了注意前面提到的基本动作要领以外，要特别注意手腕的用力方法。
在击球的瞬间是用手腕去摩擦球，击球点在来球的中上部，在用手腕摩擦球时还要根据来球旋转的强弱再加上一定的撞击。
就是人们常说的又摩又打。
拉冲下旋球旋转弱的来球要连摩擦带撞击，撞击可稍大于摩擦。
拉冲下旋球旋转强的来球必须用力摩擦击球，用自己拉球的力量抵消来球的旋转。
在击球的瞬间要特别注意击球时一定要把球往前送，不能靠力量去硬碰球。
这就是我们常说的吃球”尽量让球在球板上停留的时间长一些。
经常这样训练拉球，你对球的感觉就会越来越好，拉球就会越来越有数，慢慢达到运用自如。
训练的方法，在没有多球条件的情况下可采用拉球一方发下旋球到对方的反手位让对方搓长球到侧身位，然后发力拉冲这个球。
拉球时一定要注意用全力拉冲，不要考虑下一板球对方是否能够防过来。
要的就是让你防不过来。
经常这样训练，你的拉球力量一定会提高。
在有多球的条件下，可让对方发下旋球到你的侧身位，定点发力拉冲这种球。
拉球时要掌握好击球时间，在对方来球跳到最高点或下降前期击球最好。
击球时间一定要相对固定，这样容易掌握拉球的命中率，好调节。
出界多就向前送一点，下网多就多摩擦一点。
在定点拉冲下旋球比较有数的情况下，再把来球的落点扩大到全台的定点拉冲，这样不断加大拉球的难度，拉球的水平就会不断提高。
2、拉好定点上旋球：拉上旋球和下旋球不同的是，拉上旋球击球点在来球的上部，摩擦球要大于撞击球，击球的瞬间一定要往前送。
训练的方法基本和抢拉下旋球一样，只是来球的旋转不一样，是上旋球。
乒乓球正手拉球动作要领
乒乓球正手拉球动作要领乒乓球是一种非常受欢迎的运动项目，乒乓球运动不仅能够提高人们的身体素质，还可以提高人们的反应能力、协调能力和技巧水平。
在乒乓球比赛中，正手拉球是非常重要的技术动作之一，其技术要领是乒乓球爱好者必须学习和掌握的。
一、正手拉球的基本要领1. 立足平稳——正确站位是进行正手拉球的基础。
站姿要稳健，站立在球案前，两脚与肩同宽，重心平衡，成“山”字状。
2. 拍速度和尺度的掌握——在进行正手拉球的时候，拍速度和拍尺度的掌握至关重要。
要练习起球、高球、中球和下旋球的把握。
3. 面朝着球的方向——正手拉球需要面向球案的方向，身体合理挂向，身体前倾以便于发力。
在挥拍过程中，头部始终要保持清醒，注意等待对手反击，随时准备回球。
4. 用掌心抓住拍面——在进行正手拉球的时候，要用掌心抓住拍面才能更好的发力。
手掌用力要均匀，不要有松紧不匀的现象。
5. 灵活运用臂腕——臂和腕的配合是正手拉球的基本条件之一，臂要横向伸展，方向一定要针对对手的挑球方向，腕要自然放松，进行拉拍操作。
臂部要向前伸直，方便逐渐发力，力度要跟上球速，摸准着球的位置以便于能够精确投球。
二、正手拉球的训练方法在进行正手拉球的训练中，可以采用下面几种方法来进行：1. 站位平衡训练——平衡稳定是进行正手拉球的基础之一，所以根据个人需要进行多次站位练习，以提高站稳的能力。
2. 手臂力量训练——正确的挥出正手拉球深受鹿死谁手的艺术要求，并非核心速度，更重要的是打拍部位的准确定位和使用力量的均衡。
所以，手臂力量训练有助于提高正手拉球的准确性和控制能力。
3. 持续练习拉球——根据不同的技术要素，进行连续的正手拉球练习是非常有必要的，这样可以帮助乒乓球爱好者加强力量，提高控制球的能力，提高反应能力。
要较短地准备动作，后手时刻关注着对手的动作，一旦发现对方发动进攻便开端反打数据。
4. 多领悟教练经验——除了自己的实际操作，还应该注重像教练这样的专业人士的指导，通过学习教练的各种教学技巧和注意点，不断增加自己的技巧水平。
十二种常见的乒乓球正手拉球技巧
十二种常见的乒乓球正手拉球技巧1.一板暴死。
兵闻拙速，未睹巧之久也。
有个笨办法可以速战速决，就决不要用聪明的办法打持久战。
比赛中最常见的情况，是一板解决战斗。
在比赛的时候，我们一定要在气势上压倒对手，用目光杀死对手，用弧圈吓死对手。
2.线路多变：左中右三条线冲开。
如果拉球线路很固定，对方接多了就会逐渐地提高免疫力，防守成功率明显上升，甚至可能等在那里。
进而不可御者，冲其虚也。
所以，通常拉几个斜线之后，就该提醒自己该拉中路或者反手了。
(等对方摆好了铜墙铁壁阵，还硬要拿脑袋撞上去，悟空，这就是你的不对了。
)3.晃拉。
