健康口诀
健康生活口诀
健康生活口诀以下是十个符合要求的健康生活口诀：《健康生活口诀一》一天要喝好多水，就像花朵需浇水。
二次刷牙不能忘，早晚一次保口腔。
三餐按时要吃好，营养均衡长得高。
四肢多运动锻炼，身体棒棒活力满。
五官保护要做好，眼睛明亮耳朵灵。
六时起床精神爽，早睡早起身体强。
七天水果不能少，补充维 C 皮肤好。
八方新鲜空气吸，心肺健康笑嘻嘻。
九州阳光多晒晒，帮助钙质吸收快。
十分快乐每一天，健康成长笑开颜。
《健康生活口诀二》一早醒来把窗开，新鲜空气进屋来。
二便通畅很重要，毒素排出无烦恼。
三餐搭配讲科学，不挑食来不贪多。
四季水果变换吃，各种营养都补齐。
五项运动常参与，跑步跳绳和打球。
六神贯注来学习，认真努力进步快。
七天都要洗洗澡，干干净净细菌少。
八方好友常交往，心情愉快没忧愁。
九州美景多看看，开阔眼界心灿烂。
十足活力展风采，健康生活乐开怀。
《健康生活口诀三》一杯牛奶早上喝，助力成长个高高。
二目远眺常看看，保护视力不能忘。
三顿正餐要适量，七八分饱最恰当。
四肢勤劳多做事，勤劳习惯早养成。
五颜六色蔬菜多，营养丰富身体好。
六畜肉类要适量，搭配合理才健康。
七天至少散次步，锻炼身体又放松。
八方知识多学习，充实头脑长智慧。
九州世界真奇妙，探索求知兴趣高。
十分健康好状态，快乐成长人人爱。
《健康生活口诀四》一觉睡到大天亮，精神饱满上学堂。
二肩放松背挺直，良好姿势要保持。
三餐规律别挑食，身体强壮有力气。
四季更替穿合适，冷暖自知防生病。
五处穴位常按按，缓解疲劳很简单。
六艺活动多参加，全面发展人人夸。
七天周末去玩耍，放松心情乐哈哈。
八方伙伴一起玩，友谊长存笑不断。
九州美食要尝尝，但别过量把胃伤。
十分幸福好时光，健康生活伴成长。
《健康生活口诀五》一颗糖果要少吃，保护牙齿防蛀牙。
二种粗粮要多吃，促进消化身体棒。
三个时间要洗手，干干净净不生病。
四季衣服要合适，天气变化也不怕。
五禽戏来常练习，活动筋骨更灵活。
六道题目认真做，学习知识进步多。
七天头发洗一洗，清清爽爽好形象。
保健养生顺口溜口诀大全
保健养生顺口溜口诀大全寒从足下生，百病凉上起。
病从口中入，凉从脚上来。
狗从嘴冷，人从腿冷。
越热越出汗，越冷越打颤。
火烤胸前暖，风吹背后寒。
越吃越馋，越烤越寒。
食不过饱，衣不过暖。
饭吃得不饱不饿，衣穿得不冷不热。
人懒没有好生活，衣穿多了要上火。
睡觉图凉快，不拉肚子那才怪。
头对风，暖烘烘；脚对风，请郎中。
大汗莫当风，当风容易得伤风。
太阳是个宝，晒晒身体好。
常晒太阳，身体健康。
经常晒太阳，筋骨强如钢。
天天晒太阳，胜过吃药方。
要想寿命长，经常晒太阳。
阳光不照临，医生找上门。
立春别欢喜，还有四十冷天气。
宁可常常三分寒，不可棉裹一身汗。
饭要定时吃，衣要看天穿。
春不忙减衣，秋不忙加帽。
春捂秋冻，一年无病。
冬不蒙首，春不露背；夏不露腹，冬不露肩。
冬不坐木头，夏不坐石头。
二八月乱穿衣，小心病害上身体。
气候不正，仅防疾病。
天热防中署，天寒防伤风。
七月秋风渐渐凉，伤风感冒要预防。
秋风凉，添衣裳。
一场秋雨，一场寒，十场秋雨穿上棉。
白露身不露，寒露脚不露。
伤风伤风，多在秋冬。
冬吃生姜，不怕风霜。
小寒大寒，冻死老汉。
冬不恋床，夏不贪凉。
四八月，防着凉，早晚注意加衣裳。
六月六，晒衣服，减少疾病添幸福。
心情类口诀笑为力量的亲兄弟，愁为健康的死对头。
不讲不笑，不成世道；不玩不笑，不成老少。
不说不笑，一天混不到。
养生之道，眉开眼笑。
笑口常开，健康常在。
笑口常开，无病无灾。
笑口常开，青春常在。
笑一笑，十年少，愁一愁，白了头。
笑治百病，愁生百病。
笑笑乐乐散了心，不笑不乐要生病。
一日三笑，人生难老；一日三恼，不老也老。
大笑三声，弃病提神。
有说有笑，阎王不要。
