打乒乓球的技巧绝招【一】
乒乓球比赛中的快速攻击技巧如何打出致命一击
乒乓球比赛中的快速攻击技巧如何打出致命一击乒乓球作为一项快节奏、高度竞技的球类运动，快速攻击是取胜的关键之一。
在比赛中，掌握一些致命的快速攻击技巧可以给对手造成巨大的压力，为自己赢得宝贵的积分。
本文将介绍几个乒乓球比赛中打出致命一击的快速攻击技巧。
技巧一：弧圈半长球攻击弧圈半长球是一种非常常见但有效的攻击技巧。
在比赛中，当对手的球落在你的接发射区域内时，你可以利用这个技巧迅速反击。
具体操作方法如下：先将球往上打出一个弧线，使球在中、上部分的轨迹显得较为弯曲，在接发射区域内形成较高的弧度。
接下来，迅速向前滑步，将球击出半长的距离，给对手制造出接球的难度。
这种技巧能够提高球的下旋力度，在球与球台之间形成挡压，使对手难以有效反击，从而为你自己争取到更多的得分机会。
技巧二：快速转身进攻快速转身进攻是一种规避迅速获得进攻优势的技巧。
当你判断到对方的回球较弱或与你的预期不符时，可以采取这个技巧来迅速进行进攻。
具体操作方法如下：首先，保持身体的相对平衡，全神贯注地观察着对方的发球，一旦判断到回球的机会，立即迅速向后转身。
转身的同时，迅速挥动球拍，以快速击球的方式将球迅速发出，给对方留下较少的反应时间。
在实施过程中需要注意的是，把握好转身的时机和速度，保持灵活性和平衡感。
技巧三：反手快速弧圈反手快速弧圈是一种适用于乒乓球比赛中快速攻击的技巧，通过发挥反手的优势迅速获得进攻机会。
具体操作方法如下：在比赛中，当球落在你的反手区域时，你可以利用这个技巧进行快速攻击。
首先，合理调整站位，将身体的重心稍微向前倾斜，以便更好地处理低球并发挥发力。
接下来，迅速向前迈出一步，用臂膀的力量将球击出，形成弧线，并使球尽量贴近球台。
这样可以让对手难以拦截和反击，为你争取到有效的得分机会。
技巧四：快速推球反击快速推球反击是一种简单但实用的技巧，可用于乒乓球比赛中实现快速攻击。
它适用于对手回球较为弱势或落点不佳的情况。
具体操作方法如下：在接到对手的球之后，迅速进行推球反击，即用力将球推向对方。
打乒乓球的技巧大揭秘15种方法教你轻松掌握各种技巧
打乒乓球的技巧大揭秘15种方法教你轻松掌握各种技巧打乒乓球的一点点小窍门1、用重心控制球 2、用“迎”的手法把球拉得更爆3、“照着来球收小臂”4、业余横板横板的反手没有想象的那样好5、为'身前击球'.....打乒乓球的一点点小窍门1、用重心控制球2、用“迎”的手法把球拉得更爆3、“照着来球收小臂”4、业余横板横板的反手没有想象的那样好5、为'身前击球'而做引拍6、练习基本功球时，一定要有节奏7、身体重心一定要低8、击球时必须放松9、协调用力是基础10、向前用力是指导11、用力支点是关键12、用力方法是技巧13、鞭打式发力14、多体会“打”和“磨”的比例15、拉球时要先预判根据旋转拉球16、反手拨是横牌反手技术的基础17、把拍子想象成你的手，吃住球扔出去的感觉! 和很薄的撞18、球拍在发球时松些好19、越用力时，挥拍越要下压20、四分之一定律21、拉加转球时要“双腿”下蹲22、马林讲解摆短：“要把腰下去，借力……”23、北肩北肘（虎爪）24、晃动（假动作）25、盯球方式——节奏、起落和焦距具体分析：1用重心控制球即打球主要是全身发力,不是单纯靠手臂,利用腿,腰等身体部位的动作集中发力击球,表现出来就是身体的重心控制有用身体重心拉球、打球并送出的感觉，有用自己身体重心压住来球并送出的感觉。
反冲时，也要用重心来控制球只有前臂和手腕动作，没有用重心来调节弧线，经常压不住球或回球质量不高。
提前判断来球的落点及旋转，晚了就来不及做动作，被迫只用前臂和手腕击球，另外动作不要大，因为如果来球旋转稍强的话，落台后弹起来很快，不好找点。
2用“迎”的手法把球拉得更爆要让弧圈球暴力，应尽量采用主动迎球的手法。
要有这个“迎”的意识，即一身体要迎前，二步法要迎前，三手法也要迎前。
向前的基础力量的产生的问题， FORWARD，LOOP INTO THE BALL，就是要向前拉住球。
这个力要靠向前的重心交换来完成。
乒乓球的技巧与打法
乒乓球的技巧与打法一、乒乓球技巧1、拍型的靠拢乒乓球拍靠拢是指把握好手把，拍击乒乓球的正确姿势，以达到发球准确的效果。
靠拢的具体动作包括：双手捧拍，拍击球点，双臂收缩，膝盖弯曲，拍背思考，拍腕灵活，拍头抬起，腰腹收紧等。
2、控球技巧控球技巧指的是发球者针对对方不同接球的表现，采取不同的发球形式以选择合适的落球位置，使对方的接球选择困难，从而把握比赛主动权。
控球技巧包括快速发球、斜角发球、特殊发球等。
3、跟打的切换跟打切换是指在双方交战中，在比赛的每一步中，双方有意或无意变换发球的节奏，以达到不断调整比赛形势的目的。
跟打切换分为主动切换和被动切换两种，它们的不同之处在于发球者是自己切换，还是被动应对对手切换。
4、追赶打法追赶打法是指在比赛中，发球者在没有任何准备的情况下，不断接近对方球点，并尽可能的迅速回应对手发球，以达到击球立即出手的目的。
追赶打法的优势在于能够充分利用对手的发球，获得反击机会。
二、乒乓球打法1、双手发球双手发球是乒乓球中最常见的发球形式，也叫做基本发球。
用双手拍球，完成一拍，然后把握住球、拍拉形成让球，以完成发球。
2、转身发球转身发球是指发球者转身运动，在转身过程中发球，以达到准确落位的效果。
转身发球的技术要求是发球者保持稳定的站立姿势，通过双手拍击球来实现发球的效果。
3、滚发球滚发球是指发球者手上带有手表，通过用滚动的翻转发球，使球在手指的外侧，减少球的打击点，以获得更好的落球效果。
4、背发球背发球是一种高级的乒乓球发球技巧，针对比赛中的紧张局势，发球者利用腰部的力量，以及后背的力量来发球，使球具有更高的落点和落角，以获得更大的反制机会。