丁不四教给石破天有一个很厉害的绝招，叫做“或左或右”，让对手无法判断我方的攻击意图,晃拉起的就是这个作用。
当你摆出pose准备拉球时，要用眼角的余光观察对手动向，然后向着对方移动的反方向冲。
当然，如果对手站着不动，用亦左亦右的招术就把你堵住了，说明你的内力还不够，请立马就地作100个俯卧撑，然后再面壁思过，苦练内功。
还有种晃拉，是利用时间差和节奏变化来使对方对不上点。
首先用身体的晃动骗对手作出防守动作，然后再把球拉过去，主要靠前臂手腕调整。
对方因为被骗(动作比来球快一拍)，很难瞬间调整过来，往往接不到球，或者错过最佳击球时间回不出质量。
4.冲吊结合。
业余球迷防得好，常常是退台快，战位远，所以他对高吊半高吊的防守就比较差。
我可以在对方退远台的时候，拉起我加转的弧圈球，唱起那动人的歌谣。
其实，不止是业余球迷怕节奏的变化，就是专业选手都怕。
只要旋转强，落点和时机掌握得好，高吊弧圈的威胁是很大的。
你看看优秀运动员的比赛，高吊弧圈往往占了相当比例。
而且，有些球前冲是不好发力的，加转弧圈就有了他的用武之处。
5.轻重结合，快慢结合，连续拉冲。
即使是你拉球很爆，只要对手水平和你相近，那么总有一些球是能够防回来的。
而且每个球都发力，就容易失误，也容易让人适应。
有高质量的弧圈旋转强，力量大，拓宽了这两要素的变化范围，在这个范围内可调整的节奏和变化更是真正的可怕。
乒乓球正手拉球的方法与技巧怎样的
乒乓球正手拉球的方法与技巧怎样的乒乓球是一项需要技巧和技术的运动，正手拉球是其中最基础和最重要的一项技术。
下面将详细介绍乒乓球正手拉球的方法和技巧。
正手拉球的方法：1.准备姿势：站立姿势要稳定，身体稍微向前倾斜，脚与脊椎略为成一直线。
手臂自然下垂，保持手肘与身体贴近，以便在击球时提供更大的力量和稳定性。
2.握拍方式：正手握拍方式是非常重要的。
握拍时，将拍柄用食指和拇指按住，中指放在拍柄的正面，无名指和小指放在背后，形成一个三角形的握拍方向。
3.击球动作：拉球的击球点位于身体正前方，击球动作需要以腰部和上身的旋转为基础，配合手臂的前摆。
在击球时，眼睛要注视着球，保持头部相对固定，不要乱晃，以便更好地听触发点和准确击球。
正手拉球的技巧：1.重心转移：在正手拉球中，腰部的重心转移是非常关键的。
当接到球时，用腰部向前转移，向前倾斜的同时发力击球。
这样可以把上半身和身体重量转移到前腿上，以便更好地发力和控制球的方向和弧线。
2.放松手腕：在进行正手拉球时，手腕要保持放松。
这样可以更好地控制球的旋转和速度，并减少击球的误差。
如果手腕过于紧绷，会导致控制不精确和容易出现错误的击球轨迹。
3.准确击球点：正手拉球时，击球点要准确。
一般来说，击球点是球的下降点，要在球的最高点尽量接触球，并向前拉球。
不要过早或过晚接触球，要根据球的速度和弧线来调整击球点。
4.技巧和变化：正手拉球的技巧和变化是提高水平的关键。
通过改变球的角度、旋转和速度，可以使对手不易接球。
例如，改变击球力度，可以产生快速和变化球；改变球的角度和旋转，可以制造高低、左右等各种变化球。
要在实践中不断尝试和熟练掌握各种技巧和变化。
总结：正手拉球是乒乓球运动中最基础、最常见的一项技术。
要掌握好正手拉球，需要孰能贯彻正确的握拍方式和击球动作。
同时，通过重心转移、放松手腕、准确击球点以及技巧和变化的运用，可以提高正手拉球的水平。
只有不断的练习和实践，才能不断提高正手拉球的技巧和水平。
乒乓球拉球的10个要领
乒乓球拉球的10个要领
第一要领：站姿正确。
站在球桌后方，双脚分开与肩同宽，身体略微前倾，保持身体的平衡和稳定。
第二要领：握拍正确。
握拍时，将拍心握在手心，手指自然伸展，并用拇指和食指夹住拍柄。
第三要领：上手击球。
拉球时让球尽量向上弹起，这样可以控制力量和打出较高的弧度，使对手难以应对。
第四要领：身体转动。
拉球的时候要用整个身体的力量，通过身体的转动来带动球的力量，增加球的速度和力量。
第五要领：击球点正确。
拉球时击球点应该在球的下部分，击球点越低，打出的球速度越快，弧线越高。
第六要领：眼睛注视。
拉球的时候要时刻保持眼睛的注视力，看清楚球的旋转和对方的位置，以便做出准确的击球。
第七要领：重心移动。
拉球时要根据球的落点和对手的位置来调整自己的重心位置，保持身体的平衡和灵活性。
第八要领：用力有度。
