美白嫩肤的蔬菜水果有哪些.doc

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皮肤黄吃什么可以调理亮白肌肤6种食物吃出来

皮肤黄吃什么可以调理亮白肌肤6种食物吃出来
白里透红的肌肤是每个人都喜欢的,那么如何改善皮肤暗黄暗沉,想要皮肤白皙水嫩吃这些食物。

一、牛奶
牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。

牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

牛奶还有美白的作用，历来是女性美容护肤佳品。

二、绿花菜
绿花菜又叫西兰花。

西兰花含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

由于这些抗病化合物带有辛辣的味道，或许有些人会认为是一种苦味。

但是这些化学物质对人体的健康很有好处，所以上班族秋天吃绿花菜对皮肤好准没有错。

三、葡萄
葡萄特别适合“懒惰”的人吃，因为最健康的吃法是“不剥皮、不吐籽”。

葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养。

红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效，就是因为它连皮一起酿造。

而法国波尔多大学的研究人员也发现，葡萄籽中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质opc，进入人体后有85%被吸收利用。

四、珍珠
珍珠，它是美容护肤佳品，对皮肤的滋养保健和延缓皱纹有特殊
的作用，秋天吃珍珠对皮肤那么好，下就为大家介绍两种珍珠内服方法。

驻颜方：取上等珍珠洗净，用布包好，加豆腐与水共煮约两小时，取出洗净，捣碎，加水少许，研成极细粉末，干燥后即成。

每次服用适量，每隔10天服用1次，温开水送服。

有极好的美容护肤作用。

珍珠膏：采用优质珍珠粉，加天然香料配制而成。

秋天早晚及平时洗脸后，取珍珠膏少许，轻敷面部，有减慢皮肤衰老，减少皱纹，防治皮肤粗糙，消除面部黄褐斑等作用。

吃什么水果美白最快

吃什么水果美白最快爱美的女性都希望自己的皮肤能够变得更白，如果脸上出现痘痘，粉刺或者是皮肤干燥就会变得非常困扰，下面就来给大家介绍一下吃什么水果美白最快，想要了解的人就跟着我一起来看看吧。

柠檬吃什么水果美白最快，大家可以吃一些柠檬，柠檬里面含有非常丰富的维他命c，柠檬酸和果酸，可以让肠道蠕动变得更快，解决消化不良的问题，也可以减少身体里面黑色素形成，能够清洁皮肤，让身体里面的毒素更快的排出体外，能够达到很好的美白皮肤的作用。

猕猴桃吃什么水果美白最快，可以吃猕猴桃，猕猴桃又可以叫做奇异果，里面含有的营养物质非常丰富，像是矿物质，膳食纤维，维生素c，维生素e等等，可以防止皮肤色素冷静，可以达到美白皮肤的作用，猕猴桃里面所含有的膳食纤维，又可以清除身体里面多余的自由基。

葡萄葡萄是生活里面比较常见的水果之一，它的营养价值也是非常高的，全身都是宝，葡萄里面含有苹果酸，柠檬酸，花青素和多种维生素，可以起到抗氧化作用，清除身体里面多余自由基，也可以达到软化皮肤角质作用，延缓皮肤衰老。

樱桃樱桃的价格比较昂贵，经济条件比较好的人可以常常吃樱桃，在美容方面可以达到非常显然的效果，特别是印度所生产的樱桃，可以很好的解决皮肤暗黄问题，让皮肤变得白皙通透。

2吃什么会变黑1、深色食物深色的食物，也是你要注意的食物。

牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类等浅色食物，容易令黑色素排出，也可以减轻内脏负担。

与此同时，也应少食深色食物及少喝饮料，如浓茶、可乐、咖啡和朱古力等。

深色食品还包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食，乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食。

此外，还有胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。

2、油炸食物油炸食物是许多人的心头好，闻起来香辣可口的油炸食物吃进去可是有大害处。

油炸食物吃了不仅容易胖，而且内含的氧化物会加速肌肤的化，所以应尽量少食，如果实在忍不住的话，无妨在食用前补充一些维生素e的食物以抵抗老化，如南瓜、橡胶、菠菜、胡罗卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。

美白养颜的水果是哪些

美白养颜的水果是哪些你知道吗美容养颜的水果就是我们平时经常食用的水果。

没想到吧，水果不仅有各种的营养成分还能起到美容养颜的效果呢，我以前就听说过，当时也没有太在意，渐渐的常听起这些话题才知道一些这方面的内容，尤其是在春天的时候皮肤特别的不好就更应该多吃水果来改善皮肤的，这就说说哪些水果能美白养颜。

1、西柚西柚富含维生素C以及大量抗氧化元素，更难能可贵的是西柚所含的热量十分低，每个大约只有60卡，所以也是减肥的好帮手，根据美国一项研究表面，如果正常三餐都能吃上半个西柚，减肥效果会非常好。