打乒乓球的基本技巧
打乒乓球的基本技巧
1. 眼睛要死死盯着球哇！就像老鹰盯着猎物一样，可不能走神。
你想想，要是你不盯着球，那怎么能接到球呢？就好比走路不看路，那不得摔跟头呀！比如对方发球过来了，你的眼睛就得紧紧跟着球的轨迹。
2. 身体姿势得站直咯！别弯腰驼背的，跟个小老头似的。
你站得直直的，才能快速移动呀，不然怎么反应过来呢？就像军人站岗一样挺拔，随时准备行动。
你看那些厉害的选手，哪个不是站得倍儿直！
3. 发球要有技巧呀！你不能随随便便就把球发出去了，那多没水平。
这就像厨师做菜，得精心准备调料一样。
比如说你可以发个旋球，让对方摸不着头脑。
4. 接球的时候手要快！真的，不快怎么行呢。
这就跟抢红包似的，你慢点就抢不到啦！对方一个球打过来，你得“嗖”地一下把球接住。
5. 步伐得灵活呀，可别呆呆地站在那儿。
你看跳舞的人，那步伐多轻盈，咱也得学学。
比如对方打过来一个长球，你就得快速移动步伐去接球。
6. 要学会控制力度！别老是使蛮劲。
这就好像开车，得知道什么时候踩油门，什么时候踩刹车。
打球也是一样，根据情况控制好球的力度。
7. 心态要稳住啊！别一输球就慌了神。
这就跟考试一样，不能紧张。
即使丢了几分，也别着急，保持好心态才能发挥好。
我的观点结论就是：打乒乓球这些基本技巧真的很重要，只有掌握好了，才能在球场上大显身手！。
打乒乓球的技巧和方法8条
打乒乓球的技巧和方法8条打乒乓球是一项很受欢迎的运动，不仅能够全身运动，还能够提高反应能力和协调性。
下面将介绍一些打乒乓球的技巧和方法，希望能够帮助大家提高自己的水平。
一、正确握拍姿势握拍是打乒乓球的基础，正确的握拍姿势能够使球拍更稳定地控制球的方向和力度。
通常采用直拍握法，即食指放在拍背面，其余四指放在拍面上。
这样握拍能够使手指更加灵活，更好地控制球拍。
二、保持身体平衡在打乒乓球的过程中，保持身体平衡非常重要。
要保持双脚分开与肩同宽，身体重心放在脚掌上，这样能够使身体更加稳定，提高击球的准确性和力度。
三、注重击球的力量和角度在打乒乓球时，力度和角度的掌握非常关键。
要根据球的旋转和速度来决定自己的击球力度和角度，力度过大或过小都会导致球的出界或者没能将球打过网。
要根据球的旋转情况来调整击球的角度，以便更好地控制球的方向和轨迹。
四、注意眼睛的注视点打乒乓球时，眼睛是非常重要的。
要注意将目光集中在球的轨迹上，这样能够更好地判断球的速度和旋转情况，从而做出更准确的击球动作。
五、灵活运用正手和反手打乒乓球时，正手和反手是两个非常重要的击球方式。
要根据球的位置和旋转情况来选择使用正手还是反手，灵活运用两种击球方式。
正手击球力量大且准确，反手击球转动幅度大且速度快，这样能够更好地应对不同的球路。
六、多练习球的旋转乒乓球是一项技术性很强的运动，球的旋转对于打球的控制至关重要。
要通过多练习来感受不同旋转的球，并逐渐掌握如何应对不同的旋转情况。
可以通过练习接发球来提高对球的旋转的感知能力。
七、注重球的速度和节奏打乒乓球时，要注意控制球的速度和节奏。
不仅要有力度，还要有节奏感，这样才能更好地控制球的方向和轨迹。
要根据对手的发球速度和力度来调整自己的击球力度和角度，以便更好地控制球的速度和节奏。
八、合理运用战术在打乒乓球时，合理运用战术也是非常重要的。
要根据对手的击球方式和弱点来制定自己的战术，以便更好地掌控比赛的节奏和局势。
打兵乓的技巧
打兵乓的技巧打乒乓球是一项技术性很强的运动，需要掌握一定的技巧才能打得好。
以下是一些打乒乓球的技巧，希望对爱好乒乓球的人们有所帮助。
一、握拍姿势握拍姿势是打乒乓球的起点，正确的握拍姿势能够提供更好的控制力和力量。
一般来说，握拍时手掌放在球拍正面，拇指和食指夹住球拍的边缘，中指和无名指稍稍放松，小指贴近球拍底部。
握拍时手臂要放松自然，尽量不要用太多力气。
二、准备姿势准备姿势是指站在乒乓球台前准备击球时的姿势。
准备姿势要稳定，双脚分开与肩同宽，身体微微向前倾斜，膝盖微屈，上半身放松但保持紧绷感。
双臂自然下垂，球拍与身体保持一定的距离。
三、击球技巧1. 发球技巧乒乓球的发球是攻守转换的重要环节，发球技巧的好坏直接关系到比赛的走势。
发球时要注意使用不同的旋转和速度来迷惑对手，增加得分的机会。
例如，可以用侧旋、顶旋、横旋等发球，改变球的落点和弧线，让对手难以接球。
2. 正手技巧正手是乒乓球比赛中最常用的击球方式之一。
正手击球时，要注意使用合适的力量和旋转。
击球时要用手腕发力，击球点要在球拍正中央，击球后要及时恢复准备姿势，做好下一个击球的准备。
3. 反手技巧反手是乒乓球比赛中另一种常用的击球方式。
与正手击球类似，反手击球也要注意使用适当的力量和旋转。
反手击球时，手臂要稍微向前伸展，击球点要在球拍正中央，击球后要及时恢复准备姿势。
4. 底线技巧底线是乒乓球比赛中的重要战术之一，掌握底线技巧能够有效地控制比赛节奏。
底线技巧主要包括推球、挡球和打弧线球等。
推球时要注意控制球的速度和旋转，挡球时要保持球拍与球的接触时间，打弧线球时要注意击球点和击球力量的掌握。
四、战术应用乒乓球比赛中的战术非常重要，合理的战术安排可以改变比赛的走势。
在比赛中要根据对手的情况选择不同的战术，例如控制型战术、攻击型战术、变化型战术等。
要善于观察对手的弱点，找到对方的破绽，针对性地制定战术。
五、注意事项除了技巧和战术的应用，还有一些注意事项需要注意。
乒乓球十六绝招
乒乓球十六绝招第一招：快攻连续在乒乓球比赛中，快攻连续是一种有效的战术。
选手可以通过迅速地回击对手发来的球，将比赛控制在自己手中。
在使用这一绝招时，选手需要快速反应，把握住机会，连续攻击对手，增加得分机会。
第二招：变向发球变向发球是乒乓球比赛中常见的技巧之一。
