大班轮滑教学计划教学文案
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踢运动
1、原地的静止支撑的移动重心
原地开立，脚略宽于肩，手平抬于身体侧面，左右重心移动，做到三点一线，鼻子，膝盖,轮在一直线上，目视前方，腿要直,轮要正，脚踝不能内外翻•三点一线不倒 踝，记住该口决，下次上课前要考.
2、牵引滑行当中的移动重心
通过牵引体会滑行的感觉，并在滑行过程中体会重心的重动和脚的支撑。每 人一条绳，会滑的同学牵引不会滑的同学，慢速•学习滑行中控轮的能力.双脚控制轮要有力量，是一个蹲屈的状态，尽力两臂伸直，两腿弯曲，与肩平行.就是三点一线的原理。牵引练习中前面的人不是滑，是走，后面的人不是拉前 面的人，而是前面的人拉着后面的人滑行，后面的做蹲立双脚滑行。
第五节
准备活动：腕部活动，颈部活动，转体运动，体侧运动，体前屈运动，侧
踢运动
1、单脚平衡练习
踏步起速单脚平衡练习方法，平衡是基础，蹬地是前进的动力，收腿是接体重的 条件•所以没有平衡，的基础你就滑不了•要求腿要直，轮要正，两手在侧位保持 平衡•把浮腿放在侧位，单脚往前滑得越远越好•一旦没有速度后，再来一个踏 步,继续进行第二个换脚的往前滑行。练习中要站直•脚不能歪•身体要平稳
前面的是踏步走，后面的人就是静力支撑，可变换多种练习内容，单脚平衡练习,重心移动练习，体会滑行中三点一线，重心移动的感觉。多人牵引平衡练习，使 前面拉人的增加踏步的力量，被牵引者练习双脚或单脚平衡能力，
双脚平衡牵引练习，单脚平衡牵引练习，牵引移动重心练习，多人牵引平衡练习,加强了初学者平衡能力的训练，丰富了练习内容.
具体做法：左腿撤出，重心在右腿上，左臂在前，右臂在后，休闲轮滑，健身轮滑 中高姿势的一个基本结构，第二步把腿收回，恢复原状,右腿撤出半步，重心移 到左腿上来，右臂在前，左臂在后，做到三点一线。这是高姿势的基本动作。
游戏：牵引游戏，可自行车牵引或人牵引，在滑行过程中练习重心的移 动，双脚支撑滑行，单脚支撑滑行。在长距离的牵引滑行过程中让初学者 体会滑行的乐趣•产生自主滑行的愿望。
大班轮滑教学计划
大班班基础轮滑教学计划
第一节
准备活动：腕部活动，颈部活动，转体运动，体侧运动，体前屈运动，侧
踢运动
1、如何正确穿戴轮滑用具
护具：护掌，护膝，头盔，护肘
穿戴顺序：头盔，护肘，护膝，鞋，护掌
脱的顺序：护掌，鞋，护膝，护肘，头盔
2原地控轮
原地前后左右的踏步，转体，前后搓动，下蹲。体会穿鞋站立的感觉
第三,向后倒，掌，肘，头低看前方
注：上课时备一宽的，软的垫子，分别练习各种摔跤方法。
2、踏步练习
（八字练习行走）半脚踏步平衡练习,V形换脚往前走，注意脚跟要靠拢，每一 步把轮控住，也就是脚踏步轮不转，没有滑行,只是走•用力，落地要有声.
高抬腿的踏步练习方法，提高腿的支撑能力，踏的力量要大点.是往前走，不是 往前滑，提膝，收腹不能后仰•和腿的控制轮的能力.