拉球时要注意用力的控制，力度过大容易造成球的出界或者直接失误，力度过小则容易被对手反击。
第九要领：注意旋转。
拉球时要注意球的旋转，如果对手的球带有旋转，应该灵活调整自己的拍面角度，以克服对手的旋转。
第十要领：不可急于求成。
拉球是一个技术活，需要不断的练习和磨练，不要急于求成，要有耐心和毅力，慢慢掌握技巧。
以上是乒乓球拉球的十个要领，希望能对乒乓球爱好者有所帮助。
只有不断的练习和积累经验，才能在比赛中更好地运用这些要领，提高自己的技术水平。
加油！。
十大要领乒乓球直拍拉球要领
十大要领乒乓球直拍拉球要领乒乓球拉球的十大要领|乒乓球直拍拉球要领学习乒乓球可使人体左右半脑发达，可健脑益智,乒乓球的球体小，速度快，攻防转换迅速，技术打法丰富多样，既要考虑技术的发挥，又要考虑战术的运用。
下面是网站为大家收集的乒乓球拉球的十大要领【精华】，望大家喜欢。
乒乓球拉球的十大诀窍1.【快收前臂】我在接受像这样正规的乒乓训练之前，曾经遇到一位非常资深的教练，他看了我的动作，第一句话就是提到了拉球必须收前臂的基本观念。
在这之后，无论是业余的弧圈高手，或者就是专业队的学生，都特别强调拉球必须在触球时“快收前臂”，我想要对于“拉球瞬间必须快收臂”这两件事除了顾虑的，我想要可以提供更多给您一个参照。
初练时，建议先把触球前的速度放慢，先把球挂起来，感觉球停在球拍上久一点，拍子跟球一起走一段距离的感觉，然后再慢慢的加上快收前臂的动作。
必须特别注意，交前臂的时机越晚越好，力量越能够分散。
有位弧圈高手告诉我:“球要转靠前臂，球要冲靠腰腿”，如果小臂用的不好，怎么练拉球都不可能练的好的。
小臂绝对是基础中的基础。
(乒乓网表述：文中提及的拉球依靠前臂只说对了一半，最重要的就是依靠腰，前臂起著的就是辅助发力促进作用，力量的源泉就是源自腰部的，这个大家必须特别注意。
球必须转回除了前臂，腰腿，手腕的力量也就是非常关键的，不容忽视。
)乒乓球拉球的十大要领2.【摩擦旋转的掌握】无论你必须扎的多跳多自爆，一定必须能保持猛烈的下旋。
从没任何一个老师可以跟我说道，只要往前喷发就可以扎的更爆而不必迁就转动。
恰好相反的，每次我喷发多了总是可以被建议必须多摩擦。
我曾经质疑过那专业队的学生为何拉球爆冲的时候撞击声那么大，那学生的回答是：那是我发力摩擦的结果。
是力量集中与发力方向问题，不是减少摩擦增加撞击这么简单。
(乒乓网表述：这个摩擦和前冲就是相互合于的，拉球的摩擦就是始终充斥其中的，跳的自爆摩擦的也多，扎的转回摩擦的就更多。
)乒乓球拉球的十大要领3.【发力方向的掌握】每次球拉的很硬，老师们总是必须我往前多些，但还是摩擦。
乒乓球拉球技术优秀6篇
乒乓球拉球技术优秀6篇（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
文档下载后可定制修改，请根据实际需要进行调整和使用，谢谢!并且，本店铺为大家提供各种类型的经典范文，如计划报告、合同协议、心得体会、演讲致辞、条据文书、策划方案、规章制度、教学资料、作文大全、其他范文等等，想了解不同范文格式和写法，敬请关注!Download tips: This document is carefully compiled by this editor. I hope that after you download it, it can help you solve practical problems. The document can be customized and modified after downloading, please adjust and use it according to actual needs, thank you!Moreover, our store provides various types of classic sample essays, such as plan reports, contract agreements, insights, speeches, policy documents, planning plans, rules and regulations, teaching materials, complete essays, and other sample essays. If you would like to learn about different sample formats and writing methods, please stay tuned!乒乓球拉球技术优秀6篇在乒乓球比赛中，拉球是运用得相当多的一个技巧，拉球往往能让我们主动得分(在业余球手中尤为特出)。
