养生保健食物大全
强身健体的九种食物
强身健体的九种食物食物不仅仅有充饥的作用，还具有养生保健的作用。
不同的食物养生保健功效不同。
以下九种食物助你身体健康少生病更长寿。
一、松子松子以炒食、煮食为主。
适量吃松子。
松子内含有大量的不饱和脂肪酸，常食松子，可以强身健体，特别对老年体弱、腰痛、便秘、眩晕、小儿生长发育迟缓均有补肾益气、养血润肠、滋补健身的作用。
治疗燥咳、吐血、便秘等病。
《日华子本草》载“逐风痹寒气，虚羸少气，补不足，润皮肤，肥五脏”。
《玉楸药解》载“润肺止咳，滑肠通便，开关逐痹，泽肤荣毛”。
可见常食松子能延年、美容。
凡脾虚便溏、肾亏遗精、湿痰甚者均不宜多食。
二、莓类水果根据美国农业部研究表明，蓝莓是含抗氧化物质最高的水果，排在第二名的是小红莓，其次是黑莓和草莓。
莓的颜色来源于花青素的色素，抗氧化物质重庆治疗生殖器疱疹最好的医院可以中和自由基。
这种自由基可以引起慢性疾病的，如癌症，心脏病等。
莓，特别是小红莓还可以防止尿管感染。
三、奶制品奶制品不但是提供钙元素的好食品，而且它含大量的蛋白质，维他命(包括维他命D)和矿物质。
这些元素都是对抗骨质疏松症的关键元素。
美国营养指示建议大家每天要摄入3份量的低脂奶制品，同时还建议每天做承重活动训练，可以强健骨骼。
四、脂质鱼鱼含大量的Omega-3脂肪酸。
这些鱼包括大麻哈鱼，金枪鱼。
这种脂肪酸可以对抗疾病，帮助降低血内脂肪量，同时还可以预防和心脏病有关的血凝。
五、蔬菜类食物抗疾病食物中，蔬菜也是最好的一种了哦。
这些蔬菜都包括菠菜，羽衣甘蓝，白菜和生菜。
它们都含有大量的维他命，矿物质元素，β-胡萝卜素，维他命C，叶酸，铁元素，镁元素，类胡萝卜素，植物化学物，抗氧化物。
哈佛的一个研究发现，吃那些含镁元素高的食物，如菠菜等，可以降低糖尿病2型的病发可能性。
六、全谷类食物全谷类食品包括那些从精制谷物中精取的营养成分。
这些成分含有叶酸，硒元素，维生素B等有益于心脏健康的元素。
这些元素还可以控制你的体重，并减少患糖尿病的危险。
健康养身之道——补血补气食疗大全
健康养身之道——补血补气食疗大全补气食物一、体虚分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型；1、气虚：气虚之体的主要表现为；少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，虚热,自汗，脱肛,子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕,脉弱等，为功能减退，不一定有病，气虚者需补气,补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。
补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。
可经常交替选服。
气虚忌食物品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽（香菜）、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶；忌食或少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。
相应膳食：怀山百合莲子汤；参药煨乳鸽;五香牛肉；花生米大枣烧猪蹄；2、血虚:血虚之体的主要表现为;面色萎黄苍白，唇爪淡白,头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大便干燥，妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津,脉细弱等：进补宜采用补血、养血、生血之法，补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。
补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等,可经常交替选用：血虚忌食物品：荸荠、大蒜；相应膳食：当归熟地乌骨鸡；怀山牛腩煲；怀菊带鱼；玫瑰怀菊露；忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。
3、阴虚：又称阴虚火旺，俗称虚火，阴虚之体的主要表现为；怕热,易怒，面颊升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黄，舌少津液，五心（二只手心、二只脚心与头顶心)烦热，盗汗，腰酸背痛,梦遗滑精,舌质红，苔薄或光剥，脉细数等。
