初中女生青春期卫生知识讲座

篇一：《中学女生青春期卫生知识讲座》

中学女生青春期卫生知识讲座

第一篇生理、心理知识部分（认识自己）

一.女性一生各阶段概述

女性的一生从新生儿到衰老，是一个渐进过程。它可分为几个阶段，但没有截然的界限，主要受遗传、周围环境、营养等条件的影响。

新生儿期］从出生到二十八天内为新生二期。

幼年期］从出生二十八天后到十二岁左右。

［青春期］从月经来潮到生殖器官逐渐发育成熟的时期一般为11 — 12岁17 — 18 岁左右。主要表现（1）全身生长迅速，并逐渐向成熟过度。（2）生殖系统发育，（3）第二性征发育，（4）月经来潮。

性成熟期］是卵巢生殖功能及内分泌功能明显的时期，一般自18岁左右开始逐渐成熟，持续3 0年左右。

［更年期］是妇女卵巢功能逐渐衰退，生殖器官开始萎缩的一个过渡时期。最突出的表现为月经紊乱、经常性闭经、最后绝经。一般发生在4 5 — 5 2岁之间。绝经期］此期卵巢功能进一步衰退，月经停止。逐渐进入老年期。

青春发育期

青春发育期是由儿童发育到成人的过渡时期，占人类生长时期的一半或更多一些。是指从第二性征开始出现至性成熟及体格发育趋于停止的时期。青春期是一个生理、心理迅速发育和日趋成熟时期，也是决定人一生体格、体质、性格和智力水平的关键时期。年龄范围女孩从11 — 12岁17 — 18岁。女性一般较男性早2岁左右。

按照发育特点，又将青春期分为三期（1）青春初期指女孩月经初潮出现前的体格型态发育突增阶段，约持续2 — 3年在10 — 12岁。（2）青春中期指第二性征开始发育后3 — 4年，月经初潮出现、形态发育的速度减慢，约13 — 16岁。（3）青春后期指第二性征发育如成人，到体格停止发育这一阶段，约持续3年，女孩17—19岁。

青春发育期的特征表现为一系列的形态、功能、素质、内分泌等的剧烈变化，其中最突出的是生殖系统的发育。

二、青春期的心理特点

青春期是心理发展的一个重要转变期。尽管在生理上已经渐趋成熟，心理却仍然很幼稚、单纯。主要特点是半成熟、半幼稚、独立性与依赖性、冲动性与自觉性等矛盾的交织发展时期。主要表现在以下几点

自我意识迅速发展。指自己的认识与评价。开始把自己作为思考对象“我长得漂亮不漂亮”、“我聪明吗？”开始注意自己的打扮，喜欢照镜子，并十分留意周围人的眼光、态度及对自己的评价等。

成熟感产生且日益强化。

性意识迅速觉醒。一方面对自己的性别特征十分关注，对性心理一系列变化感到惊奇、兴奋或困惑、惶恐。另一方面对异性的情感发生一系列变化，由儿童期的厌恶、疏远，到亲近等。

情绪、情感不稳定。情感体验丰富，对新鲜事物充满情趣，但起落较大。

从思维发展来说，抽象逻辑成分已经在一定程度上占有优势，思维的独立性和批判性也有显著的发展。

在意识活动方面，常立志、志无常、果断与轻率同时并存等。第二篇青春期的生理、心理保健

一.月经的个人卫生

月经期由于子宫内膜脱落、血管破裂未愈，形成一个创面，加上子宫口微张，阴道酸性分泌物被冲淡，所以要特别注意搞好个人卫生。

月经期要注意选择信得过的卫生巾。初潮后的少女都要准备好卫生巾，经期及时更换。

保持外阴清洁。月经期间，如有可能要经常用干净的温水擦洗外阴。清洗外阴时，下身不要泡在水中，以免脏水流进阴道。洗外阴的盆也要和洗脚盆分开。勤洗澡、勤换内裤。

注意保暖。月经期抵抗力下降，盆腔充血，要注意保暖。避免淋雨、涉水、游泳、下水田或冷水洗澡、洗头、洗脚；也不要坐凉地，在夏天要避免吃过多冷饮。

注意适当休息，睡眠充足，防止过劳，注意保暖，多吃蔬菜水果，多饮开水，不吃辛辣生冷等有刺激性食物，保持大便通畅。

保持精神愉快，情绪乐观、稳定。在月经期最好多听听音乐，或做一些喜

欢做的事情。女孩往往因身体的某些不适而抑郁、易怒或情绪波动，以致影响月经，而保持心情舒畅能减轻月经期的不适，也能减少月经失调的发生率。｛初中女生青春期卫生知识讲座｝.

