五行学说与五季养生
五行养生与四季养生
狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、 核桃、栗子、木耳、芝麻、红枣、 萝卜等均是冬季适宜食物。
冬天肾的功能偏旺．如果再多吃一些 威味食品，肾气会更旺，从而极太地 伤害心脏．使心脏力量减弱，影响人
体健康。因此，在冬天早，要少食用 成昧食品，以防肾气过旺多吃些苦味 食物，以补益心脏，增强肾脏功．常
用食物如槟榔、橘子、猪肝、羊肝、 大头菜、莴苣、醋、茶等。
• 脾属土，肝属木，木克土，即肝木能制约 脾土。如肝气条达，可疏泄脾气之壅滞。 肾属水，脾属土，土克水，即脾土能制约 肾水，如脾土的运化，能防止肾水的泛滥。 这种五脏之间的相互制约关系，就是用五 行相克理论来说明的。
四季养生
春季阳气升发，属于五行中的木，与五 脏中的肝相对应，是养生的关键时期
孙思邈在《千金方》中指出，春天饮食应“省 酸增甘，以养脾气”。“增甘指春天易多食甘 味的食品．据五味归属五行之说，甘味入脾。 由脾胃化生水谷精微，以营养五脏六腑及各组 织器官。适合的水果、蔬菜如：大枣、山药、 龙眼、荔枝、南瓜、菠菜、胡萝卜等。
冬令进补时．为使肠胃有个适应过程。最好 先做引补，就是打基础的意思。一般来．可 先选用炖牛肉．亦可煮些生姜大枣牛肉汤来 吃，用以调整脾胃功能。
如果经常感到四肢无力、精神疲乏、讲话声 音低微、动则出虚汗．这大多属于气虚。可 选服人参、党参、太子参、五味子、黄芪、 白术或者党参膏、参花膏等益气药。
食品有黄豆、山药、大枣、栗子、胡萝 卜、牛肉、兔肉等。 那些面色枯黄、口唇苍白、头晕眼花、
护脾法选用各种药粥护脾益胃，如莲子93克、 白扁豆93克、薏仁米93克煮食，或银耳23克、 百合43克、绿豆23克、糯米433克煮粥食，或 山药93克、茯苓93克、炒焦粳米293克煮粥食。 健脾法老年人宜用摩腹功，即仰卧于床上，以
五行学说与五脏养生
起居有常，外避湿气
养脾误区
淮山 养阴助湿、湿盛中 满、积滞，有实邪 者不宜。“补中益 气力，长肌肉，久 服耳目聪明”
黄芪 薏米
调养脾脏之道
中药调脾：淮山—滋养脾气 薏米—渗利脾湿 四君子丸、六君子丸—健脾益气 参苓白术丸—健脾化湿
音乐调脾 《十面埋伏》。脾气需要温和，这首曲
养心误区
莲子、莲子心
人参 三七、丹参
调养心脏之道
中药调心：莲子心—清心火 人参：大补元气 红参：温补心气 白参：补肺脾气 党参：平补气血 西洋参：清补气阴 三七、山楂、丹参：活心血
音乐调心 《紫竹调》，心气需要平和，这首曲子
中运用属于火的徵音和属于水的羽音配合很独特， 补水可以使心火不至于过旺，补火又可使水气不 至于过凉，利于心脏的功能运转。
之素稍重，刚好可以克制体内过多的木气，同时 曲中婉转地配上了较为合适的属于水的羽音，水 可以很好地滋养木气，使之柔软、顺畅。
养肝膳食
韭菜炒羊肝
原料：韭菜150克，羊肝200克，生姜，葱，精盐， 味精适可。
制作：将韭菜洗净，切成段；羊肝洗净，除去筋 膜，切成薄片；生姜切成片，葱切成节。将铁锅 烧热，注入菜油烧沸，投入羊肝翻炒，待羊肝变 色，即下韭菜、葱、姜和精盐翻炒片刻即成。
无论是饮食，四季养生，运动养生，还是经络养生，其核心 本质都是对于五脏的养护！
五脏养生之养肝
伤肝病因
情志伤肝：暴怒、郁怒 饮食伤肝：嗜酒、嗜辛辣之品 起居伤肝：熬夜、外受风邪
伤 肝 临 爪甲不荣 床 头晕目眩、多梦、易怒 表 两目干涩、迎风流泪、视物不清、 现 目赤肿痛
手足震颤、肢体麻木、屈伸不利
效用：补肝，养血，益目，适用于夜盲、目涩、 目难远视。
中医养生之道五行与四季的调和
中医养生之道五行与四季的调和中医养生是中国传统医学的重要组成部分，倡导通过调整身体五脏六腑的功能来达到健康和长寿的目的。
在中医养生中，五行理论和四季调和是重要的基础概念。
本文将探讨五行与四季的关系以及如何通过养生来实现身体的平衡。
一、五行与四季的关系在中医理论中，五行包括木、火、土、金和水。
每个物质和现象都可以归类到其中一个元素中，这些元素相互之间存在着制约关系和生克关系。
与五行相对应的是四季：春季对应木，夏季对应火，长夏对应土，秋季对应金，冬季对应水。
五行与四季之间相互映照，相互制约，彼此关系紧密。
二、春季养生春季对应五行中的木，也是大自然万物复苏的季节。
春季养生应以舒肝解郁为重点。
在饮食方面，多食用新鲜的蔬菜水果，如生菜、芹菜、苹果等，以滋养肝脏。
同时，也可适量食用一些适应春季气候的温中除湿的食物，如花菜、茼蒿等。
在保持适度运动的同时，还需要注意保温，避免过度出汗。
三、夏季养生夏季对应五行中的火，这个季节阳气最旺盛，容易伤津耗气。
夏季养生应以清热解暑为重点。
饮食方面，可多喝一些利尿消暑的饮品，如绿豆汤、藕汤等，以帮助身体排除湿热。
同时，还应注意少吃辛辣刺激食物，如辣椒、生姜等。
保持适度的户外活动，同时避免暴晒，补充足够的水分也是很重要的。
四、长夏养生长夏是中国地域气候的独特季节，对应五行中的土。
在长夏这个季节，人们要注意养护脾胃和湿气。
在饮食方面，宜多吃些花生、山药等具有健脾作用的食物，同时少食用油腻、寒凉的食物，如冰淇淋、西瓜等。