2、滑行基本练习
用踏步进行起速，手要放前面，起到保护和平衡的作用•踏步起速后，双脚平行 站立，让它往前自由滑行，体会滑行的感觉.滑得越远越好。
可以通过小坡来练习，Fra Baidu bibliotek小坡平衡站立惯性往下滑行。
原地练习动作：原地踏步，停，保持双脚平行站立的动作，抬头，手平端•双脚站 正,轮要正，膝盖稍曲，蹲立滑行。
3、停止方法：制动块停止法
2、前划葫芦练习
用前划葫芦来体会一下向侧蹬的感觉。做法：两脚向侧面用力蹬开，一蹬
开主动前轮靠拢划回初始状态，然后再次重复练习。
3、游戏：看谁单脚站得久
4、停止方法：内八字停止法
第八节
根据前几节的情况，复习部分内容，并进行动作巩固。
第七节
准备活动：腕部活动，颈部活动，转体运动，体侧运动，体前屈运动，侧
制动块，在滑行中起到减速的保护作用。用的时候先把重心移到没有块的
那条腿上支撑好了，有块的那脚往前伸，并制动块在支撑脚的前轮位置，双脚要 平行站立•脚到位后，把脚翘起来•把重心放在两个脚上，一开始移到支撑脚上，等制动脚开始用力后把重心移到刹车脚上，用力往下踩•脚要掌握到力度，把轮 控制住.
4、游戏：看谁停得快 自由滑行，吹哨停，看谁停得好。
踢运动
1、直道滑行蹬地模仿练习
直线蹬地技术的陆地模仿练习，向前滑行要往侧后蹬，而且髋部还要配合移 动，做到鼻尖，膝盖，脚尖三点成一直线。
侧后蹬，髋移动,浮腿靠拢，外刃前冲接体重•，这就是直线滑行整个技术要领的 口诀。
第一种原地蹬的方法：就是把左腿蹬出，蹬出的方向，是向侧后,蹬出后，它和 你的右脚，是一条直线的半脚，也就是左脚脚尖在右脚的脚弓位置，不是平行的,是半脚侧后的。
辅助教学方法：
辅助踏步平衡练习，两人手拉手或扶杆，集体拉手圆圈踏步，提高集体合作能力 变换方向和方法，增加游戏色彩
扶杆辅助踏步平衡练习，克服初学者在练习中不敢迈步的心理，给练习者辅助 的支点，在集体协助的气氛中，完成基本平衡的训练。
随后并进行变向踏步走圈
3、双脚原地前后移动，原地蹲起。
第三节
准备活动：腕部活动，颈部活动，转体运动，体侧运动，体前屈运动，侧
第二节
准备活动：腕部活动，颈部活动，转体运动，体侧运动，体前屈运动，侧
踢运动
1、正确的摔倒方法
首先要注意的，思想要有一个自我保护的意识，然后你需要有保护的护具，最 后，自我保护的方法。
第一点,向前摔:首先着地的是膝盖，然后是肘，最后是掌，手掌张开，手指向上，不 能屈指•还有就是抬头，不然会摔到下巴，鼻子•掌上翘，抬头收腹，来进行摔倒 第二点，向侧摔，膝，肘，掌
3、游戏：拉小车，后面的同学双脚平行站立，前面的同学踏步走圈
第四节
准备活动：腕部活动，颈部活动，转体运动，体侧运动，体前屈运动，侧
踢运动
1、滑行姿势模仿
滑行姿势里面分三种，一是高姿势（休闲轮滑）二是中姿势（速度轮滑）三
是低姿势（速度轮滑）
滑行中姿势基本是不固定的，根据你的力量大小和要选择的动作来决定，速度 快时要低些，速度慢时要高些，支撑的位置，身体的位置，摆臂，支撑点都应在滑 行的过程中随时调节。
3站立的方法
第一、原地站立的方法，跟靠拢，两腿V字形的站立左腿立起，两手扶 腿，V字形站立：两手撑，左腿蹬站立，跟靠拢：站好后检查，纣正， 第二、平行站立的方法，两腿平行，与肩齐宽，两条腿要垂直，腿要直，轮 要正，膝盖稍弯，手前平抬，掌心向前，肘朝下：检查。
第三、内刃站立法，双脚略宽于肩，用内刃着地
1、原地的静止支撑的移动重心
原地开立，脚略宽于肩，手平抬于身体侧面，左右重心移动，做到三点一线，鼻子，膝盖,轮在一直线上，目视前方，腿要直,轮要正，脚踝不能内外翻•三点一线不倒 踝，记住该口决，下次上课前要考.
