七彩阳光讲解示范稿和部分步骤图

七彩阳光

《七彩阳光》预备节：（8×4）预备姿势：直立

第一个八拍：

1--4：两臂经侧至侧上举，抬头

5--8：起落踵4次，同时两手五指分开经内外旋4次

第二个八拍：

1--4：两臂向内交叉绕至侧下举（左臂在前）

5--6：起落踵4次，同时两手五指分开经外内旋4次

第三个八拍：

1--2：左脚向内侧一步成开立，同时左臂侧举(掌心向下)，头左转90度3--4：还原成直立

5--8：同1--4，但方向相反

第四个八拍：

1--2：起落踵1次，同时两臂前举(掌心相对)

3--4：起落踵1次，同时两臂还原成直立

5--7：起落踵3次，同时两手叉腰

8-- ：还原成直立

第一节：伸展运动（8拍×8）

预备姿势：直立

第一个八拍：

1--2：左脚向前一步成前点地，同时两臂前举，掌心相对

3--4：还原成直立

5--6：两腿屈，同时左臂侧举、右臂经侧至上举，头左转90度

7--8：还原成直立

第二个八拍：同第一个八拍，但方向相反

第三个八拍：

1--2：起踵立，同时，两臂经侧至上举(手贴耳朵)

3--4：两腿屈，同时两臂经侧绕至腹前交叉（左臂在前），低头

5--6：左脚向侧一步成开立，同时两臂经侧至侧上举，抬头

7--8：还原成直立

第四个八拍：同第三个八拍，但方向相反

第五至第八个八拍：同第一至第四个八拍

第二节：扩胸运动（8拍×8）

预备姿势：直立

第一个八拍：

1-- ：两腿屈，同时两臂胸前立屈，握拳（拳心相对）

2-- ：直立，同时两臂前举，握拳

3--4：两臂胸前平屈后振，握拳

5--6：左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至侧举后振（拳变掌，掌心向上）

7--8：还原成直立

第二个八拍：同第一个八拍，但方向相反

第三个八拍：

1--2：左脚向侧一步，同时身体左转90度成前后开立，两臂胸前平屈90度，两手互握，头向前方3--4：头左转90度，同时两臂胸前平屈后振

5--6：左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振（掌心向上）

7--8：还原成直立

第四个八拍：同第三个八拍，但方向相反

第五至第八个八拍：同第一至第四个八拍

预备姿势：直立

第一个八拍：

1：左脚向前一步重心前移，成后点地，同时两臂前举（掌心向下）(此处是特例，向下) 2：右腿前踢至水平（直膝，绷脚尖），同时两臂后摆

3：同1

4：还原成直立

5：右脚侧伸（脚尖点地），同时左腿屈膝，两臂胸前平屈

6：还原成直立

7--8：同5--6，但方向相反

第二个八拍：同第一个八拍，但方向相反

第三个八拍：

1：左脚踏步，同时两手叉腰

2：同1，当方向相反

3：左腿向侧踢至水平（直膝，绷脚尖）

4：还原成直立

5：屈膝高抬右腿，同时左臂前举（掌心向下），右臂侧举，头右转90°（稍屈膝）6：还原成直立

7--8：同5--6，但方向相反

预备姿势：直立

第一个八拍：

1--2：起落踵2次，同时两臂经侧至肩侧屈，指尖触肩

3--4：起落踵2次，同时手臂胸前平屈，击掌2次

5--6：左脚侧伸（脚跟点地），同时右腿稍屈，上体左侧屈，两手叉腰

1--8：还原成直立

第二个八拍：同第一个八拍，但方向相反

第三个八拍：

1--2：左脚向左侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂前举(掌心相对)

3--4：左臂上举，右臂落于体侧

5--6：左脚尖点地，上体左侧屈，同时左手经侧叉腰，右手经侧摆至上举(左手直接放下，右手轨迹原路侧向返回) 7--8：还原成直立

第四个八拍：同第三个八拍，但方向相反

第五至第八个八拍：同第一至第四个八拍

动作要领是：

第一个八拍:1-2左脚向左侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂经侧至头上交叉2次（五指分开，掌心向前）抬头。(右手在前)

3-4上体左转90度，同时左手叉腰，右臂肩上屈，手扶头后。

5-6上体右转180度，右手叉腰，左臂前举。

7-8还原成直立。

第二个八拍:同第一个八拍，但方向相反。

第三个八拍1-2左脚向侧一步成半蹲（稍宽于肩），同时两臂前举(掌心相对)。3-4身体直立，同时上体左转90度，左臂侧举（掌心向上），右臂胸前平屈。5-6上体右转180度，同时左臂经前摆至胸前平屈，手指触右肩，右手叉腰。7-8还原成直立。

第四个八拍:同第三个八拍，但方向相反。

第五个八拍至第八个八拍:同第一至第四个八拍。

第六节：腹背运动（8×8）

第一个八拍：

1-2：两腿屈，同时两臂胸前平屈（前臂重叠，左臂在上）；

3-4：左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时上体前屈90度，两臂经下摆至后举（掌心向上），抬头；5-6：体前屈，两臂体前交叉（手指指向脚尖方向）；(左臂在前)

7-8：还原成立正。

第二个八拍：同第一个八拍，但方向相反。

第三个八拍：

1-2：左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂体前交叉向外绕至侧上举（左臂在上）；

3-4：体前屈，两臂经侧绕至前举，手指触地，（掌心向后）；

5-6：左脚收回成全蹲，两手扶膝，稍抬头；

7-8：还原成立正。

第四个八拍：同第三个八拍，但方向相反。

第七节：跳跃运动动作要领（8拍X8）：

第一个八拍：

1-2：并脚跳两次，同时两臂胸前立屈，左肩上击掌

两次，头稍左侧屈；

3-4：同1 2但方向相反；

5-7：右脚开始后踢腿跳，同时两臂体侧屈135度，向前绕环三周，握拳；

8：还原成立正。

第二个八拍：同第一个八拍，但方向相反。

第三个八拍：

1：跳成开立，同时两臂前举；(掌心相对)

2：小跳一次；

3：跳起成并立，同时两臂上举；

4：小跳一次；

5：跳起成开立，同时两臂侧举；(掌心向下)

6：跳起成并立，同时两臂还原于体侧；

7：跳起成开立，同时两臂侧举；(掌心向下)

