10种最能止咳润肺的食物冬季必吃之令狐文艳创作
冬季咳嗽食疗养生食谱
冬季咳嗽食疗养生食谱
以下是冬季咳嗽食疗养生食谱，供您参考：
1. 梨膏蛋花汤
材料：梨1个，鸡蛋1个，冰糖适量
制作方法：将梨去核，然后在梨的中心部分挖一个小洞，把鸡蛋打入梨中。
再加入适量的冰糖，放入蒸锅中蒸熟即可食用。
此汤有润肺止咳的作用。
2. 蘑菇蔬菜粥
材料：香菇、平菇、花菇各50克，胡萝卜、洋葱各适量，大米100克，高汤适量
制作方法：将香菇、平菇、花菇洗净切片，胡萝卜、洋葱切末备用。
将大米洗净后放入锅中，再加入高汤和蔬菜。
煮至粥烂熟即可食用。
这道粥有润肺清热的功效。
3. 桔子薏米茶
材料：桔子2个，薏米50克，冰糖适量
制作方法：将桔子剥皮，将薏米洗净。
将桔子皮和薏米放入锅中，加入适量的水煮沸。
再加入冰糖搅拌均匀即可饮用。
此茶有润肺止咳的功效。
4. 百合炖雪梨
材料：鲜百合100克，雪梨1个，冰糖适量
制作方法：将鲜百合剥去外层，雪梨去皮，然后将两者一同放入炖锅中，加入适量的水和冰糖。
炖煮至百合熟烂即可食用。
这道菜具有滋润肺部、止咳化痰的作用。
5. 枸杞莲子粥
材料：枸杞30克，莲子100克，粳米适量，冰糖适量
制作方法：将莲子和枸杞洗净，粳米洗净后放入锅中，加入适量的水煮沸。
再加入莲子、枸杞和适量的冰糖，煮至粥烂熟即可食用。
此粥有滋阴润肺的功效。
这些食谱在冬季咳嗽时可以通过食疗的方式辅助缓解症状，但请注意如果症状严重或持续不愈，应及时就医。
冬季咳嗽吃什么好的快？自制9款止咳美食
冬季咳嗽吃什么好的快？自制9款止咳美食冬天天气寒冷，而空气又十分干燥，这时候是咳嗽的高发季节，大人、小孩都会出现咳嗽不断的现象，而咳嗽久拖不治很容易引发一些肺炎等严重疾病。
其实除了针对病因进行治疗外，应用饮食疗法可以起到辅助治疗的效果。
下面给大家带来了一些防治咳嗽的美味小零食，赶紧试着做做吧。
一、金桔金桔具有解郁，化痰，止渴，消食，醒酒。
还能增强机体抗寒能力，可以防治感冒、降低血脂。
适宜胸闷郁结，不思饮食，或伤食饱满，醉酒口渴之人食用；适宜急慢性气管炎，肝炎，高血压，直管硬化者食用。
脾弱气虚之人不宜多食，糖尿病人忌食。
凡口舌碎痛，齿龈肿痛者忌食。
糖渍金桔材料：金桔400克，冰糖120克，清水适量。
做法：1、金桔清洗干净，用小刀在尾部切个小十字口（方便入味，不要切大了）。
2、小锅中放入适量的清水，并放入冰糖，大火烧开3、放入金桔，大火烧开。
4、转中小火煮30分钟左右，直到金桔变剔透。
5、熄火后，让金桔在糖水中浸泡30分钟以上。
6、微波炉碟子洗干净，把金桔均匀地码在上面，7、放入微波炉中高火叮5分钟，这时候金桔会出很多汁，捻起金桔，把碟子洗干净，擦干后重新放上金桔。
8、继续叮3-5分钟即可。
喜欢硬一点口感的话可以多叮一会，或者自然风干一下。
二、枇杷饮枇杷10克，鲜芦根10克。
枇杷叶去毛，洗净烘干，鲜芦根切片，一同入锅加水适量，用武火煮沸，文火熬煮20~30分钟即成。
温热顿服。
功效：祛风清热，止咳和胃。
芦根甘寒，入肺胃二经，清泄肺热、润燥止咳，且兼透散风热；枇杷叶苦平，既能清肺化痰、下气止咳，又能和胃止呕。
本方对风热咳嗽，兼有胃气上逆恶心呕吐者，尤为适宜。
三、杏仁粥杏仁（去皮尖）15克，粳米50克。
将杏仁、粳米加水2碗，煮至粥熟，趁热分服，令其微汗出。
功效：散寒止咳，化痰下气。
杏仁苦温入肺经，有下气止咳之效；粳米健脾益胃。
合而为粥趁热服，盖被令微汗出，取祛风散寒之效。
四、柿霜糖柿霜、白糖各等量。
柿霜、白糖入锅，加水少许，文火炼至挑起呈丝状，不黏，稍冷后倒入涂有熟菜油的瓷盘中，压平。
润肺的食物有哪些
润肺的食物有哪些润肺的食物有很多，以下是一些常见的润肺食物：1. 梨：梨是补肺生津的水果，富含多种维生素和矿物质，具有清热润肺的功效。
可以生食、榨汁或煮水饮用。
2. 雪梨：与普通梨相比，雪梨的润肺效果更佳。
可以加入炖煮食物中，也可以榨成雪梨汁饮用。
3. 橙子：橙子有生津润肺的作用，富含维生素C和纤维素，能增强免疫力。
可以生食或榨汁饮用。
4. 柚子：柚子富含维生素C和类黄酮，具有清热解毒、润肺止咳的功效。
可以生食、榨汁或煮水饮用。
5. 苹果：苹果含有丰富的维生素和矿物质，有润肺养颜的效果。
可以生食或榨汁饮用。
6. 蜂蜜：蜂蜜有滋阴润肺的作用，能缓解咳嗽和喉咙疼痛。
可以直接食用或加入温水中饮用。