健康使人快乐，快乐使人健康。
怒伤肝，愁伤心，悲忧惊恐伤命根。
健康就是幸福，健康就是财富，健康就是人生最大的本钱。
身体健康是基础，家庭和睦是保障，朋友来往是乐事。
乐观使人长寿。
动则不衰，乐则长寿。
饭养人，歌养心。
心胸坦荡，体健寿长。
心胸宽大能撑船，欢乐健康享百年。
胸怀要开阔，坦荡无忧愁。
拍手操的健康口诀
拍手操的健康口诀以下是五个符合要求的拍手操健康口诀：《拍手操健康口诀一》小朋友们拍拍手，健康快乐全都有。
一拍小手精神抖，每天活力不用愁。
二拍肩膀挺挺胸，自信满满向前冲。
三拍肚子消化好，吃饭香香身体棒。
四拍大腿力气足，跑步玩耍不叫苦。
五拍全身蹦蹦跳，健康成长没烦恼。
《拍手操健康口诀二》一二三四五六七，拍手操呀真有趣。
一来能让血液通，身体轻松好轻松。
二来关节更灵活，跳舞跑步都快乐。
三来心情变美妙，开开心心没困扰。
四来增强免疫力，疾病不敢靠近你。
五来大脑更聪明，学习知识快快行。
六来同学感情深，一起锻炼笑嘻嘻。
七来养成好习惯，健康生活常相伴。
《拍手操健康口诀三》小手拍拍真神奇，好处多多要牢记。
一拍拍出好身体，像棵小树挺挺立。
二拍拍出好精神，如同小鸟飞呀飞。
三拍拍出好心情，就像花儿笑盈盈。
四拍拍出好活力，好像小马快快跑。
五拍拍出好伙伴，大家一起乐陶陶。
《拍手操健康口诀四》小朋友们站整齐，一起做个拍手戏。
一拍头呀晃一晃，聪明脑袋智慧长。
二拍胳膊甩一甩，强壮有力人人爱。
三拍腰呀扭一扭，灵活好似小泥鳅。
四拍腿呀踢一踢，大步向前走不疲。
五拍手掌哈哈笑，健康快乐来围绕。
《拍手操健康口诀五》快来快来拍拍手，健康快乐跟你走。
一呀拍手促循环，就像小河水流欢。
二呀拍手强筋骨，好比钢铁硬如虎。
三呀拍手心情好，仿佛阳光普天照。
四呀拍手身体棒，犹如战士守边疆。
五呀拍手乐无穷，健康成长在心中。
健康养生口诀大全
健康“四”字箴言口诀养生口诀三百六, 潜心体会细心读, 衣食住行宜谨慎，永走健康长寿路山东武城李宗华2006年7月“四”字箴言养生口诀1、四理养生方法好,四维健康为目标。
健康四大里程碑，四大基石要记牢.四理养生方法是最科学、最全面的养生方法。
即，生理养生是基础，称低层次养生；病理养生是保健，称浅层次养生;心理养生是核心，称高层次养生，哲理养生是关键，称深层次养生。
二十一世纪健康新理念，四维健康.即，生理健康、心理健康、能力健康、道德健康。
具有四维健康的人，正是建设四个现代化的新人。
健康四大里程碑。
最返璞归真的环境，最与世无争的心情，最合理营养的膳食，最适量有氧的运动。
这四大里程碑是健康长寿的保障。
有氧运动：运动柔和,时间较长,练的是气，消耗的是脂肪。
如散步、骑自行车；无氧运动：运动剧烈、时间短暂、练的是力,消耗的是蛋白质。
如举重、跑百米。
世卫组织在1992年《维多利亚宣言》中，提出健康四大基石。
即，合理膳食、适量运动、限酒戒烟、心理平衡。
这四大基石是保健养生的指南。
2、生理养生有四养，病理养生有四条。
哲理养生四观点，心理养生四诀窍.生理养生有四养.动养,以动养身；静养,以静养气；居养，以居养心；食养,以食养器（器官脏腑）。
病理养生有四条。
卫生保健，预防疾病，四疗并举,康复活动.四疗即，理疗、药疗、体疗、神疗.有病早治，无病防御。
哲理养生四观点。
辩证唯物主义，对立统一规律，一分为二观点，中庸过犹不及。
中庸是养生之道，适度是长寿之宝。
心理养生四诀窍。
养志，自我调节，怡神定志；养性,戒骄戒躁，稳定情绪；养神，少私寡欲，心态宁静；养德，众善奉行，诸恶莫作。
3、生理养生四结合，病理养生四重要.哲理养生有四然，心理养生有四条.生理养生四结合.劳逸结合,延年益寿；动静结合，健康长寿;摩（按摩)练结合，康宁增寿;养疗结合，祛病添寿。
病理养生四重于。