2、牵引滑行当中的移动重心
通过牵引体会滑行的感觉，并在滑行过程中体会重心的重动和脚的支撑。每 人一条绳，会滑的同学牵引不会滑的同学，慢速•学习滑行中控轮的能力.双脚控制轮要有力量，是一个蹲屈的状态，尽力两臂伸直，两腿弯曲，与肩平行.就是三点一线的原理。牵引练习中前面的人不是滑，是走，后面的人不是拉前 面的人，而是前面的人拉着后面的人滑行，后面的做蹲立双脚滑行。
第五节
准备活动：腕部活动，颈部活动，转体运动，体侧运动，体前屈运动，侧
踢运动
1、单脚平衡练习
踏步起速单脚平衡练习方法，平衡是基础，蹬地是前进的动力，收腿是接体重的 条件•所以没有平衡，的基础你就滑不了•要求腿要直，轮要正，两手在侧位保持 平衡•把浮腿放在侧位，单脚往前滑得越远越好•一旦没有速度后，再来一个踏 步,继续进行第二个换脚的往前滑行。练习中要站直•脚不能歪•身体要平稳
前面的是踏步走，后面的人就是静力支撑，可变换多种练习内容，单脚平衡练习,重心移动练习，体会滑行中三点一线，重心移动的感觉。多人牵引平衡练习，使 前面拉人的增加踏步的力量，被牵引者练习双脚或单脚平衡能力，
双脚平衡牵引练习，单脚平衡牵引练习，牵引移动重心练习，多人牵引平衡练习,加强了初学者平衡能力的训练，丰富了练习内容.
具体做法：左腿撤出，重心在右腿上，左臂在前，右臂在后，休闲轮滑，健身轮滑 中高姿势的一个基本结构，第二步把腿收回，恢复原状,右腿撤出半步，重心移 到左腿上来，右臂在前，左臂在后，做到三点一线。这是高姿势的基本动作。
游戏：牵引游戏，可自行车牵引或人牵引，在滑行过程中练习重心的移 动，双脚支撑滑行，单脚支撑滑行。在长距离的牵引滑行过程中让初学者 体会滑行的乐趣•产生自主滑行的愿望。
大班轮滑教学计划
大班班基础轮滑教学计划
第一节
准备活动：腕部活动，颈部活动，转体运动，体侧运动，体前屈运动，侧
踢运动
1、如何正确穿戴轮滑用具
护具：护掌，护膝，头盔，护肘
穿戴顺序：头盔，护肘，护膝，鞋，护掌
脱的顺序：护掌，鞋，护膝，护肘，头盔
2原地控轮
原地前后左右的踏步，转体，前后搓动，下蹲。体会穿鞋站立的感觉
第三,向后倒，掌，肘，头低看前方
注：上课时备一宽的，软的垫子，分别练习各种摔跤方法。
2、踏步练习
（八字练习行走）半脚踏步平衡练习,V形换脚往前走，注意脚跟要靠拢，每一 步把轮控住，也就是脚踏步轮不转，没有滑行,只是走•用力，落地要有声.
高抬腿的踏步练习方法，提高腿的支撑能力，踏的力量要大点.是往前走，不是 往前滑，提膝，收腹不能后仰•和腿的控制轮的能力.