7. 雪耳：雪耳是一种天然的润肺食材，具有滋阴润肺、清热化痰的功效。
可以炖汤或煮粥食用。
8. 花菜：花菜含有丰富的维生素C和胡萝卜素，有润肺止咳的作用。
可以炒、煮或蒸食用。
9. 葵花子：葵花子含有丰富的维生素E和亚麻酸，有润肺养肤的效果。
可以直接食用或加入糕点中。
10. 红枣：红枣是一种滋补品，具有养血润肺的功效。
可以直接食用或加入煮粥中。
11. 核桃：核桃富含维生素E和不饱和脂肪酸，有润肺养肤的作用。
可以直接食用或加入糕点中。
12. 菠菜：菠菜富含维生素C和叶绿素，能够增强免疫力和润肺止咳。
可以炒、煮或拌食用。
13. 海带：海带富含碘和膳食纤维，可以清除肺部毒素，具有润肺清洁的作用。
可以炒、煮或凉拌食用。
14. 黄豆：黄豆是一种高蛋白食物，含有丰富的植物雌激素和维生素E，有润肺养肤的效果。
可以炖汤、煮粥或做豆浆食用。
15. 鲜奶：鲜奶富含蛋白质和钙，能够润肺养阴，可直接饮用或用来煮粥。
此外，一些具有滋阴润肺作用的食材还包括银耳、石斛、百合、莲子、燕窝等。
这些食物可以根据个人喜好和适应情况选择搭配食用。
同时，还应注意饮食多样化，避免一味追求某种食物，以保持身体的健康平衡。
咳嗽吃什么好的快？这十类食物能润肺止咳
咳嗽吃什么好的快？这十类食物能润肺止咳1、石榴有生津、止烦渴作用。
凡津液不足、口燥咽干者，可用石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳。
2、杏仁秋天易于被秋燥耗伤津液，引发口干舌燥，咽喉疼痛。
杏仁可润肺、止咳，对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。
杏仁分甜杏仁与苦杏仁，其中，甜杏仁润肺效果更胜一筹。
3、百合中医认为，百合能补益心肺。
有肺虚咳嗽、干咳无痰或者感受秋冬季节干燥而感冒咳嗽者，都适宜吃百合。
吃百合的方法很多，可以当菜肴吃，如荠菜炒百合，先将荠菜切成末，与百合瓣共炒，称得上是美味佳肴，特别适宜于肺病患者食用。
4、豆腐有清热润燥作用。
《医林纂要》云：“豆腐清热，止咳，消痰。
”凡咳嗽属于风热或肺热者尤宜。
5、梨有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。
若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
6、冬瓜冬瓜性凉，能消痰、清热。
《滇南本草》中说：“冬瓜润肺消热痰，止咳嗽。
”凡风热咳嗽或肺热咳嗽者，均宜选用冬瓜煨汤食用。
7、丝瓜丝瓜善于清热化痰，对咳嗽痰多、痰稠色黄的热咳者尤为适宜。
这是由于丝瓜的植物黏液里，含有一种皂素，具有除痰化痰的功效。
凡属肺热或风热犯肺的咳嗽之人，常吐脓痰，宜用丝瓜煎汤服。
8、竹笋性味甘寒，有清热化痰作用。
如《本草求原》中说：“竹笋，甘而微寒，清热除痰。
”《随息居饮食谱》亦云：“笋，甘凉，开胸消痰。
”因此，风热咳嗽或肺热咳嗽之人，最宜食用。
9、白萝卜萝卜为十字花科草本植物，性平微寒，具有清热解毒、健胃消食、化痰止咳、顺气利便、生津止渴、补中安脏等功效。
10、花生花生性平，味甘，善补肺气，又能润肺，适宜肺虚久咳之人食用。
《滇南本草图说》认为：“花生补中益气，盐水煮食养肺。
”《本草备要》说它“补脾润肺”。
《药性考》还说：“生研用下痰，干咳者宜餐，滋燥降火。
”所以，凡肺虚之人，不分肺气虚或肺阴虚，都适宜用花生水煮服食，不可炒后食用。
冬季养生食谱润肺养心
冬季养生食谱润肺养心寒冷的冬季是人体免疫力较低的时候，也是肺部疾病易发的季节。
为了保护肺脏和心脏的健康，我们可以通过合理的饮食来进行养护。
下面将介绍一些冬季养生食谱，以润肺养心。
熟食梨汤原料：- 雪梨1个- 有机蜂蜜适量制作方法：1. 将雪梨去皮去核，切成小块。
2. 锅中加入适量的水，将雪梨块放入锅中煮开。
3. 煮开后转小火煮10分钟，然后加入适量的蜂蜜调味即可。
功效：这道熟食梨汤具有润肺止咳的作用。
雪梨中含有丰富的维生素C和纤维素，能够舒缓咳嗽症状，减轻肺部炎症。
蜂蜜具有润肺养心的作用，还能清除体内的痰液，使呼吸更加畅通。
生食红枣蜜枣汤原料：- 蜂蜜适量- 温水适量制作方法：1. 将红枣洗净泡发，去除果核。
2. 将泡发好的红枣放入碗中，倒入适量温水。