当然如果觉得一下子吃半个西柚实在不行的话，那喝西柚汁的效果也是相当令人满意的。

2、木瓜木瓜具有美白、丰胸等美容功效。

既可以生食，也可以熟食。

但如果你就是冲着木瓜丰胸而来的话，那熟食的效果会远远好于生食哦，可以用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不错的选择。

3、奇异果奇异果含相当丰富的维他命、果胶、果酸等，可以给皮肤补充养分、预防黑斑，使皮肤更加白皙细腻。

另外，奇异果还有降低胆固醇、帮助消化等功效。

4、香蕉香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能详的了，坚持每天吃一两根香蕉，保证正常的排便，这样有助于排出体内毒素，焕发由内而外的健康美丽。

另外，用香蕉和蜂蜜调制的面膜，拥有美白的功效。

5、火龙果火龙果的营养十分丰富，是一种低热量高纤维的水果，因此深得减肥中人的喜爱。

另外，火龙果对防治便秘也很有效果。

6、柠檬柠檬的美容功效也是颇为丰富的，可以抑制黑斑，美白肌肤，也可以紧致肌肤，使皮肤光洁润滑，当然，减肥的功效也很显著。

7、草莓草莓富含维生素C，经常食用草莓能使皮肤细腻有弹性，此外，草莓所含有的活性物质具有较高的防癌抗癌作用。

8、苹果苹果是我们再熟悉不过的水果了，它的保健功能非常出色，同时，它的美容功效也让我们欣喜不已，食用苹果可以帮助我们排出肠道中的铅、汞、锰、铍等毒素。

另外，如果保有每天吃苹果的饮食习惯的话，可以使肌肤红润有光泽。

为你盘点好吃的5款美白水果

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢为你盘点好吃的5款美白水果
导语：要知道现在越来越多人喜欢用饮食来美容，因为饮食美容法，能够让你吃出白皙肤质来。

现在小编具体介绍了一些能美白的水果，大家一起来试试吧！
为你盘点好吃的5款美白水果
美容护肤专家告诉你，白皙肤质的打造看似很难，其实非常简单。

有一些简单的护肤方法，例如饮食美容法，就能让你吃出白皙肤质来。

下面，具体介绍了一些能美白的水果，你可以来试一试。

1、樱桃
大家都知道这樱桃是绝佳的美容佳品，在樱桃中含有丰富的特质、蛋白质等成分，人体摄入之后能够让气色变得更加红润，而且对于美白肌肤很有效果。

其实吃樱桃还有一个好处就是能够让肌肤变得更加细腻更加有弹性。

2、荔枝
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。

9种美白润肤抗老的水果

9种美白润肤抗老的水果*导读：今天，小编要给大家分享一下9种美白润肤抗老的水果。

水果美味多汁，营养价值丰富，能养颜护肤，润泽美白肌肤，具有多种美容功效。

到底9种美白润肤抗老的水果有哪些？下面就来看看。

市面上的很多护肤品大多数都以水果为原料，通过萃取技术获取水果的有效护肤成分。

其实，生活中的很多水果就蕴含着丰富的营养成分，与其花大钱买护肤品，不如多多利用身边的这些食物，轻松达到良好的美白抗衰老作用。

*1、柠檬水果中的美容佳品柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。

其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。

对于头皮屑较多的人，可以用柠檬汁混和橄榄油在头皮上按摩，半小时后冲洗，效果非常好。

另外，柠檬中还含有大量的果酸成分，可软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。

取一小茶匙柠檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝盖、手肘和脚后跟部轻轻摩擦约10分钟后，再用温水冲洗，长期坚持可令肌肤柔嫩而富有光泽。

*2、猕猴桃水果之王猕猴桃又名奇异果，平均每斤猕猴桃的维他命C含量高达95.7毫克，号称水果之王。

其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。

此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，平均每斤猕猴桃的纤维含量为2.6克，可以促进人体碳水化合物的新陈代谢，帮助消化，防止便秘。

另外，猕猴桃中还含有丰富的矿物质，能够在头发表面形成一层薄膜，不仅能让头发免受脏空气污染，还能让头发越发丰莹润泽。

如能坚持每天饮用一杯猕猴桃汁，对头发的生长是非常有好处的。

*3、草莓增白和滋润草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有增白和滋润保湿的功效。

另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。

现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分，适合于任何肤质。

美容养颜的十二种食物

美容养颜的十二种食物靓丽的容颜是每个人尤其是女人都非常向往的,先天的基本外貌条件是不容易更改的(有条件去整容甚至换张脸的不在这里的讨论范围),但大多数人都想通过后天的调理,是自己的面色更加白皙,自己的皮肤更加润泽。