选手可以通过变向发球，让对手难以准确判断球的落点和旋转方向，增加对手的失误几率，同时给自己制造出抢攻的机会。
第三招：下旋快攻下旋快攻是一种技术复杂度较高的绝招。
选手需要在快速攻击的同时施加下旋，使得球的落点更加隐蔽，对手更难接到球。
通过下旋快攻，选手可以在比赛中获得意想不到的得分。
第四招：反手横拉反手横拉是乒乓球比赛中常见的技巧之一。
选手可以通过反手横拉，迅速回击对手发来的球，降低对手的反击能力，控制比赛的节奏。
熟练掌握反手横拉技巧，可以在比赛中获得不小优势。
第五招：挑拍控球挑拍控球是一种技术细致的绝招。
选手可以通过挑拍控球，改变球的高度和速度，迷惑对手，制造出反击机会。
熟练掌握挑拍控球技巧，可以在比赛中取得不少胜利。
第六招：快速推球快速推球是一种出其不意的战术。
选手可以通过快速推球，让对手无法做好准备，迅速得分。
在比赛中灵活运用快速推球技巧，可以打破对手的稳定防守。
第七招：变化发球变化发球是乒乓球比赛中至关重要的一环。
选手可以通过变化发球，让对手猜测球的下落和旋转，打乱对手的节奏，增加自己的进攻优势。
熟练掌握变化发球技巧，可以在比赛中取得胜利。
第八招：正手弧圈正手弧圈是乒乓球比赛中一项技术难度较高的技巧。
选手可以通过正手弧圈，给对手制造出弧线球，增加对手接球的难度，同时增加得分机会。
熟练掌握正手弧圈技巧，可以在比赛中大放异彩。
第九招：防守反击防守反击是乒乓球比赛中一种应变能力强的技巧。
选手可以通过防守反击，把握住对手的失误，迅速转为进攻，取得比分领先。
在比赛中善于利用防守反击技巧，可以战胜强劲对手。
第十招：快速弧圈快速弧圈是乒乓球比赛中一种技术特点明显的绝招。
打好乒乓球的技巧方法
打好乒乓球的技巧方法乒乓球是球类运动之一，乒乓球体坛明星有很多打球的必杀技，这是他们得以屡战屡胜的重要法宝，当然除了必杀技还有综合实力也很重要，那么，如何打好乒乓球呢?下面我们就一起来看看吧!打乒乓球前要如何热身【1】首先是头部。
头部尽量向前后左右四个方向伸展到最大限度后慢慢收回，然后分别转向左右肩部至最大限度，慢慢收回。
第二是胳膊和小臂。
胳膊一支背到头后面，弯曲小臂，用另外一只手拉住肘部往后拉。
一支胳膊伸直，另一支成弯曲向上，把伸直的胳膊放到弯曲胳膊里用力往里夹，肩部得到伸展。
胳膊还可以背到背后双手手指交叉，往后伸展胳膊。
第三是腰部。
双臂伸直与肩相平，然后以身体为轴左右旋转至最大限度复原。
或者弯腰后用左手够右脚，用右手够左脚。
双手叉腰，上身以腿部为轴，弯曲后围绕身体转动。
一臂向上伸直，另一臂伸到背后靠在身上，向上的一臂带着上身向另一侧拉伸，然后换另外一臂练习。
然后是腿部和膝部。
一腿弯曲半蹲，用手扶着另一腿伸直慢慢下压，然后换另外一条腿。
或双手扶着乒乓球台，做下蹲动作。
坐在地上，一腿伸直，用手将另外一条腿的小腿部分往里往后拉，使得大腿肌肉得到拉伸。
站着时候用手扶住依靠物也可以做。
健身运动最后是脚腕。
站稳后将一只脚的脚尖触地，然后以脚尖为轴画圆活动脚腕部分，换另外一只脚。
打乒乓球对灵活*的要求比较高，所以跑动较多地运用脚腕和腰部力量，这两处也是最容易受伤的地方，所以注意多拉伸肌肉和活动关节。
打好乒乓球的技巧方法【2】一、要放松有些人打起乒乓球来显得轻松自如，富有节奏感，其原因之一，就是善于放松。
放松主要是为了更有效地移动步法和发力击球。
乒乓球击球前的准备姿势是：“两膝微屈，前脚掌着地……”就是为了腿部既放松又具有**，使之能突然起动，以利发力击球。
打好乒乓球的技巧方法三联乒乓球的发力击球，主要是爆发力。
它要求击球前持拍手的上臂、前臂、手腕，手指都自然放松，只有在挥拍迎球，球拍即将触球时才作突发*的用力。
打乒乓球的技巧
打乒乓球的技巧打乒乓球是一项非常受欢迎的运动，它不仅可以锻炼身体，还可以提高人的反应能力和协调能力。
在打乒乓球的过程中，技巧是非常重要的，下面就来介绍一些打乒乓球的技巧。
一、握拍技巧握拍是打乒乓球的基础，正确的握拍技巧可以让你更好地掌握球拍，提高球拍的控制力和稳定性。
握拍的方法有很多种，但是最常用的是直握和横握。
直握是指将球拍握在手心中，手指自然张开，拇指和食指夹住球拍的柄部，中指和无名指放在球拍的胶皮上。
横握是指将球拍握在手心中，手指自然张开，拇指和食指夹住球拍的柄部，中指和无名指放在球拍的侧面。
二、站姿技巧站姿是打乒乓球的基础，正确的站姿可以让你更好地掌握球拍，提高球拍的控制力和稳定性。
站姿的方法有很多种，但是最常用的是平脚站和侧身站。
平脚站是指两脚平行，与肩同宽，身体重心均匀分布在两脚之间。
侧身站是指一脚向前，一脚向后，身体侧向前方，重心在前脚上。
三、发球技巧发球是打乒乓球的重要环节，正确的发球技巧可以让你更好地掌握球拍，提高球拍的控制力和稳定性。
发球的方法有很多种，但是最常用的是正手发球和反手发球。
正手发球是指用正手将球拍向前挥动，球拍与球的接触点在球的下部，球拍向上挥动，球向前旋转。
反手发球是指用反手将球拍向前挥动，球拍与球的接触点在球的上部，球拍向上挥动，球向前旋转。
四、接球技巧接球是打乒乓球的重要环节，正确的接球技巧可以让你更好地掌握球拍，提高球拍的控制力和稳定性。
接球的方法有很多种，但是最常用的是正手接球和反手接球。
正手接球是指用正手将球拍向前挥动，球拍与球的接触点在球的下部，球拍向上挥动，球向前旋转。
反手接球是指用反手将球拍向前挥动，球拍与球的接触点在球的上部，球拍向上挥动，球向前旋转。
五、攻防技巧攻防是打乒乓球的重要环节，正确的攻防技巧可以让你更好地掌握球拍，提高球拍的控制力和稳定性。
攻防的方法有很多种，但是最常用的是正手攻击和反手攻击。
正手攻击是指用正手将球拍向前挥动，球拍与球的接触点在球的下部，球拍向上挥动，球向前旋转。
打乒乓球的技巧和方法
打乒乓球的技巧和方法