在日常生活中，也应注意室内外的温度差异，防止感冒和中暑等疾病的发生。
五、秋季养生秋季对应五行中的金，是收获的季节。
秋季养生应以润燥养肺为重点。
饮食方面，可适当多吃一些滋润肺部的食物，如石榴、蜂蜜等。
同时，还要注意合理安排作息时间，保证充足的睡眠。
此外，尽量避免过于剧烈和激烈的运动，以免伤害肺部。
六、冬季养生冬季对应五行中的水，是一个养生利冬的季节。
在冬季养生中，人们应该注重保暖和濡润肌肤。
五行八卦学说-四季养生
五行对应四季，要如何养生一、春季对应的五行为木，对应的身体部位为肝春天“百草回芽，百病易发”的季节。
天气忽冷忽热，乍阴乍晴，变化无常，因此容易旧病复发，加上气候变暖，细菌、病毒易繁殖，使人体致病。
所以，春季养生防病至关重要。
春季饮食摄养：春季阳气升发，人体新陈代谢开始旺盛，饮食摄取原则上应清淡、温补为主，不宜食过多油腻、生冷、辛辣的食物。
起居调养：春回大地，万物复苏，人体新陈代谢日渐旺盛，各器官负荷加大，而中枢神经系统却处于一种镇静、催眠状态，易感困倦、疲惫。
此时，起居应早睡早起，经常到室外、树林中散步，舒展肢体，吸取新鲜空气，与大自然融为一体，以顺应春阳萌发的自然规律。
春是五行的“木”：对应肝，又对应青色，面色发青、有斑点和痘痘的人，很可能肝不好，身体中的毒素排不出去，脸上才“不干净”。
斑、痘都与木（肝）相关 :肤色有些泛青，颧骨长斑，容易发痘痘，甚至眉间或太阳照射就青筋暴露，是肝脏虚弱的表现。
在五行中，木对应肝：工作辛苦时首先要维护的就是肝。
脸色发青、有色斑、易长痘，很可能肝脏虚弱。
因为肝脏负责排毒，重新净化静脉血液，一旦排毒和净化功能无法正常进行，皮肤就会呈现青色，长出色斑和痘痘。
调理良方：五行色彩为黄绿青色食物，五味是酸性食品，归肝经。
青色食物如菠菜、蛤蜊、苦瓜、青瓜、猪肝等含有大量的叶绿素、维生素及纤维素，能协助器官加速排出体内的毒素。
春天的养肝之道：木主肝，肝主目和筋骨，方位属东方，忌大怒伤肝！二、夏季对应的五行为火，对应的身体部位为心夏季是人体体内新陈代谢最活跃的时候，室外活动多，运动量也相应增大，加上夏季昼长夜短，天气炎热，不易入睡，人的睡眠时间自然比其他季节少一些，因而体内消耗的能量多、血液循环加快、流汗也多。
上面这些因素决定了在夏季里心脏的负担明显加重，如果此时不注意对心脏的保养，则很容易使心脏受损。
起居调养：夏宜调息静心，常如冰雪在心，夏天应该调节养息心脏，尽管夏季热浪滚滚，但人们应该经常如冰雪在心一样静养心脏，不可以因为天气炎热而浮躁，这样会增加心脏负担，甚至损负心脏，要“心静体自凉”。
中医养生与五行学说
注意事项：根据个 人体质和病情，选 择合适的穴位和手 法，避免盲目施治
中医养生的实践方法
五谷杂粮：均衡摄入，保持营养均衡 五色蔬果：补充维生素和矿物质，增强免疫力 饮食清淡：减少油脂和盐分摄入，预防高血压和心血管疾病 适量饮水：保持身体水分平衡，促进新陈代谢
运动养生法的原理： 通过运动来调节人体 的阴阳平衡，达到养 生的目的。
适度饮食：避免暴饮暴食，保持饮食均衡 适度运动：避免过度运动，选择适合自己的运动方式 适度休息：保证充足的睡眠，避免熬夜 适度进补：根据自身体质选择合适的补品，避免盲目进补
每个人的体质不同，养生方法也不同 需要根据个人的身体状况和需求来选择合适的养生方法 注意饮食、运动、作息等方面的个性化调整 避免盲目跟风，适合自己的才是最好的
五行与中医养生：五 行对应五脏，通过调 节五行平衡，达到养 生目的
五行相生：木生火， 火生土，土生金，金 生水，水生木
五行相克：木克土， 土克水，水克火，火 克金，金克木
相生相克关系：五行 之间相互促进、相互 制约，保持平衡
相生相克在养生中的应用 ：根据五行相生相克原理 ，调整饮食、生活习惯， 达到养生目的
木对应肝，主疏泄、调节情志 火对应心，主血脉、调节体温 土对应脾，主运化、调节消化 金对应肺，主呼吸、调节气机 水对应肾，主水液、调节排泄
五行学说在中医养生中的应用
春季：五行属木，对应肝脏 ，宜养肝护肝
夏季：五行属火，对应心脏 ，宜养心护心
秋季：五行属金，对应肺部 ，宜养肺护肺
冬季：五行属水，对应肾脏 ，宜养肾护肾
运动养生法的种类： 包括太极拳、气功、 瑜伽等。
运动养生法的好处： 增强体质，提高免疫 力，预防疾病，延缓 衰老。
运动养生法的注意事 项：要根据个人的身 体状况和年龄选择合 适的运动方式，避免 过度运动。
五行与养生
五行与养生五行与养生从中医的角度解释一下五行与养生《黄帝内经》告诉我们，人体的五脏与五行有着密切关系：肝属木、心属火、脾属土、肺属金、肾属水。
盛夏之际五脏都处于虚弱之际，只有在此时补养生息，才能确保我们在秋冬季节的健康。
下面就让我们依据五行之说开始今夏的养生之旅吧。
五行之木：属木器官—肝肝与胆互为脏腑表里，又属筋骨和四肢。
过旺或过衰，较易患肝、胆、头、颈、四肢、关节、筋脉、眼和神经等方面的疾病。
养肝理由：工作过于辛苦时第一要维护的就是肝脏。
因为肝是身体里集中藏血的器官，你玩命工作它就得玩命储血。