8：跳起成并立，同时两臂还原于体侧。

第四个八拍：同第三个八拍，但方向相反。(7拍向左（向右）转体90度，8跳成直立)

第五至第八个八拍：同第一至四个八拍，第八个八拍7拍向右（左）转体90度，8跳成直立。

第八节：整理运动（8拍×8）

结合音乐口令练习

第一个八拍：

1：左脚向前一步，同时两臂交叉胸前平屈，沉肘（左臂在上），两手拍手一次。(视频中稍屈膝的动作（左腿）) 2：右脚并于左脚，手臂同1。

3：左脚向后一步，同时两臂经斜前下举拍腿一次。

4：右脚收回，同时两臂经斜前下举拍腿一次。

5-6：两腿屈，手臂同1-2。

7-8：立正，手臂同3-4。

第二个八拍：同第一个八拍，但方向相反。

第三个八拍：

1：左脚向左前方一步成前后开立，同时两手叉腰。

2：右腿向左前方弹踢（45度）。

3：右腿还原成1.

4：还原成立正。

5-6：右脚开始踏步，两臂经侧至侧举。（掌心向下）

7-8：还原成立正。

第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。

第五至第八个八拍：同第一至四个八拍动作相同方向相反。（1234拍不变）

第八个八拍时，5 ：右脚开始踏步，两臂经侧至侧举。（掌心向下）

6还原成立正

7 ：右脚开始踏步，两臂经侧至侧举。（掌心向下）

全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解(大图解)

全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解预备节：（4拍×4）一八拍：1-4两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。5-8双脚起落踵弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。二八拍：1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内。5-8同上。三八拍：1-2左脚向左迈一步，同时右臂收回，左臂成侧平举。3-4还原成直立。5-8同1-4 方向相反。四八拍：1-2双脚起落踵一次，同时两臂成前平举。3-4起落踵一次，还原成直立。5-7双脚起落踵弹动3次同时双手叉腰，8还原成直立。第一节：伸展运动（8拍×8）一八拍：1-2左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对。3-4还原成直立。5-6下蹲，左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上

举。7-8还原成直立。二八拍：同一八拍方向相反。三八拍：1-2双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。3-4下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低。5-6左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。四八拍：同三八拍方向相反。第二节：扩胸运动（8拍×8）一八拍 1 两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。 2直立，同时练笔前举，握拳。 3-4两臂胸前平屈后振，握拳。 5-6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后振。手掌向上 7-8还原成直立。三八拍 1-2左脚向侧一步，同时身体左转90°成前后开立，两臂胸前平屈90°，两手相握，头向前方。3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。5-6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振。7-8还原成直立

第三节：踢腿运动（8拍×8） 1左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心向下。2右腿前踢，同时两臂下摆后振。3同 1 4还原成直立5左腿屈膝，同时右腿侧伸脚尖内侧点地，两臂成胸前平屈。6还原成直立7同5 8同6 三八拍1-2高抬腿踏步两次，同时两手叉腰。3左腿侧踢，挺胸立腰，4左腿收回5右腿提膝，同时左臂前平举，右臂侧平举。 6还原成直立7同5 8同6 第四节：体侧运动（8拍×8） 1-2两脚起落锺两次，同时两臂肩侧上屈，手指触肩。手要高过头3-4两脚起落锺两次，同时两手胸前击掌两次。5-6右腿屈膝，左腿侧伸脚跟着地，同时上体侧屈，梗头7-8还原成直立

房屋装修全过程图解(免费版)

第一章图解装修全过程看了这么多装修，很多事情有时觉得很可笑，有时觉得很可气，有的是材料问题，有的是施工质量问题，当然还有很多所谓的正规装修公司的关于合约问题，价格问题，等等问题。发此帖是希望能够给各位一个参考，也好给想装修的、不懂装修的朋友给予提示或借鉴，让大家少走点弯路，省钱、省心，不被吃空子，是我最大的心愿。用简单易懂的图解的方式，把装修的全过程介绍给大家，希望朋友们都能受益！有兴趣、有时间的朋友也可以自己DIY。关于水电的规范施工和注意事项 “水电改造”它属于隐蔽工程，在装修中占有极为重要的地位，我相信它的重要性各位朋友都能明白的，尤其是水，一旦发生事故，呵呵，自己损失不说，殃及了邻居，呵呵。。。实在马虎不得啊，千万不能因小失大，安全第一嘛！！！今天先说电安装：一、家庭装修中，要涉及强电（照明、电器用电）和弱电（电视、电话、音响、网络等）。电路线在现代装修中一般要求埋暗线，一旦出了问题，维修起来很麻烦，所以，线材就一定要选择比较好的，目前桂林的装修市场，强电线材一般选桂林国际电缆总厂的硬芯护套线，弱电线材一般选通环品牌的，这两个品牌的线材，质量还是有保障的。切记，这部分的钱绝对不能省！！！二、电线规格的选用：家庭装修中，按国家的规定，照明、开关、插座要用 2.5平方的电线，空调要用4.0平方的电线，热水器要用6.0平方的电线。但是实际操作中，很多人为省钱都把照明线选用1.5平方的电线，呵呵。。。。三、目前桂林的电的安装方法很多，我经常听到好多客户在谈论价格问题，有的说他找的是10元/平方，还有说12元，

还有说15元，呵呵，其实大家都忽略了一个关键的问题，就是做法问题，现在的主要做法有 1、功能性的做法：就是说，不用分很多组，只要能达到用电的目的就可以了，这样的做法大多是房产商为了交房提供的水电安装，一个三房两厅的房子也就是分4组线。这样的做法恨不安全，大家也知道，凡是这样的水电安装，大家都要全部打掉重新作的。这样的做法一般就是10元的做法。 2、分组做法：分组就是说，每个空间的照明都要单独分组，每个空间的空调还要单独分组，这样的话，一个三房两厅的房子就需要房间3组，客厅1组，餐厅1组，两个卫生间2组，厨房1组，三个房间的空调要3组，客厅空调1组，总共要 12组线，每组都要需要单独的空开控制。如果用普通的PVC管穿线，就是12元/平方的人工费。 3、参照 2 的做法一样，用冷弯管穿线的，人工费就是15元/平方了，因为每个弯头都需要用弯管器作弯头，很费工时的，所以贵一点。最多的客户选择的是这个做法。 4、参照 3 的做法一样，强弱电分槽布线的，要加3元，就是18了，说白了，就是加多开槽的钱。 5、国标的做法就要22元了，完全不开横槽，只开竖槽，也就是我今天要讲的做法。四、水电施工的基本原则：水电的施工有个原则就是，走顶不走地，顶不能走，考虑走墙，墙也不能走，才考虑走地，为什么呢？走顶的线在吊顶或者石膏线里面，即使出了故障，检修也方便，损失不大，如果全部走地了，检修就要把地板掀起来，那损失就大