乒乓球拉球基本技术
乒乓球拉球基本技术乒乓球拉球基本技术一、前言乒乓球是一项让人们热爱和痴迷的运动，而拉球是乒乓球中最基本的技术之一。
掌握好拉球的基本技巧，对于提高球技水平具有重要意义。
本文将详细介绍乒乓球拉球的基本技术，包括姿势、握拍、身体动作等方面，以帮助广大乒乓球爱好者更好地掌握这项关键技术。
二、握拍姿势⒈正手握拍姿势●手指自然弯曲，拇指放在拍胶正面的侧边，食指和中指将球拍隔开，无需用力捏紧，增强握拍的灵活性。
●握拍点位于拍胶的中部或略靠前，根据个人喜好和习惯稍微调整。
●手掌放松，轻轻按压拍胶，确保握拍的稳定性。
⒉反手握拍姿势●手指自然弯曲，拇指放在拍胶反面的侧边，食指和中指将球拍隔开，无需用力捏紧。
●握拍点位于拍胶的中部或略靠前，根据个人喜好和习惯稍微调整。
●手掌放松，轻轻按压拍胶，确保握拍的稳定性。
三、身体动作⒈正手拉球姿势●站立姿势要稳定，双腿分开与肩同宽，膝盖微屈，重心略微向前。
●上身稍微前倾，保持身体平衡。
●手臂自然下垂，握拍与身体保持一定的距离，保持握拍的稳定性。
⒉反手拉球姿势●站立姿势要稳定，与正手拉球姿势相似。
●上身稍微转向击球方向，提高拉球的灵活性。
●弯曲的手肘靠近身体，握拍与身体保持一定的距离。
四、技术训练方法⒈直线拉球●在乒乓球桌的一侧站好，将球从对手的一侧发出，用挥拍的方式将球打回。
●注意控制力度和角度，使球以直线的方式返回。
⒉斜线拉球●在乒乓球桌的一侧站好，将球从对手的一侧发出，用挥拍的方式将球打回。
●注意控制力度和角度，使球以斜线的方式返回。
⒊交替练习●练习时可以与对手进行交替练习，一人发球，另一人拉球回击。
●切换角色后，继续练习，以提高拉球的反应速度和灵活性。
五、附件本文档附带乒乓球拉球基本技术的视频教程和示范图片，可供读者参考和学习。
六、法律名词及注释⒈版权：指作为著作权法所保护的原创作品的独占权利。
⒉侵权：指未经权利人授权擅自使用、复制、传播等侵犯他人版权的行为。
⒊著作权法：是国家在法律层面上对著作权作出的规定和保护的法律。
乒乓球拉球的十个要点
乒乓球拉球的十个要点乒乓球是一项受欢迎且全球广泛参与的运动。
拉球是乒乓球比赛中最基本、最重要的技术动作之一、掌握乒乓球拉球的技巧和要点，不仅可以提高比赛水平，还可以增加比赛的乐趣。
以下是乒乓球拉球的十个要点：1.自然站姿：在准备拉球之前，选手应该有一个自然的站姿。
双脚与肩同宽，身体放松，肩部略下沉，双手自然放在身体两侧。
2.球拍握持：将球拍握持在手的前1/3处。
握拍时，拇指放置于球拍的底部，食指、中指和无名指用力握住球拍手柄。
3.正确击球时机：拉球时应该将球打在顶峰点上。
这意味着选手需要在球来到击球点的瞬间进行击球。
这样可以确保选手能够更好地控制球的旋转和方向。
4.提前准备：在对手击球之前，选手应该及时判断对手棋球的旋转、速度和方向，提前做好准备。
这样可以更好地应对对手的进攻并保持自己的反击能力。
5.合理用力：拉球时选手需要控制用力的力度。
过轻的用力会导致球没有足够的力量越过对方网，过重的用力则会导致球飞出台面。
需要根据球的旋转和速度进行合理调整。
6.低身体姿势：拉球时选手需要保持较低的身体姿势。
这样可以减少球拍在击球过程中的摆动幅度，提高击球的稳定性。
8.手腕动作：拉球时选手需要通过手腕的动作来控制球的旋转和方向。
在击球瞬间，选手可以通过轻微的手腕摆动来改变球的旋转，从而使得球更具威胁性。
9.视线集中：拉球时选手需要保持集中的视线。
这样可以更好地观察对手的击球，及时做出反应。
同时，集中的视线可以提高选手的技术动作的准确性。
10.灵活移动：拉球时选手需要根据球的速度和方向做出灵活的移动。
通过合理地移动，选手可以更好地接到球，增加反击的机会。
以上是乒乓球拉球的十个要点。
通过不断的练习和磨砺，选手可以不断提高自己的拉球技术，从而在比赛中取得更好的成绩。
乒乓球的拉球技术动作要领和训练方
