人体新陈代谢周期表--9

人体新陈代谢周期表

人体的新陈代谢是时刻在进行的，不论你的寿命有多长，但你身体内的细胞可能只有几天或者几个小时的寿命，在日常活动中，无论是心跳、血压、循环、呼吸、体温，还是体内的细胞代谢都是有一定规律可循的，比如上午代谢最旺，到了晚上代谢进入低谷，了解人体的新陈代谢时间表，可以帮助我们获得更好的身体状态。

新陈代谢规律一览表：

1.早上6点-9点：新陈代谢最活跃时期，这个时候不论在精神上还是身体能量上，都最为活跃，有什么要吃的，尽管堆在这个时候，这是个吃不胖的黄金时段;

2.上午9点-12点：新陈代谢保持相当的活跃度，而且腿部细胞相对根伟活跃，想瘦大腿的就要趁这个时候：

3.上午12点-中午3点：新陈代谢进入平缓的休整期，此时适合配合深呼吸来瘦腰腹;

4.下午3点-5点：新陈代谢在经过中午的休整之后，又再度达到一个高峰时期，此时运动减肥，效果最好;

5.下午5点-7点：晚餐的最佳时间，新陈代谢旺盛期;

6.晚上7-11点：到这个时候，新陈代谢就开始变慢了，此时吸收的热量大约只能被吸收30%，适合以舒缓的节奏瘦脸;

7.晚上11点至次日6点：新陈代谢进入低谷，此时的无论是基础代谢率还是活动代谢都是最低的，但是这个时段是身体的黄金修复时段。