因此我认为,从根本上来说,身体好,皮肤才好。

那些护肤品效果之所以迅速,是因为直接的对皮肤进行了补充水分和滋养,有的消除了皮下部分的黑色素,因此才起到了立竿见影的效果,我的建议是,多运动,多喝水,多吃水果蔬菜,正常饮食,足够睡眠。

在食物方面,介绍一下12种食物供大家自由选择。

1、西红柿:西红柿别名番茄(tomato)、洋柿子,古名六月柿、喜报三元。

番茄作为一种蔬菜,已被科学家证明含有多种维生素和营养成分,如番茄含有丰富的维他命C和A以及叶酸、钾这些主要的营养素。

特别是它所含的茄红素,对人体的健康更有益处,而一些水果如西瓜、柚、杏只含有少量的茄红素。

当然,人们称番茄为“爱情果”,还因为此果真有如爱情一般的功效,可以让女孩子们更加美丽呢!我们看到,慈爱和懂科学的母亲往往会让孩子多吃番茄。

2、青瓜:青瓜,正名黄瓜,黄瓜原本叫“胡瓜”。

胡瓜更名为黄瓜,始于后赵。

它是好吃又有营养的蔬菜。

口感上,黄瓜肉质脆嫩、汁多味甘、芳香可口;营养上,它含有蛋白质、脂肪、糖类,多种维生素、纤维素以及钙、磷、铁、钾、钠、镁等丰富的成分。

尤其是黄瓜中含有的细纤维素,可以降低血液中胆固醇、甘油三酯的含量,促进肠道蠕动,加速废物排泄,改善人体新陈代谢。

新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,还能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,因此,常吃黄瓜可以减肥和预防冠心病的发生。

3、苦瓜:苦瓜又名凉瓜,中医学认为,苦瓜性寒味苦、入心、肺、胃,具有清闵解渴、降血压、血脂、养颜美容、促进新陈代谢等功能。

苦瓜含丰富的维生素B1、维生素C 及矿物质,长期饮用,能保持精力旺盛,对治疗青春痘有很大益处。

脾胃温热内蕴上蒸,或肺经蕴热、或消化道功能紊乱、或冲仁不调,上升凝滞于面部而成痤疮。

吃什么食物皮肤变白美白小窍门

吃什么食物皮肤变白美白小窍门一白遮三丑，这个道理人人都知道，美白皮肤可以通过饮食上面去下手，皮肤变白的食物有哪些?下面就让小编来告诉你答案。

吃皮肤变白的食物1、西红柿西红柿中含有胡萝卜素和番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑，常吃西红柿还不易出现黑眼圈且不易被晒伤。

2、猕猴桃猕猴桃中富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上的雀斑。

3、牛奶牛奶中的铁，铜和维生素A有美容作用，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，消除小皱纹等功效，牛奶还有美白的作用，历来是女性美容佳品。

美白小窍门1、早晚两杯水可使皮肤变白皮肤变白的方法很简单，首先是保证早晚喝两杯水的习惯，水的温度不宜过高，早上喝的水中可加入适量的食盐，有助于清洁身体内部肠道，补充前一天晚上失去的水分，晚上一杯水则可以保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。

血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。

2、室内运动可使皮肤变白运动可促进皮肤的新陈代谢，促进血液，有利于排汗，自然也就有利于排出皮肤的毒素，更有利于美白。

3、多喝汤可让皮肤变白在吃饭前喝一碗汤，不但可以帮助减肥，还能够使皮肤变色白皙，能帮助皮肤变白的汤有：枸杞乌鸡汤、玉米排骨汤、山药筒子骨汤等。

4、多吃西红柿可美白在众多的水果中，西红柿含有大量的维生素C以及纤维素，可以有效去除体内的黑色素并且在美白皮肤的同时，还能减轻体重，因此至少保证每天吃一个西红柿可保证皮肤快速变白。

5、防止毛孔堵塞可让皮肤变白如果毛孔如果阻塞的话，就会引起黑色素，所以日常一定要保持毛孔畅通。

日常除了用一些洁面用品外，还可以用盐水洗脸，用白醋洗脸等等，然后在进行深层次的按摩，都有助于吸除沉淀色素的形成，可减少黑色素，促进美白。

6、睡美容觉可让皮肤变白所谓的美容觉不是睡懒觉，而是在晚上的10点到凌晨2点，这个时间段睡觉则被称为美容觉，这是因为身体在这段时间新陈代谢最多的时间段，也是调整身体内部最好的时间，趁这个时间段睡觉，可以有效促进身体毒素和黑色素被排出，从而让皮肤变白。