乒乓球的拉球技术动作要领和训练方乒乓球是一种非常受欢迎和具有挑战性的运动。
在乒乓球比赛中，拉球是最常用的技术动作之一、它是发球和进攻的基础技术，也是提高球员水平的关键。
在本文中，我们将深入探讨乒乓球的拉球技术动作要领和训练方法。
拉球技术动作要领拉球是一种通过在球桌边横向前后移动的方式，以便控制球的速度和方向的技术。
以下是拉球的技术动作要领：1.站姿：在拉球时，球员应保持平衡并放松身体。
膝盖微屈，重心略低，双腿与肩同宽。
这个姿势有助于更好地控制球的运动。
2.握拍：球员应该使用正确的握拍方法。
大拇指与食指形成“大圈”，其它三指握住拍胶囊，握拍时手腕放松，使球能够在碰触拍胶囊的同时产生自然的回弹。
3.步法：拉球需要球员在球桌边前后移动。
前进时，球员应该用脚后跟着地，并向前踏出一步；后退时，球员应该用脚前脚掌着地，并向后踏出一步。
在移动时，保持身体的平衡和稳定非常重要。
4.手腕的运动：拉球时，手腕是至关重要的。
球员应该灵活运用手腕，使拍面与球产生良好的接触。
在击球时，手腕以快速、轻柔的方式向前迅速甩动，以便给球施加正确的旋转。
5.视线：球员应该始终保持对球的视线集中。
通过观察球的旋转和速度，球员可以更好地控制球的方向和反弹。
拉球训练方法以下是一些帮助球员提高拉球技术的训练方法：1.基础击球训练：运用下旋击球、上旋击球和侧旋击球来训练球员的手腕灵活性和对球的控制能力。
通过反复练习不同类型的击球，球员可以更好地熟悉和掌握不同类型球的打法。
2.多角度训练：拉球需要球员能够准确地控制球的方向和反弹。
通过多角度的训练，例如左右边角、中间、前场和后场，球员可以更好地掌握拉球的技巧。
3.对角练习：通过与其他球员进行对角练习，球员可以锻炼自己的反应速度和移动能力。
在训练中，可以通过控制球的速度和旋转来增加难度。
4.视线训练：设置障碍物和目标，球员需要调整视线和击球位置。
通过这种训练方法，球员可以提高对球的观察能力，并更好地掌握球的旋转和速度。
乒乓球直板拉球技巧
乒乓球直板拉球技巧
1、直拍选手在使用在拉球中使用手指的时候，接触到球，拇指应该发力压球拍，后面的中指应该给球拍一个顶往前的力。
横拍是用拇指跟后面的食指。
2、利用步法找好来球落点，站位找到最佳的击球位置，重心向右脚转移迎前击球，在接触到球的时候重心转移到左脚，同时腰部也向前转，大臂带动小臂做个“半圆”的运动，当接触的球的时候前臂迅速收缩，手腕也往前收，发力连摩带打把球拉出去。
3、步伐：根据来球调整步伐，右脚上步（脚跟先落地）并将重心调整至右脚，在击球前身体大体与球台端线平行。
4、引拍：引拍时首先要注意时机，确保来球与前臂保
持一定的距离，然后上半身收腹前倾降低重心，右手肘关节抬高，前臂内旋，手腕大幅度内敛并确保球拍与球台为近似水平状态。
此时球拍头部向下应指向己方腹部位置。
5、击球：拧这项技术一般用于接对方的下旋球，在来
球的上升期或下降前期，借上弹余力触球后中部。
在击球时要选择好击球位置（指左右方向），击球点一般位于胸部正前方，位置偏左或偏右都会接不上力而造成回球下网。
6、挥拍：在挥拍的过程中小臂以胳膊肘为轴心向右前
方展开并将手腕打开向前发力，手腕打开时一定要有爆发力，这样可以增加对球的摩擦力。
【乒乓球】打乒乓球拉球技巧要点_乒乓球拉球技巧
打乒乓球拉球技巧要点_乒乓球拉球技巧嘿，各位乒乓球爱好者们，你们是不是也曾在球桌前，对着那颗小小的乒乓球，无数次地挥舞着拍子，试图拉出一记惊艳四座的好球呢？今天，咱们就来一场深度剖析，聊聊乒乓球拉球技巧的那些事儿，让你的球技实现从新手到高手的华丽蜕变！一、拉球基础：稳扎稳打，步步为营拉球，作为乒乓球运动中的一项核心技术，不仅考验着运动员的力量、速度，更考验着他们的技巧与智慧。
要想拉好球，首先得从基础练起。
正确的站位、合理的握拍方式、稳定的步伐移动，这些都是拉球成功的前提。
想象一下，如果站位不稳，如同一棵随风摇曳的小树，又怎能拉出稳定有力的弧线球呢？因此，稳扎稳打，步步为营，才是提升拉球技术的王道。
二、发力技巧：力从脚起，贯穿全身拉球的发力，可不是单靠手臂就能完成的。
正确的发力方式应该是从脚开始，通过腿部、腰部、手臂的协调配合，将力量层层传递，最终集中在拍面上。
这就像是一条隐形的力量链条，每一个环节都至关重要。