打乒乓球的技巧和方法如下：
1. 握拍：握拍时掌心垂直于球拍的板面，拇指和食指犬牙交错，其余三指放在拍柄底部。
2. 准备姿势：身体平衡，脚距离稍比肩宽，弯曲膝盖，身体微微贴近球台边缘，拍面与球台平行。
3. 正确发球：发球时要注意球拍与发球方向垂直，手部动作轻柔，力道适中，注意规避对方接发球的优势区。
4. 假动作：在打球前，进行一些身体的假动作，以骗过对方，从而获得更好的击球机会。
5. 预判对方的击球方向：观察对方发球手势，人体语言，要善于观察对手的击球位置和目的地，做出相应的反击。
6. 发力准确：击球时要在正常的发力范围内，不要过力，否则会导致失误。
同时，要进行准确的发力，将球打到对手不能接触的位置。
7. 善于变换击球方式：乒乓球中，除了基本的正手和反手打法，还要有尝试变
换击球方式的能力。
可以尝试侧身击球，拉球和翻转等打法，以增加对手的难度。
8. 高速移动：在比赛时可以采取在球台周围快速移动的方式，以增加对手的难度。
9. 训练脚步：脚步可以决定出球的力度和精准度。
要练习快速移动，配合正确的身体姿势，以获得更好的击球效果。
打乒乓球的技巧
打乒乓球的技巧乒乓球是一项的体育运动，它需要高超的技巧和卓越的反应能力。
作为一项全身锻炼的运动，乒乓球可以让我们获得强健的体魄。
在这里，我们将分享一些打乒乓球的技巧，帮助大家提高自己的水平。
1.握拍技巧首先，握拍是打乒乓球的基础，想要提高技术，就必须掌握正确的握拍方法。
握拍时，掌心紧贴拍胶，食指与拇指环绕拍柄，其余三指自然弯曲实际上、后三指的力量几乎是相等的，然后用指尖握住拍柄最好要做到无缝连接、不松不紧，让拍子成为你的手的一部分而不是打球的道具。
2.发球技巧乒乓球比赛中，发球是决定胜负的关键。
发球时要注意速度和角度的控制，在发球时，可以用手掌控制球的旋转，以制造对手难以处理的球。
在发球时要注意不要让对手轻松将球打回来，并且要注意控制发球部位的位置，并且决定是否要使用下旋球或侧旋球，最好也是可以好好利用底部阵地的力量。
3.接球技巧在接球时，要决定要避开回旋强的部位，同时站在合适的位置。
接球时可以依靠手腕的力量，使拍子易于移动和调整，以及使用腕部的运动控制球的角度和速度，让球落在想要的位置，以便在下一次发球时给对手制造麻烦。
4.回击技巧回击是乒乓球比赛中最基本的技能之一。
在回击时，要找到对手的弱点，视线对准球，掌握回击时机。
在回击球时，要使用手腕的控制力和身体的重心，在击球时加速，并使拍面和球的角度适当调整，强制对手犯错误。
5.移动技巧乒乓球比赛中，移动技巧也是非常重要的，常常情况下要进行左右移动和抬脚移动，在比赛中要根据对手反应快速调整自己的位置，并做好几个移动方向的准备，这样可以让我们更快速反应并占据上风。
6.集中注意力在乒乓球比赛中，要始终保持集中注意力，面对对手的变幻无常，我们的身体和大脑需要快速地反应。
在比赛中，要时刻提醒自己保持冷静和专注，并始终关注对手的每一个动作，找到对手的破绽，以求胜利。
总之，打乒乓球需要综合考虑多个因素，例如发球、接球、回击、移动等技巧。
当我们掌握这些技巧时，才能在比赛中表现出色。
打乒乓球的口诀
打乒乓球的口诀打乒乓球是一项非常有趣并挑战的运动。
许多人认为，乒乓球只需要技巧和速度就可以赢得比赛。
但是在比赛中，技巧和速度只是成功的一小部分。
下面是一些关于如何成功打乒乓球的口诀。
口诀一：保持专注主要就是在比赛中，必须保持专注于每一次的击球，如果分心，就很容易失误，导致比分下滑。
口诀二：信心在比赛中，必须保持信心，相信自己的能力，什么时候都不要放弃，始终坚信自己可以取胜的心态。
口诀三：提高速度乒乓球运动需要非常快的反应能力和速度，因此在平时的训练中，一定要注重提高自己的速度和反应速度。
口诀四：加强身体训练虽然乒乓球运动以手腕力量为主，但是全身的力量也十分重要。
因此，应该加强身体锻炼，尤其是腰腹肌肉的训练。
口诀五：注意提高状态在比赛前，应该做好一些准备活动，练习身体的热身。
这样可以增加身体状态，使得比赛开始时可以更好地发挥个人实力。
口诀六：注重食物补充乒乓球运动强调速度和反应能力，因此，平时饮食上的补充非常重要。
应该多食用富含蛋白质和维生素的食物，可供身体快速补充能量和营养。
口诀七：多看比赛多学习平时可以多看一些比赛，多观察不同选手的打法和技巧，学习一些压制对手，减少失误，涵盖技巧等等方面的讯息。
口诀八：努力练习，锤炼技巧乒乓球是需要不断练习的技巧，因此，有针对性地锤炼个人技巧，训练才会更有成效，任务才会更快速地提升。
总的来说，以上这八个口诀是在打乒乓球时，我们应该特别注意的内容，当然，具体情况还是要因人而异。
所以，平时要注重练习打球的技巧，养成良好的习惯，就可以在比赛中大展身手。
只有掌握好这些口诀并且践行，在乒乓球运动成就方面，你才会取得比较理想的效果。
10招教你赢得乒乓球比赛
10招教你赢得乒乓球比赛乒乓球的发球、接球技巧直接决定乒乓球比赛的得分情况，要想在乒乓球比赛中表现突出，一定要在平时加强练习。
下面为您介绍10大乒乓球比赛实战技巧，供参考。
1、球拍在发球时松些好手腕转动方向的平面与胳膊的直线垂直，击球后，要稍微颠一下身体，可以很好的放松同时回到标准准备动作。
为了颠一下身体，击球瞬间脚后跟要抬起来。
打球要有4个意识：盯球判断来球，移动脚步，击球，还原。
2、拉加转球双腿下蹲下蹲时，先碎步侧身让开球的路子，然后双腿下蹲，而不是1腿弓，1腿蹬，是身体稍微一侧，右肩放松下沉，快速蹬右腿!重心由右脚移到左脚时，右脚蹬地不要使身体有窜高的动作，应该感觉重心是平行移动。
球拍要沿着球的下降轨迹引拍，当球下降到合适位置，再向上拉，这样不容易拉漏了。
下旋的加转弧圈动作要领：调整位置侧身。
双腿下蹲。
胳膊放松。
向上发力。
收拍到耳朵。