全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详细讲解[大图解]

范文范例.指导参考全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解预备节：（4拍×4）一八拍：1-4两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。5-8双脚起落踵弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。二八拍：1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内。5-8同上。三八拍：1-2左脚向左迈一步，同时右臂收回，左臂成侧平举。3-4还原成直立。5-8同1-4 方向相反。四八拍：1-2双脚起落踵一次，同时两臂成前平举。3-4起落踵一次，还原成直立。5-7双脚起落踵弹动3次同时双手叉腰，8还原成直立。第一节：伸展运动（8拍×8）一八拍：1-2左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对。3-4还原成直立。5-6下蹲，左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上

举。7-8还原成直立。二八拍：同一八拍方向相反。三八拍：1-2双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。3-4下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低。5-6左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。四八拍：同三八拍方向相反。一八拍 1 两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。 2直立，同时练笔前举，握拳。 3-4两臂胸前平屈后振，握拳。 5-6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后振。手掌向上 7-8还原成直立。三八拍 1-2左脚向侧一步，同时身体左转90°成前后开立，两臂胸前平屈90°，两手相握，头向前方。3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。5-6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振。7-8还原成直立范文范例.指导参考

范文范例.指导参考第三节：踢腿运动（8拍×8） 1左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心向下。 2右腿前踢，同时两臂下摆后振。 3同 1 4还原成直立 5左腿屈膝，同时右腿侧伸脚尖内侧点地，两臂成胸前平屈。 6还原成直立 7同 5 8同6 三八拍1-2高抬腿踏步两次，同时两手叉腰。 3左腿侧踢，挺胸立腰， 4左腿收回 5右腿提膝，同时左臂前平举，右臂侧平举。 6还原成直立 7同5 8同6 第四节：体侧运动（8拍×8） 1-2两脚起落锺两次，同时两臂肩侧上屈，手指触肩。手要高过头 3-4两脚起落锺两次，同时两手胸前击掌两次。 5-6右腿屈膝，左腿侧伸脚跟着地，同时上体侧屈，梗头 7-8还原成直立

(完整word版)家庭装修宝典图解装修全过程

为了大家在装修过程中少走弯路、省钱、省心，给不同装修的朋友给予一定的提示或借鉴，给大家一个参考，本文用简单易懂的图解的方式，把装修的全过程介绍给大家，希望朋友们都能受益。有兴趣、有时间的朋友也可以自己DIY。关于水电的规范施工和注意事项 “水电改造”它属于隐蔽工程，在装修中占有极为重要的地位，先说电安装：一、家庭装修中，涉及强电（照明、电器用电）和弱电（电视、电话、音响、网络等）。电路线在现代装修中一般埋暗线，一旦出了问题，维修起来很麻烦，所以，线材就一定要选择比较好的，切记！二、电线规格的选用：家装中，按国家的规定，照明、开关、插座要用2.5平方的电线，空调要用4.0平方的电线，热水器要用6.0平方的电线。但是实际操作中，很多人把照明线选用1.5平方的电线。三、目前电的安装方法很多，经常听到有人在谈论价格问题，其实大家都忽略了一个关键的问题，就是做法问题，现在的主要做法有： 1.功能性的做法：不用分很多组，只要能达到用电的目的就可以，这样的做法大多是房产商为了交房提供的水电安装，一个三房两厅的房子也就是分4组线。这样的做法不安全，凡是这样的水电安装，大家都要全部换掉重新作。 2.分组做法：每个空间的照明要单独分组，每个空间的空调要单独分组，这样的话，一个三房两厅的房子就需要房间3组，客厅1组，餐厅1

组，两个卫生间2组，厨房1组，三个房间的空调要3组，客厅空调1组，总共要12组线，每组都要需要单独的空开控制。 3.参照2的做法一样，用冷弯管穿线的，由于每个弯头都需要用弯管器作弯头，很费工时，所以贵一点。最多的客户选择的是这个做法。 4.参照3的做法一样，强弱电分槽布线的，说白了，就是多开槽多加钱。 5.国标的做法就要完全不开横槽，只开竖槽，就是今天要讲的做法。四、水电施工的基本原则：水电的施工有个原则就是，走顶不走地，顶不能走，考虑走墙，墙也不能走，才考虑走地，为什么呢？走顶的线在吊顶或者石膏线里面，即使出了故障，检修也方便，损失不大。如果全部走地了，检修就要把地板掀起来，损失较大。还有，地面是混凝土结构，要埋线管，必然会伤害到混凝土层，甚至钢筋。很多工人会为了省事，全部都走地面。电的规范施工和施工原则施工原则：