进补宜采用补阴、滋阴、养阴等法,补阴虚的药物可选用生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、冬虫夏草、石斛，龟板等。
补阴虚食品：甲鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等，可经常交替选服。
养生食谱大全,科学搭配健康饮食
养生食谱大全，科学搭配健康饮食现代人越来越重视养生保健，而饮食是养生的重要一环。
科学搭配健康饮食可以帮助我们摄取丰富的营养，增强免疫力，提高身体素质。
本文将为大家介绍一些养生食谱，帮助大家科学搭配健康饮食，提升自身健康。
1. 早餐早餐是一天的重要一餐，能够提供我们一天所需的能量和营养。
一份均衡的早餐包含以下几个要素：H3 蛋白质蛋白质是构成人体组织和细胞的重要营养素，可以帮助我们增强肌肉、修复体组织。
早餐时可以选择鸡蛋、豆类、牛奶等食物作为蛋白质的来源。
H3 碳水化合物碳水化合物是人体获得能量的重要来源，早晨摄入适量的碳水化合物可以帮助我们启动一天的活动。
面包、米饭、燕麦片等可以作为早餐的主食来摄取碳水化合物。
H3 蔬菜和水果蔬菜和水果富含维生素、矿物质和纤维，能够增强免疫力，预防疾病。
早餐时可以选择新鲜的蔬菜和水果，例如西红柿、胡萝卜、苹果等。
H3 坚果和种子坚果和种子富含健康的脂肪和纤维，可以提供能量并帮助消化。
早餐可以加入一些坚果和种子，例如核桃、杏仁、芝麻等。
综上所述，一份健康的早餐搭配可以包含蛋白质、碳水化合物、蔬菜和水果、坚果和种子等多种营养素。
2. 午餐午餐是一天中最重要的一餐，供给我们需要的能量来维持下午的工作和活动。
午餐的搭配应注重以下几点：H3 粗粮和蛋白质粗粮是指纤维含量高的食物，例如糙米、全麦面包等。
粗粮富含纤维素，可以帮助消化和预防便秘。
同时，蛋白质是维持肌肉和组织健康的关键，可以选择瘦肉、鱼类、豆腐等作为蛋白质的来源。
H3 蔬菜和水果午餐时应搭配丰富的蔬菜和水果，以增加营养摄入量并提供维生素和矿物质。
可以选择不同颜色的蔬菜和水果，例如青菜、胡萝卜、香蕉等。
H3 色彩搭配午餐时可以尝试不同颜色的食物搭配，例如绿色的蔬菜、红色的肉类等。
不同颜色的食物往往代表着不同的营养成分，可以帮助我们获得更全面的营养。
H3 合理搭配食物午餐时应该注意食物的搭配，以增强吸收和消化。
例如，不宜同时食用高蛋白和高碳水化合物的食物，以免影响消化吸收。
养生保健100条大全
中医养生保健100条大全1、中医与五行有着密切的联系。
凡是因五脏太过引起的疾病，都可以用五行相克的方法对治。
而因五行不足引起的疾病也都可以用五行相生的方法解决。
2、现代男性最需要的食物：沙司、牡蛎、椰菜、花生酱和西瓜。
现代女性最需要的食物：番木瓜果、亚麻仁、豆腐、牛肉和羽衣甘蓝。
3、养生贵在养心，要做到四点：一豁达，二潇洒，三宽容，四厚道。
要从容、淡定、坦然地面对生活甚至是疾病等，使自己保持至善至美、恬淡宁静的心态。
4、吃水果要讲究时间。
早上最宜苹果、梨、葡萄。
餐前别吃圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。
饭后应选菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂。
夜宵安神吃桂圆。
5、人参硬不好切时不可用水浸泡，可用纱布蘸温水包住药材使其润湿，或者用电炉子的余热烘烤让它软化，或者用纱布蘸凉水放冰箱里隔天就会变软6、病痛，伤痛，令你疼痛，令我心痛，问问医生怎么弄？医生有良言相送：平时多运动，脾气不要太冲否则灵丹妙药都不管用。
祝你早日康复!7、人生在世，谁学不伤个风，感个冒？不要哭不要闹，打一针，吃点药，健康之神马上到！看看短信，微笑微笑，早日康复，生活美妙！8、防手脚干裂简易方法：冬季手脚易干裂，每天可将剩茶水兑些热水泡手脚约１０分钟，坚持一周，皮肤那即可光滑如初。
9、愉悦是心里的一朵花，烦恼是心里的一根刺，微笑是健康的最好药方，心情快乐的人，天天都是节日，忘掉不该记住的东西就是人生最大乐事！10、心以静为贵，欲以寡为贵，思以敏为贵，学以勤为贵，友以诚为贵，情以挚为贵，穷以志为贵，富以仁为贵，喜以度为贵，怒以忍为贵，体以健为贵！11、喜伤心、怒伤肝、忧伤脾、恐伤肾、思伤脾，寡言省心，寡欲保身，多思伤神，多欲伤身，开心乐观是储蓄健康，纵情多欲是透支生命！12、^o^遇事时处之泰然，^o^失意时处之坦然，^o^得意时处之淡然，^o^名不贪利也不贪，^o^贫也安然，^o^富也安然！^o^13、食能养生，德能养性，静能养心，动能养身！养身在动，但动过则损；养心在静，而静过则废。
秋天养生食谱大全
秋天养生食谱大全秋天养生食谱11、党参排骨汤功效:补中益气、健脾益肺、增强机体免疫力、改善气血不足、劳倦乏力、便血等症。