七种公认有美白功效的蔬菜

七种公认有美白功效的蔬菜
作为高级美容护肤专家，我们深知蔬菜的重要性，不仅含有丰富的营养素，还有美白功效。

在这篇文章中，我将介绍七种公认有美白功效的蔬菜，并讨论它们如何帮助提高皮肤的亮度和均匀度。

第一种蔬菜：黄瓜。

黄瓜含有丰富的维生素C，这是一种强效的抗氧化剂，能够防止自由基对皮肤造成的损伤，进而减轻色斑和暗沉问题。

第二种蔬菜：西红柿。

西红柿富含番茄红素和维生素C，这两种物质有助于减少黑色素的生成，并增加皮肤的抵抗力，保护皮肤免受阳光照射对皮肤的影响。

第三种蔬菜：胡萝卜。

胡萝卜含有大量的β-胡萝卜素，这是
一种强效致白剂，维生素A衍生物，可以促进皮肤细胞的生
长和更新，减轻色斑和痘印问题。

第四种蔬菜：芹菜。

芹菜含有丰富的维生素C和叶酸，可以
促进皮肤的新陈代谢，增加皮肤的亮丽度和颜色均匀度。

第五种蔬菜：茄子。

茄子富含多种维生素和矿物质，这些成分都有利于美白皮肤。

茄子中的多酚类成分还可以保护皮肤免受紫外线伤害。

第六种蔬菜：香菜。

香菜富含维生素C、叶酸和β-胡萝卜素，可以提高皮肤的亮度和颜色均匀度。

第七种蔬菜：菜心。

菜心中的维生素C和β-胡萝卜素可以抑制黑色素的生成，再加上其富含的叶酸和矿物质，使其有助于提高皮肤的亮度。

除了食用这些蔬菜以外，为了保护皮肤，建议每天使用含有SPF的防晒霜，避免过度暴露于紫外线下。

此外，请注意定期去角质和保持足够的睡眠，以促进皮肤细胞的重生和修复。

总而言之，食用以上列出的蔬菜可以有效地美白皮肤，同时遵循相关的皮肤护理方法可以使皮肤更加明亮和均匀。

可以美白的食物和水果

可以美白的食物和水果关于《可以美白的食物和水果》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

追求美丽针对所有人而言全是一种本性，非常是针对女士而言是很重视的。

你的美白皮肤是他们追求完美漂亮的一种参照物。

以便美白皮肤她们会采用许多美白皮肤的用具，可是许多情况下作用不太显著，并且对人体有很多的损害。

那个时候很多人便会根据应用一些美白的食物或是新鲜水果来开展，做到美白皮肤的实际效果。

那麼什么新鲜水果或是食材能够协助身体身体美白呢？吃什么食物能够美白皮肤四类美白食物强烈推荐美白皮肤一直是女性追求完美的肌肤护理顶峰，今日琦琦教师说起的內容便是跟美白皮肤相关，眼看着夏季即将到来，再不美白皮肤就确实晚了。

最先要想美白皮肤一定要搞好防晒隔离，太阳中的紫外光是造成太阳晒伤、发黑的关键元凶，不防晒隔离，一切美白皮肤工作中全是徒劳。

次之，不必追求完美快速变白，尤其是护肤产品，素来只听过一天晒伤，从来没有一天美白皮肤的，大伙儿一定要确立美白皮肤是需要长期坚持不懈的，除开打美白针没什么东西是给你迅速皮肤变白的，如果有，那麼肯定是商品有问题。

最终在来讲下大家最想要知道的，哪些食物能够美白皮肤。

西红柿：它是非常好的防晒隔离食材。

西红柿含有抗氧剂番茄素，每日摄取16mg番茄素，可将晒伤的危险系数降低40%。

熟西红柿比直接生吃实际效果更强;淡水鱼：科研发觉，一周吃三次鱼可维护皮肤免遭紫外光损害。

长期性吃鱼，能够为大家出示一种类似防晒乳的生态保护，使皮肤增白。

除此之外，一些光感应蔬菜水果，如萝卜、莴笋、香莱等，非常容易使皮肤出現色素沉着，在太阳明显的时节最好是少吃;青柠檬：含丰富多彩维他命C的青柠檬可以推动基础代谢，防衰老，美白祛斑，收细毛孔，变软角质层薄及令皮肤有光泽度。

据科学研究，青柠檬会降底皮肤癌患病率，每星期要是一勺上下的柠檬水就可以将皮肤癌的患病率降低30%;干果：干果中带有的不饱和脂肪对皮肤很有益处，可以从内而异地变软皮肤，避免皱褶，另外保湿补水，让皮肤看起来更年青。

吃什么水果能美白

吃什么水果能美白可以快速美白的8种蔬菜1.蘑菇蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。

食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。

另外，蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分平衡，还可吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利。