五行本来是按肝→心→脾→肺→肾这个方向相生的，肝过劳虚弱，心、脾、肺、肾都进入波及范围，而且过劳积累的怒气也会伤肝。
肝胆相照，肝胆之间会互相影响，肝气郁结或虚弱的人，要多吃绿色或酸味食物。
养肝之道：夏季高温，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，加速身体消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
保证食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等保持相应的比例；同时保持五味不偏；尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果；不暴饮暴食或饥饱不均。
五行之火：属火器官—心心脏与小肠互为脏腑表里，又属血脉及整个循环系统。
过旺或过衰，较易患小肠、心脏、肩、血液、经血、脸部、牙齿、腹部和舌部等方面的疾病。
养心理由：由于心属火，而高温时候容易上火，心绪不宁，心跳加快，给心脏增加负担，所以夏季最重要的是养心。
养心最好吃些赤色食物，它们对应的是同为红色的血液及负责血液循环的心脏，气色不佳、四肢冰冷的虚寒体质人更可以多吃一些。
心与小肠互为表里，心气不顺则小肠功能亦不调，吸收就会不好，心脏虚亏时要吃红色或苦味食品。
养心之道：养心首先要做到心静，心静自然凉。
善于静养心的人，静则生阴，只有阴阳协调，才能保养心脏。
夏天宜多吃养心安神之品莫如：茯苓、莲子、百合、小枣等。
同时，还要多吃养阴生津之品，如：藕粉、银耳、西瓜、鸭肉等。
中医五行与四季
中医五行与四季中医理论源远流长，其中五行学说与四季的关系蕴含着深刻的哲理和养生智慧。
五行，即金、木、水、火、土，它们相互制约、相互生克，与四季的更替紧密相连，影响着人体的健康和生命活动。
春季，万物复苏，生机勃勃，与五行中的木相对应。
木代表着生长、生发和条达。
在这个季节，大自然中的阳气逐渐上升，草木开始发芽生长。
人体的肝气也如同春天的草木一样，处于旺盛的状态。
肝气主疏泄，调节着人体的气血运行和情志活动。
此时，人们应该顺应肝气的升发之性，保持心情舒畅，避免抑郁和恼怒。
可以适当增加户外活动，舒展筋骨，促进气血流通。
饮食上，宜多吃一些具有生发作用的食物，如豆芽、春笋、韭菜等，以助肝气的升发。
夏季，炎热而充满活力，与五行中的火相对应。
火象征着炎热、上升和明亮。
夏季阳气最为旺盛，人体的心火也随之旺盛。
心主神明，主宰着人的精神意识和思维活动。
在这个季节，人们容易感到心烦气躁、失眠多梦。
因此，要注意养心安神，保持平和的心态，避免过度劳累和情绪激动。
夏日炎炎，人体出汗较多，要及时补充水分，饮食宜清淡，多吃水果、蔬菜，如西瓜、苦瓜、黄瓜等，以清热解暑。
秋季，天高云淡，气候逐渐干燥，与五行中的金相对应。
金代表着收敛、沉降和清洁。
秋季阳气渐收，阴气渐长，人体的肺气也处于相对旺盛的状态。
肺气主宣发和肃降，调节着人体的呼吸和水液代谢。
此时，要注意养肺润燥，预防呼吸道疾病。
可以多吃一些润肺生津的食物，如梨、百合、银耳等。
同时，要注意添加衣物，防止着凉。
冬季，寒冷而静谧，与五行中的水相对应。
水象征着寒冷、滋润和闭藏。
冬季阳气潜藏，阴气盛极，人体的肾气也最为旺盛。
肾为先天之本，主藏精，是人体生命活动的根本。
在冬季，应当注重养肾防寒，适当进补，以蓄积能量。
可以多吃一些温热补肾的食物，如羊肉、核桃、黑豆等。
同时，要注意保暖，避免受寒，减少户外活动，保证充足的睡眠，以养精蓄锐。
中医五行与四季的关系不仅仅体现在生理上，还反映在病理方面。
五行、五脏、五味、五色、五官、五情、五季、五液的关系
五行、五脏、五味、五色、五官、五情、五季、五液的关系一、五行1、五行学说来源五行学说是中国传统文化之精髓所在，是指木（生长、生法、柔和、条达舒畅）、火（温热、升腾、明亮）、土（生化、承载、受纳）、金（清洁、清肃、收敛）、水（寒凉、滋润、向下运行）五种物质的运动。
中国古代人民在长期的生活和生产实践中认识到木、火、土、金、水是必不可少的最基本物质，并由此引申为世间一切事物都是由木、火、土、金、水这五种基本物质之间的运动变化生成的，这五种物质之间，存在着既相互资生又相互制约的关系，在不断的相生相克运动中维持着动态的平衡，这就是五行学说的基本涵义。
2、五行相生相克的关系五行学说认为，五行之间存在着生、克、乘、侮的关系。
五行的相生相克关系可以解释事物之间的相互联系，而五行的相乘相侮则可以用来表示事物之间平衡被打破后的相互影响。
相生即相互资生和相互助长。
五行相生的次序是：木生火，火生土，土生金，金生水，水生木。
相克即相互克制和相互约束。
五行的相克次序为：木克土，土克水，水克火，火克金，金克木。
相生相克是密不可分的，没有生，事物就无法发生和生长；而没有克，事物无所约束，就无法维持正常的协调关系。
只有保持相生相克的动态平衡，才能使事物正常的发生与发展。
中医学认为，人的有机整体是以五脏为核心构成的一个极为复杂的统一体，它以五脏为主，配合六腑，以经络作为网络，联系躯体组织器官，形成五大系统。
这是中医学系统论的一部分。