原料:党参、羌活、独活、川芎、前胡、柴胡、茯苓、甘草、枳壳,排骨。
做法:将所有药材洗净,用纱布袋包好放入锅中,加1200毫升清水熬汁,熬至约剩600毫升,去渣取药汁。
骨斩件,氽烫,捞起冲净,放入炖锅,加入熬好的药汁,再加水至盖过材料,以大火煮开。
转小火炖约30分钟,加盐调味即可。
2、百合柿饼鸽蛋汤功效:养阴润肺、清痰祛火止咳。
用于秋日肺燥、咳嗽日久、干咳无痰、声音嘶哑、咽干口燥、小儿百日咳等。
原料:鲜百合100克,鸽蛋10个,柿饼2个,冰糖30克。
做法:将鲜百合、柿饼、鸽蛋放入锅内,加清水适量,武火煮沸后,文火煲至百合熟,加入冰糖,调成甜汤即可。
3、黄精煨肘功效:补脾润肺。
对脾胃虚弱,饮食不振,肺虚咳嗽,病后体弱者由为适宜。
原料: 黄精9克,党参9克,大枣5枚,猪肘750克,生姜15克,葱适量。
做法:黄精切薄片,党参切短节,装纱布袋内,扎口;大枣洗净待用。
猪肘刮洗干净入沸水锅内焯去血水,捞出待用。
姜、葱洗净拍破待用。
以上食物同放入沙锅中,注入适量清水,置武火上烧沸,撇尽浮沫,改文火继续煨至汁浓肘粘,去除药包,肘、汤、大枣同时装入碗内即成。
4、西红柿肉酱烩豆腐功效:本品生津止渴、健胃消食、凉血平肝、适用于高血压、冠心病等症。
原料:石斛、白术,甘草,猪肉馅、豆腐、西红柿,蘑菇、豌豆仁、洋葱做法:药材洗净放入锅中,加入适量,熬煮至水量剩500毫升后滤汁备用。
豆腐放入盐水氽烫后捞出切片,西红柿、豌豆仁、蘑菇分别洗净后切末备用。
热油锅加入一大匙沙拉油,放入洋葱末炒香,倒入药汁,放入豆腐、猪肉馅、西红柿、豌豆仁、蘑菇、炒至熟加盐即可出锅。
秋季养生保健粥1、菠菜粥材料:粳米100克,菠菜适量。
做法:先取菠菜放入沸水烫数分钟,捞出切细,加粳米共煮为粥。
功效:治便涩滞不通、痔瘦及久病。
2、香蕉绿豆粥材料:绿豆60克、香蕉2根做法:先将香蕉除柄蒂再清洗干净,连香蕉皮切碎,故人家用果汁机中快速搅打,过滤取汁故人杯中备用。
养生保健中的食疗妙方
养生保健中的食疗妙方食疗，顾名思义就是利用食物来影响机体各方面的功能，从而达到保健强身、祛病延年的目的。
我国古代的名医华佗就曾说过：“欲得长生，腹中常清。
”而食物是人体摄取营养、维持生命的重要来源。
因此，通过饮食来养生保健，是人们最为熟悉、也是最为有效的一种方法。
在众多的养生保健方法中，食疗妙方以其简便易行、效果明显而受到广大群众的青睐。
下面就向大家介绍一些常见的食疗妙方。
一、红枣花生衣红枣和花生都是养血补血的佳品，特别适合女性朋友食用。
将红枣和花生一起用小火炒熟，每天吃一点就能起到补血的作用。
如果您的血色素偏低，可以试试将红枣、花生米、红糖一起熬汤，每天喝一碗，坚持一个月左右就能看到明显的效果。
二、红糖生姜汤红糖具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛的作用，而生姜则具有驱寒保暖、温胃止呕的作用。
因此，红糖生姜汤是一道适合虚寒腹痛患者的良方。
此外，红糖生姜汤还能驱散风寒，预防流感。
对于风寒感冒或淋雨导致的头痛、流鼻涕、打喷嚏等症状，只需喝一碗红糖生姜汤就能有效缓解。
三、桂圆红枣山药羹山药具有健脾益胃、助消化、强肾益精的作用，而桂圆和红枣则具有补气养血的作用。
这道羹不仅味道鲜美，还能有效改善气血不足、失血头晕等症状。
四、枸杞红枣鸡蛋汤鸡蛋具有滋阴润燥、养血安神的作用；枸杞则具有滋补肝肾、润肺益气的作用；红枣则能够养血安神、疏肝解郁。
因此，这道汤羹对于气血虚弱的患者来说是一道极佳的补益品。
除了以上几款常见的食疗妙方之外，还有许多其他的食疗方法也具有很好的养生保健作用。
例如：黑豆核桃炖猪腰能够补肾纳气、止遗精；黑芝麻红枣粥能够养血补肾、益精髓；枸杞肉丝能够滋肾润肺；当归生姜羊肉汤能够温中补虚、祛寒止痛等等。
这些食疗妙方不仅制作简单，而且疗效显著，是养生保健的好帮手。
除了这些常见的食疗妙方之外，还有一些食疗注意事项需要我们注意。
首先，食物的选择应该根据个人的体质和症状来决定。
例如，如果是体虚的患者，应该多吃一些补气血的食物；如果是脾胃虚弱的患者，应该多吃一些健脾胃的食物。
十大食品营养
十大食品营养现代人不仅需要追求美味，更需要追求营养。
十大食品营养，不仅给身体提供足够的营养，也提升生活品质。
第一，海鱼。
海鱼含有丰富的蛋白质和对人体至关重要的不饱和脂肪酸，如ω-3脂肪酸。
可以降低血液中的胆固醇和三酰甘油，预防心脑血管疾病。
第二，蜂蜜。
蜂蜜不仅是食品，还是药物。
其含有丰富的营养成分，包括氨基酸、维生素、矿物质等，可以起到一定的养生保健作用。
蜂蜜还具有大量的抗氧化物质，可以延缓人体的衰老。
第三，绿茶。
绿茶含有丰富的茶多酚和儿茶素。
茶多酚是一种天然的抗氧化物质，可以清除人体内的自由基，预防心脑血管疾病。