防病重于治病,已疗重于人疗，“动补"重于食补，食疗重于药疗。
健康知识顺口溜有哪些
健康知识顺口溜有哪些
健康是福泽，知识需掌握
健康知识是我们日常生活中必不可少的一部分，它能够让我们更好地了解如何保持身体健康，从而过上更加幸福快乐的生活。
为了帮助大家更好地掌握健康知识，以下是一些简单易记的健康知识顺口溜，希望能够对您有所帮助。
一、饮食健康
食物充足我身旺，不挑食，吃五谷；少油腻，少糖分，蔬菜水果要多补。
二、健康运动
运动强身又健心，坚持锻炼骨骼稳；跑步、游泳、打球类，选择适合的运动品。
三、保持心理平衡
心理健康很重要，情绪波动要调控；多笑笑，多开心，保持平稳心情好。
四、定期体检
健康体检定期做，早发现疾病不拖延；身体健康一辈子，预防胜于治疗完。
五、戒烟少酒
戒烟减酒身体棒，对身体伤害很大；护肝保护肺，身体更健康平安。
六、科学用药
用药合理切莫乱，药量用法是关键；遵医嘱，按时服，健康问题不再困。
七、合理休息
身体累了要休息，睡个好觉身心解；规律作息才健康，疲劳感消失机灵多。
八、环境卫生
环境卫生要注意，保持家中整洁清；勤开窗，通风好，空气新鲜身体壮。
九、安全出行
交通安全很重要，不疾驶，守交规；佩戴好安全带，平安出行心无忧。
十、良好生活习惯
良好的生活习惯要养成，饮食均衡有规律；勤洗手，勤通风，生活更加健康美。
以上就是一些常见的健康知识顺口溜，希望能够帮助大家更好地掌握健康知识，从而拥有更健康、更幸福的生活。
同时，我们也要不断学习和更新健康知识，因为只有持续地关注和保护身体健康，我们才能真正享受到健康带来的福泽。
让我们每个人都成为健康的守护者，一起追求健康、快乐的生活！。
保健养身顺口溜口诀大全
保健养身顺口溜口诀大全寒从足下起，百病凉上起。
病从口中入，凉从脚上来。
养生之道，眉开眼笑。
笑口常开，健康常在。
笑口常开，无病无灾。
笑口常开，青春常在。
笑一笑，十年少，愁一愁，白了头。
笑治百病，愁生百病。
寿星。
寿星。
笑笑乐乐散了心，不笑不乐要生病。
一日三笑，人生难老；一日三恼，不老也老。
大笑三声，弃病提神。
有说有笑，阎王不要。
健康使人快乐，快乐使人健康。
怒伤肝，愁伤心，悲忧惊恐伤命根。
健康就是幸福，健康就是财富，健康就是人生最大的本钱。
身体健康是基础，家庭和睦是保障，朋友来往是乐事。
乐观使人长寿。
动则不衰，乐则长寿。
饭养人，歌养心。
心胸坦荡，体健寿长。
心胸宽大能撑船，欢乐健康享百年。
胸怀要开阔，坦荡无忧愁。
要想健康快活，学会自己找乐。
一片忠诚是长寿之本，满怀善良是快乐之源。
人闲长指甲，心闲长头发。
心平气和，五体安宁。
喜悦、节制和平静把医生拒之门外。
豁达者长寿，忧伤者短命。
快乐乃人生之致友，忧虑乃人生之大敌。
自卑使人气短，奋发助人寿长。
能求苦中乐，笑笑便了却。
遇到好事哈哈笑，遇到坏事笑哈哈。
人逢喜事精神爽，两腿走路也快当。
不懒不馋益寿延年，不急不恼百年不老。
乐时同饮茶酒，苦时彼此安慰。
乐时光阴易过，愁时岁月难熬。
看个医生，不如多个朋友。
忌愁制怒，人生高寿。
宁吃开心粥，不吃皱眉饭。
宁喝喜眉汤，不喝皱眉酒。
老无所好，精神枯燥。
精神空虚催人老，生活多彩寿缘高。
业余爱好广，胜过增营养。
娱乐有制，失制则精疲力竭；快乐有度，失度则乐极生悲。
食多伤胃，忧多伤神。
喜不过欢，怒不可暴。
劳不过累，逸不过安。
生活上要适度，精神上要大度。
六神不定，总会得病。
愁加愁，病没头。
饭后百步，遇事不怒。
动为纲，素为常；少饮酒，不悲伤。
多愁多病，越愁越病。
怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，悲伤肾。
人逢喜事精神爽，闷上心头瞌睡多。
树怕伤根，人怕伤心。
眼不见，心不烦，耳不听，思不乱。
爽口食多偏作病，快心事过恐生殃。