所以要说中医养生就不得不说五脏之间内在的联系和相互滋生的关系。
木→火→土→金→水肝→心→脾→肺→肾如木生火，即肝木济心火，肝藏血，心主血脉，肝藏血功能正常有助于心主血脉功能正常发挥。
火生土，即心火温脾土，心主血脉、主神志，脾主运化、主生血统血，心主血脉功能正常，血能营脾；脾才能发挥主运化、生血、统血的功能。
土生金，即脾土助肺金，脾能益气，化生气血，转输精微以充肺，促进肺主气的功能，使之宣肃正常。
金生水，即肺金养肾水，肺主清肃，肾主藏精，肺气肃降有助于肾藏精、纳气、主水之功。
五行、五色、五味、五季和五脏的关系
五行、五色、五味、五季和五脏的关系五行学说是中国传统文化之精髓所在,是指木(生长、生法、柔和、条达舒畅)、火（温热、升腾、明亮）、土（生化、承载、受纳）、金（清洁、清肃、收敛）、水(寒凉、滋润、向下运行）五种物质的运动。
中国古代人民在长期的生活和生产实践中认识到木、火、土、金、水是必不可少的最基本物质，并由此引申为世间一切事物都是由木、火、土、金、水这五种基本物质之间的运动变化生成的，这五种物质之间,存在着既相互资生又相互制约的关系，在不断的相生相克运动中维持着动态的平衡，这就是五行学说的基本涵义.五行之间存在着生、克、乘、侮的关系。
五行的相生相克关系可以解释事物之间的相互联系，而五行的相乘相侮则可以用来表示事物之间平衡被打破后的相互影响。
相生即相互资生和相互助长。
五行相生的次序是：木生火，火生土，土生金，金生水,水生木。
相克即相互克制和相互约束。
五行的相克次序为:木克土,土克水，水克火，火克金，金克木。
相生相克是密不可分的，没有生，事物就无法发生和生长;而没有克，事物无所约束,就无法维持正常的协调关系。
只有保持相生相克的动态平衡，才能使事物正常的发生与发展。
一、五行与五脏人的有机整体是以五脏为核心构成的一个极为复杂的统一体，它以五脏为主,配合六腑，以经络作为网络，联系躯体组织器官，形成五大系统。
这是中医学系统论的一部分。
所以要说中医养生就不得不说五脏之间内在的联系和相互滋生的关系.木→ 火→土→金→水肝→ 心→脾→肺→肾如木生火，即肝木济心火，肝藏血,心主血脉，肝藏血功能正常有助于心主血脉功能正常发挥。
火生土，即心火温脾土，心主血脉、主神志，脾主运化、主生血统血，心主血脉功能正常，血能营脾；脾才能发挥主运化、生血、统血的功能。
土生金，即脾土助肺金，脾能益气,化生气血，转输精微以充肺，促进肺主气的功能,使之宣肃正常。
金生水，即肺金养肾水，肺主清肃,肾主藏精，肺气肃降有助于肾藏精、纳气、主水之功.水生木，即肾水滋肝木，肾藏精，肝藏血，肾精可化肝血，以助肝功能的正常发挥.这种五脏相互滋生的关系，就是用五行相生理论来阐明的。
五行学说与季节养生(护理部)
• “木曰曲直”
所谓“ 曲直”，是以树干曲曲直 直地向上、向外伸长舒展的生发 姿态来形容具有生长、升发、条 达、舒畅等事物及现象。凡具有 这类特性的事物或现象都可归属 于 “木”。
引申
生长、升发、条达、舒畅 等性质或作用事物
• “火曰炎上”
所谓 “炎上”，是指火具 有温热、升腾、向上的特 征。因此，凡具有温热、 升腾等特性的事物或现象 ，均可归属于 “ 火”。
目
解说五行学说
录
解说五脏功能
五季养生
五行概念
五行
五：木火土金水五种物质 行：运动变化
五行：金木水火土五种物质的运动变化。
五行学说
五行学说：研究木火土金水 五行的概念、特性、生克制 化乘侮规律，并用以阐释宇 宙万物的发生、发展、变化 及相互关系的一种古代哲学 思想。
五种学说认为，宇宙间的一切事 物都是由木火土金水五种基本物 质所构成的
芦笋沙拉-清热解毒，生津利水
竹笋鸡汤：清热化痰、益气和胃 桑椹：滋阴养血，补肝益肾
中医养肝护肝穴位按摩
“大敦穴”可以按摩，也可以艾炙，能达到清肝明目
之功效，可使您头脑清晰，神清气爽。
“太冲穴”比作人体的出气筒，因为它是肝经
的原穴和腧穴，是肝经的火穴，能够把肝气肝
火消散掉。所以通过按揉“太冲穴”
夏季养生（火-心）
可温补阳气。
饮食 起居 运动
夏季养生原则
多食益气生津、补充足够的 水分、补充盐分和维生素、 不可过食冷饮和饮料
应当晚睡早起、注意防晒、 防纳凉过度
通过体育锻炼来活动筋骨， 调畅气血，养护阳气。如旅 游、游泳、钓鱼
情志
精神调摄，保持愉快而稳定的情绪， 切忌大悲大喜，以免以热助热，火 上加油。
五行、五色、五味、五季和五脏的关系
五行、五色、五味、五季和五脏的关系五行学说是中国传统文化之精髓所在，是指木（生长、生法、柔和、条达舒畅）、火（温热、升腾、明亮）、土（生化、承载、受纳）、金（清洁、清肃、收敛）、水（寒凉、滋润、向下运行）五种物质的运动。
中国古代人民在长期的生活和生产实践中认识到木、火、土、金、水是必不可少的最基本物质，并由此引申为世间一切事物都是由木、火、土、金、水这五种基本物质之间的运动变化生成的，这五种物质之间，存在着既相互资生又相互制约的关系，在不断的相生相克运动中维持着动态的平衡，这就是五行学说的基本涵义。
五行之间存在着生、克、乘、侮的关系。
五行的相生相克关系可以解释事物之间的相互联系，而五行的相乘相侮则可以用来表示事物之间平衡被打破后的相互影响。