儿茶素可以降低脂肪的吸收，调节血脂、血糖、血压等生理指标。
第四，大豆。
大豆是一种非常优秀的植物性蛋白质来源，含有大量的膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分。
大豆对预防心脑血管疾病、保护肝脏、预防癌症等方面都有很好的功效。
第五，西兰花。
西兰花是一种非常营养丰富的蔬菜，含有大量的维生素C、叶酸、硒等营养成分。
这些成分可以帮助人体预防心脑血管疾病、增加免疫功能、防癌抗癌。
第六，核桃。
核桃是富含ω-3脂肪酸的坚果，同时还含有大量的蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分。
核桃可以预防心脑血管疾病、增加免疫力、改善睡眠质量等。
第七，菠菜。
菠菜含有丰富的叶绿素、铁质、钙质等营养成分。
这些成分可以预防贫血、增强机体免疫力、抵抗衰老等作用。
第八，番茄。
番茄中含有丰富的番茄红素，可起到抗氧化、消炎抗癌、改善人体免疫功能等效果。
此外，番茄还含有大量的维生素C、胡萝卜素、铁质等营养成分。
第九，酸奶。
酸奶是一种低脂肪高蛋白的食品，富含各种益生菌、乳酸菌等有益菌群。
这些菌群可以维持肠道健康、增加人体免疫力、预防感染等作用。
第十，南瓜。
南瓜是一种非常营养的食物，富含维生素、矿物质、植物纤维等成分，可以预防心脑血管疾病、增加人体免疫力、调节人体内分泌等。
总之，以上十种食品都是非常优秀的营养来源。
在日常生活中，我们可以适当地吃这些食品，来达到保健保健的目的。
夏季保健养生11种食物最该吃,从里补到外!【食物营养功效大全】
夏季保健养生11种食物最该吃，从里补到外！
文章导读
夏季食欲不振很常见，但注意养生的人在养生饮食上总有办法。
夏季养生一定要多吃些既防暑又健康的食物，苦夏才不会给身体带来负担！
夏季啥也不想吃，但是也要吃一些清热解毒的食品，适合我们在夏季中医养生强调“天人合一”，即人体要根据季节变化作出饮食、心理、作息等方面调整，身体才能健康。
夏季到来，闷热、潮湿天气让人备受煎熬，精神萎靡、疲劳等情况汹涌而至，其实，夏季一些应季的食物能帮你解决以上烦恼。
1、鸭蛋补夏
俗传，立夏吃蛋，叫做“补夏”，使人在夏天不会消瘦，不减轻体重，劲头足，干活有力。
咸鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富，含钙量、含铁量比鸡蛋、鲜鸭蛋都高，是夏日补充钙、铁的首选。
中医药膳食谱大全_中医养生滋补药膳食谱
中医药膳食谱大全_中医养生滋补药膳食谱药膳就是把中药材和膳食结合起来，是中国餐饮的独有特色。
那么，中医药膳食谱有哪些?常见能够入膳的中药有哪些?下面就是店铺给大家整理的中医药膳食谱，希望对你有用!中医药膳食谱补气健脾的枣豆山药糕如果家里有小孩子，夏天总爱翻冰箱找雪糕吃，不妨做这款枣豆山药糕。
它的外形和雪糕有几分相似，又很香甜，以此代替雪糕是不错的选择。
做法：取50g山药、30g扁豆，洗干净后放入锅中煮熟待用。
将红枣去核切丝，用水把150g沾粉和成浆后，放入红枣丝、熟的山药、扁豆、适量的白糖并搅拌均匀，倒入盘子里或者模具中，隔水蒸熟后即可食用。
养肝利湿的冬瓜鸭肉汤冬瓜是夏天消暑的佳品。
有的小孩中暑了，大人让他抱着一个大冬瓜睡觉，就能解暑。
吃冬瓜同样能解暑。
这款汤很适合夏天饮用，具有利湿健脾、养肝滋阴的功效。
做法：取500g冬瓜洗净后连皮切块。
荷叶一片洗净后煎成小块。
然后将500g鸭肉和100g猪肉洗干净后，和冬瓜、荷叶、50g薏仁、50g茨实、5g陈皮一同放入砂锅里，加适量的清水，用武火煮开后，转文火炖至鸭肉熟烂，加入盐和味精调味，即可吃肉喝汤。
老少咸宜的生脉饮夏季出汗多，容易缺水，也会影响肠胃的消化功能。
喝这款生脉饮并搭配上述的药膳，对肠胃能起到非常好的调养效果。
做法：取5g五味子，10g麦冬和15g太子参放入煲内，加水煎煮，以之代茶饮即可。
五味斋材料：云耳10克，金针菜40克，豆腐干2块，粉丝100克，青瓜2根，调味料：虾米、姜适量，胡椒粉，盐，麻油做法：虾米、云耳放热水里浸发，金针菜洗净也用温水浸泡，青瓜洗净，切斜片，豆腐干放进沸水里焯一下，捞出，浸冷水，切丝，粉丝切成10厘米长短，放沸水煮软;油锅烧热，放姜、虾米煸香，倒入金针菜翻炒一会，一次倒入云耳、豆腐干、粉丝，再翻炒一会，放入青瓜、胡椒粉、盐、麻油，再炒一会儿即可。
功效：去雀斑，润肤护肤，面部有雀斑、皮肤粗糙者适用。
拌猪蹄材料：猪蹄4只调味料：味精，麻油，大蒜，盐，葱姜，黄酒，花椒，八角，桂皮做法：猪蹄去毛，洗净，放沸水里烫一会，捞出;取干净纱布袋，放入葱姜、花椒、八角、桂皮，同猪蹄一起放入锅里，加水，倒入黄酒、盐，用武火煮沸，文火将猪蹄煮烂后，去除猪蹄，剔除骨头，撒上葱花，冷却后变成猪蹄冻;吃的时候，将猪蹄冻切块，用酱油、味精、麻油、大蒜泥调成调味料，沾着吃或者直接搅拌吃。