球要拉下降前期，先要调整步法和击球位置，引拍胳膊要伸直。
3、发球动作标准规范一只手的上抛动作：上抛高度大于等于16cm，上抛动作要在球台端线外、高于台面且需垂直上抛。
另一只手的挥拍动作：若按照新规则，要高于台面，并且要使两侧居中的裁判和对方运动员的视线，能看清动作。
4、四分之一定律开始练习正手攻球，要牢记个1/4，一是，手臂挥拍的轨迹是1/4园，球拍摩擦球也是球的1/4，手臂挥拍放松至起始位置也是按原先的1/4圆弧--陆教练在球案上以端线为直径，中线与端线的交点为圆心，划一园弧，右半边的弧线就是手臂挥拍的下投影。
然后面对墙，以自己的身高，作攻球的准备动作，以腰部高度划1横线，眉毛高度为最高点，划一圆弧，这是前面的投影。
正手攻球，执拍右手拇指压拍，食指放松，中指顶拍，在划1/4圆弧过程中，拇指和中指有1/4圆弧的微调动作，击球上部1/4圆弧。
同时前臂也要有1/4圆弧的'旋转。
5、越用力拍越下压越用力时，挥拍越要下压，而不能上托，越要压住球，前倾的要比发力小时多点。
打乒乓球的技巧绝招
打乒乓球的技巧绝招
1. 发球可是关键啊！就像打仗时的第一炮，至关重要。
比如发一个又快又转的奔球，对手稍不注意就接不住啦！你想想，对方还没准备好呢，球就“嗖”地过去了，那多厉害呀！
2. 接发球得灵活应对呀！这就好像拆弹专家，必须小心翼翼又快速精准。
遇到上旋球，咱就快速推挡，别让它飞起来呀，不然就麻烦喽！
3. 搓球的时候得有耐心呀！就如同钓鱼一样，要沉得住气。
慢慢搓过去，让对手难受，找不到进攻的机会，这不就成功一半啦！
4. 拉球可要有爆发力哟！那感觉就像猎豹出击。
猛地一挥拍，球带着旋转和力量冲过去，对方能挡住才怪呢！你看那些厉害的选手拉球，多霸气！
5. 步伐简直太重要啦！这就跟跳舞一样，步伐乱了可不行。
快速移动到合适的位置，才能打出好球呀，你说是不？
6. 进攻的时候要果断呐！别犹豫不决，像个勇士一样冲上去。
瞅准机会，一板子打过去，让对手防不胜防，嘿嘿！
7. 防守也不能马虎呀！不能让对手轻易得逞。
就像守门员一样，死死守住自己的阵地，把对手的进攻都化解掉，多牛！
8. 心态可得稳住喽！不能因为丢了几个球就慌了。
就像在大海中航行，不管风浪多大，咱都要保持镇定呀！
总之，打乒乓球得巧用各种技巧，发球、接发球、搓球、拉球等都得掌握好，再加上灵活的步伐和稳定的心态，那你肯定能成为球场上的高手！。
打乒乓球的九个小技巧
打乒乓球的九个小技巧打乒乓球的九个小技巧1、能发出多转的球，就能接住对方多转的球。
想处理好接发球，从发球开始。
能拉出多转的弧圈球，就能防住对方多转的弧圈球。
2、脚管左右移动，右脚管前后移动。
如果你左右移动不好就多从左脚找原因，如果前后移动不好，就多从右脚找原因。
而乒乓球步法中，最难的是前后移动，特别是削球打法。
3、球拍时刻在反手处于防守状态，但时刻准备打正手。
因为一般来说，由反手到正手容易，但由正手回反手困难。
4、站位：无论有多困难也要坚持(左脚在前、右脚在后且右腿始终是虚的。
横拍的.握法是，二指捏着，三指护着;用力的要求是：松而不晃，紧而不僵。
5、叨着点、软着点、搂着点、窝着点，这是持拍的要求。
反手拨动作要点：右肩下沉，右胯内收;引拍时右肘收回(不能架着);窝腕。
6、正手攻球动作是否正确：面对镜子做正手攻球动作，如果挥拍结束后(拍挥到前额时)，从镜子中看到自己的小臂完全挡住了大臂，就说明你的挥拍动作是对的。
如果镜子中的小臂在大臂的左面，说明挥拍向前的幅度小(可能导致抬肘、翻腕等毛病);如果镜子中的小臂在大臂的右面，说明你挥不到位。
7、反手拉球就象是拉弓射箭。
反手拔球时，肘部要随引拍动作向肋部收回，同时沉右肩，重心向左、虚右腿。
8、专业运动员敢站在反手位大角接发球，是因为他有扑正手这一下。
扑正手的关键是腾空击球。
高抛发球难点在抛得高且稳，左手抛球时向上送一下，就会抛得高且稳。
9、空手挥拍练习不是要把动作做得多么标准，关键是体会腰控制手臂的感觉。
多球练习用腰的感觉时，最好从借力防守开始。
侧身拉的关键有两点：一是两步侧身，先动左脚。
二是球从对方案子反手位“边线”出台。
练习乒乓球的方法直拍快攻型握拍法:拍前食指第二指节和拇指第一节在拍的前面呈钳型，两指间在距离1～2cm，拍柄贴住虎口，另外三指自然弯曲贴于球拍后的1/3上端。
弧圈型握拍法:弧圈型握拍法与快攻型握拍法基本相同，其区别是：拇指和食指形成一个小环状，其他三指在拍背面自然重叠，由中指的第一指关节顶于拍柄的延长线上。
打乒乓球的经典技巧
打乒乓球的经典技巧以下是分享给大家的关于兵乓球的经典技巧，欢迎阅读!兵乓球的经典技巧1：搓球技术1、慢搓慢搓动作幅度大，在来球的下降期击球，回球速度慢，但有利于增加搓球的旋转强度。
慢搓一般适用于回接旋转较强，线路稍长的来球。
在对搓中，快慢搓结合起来，可以变化击球节奏，牵制对方。
应根据来球的具体情况，控制好拍面的后仰角度。
击球时，前臂用力为主，转腕动作不宜过大。
搓加转球，在向下用力的同时，应增加前送的幅度。
2、快搓动作幅度小，回球速度快，借来球的前进力将球搓回，常用于接发球或削过来的近网下旋球，在对搓中，利用快搓变化击球节奏，缩短对方回球的准备时间。
身体重心前移，身体靠近来球。
前臂主动前伸插向球的中下部。
快搓一般借力还击，若来球下旋弱可用力下切。
3、搓转与不转球用相似的手法搓出转与不转球(相对而言)，使对方判断错误而直接得分，或为抢攻创造条件。
在对搓中，把旋转变化与落点变化巧妙地结合起来，可以获得更多的进攻机会，在对付削球时，能使自己从被控制的局面中解脱出来。
加转是前提，转与不转间差异越大越有威力。
搓加转时，手腕爆发式用力为主。
搓不转时，要注意回球的弧线。