相生即相互资生和相互助长。
五行相生的次序是：木生火，火生土，土生金，金生水，水生木。
相克即相互克制和相互约束。
五行的相克次序为：木克土，土克水，水克火，火克金，金克木。
相生相克是密不可分的，没有生，事物就无法发生和生长；而没有克，事物无所约束，就无法维持正常的协调关系。
只有保持相生相克的动态平衡，才能使事物正常的发生与发展。
一、五行与五脏人的有机整体是以五脏为核心构成的一个极为复杂的统一体，它以五脏为主，配合六腑，以经络作为网络，联系躯体组织器官，形成五大系统。
这是中医学系统论的一部分。
所以要说中医养生就不得不说五脏之间内在的联系和相互滋生的关系。
木→ 火→土→金→水肝→ 心→脾→肺→肾如木生火，即肝木济心火，肝藏血，心主血脉，肝藏血功能正常有助于心主血脉功能正常发挥。
火生土，即心火温脾土，心主血脉、主神志，脾主运化、主生血统血，心主血脉功能正常，血能营脾；脾才能发挥主运化、生血、统血的功能。
土生金，即脾土助肺金，脾能益气，化生气血，转输精微以充肺，促进肺主气的功能，使之宣肃正常。
金生水，即肺金养肾水，肺主清肃，肾主藏精，肺气肃降有助于肾藏精、纳气、主水之功。
如何运用 五行 对应法来对人体五脏调理养生
用五行对应法来对人体五脏调理养生宇宙间的万事万物，根据其特征，可以划分为金、木、水、火、土五大类。
这五者相生相克，共同维系着万物的平衡。
“相生”就是表示相互滋生和相互助长。
木生火，火生土，土生金，金生水，水生木；“相克”就是表示相互制约和相互克制，木克土，土克水，水克火，火克金，金克木。
“相生”与“相克”是密不可分的。
没有生，事物就无法发生和生长；没有克，事物无所约束，就无法维持和谐的关系。
自然界任何事物，只有保持相生相克的动态平衡，才能使万物正常发生与发展。
可能很多人一听到“五行”就会觉得特别神秘，有些人甚至认为这是很迷信的说法。
那么，究竟什么是五行呢？五行学说认为:宇宙间的万事万物，根据其特征，可以划分为金、木、水、火、土五大类。
这五者相生相克，共同维系着万物的平衡。
“相生”就是表示相互滋生和相互助长。
木生火，火生土，土生金，金生水，水生木；“相克”就是表示相互制约和相互克制，木克土，土克水，水克火，火克金，金克木。
相生与相克是密不可分的。
没有生，事物就无法发生和生长；没有克，事物无所约束，就无法维持和谐的关系。
只有保持相生相克的动态平衡，才能使万物正常发生与发展。
经过数千年的实践，人们发现，人体的五脏六腑和宇宙一样，也处于五行相生相克的规律之中，比如:肝属木，心属火，脾属土，肺属金，肾属水。
不仅如此，连人的心情，大自然的季节，甚至颜色、声音、味道都处于这种关系中。
这也就告诉我们，如果能顺应五行法则，利用相生性来养护自己身体弱的一面，利用相克性去克制失调、过盛的一面，对于我们的养生是非常有意义的。
以下是人体五脏与五行的对应关系，你可以先简单了解一下，在接下来的章节中会分别提出具体的身体保养措施。
一、利用五行对应法则养肺脏腑属性季节开窍其表其华情志色味谷音肺金秋鼻皮毛忧白辛大米商音肺开窍于鼻:鼻是肺气出入的门户，它的通气和嗅觉的功能，主要依赖于肺气的作用。
一个人肺气和，体内呼吸通利，他的嗅觉才能正常。
五行五脏养生概述(五季)(食疗)
• 二、夏季进补原则 1、“夏旺于心”，宜清心火。 2、“夏宜消暑”，清热祛暑。（暑为阳邪，其性生散，易耗
气伤津） 3、“夏宜清淡甘平”，夏季天气炎热，食欲减退，脾胃迟钝，
宜食甘平（甘寒）清补之品。 4、“夏宜平衡体液”，清热利湿，凉血生津。 5、“夏季进补，冬病夏治”，如阳虚者在夏天可温补阳气。
二 五季养生
【学习内容】 重点：养生原则、适宜药材、当季药膳 1、春季养生 2、夏季养生 3、长夏养生 4、秋季养生 5、冬季养生
季节主气与用膳原则
一、季节特点 1、春主生发-春季万物生长发展； 2、夏主生长-夏季万物生长旺盛； 3、长夏主化生-长夏之际万物化生
结出果实； 4、秋主收敛-秋季万物叶落归根； 5、冬主闭藏-冬季万物蛰伏起来。
五行五脏养生概述 （五季）（食疗）
一 五行学说 二 五季养生
一 五行学说
1、什么是五行 2、五行学说的特点和归类 3、五行学说的生克乘侮 4、五行学说的应用
1、什么是五行
• 五行学说是中国文化重要组成部分。 • 五行学说认为宇宙自然是由金木水火土五种要素
相生相克衍生变化所构成，随着这五个要素的盛 衰，而使得宇宙与大自然产生变化。
山药烧排骨
温养 阳气
猪肝枸杞汤
莲子银耳羹
• 芦笋甘寒，清热解毒，生津利水，春季时令菜。世 界十大名菜之一。（不宜生吃）
• 别称？
南瓜炒芦笋（炒/焖）
• 石刁柏，龙须菜
芦笋沙拉
• 竹笋：甘寒，清热化痰、益气和胃，和中润肠。 （脾虚者不宜食用）“菜中之王”。
• 春季吃笋有助于养阳敛阴，养肝明目。
香菇竹笋焖乳鸽
• 以喜乐制胜悲忧，火克金。
相乘论 过度的相克
相侮论 反克
五季，五行与养生
五季，五行与养生什么是五行？根据中医的阴阳五行，相生相克的理论：五行是：木火土金水按大自然规律：木生火，火生土，土生金，金生水，水生木。