膳食养生保健的食物种类
膳食养生保健的食物种类
谷豆类饰物是人类餐桌上的主食，所谓“五谷为养”，的确是人类维持健康仍然生命的关键所在。
1。
大麦味甘微寒，具有补中益气，止渴除烦之功。
2. 燕麦古称为野麦，味甘性平，具有补脾益气养胃润肠之功。
3. 荞麦又有乌麦，花荞之名，味甘性寒，具有益气宽肠，祛湿热毒之功。
4. 糯米又称，江米，味甘性平，具有补中益气，温中止泻之功。
5. 大豆大豆是黄豆，青豆，白豆，黑豆的总称。
6. 赤小豆又称小豆，味甘平，具有健脾利水，清利湿热，解毒消肿之功。
蔬菜类食物是人们膳食中的主要副食，其生长环境不同，四时气候有别。
养生食疗菜谱大全
养生食疗菜谱大全食疗是我们日常生活中得常用菜式，食疗菜谱虽菜式多样，也有各种养生功效。
下面店铺给大家介绍养生食疗菜谱大全，希望对你有用!女性养生食疗菜谱1、山药青笋炒鸡肝：改善皮肤色泽山药是中医推崇的补虚佳品，具有健脾益肾、补精益气的作用。
鸡肝富含铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品。
青笋则是富含膳食纤维的美容蔬菜。
三者合用，具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。
准备山药、青笋、鸡肝、盐、味精、高汤、淀粉。
首先将山药、青笋去皮、洗净，切成条。
鸡肝用清水洗净，切成片。
再将山药、青笋、鸡肝等原料分别用沸水焯一下。
最后，在锅内放入一些食用油，加适量的高汤，调味后下入全部原料，翻炒数下，勾芡后即可食用。
食用山药青笋炒鸡肝时，一定记住不要在餐前和餐后喝咖啡或浓茶等饮品，以免影响食物中营养物质的吸收。
如果没有鸡肝，您也可以选择猪肝或鸭肝代替。
2、核桃松仁粟米羹：美容又健胸核桃和松仁都是女性经典的滋补食品，它们富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤、延缓皮肤衰老。
此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。
核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。
玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。
制作方法非常简单，取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。
最好买生的核桃仁和松仁，自己炒制加工，而且最好用富含亚麻酸的葵花籽油。
食用核桃松仁粟米羹时不可过量，建议每天喝一小碗即可。
食用过多可能导致吸收热量过多而引起肥胖。
3、花生芝麻糊：抗衰老花生与黑芝麻是30岁女性抗衰老的首选食品，这主要归功于它们富含维生素E，同时还有防止色素沉着于皮肤的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。
芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚，是预防女性衰老的重要滋补食品，其中的B族维生素含量也十分丰富，可以促进人体的新陈代谢，还有利于雌性激素和孕激素的合成，能起到*功效。
药食同源目录大全(2021年最新版)
药食同源目录大全(2021年最新版)药食同源是指药物和食物具有相同的来源或者相似的性质，是中医药理论的重要内容之一。
药食同源的概念源自《黄帝内经》，在中医养生理论中占据着重要的地位。
药食同源的理念认为，食物和药物是可以相互替代的，通过食物来调理身体，预防和治疗疾病。
在中医药文化中，药食同源一直被视为中华传统养生文化的瑰宝。
药食同源目录是指将具有药用价值的食物材料进行系统整理和归纳，以便人们更好地了解食物的药用价值，合理选择食材，达到保健养生的目的。
以下是2021年最新版的药食同源目录大全，希望对大家有所帮助。
一、谷类食物。
1. 小麦，具有益气养胃、润肠通便的功效，对于脾胃虚弱、便秘等症状有一定的食疗作用。
2. 粳米，具有健脾益胃、补中益气的功效，适宜于脾胃虚弱、食欲不振的人群食用。
3. 糯米，具有健脾益胃、益气养血的功效，适宜于体质虚弱、气血不足的人群食用。
二、豆类食物。
1. 黄豆，具有补中益气、健脾和胃的功效，对于脾胃虚弱、消化不良有一定的食疗作用。
2. 绿豆，具有清热解毒、利尿消肿的功效，适宜于热病后期、水肿、湿疹等症状的人群食用。
3. 赤豆，具有清热利尿、消肿解毒的功效，适宜于湿热病、水肿等症状的人群食用。
三、蔬菜类食物。