2.白萝卜中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。

白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。

维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。

因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

3.胡萝卜胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。

另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

4.豌豆《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。

现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。

5.甘薯甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。

常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

6.土豆土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。

这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒。

其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。

此外，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。

7.冬瓜冬瓜是美容佳品，对美白肌肤效果显着。

用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑。

这可能与瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素有关。

冬瓜历来还被视为瘦身上品，有“瘦身瓜”之美誉。

现代医学界认为，冬瓜的瘦身作用主要是其中含有丰富的丙醇二酸成分，这种物质可抑制糖类物质转化为脂肪，从而防止人体内脂肪堆积而产生瘦身效果。

《神农本草经》中说，冬瓜“令人好颜色，益气不饥，久服轻身耐老”。

吃什么食物可以美白嫩肤

吃什么食物可以美白嫩肤在我们的生活中，有很多食物有美白嫩肤的功效，想要美白的，平常可以多吃这些食物。

以下是小编整理的美白嫩肤的食物，仅供参考，欢迎阅读。

吃什么食物美白嫩肤一、樱桃樱桃的含铁量位居水果之首。

维生素含量高于苹果，其他矿物质磷、钾的含量也很高，是最佳的补血益气滋养品。

可增强体质、健脑益智，它能使皮肤嫩白光滑，还有去皱除斑的功效。

二、苹果苹果素来享有“水果之王”的美誉，是很好的天然美容保养品，既可帮助减肥，又能使皮肤润滑柔嫩，富有光泽。

苹果是低热量果品，所含营养极易被吸收，苹果中含有的铜、碘、锰、锌、钾等元素能有效地防止皮肤老化、干燥、奇痒及易裂的毛病。

1、防止肥胖：苹果几乎不含蛋白质，却含有丰富的苹果酸，能使积蓄在体内的脂肪有效分散，防止肥胖。

2、美白牙齿：苹果含丰富纤维素，可以清除牙齿间的污垢。

3、排毒养颜：苹果含丰富的果胶，有助调节肠的蠕动，助你排毒养颜。

4、美白皮肤：苹果中含有大量的维生素C，常吃苹果，可帮助消除皮肤雀斑、黑斑，保持皮肤细嫩红润。

推荐自制苹果面膜：方法：苹果去皮，捣烂如泥，干性皮肤加适量鲜牛奶，油性皮肤加蛋清，搅拌均匀敷面，20分钟后用清水洗净，不仅可除皮肤暗疮、雀斑、黑斑，而且使人皮肤细嫩，柔滑而白皙。

如果将一块苹果薄片敷在眼部下，再轻微提起眼皮，有助于消除黑眼圈。

声明：图片来源网络，如有侵权，敬请告知三、奇异果奇异果含相当丰富的维生素、果胶、果酸等，可以给皮肤补充养分、预防黑斑，使皮肤更加白皙细腻，另外，奇异果还有降低胆固醇、帮助消化等功效。

四、西柚西柚富含维生素C以及大量抗氧化元素，由于西柚所含的热量十分低，所以是减肥的好帮手，如果正常三餐都能吃上半个西柚，能起到极佳的减肥效果。

五、草莓草莓富含维生素C，经常食用草莓能使皮肤细腻有弹性，此外，草莓所含有的活性物质具有较高的防癌抗癌作用。

六、枇杷枇杷富含蛋白质、果酸、维生素、胡萝卜素等。

枇杷具有明视的作用，使你的眼睛熠熠生辉，此外，枇杷可以保持肌肤健康。

三大美白水果越吃越白净

三大美白水果越吃越白净
除了每天外部护养和养成良好的美白习惯之外，有美白功效的水果最好天天吃。

它们是让你由内而外变白皙的秘密武器：柠檬——美白王中王
柠檬含有丰富的维生素C，堪称“美白之王”。

柠檬属于柑橘类的水果，美容价值非常高。

柠檬有非常明显的美白功效，也是很多美白产品中经常添加的成分，大量的维生素C可促进新陈代谢、美白淡斑、收细毛孔、软化老化角质，令肌肤白皙有光泽医学教,育网搜集整理。

吃柠檬小提示：柠檬虽有美容功效，但奇酸无比，不能像其他水果那样大口大口地吃，用柠檬泡蜂蜜或泡茶，应该是比较好的方法，切两片泡在白水中，也是很好的饮料。

奇异果——白皙+水润
猕猴桃也叫奇异果，被喻为“美肤金矿”，因为它含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质，是名副其实的“美容水果”。

其中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，干扰黑色素的形成，预防色素沉着，保持皮肤白皙透明。

巧吃奇异果小建议：吃奇异果最好是在早晨或上午吃，其中的营养成分才会被吸收得更充分、更好。

维生素C容易流失、容易氧化，所以说，吃奇异果要吃新鲜的，不宜久放。

一个奇异果要一次吃完，不宜存留，避免氧化而失去美白功效。

樱桃——让肌肤白里透红。

美白水果排行榜10强一周快速美白小妙招

美白水果排行榜10强一周快速美白小妙招正所谓“一白遮百丑”，肌肤美白是众多人群的需求，很多人都希望自己肌肤白嫩光滑，其中多吃水果也是有助于美白的一种方式，那你知道吃什么水果有助于美白吗？下面就来说说美白水果排行榜10强都花落谁家，赶紧来看看吧。