倒拍动作快，用不同性能的拍面击球，完全改变回球的旋转性质4、不同性能球拍的搓球倒拍动作快，用不同性能的拍面击球，完全改变回球的旋转性质，使对方难以适应。
常用于对搓中能直接得分或出现机会球时。
掌握熟练的倒拍技术，选择好换拍面搓球的时机，使对方防而不备，出现失误，并作好下一板球的应变准备。
常适用于对付对方的扣杀球、弧圈球和提拉球。
它是以削为主打法的选手必须掌握的基本技术之一。
向上引拍，是为了增大削击球的用力距离。
在下降期击球，但不能过于低于台面。
要保持足够的撞击力，否则球不会过网。
2、近削动作幅度小、回球速度快、前进力较强，多用于近削逼角，有一定的威胁，往往能获得主动或直接得分。
一般用来对付轻拉球和一般的上旋球。
向上引拍比肩略高。
根据来球的情况调节拍面后仰角度。
乒乓球比赛10大实战技巧
乒乓球比赛10大实战技巧乒乓球已经成为一项广受欢迎的运动，不仅在国际赛事中备受关注，也成为休闲娱乐的一种方式。
如果你想提高乒乓球水平，下面是10个实战技巧，可以帮助你在比赛中取得更好的成绩。
1.正确的握拍：乒乓球握拍的正确姿势是非常重要的。
拇指和食指应该放在球拍的两侧，中指和无名指应该放在球拍的上方，使得握拍更加稳定。
保持轻松的握拍力度，这样可以更好地掌握球拍的操控。
2.灵活的脚步：在乒乓球比赛中，灵活的脚步是非常重要的。
经常练习横移、前后移动和跳跃等动作，这样可以更好地接球和发球。
3.准确的发球：发球是乒乓球比赛中的重要环节之一、要注意发球的位置和旋转，尽量做到准确和变化，以增加对手的难度并取得主动权。
4.观察对手：观察对手的打法和习惯是非常重要的。
不断研究对手的弱点和优势，调整自己的战术，找到破解对手打法的方法。
5.瞄准薄弱区域：在比赛中，发现对手的薄弱区域并利用它是非常重要的。
攻击对手的薄弱区域可以增加得分的机会。
6.多样化的技术：掌握多样化的技术可以使你在比赛中更具攻击性。
可以练习掌握发球、挡球、侧旋球等多种技术。
7.智慧的变化：在乒乓球比赛中，不断变化球的速度、角度和旋转是非常关键的。
利用变化可以使对手无法适应，增加出球的难度。
8.心理素质：良好的心理素质是乒乓球比赛中的关键因素之一、保持冷静、自信和专注是取胜的重要条件。
9.拼搏精神：尽可能发挥你的潜力，永不放弃，即使在困难的情况下也要保持拼搏的精神。
10.长期坚持：要想在乒乓球比赛中取得成功，长期的坚持和不断的训练是必不可少的。
只有通过不断的练习和提高才能够取得更好的成绩。
总结起来，乒乓球比赛中的实战技巧包括正确的握拍、灵活的脚步、准确的发球、观察对手、瞄准薄弱区域、多样化的技术、智慧的变化、心理素质、拼搏精神和长期坚持。
通过不断的练习和磨砺，相信你可以在乒乓球比赛中取得更好的成绩。
打乒乓球的六种技巧
打乒乓球的六种技巧乒乓球是一项需要技巧和专注力的运动。
下面将介绍六种提高乒乓球技巧的方法。
1.正确握拍姿势：握拍姿势是乒乓球运动中最重要的一步。
乒乓球拍应该放在手掌中间，大拇指和食指应夹持住拍柄。
握拍力度应该适中，过紧或过松都会影响球的控制。
正确的握拍姿势能帮助你更好地控制球的方向和速度。
2.脚步移动：在乒乓球比赛中，脚步移动是非常重要的。
正确的脚步移动可以让你更快地接近球，找到更好的击球位置。
在移动时，应该使用小步，保持身体的平衡和稳定。
要时刻保持脚尖朝前，以便迅速改变方向。
3.控制球的旋转：乒乓球最主要的技巧之一是控制球的旋转。
乒乓球可以以不同的旋转方式飞行，包括顺时针旋转（上旋）、逆时针旋转（下旋）和平稳旋转。
学会分辨和控制球的旋转将有助于你预测球的反弹和对手的失误。
4.发球技巧：发挥好发球技巧可以给你在乒乓球比赛中占据优势。
根据比赛的情况，可以选择不同类型的发球，如短发球、长发球、侧旋发球等。
在发球时，要注意改变发球的速度、角度和旋转，以增加对手接球的难度。
5.攻击和防守技巧：乒乓球中的攻击和防守都需要一定的技巧。
在攻击时，要善于找到对手的弱点，选择合适的角度和力度击球。
在防守时，要保持稳定并尽量使对手失误，同时要灵活地调整你的站位和击球方式。
6.视野和反应能力：乒乓球是一项快节奏的运动，对视野和反应速度要求很高。
要时刻保持集中注意力，观察球的运动轨迹和对手的动作。
提高反应速度可以通过多进行反应训练来实现，如反应球、横移击球等。
总而言之，乒乓球技巧的提高需要不断的练习和耐心。
通过正确的握拍姿势、脚步移动、控制球的旋转、发球技巧、攻击和防守技巧以及提高视野和反应能力，你将能够在乒乓球比赛中获得更好的成绩。
打乒乓球的十大技巧
打乒乓球的十大技巧
1.正确的握拍：要选择合适的拍头，紧紧抓住拍柄，正确地张开食指和中指，才能形成有效的发球技术。
2.保持适当的站立姿势：应根据自身情况，采取合适的站立姿势和弹击姿势，使自己更有控制力和灵活性。
3.对立手法发球：分别采用海底板、斜上板、下旋板、吊球等不同的发球方式，增加对手的难度。
4.采用不同的旋转手法：掌心静止，腕部带旋的半拉发球法，立刻保持腕部旋转的发球方法，以及晃转的发球方法，这些手法有助于提高发球水平。
5.利用正手和反手：能够根据比赛状况，有效地利用正手和反手来发球，这样有助于提高发球水平。
6.利用接杀：在发球和接发时，可以利用接杀的手段，这样能够提高比赛胜算。
7.运用变拍技巧：使用变拍技巧，能够在发球和接发之间有效地调整自己的准备姿势，以便于做出最佳反应。
8.利用回拉球：能够利用回拉球来考验对手的反应能力，同时也能够拖住对手的动作步伐，以获得有利的处境。
9.利用换拍：可以利用换拍技术，拉长打球时间，增加自己的有效发球时间，以达到赢球的目的。
10.利用拦网：利用拦网技术来拦截和抢占，可以帮助你控制球场的情况，以获得有利的处境。
乒乓球的13种战术运用方法
乒乓球的13种战术运用方法1一板暴死有个笨办法可以速战速决，就决不要用聪明的办法打持久战！比赛中最常见的情况，是一板解决战斗。