1. 胡萝卜，具有补肝明目、健脾利湿的功效，适宜于肝肾亏虚、视力模糊的人群食用。
2. 莴苣，具有清热解毒、利尿消肿的功效，适宜于湿热病、水肿等症状的人群食用。
3. 苦瓜，具有清热解毒、降脂降糖的功效，适宜于糖尿病、高血脂等症状的人群食用。
四、水果类食物。
1. 苹果，具有生津止渴、润肺止咳的功效，适宜于干咳、口渴等症状的人群食用。
2. 梨，具有清热润肺、生津止渴的功效，适宜于肺热咳嗽、口干口渴的人群食用。
3. 橙子，具有健脾化痰、清热解毒的功效，适宜于脾胃虚弱、痰多咳嗽的人群食用。
五、肉类食物。
1. 鸡肉，具有益气补中、补虚益气的功效，适宜于气虚体弱、食欲不振的人群食用。
2. 猪肉，具有补中益气、滋阴润燥的功效，适宜于气血两虚、燥热咳嗽的人群食用。
食物具有的养生保健治病功效分类汇总
食物具有的养生保健治病功效分类汇总活血化瘀功效的食物：红糖、山楂、菠菜、牡蛎、玫瑰花、玉米、木耳、三七、海带、黑豆、茄子、油菜、化痰湿的食物：芥菜、白萝卜、冬瓜、薏米、荸荠、菠萝、扁豆、豆芽、海带、洋葱、黄瓜、荷叶、茭白、空心菜、海蜇、丝瓜、竹笋、金橘、橘皮、柚子、竹荪、乌龙茶、荷叶、消食化积的食物：山楂、柚子、大麦茶、高粱米、白萝卜、醋、西红柿、茶叶、杨梅、橄榄清肝火的食物：芹菜、菊花、西红柿、荠菜、荸荠、李子、芦荟、苦瓜、茭白、金针菇、疏肝理气的食物：玫瑰花、佛手、薄荷、橙子、杨梅、月季花、玉米、莴笋、补肝血的食物：阿胶、大枣、桑葚、草莓、补肝气的食物：杜仲、胡萝卜、补肝阴的食物：木瓜、桑葚、黑芝麻、枸杞子、温肝阳的食物：高良姜、小茴香、桂皮、紫米、黑米化肝里的痰湿：海带、紫菜、李子、活血化肝里的血瘀：海带、补心气的食物：浮小麦、荔枝、桂圆、养心气血的食物：荔枝、桂圆、桑葚、大枣、海参、草莓、猪蹄、带鱼养心阴的食物：麦冬、西洋参、莲藕、荞麦、蒿子秆、紫菜、清心火的食物：莲子、百合、绿茶、绿豆、苦瓜、豆豉、梨子、温心阳的食物：桂圆、洋葱、活心血的食物：三七、红花、葛根粉化心脏的痰湿的食物：健脾益气的食物：山药、茯苓、薏米、草莓、大枣、菜花、芋头、小米、白薯、大米、豆腐、黄豆、糯米、土豆、豌豆、香菇、燕麦、榛子、葛根、无花果、补脾胃生化气血的食物：草莓、荔枝、花生、葡萄、桃子、鹌鹑蛋、驴肉、养脾胃阴虚的食物：山药、芋头、银耳、麦冬、藕、杨梅、甘蔗、燕窝、火龙果、枇杷、桃子、杨梅、温脾胃阳虚的食物：辣椒、小茴香、高良姜、黑米、红糖、生姜、黄米、黑米、芸豆、黄酒清胃热的食物：冬瓜、白菜、玉米、大麦、红小豆、黄瓜、马齿苋、猕猴桃、茄子、西瓜、香蕉、洋白菜、化脾胃的湿浊的食物：薏米、丝瓜、南瓜、萝卜、黄瓜、荷叶、空心菜、理脾胃气滞的食物：高良姜、小茴香、橘皮、大麦、荞麦、萝卜、柚子、补肺气的食物：山药、西洋参、牛奶、温肺阳虚散风寒的食物：核桃、生姜、大葱、洋葱、香菜、补肺阴虚的食物：银耳、百合、山药、黄精、燕窝、梨子、阿胶、枇杷、松子、化肺气郁滞的食物：萝卜、橙子、杏仁、橘皮、冬瓜仁、丝瓜、化肺中痰湿的食物：橘子、橙子、广柑、枇杷叶、茼蒿、竹笋、丝瓜、荸荠、竹荪、清除痰热蕴肺的食物：梨子、罗汉果、荞麦、百合（清肺热）、茄子、杏、甘蔗（肺热）、橄榄、海蜇、丝瓜、竹笋、竹荪、补肾精的食物：杜仲、黑豆、海参、豇豆、枸杞子、女贞子、菟丝子、补肾阴的食物：桑葚、黑芝麻、黑米、紫菜、甲鱼、莲子、腰果、补肾阳的食物：核桃、芸豆、栗子、韭菜、松子、羊肉、狗肉、麻雀肉、清膀胱湿热的食物：红小豆、冬瓜蔬菜类食物性味归经主要功能养生应用芹菜甘苦，凉肝经清热平肝，祛风，利湿头痛目赤，高血压，赤白带下白菜甘，平胃，肝，肾经清热解毒，利尿通便发热，小便不利，便秘，疮疡卷心菜甘，平肝，肠，胃经清热解毒，健胃通络体虚，肢软无力，食少，健忘芥菜辛，温肺，大肠经宣肺豁痰，温中，利气胸膈满闷，咳嗽痰多，疮疡肿毒青菜甘，凉肺、肝、脾经清热利肺，和中滑肠咳嗽，大便不畅，疮疡肿毒苋菜甘，凉大、小肠经清热解毒，明目，止痢目赤肿痛，小便不利，赤白痢疾蕹菜甘，寒肠、胃经清热解毒，凉血，消痈衄血，便秘，淋浊带下，痈肿菠菜甘，凉肠、胃经养血止血，下气，润燥消渴，衄血，便秘便血，高血压茼蒿辛甘，平肝、肺经健脾益胃，化痰下气脾胃虚弱，咳痰，腕闷腹胀韭菜辛，温肝、胃、肾经温阳补虚，理血，解毒腰膝冷痛，呕逆，吐血，肛漏莴苣甘苦，凉肠、胃经清热利水，通乳水肿，尿赤，便秘，乳汁不通芫荽辛，温肺、脾经发汗透疹，醒脾和中疹出不畅，食积，食少莼菜甘，寒肝、脾经清热泻火，解毒，止痢疮疡肿毒，胃火牙痛，热痢竹笋甘，寒胃、大肠经清热化痰，润肠肺热咳嗽，便秘，消渴，高血压金针菜甘，凉肝、肾经清热平肝，利水，消痈头晕，吐血，便血，水肿，乳痈茭白甘，寒肺、脾经清热解毒，除烦，止渴目赤，烦渴，黄疸，泻痢洋葱辛，温肺经温肺化痰，解毒杀虫咳嗽痰多，胸闷，泻痢，高血压大蒜辛，温脾、胃、肺经祛