人体也是一个小宇宙各脏器之间有着相互的关系，从而形成统一整体，人体行五脏，又是五大元素，有着对应关系。
肾属水，肾主骨，肾是血液循环的过滤器；肝属木，肝主免疫，肝是解毒的；心属火，心是动力泵，心是推动血液运行的脏器；脾属土，脾胃不和。
胃是容纳，脾是吸收，向全身供水液；肺属金，肺是宰相，肺是吸收，呼出废气，吸入氧气肾是先天之本：肾功能调养好了，滋养肝；肝功能调养好了，滋养心；心功能调养好了，滋养脾；脾功能调养好了，滋养肾。
这是相生，也是良性循环。
与肾向对应的是膀胱，如有肾虚的朋友小便多；与肝对应的是胆，肝胆相照；与心对应的是小肠，心系小肠；与脾相对应的是胃，脾胃不和。
与肺对应是大肠，这是五俯。
再就是五窍：肾开窍于耳，耳鸣，耳闭，耳朵发炎，都与肾虚有关。
肝开窍于目，眼睛发干，发涩，发雾，与肝脏有关；心开窍于舌，舌头发麻。
起泡，溃烂与心脏有关；脾开窍唇，口发干，唇发干，都是脾胃不和；肺开窍与鼻，嗅觉差，与肺脏有关，这是五窍。
五色，五志：再就是五色：肾功能不好的人，脸面颜色发黑【肾虚】肝功能不好的人，脸面颜色发青【造血功能差】心功能不好的人，脸面颜色发红【血液循环弱】脾功能不好的人，脸面颜色发黄【消化系统功能弱】肺功能不好的人，脸面颜色发白【呼吸系统功能弱】乃五色。
再就是五志：肾功能弱的人，恐惧，胆小，害怕，肾虚；肝功能弱的人，易怒，怒伤肝，脾气大，火气大；心功能弱的人，喜，容易激动，喜伤心，乐极生悲；脾功能弱的人，爱思，思伤脾胃，吃不得，睡不得，恶性循环肺功能弱的人，悲忧，多愁善感。
这是五志。
五味：再就是五味：肾功能弱的人，喜咸（肾病的人少吃盐）肝功能弱的人，喜酸；心功能弱的人，喜苦；脾功能弱的人，喜甜；肺功能弱的人，喜辛辣，这是五味。
这些都是学习颜面望诊的依据，有相生就有相克：肾功能弱的人，首先影响心脏（肾是人的第二心脏）心功能弱的人，影响肺脏；肺功能弱的人，影响肝脏；肝功能弱的人，影响脾脏；脾功能弱的人，影响肾脏，肾是先天之本，脾胃是后天之源。
五行五脏五味五色五官五情五季的关系
五行五脏五味五色五官五情五季的关系一、五行1、五行学说来源五行学说是中国传统文化之精髓所在，是指木(生长、生法、柔和、条达舒畅)、火(温热、升腾、明亮)、土(生化、承载、受纳)、金(清洁、清肃、收敛)、水(寒凉、滋润、向下运行)五种物质的运动。
中国古代人民在长期的生活和生产实践中认识到木、火、土、金、水是必不可少的最基本物质，并由此引申为世间一切事物都是由木、火、土、金、水这五种基本物质之间的运动变化生成的，这五种物质之间，存在着既相互资生又相互制约的关系，在不断的相生相克运动中维持着动态的平衡，这就是五行学说的基本涵义。
2、五行相生相克的关系五行学说认为，五行之间存在着生、克、乘、侮的关系。
五行的相生相克关系可以解释事物之间的相互联系，而五行的相乘相侮则可以用来表示事物之间平衡被打破后的相互影响。
相生即相互资生和相互助长。
五行相生的次序是:木生火，火生土，土生金，金生水，水生木。
相克即相互克制和相互约束。
五行的相克次序为:木克土，土克水，水克火，火克金，金克木。
相生相克是密不可分的，没有生，事物就无法发生和生长;而没有克，事物无所约束，就无法维持正常的协调关系。
只有保持相生相克的动态平衡，才能使事物正常的发生与发展。
二、五行与五脏中医学认为，人的有机整体是以五脏为核心构成的一个极为复杂的统一体，它以五脏为主，配合六腑，以经络作为网络，联系躯体组织器官，形成五大系统。
这是中医学系统论的一部分。
所以要说中医养生就不得不说五脏之间内在的联系和相互滋生的关系。
木 ? 火 ? 土 ? 金 ? 水肝 ? 心 ? 脾 ? 肺 ? 肾如木生火，即肝木济心火，肝藏血，心主血脉，肝藏血功能正常有助于心主血脉功能正常发挥。
火生土，即心火温脾土，心主血脉、主神志，脾主运化、主生血统血，心主血脉功能正常，血能营脾;脾才能发挥主运化、生血、统血的功能。
土生金，即脾土助肺金，脾能益气，化生气血，转输精微以充肺，促进肺主气的功能，使之宣肃正常。
五行学说和五季养生课件
• 五行学说是中国文化重要组成部分。 • 五行学说认为宇宙自然是由金木水火土五种要素
相生相克衍生变化所构成，随着这五个要素的盛 衰，而使得宇宙与大自然产生变化。
系 统 整 体
文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系本人改正。
2、五行学说的特点和归类
（1）五行的特点：
（3）用于诊断
• 案例： • 面色黄——喜食甘 • ——脾病患者
（脾属土，土色黄，味甘） • 中医认为五色主病：
“色青多为肝病, 色赤多为心病,色黄多为脾病, 色白多为肺病,色黑多为肾病”
文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系本人改正。
（4）用于治疗
• 利用相生规律：虚则补其母，实则泻其子 • 如：肝有虚火，宜滋补肾水；如肝有实火可用
曲直：生长、生发（萌生）酸 Nhomakorabea木
水
火
润下：滋润、下行（闭藏）咸
炎上：温热、上升（生长）苦
金
土
从革：肃降、收敛（收获）辛 稼穑：生化、承载（化育）甘