装修详细流程

装修详细流程家装部分:装修咨询－-现场量房--预算评估--签定合同--现场交底--材料验收--中期验收—交纳进度款--尾期验收－-工程完工—装修保修工装部分:工程投标--现场踏勘—价款谈判--签定合同--现场交底--材料验收－-中期验收—交纳进度款—尾期验收--工程完工—保修可见，工装与家装在流程上的最大不同处在于前期阶段,即工程项目一般要通过招投标的过程,其他与家装大致相同。装修咨询客户向设计师咨询家装设计风格、费用、周期等。 (１)洽谈用户请装修公司装修,要把自己的要求告诉公司。用户提出的要求最好事先经全家人详细讨论过,尽量一次性告诉装修公司。装修公司会仔细聆听用户的意见,并作记录。如果事后装修公司发觉有不清楚的地方,会与用户联络直到完全明了为止。 (2)设计装修公司收到用户的平面图之后，会由设计师亲自到现场度量及观察现场环境，研究用户的要求是否可行，并且获取现场设计灵感。初步选出一些材料样品介绍给用户,如果用户表示同意，设计师会进一步提供详细的工程图和逐项分列的报价单，这时用户要向装修公司提供准备采用的家具、设备资料，以便配合设计。装修公司最后提供的图纸和报价单，应表达清楚每个部位的尽寸、做法、用料(包括品牌、型号）、价钱,例如,不能用笼统一句“厨房组合柜一套”来概括详细项目；如果有些组合柜是由许多小组合柜组成的，用户应清楚这些小组合柜的型号、尺寸、相关配件等内容。用户收到工程图和报价单后,一定要仔细阅读,查看您所要求的装修项目，装修公司是否已全部提供，有没有漏掉项目。往往许多用户,关心的只是最后一个总报价。假若这总报价并不包括用户需要的项目,那您将会受到经济损失。如果你不清楚这件家具做好后是什么样子，可要求装修公司提供该件家具的立体图。不明折要问,不合适要改,直到认为满意为止。由洽谈到设计完成，中小型住宅的设计时间通常需２至4周。 ■现场量房由设计师到客户拟装修的居室进行现场勘测,并进行综合的考察,以便更加科学、合理地进行家装设计。 (1)定量测量:主要测量室内的长、宽，计算出每个用途不同的房间的面积。 (2)定位测量：主要标明门、窗、暖气罩的位置(窗户要标量数量)。（3)高度测量:主要测量各房间的高度。在测量后,按照比例绘制出室内各房间平面图,平面图中标明房间长、宽并详细注明门、窗、暖气罩的位置，同时标明新增设的家具的摆放位置。 ■预算评估根据客户选择的设计风格,设计师进行家装设计,并有客户反馈，最终确定设计方案、图纸及相关预算。包工包料是指将购买装饰材料的工作委托给装饰公司,由装饰公司统一报出材料费和工费。而包清洁工,是指用户自己来买材料,由工人来施工,工费付给装饰公司,许多用户担心采用包工包料这种形式，会给装饰公司提供以次充好、虚报冒领的机会,所以想采用“包清工”的形式,自己去购买装饰材料。其实包清工这种做法存在着不少弊端； (1)装修一般需３0至40天,用户自己购买材料，要搭上很大的精力和很多时间，如果购买装饰材料不及时，容易延误工期。 (2)用户自己购买装饰材料,材料的质量不好保证，因为最贵的并不是最好的;客户往往对如何挑选装饰材料一知半解,对材料的质地、用途了解甚少,容易买质次价高的材料。 (3)用户购买自家的材料，因为数量少，往往不是批发价格。 (4）一旦工程质量出现问题，不易分清是工艺质量问题,还是材料质量问题。

第三套广播体操七彩阳光分解动作资料

第三套广播体操七彩阳光分解动作资料集团企业公司编码：（LL3698-KKI1269-TM2483-LUI12689-ITT289-DQS58-MG198）

第三套广播体操七彩阳光分解动作资料预备节：（4拍×4）一八拍：1-4两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。5-8双脚起落锺弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。二八拍：1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内。5-8同上。三八拍：1-2左脚向左迈一步，同时右臂收回，左臂成侧平举。3-4还原成直立。5-8同1-4方向相反。四八拍：1-2双脚起落锺一次，同时两臂成前平举。3-4起落锺一次，还原成直立。5-7双脚起落锺弹动3次同时双手叉腰，8还原成直立。第一节：伸展运动（4拍×4）一八拍：1-2左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对。3-4还原成直立。5-6下蹲，左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上举。7-8还原成直立。二八拍：同一八拍方向相反。三八拍：1-2双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。3-4下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低。5-6左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。四八拍：同三八拍方向相反。第二节：扩胸运动（4拍×4）一八拍 1两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。 2直立，同时练笔前举，握拳。 3-4两臂胸前平屈后振，握拳。 5-6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后振。 7-8还原成直立。

三八拍 1-2左脚向侧一步，同时身体左转90°成前后开立，两臂胸前平屈90°，两手相握，头向前方。 3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。 5-6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振。 7-8还原成直立第三节：踢腿运动（4拍×4） 1左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心向下。2右腿前踢，同时两臂下摆后振。 3同1 4还原成直立 5左腿屈膝，同时右腿侧伸脚尖内侧点地，两臂成胸前平屈。 6还原成直立 7同5 8同6三八拍1-2高抬腿踏步两次，同时两手叉腰。 3左腿侧踢，挺胸立腰， 4左腿收回 5右腿提膝，同时左臂前平举，右臂侧平举。 6还原成直立 7同5 8同6 第四节：体侧运动（4拍×4） 1-2两脚起落锺两次，同时两臂肩侧上屈，手指触肩 3-4两脚起落锺两次，同时两手胸前击掌两次。 5-6右腿屈膝，左腿侧伸脚跟着地，同时上体侧屈，梗头7-8还原成直立三八拍12左脚迈一步成开立，同时两臂前平举， 3-4左臂经前成上举，右臂收回。 5-6左手叉腰，右手成上举，上体侧屈