当你看到那些高手们轻松拉出旋转强烈、速度惊人的弧圈球时，别忘了，那背后可是他们无数次练习，将力量运用得炉火纯青的结果。
三、旋转控制：妙手回春，让对手措手不及拉球的旋转，是乒乓球运动中的一大魅力所在。
通过调整拍面的角度、击球的时机和力度，你可以让球产生不同的旋转效果，如强烈的上旋、下旋或侧旋。
这些旋转不仅能让球在空中的轨迹更加难以预测，还能让对手在接球时感到手忙脚乱。
想象一下，当你以一记突如其来的侧旋球击中对方反手位时，对方那错愕的表情，是不是觉得超级解气呢？四、心理调适：冷静分析，以不变应万变除了技术和力量，心理调适在乒乓球比赛中同样重要。
面对对手的强攻，你是否能保持冷静，迅速分析对方的球路，并作出合理的应对？在拉球时，保持一颗平常心，不被一时的得失所影响，才能发挥出自己的最佳水平。
记住，比赛不仅是技术的较量，更是心理的博弈。
五、实战演练：模拟比赛，不断提升理论再好，也得经过实践的检验。
找几个志同道合的小伙伴，一起模拟比赛场景，进行拉球技术的实战演练吧。
乒乓球比赛中的拉球技巧与策略
乒乓球比赛中的拉球技巧与策略乒乓球，作为一项全民运动，因其简单易学，趣味性强而备受喜爱。
在乒乓球比赛中，拉球是一项关键技巧，也是攻守转换的重要环节。
本文将介绍乒乓球比赛中的拉球技巧与策略，帮助球员提高比赛水平。
一、拉球的基本技巧拉球是乒乓球比赛中最常用的击球方式之一，通过打出高速的下旋球来控制比赛节奏。
下面介绍几个拉球的基本技巧：1. 落点控制：拉球的目的不仅仅是击球得分，更重要的是控制比赛节奏。
球员应该注意掌握拉球的落点，将球打到对手无法轻易应对的位置，从而占据主动权。
2. 下旋控制：拉球的关键是下旋，在球的落点创建旋转。
球员可以通过手腕的动作，在击球的同时给球一定的旋转，使得球的落点变得更加凶狠与难以处理。
3. 打法多样：拉球可以采用不同的力量与角度，给对手制造不同的困扰。
球员可以通过改变击球力度，以及球的起落点来使对手难以适应并做出防守失误。
二、拉球策略在乒乓球比赛中，拉球技巧的应用需要与合适的策略相结合才能发挥最大效果。
以下是几种常见的拉球策略：1. 前场拉：在对方发球或下旋球较弱时，可以选择前场拉球。
球员通过控制落点位置和球的旋转，使对方难以应对，从而取得攻势上的优势。
2. 长线拉：在比赛中，对手可能会回击一些高速强力的球，这时可以选择长线拉球。
通过快速反击迅速将球回击给对方，使其难以做出反应，同时保持主动。
3. 观察对手：拉球的技巧与策略要根据对手的特点和习惯来调整。
球员应该仔细观察对手的击球习惯，找出对方的弱点，选择合适的拉球技巧击败对手。
4. 速度变化：拉球的速度也是策略的一部分。
球员可以通过改变击球的力度与速度，让对手感到困惑和疲惫，从而逐渐取得比赛的胜利。
三、拉球训练方法为了掌握拉球的技巧与策略，球员需要进行系统的训练。
以下是一些拉球训练的方法：1. 基本拉球训练：通过固定的位置与力度，进行拉球训练。
训练时重点注意落点和旋转的控制，逐渐提高拉球的精准度与有效性。
2. 对抗性训练：与其他球员进行对抗性拉球训练，模拟真实比赛情境。
乒乓球如何拉球
乒乓球如何拉球
推荐文章
如何发乒乓球热度：如何提出离婚诉讼请求热度： 2019党员干部学习“不忘初心，牢记使命”的心得如何写热度：在动员演讲中如何激发战士的士气热度：如何做好军事动员演讲热度：
乒乓球，中国国球，是一种世界流行的球类体育项目。
很多人都喜欢打乒乓球，但是却没有多少人知道乒乓球怎么拉球?那么下面就由小编来为大家介绍一下乒乓球如何拉球吧。
乒乓球怎么拉球
1、反拉宜多用快带、不退台:庄为典型代表。
将反拉与对拉分开是十分必要的,因为反拉是接对方由下旋等拉过来的球,两旋合一,其弧线和线路往往有很强的不确定性,正所谓其安易持、其未兆易谋,横向移动击其起点为借力打力,四两拨千斤之法,功效显着。
2、对拉宜多用侧拐、横拉:欧洲选手多用。
形成对拉,这时双方都是拉强烈的上旋球,旋转、落点的变化较为明显,拼得就是功力了。
网球肘能打乒乓球吗
网球肘不能打乒乓球。
建议患者一定要让自己目前多注意休息,避免使用肘部、腕部的力量方面,这是非常重要的,防止让自己的病情越来越严重,避免让自己做剧烈的运动方面。
患者的饮食方面,多吃新鲜的食物,禁止让自己出现喝酒等情况发生。
乒乓球的力量训练方法
站立提膝
相关:平衡能力以及腿部力量