文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系本人改正。
（2）五行的归类：
木 - 春天生发 - 风（五气）- 肝（五脏）- 疏泄 火 - 夏天炎热 - 暑（五气）- 心（五脏）- 阳煦 土 - 长夏水湿 - 湿（五气）- 脾（五脏）- 生化 金 - 秋日干燥 - 燥（五气）- 肺（五脏）- 清肃 水 - 冬季寒冷 - 寒（五气）- 肾（五脏）- 藏精
咸 黑 藏 寒 北 冬 水 肾 膀胱 耳 骨 恐 唾
文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系本人改正。
3、五行的生克乘侮
相生论 相克论 相乘论 相侮论
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
脾散精气上输于肺
心阳温煦脾 14
（2）说明病理关系 • 一脏病变，若不及时采取措施，就会影响其他脏器。
2020/11/26
15
（3）用于诊断
• 案例： • 面色黄——喜食甘 • ——脾病患者 （脾属土，土色黄，味甘） • 中医认为五色主病：
“色青多为肝病, 色赤多为心病,色黄多为脾病,色白多为肺病,色黑多为肾病”
2020/11/26
6
五行归类总表
2020/11/26
7
3、五行的生克乘侮 2020/11/26
相生论 相克论 相乘论 相侮论
8
案例1： 滋水涵木 培土生金
（母病及子，子盗母气）
相生论&相克论
2020/11/26
9
相生论&相克论
案例2：《儒林外史》记述了范进中举的故事。清人范进 连年不中，至年迈中了举人，但大喜伤心而发癫狂之 病。因他平时惧怕他岳父胡屠夫，他岳父打了他一个 耳光，并狠狠地骂道：“该死的畜生，你中了什么？ 那报录的话是哄骗你的？”结果范进昏倒，醒后疯病 却除。
• 清热除烦，化痰止呕 2020/11/26
• 养阴清热，益胃生津 40
5、二根西瓜盅-2 • 生津止渴
2020/11/26
• 健脾益胃 • 清心除烦
41
5、二根西瓜盅-3
• 本膳食性质偏凉，适用于暑热伤津，脾胃不合证。
• 思考：本膳食具有益胃生津的食材有？哪些人群不适用？
• 益胃生津：银耳、石斛； • 健脾益胃：莲子 • 开胃消滞：山楂 • 清肺胃热：芦根 • 脾胃虚寒、阳虚、寒湿偏盛者禁用。
2020/11/26
18
季节主气与用膳原则
一、季节特点 1、春主生发-春季万物生长发展； 2、夏主生长-夏季万物生长旺盛； 3、长夏主化生-长夏之际万物化生结出果实； 4、秋主收敛-秋季万物叶落归根； 5、冬主闭藏-冬季万物蛰伏起来。
二、季节用膳原则 1、春季-多变-养肝补脾； 2、夏季-热盛-清热消暑； 3、长夏-湿重-健脾祛湿；
以恐胜喜，以水克火
2020/11/26
10
• 案例3：金元名医朱丹溪曾遇到一青年秀才，婚后不 久突然亡妻，故终日哭泣悲伤，终成疾病。求尽名医 ，用尽名药，久治无效。朱丹溪为其诊脉后说：“你 有喜脉，看样子恐怕已有数月了。”秀才捧腹大笑， 并说：“什么名医，男女都不分，庸医也！”此后， 每想起此事，就会自然发笑，亦常将此事作为奇谈笑 料告诉别人，与众人同乐。日移月转，秀才食欲增加 ，心情开朗，病态消除。
2020/11/26
36
2、麦冬竹叶粥
• 功效：清热解暑，益气和胃。 • 麦冬30克，炙甘草10克，竹叶15克，白米100克，去核红枣6枚 • 麦冬（P155）：甘，微苦，微寒。养阴生津，润肺清心（清养肺胃之阴多去心用，滋阴清心多连心用。） • 炙甘草：补中益气，和中缓急，润肺。 • 红枣：甘平。补中益气，养心安神，调和药性。
4、秋季-干燥-清热润燥； 5、冬季-寒冷-温补阳气。
2020/11/26
19
• 一、春季气候特点
1 春季养生
立春、雨水、惊N 蛰：气候变暖o ，阳气生发；注意疏泄肝气 Image
No 春分、清明、谷雨：气候多变、阴雨潮湿；注意防感冒、 Image 高血压、慢性病复发（如关节炎、精神病、哮喘）
2020/11/26
2020/11/26
42
知识链接
• 西瓜素有“白虎汤”之称，可以消暑。 • 白虎汤——来自《伤寒论》，清热生津。 • 石膏50g，知母18g，炙甘草6g，粳米9g • 方中知母、石膏清肺胃之热而除烦渴； • 甘草、粳米益气生津、养胃和中。 • 知母：苦寒，有滋阴降火、润燥滑肠、利大小便之效。属清热下火药。
• 功效：清热生津，凉血止血。（适宜热伤阴虚证） • 生地黄汁约50ml（或用干地黄60g），粳米60g，生姜2片。 • 生地：苦寒，清热养阴，生津止渴，凉血止血。但性寒滋腻，易伤阳碍胃（应加生姜温中和胃，粳米
健脾益气）。
2020/11/26
39
• 清肺胃邪热，生津止渴
5、二根西瓜盅-1 • 凉血利尿，导热下行
20
• 二、春季进补原则 1、“春旺于肝”，肝阳、肝火、肝风随阳气升发而上升，宜养肝气、清肝热、抑肝风。 2、“春宜甘平”，宜省酸增甘，以养脾气。 3、阳气渐升，阴血相对不足，宜食养血滋阴之品。 4、阳气升发，应温养阳气，升而不散，温而不热。
2020/11/26
21
多选题