家装步骤流程图

家装步骤一、装修的步骤 1前期设计--2主体拆改--3水电改造--4木工--5贴砖--6刷墙面漆--7厨卫吊顶--8橱柜安装--9木门安装--10地板安装--11铺贴壁纸--12散热器安装--13开关插座安装--14灯具安装--15五金洁具安装--16窗帘杆安装--17拓荒保洁--18家具进场--19家电安装--20家居完成, 大致是按照这20步完成的。 (一)前期设计同样是建造，人和蜜蜂的区别就在于，蜜蜂的建造是本能的反映，而人在建造之前，脑海中首先会形成构思和框架。所以，如果把家装比喻成一场战役，那么家装的前期设计就是这场战役的“作战方案”，是家装的“灵魂环节”。在前期设计中，朋友们必须还要做的一件事，那就是对自己的房间进行一次详细的测量，大家不要犯懒，最好亲自测量一遍，测量的容主要包括： 1、明确装修过程涉及的面积。特别是贴砖面积、墙面漆面积、壁纸面积、地板面积； 2、明确主要墙面尺寸。特别是以后需要设计摆放家具的墙面尺寸。 (二)主体拆改进入到施工阶段，主体拆改是最先上的一个项目，主要包括拆墙、砌墙、铲墙皮、拆暖气、换塑钢窗等等。主体拆改说白了，就是先把工地的框架先搭起来。 (三)水电改造水电路改造之前，主体结构拆改应该基本完成了。在水电改造和主体拆改这两个环节之间，就开发商预留的上水口、油烟机插座的位置，提出一些相关建议。主要包括： 1、看看油烟机插座的位置是否影响以后油烟机的安装； 2、看看水表的位置是否合适； 3、看看上水口的位置是否便于以后安装水槽。对于橱柜的第一次测量，稍微有经验的朋友完全可以自行完成。水路改造完成之后，最好紧接着把卫生间的防水做了。厨房一般不需要做防水。 (四)木工木工、瓦工、油工是施工环节的“三兄弟”，基本出场顺序是：木——瓦——油。基本出场原则是——谁脏谁先上。“谁脏谁先上”也是决定家装顺序的一个基本原则之一。 (五)贴砖在“瓦工老二”作业的过程，还涉及以下三个环节的安装： 1、过门石、石窗台的安装。过门石的安装可以和铺地砖一起完成，也可以在铺地砖之后，石窗台的安装一般在窗套做好之后，安装石的工人会准备玻璃胶，顺手就把石和窗套用玻璃胶封住了。 2、地漏的安装。地漏是家装五金件中第一个出场的，因为它要和地砖共同配合安装。所以，朋友们在开始逛建材的时候，应该赶早儿买地漏。 3、油烟机的安装。油烟机是家电第一个出场的，厨房墙地砖铺好之后，就可以考虑安装油烟机了。 “瓦工老二”离场，这时候可以约橱柜第二次测量了，准确地说，在厨房墙地砖贴完并安装完

七彩阳光广播体操的整个动作图解

七彩阳光广播体操的整个动作及图解步骤/方法 1.预备节：（4拍×4）一八拍：1-4两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。5-8双脚起落踵弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。二八拍：1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内。5-8同上。三八拍：1-2左脚向左迈一步，同时右臂收回，左臂成侧平举。3-4 还原成直立。5-8同1-4方向相反。四八拍：1-2双脚起落踵一次，同时两臂成前平举。3-4起落踵一次，还原成直立。5-7双脚起落踵弹动3次同时双手叉腰，8还原成直立。第一节：伸展运动（8拍×8）一八拍：1-2左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对。3-4还原成直立。5-6下蹲，左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上举。7-8还原成直立。二八拍：同一八拍方向相反。

三八拍：1-2双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。3-4下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低。5-6左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。四八拍：同三八拍方向相反。 2.第二节：扩胸运动（8拍×8）一八拍 1 两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。 2直立，同时练笔前举，握拳。 3-4两臂胸前平屈后振，握拳。 5-6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后振。手掌向上 7-8还原成直立。三八拍 1-2左脚向侧一步，同时身体左转90°成前后开立，两臂胸前平屈90°，两手相握，头向前方。3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。5-6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振。7-8

还原成直立 3.第三节：踢腿运动（8拍×8） 1左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心向下。2右腿前踢，同时两臂下摆后振。3同1 4还原成直立5左腿屈膝，同时右腿侧伸脚尖内侧点地，两臂成胸前平屈。6还原成直立7同5 8同6 三八拍1-2高抬腿踏步两次，同时两手叉腰。3左腿侧踢，挺胸立腰，4左腿收回5右腿提膝，同时左臂前平举，右臂侧平举。6还原成直立7同5 8同6

第三套广播体操七彩阳光分解动作精编版

第三套广播体操七彩阳光分解动作预备节：（8拍×4）一八拍 1-4两臂经体侧成侧上举，掌心向内，抬头。 5-8双脚起落锺弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。二八拍 1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内，左臂在前。 5-8双脚起落锺弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。三八拍 1-2左脚向左迈一步，同时右臂收回，左臂成侧平举，头向左转90°3-4还原成直立。 5-8同1-4但方向相反。四八拍 1-2双脚起落锺一次，同时两臂成前平举。 3-4起落锺一次，还原成直立。 5-7双脚起落锺弹动3次，同时双手叉腰 8还原成直立。第一节：伸展运动（8拍×8）一八拍 1-2左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对。 3-4还原成直立。 5-6下蹲，左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上举。 7-8还原成直立。二八拍同一八拍，但方向相反。三八拍 1-2双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举，掌心相对。 3-4下蹲，两臂经体侧绕至体前至腹部交叉，左臂在前，头稍低。

5-6左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举，头稍抬。四八拍：同三八拍方向相反。五至八八拍同一至四八拍。第二节：扩胸运动（8拍×8）一八拍 1 两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳，拳心相对。 2直立，同时两臂前举，握拳。 3-4两臂胸前平屈后振，握拳。 5-6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至侧举，后振拳变掌，掌心向上。 7-8还原成直立。二八拍同一八拍，但方向相反。三八拍 1-2左脚向侧一步，同时身体左转90°成前后开立，两臂胸前平屈90°，两手相握，头向前方。 3-4头左转90°，同时两臂胸前平屈后振。 5-6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振，掌心向上。 7-8还原成直立四八拍同三八拍，但方向相反。五至八八拍同一至四八拍。第三节：踢腿运动（8拍×8）一八拍 1左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心向下。 2右腿前踢，同时两臂下摆后振。 3同1 4还原成直立

最全的装修流程图(含详细解释)装修新手也能瞬间看懂

最全的装修流程图（含详细解释）装修新手也能瞬间看懂最全的装修流程图【含详细解释】装修新手也能瞬间看懂！收房验房第一步索要验收合格表《住宅工程质量分户验收管理规定》要求开发商在向购房者交房时，必须提供《住宅工程质量分户验收表》，该表必须详细记录该套住宅中房屋外观及尺寸偏差、防水、水电安装等8项内容的验收过程、曾经存在的问题以及整改情况。住宅工程质量分户验收的主要内容包括：依据设计图纸的要求，在确保工程地基基础和主体结构安全可靠的基础上，检查住宅观感质量和使用功能质量。分户验收合格后，开发商必须按户出具由建设、施工、监理单位负责人签字(签章)确认的《住宅工程质量分户验收表》，并加盖建设、施工、监理单位工程质量验收专用章。住宅工程质量分户验收如果不合格，建设单位就不能组织整个工程竣工验收。第二步业主自行检查买房人除收到相关验收表格外，自己也可以对房屋进行检查。自行检查的部分主要包括以下几大部分：一、房屋尺寸。石峰介绍，房屋在尺寸、高度、宽度上最容易出问题，出现面积缩水的问题，因此需要特别检查。二、检查卫生间是否漏水施工单位验收需要进行蓄水试验。购房人如果不放心，可在卫生间内蓄水，24小时后到下层住户的