站立,双手平举,与肩同宽,尽可能的提高左膝,在最高点保持约三秒钟,然后缓慢放下,换右腿,动作相同,提起时呼气,落下吸气。
侧卧剪刀腿
相关:臀部肌肉,腹斜肌左侧卧,左手支头,右手支撑,尽可能高的抬右腿,身体保持在一个立面上,最高点保持3秒,回落,做到力竭然后换右侧,
动作相同。
乒乓球比赛中的快速拉球技巧如何打出强力的进攻
乒乓球比赛中的快速拉球技巧如何打出强力的进攻乒乓球是一项精彩的运动，而在比赛中，一项重要的技巧就是快速拉球技巧。
通过掌握快速拉球技巧，球员可以实现出色的进攻，并有效地掌控比赛。
本文将介绍乒乓球比赛中的快速拉球技巧，帮助你打出强力的进攻。
1. 保持良好的身体平衡在比赛中，良好的身体平衡是打出快速拉球的基础。
球员应该有松爽的身体动作，双脚要保持与肩同宽，身体重心要居中。
这样可以保证球员的稳定性，使其在比赛中能够更加灵活地移动并准确击球。
2. 准备姿势要合理在进行快速拉球之前，球员要有合理的准备姿势。
这包括将身体向前倾斜，将重心放在前脚上，并略微屈膝。
同时，球拍要准备好，握持的力度要适中，以便在拉球过程中能够有效控制球拍。
3. 注意用力的时机和力度的掌握在乒乓球比赛中，快速拉球的力度非常重要。
球员应该在球来的一瞬间用力，并尽量将球拉得高速和旋转。
力度的掌握要因应对手的球来决定，如果对手的球速较快，那么自己拉球时要加大力度，如果对手的球速较慢，那么力度则要适当减小。
4. 重视回击的角度和位置在进行快速拉球时，回击的角度和位置是关键因素。
球员应该根据对手的球路来判断回击的角度和位置。
如果对手的球发出时较高，那么自己在回击时需要倾向于下拉球，使球下压；如果对手的球发出时较低，那么自己可以稍微抬高拍面，以便将球拉得更快。
5. 运用快速腕子技巧快速拉球离不开快速腕子技巧的运用。
球员应该熟练掌握快速拉球时腕子的运动，通过用力转动腕子来增加球速和旋转。
同时要注意，在转动腕子的同时，要保持手臂的稳定，以便更好地控制球拍。
6. 配合脚步移动除了手臂和腕子的技巧，脚步移动也是快速拉球的关键。
球员应该密切配合脚步移动，适时地进行身体转移，以便更好地接近球并发力。
要注意的是，脚步移动应该与手臂动作保持协调，力求整体动作的连贯性。
总结起来，乒乓球比赛中的快速拉球技巧包括保持良好的身体平衡、合理的准备姿势、注意力度的掌握、重视回击的角度和位置、运用快速腕子技巧以及配合脚步移动。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
打乒乓球拉球技巧
在打乒乓球的时候看到别人拉球很帅?快来看看下面的文章学会这个技巧吧。
下面是给大家整理的打乒乓球拉球技巧，供大家参阅!
乒乓球拉球技巧①站位。
乒乓球拉球时其实很多人都会忽略站位问题，如果你没有一个好的站位，你就不能在最舒适最有把握的最好击球点出球，我们看有些人的动作很不协调，其中可能的原因就是出在站位的问题上。
例如两个脚平行站立，做动作起来肯定没有重心，看起来就不协调。
如果两个脚站立过宽膝关节过直，更显得僵硬，这样更不能利于自己的调整下一板，所以我们在学习或者改自己的动作首先去看你的站位是不是对的，我们比较理想的站位是：(都是右手握拍)两脚与肩同宽或者稍宽，左脚稍微前，膝关节稍曲，挺胸收腹。
身体放松，像弹簧一样能随时启动!这个动作应该不是站死的，也就是说不同的来球都有一定的微调。
最主要的是运用弹簧般的身体能够调整击打不同的来球，这个就是我们需要放松和像弹簧般身体的主要出发点。
②重心。
乒乓球拉球时我们的重心也是很主要的，我经常强调的是用身体去打球。
在对待不同来球我们身体的重心都有一定的变化，如果身体的重心不稳，或者重心偏移你就不能最大限度地发挥你的个人技术，或者说打出去的球没有质量。
业余的球迷尤其要注意重心的作用，为
什么你打出去的球没有速度，没有命中率?这个也是有关系的，在不击球的时候我们的身体重心应该在两脚中间。
当步法调整好以后，我们找到最佳的击球点和击球位置，我们身体的重心应该向右脚偏移，也就是说这个时候我们的重心在右脚上，当迎前的整个过程作用力到球的时候我们的中心应该是迅速偏移到左脚，而重心不是向左走的，而是向前走的。
最理想的重心交换，应该是在转到左脚的时间的时候接触球，这个时候的力量和稳定性最好。
③腰部。