• 1、春季宜甘平，可选用以下（ ）药材。 • 2、春季宜养血滋阴，可选用以下（ ）药材。 • 3、春季宜温养阳气，可选用以下（ ）药材。 • A、人参 B、党参 C、熟地黄 D、黄芪 • E、山药 F、茯苓 G、制何首乌 H、白术 • 答案：1、BEF 2、CG 3、ADH
33
• 二、夏季进补原则 1、“夏旺于心”，宜清心火。 2、“夏宜消暑”，清热祛暑。（暑为阳邪，其性生散，易耗气伤津） 3、“夏宜清淡甘平”，夏季天气炎热，食欲减退，脾胃迟钝，宜食甘平（甘寒）清补之品。 4、“夏宜平衡体液”，清热利湿，凉血生津。 5、“夏季进补，冬病夏治”，如阳虚者在夏天可温补阳气。
2020/11/26
46
• 一、长夏气候特点
3 长夏养生
No 小暑、大暑：天阳下逼，地气上蒸。是一年中最潮湿的季节。
长夏暑湿当令，湿热天气容易引发身体功能紊乱，干扰脾胃
Image 肠的正常工作。
（立秋、处暑）
2020/11/26
47
• 二、长夏季进补原则 1、“长夏养脾”，宜清爽，少油腻，提高脾胃运化功能； 2、“长夏暑湿当令”，脾喜燥恶湿，宜健脾祛湿； 3、“长夏以温食为主”，不要贪凉或过食生冷之物，因为过于寒凉滋腻，反使暑热内伏，不能透发。（常
2020/11/26
37
3、丁香酸梅汤
• 功效：健脾开胃，防暑生津。（肠炎、痢疾患者之饮料） • 乌梅200g，山楂5g，陈皮5g，桂皮5g，丁香2g，砂糖适量。 • 乌梅、山楂：生津消食； • 陈皮、肉桂、丁香：温中行气。 • 丁香：辛温，温中降逆，温肾助阳
2020/11/26
38
4、生地黄粥
15g。 • 莲子：甘涩平，补脾止泻，益肾固精，养心安神。 • 白果：甘苦涩平，有小毒。敛肺定喘，收涩止带，缩尿。（勿生食或过量）
2020/11/26
45
8、枸杞叶粥
• 功效：清退虚热，除烦止渴。 • 枸杞：甘苦，凉，补虚益精，清热明目。 • 淡豆豉：辛温，疏散表邪，发汗解表。 • 粳米：补中益气。 • 此药膳养阴清热，甘而不滋，寒而不伤胃，适合阴虚内热证。 • 注意：枸杞叶与乳制品相克。
2020/11/26
30
• 8、芫爆里脊 • 功效：可养肝气、抑肝风、清肝热。 • 猪里脊肉、芫荽（香菜）、生姜、葱、盐、酱油、料酒、玉米粉。 • 芫荽，补肝，泻肺，升散，无所不达，发表如葱。
2020/11/26
31
• 9、山萸肉粥 • 山萸肉：酸，微温，补益肝肾，涩精敛汗。 • 适用于肝肾不足、带下、遗尿、小便频数等。
见的疾病有胃肠道疾病、感冒发热，腹痛腹泻）
2020/11/26
48
2020/11/26
49
• 知识链接： • 以下四味中药，温脾化湿的是？ • 槟榔——杀虫、消积、下气、行水。 • 巴戟天——补肾助阳、祛风除湿、强筋健骨。 • 砂仁——化湿开胃、温脾止泻、理气安胎。 • 益智仁——温补固摄，暖脾止泻。 • 四者被誉为中国“四大南药”
香菇竹笋焖乳鸽
竹笋鸡汤
竹笋炒肉
2020/11/26
25
• 3、荠菜：又称护生草、净肠草，甘平，合脾，利水，止血，明目。
2020/11/26
26
• 4、豆腐：甘凉，和中益气，泻火解毒，生津润燥。春季食用益气补虚。富含优质蛋白和多种微量元素。 • 别称？什么人群忌食？ • 植物肉，痛风患者（因豆腐含较多嘌呤）
• 以喜乐制胜悲忧，火克金。
2020/11/26
11
相乘论 过度的相克
2020/11/26
相侮论 反克
12
• （1）说明生理关系 • （2）说明病理关系 • （3）用于诊断和治疗
4、五行学说的应用
2020/11/26
13
肾精滋养肝血
（1）说明生理关系 肝血滋养心
肺气肃降水液下归于肾 2020/11/26
2020/11/26
34
2020/11/26
35
1、石膏竹叶绿豆粥
• P214·升级版——清暑泻热，益气生津 • 生石膏40g，鲜竹叶30g，粳米100g，绿豆30g，鲜芦根100g，白砂糖适量。 • 生石膏：辛甘，大寒，无毒。清热泻火、除烦止渴。 • 芦根：甘寒，归肺胃经，清热生津，清胃止呕。 • 鲜竹叶：甘苦,寒。清热除烦，生津利尿。 • 绿豆：甘寒，清热消暑，利水解毒。
2020/11/26
43
6、绿豆南瓜汤
• 功效：生津益气，可作夏季消暑饮料。 • 原料：绿豆50克，老南瓜500克，精盐少许。 • 绿豆：味甘，性凉，能清暑，利尿，解毒。暑易伤津耗气，故配南瓜生津益气。
2020/11/26
44
7、椰子鸡球
• 祛热清心，健脾开胃。夏日食用补身但不燥，为夏季养生药膳的汤中珍品。 • 原料：椰子1个，鸡胸脯肉100g，莲子25g，白果（干）25g，牛奶100g，藕粉10g，姜5g， 盐3g，黄酒
桑椹蜜膏
桑椹蜜膏是传统的汉族药膳能滋补肝肾，聪耳明目。 适用于失眠健忘、目暗耳鸣、烦渴、便秘及须发早白等症。
2020/11/26
29
• 7、活血首乌参 • 功效：益肾养肝，补血活血，降血脂，抗衰老。 • 适用于老年性高血脂、血管硬化、神经衰弱等症。 • 何首乌50克，三七5克，海参250克，猪肚200克，竹笋130克,香菇（干）10克 • 海参：甘咸平，补肾益精，养血润燥，止血。 • 何首乌：苦甘涩，微温，补精益血，解毒，润肠通便。