3. 等待20分钟后，将红枣浸泡的水倒掉，再次倒入适量温水，泡发1小时。
4. 将泡发好的红枣沥干水分，放入碗中，加适量蜂蜜搅拌均匀。
功效：这道生食红枣蜜枣汤具有养心安神的作用。
红枣富含多种维生素和矿物质，能够补充心脏所需的营养物质，增强心脏功能。
蜂蜜具有镇静安神的作用，能够减轻焦虑和疲劳，有助于提高睡眠质量。
煲汤玉米山药瘦肉汤原料：- 玉米适量- 山药适量- 瘦肉适量- 盐适量制作方法：1. 将玉米剥皮切成小段，山药去皮切成片，瘦肉切块备用。
2. 将瘦肉放入锅中焯水，去除腥味。
3. 将焯水后的瘦肉、玉米、山药一同放入煲汤锅中，加适量温水。
4. 煮开后转小火煲煮1.5小时，加入适量盐调味。
功效：这道煲汤玉米山药瘦肉汤具有润肺益肾的作用。
玉米中富含维生素B和C，能够增强肺部免疫功能，提高抵抗力。
山药含有丰富的膳食纤维和维生素E，可以滋养肾脏，促进肾脏排毒功能。
瘦肉中含有丰富的蛋白质和铁质，是肺脏和心脏所需的重要营养物质。
总结：冬季养生食谱中的润肺养心食物能够提高肺部和心脏的健康。
适量地食用富含维生素C和纤维素的食物如雪梨，可以缓解咳嗽症状，调理肺部功能。
吃什么可以止咳润肺 这些食物比药好用
吃什么可以止咳润肺这些食物比药好用天气寒冷，空气污染很多人时不时会咳嗽，不能总吃药也不能置之不理，来食补吧，喝汤润喉。
一起来看看好喝又止咳的食物吧！一、川贝雪梨汤食材：雪梨1个，冰糖25克，川贝少许。
做法:1.雪梨洗净削皮切开去核掏空，成一个梨盅。
2.梨盅里放入几粒川贝和冰糖，盖上梨盖，用牙签固定。
3.将雪梨放入碗中，加冰糖、水，隔水蒸30分钟即可。
小贴士1.川贝在用之前，一定洗净后浸泡10分钟，再把浸泡的水倒掉，用新的清水来煮。
否则会有苦味。
2.雪梨川贝都是润肺的。
适合于肺燥咳嗽或者阴虚型咳嗽，口舌干燥无痰的人。
特点是非常黏，不易吐出，有时甚至还夹着血丝。
二、百合粥食材：干百合40克、粳米100克、冰糖适量。
做法:将百合用清水洗净泡软，粳米淘净，共入锅中，加水煮粥，待熟时加入冰糖稍煮即成。
小贴士1.百合性微寒，体质虚寒者不宜长期过量食用，风寒咳嗽及脾胃虚寒而大便烂者慎食。
2.食用新鲜百合以家种、味不苦、瓣阔而薄者为优，应挑个大、瓣匀、色白或淡黄色的百合，黑瓣、烂心或霉变的百合不能吃。
药用干百合则以野生、味较苦、瓣片小而厚为佳，宜挑选干燥、无杂质、肉厚、晶莹透明的。
三、白萝卜猪肺汤食材：猪肺，白萝卜，盐，生粉。
做法:1.猪肺从其喉部灌入清水变白后，用手挤出内脏脏东西，反复多次，再冲干净后切成块状。
2.用盐或生粉擦洗两遍后，放沸水中焯出泡沫后捞起再落锅慢火烘干猪肺待用。
3.将白萝卜去皮切滚刀块，热锅落油稍微炒一下。
小贴士1.猪肺一定要气管连着没有弄破的，只有完整的猪肺才容易清洗。
只需将气管套在水龙头上，细水慢灌直至猪肺变白。
2.猪肺不要切太小块，当焯水后它的体积会缩小的。
3.白萝卜不要与橘子、中药人参、地黄同食。
寒性体质慎食，煲汤前可以先用油炒一下以去寒气。
四、黄精冰糖饮食材：黄精(中草药)30克，冰糖50克。
做法:1.将黄精洗净，用冷水发泡，置砂锅内，再放入冰糖，加水适量。
2.将锅置炉上，以武火煎煮，后用文火煨熬，直至黄精烂熟为止。
冬天吃什么对肺好护肺食物
冬天吃什么对肺好护肺食物冬天吃的对肺好食物1、川贝：川贝因为含有一种叫做生物碱的成分，所以对于止咳化痰有很明显的疗效。
而且它是一种寒性食物，在身体出现肺热病症的时候，可以起到很好的降火作用。
那么我们怎么利用川贝润肺呢?很简单，可以将雪梨和川贝一起炖了吃，效果非常的好哦。
2、银耳：其实关于银耳的成效我们也是谈了很屡次了，这个被称为“平民燕窝〞的食物，确实具有很多药用价值。
冬季因为天气枯燥的原因，就容易出现皮肤枯燥和肺部枯燥的病症。
这个时候吃点银耳羹，可以起到很好的润肺排毒的作用。
3、薄荷：对于薄荷，大家可能会认为这是一种拿来泡水和调味的草药。
其实它是很有药用价值的。
如果你不慎患上了风热感冒或者是因为肺热而咳嗽不止，就可以用薄荷泡水喝，它特别擅长疏散外感风热。
4、陈皮：陈皮除了助消化以外，还可以止咳化痰，对于养肺润肺也是很有帮助的。
特别针对因为秋燥而咳嗽的患者来说，就是一剂良药。
在冬季的时候，可以在炖汤的时候加点陈皮，能起到预防的作用。
5、马蹄：马蹄的别名很多，每个地方的叫法都不一样。
其实它还有一个称呼，就是荸荠。