一、美白水果排行榜10强水果中的美白物质最主要的是维生素C，这种一种抗氧化成分，可抗自由基，抑制酪氨酸酶的形成，从而达到美白的效果，在水果中维生素C排行榜前十名为：酸枣维生素C100克含有900毫克、猕猴桃含有420毫克、鲜枣243毫克、番石榴228.3毫克、沙棘204毫克、柳橙130毫克、草莓85毫克、芒果23毫克、柚子23毫克、柠檬22毫克。

二、吃水果美白需要多久因人而异。

吃水果能达到一定的辅助美白效果，但其作用首先建立在个人肤色就是稍微白皙的基础上，如果一个人本身肤色就比较黑，再吃水果美白的话，也只能恢复到自身原肤色的白皙程度，要想再白几个度的话，靠饮食是几乎无法实现的，另外本身肤色较黑，因日晒导致肌肤发黑的情况下，一般坚持食用水果3个月左右的时间，能看到皮肤更加的白皙，部分人群因为进食药物而导致皮肤变黑的，需采取其他相应的措施才能使肌肤美白，吃水果也基本没啥用。

三、吃水果美白的最佳时间建议饭后出门前1-2小时吃最佳。

大部分的水果都是味道酸甜可口的，吃后可刺激胃酸分泌，帮助消化，适合饭后食用，不要吃饱后立即吃水果，这样会被先期到达的食物阻滞在胃内，致使水果不能正常地在胃内消化，而是在胃内发酵，从而引起腹胀、腹泻或便秘等症状；同时具有美白作用的水果，其维生素C含量较高，而维生素C高的水果大部分具有感光性，即吃后进行强烈的阳光照射的话，更易加重黑色素的形成，同时还容易晒伤，所以出门前不要吃水果，可提前1-2小时吃。

四、一周快速美白小妙招肌肤被晒黑或本身肌肤较黑的情况下，仅仅通过一周是无法将皮肤变白的，另外很多网上宣传的美白小妙招也没有非常明显的美白作用，建议想快速美白的人群，采取以下医美护肤方法达到美白效果为好。

桃子美白还抗皱 10种水果吃出白瓷美肌

草莓——能增白和滋润保湿草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有美白和滋润保湿的功效。

另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。

现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分，例如稀有的莓多酚因子，对祛痘还有很好的功效。

经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着。

草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，对头发的健康很有利。

入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，对治疗失眠效果不错。

西红柿——平衡皮肤的PH值，祛斑美白西红柿营养丰富且热量低，许多模特都靠食用西红柿来保持身材。

它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值。

对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助。

西红柿也是富含维他命C的蔬菜，在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净，天天坚持可以祛斑美白。

樱桃——所含的果酸还能促进角质层的形成樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。

樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。

另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。

菠萝——淡化面部色斑菠萝属于热带水果，其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，皮肤呈现健康状态。

肤色暗沉的人可用纱布浸菠萝汁擦拭，长期坚持能起到美白嫩肤的作用。

在洗澡水中加入少许菠萝汁更能滋润肌肤，尤其适用于皮肤粗糙的人。

另外，菠萝中还含有一种叫菠萝酶的物质，它能有效去除牙齿表面的污垢，令你的牙齿洁白如玉。

苹果——常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容品，被许多爱美人士奉为美容圣品。

苹果中含有0.3%的蛋白质，0.4%的脂肪，0.9%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等。

吃什么皮肤变白-三食物美白最靠谱

吃什么皮肤变白?三食物美白最靠谱
关于《吃什么皮肤变白?三食物美白最靠谱》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

要想让皮肤越来越嫩白，大伙儿在平常就可根据饮食疗法的方法开展。

现阶段，在让皮肤越来越鲜嫩的食材挑选上，下列三种食材是更为合理的。

1、干果
核桃仁、松籽、大棒、花生仁、白芝麻等果干中，含有维生素E，它是一种合理的抗氧剂，可避免身体不饱和脂肪的太过空气氧化，避免皮肤太早出現老人斑(寿斑)，也可合理地阻拦深褐色素在皮肤中堆积，避免脸部出現深褐色花纹、软斑;维生素E还具备推动细胞分裂、再造、减缓体细胞衰老、修复皮肤延展性的功效。