食多伤胃，气大伤人。
气恼便是三分病。
儿童健康教育口诀大全
儿童健康教育口诀大全
《儿童健康教育口诀大全》
儿童健康教育口诀是指针对儿童进行健康教育时需要遵循的一些口诀和原则。
以下是一些儿童健康教育口诀的大全：
1. 营养均衡：“多吃蔬菜水果，适量摄取蛋白质，控制糖与油，保持均衡饮食。
”
2. 运动习惯：“每天运动一小时，锻炼心肺及肌肉，养成良好
运动习惯。
”
3. 睡眠规律：“保持充足睡眠，晚上早点睡，白天不瞌睡，养
成良好睡眠模式。
”
4. 卫生习惯：“勤洗手保卫健康，保持个人卫生干净。
”
5. 安全常识：“学会交通安全，远离危险，避免意外伤害。
”
6. 心理健康：“保持积极心态，学会自我调节，及时发泄情绪。
”
7. 预防接种：“按时接种疫苗，预防传染病。
”
以上这些口诀涵盖了儿童健康教育的方方面面，家长和老师们可以根据这些口诀来进行儿童健康教育，以帮助孩子们养成良好的健康习惯，保障他们的健康成长。
有利健康四字箴言口诀
健康“四”字箴言口诀养生口诀三百六,潜心体会细心读, 衣食住行宜谨慎,永走健康长寿路。
愿大家健康！“四”字箴言养生口诀1、四理养生方法好，四维健康为目标。
健康四大里程碑，四大基石要记牢。
四理养生方法是最科学、最全面的养生方法。
即，生理养生是基础，称低层次养生；病理养生是保健，称浅层次养生；心理养生是核心，称高层次养生，哲理养生是关键，称深层次养生。
二十一世纪健康新理念，四维健康。
即，生理健康、心理健康、能力健康、道德健康。
具有四维健康的人，正是建设四个现代化的新人。
健康四大里程碑。
最返璞归真的环境，最与世无争的心情，最合理营养的膳食，最适量有氧的运动。
这四大里程碑是健康长寿的保障。
有氧运动：运动柔和，时间较长，练的是气，消耗的是脂肪。
如散步、骑自行车；无氧运动：运动剧烈、时间短暂、练的是力，消耗的是蛋白质。
如举重、跑百米。
世卫组织在1992年《维多利亚宣言》中，提出健康四大基石。
即，合理膳食、适量运动、限酒戒烟、心理平衡。
这四大基石是保健养生的指南。
2、生理养生有四养，病理养生有四条。
哲理养生四观点，心理养生四诀窍。
生理养生有四养。
动养，以动养身；静养，以静养气；居养，以居养心；食养，以食养器（器官脏腑）。
病理养生有四条。
卫生保健，预防疾病，四疗并举，康复活动。
四疗即，理疗、药疗、体疗、神疗。
有病早治，无病防御。
哲理养生四观点。
辩证唯物主义，对立统一规律，一分为二观点，中庸过犹不及。
中庸是养生之道，适度是长寿之宝。
心理养生四诀窍。
养志，自我调节，怡神定志；养性，戒骄戒躁，稳定情绪；养神，少私寡欲，心态宁静；养德，众善奉行，诸恶莫作。
3、生理养生四结合，病理养生四重要。
哲理养生有四然，心理养生有四条。
生理养生四结合。
劳逸结合，延年益寿；动静结合，健康长寿；摩（按摩）练结合，康宁增寿；养疗结合，祛病添寿。
病理养生四重于。
防病重于治病，已疗重于人疗，“动补”重于食补，食疗重于药疗。
忙着治病没忙防，没有忙到点子上。
小学生健康十句口诀
小学生健康十句口诀
保持学习蓬勃，一定拉开健康序幕。
健康需要科学规则养成，小学生健康十句
口诀说明了健康生活的重要性：
一、每天必须活泼跳跃，精力蓬勃又威武；
二、清晨起得早要勤洗脸，头发也要梳得整整齐齐；
三、吃饭不可过饱，水果蔬菜均衡摄取；
四、每天都有体能活动，可以会做健美操；
五、穿衣应安全又舒适，换季衣服也要改正；
六、及早定期接受体检，发现问题就及时治疗；
七、疾病的出现保持清醒，遵医嘱保持饮食规律；
八、带着冬病夏防，预防疟疾加以重视；
九、心情平衡避开紧张，有忧解决方案重新努力；
十、遇到困难尽量抚慰，常存乐观做一个中考秀才。