这种食物本来就是寒性食物，所以它可以清热解毒，还能化痰。
所以在冬季的时候也能帮助去除肺热。
但是有一点要注意了，如何你是个脾虚患者或者是糖尿病患者，那就不建议食用了。
6、百合：为什么百合不仅能安神助眠，还可以养肺润肺呢?其实原因很简单，百合本身就含有各种不同的生物碱，这些生物碱会带来不同的养生成效。
而其中的一种生物碱，对于肺部是非常有益的，所以医生通常会建议肺部疾病患者多吃百合。
那么百合怎么吃好呢?做法其实是很简单的，比方炖汤、熬粥或者煮茶，如果再搭配上银耳，那润肺的效果更佳哦，具体怎么吃就得看个人的喜好了。
润肺化痰食疗第一：胖大海茶饮咽喉部位出现不适应的情况主要都是由于上火的情况，特别是慢性咽炎等等。
所以说，如果出现了这种情况，那么就应该多吃一些具有清热、疏风以及利咽成效的食材。
中医方面这类型的食材以及中药材有很多，例如薄荷以及胖大海就是一些非常不错的选择。
10种食物 清肺润肺
10种食物清肺润肺+止咳化痰1、白萝卜，清肺润喉白萝卜是中医食疗经常选用的，生吃效果好，榨汁效果更佳。
其中含有的辣味成分可抑制细胞的异常分裂，进而预防癌症发作。
萝卜清肺，这个季节吃萝卜堪比人参，免疫力低下的人群可以多吃点，对化痰止咳很有效果。
萝卜还有杀菌、增进食欲和抑制血小板凝集等作用。
萝卜中含有的大量膳食纤维和丰富的淀粉分解酶等消化酶，能够有效促进食物的消化和吸收。
2、柿子，消痰止咳柿子性寒，能清热、消痰、止咳，故热咳者宜食之。
据近代药理试验观察，柿子确有祛痰和镇咳效果，且祛痰作用强于镇咳。
3、橄榄，清肺生津橄榄有清肺、利咽、生津、解毒之效。
嗓子痛时含服些青橄榄，可使咽喉清爽，如与鲜萝卜煎服效果更好。
橄榄经蒸馏后的液体称橄榄露，可用于治疗咽痛、咳嗽、烦躁等症。
4、薄荷，润肺止咳薄荷味辛性凉，善于疏散外感风热，用薄荷能清上化痰，利咽膈，治风热。
故凡风热感冒咳嗽或肺热咳嗽之人，以薄荷代茶饮颇宜。
5、竹笋，清热化痰竹笋性味甘寒，有清热化痰作用。
如《本草求原》中说：“竹笋，甘而微寒，清热除痰。
”《随息居饮食谱》亦云：“笋，甘凉，开胸消痰。
”因此，风热咳嗽或肺热咳嗽之人，最宜食用6、百合，清心养神百合味甘、性微寒，归心、肺经，具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效。
适用于阴虚久咳，惊悸、失眠、多梦，精神恍惚等症状。
7、银耳，补气补肾银耳被称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，但价格昂贵，而银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜。
银耳具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效8、豆腐，清热润燥豆腐清热，止咳，消痰。
凡咳嗽属于风热或肺热者尤宜。
亦可选用豆腐皮1张，冰糖适量，加水煮熟后食用，对肺热咳嗽也有治疗效果。
9、无花果，去火消哑除生食外还可以加工成为果干、蜜饯、罐头等。
无论干鲜无花果均可入药。
咽喉肿痛时，吃上几颗会减轻疼痛，很快恢复。
肺热、声音嘶哑时，服用冰糖水煎无花果，可起到去火消哑的作用。
冬季咳嗽吃什么好的快
冬季咳嗽吃什么
1、大蒜：味辛性温，有强大杀菌作用。
有助于感冒或呼吸道感染引发的咳嗽的痊愈。
2、梨：具有清热解毒，化痰润肺的功效。
如患有风热咳嗽，燥热咳嗽等，可以用与冰糖共蒸后食用。
注意，风寒咳嗽禁用此法，否则病势加重。
3、枇杷：化痰利肺之佳品，一般剥皮后直接食用。
4、萝卜：清热化痰，止咳平喘，解毒利尿。
食用的方法也很多，如萝卜汁，萝卜汤，糖腌萝卜等，都可以用来治疗儿童咳嗽。
5、橘子：味道酸甜，儿童容易接受。
可以直接吃，也可以烤火炒着吃，疗效更佳。
6、白菜：可以预防和治疗由于感冒或燥热引发的咳嗽，尤其适合干咳的小朋友。
7、番茄：含有大量番茄素，有消炎抑菌的功效，此外它还能帮助小朋友补血，具有调节胃口，止渴等功效。
可以方便点直接喝德甫吣炎清茶调理，祛痰止咳，独立包装，方便携带，不管出差，还是上班都可饮用。
冬季清肺食物有哪些 10大清肺养肺佳品
冬季清肺食物有哪些10大清肺养肺佳品
冬季气候干燥，很多人会出现肺部疾病，那么我们冬季该如何清肺呢?清肺的食物有哪些呢?下面就来告诉大家10大冬季清肺养肺佳品，赶快来看看吧!
