孩子情绪管理

孩子情绪管理

【篇一：孩子情绪管理】

如何能够成长为一个开心工作、积极生活的人？除了给予孩子必要

的营养、提供基本的教育外，还需要家长帮助孩子从小学习如何调

节自己的情绪。复旦大学博士、亲子教育专家付小平本期分享自己

关于培养孩子情绪管理能力的观念和做法。

当今社会流行这样一句话：“情商比智商更重要。”有研究表明，影

响一个人的成才，情商占80%，智商仅占20%。对于孩子的学习来说，情商也是一个很关键的影响因素。

那么，作为家长，我们究竟如何培养孩子管理情绪的能力呢？

让孩子学会暂停冲动

“冲动是魔鬼”，我们很多人都深有体会，当人在情绪而非理智操控

的情况下，无论大人还是孩子，往往会做出匪夷所思的事情。在情

绪激烈的时候，我们要让孩子学会从潜意识做主掌控的“冲动反应”

状态，进入到意识做主掌控的“理性回应”状态。只有在意识主宰的

情况下，人才有办法去做新的选择，才能够有效地去解决情绪问题。那么怎么才能从潜意识状态，就是情绪控制的状态进入到理智控制

的状态呢？最重要的一点是学会暂停，让自己先冷静，然后再处理

自己的情绪。比如喜欢在生气的时候动手打人的孩子，可以让孩子

给自己一个心理暗示，预先设置只要举起手，在脑子里马上就会有

声音大声喊“停”！

引导孩子学会识别自己的情绪

当孩子的情绪波动暂停以后，父母就要让孩子察觉自己的情绪，知

道自己的感受是什么。这就需要父母成为一个积极的倾听者，认可

孩子的情绪，而不是压制孩子的情绪；尊重孩子的感受，而不是否

定孩子的感受。我们还要帮助孩子用语言说出自己的感受，找到一

些恰当的与情绪对应的词语，说出自己的感受有利于让孩子更清楚

地识别自己的情绪。

我们可以从以下几个方面去教孩子学会识别自己的情绪：

1、帮助孩子积累表达感受的词语。父母是孩子的情感导师，我们可

以抓住日常生活中的机会教孩子掌握一些表达感受的词语，让孩子

懂得如何描述自己的感受。比如，当孩子被作业难住时，可以对孩

子说“你现在很郁闷吧！这道题好像很难”；当孩子被别人欺负时，

可以对孩子说“你现在很伤心吧”；当孩子被误解时，可以对孩子说“你是不是很委屈啊”等等。

2、告诉孩子一些关于感受的身体反应。我们可以教给孩子一些基本

常识，让孩子了解当遭遇某种情绪的时候，身体会有什么样的反应。比如，当人们害羞时，脸会变红；当人们愤怒时，会咬牙切齿；当

人们沮丧时，会垂头丧气；当人们高兴时，会手舞足蹈等等。

3、利用可视化材料来帮助孩子描述自己的感受。通过绘本、视频、

照片或图片等可视化材料，声情并茂地告诉孩子别人经历的不同感受。比如，“这张图片中的阿姨正在为丢了手机伤心不已，眼泪快要

掉下来了”；“电视里的小朋友找不到爸爸妈妈，害怕得大声哭了”；

跟孩子一起读绘本的时候，可以讨论故事中的人物的感受，“艾玛奶

奶走了，思达是不是很难过啊”等等。

4、教孩子通过观察别人的面部表情或身体语言来识别他人的感受。

我们经常会带孩子出去玩或去超市购物等，在这个过程中可以让孩

子多留意一些场景，观察和识别他人的情绪。比如，很多人一起排

队时突然看见有人插队，让孩子观察被挤到后面的人的反应，了解

他人生气的感受。

5、利用机会让孩子描述自己的感受。我们既可以利用真实场景，也

可以通过玩游戏的方式，来为孩子创造机会描述自己的情绪。比如，“你是不是还在为弟弟搞乱了你的抽屉难过呢？你生气了吗？”“如果

你的金鱼死了，会很伤心吗？”等等。

引导孩子学会控制自己的情绪

情绪是可以面对的，不需要被压抑的，是可以被接纳的，疏导的。

当我们能够站在孩子的角度去体会他们的情绪，并引导孩子学会自

己调节和控制情绪，孩子的情绪表达就会向良性发展，自控能力就

会逐步增强。

我女儿伊伊的很多爱好，往往让我们这些成年人看不懂。她每次出门，最喜欢捡拾地上的树叶和石头，常常把这些分文不值的东西带

回家。这些成人眼中的“垃圾”，却成为孩子心目中的宝藏。

她还专门准备了一个盒子来装她捡来的东西。而爱干净的外公，往

往看不惯伊伊的这些行为。有一次，趁大扫除的时候，外公把伊伊

的宝藏进行了彻底清除，她眼里的很多“宝贝”都被外公扔进了垃圾桶。

伊伊知道后，跟外公大哭大闹了一番。一边哭一边指责外公：“我的

东西，你为何不经过我的允许，就把它们扔掉了呢？你赶快去垃圾

桶捡回来。”等外公下楼去看的时候，这些“宝贝”已经被清洁工拉走了。伊伊只好气得跺脚，我能明显感受到孩子的伤心和对外公的气愤。

“宝贝，这些东西是你辛辛苦苦捡来的，有一次为了捡一块漂亮的石头，还差点掉进水里了。如果是我，也会很珍惜这些宝贝的。现在

已经被拉走了，你就是把地板跺穿也没有用啊！爸爸知道，你一定

很难过，对吗？”伊伊慢慢停止跺脚，非常伤心地哭着点了点头。

我接着对她说：“但外公也是为了让家里变得更整洁，才会收拾这些

东西的。你现在无论怎么对他生气，那些东西都不会长腿跑回来的。外公每天都给我们拖地抹屋，买菜做饭，是不是很辛苦的啊？”

听到这里，她若有所思，由刚才的大声哭泣转为低声抽泣，还哀求说：“爸爸，你能不能告诉外公今后不要乱扔我的东西啊？他老是把

我的东西扔到垃圾桶。”外公正好在旁边听到，赶紧答应她以后一定

先问问她再收拾。

为了转移她的注意力，我马上接着外公的话说道：“伊伊，爸爸以后

带你去更多的地方旅游，然后捡更多的宝贝回来收藏。如果把你的

收藏箱挤破了，那该怎么办啊？”

听说要带她出去旅行，伊伊马上破涕为笑：“我们明天就去厦门玩吧！妈妈说那里的海滩有很多贝壳，我要捡一大箱回来。”

“宝贝，哪有这么快呢？爸爸答应你，春节后我们全家都去厦门海边

晒太阳，捡贝壳。”说完，我们还进行拉钩确认。吃了定心丸的她，

又手舞足蹈地跑去给全家人通报我们的旅行计划。

让孩子体验父母如何管理情绪

言传身教是训练孩子管理情绪的一个重要方式，我们用孩子能听懂

的语言去分享自己的感受，提升孩子对情感的认知和理解能力，在

真实的场景中让孩子学会管理自己的情绪。

我在教育孩子的时候，也会遇到情绪崩溃，控制不住的时候。比如，有一次，伊伊对别人出现很不礼貌的举动，我让她一个人反思，但

是她非但没有认识到错误，反而情绪激烈地说：“你不是我的爸爸了，我没有爸爸了！”这句话让我怒火中烧。面对这个令人生气的场面，

我是这样调节自己情绪的。

首先，我大声地说：“你这样说爸爸很生气”，然后我离开她，让自

己先冷静冷静。