从生活娱乐的角度来看，小学生健康十句口诀反映出其把握健康生活的实用方法，从运动、饮食、衣着等方面指出了把握健康生活的基本原则，它强调科学饮食、体能锻炼以及调节心情，解决问题的同时，还必须拥有乐观的心态。
由此我们可以看出，小学生健康十句口诀提出的是关于保持生活规律、均衡摄养以及了解我们自身健康情况的重要指导。
最后我想说的是，坚持健康生活习惯，一定要形成良好的情感维度。
小学生健
康十句口诀指出，要保持身心健康，调节心情，避免长期单一聚焦，平衡学习和娱乐，科学选择运动，均衡饮食，调节身体，保持免疫力，避免病痛。
只有坚持这十句口诀，才能把生活做的更健康、更有意义。
十句预防疾病的口诀
十句预防疾病的口诀一、多锻炼，强身体二、勤洗手，扫除病菌三、做好防护，不受感染四、多吃蔬菜，营养丰富五、睡眠充足，提高抵抗力六、多补充水分，保持健康七、饮食均衡，调节新陈代谢八、多补充维生素，维护免疫力九、不熬夜，维持正常作息十、保持环境卫生，避免传染病现在的社会，空气污染严重，生活节奏快，人们不断地工作繁忙，常因为疲劳、精神压力大，生活习惯不规律，严重的缺乏运动等原因，导致免疫力下降，容易患上疾病，所以，要想健康，身体强壮，就要注重预防疾病。
预防疾病有许多要求，从提高自身免疫力，到注意营养，从补充维生素，到防止传染病，都是必不可少的要求，而十句预防疾病的口诀正好能把所有这些要求都一一说明，并概括在简短的话中，这样容易记忆，更容易把这些要求牢牢记在心中。
要做到“多锻炼，强身体”，大家要多运动，特别要多参加有氧运动，有氧运动可以增强心肺功能，提高身体免疫力，提高抵抗力，起到预防疾病的作用。
比如游泳、跳舞、跑步等等都可以增强身体素质，提高身体免疫力，起到预防疾病的作用。
“勤洗手，扫除病菌”，洗手可以有效地杀灭病菌，减少患病的几率，尤其是在食用食物之前，一定要注意洗手，以免因食物引起病菌的传播而患上肠胃疾病。
“做好防护，不受感染”，要预防传染病，一定要注意做好自身的防护，比如出行要戴口罩，不去拥挤的地方，不要把头部暴露在空气污染比较严重的地方，也可以适当多饮用新鲜的绿茶或红枣煮水等，有助于抗病毒，增强机体免疫力。
“多吃蔬菜，营养丰富”蔬菜是健康的来源，多吃蔬菜可以补充人体所需的营养，营养丰富的蔬菜可以增强身体的抵抗力，从而预防疾病的发生，特别是多食用花椰菜、胡萝卜、芹菜等叶菜类蔬菜更可以有效预防癌症发生。
“睡眠充足，提高抵抗力”睡眠是身体休息的过程，充足的睡眠可以让身体得到充分休息，提升机体免疫力，从而预防疾病的发生。
“多补充水分，保持健康”身体水分消耗量大，多补充水分可以预防身体缺水，保持健康。
“饮食均衡，调节新陈代谢”，要想预防疾病，饮食也是不可忽视的重要因素，饮食要求均衡，每日需要摄入的营养要合理，以保证新陈代谢的正常，起到预防疾病的作用。
保健养身顺口溜口诀大全.1
保健养身顺口溜口诀大全寒从足下起，百病凉上起。
病从口中入，凉从脚上来。
养生之道，眉开眼笑。
笑口常开，健康常在。
笑口常开，无病无灾。
笑口常开，青春常在。
怒伤肝，愁伤心，悲忧惊恐伤命根。
遇到好事哈哈笑，遇到坏事笑哈哈。
食多伤胃，忧多伤神。
喜不过欢，怒不可暴。
劳不过累，逸不过安。
生活上要适度，精神上要大度。
六神不定，总会得病。
愁加愁，病没头。
饭后百步，遇事不怒。
动为纲，素为常；少饮酒，不悲伤。
多愁多病，越愁越病。
怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，悲伤肾。
人逢喜事精神爽，闷上心头瞌睡多。
树怕伤根，人怕伤心。
眼不见，心不烦，耳不听，思不乱。
爽口食多偏作病，快心事过恐生殃。
食多伤胃，气大伤人。
气恼便是三分病。
遇事不恼，长生不老。
气恼成病，欢乐长命。
气是无名火，忍是敌灾星。
气头上不要添火，火旺了不要加油。
气大伤心，心大伤肺。
人生不怕难，就怕愁莫展。