一、雪梨
常见水果，因肉嫩白如雪，故得名。
含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2.C、胡萝卜素等微量元素。
清肺原理：白色入肺，故白色食物都对肺有保养功效。
雪梨水份大，性略寒，可以生津润燥、清热化痰。
二、百合
多年生草本球根植物，除含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、维生素B1.B2.C等营养素外，还含有一些特殊的营养成分，如秋水仙碱等多种生物碱。
清肺原理：这些生物碱成分不仅具有良好的营养滋补之功，还具有养心安神，润肺止咳的功效，对病后虚弱的人非常有益。
三、白萝卜
根茎类蔬菜，十字花科萝卜属植物。
生食熟食均可，略带辛辣味。
含葡萄糖、蔗糖、果糖、维生素C、莱菔甙等。
清肺原理：白萝卜中的芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲和止咳化痰的作用。
中医理论认为其性凉，入肺胃经。
四、山药
多年生草本植物，块根圆柱形，含大量淀粉和蛋白质，还有维生素、脂肪、胆碱等成分，以及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。
清肺原理：含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”，对人体具有特殊的保健作用，补脾养胃、补肺益肾。
润肺止咳食谱30个菜谱
润肺止咳食谱30个菜谱润肺止咳食谱有很多种，可以帮助我们改善肺部健康，减少咳嗽。
以下是30种润肺止咳食谱：1. 药膳汤：百合、芦根、枸杞、葱、香菜、香料粉、盐等混合煮汤，可以润肺止咳。
2. 枸杞玉米粥：将枸杞、玉米粒、生姜片、盐、糯米、八角、花椒等混合煮成粥，可以帮助润肺止咳。
3. 板蓝根茶：将板蓝根、百合、枸杞、决明子、薏米等混合泡水，每天喝一杯，可以有效润肺止咳。
4. 百合枸杞煲汤：将百合、枸杞、薏米、香菜、熟鸡蛋、香菇、生姜片等混合放入煲里，煮制成汤，可以帮助润肺止咳。
5. 百合芦根鸡汤：将鸡、百合、芦根、枸杞、生姜片等混合放入锅里，煮汤，可以帮助润肺止咳。
6. 决明子鸡汤：将鸡、决明子、枸杞、百合、芦根等混合放入锅里，加适量水，煮汤，可以有效润肺止咳。
7. 芦根百合茶：将芦根、百合、枸杞、决明子、薏米等混合泡水，每天喝一杯，可以帮助润肺止咳。
8. 芦根鸡汤：将鸡、芦根、枸杞、大蒜、盐、葱、八角、花椒等混合放入锅里，加水煮汤，可以润肺止咳。
9. 枸杞百合煲汤：将枸杞、百合、薏米、香菜、熟鸡蛋、香菇、生姜片等混合放入煲里，煮汤，可以帮助润肺止咳。
10. 芦笋百合汤：将芦笋、百合、枸杞、薏米、熟鸡蛋、香菇、生姜片等混合放入锅里，加水煮汤，可以有效润肺。
以上就是30种润肺止咳食谱，它们都是根据中医理论精心设计的，可以有效促进肺部健康，减少咳嗽。
它们大多数采用了中药材不仅有助于润肺，而且有清热解毒、养阴润燥、补气血、止咳、抗菌的功效，更有利于肺部的健康。
同时，要注意根据自身的体质，选择适合自己的食谱，以免中药的有效成分对身体有害。
此外，要注意食物的温度，一定要选择温热的食物，因为食物的温度过冷会对肺部不利，还可能引发咳嗽。
同时，要多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃油腻的食物，以保持肺部健康。
总之，润肺止咳食谱有很多，可以帮助我们改善肺部健康，减少咳嗽。
但是，要根据自身实际情况选择适合自己的食谱，并多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃油腻的食物，以保持肺部健康。
冬天润肺养生食谱
冬天润肺养生食谱
冬天是养肺的好时机，以下是几种润肺养生食谱，可以帮助抵抗寒冷的气候并增强肺部功能。
1. 雪梨莲子瘦肉汤：
材料：1个雪梨，30克莲子，100克瘦肉，适量红枣，适量
姜片。
做法：将所有材料洗净备用。
将莲子和瘦肉放入锅中，加适
量清水煮沸，撇去浮沫。
然后加入雪梨、红枣和姜片，继续用小火炖煮1-2小时。
最后加适量盐即可。
每周喝2-3次，有助
于润肺止咳。
2. 核桃蜂蜜牛奶：
材料：适量核桃，适量蜂蜜，适量牛奶。
做法：取适量核桃研磨成粉末状，加入适量蜂蜜搅拌均匀。
然后将核桃蜂蜜混合物加入温热的牛奶中，搅拌均匀即可饮用。
每天饮用1-2次，有助于滋养肺部。
3. 胡萝卜糯米粥：
材料：适量胡萝卜，适量糯米，适量白糖。
做法：将胡萝卜去皮切丁，糯米洗净备用。
将胡萝卜丁和糯
米加入锅中，加适量清水，煮沸后转小火熬煮至糯米熟烂，加入适量白糖调味即可。
每周食用2-3次，有助于滋润肺部，增
强免疫力。
4. 红枣蜜枣茶：
材料：适量红枣，适量蜂蜜。
做法：将红枣洗净，用小刀在枣皮上划几刀，放入杯中。
然后倒入适量开水浸泡15-20分钟，再加入适量蜂蜜搅拌均匀即可饮用。
每天饮用1-2杯，有助于养血润肺。
注意：以上食谱仅供参考，如有特殊需求或慢性疾病患者，请在食用前咨询医生或营养师的建议。
冬季养生吃这10种食物
冬季养生吃这10种食物2019年12月11日 09:07:37来源：凤凰网华人佛教原标题：冬季养生吃什么？这10种食物让你越吃越健康大雪过后，天气愈发寒冷，这样寒冷的天气里排汗也会变少，而身体的毒素也会慢慢变多。
在这样寒冷的天气里，该如何结合天气进行养生保健呢？小编给大家推荐几种适合在冬季食用的食物，希望对各位有所帮助。