2、滑行基本练习
用踏步进行起速，手要放前面，起到保护和平衡的作用•踏步起速后，双脚平行 站立，让它往前自由滑行，体会滑行的感觉.滑得越远越好。
可以通过小坡来练习，Fra Baidu bibliotek小坡平衡站立惯性往下滑行。
原地练习动作：原地踏步，停，保持双脚平行站立的动作，抬头，手平端•双脚站 正,轮要正，膝盖稍曲，蹲立滑行。
3、停止方法：制动块停止法
2、前划葫芦练习
用前划葫芦来体会一下向侧蹬的感觉。做法：两脚向侧面用力蹬开，一蹬
开主动前轮靠拢划回初始状态，然后再次重复练习。
3、游戏：看谁单脚站得久
4、停止方法：内八字停止法
第八节
根据前几节的情况，复习部分内容，并进行动作巩固。
第七节
准备活动：腕部活动，颈部活动，转体运动，体侧运动，体前屈运动，侧
制动块，在滑行中起到减速的保护作用。用的时候先把重心移到没有块的
那条腿上支撑好了，有块的那脚往前伸，并制动块在支撑脚的前轮位置，双脚要 平行站立•脚到位后，把脚翘起来•把重心放在两个脚上，一开始移到支撑脚上，等制动脚开始用力后把重心移到刹车脚上，用力往下踩•脚要掌握到力度，把轮 控制住.
4、游戏：看谁停得快 自由滑行，吹哨停，看谁停得好。
踢运动
1、直道滑行蹬地模仿练习
直线蹬地技术的陆地模仿练习，向前滑行要往侧后蹬，而且髋部还要配合移 动，做到鼻尖，膝盖，脚尖三点成一直线。
侧后蹬，髋移动,浮腿靠拢，外刃前冲接体重•，这就是直线滑行整个技术要领的 口诀。
第一种原地蹬的方法：就是把左腿蹬出，蹬出的方向，是向侧后,蹬出后，它和 你的右脚，是一条直线的半脚，也就是左脚脚尖在右脚的脚弓位置，不是平行的,是半脚侧后的。
辅助教学方法：
辅助踏步平衡练习，两人手拉手或扶杆，集体拉手圆圈踏步，提高集体合作能力 变换方向和方法，增加游戏色彩
扶杆辅助踏步平衡练习，克服初学者在练习中不敢迈步的心理，给练习者辅助 的支点，在集体协助的气氛中，完成基本平衡的训练。
随后并进行变向踏步走圈
3、双脚原地前后移动，原地蹲起。
第三节
准备活动：腕部活动，颈部活动，转体运动，体侧运动，体前屈运动，侧
第二节
准备活动：腕部活动，颈部活动，转体运动，体侧运动，体前屈运动，侧
踢运动
1、正确的摔倒方法
首先要注意的，思想要有一个自我保护的意识，然后你需要有保护的护具，最 后，自我保护的方法。
第一点,向前摔:首先着地的是膝盖，然后是肘，最后是掌，手掌张开，手指向上，不 能屈指•还有就是抬头，不然会摔到下巴，鼻子•掌上翘，抬头收腹，来进行摔倒 第二点，向侧摔，膝，肘，掌
3、游戏：拉小车，后面的同学双脚平行站立，前面的同学踏步走圈
第四节
准备活动：腕部活动，颈部活动，转体运动，体侧运动，体前屈运动，侧
踢运动
1、滑行姿势模仿
滑行姿势里面分三种，一是高姿势（休闲轮滑）二是中姿势（速度轮滑）三
是低姿势（速度轮滑）
滑行中姿势基本是不固定的，根据你的力量大小和要选择的动作来决定，速度 快时要低些，速度慢时要高些，支撑的位置，身体的位置，摆臂，支撑点都应在滑 行的过程中随时调节。
3站立的方法
第一、原地站立的方法，跟靠拢，两腿V字形的站立左腿立起，两手扶 腿，V字形站立：两手撑，左腿蹬站立，跟靠拢：站好后检查，纣正， 第二、平行站立的方法，两腿平行，与肩齐宽，两条腿要垂直，腿要直，轮 要正，膝盖稍弯，手前平抬，掌心向前，肘朝下：检查。
第三、内刃站立法，双脚略宽于肩，用内刃着地