卫生间向上观察，如无漏水特征，即为合格。顶层住户要在下雨时重点查看屋顶是否漏水，可看边角是否有水印。三、在验房时要留心一下厨房是否有直接采光、自然通风。厨房应设置洗涤池、炉灶、排油烟机等设施或者预留位置。四、是否按装修标准进行交付。现在交付使用的房子基本是两个标准，一是初装修，二是精装修。购房人可在建设部相关网站查询清楚房子达到的标准要求。五、室内各种构建交付的成品是否完好，包括室内墙面是否平整光泽；地面是否平整、清洁；窗户玻璃及四周抹胶是否均匀等。第三步请专业人士验收虽然购房人可以通过相关资料和自己的相关知识进行自行验房，可是对于一些细节的检查还是需要相关的建筑专业单位来进行，因为这些检查需要比较专业的知识和仪器。1、房屋墙面平整度、垂直度，门窗四周是否顺直平整。2、专业管线的位置是否合理，质量是否过关。 3、房屋室内各种材料的质量是否合格。 4、房屋室内空气质量、保温情况、照明状况等是否合格调查研究最常见的装修12大陷阱陷阱1：施工工艺根本不和你说清楚妄图偷工减料破解：口说无凭一切都要写在合同上陷阱2：单位面积上做手脚直接骗钱破解：所有的面积都自己动手量一遍陷阱3：报价单来回动手脚每次都不一样

装修流程步骤详解

装修流程步骤详解 —献给初次接触装修，但又豪无头绪的朋友们! 第一步准备装修 ①家装流程图 ②资金预算家庭装修是一项消费活动，而且是家庭生活消费支出中的一项最大项目的支出，就每个家庭来说，一次拿出这笔支出有一定的困难，特别是在当前居民投资方向多元化的条件下，有些家庭装修的资金充足，但可能是在定期存款、债券、股票等形式上，需要经过一定的转换才能使装修的资金到位。所以，在确定了家庭装修后，要根据装修的预算，集中足够的资金，以保证工程开工后的顺利进行。合理的资金定位和资金分配是家装流程中关键的步骤，这里主要从这几方面向你介绍：家装的总体档次定位、合理分配资金、如何巧用资金既少花钱又能出高质量的效果。并且最后简单说明影响其价格的几个因素：装修档次的合理定位想要作到资金的最佳利用，主要考虑以下方面：首先，给装修定位。装修前每个家庭都要对此次装修有一个总体上的资金预算，下面是不同档次的装修价格和相应装修效果的参考，你可以根据自己的实际情况给自己的居室装修“定个价”。装修档次大致分为以下三种：普通型：这种类型的装修效果保证了居室的实用功能，可以达到美观实用的效果。装修材料是门、窗：木质封包，装饰三合板饰面普通油漆；墙面、顶面：乳胶漆粉刷；地面：通体砖铺设；厨、卫：地面普通防滑砖，墙面用瓷砖，顶部pvc吊顶。其平均价格大约在500－1000元／平方米左右。小康型：这种类型在保证美观实用的同时更能体现出居室的风格和主人的个性来。所用材料是墙面、顶面用乳胶漆（底漆一遍，面漆二遍）；地面：客厅中高档地砖（花岗岩）卧室复合木地板；厨、卫：地面中档防滑砖，顶部铝板吊顶，洁具安装；客厅、卧室：木制门窗及套、窗帘盒、顶角线、踢脚板安装制做、铝合金门窗等。其价格大约为1000－1500元／平方米左右。豪华型：这种类型在完美功能和外观的基础上更多的增加了艺术的特点，显示出豪华不凡的风格。所用材料是地面：卧室复合强化木地板、实木地板、客厅中高档地砖大理石；墙面：环保型乳胶漆；顶部：吊顶造型、照明设计、顶部石膏（或木质）顶角线、发光顶棚；

全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解(大图解)

经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上举。7-8还原成直立。二八拍：同一八拍方向相反。三八拍：1-2双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。3-4下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低。5-6左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。四八拍：同三八拍方向相反。第二节：扩胸运动（8拍×8）一八拍 1 两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。 2直立，同时练笔前举，握拳。 3-4两臂胸前平屈后振，握拳。 5-6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后振。手掌向上 7-8还原成直立。三八拍 1-2左脚向侧一步，同时身体左转90°成前后开立，两臂胸前平屈90°，两手相握，头向前方。3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。5-6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振。7-8还原成直立

第三节：踢腿运动（8拍×8） 1左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心向下。2右腿前踢，同时两臂下摆后振。3同 1 4还原成直立5左腿屈膝，同时右腿侧伸脚尖内侧点地，两臂成胸前平屈。6还原成直立7同5 8同6 三八拍1-2高抬腿踏步两次，同时两手叉腰。3左腿侧踢，挺胸立腰，4左腿收回5右腿提膝，同时左臂前平举，右臂侧平举。6还原成直立7同5 8同6 第四节：体侧运动（8拍×8） 1-2两脚起落锺两次，同时两臂肩侧上屈，手指触肩。手要高过头3-4两脚起落锺两次，同时两手胸前击掌两次。5-6右腿屈膝，左腿侧伸脚跟着地，同时上体侧屈，梗头7-8还原成直立