南瓜南瓜的做法多种多样，蒸烤、炒菜、煲汤均可。
它鲜艳的橙色源于其富含的β胡萝卜素，这种强抗氧化剂有助于预防心脏病和癌症，除此之外，南瓜还具有排毒养颜、强身健体、健脾和胃之功效。
白菜冬季天气寒冷，人体的排泄也会变缓，身体的毒素较难排泄出去，造成体内毒素的淤积。
白菜中含有丰富的粗纤维，还含有多种维生素，所以多食用白菜的话，可以帮助肠道蠕动，促进肠道的消化，从而起到解毒祛湿的功效，对冬季养生是极其有帮助的。
柚子酸甜多汁的柚子被称为冬日“完美水果”。
柚子不仅富含维生素C，还含有番茄红素，这两种营养素都是强效抗氧化剂，有抗癌之功效。
另外，冬季易上火，多吃柚子可起到清热解毒、止咳平喘、消食化气的作用。
球芽甘蓝1kg的球芽甘蓝，比1kg柑橘富含的维生素C还多50%。
维生素C不仅是一种强抗氧化剂，还能帮助人体抵御寒冷。
4-6个球芽甘蓝，就足以满足成人全天所需的维生素C。
球芽甘蓝烹调需要较长时间，煲汤、炖菜时可以放些。
西兰花西兰花能提供维生素A、C、K和叶酸，以及人体必需的矿物质钙、锰和铁。
它富含叶黄素，可以保护眼睛，减少白内障和黄斑变性。
萝卜缨一份凉拌萝卜缨就能完全满足人体每日所需的维生素A和K，以及55%的维生素C和27%的叶酸，和10%的钙和锰。
红薯红薯比同属根茎类蔬菜的土豆营养更胜一筹。
1个中等大小的红薯就含有约4克的膳食纤维和约2克的植物性蛋白。
而且，红薯只有很低的热量，几乎不含脂肪。
栗子栗子是可以陪伴一冬的健康干果。
一方面，它富含B族维生素和钾、铜、锰等矿物质，能强健身体。
栗子还是坚果中唯一含维生素C 的，是感冒和流感盛行时的必备零食。
冬季止咳五道“菜”
ห้องสมุดไป่ตู้
２ 蒸 梨 ．
一
先用大火，待其开锅后 ，改微火，煮２ ～３分钟 ，将 水沥干 ，待其温度适 ０ ０
宜 ，即 可饮 用 。
罗汉果性味甘凉 ，具有止咳定 喘 、解热抗痨 、清凉解暑 的功效 ，与
清热养 胃、滋阴润肺 的雪梨配在一起 ，其养 阴清热止咳的作用更强。适用 于急慢性咽炎、咳嗽等病。除此之外 ，单用一味罗汉果 ，用开水泡半小 时
营 龋
文／ 闫燕
冬季人们易患咳嗽，有人不爱吃药，其实饮食疗法是个不错 的选择 。 除了 “ 止咳好手”香梨之外 ，果仁、百合也能有效预 防咳嗽。这里 向大家 介绍五种好吃又好做的饮食疗法 ：
１ 罗汉雪 梨饮 ．
将干净 的罗汉果一个 、雪梨两个放进砂锅 中，加入净水 ，放在火上 ，
立冬冬季养肺的食物推荐
立冬冬季养肺的食物推荐立冬是二十四节气中的一个重要节点，意味着进入了寒冷的冬季。
冬季天气寒冷干燥，容易导致人体肺部不适应，引发各类呼吸道疾病。
为了保护我们的肺脏健康，下面将推荐一些适合冬季养肺的食物，帮助大家提高抵抗力，保持健康。
1. 百合百合是一种营养丰富的食物，具有清热润肺、养阴生津的作用。
它富含蛋白质、钙、铁、维生素等多种营养素，对改善肺部功能、缓解咳嗽有一定效果。
在冬季，我们可以选择用百合熬汤或者煮粥，搭配其他食材，使其味道更加美味，同时达到良好的养肺效果。
2. 梨梨是冬季非常适宜食用的水果之一，它味甘性寒，具有生津润燥、清热润肺的作用。
梨中含有丰富的维生素C、膳食纤维等，可以增强免疫力，预防呼吸道感染。
我们可以生吃、榨汁或者蒸煮梨子，享受它的清香和口感，同时获得润肺的功效。
3. 香菇香菇是一种常见的冬季食材，具有温补肺气、滋阴润燥的特点。
它富含多种氨基酸、维生素B、矿物质等，能够提高肺部免疫力、增强抵抗力。
香菇可以用来烹饪汤类菜品或者炒菜，不仅增加了菜肴的口感，还有助于养肺。
4. 莲藕莲藕是一种冬季经典蔬菜，有润肺止咳的作用。
它富含膳食纤维、钾、碳水化合物等，可以帮助排毒润肺、改善肺功能。
我们可以用莲藕烹饪汤类菜品、炒菜或者煮粥，使其成为冬季养肺的佳品。
5. 核桃核桃是冬季常见的坚果之一，被誉为“脑果”。
它富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E等多种营养物质，有利于促进大脑发育、增强记忆力，同时对肺部也有一定的滋养作用。
我们可以将核桃作为零食食用，或者用来烹饪各类菜品，既美味又提高了养肺的功效。
除了以上食物，冬季养肺还需注意以下几点：多喝水，保持空气湿润；避免过度燥热的食物，少吃辛辣刺激食物；适当进行体育锻炼，增强肺活量；保持良好的作息习惯，充足的睡眠对肺健康非常重要。
总之，立冬进入冬季，是养肺的关键时刻。
通过合理饮食，摄入适当的食物，可以有效改善肺部机能，提高免疫力，预防呼吸道疾病。
希望大家能够按照推荐的食物来调整自己的饮食习惯，保持肺部健康，迎接一个温暖而又舒适的冬季。
十大最佳润肺止咳食物排行
十大最佳润肺止咳食物排行每年进入秋冬季节时，气候变化明显，很多人就会出同肺燥或者咳嗽的症状，这时应该多吃一些润肺止咳的食物进行调理。
只是有些人对润肺止咳的食物不了解，不知道吃什么好，其实生活中的润肺止咳食物很多，一会我就把十大最佳润肺止咳食物排行详细的介绍给大家。
现在，来看看吧!十大最佳润肺止咳食物排行(1)寒风乍起，转眼又已进入寒冷冬季。
中医认为，冬季是匿藏精气的时节，尤其适合养生，且以养肾为先。
但是冬季是支气管炎、哮喘及其它各种肺部疾病的高发季节，所以在养肾过程中，千万不要忽略了养肺。
食疗则是中医冬季养生的一大重要内容，有一些日常的水果、蔬菜和副食品在秋冬时节食用是非常有益身体健康的，尤其对肺部而言，单独选择下面的食物或者搭配一些其他食物一起食用，潜移默化中，人们的肺部就会更加健康，既降低了患病风险，更有助于健康度过寒冬。