若要长寿，切莫多愁。
不气不愁，活到白头。
愁多病，越愁越病。
气气恼恼成了病，快快乐乐活了命。
怒恼使人老，愉快使人少。
忧愁多生病，心康体才健。
忧易致疾，怒最伤人。
愁烦恼，多病快老；快快活活，身体健壮。
忧愁使人早衰，欢乐使人年轻。
乐观向上气轩昂，牢骚太盛断人肠。
情极百病生，情舒百病除。
寡欢多愁，易得癌瘤。
情绪不畅，短命夭亡。
怒一怒，减岁数。
忍之不忍，食之无味。
忍得一时之气，免得百日之忧。
丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪。
心胸宜开不宜郁，郁则百病生，开则百病除。
比上不足，比下有余，知足常乐人常乐。
节食纯祛病，寡欲纯强身。
贪心烦恼多，知足自常乐。
少生闲气有欢乐，家庭和睦幸福多。
人活九十九，不怕贤妻丑。
老年人人生白发，就怕愁云布面颊。
不怕人老，只怕心老。
瓜好不在大小，健康不在胖瘦。
生活充实的人才能长寿。
千保健，万保健，心态平衡是关键。
心平气和好，九十不显老。
爱财如命，时常生病。
人静百年，气静万年。
充海阔天空之量，养先忧后乐之心。
能忍耐，终身受用；大学问，安心吃亏。
一天三笑容颜俏，七八分饱人不老。
健康小口诀
受寒的感冒该做的7件事】1、喝一大杯温开水。
2、咽喉疼的话一勺蜂蜜一捏盐几滴柠檬汁。
3、尽快排除寒气：生姜5大片，红糖煮水。
4、大桶泡脚，浑身出汗。
5、继续喝温开水，多上几次厕所。
6、蒙上被子睡觉。
7、等待第二天，继续用生姜红糖巩固。
这样基本上已经好了。
盐蒸橙子】最好的止咳方法！做法：1、洗净橙子在盐水中浸泡一会；2、橙子去顶，就象橙盅那样；3、将少许盐均匀撒在橙肉上，用筷子戳几下，便于盐份渗入；4、装在碗中，上锅蒸，水开后再蒸大约十分左右；5、取出后去皮，取果肉连同蒸出来的水一起吃。
•【饮酒千万别兑饮料】很多人喝酒时，喜欢兑点碳酸饮料。
比如红酒加雪碧，啤酒加可乐等，以为这样酒被“稀释”了，可以降低“酒劲”!其实不然，因为酒精在碳酸的作用下，很容易通过血脑屏障进入脑内，造成伤害。
饮用会影响健康，导致肥胖和其他慢性病。
女性健康食疗】①吃菠菜和动物肝脏治贫血；②热奶加蜂蜜可治经期不适；③吃香蕉可治疗痛经；④多吃小米等含镁食物可治头痛；⑤吃蒜可治霉菌性妇科炎症；⑥全麦食物助治疗乳腺疾病；⑦海带可治乳腺增生；⑧补充叶酸防治宫颈癌；⑨高钙食物防治乳腺癌。
•保持健康小诀窍：1.常搓揉鼻子：能增强局部气血的流通，帮助肺脏滋润生养预防感冒；2.吞口水：中医师认为这样能滋润五脏，人青春永驻；3.张大嘴巴一分钟。
加速颜面血液回流，使精神振奋；4.踮脚尖助心脏血液顺畅；5.轻拍耳朵。
耳朵和各器官的经络相通。
经常轻拍耳朵，对身体很大好处.•【健康小贴士】1、浓茶—富含咖啡因、茶碱，导致失眠伤肠胃。
2、霉变茶—含大量毒素。
3、串味茶—可能含樟脑等有毒物质。
4、焦味茶—炒制过火，营养丧失味道差。
5、隔夜茶—滋生细菌，引发炎症。
6、久泡茶—有害物质被泡出。
7、冷茶—有滞寒、聚痰之弊。
8、烫茶—过热饮用伤肠胃。
相克的食物】1．咖啡+香烟：易致胰腺癌；2．梨+开水：吃梨喝开水，必致腹泻；3．洋葱+蜂蜜：同食会伤眼睛，引起眼睛不适，严重会失明；4．西红柿+地瓜：同食易得结石病、呕吐、腹痛、腹泻；5．豆腐+蜂蜜：同食严重时可致耳聋。
健康养生口诀大全
健康“四”字箴言口诀养生口诀三百六, 潜心体会细心读, 衣食住行宜谨慎, 永走健康长寿路山东武城李宗华2006年7月“四”字箴言养生口诀1、四理养生方法好，四维健康为目标。
健康四大里程碑,四大基石要记牢.四理养生方法是最科学、最全面的养生方法。
即，生理养生是基础，称低层次养生；病理养生是保健，称浅层次养生;心理养生是核心,称高层次养生，哲理养生是关键，称深层次养生。