痰下气，解毒杀虫食积，腕胀，泻痢，高血压葱辛，温肺、胃经祛风解表，通阳，解毒风寒感冒，腹痛，泻痢薤白辛苦，温心、肝、肺、大肠经理气宽胸，通阳散结胸痹，脘痞，咳嗽，泻痢生姜辛，温肺、脾、胃经发表散寒，健胃止呕风寒感冒，胃寒呕吐萝卜辛甘，凉肺、胃经健脾消食，下气化痰食积不化，腕胀，咳痰胡萝卜甘，平肺脾经健脾消食，行气化滞食积不化，腹胀便秘，夜盲症芋艿甘辛，平脾、肾经补脾益肾，软坚散结脾肾虚衰，食积便秘，瘰疬肿毒热病烦渴，吐衄，小便短赤，食少，泄泻藕甘，寒心、脾、胃经生用清热滋阴，凉血化瘀熟用健脾开胃，养血生肌慈姑甘苦，微寒心、肝、肺经行血通淋，滋阴润肺尿频，血淋，产后胎衣不下，肺热咳嗽百合甘微苦，平心、肺经清心安神，滋阴润肺暑热烦渴，肺热咳嗽，咳血马铃薯甘，平胃、大肠经健脾益气，和中，解毒胃脘痛，便秘，烫伤，疮疖红肿甘薯甘，平脾、肾经健脾益肾，和血，通便脾虚乏力，水肿，疮疖，便秘便血，夜盲症山药甘，平肺、脾、肾经健脾补肺，益肾固精脾虚食少，咳嗽痰多，腹泻，遗精黄瓜甘，寒胃、小肠经清热解毒，利水烦渴，咽痛，目赤，泻痢，肥胖，烫伤苦瓜苦，寒心、脾、胃经清热解毒，消暑除烦暑热烦渴，目赤，痢疾，疮疡肿毒冬瓜甘淡，微寒肺、大肠、膀胱经清热解毒，消暑，利水水肿，喘满，消渴，暑热烦渴，痈肿南瓜甘，温脾、胃经健脾利水，解毒，杀虫脾虚食少，咳痰，蛔虫腹痛番茄甘酸，微寒肝、脾、胃经清热凉血，健脾消食暑热烦渴，食少，高血压茄子甘，凉脾、胃、大肠经清热解毒，活血，降脂疮疡肿毒，内痔出血，高脂血症辣椒辛，热心、脾经温中散寒，除湿，杀虫胃寒脘痞，风湿痹痛，蛔虫腹痛苜蓿苦，平肝、胃、小肠经清热利湿，利胆，明目尿赤，尿路结石，黄疸，夜盲症马兰头辛，凉肝、胃、肺经清热解毒，凉血止血血热出血，咽痛，口疮，黄疸，目赤枸杞头苦甘，凉肝、肾经清热滋阴，养肝明目头目眩晕，目赤干冬菜咸苦，平肺、胃经清热化痰，宽胸，利肠痰热咳嗽，食少，喉咙失音荠菜甘，凉肝、肾、脾经健脾利水，和中，止血水肿，痢疾，目赤，便血，血崩，高血压木耳甘，平胃、大肠经滋阴润燥，养血止血便秘，痔疮出血，尿血，体虚，贫血银耳甘，平肺、胃、肾经滋阴润肺，益胃生津虚劳，咳痰咳血，口渴，口干，高血压香菇甘，平胃经补益胃气，托痘透疹体虚纳呆，小儿痘疹不透蘑菇甘，平肠、胃、肺经补益胃气，理气化痰体虚，食少腹胀，咳痰谷类：食物性味归经主要功能养生应用粳米甘，平脾、胃经补中益气，除烦，止泻脾虚腹泻，烦渴，自汗糯米甘，温脾、胃、肺经补脾益气，温中，止泻脾虚泄泻，胃脘痛，消渴，自汗粟米甘咸，凉脾、胃、肾经健脾益肾，解毒，止痢脾胃虚弱，食积吐泻，产后体虚黍米甘，平脾、胃、肺经健脾益气，除烦，止渴胃脘痛，烦渴，吐泻小麦甘，平心、脾、肾经养心安神，清热，除烦脏躁，心悸失眠，盗汗，腹泻大麦甘咸，凉脾、胃经健脾消食，回乳食积，腹泻，水肿，乳胀荞麦甘，凉脾、胃、大肠经清热利湿，下气消食食积，腹泻，白浊带下，高血压玉米甘，平胃、大肠经和中开胃，清热利湿食少纳呆，水肿，高血压豆类：食物性味归经主要功能养生应用黄豆甘，平脾、大肠经健脾宽中，下气利湿疳积，腹胀，泻痢，乳汁不通豆豉甘，平肺、脾、大肠经除烦解表，清热解毒外感发热，虚烦呕恶，断奶乳胀扁豆甘，平脾、胃经健脾和中，消暑化湿脾虚食少，暑湿吐泻，赤白带下豌豆甘，平脾、胃经补中益气，利水消肿脾虚吐泻，消渴，乳汁不通蚕豆甘，平脾、胃经健脾益气，利湿，止泻脾虚纳呆，腹泻，水肿，带下刀豆甘，温肺、脾、肾经温中下气，健脾益肾脾肾虚寒，腹胀吐泻，咳喘豇豆甘，平脾、肾经健脾和胃，补肾益精脾虚食少，吐泻，消渴，梦遗赤豆甘酸，平心、小肠经利水除湿，解毒排脓水肿，小便不利，疮疡肿毒绿豆甘，凉心、胃经清热解毒，消暑，利水暑热烦渴，水肿，疮疡肿毒调味品性味归经功效应用：食物性味归经主要功能养生应用白砂糖甘，平脾经健脾益气，润肺生津中虚腹痛，口干烦渴等赤砂糖甘，温肝、脾经温中调经，和血化痰妇女月经不调，虚寒腹痛，泄泻冰糖甘，平脾、肺经补中益气，润肺止咳脾虚食少，气短乏力，干咳少痰饴糖甘，温脾、肺经缓中补虚，润肺止咳虚寒腹痛，倦怠乏力，肺虚久咳蜂蜜甘，平肺、脾、大肠经补肺缓中，润燥通便肺燥咳嗽，中虚腹痛，肠燥便秘茶叶苦甘，凉心、肺、胃经生津醒神，消食止泻烦渴，倦怠，食积，便溏，小便不利食盐咸、寒胃、肾、大小肠经清热泻火，凉血解毒食积欲吐，腹胀，咽痛，齿衄，便秘酱油咸、寒胃、肺、肾经清热解毒，健脾开胃食少，暑热心烦，痒疹醋酸苦、温肝、胃经开胃消食，解毒杀虫消化不良，高血压，疥癣酒甘苦辛，温心、肝、肺、胃经温阳散寒，活血通络风寒湿痹，跌打损伤，筋脉挛急豆油辛甘温脾、肾经健脾益肾，润肠杀虫脾肾虚寒，便秘，肠道寄生虫，疥疮麻油甘凉大肠经解毒生肌，润肠通便须发早白，便秘，皮肤皲裂，疥癣果品类食物性味归经主要功能养生应用山楂酸甘，微温脾、胃、肝经消食化积，活血降压食积腹胀，腹痛