一、雪梨雪梨是很常见的一种水果，价格便宜。
它有着生津润燥，清热化痰的功效，特别适合干燥的秋冬季节食用。
润肺指数：食疗用法：可直接食用。
清肺梨：把雪梨内部掏空，放入川贝、冰糖等上锅煮或蒸熟，待稍冷却后加入蜂蜜即可。
冰糖雪梨羹：先将雪梨削去外皮，用器具磨成茸状或者切成数块，加冰糖少许，清水适量，慢火蒸半个小时即可。
这还是一道非常好吃的甜品。
二、银耳银耳性平、无毒，含多种氨基酸，能缓解皮肤干燥、瘙痒，被称为“穷人的燕窝”。
《中华本草》中对银耳的功效有述：“滋补生津，润肺养胃。
主虚劳咳嗽，痰中带血，津少口渴，病后体虚，气短乏力。
”秋季多吃银耳能对肺部起到极好的养护作用，对于肺燥、肺热的症状起到不错的调节效果。
润肺指数：食疗用法：银耳粥：先将银耳泡发，去根切碎，待煮米粥开锅后加入，煮二十分钟左右，处于半融化的粘腻状态最好。
更可与雪梨同炖成银耳雪梨汤。
三、蜂蜜古代医家提出应对秋燥最佳的食疗方为“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。
《本草纲目》亦言：“蜂蜜入药之功有五：清热也，补中也，解毒也，润燥也，止痛也。
冬季养肺润燥的食物
冬季养肺润燥的食物柿子有润肺止咳、清热生津、化痰软坚的功效。
生吃鲜柿，对咳嗽虚热、咳嗽痰多、虚劳咯血等有较好效果。
红软熟柿，可治疗热病烦渴、宝宝口干唇烂、心中烦热、热痢等。
2.柑橘柑橘性凉味甘酸，有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效，适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴等症状，榨汁或蜜煎，治疗儿童肺热咳嗽尤佳。
3.梨梨有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效，生吃、榨汁、炖煮，对儿童肺热咳嗽、麻疹等症有较好的治疗效果。
与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁一起食用，效果更好。
4.南瓜给宝宝多吃富含维生素A、维生素E的食品，可以有效改善秋燥症状，南瓜是最值得推荐的应季食品。
南瓜富含β胡萝卜素，由人体吸收后可转化为维生素A，南瓜还含有大量的维生素E，能促进脑垂体荷尔蒙正常分泌，使宝宝生长发育维持健康状态。
5.百合百合含有淀粉、蛋白质、脂肪、矿物质和维生素等营养成分，不仅有良好的营养滋补作用，而且有润肺、止咳、清新安神的功效，还能提高宝宝的睡眠质量，让宝宝睡得更香甜。
6.藕鲜藕中含有很多容易吸收的碳水化合物、维生素和微量元素等。
藕能清热生津、润肺止咳，还能补五脏。
藕可以生吃，也可以与其它食品搭配，如炖莲藕排骨汤。
7.荸荠荸荠煮熟可作水果直接食用，具有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等功效，可治疗热病伤津、口燥咽干、肺热咳嗽、痰浓黄稠等。
8.鸭肉鸭肉含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和维生素B1、维生素B2、维生素B5等营养成分。
鸭肉味甘、咸、性微凉，清虚热，秋天容易上火、燥热、咽干口渴的宝宝适量吃鸭肉，可以起到清补的作用。
1、提高抵抗力防病原因：冬季气候寒冷，容易诱使慢病复发或加重，应留意防寒保暖。
而为了保暖，开窗换气的时间又比较少，空气流通不够，如此就为各种细菌的滋生提供了条件。
其次，无论是室内、室外，冬季的空气都不够湿润，鼻腔干燥也会给细菌留下更多可乘之机。
再次，冬季室内、室外温差大，人体需要更多能量来适应温差的变化，因此也更容易被细菌侵扰。
冬季养生必吃十种菜谱
冬季养生必吃十种菜谱一、山药雪梨猪肺汤鲜山药200克，雪梨2个，猪肺1副，陈皮5克。
清热润肺、化痰止咳、凉血、助消化。
肝炎、肝硬化、支气管炎及肺炎患者。
二、莲藕排骨汤莲藕500克，猪排骨500克。
补脾益肺。
三、太子参百合瘦肉汤太子参100克，百合50克，罗汉果半个，猪瘦肉150克。
清润肺燥、益肺生津。
气虚肺燥、咳喘气短、口干渴饮、燥热伤肺者。
四、菜干鸭肉蜜枣汤鸭肉400克，猪瘦肉100克，白菜干250克，蜜枣5个。
适合清燥润肺、止咳生津。
干咳无痰、咽喉干燥者。
五、天麻竹荪煨乳鸽鸽肉性温味甘，是高蛋白、低脂肪，并含有18种氨基酸及多种微量元素的滋补佳品，对调节人体大脑神经系统，改善睡眠、增进食欲、帮助消化、激活性腺分泌和脑垂体分泌，以至全面平衡人体机能，调理并强壮身体，有着特殊的食疗效果。
原料：天麻、花旗参、竹荪、乳鸽、枸杞。
制作方法：1、将鸽子宰杀洗净，放入沸水中焯过；2、将乳鸽放下炖锅中，加入天麻、竹荪、花旗参和枸杞，加水加盖原锅隔沸水炖3小时以上即成。
六、胡萝卜玉米排骨汤材料：两根胡萝卜洗净去皮切成滚刀块;一根玉米剥去苞衣和须，洗净把它分成四小段。
做法：排骨事先要焯水去血腥的，然后用冷水开始慢慢的煲排骨，滴几许醋可以让蛋白质溶解的更充分。
煲骨头汤别忘放几片姜一起熬。
我煲汤一般用二小时或二个半小时。
当排骨在水中烧沸后，将火关小继续煲，汤熬至一个小时后，将玉米段放入汤锅盖好盖儿，大概半小时后，再放入胡萝卜块，再熬上一个小时，汤就很鲜甜可口了，关火前放一勺盐。
七、杜蓉汤健脾开胃、补肾益精、温理补肾。
特别适于调理因肾虚引起的脸色晦暗，过度疲劳的人也很适合用于滋补元气。
汤味鲜美、沁人心脾。
原料：猪腰150克，杜仲8克，肉苁蓉5克。
调料：盐、葱、姜、料酒适量。