在比赛的时候，我们一定要在气势上压倒对手，用目光杀死对手，用弧圈吓死对手。
2线路多变左中右三条线冲开。
如果拉球线路很固定，对方接多了就会逐渐地提高免疫力，防守成功率明显上升，甚至可能等在那里。
进而不可御者，冲其虚也。
所以，通常拉几个斜线之后，就该提醒自己该拉中路或者反手了。
等对方摆好了铜墙铁壁阵，还硬要拿脑袋撞上去，这就是你的不对了。
3晃拉有一个很厉害的绝招，叫做“或左或右”，或者攻击左方，或者攻击右方，让对手无法判断我方的攻击意图。
晃拉起的就是这个作用。
当你摆出pose准备拉球时，要用眼角的余光观察对手动向，然后向着对方移动的反方向冲。
当然，如果对手站着不动，用亦左亦右的招术就把你堵住了，说明你的内力还不够，请立马就地作100个俯卧撑，然后再面壁思过，苦练内功。
还有种晃拉，是利用时间差和节奏变化来使对方对不上点。
首先用身体的晃动骗对手作出防守动作，然后再把球拉过去，主要靠前臂手腕调整。
对方因为被骗(动作比来球快一拍)，很难瞬间调整过来，往往接不到球，或者错过最佳击球时间回不出质量。
4冲吊结合前面说过，我们要用弧圈吓死对手，这其实是很不好的，没了对手，就不能打球了。
不过，我们倒是经常可以吓退对手。
业余球迷防得好，常常是退台快，战位远，所以他对高吊半高吊的防守就比较差。
我可以在对方退远台的时候，拉起我加转的弧圈球，唱起那动人的歌谣。
其实，不止是业余球迷怕节奏的变化，就是专业选手都怕。
只要旋转强，落点和时机掌握得好，高吊弧圈的威胁是很大的。
你看看优秀运动员的比赛，高吊弧圈往往占了相当比例。
而且，有些球前冲是不好发力的，加转弧圈就有了他的用武之处。
5轻重结合，快慢结合，连续拉冲即使是你拥有王大力、马琳那样的暴力，只要对手水平和你相近，那么总有一些球它是能够防回来的。
而且每个球都发力，就容易失误，也容易让人适应。
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打乒乓球的技巧绝招【一】1、用重心控制球分析：用重心控制球即打球主要是全身发力,不是单纯靠手臂,利用腿,腰等身体部位的动作集中发力击球,表现出来就是身体的重心控制有用身体重心拉球、打球并送出的感觉，有用自己身体重心压住来球并送出的感觉。
反冲时，也要用重心来控制球只有前臂和手腕动作，没有用重心来调节弧线，经常压不住球或回球质量不高。
提前判断来球的落点及旋转，晚了就来不及做动作，被迫只用前臂和手腕击球，另外动作不要大，因为如果来球旋转稍强的话，落台后弹起来很快，不好找点。
2、用“迎”的手法把球拉得更爆分析：用“迎”的手法把球拉得更爆要让弧圈球暴力，应尽量采用主动迎球的手法。
要有这个“迎”的意识，即一身体要迎前，二步法要迎前，三手法也要迎前。
向前的基础力量的产生的问题，就是要向前拉住球。
这个力要靠向前的重心交换来完成。
(右手为例)右实左虚的弓箭步一定要做得完全，即右脚踩实，右脚尖和球台底线平行，指向东。
左脚稍前，脚尖着地，脚跟一定要提起来。
上身要含胸收腹。
以王励勤、马林榜样，他们含胸收腹作得很充分，二人含胸含到上身基本都和台面近乎平行。
这样的作得好处一是重心会自然地落到两腿的前脚掌；二是这种机制使发力时必须向前，含着胸自然人就向前哈。
像马林、刘国政抢冲凶的时候差不多要趴在案子上就是突出的例子。
向上不向前的情况也会自然地被避免。
3、“照着来球收小臂”分析：“照着来球收小臂”手臂不往回拿，而是尽量迎前往前扫，它自己不能往前了会自己回来，你不用操心，往回拿就没劲了。
4、业余横板的反手没有想象的那样好分析：业余横板的反手没有想象的那样好业余横板的问题确实是集中在反手和中路。
反手是横板的特长，但很多业余的没有开发好，结果成了弱点，以至于敌不过直板的推挡。
还有，我觉得很多横板战位离台过近，影响了正、反手的转换。
其实也是由于站位远了反手的问题。
所以练好反手是打好横板的关键，而肘的控制相当重要。
得反手者得天下。
横板反手一定要敢于主动加力抢先加力。
5、为"身前击球"而做引拍分析：为"身前击球"而做引拍身前击球是指在身体的重心--肚脐前方击球后。
6、练习基本功球时，一定要有节奏分析：练习基本功球时，一定要有节奏对方过来的球，回击时要以基本相同的速度回击，双方才能有节奏的练下去，而且不累，这样才能提高手感。
7、身体重心一定要低分析：身体重心一定要低身体重心一定要低，这样打球才稳。
反手位侧身时，身体更要低，才能打的准。
但注意要活用，当中近台拉前冲时重心不要压得太低，否则导致引拍太低，拉球压不住弧线，易出界。
8、击球时必须放松分析：击球时必须放松击球时，手臂必须放松，有用腰转动打球的感觉。
打球要有击打（快攻）的感觉，不是摩擦。
要主动去击打球，不要被动的让球来顶你的球板。
腰部要放松，不要紧张，否则看起来是直着腰板打球。
其实，整个打球过程中，只有击球的瞬间是紧张的。
9、协调用力是基础分析：协调用力是基础——腿、跨、手必须同时同方向动作10、向前用力是指导——腿、腰、手都必须首先向前用力作用于球，在此前提下向其他方向调节。
10、向前用力是指导分析：腿、腰、手都必须首先向前用力作用于球，在此前提下向其他方向调节。
11、用力支点是关键分析：用力支点是关键——近网球瞬间支点在腕关节，近台球瞬间支点在肘关节，离台球瞬间支点在持拍手一侧的髋关节！12、用力方法是技巧分析：用力方法是技巧——根据来球和自己的战术目的，可以采取加力，借力、合力、摩擦、弹击等不同方法。
13、鞭打式发力分析：鞭打式发力无论是王励勤还是孔令辉他们都在追求一种鞭打式发力的方法拉弧圈，只不过王励勤的爆发力（击球力量，更优于其他选手）所谓鞭打式发力是以腰跨作为向前发力的一个支撑点，在击球一瞬间，腿部撑住腰跨，有肉眼看不见的一个暂停，形成一个稳固的支撑点，使手臂得以发力更优化。
