功能性训练-

功能性训练-未来私人教练的发展趋势】(2015-03-02 11:01:13)转载▼

功能性体能是未来运动训练学者探索、大众健身、竞技运动员动作的必然趋势。功能性体能训练是专门性训练，但区别与传统的专项训练，他是在专项之上的综合训练或者组合训练，其结果是各种训练方法的综合效果，对人体从事某中活动或者运动有很好的作用。

解析功能性训练

近几年来，“功能训练”一词正从国外的康复中心、健身房，逐步向竞技体育渗透，已经成为非常时髦的训练术语。而其他训练术语，如：“综合训练素质”、“专项体能训练”等相比之下便显得陈旧了。同时，我们也发现，经过传统体能训练的运动员获得了强大的有氧和无氧能力以及发达的肌肉。但是，其专项运动成绩并没有实现突破。换句话说，运动员可以在一般和专项身体素质测试中获得令人满意的成绩。但这些训练对于提高其专项运动能力未起太大作用，效果差强人意。功能训练是专项训练，是体能专项化的桥梁，它提高了技术表达体能的效率，缩小了训练和比赛的距离。

功能训练是一种为提高专项运动能力，通过加强核心力量并能使神经肌肉系统更加有效率的训练方法。它包括了动作衔接的加速度、

稳定性及减速等练习在内的多关节、整体性、多维度的动作。是一种可以提高运动员完成日常生活和体育运动的更加有效率和经济性的动作。功能训练的目的在于训练动作姿势.而不是单块的肌肉、单一的关节，不是发展健美的肌肉，而是更好地满足专项所需的肌群力量，训练过程中强调动作的质量，而不是动作的数量。功能性训练的优点是:在确保运动员具有扎实的基础体能后，为提高其专项运动能力而设计专门的体能训练。这种训练可以进一步挖掘优秀运动员的运动天赋，从而使他们的专项体能得到更大的提高，不仅使运动员的速度、灵活性、协调性、平衡能力及其他关键因素得到了明显的提高，而且对运动员改进身体姿势、动作和专项技能也有非常大的帮助。

功能性训练在健身行业中的应用

功能训练目前还主要应用在专业竞技领域，但随着体育改革和市场发展需求，今后健身俱乐部、工作室将是最大的应用场所;它的实用性、趣味性更适合现在健身人群的需要，也是俱乐部改革创新的一条路子。

首先对客户而言，功能训练满足了大多数人群的实际需要，如：减脂、塑形、体能训练、力量耐力训练、康复理疗等等，增加客户与教练间的互动和交流，训练方式有趣多变，提高客户兴趣才能提高续

课率。

其次，对俱乐部经营者而言，每天想的是如何提高客户满意度，减少会员流失、提高销售业绩、应对竞争对手......

诸多问题归根结底就是核心竞争力;俱乐部的核心是教练，没有一只综合素质强大的教练团队一切都是空谈，一个具备多项功能训练、康复、营养健康管理全方面能力的团队才是一个强大的教练团队，俱乐部应该多考虑如何提升教练团队的整体实力。

功能性训练都有哪些课程（以Joinfit的功能性训练课程为例）

●移动训练在私教中的运用

●弹跳训练

●速度球

●综合体能训练

●壶玲的训练

●功能性小器械之平衡板

●健身球的训练方法

功能性训练课程可以应用在以下领域：如功能性训练、康复类、瑜伽普拉提、管理类等。导师将有效融合传统与全新训练方式和JOINFIT小器械的完美结合。

功能训练中必备小工具

壶铃、爆发力大绳、健身球、敏捷梯、栏架、药球、弹力带的基本使

用方法及训练；泡沫轴的筋膜放松、速度球、魔力圈、弹力环。

为何会员都爱功能性训练课程

相比大型的常规器械，大多数教练更偏爱让学员使用JOINFIT小器械，因为常规器械的运动轨迹受限，不利于多方面刺激肌肉，并且对关节伤害较大，而JOINFIT小器械不受限制，携带也更加方便。“弹力带最受欢迎，有些学员直接把JOINFIT弹力带买回家，空的时候就拿出来锻炼，还可以教教家人。

要想做好私人教练，就要不断的学习，掌握更多的知识，从而做到合理地安排运动训练。私教所熟悉的是器械私教，在早几年，这种私教方式受到了广大健身者的认可，但随着健身的发展，会员对健身及私教的要求不再仅仅局限于器械方面枯燥的训练方案，进而追求更个性化、多样化的训练方法，比如说瑜伽、踏板、普拉提等，通过一些体位、辅助小工具进行的花样性训练更让会员青睐。值得高兴的是普遍的健身都有配备类似的小工具了，主要包括有：健身球、拉力带、魔力圈、平衡板、泡沫轴、半球等，这些都属于普拉提的辅助工具。本身普拉提主要注重的就是塑型、减脂、康复，这与私教面对的会员服务不谋而合，再加上上述的辅助工具，让训练变得更有趣、更多样化，塑型、减脂的效果更佳，尤其是针对于病后康复、运动损伤康复、产后恢复等方面，普拉提给了会员用器械训练无法达到的效果。这也使私教从最早简单的减脂、增肌、塑型的健身方向提升至病后康复、产后恢复等全方面的服务方向。

随身小器械让健身无处不在

对健康的关注不应仅限于对饮食的讲究，更需要将运动变成日常生活中的一部分。如果没有足够的整段时间进行锻炼，那就准备几件可以随时健身的小器械。当你对小器械更深一步了解后，你会发现它是我们训练中很好的帮手。它即将成为一种趋势！简单，有趣，携带方便，在家也可以锻炼，方便实用，已经被越来越多的人所喜爱。