制作方法：1、将猪腰剔去筋膜，挎花刀。
2、将杜仲和肉苁蓉一起在砂锅中煎约20分钟，留汁备用。
3、将猪腰及葱、姜、料酒放入锅中，加入清水，炖约40分钟，再放入盐稍煮即可。
十种养肺果蔬
十种养肺果蔬秋冬季大量上市的新鲜水果和蔬菜，富含人体所需的多种营养物质，不仅具有滋阴养肺、润燥生津之功效，而且能治疗与肺有关的疾病。
梨有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。
若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
葡萄具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。
生食能滋阴除烦，捣汁加入蜂蜜煎膏，以开水冲服，对烦热口渴尤佳。
石榴有生津液、止烦渴作用。
凡津液不足、口燥咽干者，可用石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳。
柑桔有生津止咳、润肺化痰、醒酒、利尿等功效，适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症，榨汁或蜜煎，治疗肺热咳嗽尤佳。
甘蔗蔗汁性平味甘，为解热、生津、润燥、滋养之佳品，能助脾和中、消痰镇咳、治噎止呕，有“天生复脉汤”之美称。
可用于治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症。
柿子有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。
鲜柿生食，对肺痨咳嗽、虚热肺痿、咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效。
红软熟柿，可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热等症。
百合润肺止咳、清心安神，对肺结核、支气管炎、支气管扩张及各种秋燥病症有较好疗效。
熟食或煎汤，可治久咳、干咳、咽痛等症。
萝卜能清热化痰、生津止咳、益胃消食，生食可治疗热病口渴、肺热咳嗽、痰稠等症，若与甘蔗、梨、莲藕等榨汁同饮，效果更佳。
荸荠有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等功效，可治疗热病伤津、口燥咽干、肺热咳嗽、痰浓黄稠等症，与莲藕榨汁共饮效果更佳。
银耳能润肺化痰、养阴生津，做菜肴或炖煮食用，可治疗阴虚肺燥、干咳无痰或痰多粘稠、咽干口渴等症，与百合做羹食用疗效尤佳。
需要注意的是，食用新鲜水果和蔬菜一定要适量，过食或暴食亦会影响身体健康。
新鲜水果含糖量较高，老年人及糖尿病患者、心脑血管疾病患者尤须慎食。
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10种最能止咳润肺的食物冬季必吃
令狐文艳
冬季寒风侵体，容易引发咽喉的不适，不少人早上起来都是咳嗽不止，而冬季又非常干燥，人们吃的稍不注意就容易上火，再加上前述的咳嗽症状，久而久之会对娇嫩脆弱的肺部造成伤害。
小编特意总结了几种食物，在冬季食用，最能止咳润肺，让你神清气爽。
白萝卜
“冬吃萝卜夏吃姜”虽然是句老谚语，但是很有科学道理。
白萝卜能够清肺润喉，是中医食疗经常选用的，生吃效果好，榨汁效果更佳。
而且其中含有的辣味成分可抑制细胞的异常分裂，进而预防癌症发作，萝卜还有杀菌、增进食欲和抑制血小板凝集等作用。
丝瓜
善于清热化痰，对咳嗽痰多、痰稠色黄的热咳者尤为适宜。
这是由于丝瓜的植物黏液里，含有一种皂素，具有除痰化痰的功效。
凡属肺热或风热犯肺的咳嗽之人，常吐脓痰，宜用丝瓜煎汤服。
枇杷
性凉，味甘，能润肺化痰止咳。
《滇南本草》云：“枇杷治咳嗽吐痰。
”适宜热咳吐黄脓痰之人食用。
中药堂中常用来止咳化痰清肺的川贝枇杷膏就是采取了这个原理，只是川贝枇
杷膏性寒凉，怀孕妇女和体质虚弱的人不宜食用。
梨
生梨能明显解除上呼吸道感染患者所出现的咽喉干、痒、痛、声音哑以及便秘、尿赤等症状；将梨榨成梨汁，或加胖大海、冬瓜子、冰糖少许，煮饮，对天气亢燥、体质火旺、喉炎干涩、声音不扬者，具有滋润喉头、补充津液的功效；把梨煮熟，如冰糖蒸梨可以起到滋阴润肺、止咳祛痰的作用。
百合
有肺结核、支气管炎、支气管扩张等秋冬燥症的人可以食用百合调理滋养，百合有着润肺止咳、清心安神的作用，可直接煮熟吃或者是煎汤喝。
冬瓜
《滇南本草》中曾说：“冬瓜润肺消热痰，止咳嗽，治痰吼，气喘。
”《本草再新》中还说：“解暑化热。
”因此，尤其是在夏季风热咳嗽和肺热咳嗽，咳痰黄稠之人，食之最宜。
此外，冬瓜子性味甘凉，能润肺化痰清热，也是中医治疗痰热咳嗽常用之品。
豆浆
含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1、B2和烟酸以及铁、钙等矿物质，除了易吸收，所含的麦氨酸还可防止支气管炎平滑肌痉挛，从而缓解支气管炎，减轻肺的负担。
石榴
能止烦渴，生津，有津液不足以及口干、喉燥症的人可以
食用石榴，石榴可以直接吃，也可以将它捣烂成汁或煎汤喝。
甘蔗
能够解热、润燥、滋养、生津，同时有着消痰镇咳的作用，能助脾和中，对于一些有口舌干燥、高烧、烦渴等症状的人很适宜。
柑橘
秋冬季节，橙子、橘子、柚子一类大量上市，这类水果不仅富含维生素C，还可以润肺止咳，醒酒利尿，一些身体虚弱或是热病之后又津液不足、伤酒烦渴的人可以食用。