二十一世纪健康新理念，四维健康.即，生理健康、心理健康、能力健康、道德健康。
具有四维健康的人,正是建设四个现代化的新人。
健康四大里程碑。
最返璞归真的环境，最与世无争的心情,最合理营养的膳食，最适量有氧的运动。
这四大里程碑是健康长寿的保障。
有氧运动:运动柔和,时间较长，练的是气，消耗的是脂肪。
如散步、骑自行车；无氧运动：运动剧烈、时间短暂、练的是力，消耗的是蛋白质。
如举重、跑百米。
世卫组织在1992年《维多利亚宣言》中，提出健康四大基石.即，合理膳食、适量运动、限酒戒烟、心理平衡。
这四大基石是保健养生的指南。
2、生理养生有四养,病理养生有四条。
哲理养生四观点，心理养生四诀窍.生理养生有四养。
动养，以动养身；静养,以静养气；居养，以居养心；食养，以食养器（器官脏腑）.病理养生有四条。
卫生保健，预防疾病，四疗并举，康复活动。
四疗即,理疗、药疗、体疗、神疗。
有病早治，无病防御。
哲理养生四观点。
辩证唯物主义，对立统一规律，一分为二观点，中庸过犹不及。
中庸是养生之道，适度是长寿之宝。
心理养生四诀窍.养志，自我调节,怡神定志;养性，戒骄戒躁，稳定情绪;养神，少私寡欲，心态宁静；养德，众善奉行，诸恶莫作。
3、生理养生四结合，病理养生四重要。
哲理养生有四然,心理养生有四条。
生理养生四结合。
劳逸结合，延年益寿；动静结合，健康长寿；摩(按摩）练结合，康宁增寿；养疗结合，祛病添寿。
病理养生四重于。
防病重于治病，已疗重于人疗，“动补”重于食补，食疗重于药疗。
忙着治病没忙防，没有忙到点子上。
卫生健康口诀
卫生健康口诀卫生健康是我们日常生活中非常重要的一部分，它直接关系到我们的身体健康和生活质量。
为了保持身体的健康状态，我们需要遵循一些卫生健康口诀。
口诀一：勤洗手，防疾病洗手是我们预防疾病最简单、最有效的方法之一。
我们在日常生活中接触到很多细菌和病毒，这些病原体通过手部传播是非常常见的。
所以，我们要养成勤洗手的好习惯，特别是在接触到污染物、垃圾或使用完厕所后，一定要彻底洗手。
口诀二：保持卫生，远离疾病保持卫生是防止疾病传播的重要环节。
我们要保持居住环境的清洁，经常打扫家里的地面、家具和卫生间，并保持通风。
饮食卫生也是非常重要的，食物要煮熟煮透，避免生食和不洁食品。
另外，我们还要养成良好的个人卫生习惯，保持身体清洁，勤洗澡、漱口、剪指甲等。
口诀三：科学饮食，身体好科学合理的饮食对我们的身体健康至关重要。
我们要保证摄入足够的营养物质，尤其是蛋白质、维生素和矿物质。
合理的饮食结构是平衡饮食的关键，要注重谷类、蔬菜、水果、蛋类、奶类和肉类的摄入，适量控制油盐糖的摄入。
此外，要养成定时定量的饮食习惯，避免暴饮暴食和过度饮酒。
口诀四：积极锻炼，身体棒适量的运动对我们的身体健康有很多好处。
运动可以增强体质，提高免疫力，预防疾病。
我们可以选择自己喜欢的运动方式，如散步、跑步、游泳、打球等，每天坚持30分钟以上的有氧运动。
另外，我们还要注意保护好自己的身体，在运动前进行适当的热身活动，避免受伤。
口诀五：养成良好的生活习惯，健康长良好的生活习惯对我们的身体健康至关重要。
我们要保持规律的作息时间，保证充足的睡眠。
睡眠不足会导致身体免疫力下降，容易生病。
此外，要养成合理的工作和学习习惯，避免过度劳累和压力过大。
保持心情愉快也是非常重要的，可以通过听音乐、看书、与朋友聚会等方式来放松自己。
口诀六：预防接种，健康远预防接种是预防疾病的重要手段。
我们要按照医生的建议，及时接种各类疫苗，以增强自身的免疫力。
常见的预防接种包括乙肝疫苗、百白破疫苗、麻疹疫苗等。
饮食学问(健康饮食口诀)