腰部是贯穿下身和上身的桥梁，起到承下启上的作用，“力从脚根生”而这个力要作用到球上，都是通过腰部传输上来的。
有些球迷的力量脱节很主要的一点就是在腰部上，集体表现为，腰部紧张、僵硬、灵活性不够等等，所以我们应该要引起足够的重视。
在身体重心带动的时候我们的腰部要适当的放松，在身体重心转移的时候我们的腰部也要有适当的转动来带动上身，在球出手以后我们腰部要“锁住”，不能让腰部随着身体重心的转移而放出去，要有个“锁住”的过程，这样我们更利于我们还原和下一板的再发力。
④大臂。
大臂是前臂的哥哥，所以前臂“半圆”动作的好坏，跟大臂也有很大的关系，假如重心好了，腰部放松能带动了，我们的大臂如果这个环节做不好，同样也会影响你整个动作的完成到最佳状态。
所以密切的去注意我们的大臂是有必要的，特别是在对拉、远台处理球的时候如果没有大臂的动作你的球肯定是不过网的居多。
腰部带动好以
后，我们的大臂应该适当的放松往后拉，我强调的是大臂跟腰部紧密的联系在一起，当腰部转动的时候大臂就应该一起放松拉开引拍了。
在接触的球的时候有个往前送到过程，如果这个过程做的好，那么你出去的球就很“顶”如果送的动作做不出来，会一定程度的影响你出球的第二弧线。
也就是说你的球不够“顶”。
⑤前臂。
我们探讨的身体位置越来越接近球拍了，所以我们的整个动作就应该越来越放松了只在接触球的那一霎那才发力，乒乓球是属于半圆化的运动，在正手动作更是明显，而在看很多球迷或者小朋友打球的时候没有体现出“半圆化”前臂根本就没有收缩过，导致出去的球生硬。
落点不受自己的控制等等。
所以我们在以后应该注意我们的前臂动作，前臂收缩得越好，你出去的球越有数，力量速度也就更快。
在重心到右脚准备迎前击球的时候我们的前臂是打开的。
差不多跟大臂成直线，稍曲在重心和腰部转移带动迎前准备接触球的时候，我们前臂应该迅速往前“收”这样就比较利于整个力量的传导和协调性。
⑥手腕和手指。
手腕和手指是我们接触球拍最近的地方，如果使用好手腕和手指说明你“会打球”了，特别是手指，也体许很多业余球迷打了一辈的球还没有体验过一次手指在打球中的作用。
在很多方面我们的手指都起到很好的作用。
我们在主动发力的时候我们的手腕应该有个接触到球带的动作，也就是在拉拍的时候我们的手腕放松稍微展开，在接触上球的时候我们的手腕发力往前收，配合前臂的“半圆”当你知道用
手腕配合前臂的动作你会知道什么是“暴”会体验到从来没有过的“爆”直拍选手在使用在拉球中使用手指的时候，接触到球，拇指应该发力压球拍，后面的中指应该给球拍一个顶往前的力。
横拍是用拇指跟后面的食指。
球迷们慢慢用心去体会。
从上面六个基本动作中我们可以这样来串连：利用步法找好来球落点，站位找到最佳的击球位置，重心向右脚转移迎前击球，在接触到球的时候重心转移到左脚，同时腰部也向前转，大臂带动小臂做个“半圆”的运动，当接触的球的时候前臂迅速收缩，手腕也往前收，发力连摩带打把球拉出去。
乒乓球拉球的练习方法拉球主要的我想就是要动作规范，如果你是从小就练习乒乓球，那么一定要把乒乓球的动作做好的，只有一定规范的动作方法才能更好的去练习好拉球的，那么对于初学者来说，刚开始就是要练习动作的。
步伐很关键，俗话说的好，拉球的质量好不好，主要看你身体上的力量，学会利用腰部的力量去打球的，而且在步伐上要站好位的，千万不能因为步伐的不对导致自己受伤或者是出现其它异常。
练习拉上旋球或者是不转球，刚开始练习的时候，很多乒乓球爱好者都是很容易发不上力气的，导致球很容易就出台了，那么在练习的时候，一定要拍面前倾为好，而且在击球的时候注意击球的中上部的，身体要有一个向前倾的动作，主要就是向前发力。
练习拉上旋球和不转球就是找手感。
练习拉下旋球，如果你的不转球拉的不好的话，那么直接来拉下
旋球是很难的，下旋球在引拍的时候，一定要引到位的，而且下旋球很多人都是拉不上球的，用不上力气，很容易导致下网的，一定要带有摩擦，通常拉出去的球都是想前冲，对象如果直接来挡球的话，很容易导致出台的。
击球的部位，在拉球的练习中，针对于不同的球我们采用击球的部位是不一样的，如果你击打的是上旋球和不转球的花，那么就是中部、中上部或者上部的。
那如果是下旋球的话就是击打球的中部、中下部为好的。
拍面的角度，不管你是直拍还是横拍，在练习拉球的时候都是有一定的角度的，拍面一定不要刻意的向前倾的，尤其是在下旋球的时候。
打乒乓球拉球技巧。