2、萝卜
萝卜是一种常见的蔬菜，具备促进消化、提高胃口的实际效果。

萝卜中带有丰富多彩的维他命C，维他命C能皮肤美白，抑止皮肤内的色素产生一级黑色素沉积。

因而多吃白萝卜能美白皮肤哦!
3、青柠檬
青柠檬是新鲜水果中的美容护肤上品，因带有丰富多彩的维生素C和优质蛋白质而做为护肤品和护肤产品的原材料。

其关键的美
容护肤作用有：美白洁面、去色斑、提拉紧致、护肤、缓解疲劳、抗肌肤老化等。

此外，青柠檬中还带有很多的水杨酸成份，可变软角质层薄，除去老茧，推动皮肤基础代谢。

吃什么水果可以美白

吃什么水果可以美白可以快速美白皮肤的4种水果奇异果奇异果被称为是“水果之王”，也是“美容圣果”。

其中富含的维他命C和维他命E，具有去除雀斑以及美白的功效。

将奇异果打成汁，放进冰箱冷藏，随喝随取，随时为你的肌肤补充美白能量!虽然奇异果美白效果一级棒，但是它性寒，脾胃虚寒的人不要多吃。

柠檬柠檬是美容佳品，其中富含的维他命C和丰富的钙质，可以有效改善肌肤，美白肤色。

每天一杯柠檬水，轻松拥有白皙透亮的肌肤。

糖渍柠檬片的美白效果也很棒哦!只需用白糖简单腌渍柠檬片，即可。

放入冰箱半小时左右，风味更佳~苹果苹果含有的蛋白质和矿物质，能使肌肤抗氧化的功能加强，促进皮肤滋润白皙。

经常食用苹果，还能改善肌肤暗疮、雀斑以及黑斑等状况。

苹果性质温和，可以直接将它敷在脸上。

纯天然无污染的苹果面膜，帮你拥有美丽肌肤!火龙果火龙果中富含的维生素C，具有美白皮肤的作用;它富含的花青素，能帮助肌肤有效抗衰老，使肌肤紧致细腻有弹性。

火龙果是一种低能量、高纤维的水果，因此也具有很好的减肥效果。

夏日的午后，来一杯冷藏后的火龙果汁，祛暑、美白、减肥，一步到位!可以快速美白皮肤的5种食物莲藕莲藕中含有非常丰富的维生素C以及各种人体必需的矿物质，而且莲藕还具有一定的药效，它的止血作用已经是家喻户晓了。

最近更证明了莲藕有益于心脏，同时有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的作用。

莲藕和莲子合用，效果更好，只需在莲子粥中加入30克的莲藕。

红薯红薯使粗粮的肌肤变得光滑。

红薯和其他带有效液的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的熟蛋白及各种酵素成分。

这些成分可使细胞机能活性化，促进新陈代谢。

而这些功用正可强化胃肠、促进消化、改善便秘引起的肌肤组腿。

木耳木耳能够有效的缓解由于便秘所引起的肌肤粗糙现象。

木耳中含有十分丰富的维生素和多种矿物质，具有明显的净化血液的作用，是保养和滋润皮肤很好的食物。

而且木耳中还含有食物纤维，因此木耳还很适合由于便秘所导致的皮肤粗糙的人食用。

吃什么食物可以美白有效美白的食物

吃什么食物可以美白有效美白的食物有效美白的食物1、胡萝卜。

胡萝卜有地里的小人参之说，而且被称为“皮肤食品〞，可以补给皮肤充足的养分，通常皮肤水润那么白，皮肤枯燥那么暗淡。

2、蘑菇。

在民间蘑菇有发物之称，女性使用蘑菇可以使雌性激素分泌旺盛，因此皮肤也就跟着红润、美白起来。

3、绿豆芽。

绿豆有清热解毒的成效，绿豆芽同样有这些作用，人体内的毒素、垃圾去除干净了，可以预防雀斑和痘痘的产生，也能润滑皮肤，起到美白作用。

4、青瓜。

青瓜俗称黄瓜，很多女性朋友都有贴黄瓜片美容的习惯，黄瓜不仅可以外贴美白，还可以内服美白，黄瓜含有丰富果酸，有缓解皮肤晒伤、过敏，补充水分的作用，是天然的无危害的护肤品。

中医美白祛斑的方法1、莲子龙眼祛斑汤材料：准备薏米5Og，龙眼肉10g，莲子和芡实各3Og做法：把以上材料一起洗净放入5OOml水肿，用大火煮开，转用文火慢煮一个小时。