装修流程步骤详解

南京家装公司装修流程步骤详解 —献给初次接触装修，但又豪无头绪的朋友们! 第一步准备装修 ①家装流程图 ②资金预算家庭装修是一项消费活动，而且是家庭生活消费支出中的一项最大项目的支出，就每个家庭来说，一次拿出这笔支出有一定的困难，特别是在当前居民投资方向多元化的条件下，有些家庭装修的资金充足，但可能是在定期存款、债券、股票等形式上，需要经过一定的转换才能使装修的资金到位。所以，在确定了家庭装修后，要根据装修的预算，集中足够的资金，以保证工程开工后的顺利进行。合理的资金定位和资金分配是家装流程中关键的步骤，这里主要从这几方面向你介绍：家装的总体档次定位、合理分配资金、如何巧用资金既少花钱又能出高质量的效果。并且最后简单说明影响其价格的几个因素：装修档次的合理定位想要作到资金的最佳利用，主要考虑以下方面：首先，给装修定位。装修前每个家庭都要对此次装修有一个总体上的资金预算，下面是不同档次的装修价格和相应装修效果的参考，你可以根据自己的实际情况给自己的居室装修“定个价”。装修档次大致分为以下三种：普通型：这种类型的装修效果保证了居室的实用功能，可以达到美观实用的效果。装修材料是门、窗：木质封包，装饰三合板饰面普通油漆；墙面、顶面：乳胶漆粉刷；地面：通体砖铺设；厨、卫：地面普通防滑砖，墙面用瓷砖，顶部pvc吊顶。其平均价格大约在500－1000元／平方米左右。小康型：这种类型在保证美观实用的同时更能体现出居室的风格和主人的个性来。所用材料是墙面、顶面用乳胶漆（底漆一遍，面漆二遍）；地面：客厅中高档地砖（花岗岩）卧室复合木地板；厨、卫：地面中档防滑砖，顶部铝板吊顶，洁具安装；客厅、卧室：木制门窗及套、窗帘盒、顶角线、踢脚板安装制做、铝合金门窗等。其价格大约为1000－1500元／平方米左右。豪华型：这种类型在完美功能和外观的基础上更多的增加了艺术的特点，显示出豪华不凡的风格。所用材料是地面：卧室复合强化木地板、实木地板、客厅中高档地砖大理石；墙面：环保型乳胶漆；顶部：吊顶造型、照明设计、顶部石膏（或木质）顶角线、发光顶棚；

教你怎么图纸会审的详细步骤

教你怎么图纸会审的详细步骤 The final revision was on November 23, 2020

图纸会审的步骤图纸会审的重点和内容： 1、图纸会审的原则：图纸会审应坚持先大后小、先重点后一般的基本原则。即始终围绕着减少施工难度、提高我方经济效益、降低生产成本、提高生产效率、有利于工程质量、确保施工安全，加快施工进度的各项目标而展开，最后进行图纸纠错。 2、图纸会审的重点内容（一）施工图纸是否经正规设计单位正式签章、是否通过有关部门评审；（二）承包范围是否与图纸符合，承包范围内的图纸是否齐全。（三）施工难度大，通过设计修改可以减少难度，容易保证质量的施工问题。（四）在可以满足设计功能的前提下，从经济角度可否对图纸进行修改。（五）对一些复杂的节点或要花费大量人工的装饰线、角、弧等进行取消或改变，以降低生产成本和提高生产效率。（六）建筑与结构构造是否存在不能施工，或施工难度大容易导致质量、安全或加大费用等方面的问题。（七）关键工序是否可以通过设计进行优化，以增加工程进度，减少工程成本。（八）建筑施工场地周围工艺管道、电气线路、运输道路与建筑物之间的位置或间距是否合理；拟建建筑物的定位是否合理。（九）施工图纸是否有特殊要求，施工装备条件能否满足设计要求，如需要采用非常规的施工技术措施时，技术上有无困难，能否保证施工安全。（十）是否采用了特殊材料或新型材料，其品种、规格、数量等材料的来源和供应能否满足要求。（十一）是否有违反强制性条文的情况。 3、图纸会审的一般内容（一）表达不规范，能造成理解偏差，须进一步澄清的问题。（二）施工做法是否具体，与施工质量验收规范、规程等是否一致。（三）地质勘探资料是否齐全。（四）施工图纸与说明是否齐全。（五）几个单位共同设计的，或同一设计单位的不同专业部门设计的，相互之间有无矛盾；各专业之间及平、立、剖面图之间是否有矛盾，标高是否一致。（六）总平面与施工图的几何尺寸、平面位置、标高是否一致。（七）建筑节能、防火要求是否满足。（八）建筑结构与各专业图纸本身是否有差错及矛盾，建筑图与结构图的表示方法是否清楚且符合制图标准，设计钢筋锚固长度是否符合其抗震等级的规范要求等。（九）地基处理方法是否合理。（十）公司是否持有施工图中所列各种图集、标准；如没有，如何取得。施工图会审要点 1）综合 A. 核对施工图的全部内容与初步设计审查批复的指定的范围有无出入； B. 核对各专业设计分工是否明确，特别是与设备供货厂家的衔接条件是否完善，设计是否到位； C. 核对各专业之间有无矛盾、错漏。 2）总图 A. 布置是否合理，对生产（使用）、安全、环保、消防、施工等方面有无不利影响； B. 场地内及附近施工可能影响范围内的建、构筑物基础、地下管线（水、电、气、通风等）应在图中标明，至少应予说明； C. 上、下水、电气、通风、电视、煤气、道路来龙去脉（交接发点坐标及标高）应注清楚。并与相关专业图纸核对有无出入； D. 道路、场地、排水等结构及坡度应明确； E. 对周边如有高差较大的挖（填）边坡，应有可靠的边坡防护设施。 3）土建 A. 土方工程 ⅰ应有原场地实测地形图（包括测量成果），并附有工程地质、水文气象资料及原地下隐蔽工程或障碍物的位置和标高； ⅱ对原场地土需要特殊处理的地方和需加保护或清除的隐蔽工程或障碍物图纸应有明确说明和要求； ⅲ场地平整设计图纸应有明确的边界坐标、标高及表面排水坡度，与总图核对有无矛盾或疏漏； ⅳ土方平衡调配是否合理；土方施工对沿线道路、桥梁、生产、安全、环境等会不会产生不利影响。 B. 地基与基础工程 ⅰ在详细了解地质勘探资料的基础上结合上部荷载、结构形式、安全要求、施工条件、环境条件、经济条件等因素综合考虑设计所采用的地基处理办法是否安全可靠、经济合理、切实可行。 ⅱ设计图纸应明确地基处理过程中或处理后必须达到的质量要求、检测手段、检验标准或执行的规范、规程、标准，对特殊的地基处理措施设计应提出必要的施工工艺； ⅲ对工程地质复杂的地区或对沉降敏感的建、构筑物是否有必要增加相关的勘探试验； ⅳ地基及基础施工时对场地内或附近建、构筑物、地下管线、正常生产、生活、交通、安全有无不利影响； ⅴ对有腐蚀介质渗透区域的地基或基础有没有采取一定的防腐措施；