拉弧圈必须用手腕，现在的弧圈是撞击和摩擦的组合，手腕触球的弹击成分多，摩擦成分少，这个球就比较爆。
反之球就比较转！手腕动作要强调力量从食指中指传递到拍子的击球部位，而不是从手掌心传递，食指和中指兼有控制方向的功能，为了控制低弧线因此也就出现手腕向里钩的现象。
你们可以仔细观察著名乒乓运动员的弧圈分解图，注意他们的腰跨动作和手腕动作。
老瓦就是先从侧面像要搂人一个大嘴巴子那样，把球搂住，然后向前SNAP，即在接触球的那瞬间用爆发力在包住球的基础上收甩。
球不是被擦走的，而是边搂边摩兜走的(打磨)。
快触球的时候大臂好像被锁住了，前臂刷的一下像鞭子一样向前抽甩。
外观上是向前敬礼到额前，敬到不能再向前敬为止，然后手臂自然地也就必须收回还原。
拉前冲，肩要放松、要有等球的一瞬间。
14、多体会“打”和“磨”的比例分析：多体会“打”和“磨”的比例撞击球过多。
可能当你前冲不冲时你会以为多向前撞击球即可弥补速度，这有点饮鸩止渴，其实撞击球过多易造成弧线不好，失误多；且因旋转不强，也使拉出的球前冲不强，特别是在近台以外。
摩擦过多会导致球速满，力量小。
15、拉球时要先预判根据旋转拉球分析：拉球时要先预判根据旋转拉球拉球时不视来球旋转，就一种动作。
有很多老球痞认为只要手感好啥球都可一样拉------当然不是说上下旋的区别，而是同种性质的旋转可不大考虑强弱。
诚然，如果手感好时很多上诉情况都能上台，但这样拉过去的球质量显然要打折，并且大多数业余球手不可能象那帮老球痞那样一天到晚的泡在球馆里，要养成“盯球”意识，平常多留心来球旋转，比赛时就成习惯了。
16、反手拨是横牌反手技术的基础分析：反手拨是横牌反手技术的基础基础打扎实了，攻、拉、弹、挑等就容易了，横拍要练好反手必须先练好拨。
17、把拍子想象成你的手，吃住球扔出去的感觉! 和很薄的撞！！！分析：把拍子想象成你的手，吃住球扔出去的感觉! 和很薄的撞！！！秘籍一：‘球感“（吃球瞬间的手感）来自是YE（软球板好吃球），这是发挥最佳手感靠自身发力的器材秘籍，你可以感觉到马琳是用全身的力量把球吃进球拍然后甩出去！（当然这个过程太快了）狠不得一板把球打破的架势。
秘籍二：来自炉火纯青的动力定型——“蹬腿转腰”。
秘籍三：拍面触球是内弧线轨迹，保证球拍与球的入射角很小，几乎只有5--10度！！这也是胶皮海面能吃住球的重要原因，很薄的磨擦，我教队员的时候形容为：很薄的撞！！！而不是很厚的撞，我们都知道：很薄的撞是摩擦、是弧圈球，很厚的撞是击打是攻球！！！当然，这个很薄的撞是靠”蹬腿转腰“来完成的，此时的手臂并没有收，而是自然伸直和身体的运动轨迹是一体的！！！但也就是在’很薄的撞”的同时大幅度往前转腰，身体重心移到左前，仔细观察可以发现马琳的身体前倾的很厉害，这样是为了发挥肩引带大臂的作用，也就是用身体的力量把手臂抡出去，这样就有了：“把拍子想象成你的手，吃住球扔出去的感觉”，最后由前臂手腕作微调！！！这个过程当然是瞬间的。
此秘籍的分量为35%，但这个秘籍的感觉不太容易获得，因为要非常快才能产生，我给学生讲的是时候用“0。
01秒”来形容。
不知你能否理解？！射入角很小，很薄的撞，球拍像和案子平行。
好处是球很爆，不惧下旋。
但要具体情况具体对待要根据球的旋转高度落点位置以及你的战术意图来确定你的击球拍形和角度。
秘籍四：立腰或收紧腰，右脚尖朝右，而不是右后方，膝盖稍内扣（这样可以蹦住转腰的力量）手臂固定拍型，在膝盖的上方吃住球，我给学生讲解的时候形象的理解为：“包膝盖”摩擦，这就形成了一个自然的弧型轨迹，你不妨试试！！如果要发大力，或冲中台，就要再加上肩的动作。
关节就要适当打开，这样肩也是一个旋转的支点。
再说就又会让人觉得复杂，不过我的感觉就是加大动作只是让开一些，不要想太多。
还是要以肘为轴，要不然就没有鞭打了。
没有鞭打的弧圈球，就是费力、大动作、没有效率而且又不转的弧圈球。
如果能做到肩、肘、手腕三个关节陆续一气呵成的收甩，那你的正手就自然很暴了。
18、球拍在发球时放松些好分析：球拍在发球时松些好球拍在发球时松些好，灵活！而且有转动，手腕转动方向的平面与胳膊的直线垂直，击球后,要稍微"颠一下"身体,可以很好的放松同时回到标准准备动作。
为了“颠一下”身体，击球瞬间脚后跟要抬起来。
打球要有4个意识：盯球判断来球，移动脚步，击球，还原。
19、越用力时，挥拍越要下压分析：越用力时，挥拍越要下压越用力时，挥拍越要下压，而不能上托，越要压住球，前倾的要比发力小时多点。
攻球时手腕要有点弧线，这样球速要快一些。
20、四分之一定律分析：四分之一定律开始练习正手攻球，要牢记个1/4，一是，手臂挥拍的轨迹是1/4园，球拍摩擦球也是球的1/4，手臂挥拍放松至起始位置也是按原先的1/4圆弧－－陆教练在球案上以端线为直径，中线与端线的交点为圆心，划一园弧，右半边的弧线就是手臂挥拍的下投影；然后面对墙，以自己的身高，作攻球的准备动作，以腰部高度划1横线，眉毛高度为最高点，划一圆弧，这是前面的投影。
正手攻球，执拍右手拇指压拍，食指放松，中指顶拍，在划1/4圆弧过程中，拇指和中指有1/4圆弧的微调动作，击球上部1/4圆弧；同时前臂也要有1/4圆弧的旋转。
21、拉加转球时要“双腿”下蹲分析：拉加转球时要“双腿”下蹲下蹲时，先碎步侧身让开球的路子，然后“双腿”下蹲，而不是“1腿弓，1腿蹬”，是身体稍微一侧，右肩放松下沉，快速蹬右腿！重心由右脚移到左脚时，右脚蹬地不要使身体有窜高的动作，应该感觉重心是平行移动。
球拍要沿着球的下降轨迹引拍，当球下降到合适位置，再向上拉，这样不容易拉漏了！下旋的加转弧圈动作要领：调整位置侧身；双腿下蹲；胳膊放松；向上发力；收拍到耳朵。
球要拉下降前期，先要调整步法和击球位置，引拍胳膊要伸直。