稍等略凉后，参加适量蜂蜜，盛入容器后，饮汤吃莲子。

成效：本品能补脾助运化，刺激皮肤细胞生长、促进新陈代谢，可使粗糙、黝黑的皮肤逐步变得美白、细腻，是堪称效佳的美容药膳，可以经常服用。

2、珍珠粉白茯苓玫瑰茶材料：川七1钱、西洋参2钱、珍珠粉3克、白茯苓3钱、玫瑰花5朵、红枣(去核)3钱。

做法：将药材加1000cc沸水冲泡，闷约20分钟，过滤后等其温度冷却一些就可以喝啦。

成效：化斑美颜，美白祛斑。

3、桃仁祛斑面膜材料：当归、桃仁、川芎、白芷、白附子、白及粉各等量。

鲜乳、蜂蜜各适量。

做法：将以上6种中药粉各50克，混合后装在干净的玻璃瓶中备用。

然后取瓶中混合好的中药粉1小匙，将其放入碗中。

参加适量鲜乳，将其调成糊状。

再参加1 ml蜂蜜并将其均匀混合，这样面膜就调制完成了。

将脸部用洗面奶清洗干净，然后用用小刷子将祛斑面膜均匀的涂于脸上。

大约20分钟左右待面膜稍干之后用清水洗净，每周2~3次即可。

成效：美白祛斑、净化排毒4、去斑美容汤材料：冬瓜600公克，排骨300公克，玉竹3钱，白芷3钱，枸杞3钱，麦门冬2钱，生姜片2片做法：将1000cc注入锅中煮开后，放入生姜及排骨煮滚去血水，取出排骨用冷水沖洗干净。

【美白祛斑水果】美白祛斑水果有哪些

【美白祛斑水果】美白祛斑水果有哪些*导读：美白祛斑水果可以让肌肤白里透红，看起来粉嫩嫩的好气色，那么，美白祛斑水果有哪些呢？请看小编为你介绍：
要美白，请多吃下面的蔬果：
润泽美肤草莓、奇异果、柠檬、番石榴、苹果、木瓜、芒果
净化美肤樱桃、柠檬、苹果、酪梨、番茄、荔枝
排毒整肠香蕉、苹果、凤梨
促进代谢葡萄、奇异果、柠檬、橘子、葡萄柚、苹果、凤梨
净化平衡体质樱桃、葡萄、酪梨、柠檬、草莓
1、樱桃
新鲜樱桃含糖、蛋白质、胡萝卜素、铁等丰富的营养。

铁质可以让人气色红润，而胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦！
2、荔枝
荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。

维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要
过量。

[成功水果美白方法]吃什么水果可以美白

[成功水果美白方法]吃什么水果可以美白1、桃子很多人都爱吃桃子，桃子含有丰富果酸具有保湿功效，可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，预防皱纹。

除此之外，桃子还含有大量的维他命B和C，可以促进血液循环，使面部肤色健康、红润。

主要美白成分：维生素B、C方法：1、用桃片在洗净的脸上按摩，然后再洗净，这样有助于保持皮肤的光滑与白嫩。

2、在洗澡水中加入少许的桃汁，能够保养肌肤让肌肤更嫩滑。

2、菠萝菠萝含用大量的果糖，葡萄糖，维生素A、B、C，磷，柠檬酸和蛋白酶等物。

味甘性温，具有解暑止渴、消食止泻之功，为夏令医食兼优的时令佳果。

其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，皮肤呈现健康状态。

主要美白成分：维生素A、C方法：1、肤色暗沉的人可用纱布浸菠萝汁擦拭，长期坚持能起到美白嫩肤的作用。

2、在洗澡水中加入少许菠萝汁更能滋润肌肤，尤其适用于皮肤粗糙的人。

注意，敏感肌慎用。

激光美白一、激光美白原理激光美白是怎样来达到皮肤白皙的状态的呢它是通过对面部的穴位和皮肤的照射，来刺激面部皮肤的穴位，加速皮肤的血液循环和新陈代谢，从而去除皮肤深处的那些已经衰老和萎缩的组织细胞，增强面部皮肤的活力，对皮肤内部的细胞组织有一定的修复，来改善面部的色素暗沉、皮肤松弛下垂、毛孔粗大、肤色暗黄发黑等一系列问题，恢复皮肤的弹性、延缓肌肤衰老，达到美容养颜、美白红润的效果。

二、激光美白应用的范畴什么样的皮肤可以做激光美白呢美眉们如果有雀斑、老年斑、皮肤毛细血管扩张、皮肤肤色暗沉发黄、皱纹松弛老化明显等等，都可以使用激光美白术，另外，美白牙齿也是可以的。

激光美白不需要住院治疗，手术中不会出血，创伤轻微，又不会留下伤口。

激光美白的副作用几乎非常小，做激光美白的后续护理一定要注意。

三、激光美白需要注意的问题做激光美白，美眉们也需要注意很多的事项，否则皮肤会受到一定的损伤。

首先，激光光子治疗后的三十六小时内治疗区域禁用热水，以免加重皮肤局部的热损伤;其次，激光美白后治疗区会有局部皮肤发红、发紫、结痂、脱痂的过程，这个过程大约需要7~15天的时间，脱痂时也不要用手去抓挠，以免留下疤痕。