二手房装修流程详细记录

二手房装修流程详细记录就是不就是觉得房子装修无从下手,非常麻烦呢？小编搜集网友装修经验,详细记录二手房装修流程,把网友目前所了解得装修房子得步骤以及整个过程中需要注意得诸多细节尽可能详细得阐述一遍,让房子装修变得更加简单、轻松。 (一)工具到位,准备就绪装修前,必须准备好得几样东西放在您得包包里:卷尺(买5m得,不要3m得)、计算器、大板夹(夹单子、收据用);另外,最好提早在工地准备好旧毛巾(柔棉得那种,贴完砖擦砖用)、塑料袋(缠在管道接口上,可防脏物堵塞。 (二)选择良辰吉日,放炮开工在工人进场之前,最好将家里得角角落落亲自测量一遍,拿笔尺记下来,标

清楚,一定一定不要偷懒。测量得内容主要包括:明确装修过程涉及得面积。特别就是贴砖面积、墙面漆面积、壁纸面积、地板面积;明确主要墙面尺寸。特别就是以后需要设计摆放家具得墙面尺寸。 (三)主体拆改,让空间更实用

主体拆改就是最先上得一个项目,主要包括拆墙、砌墙、铲墙皮、拆暖气、换塑钢窗等等。拆改完得垃圾,要及时清理出去,保证室内得清洁,也就是为了方便施工。此时,该把成品门定下来了,这时最好把橱柜、烟机、灶具、热水器逛透,并可以确定下来。 (四)水电改造,安排好每个空间得用途水电改造,没有后悔药吃。砖上了墙、吊顶一封上,再想加插座可就难咯。所以,一定要确定好开关、灯具、台盆、浴缸、洗衣机等等确切得位置。水电改造前,橱柜设计师应上门进行第一次测量,帮您确定好电源、水路得改造方案。热水器,也最好派人来根据您所确定得型号,设计好电源、接口得位置。提醒您哦:水盆下面得墙上,最好留电源插座,方便装厨宝。空调洞与电源尽量放在床头得这面墙上,避免以后空调直接对着人吹。强电与弱点要保持20公分得间距, 例如,插座与网线间要留20公分距离。 (五)包立管,把难瞧得管道包起来

装修流程步骤详细介绍

房子装修流程步骤注意事项 1.前期设计 -- 2.主体拆改 -- 3.水电改造 -- 4.木工 -- 5.贴砖 -- 6.刷墙面漆 -- 7.厨卫吊顶 -- 8.橱柜安装 -- 9.木门安装 -- 10.地板安装 -- 11.铺贴壁纸 -- 12.散热器安装 -- 13.开关插座安装 -- 14.灯具安装 -- 15.五金洁具安装 -- 16.窗帘杆安装 -- 17.拓荒保洁 -- 18.家具进场 -- 19.家电安装 -- 20.家居配饰（一）前期设计在前期设计中，同学必须还要做的一件事，那就是对自己的房间进行一次详细的测量，大家不要犯懒，最好亲自测量一遍，测量的内容主要包括： 1、明确装修过程涉及的面积。特别是贴砖面积、墙面漆面积、壁纸面积、地板面积； 2、明确主要墙面尺寸。特别是以后需要设计摆放家具的墙面尺寸。我记得我家工长最后跟我按照“实际发生量”结算铺砖一项的总款时，他测量的面积比我自己测量的面积多了10平米，我当时真是哭笑不得。重新测量之后，工长回过身训斥瓦工说：“你们是怎么测的？！”这也是为什么我建议大家自己测量的原因。装修很多地方跟做人的道理一样——我们嘴上不一定很明白，但是心里一定要有数。顺道提醒大家，开工之前不要忘记去物业办理开工手续，交纳装修押金。（二）主体拆改进入到施工阶段，主体拆改是最先上的一个项目，主要包括拆墙、砌墙、铲墙皮、拆暖气、换塑钢窗等等。主体拆改说白了，就是先把工地的框架先搭起来。（三）水电改造水电路改造之前，主体结构拆改应该基本完成了。在水电改造和主体拆改这两个环节之间，一些同学可能知道，还应该进行橱柜的第一次测量。其实所谓的橱柜第一次测量并没有什么实际内容，因为墙面和地面都没有处理，橱柜设计师不可能给出具体的设计尺寸，而只是就开发商预留的上水口、油烟机插座的位臵，提出一些相关建议。主要包括： 1、看看油烟机插座的位臵是否影响以后油烟机的安装； 2、看看水表的位臵是否合适； 3、看看上水口的位臵是否便于以后安装水槽。对于橱柜的第一次测量，稍微有经验的同学完全可以自行完成。水路改造完成之后，最好紧接着把卫生间的防水做了。厨房一般不需要做防水。有同学一直认为装修开始之前，一些主料应该事先进场。我要说的是，除非是主体拆改需要用的主料，否则，诸如瓷砖、大芯板等主料的进场时间应该在水电改造之后。因为电路改造如果涉及地面开槽的话，瓷砖、大芯板码放的位臵不当的话，工人搬来搬去很是麻烦。前两天“耗子”同学还跟我提到她家当初就遇到了工人满屋子来回来去挪砖的问题，在此提醒同学注意。（四）木工其实像包立管、做装饰吊顶、贴石膏线之类的木工活从某种意义上说也可以作为主体拆改的一个细环节考虑，本身和水电路改造并不冲突，有时候还需要一些配合。（五）贴砖如果工人忙得开的话，工长一般会在“木工老大”还没有结束的时候就让“瓦工老二”进场贴砖，这很正常，因为两者本身没什么冲突。在“瓦工老二”作业的过程，还涉及以下三个环节的安装： 1、过门石、大理石窗台的安装。过门石的安装可以和铺地砖一起完成，也可以在铺地砖之后，大理石窗台的安装一般在窗套做好之后，安装大理石的工人会准备玻璃胶，顺手就把大理石和窗套用玻璃胶封住了。

第三套广播体操七彩阳光分解动作

第三套广播体操七彩阳光分解动作文档编制序号：[KK8UY-LL9IO69-TTO6M3-MTOL89-FTT688]