一、饮食相克1、虾+维C=中毒2、感冒药+可乐=中毒3、鸡蛋忌糖精┄┄同食中毒、死亡4、豆腐忌蜂蜜┄┄同食耳聋5、海带忌猪血┄┄同食便秘6、土豆忌香蕉┄┄同食生雀斑7、牛肉忌红糖┄┄同食胀死人8、狗肉忌黄鳝┄┄同食则死9、羊肉忌田螺┄┄同食积食腹胀10、芹菜忌兔肉┄┄同食脱头发11、番茄忌绿豆┄┄同食伤元气12、鹅肉忌鸭梨┄┄同食伤肾脏13、洋葱忌蜂蜜┄┄同食伤眼睛14、黑鱼忌茄子┄┄同食肚子痛15、甲鱼忌苋菜┄┄同食中毒16、皮蛋忌红糖┄┄同食作呕17、人参忌萝卜┄┄同食积食滞气18、白酒忌柿子┄┄同食心闷19.红薯和柿子——会得结石20.萝卜和木耳——皮肤发炎21.芋头和香蕉——腹胀22.花生和黄瓜——伤害肾脏23、牛肉和栗子——引起呕吐24.螃蟹和柿子——腹泻25.鲤鱼和甘草——会中毒26、羊肉忌西瓜———同食伤元气27、鹅肉忌鸡蛋———同食伤元气28、猪肉忌菱角———同食肚子痛29、狗肉忌绿豆———同食多吃易中毒30、马肉忌木耳———同食得霍乱31、牛肉忌毛姜———同食中毒死亡32、羊肉忌梅干菜——同食生心闷33、鸡肉忌芥菜———同食伤元气34、驴肉忌黄花———同食心痛致命35、兔肉忌小白菜——同食易呕吐36、海蟹忌大枣———同食易得疟疾37、芥菜忌鸭梨———同食发呕38、萝卜水果不利甲状腺39、甲鱼黄鳝与蟹孕妇忌40、鸡蛋再吃消炎片相冲41、豆浆营养不宜冲鸡蛋42、菠菜豆腐色美实不宜43、胡萝卜白萝卜相互冲44、蕃茄黄瓜不能一起食二、不宜吃的食物1、发芽、发青的土豆有毒，不能吃2、新鲜的黄花菜（金针菜）有毒，不能吃3、没有炒透的四季豆、扁豆有毒，吃不得4、老鸡头（5年以上鸡头）有大毒，吃不得5、嫩炒猪肝，含有毒素，不宜吃6、皮蛋、爆米花含铅特别多，儿童不宜吃7、烤焦的食物不能吃，吃后易患癌8、烂姜有极毒，能坏死肝细胞，切不可吃9、生豆油含有苯，会破坏造血系统，不可吃10、久煮的水含有亚硝酸盐，吃则易生癌11、太烫食物不能吃，易烫伤消化道引起癌变12、未熟透的豆浆不能吃，吃易中毒13、腌制的食物含有致癌物质，不宜多吃14、烘烤的肉串类、鱼片含致癌物，不宜多吃15、柿子空服易患胃内柿结石，千万不要吃16、食品添加剂、人造食素、香料、香精、皮蛋、方便面、午餐肉、油炸食物不宜多吃三、食疗歌盐醋防毒消炎好，韭菜补肾暖膝腰。
《健康三要素》中文口诀版
世界卫生组织、中国卫生部发布了由食品安全专家和资深科普专家专门编写的《健康三要素》中文口诀版:一、食品安全五大要点1.保持清洁：餐前便后要洗手，洗净双手再下厨。
饮食用具勤清洗，昆虫老鼠要驱除；2.生熟分开：生熟食品要分开，切莫混杂共保存。
刀砧容器各归各，避免污染惹病生；3.完全煮熟：肉禽蛋品要煮熟，贪吃生鲜是糊涂。
虫卵病菌需杀尽，再度加热也要足；4.安全存放：熟食常温难久藏，食毕及时进冰箱。
食前仍需加温煮，冰箱不是保险箱；5.材料安全：饮食用水要达标，菜果新鲜仔细挑。
保质期过不再吃，莫为省钱把病招。
二、健康饮食五大要点1.母乳喂养：婴儿初生六月中，母乳喂养营养丰。
儿饥啼哭随时喂，情更深长味更浓；2.食物多样：膳食平衡要遵循，主副荤素搭配均。
瓜果豆菜蛋奶肉，比例恰当最养身；3.多吃果蔬：高脂高糖要提防，莫贪味美把身伤。
水果蔬菜代零食，休等得病灌药汤；4.控制脂肪：红肉怎如白肉好，不饱和油性味良。
心血管病要防治，饮食控制减脂肪；5.少吃盐糖：血压血糖要监控，低盐低糖莫放松。
清淡由来滋味久，甜咸厚味是真凶。
三、加强身体活动五大要点1.现在开始：健康就要多活动，循序渐进久为功。
凡事皆从今日起，坚持春夏与秋冬；2.随意而动：活动只要思想通，无需球场健身宫。
外出何妨多走路，爬爬楼梯也练功；3.时间保证：运动要求一定量，保证时间有定期。
一周五天不可少，三十分钟即相宜；4.力度增强：锻炼无须同样方，体健力度可增强。
有氧运动好处大，令人意气更飞扬；5.青年少年：国家未来青少年，锻炼身体非等闲。
每天至少一小时，鹰击鱼翔体魄全。