要参加适当的体育活动。运动可使大脑皮层的兴奋和抑制过程更加协调，使人精神愉快，从而缓解经期容易出现的情绪波动及烦躁。另外，适当的体育活动还可促进体内的新陈代谢，减轻经期盆腔充血和下腹部坠胀感觉。对于身体健康，月经正常的青少年，宜做些比较缓和、运动量不大的体育运动。如广播操、乒乓球、羽毛球等活动，但不宜时间过长。避免剧烈运动，如耐力练习、快速奔跑、跳跃等。如有月经过多、痛经、月经失调等，经期不要参加体育课。

二.嗓子的保护

中学生进入青春期后，出现一定时间的“变声期”。一般女孩从13 — 14岁开始，这时期特别要保护嗓子，以免声带在变化中留下不良痕迹。变声期保护嗓子的方法是1、不要大声叫喊。因为剧烈紧张的叫喊使声带被拉得过紧，引起喉头和声带发炎，造成嗓音嘶哑。2、不要勉强去用力尖声唱歌。3、在唱歌、讲话后不要马上喝冷水、吃冷饮。因为喉部正处在组织充血、代谢旺盛的时候，如果突然给予冷的刺激，会损伤声带。4、少吃辛辣厚味的食物。饭菜不过热、过冷。5、不吸烟、不喝酒，因为香烟中的有害物质直接刺激呼吸道黏膜，使喉黏膜充血肥厚,声带黏膜干燥、粗糙，引起血管扩张。饮酒，尤其是烈性酒，对嗓子更是有害。

6、女孩在月经期间，声带分泌物增多，或有充血水肿引起嗓音变化，这时特别要注意保护嗓子。切莫盲目过分用声，造成声带疲劳，使黏膜下出血而致失音。

三.青春痘

青春痘在青少年中有60%左右会发生青春痘，有的人要到30岁以后才会消失。青春痘并不影响健康，只是一个人在发育过程出现的一种现象。如果青春痘不多，不必介意。如果长得太密并已发炎，就要进行治疗。迄今为止，虽未发生有效的方法可以防止青春痘的发生。但是，一旦出现青春痘，给予适当照料或尽早治疗，仍可控制病情发展。出现青春痘千万不可挤、抓、捏患处，以免细菌侵入而引起发言，造成不良后果。做到（1）多吃清淡食物，少吃油腻和甜食。葱、蒜、辣椒、咖啡等有刺激性作用的食物尽量少吃。多吃一些富含纤维素和维

生素B、C、 E的食物；注意保持消化顺畅，防止便秘，不吸烟，不喝酒。（2）避免精神紧张，保持乐观情绪。女孩子要积极治疗月经失调。（3）经常保持皮肤清洁。常用温水和无刺激性肥皂清洗脸部。用毛巾轻轻摩擦皮肤，使皮脂排泄出来。不要用雪花膏和其它油脂类化妆品擦脸，以免阻塞毛囊孔和皮脂腺开口，加重症状。

四.节食与减肥

节食与减肥有的体形较肥胖的女孩为了“苗条”身体而进行节食。如不吃早餐，不吃鸡、鱼、肉、蛋等，时间长久食欲日趋低下，大脑缺少正常的物质补充，神经传导素的活性会减弱，易导致智商下降、贫血、胃病、胆结石等，甚至发生神经性厌食。所以合理安排生活制度，吃营养丰富的食物。早餐要吃好、中餐、晚餐不要吃过饱，多参加足够的体育活动，勤用脑子，才是减肥的有效方法。所谓一日生活制度一般是指对一昼夜主要时间的分配和安排顺序。包括课业学习（上课、自习I劳动、课外活动、进餐、休息和睡眠等。中学生的生活制度是由学校根据青少年身心发育特点及学校生活的要求而统一规定的。遵守合理的一日生

活制度，可保证劳逸结合，生理和生活需要得到满足，使大脑皮层保持良好的工作能力，预防