，冠心病，高血压梅酸，温肝、脾、肺、大肠经生津止渴，安蛔，止泻暑热烦渴，痢疾，蛔虫腹痛李子甘酸，平肝、肾经清肝解热，利水消肿肝腹水，骨蒸潮热，水肿，消渴引饮杏酸甘，温肝、肾经清热定喘，生津止渴肺燥咳喘，便秘，口干烦渴梨甘酸，凉肺、胃经生津润燥，清热化痰热病烦渴，咳嗽咳痰，咯血，便秘桃子甘酸，温肝、大肠经生津润肠，活血，消积虚劳咳喘，暑热烦渴，便秘，高血压苹果甘，平心、脾、胃经健脾开胃，生津解暑脾虚乏力，食少，便溏，烦渴，盗汗樱桃甘，温脾、胃经益气养血，祛风除湿贫血，风湿痹痛，水火烫伤草莓甘酸，凉脾、肺经健脾润肺，益气养血肺热咳嗽，咽痛，食少，贫血枇杷甘酸，凉脾、肺、肝经润肺止咳，和胃下气肺热咳嗽，咯血，呃逆，胃热口渴林檎酸甘，平脾、肾经健脾止泻，补肾涩精食积泄泻，遗精，早泄海棠果甘微酸，平脾、肾经健脾止泻，生津止渴食积腹胀，腹泻，痔疮，口渴咽干橘甘酸，凉肺、胃经润肺止咳，开胃理气烦热口渴，咳嗽痰多，食少，呕逆，乳胀橙子甘酸，凉肺、胃经清热生津，理气化痰食欲不振，热病伤津，腹胀嗳气，咳痰柚甘酸，寒脾、肝经健脾消食，下气化痰消化不良，咳嗽痰多，脘腹胀满，妊娠恶阻柠檬酸，平肺、胃经生津止渴，祛暑安胎暑热烦渴，妊娠恶阻，食少，高血压香蕉甘，寒脾、胃经清热润肠，解毒，降压烦渴，咽干，便秘，痔疮出血，高血压橄榄甘涩酸，平肺、胃经清热生津，利咽，解毒烦渴，咽痛，咯血，百日咳，解河豚，甲鱼毒菠萝甘微酸，平胃、肠经清热利湿，消食止泻烦渴，食积，泄泻，水肿，小便不利葡萄甘酸，平肺、脾、肾经益气养血，利水消肿体虚，咽干，烦渴，水肿，小便不利西瓜甘，寒心、胃、膀胱经清热解暑，利尿降压暑热烦渴，口疮，小便不利，咽痛，高血压甜瓜甘，寒心、胃经清热解毒，利尿暑热烦渴，胸脘痞满，食少，小便不利甘蔗甘，寒肺、胃经清热利水，下气，润肠热病烦渴，咽痛，妊娠呕吐，水肿，小便不利椰子甘，平心、脾经清热解暑，杀虫利尿暑热烦渴，水肿尿少，绦虫病芒果甘酸，凉肺、脾经健脾利水，理气止咳食少，呕吐，水肿，咳嗽痰多罗汉果甘，凉肺、脾经清肺明目，润肠通便外感咳嗽，百日咳，目赤，咽痛失音无花果甘，平脾、大肠经健脾润肠，解毒消肿消化不良，便秘，咳嗽，咽痛，痔疮脱肛大枣甘，温脾、胃经补益脾胃，益气生津脾虚食少，便溏，心悸怔忡，神疲乏力，贫血杨梅甘酸，温肺、胃经生津止渴，和胃消食暑热烦渴，呕吐腹泻，腹胀食少柿甘涩，寒心、肺、大肠经清热润肺，生津止渴烦渴，咳嗽，口舌生疮，痔疮，高血压桑椹子甘，寒肝、肾经补益肝肾，补阴血心悸失眠，头晕目眩，耳鸣腰酸，便秘龙眼甘，温心、脾经补脾益气，养心安神失眠多梦健忘，心悸，自汗盗汗，贫血荔枝甘酸，温脾、肝经养血生津，理气止痛烦渴，呃逆，胃痛，疝气痛，瘰疬，疮肿石榴甘酸，温大肠、肾经生津止渴，涩肠杀虫咽干，音哑，肺结核，久痢，小儿虫积猕猴桃甘酸，寒脾、胃经清热利湿，除烦止渴黄疸，烦渴，尿赤，癌症放疗后虚热咽干槟榔辛，温脾、胃、大肠经杀虫破积，下气利水虫积，水肿，青光眼榧子甘，平肺、胃、大肠经杀虫消积，滋阴润燥虫积腹痛，燥咳，便秘，痔疮菱甘，凉胃、小肠、大肠经清热解暑，健脾益气暑热伤津，烦渴，自汗，脾虚食少，泄泻栗子甘，温脾、胃、肾经健脾补肾，活血止血脾虚泄泻，肾虚咳喘，腰酸，衄血荸荠甘，寒肺、胃经清热利湿，化痰消积热病烦渴，消渴，尿赤便干，痰热咳嗽胡桃甘，温肺、肾经温肺定喘，补肾通便咳喘日久，阳痿遗精，体虚便秘芝麻甘，平肝、肾经补肝益肾，乌发润肠头晕眼花，大便干结，须发早白薏苡仁甘，平脾、胃、肺经健脾渗湿，清热抗癌小便不利，水肿，泄泻，痹证，肿瘤白果甘涩苦，平肺、肾经敛肺定喘，补肾固涩哮喘，肺结核，带下，梦遗，遗尿莲子甘涩，平心、脾、肾经养生益肾，补脾止泻失眠多梦，脾虚泄泻，崩漏带下，遗精，淋浊芡实甘涩，平脾、肾经健脾止泻，补肾固涩脾虚泄泻，尿频，带下，遗精早泄松子甘，温肝、肺、大肠经滋阴润燥，养液熄风干咳少痰，皮肤干燥，便秘，头目眩晕榛子甘，平脾、胃经健脾止泻，开胃调中脾虚食少，腹泻，头晕眼花南瓜子甘，平脾、胃经健脾利水，驱虫，消肿脾胃虚弱，浮肿，便秘，贫血，绦虫病冬瓜子甘，凉肺、大肠经清热解毒，化痰利水咳嗽痰多，疮痈，水肿，便秘葵花子甘，平脾、肺经健脾益气，杀虫，消痈气虚便秘，血痢，蛲虫病，痈疖脓肿，高血压落花生甘，平脾、肺经健脾润肺，养血，通便干咳少痰，百日咳，贫血，便秘，水肿，带下甜杏仁甘，平肺、大肠经滋阴润燥，止咳平喘虚劳久咳，体虚便秘肉类:食物性味归经主要功能养生应用猪肉甘咸，平脾、胃、肾经滋阴润燥热病津伤，体虚嬴瘦，消渴，干咳，便秘猪肝甘苦，温肝经补肝，养血，明目贫血，浮肿，视力减弱，夜盲症猪心甘咸，平心经养心安神，补血益气心悸怔忡，失眠多梦，自汗猪肺甘，平肺经补肺益气咳嗽，咳痰，咯血猪肾咸，平肾经补肾益精腰膝酸软无力，阳痿，遗精猪血咸，平心，肝经补血生血贫血，病后体弱猪脑甘，寒肾经补肾健脑，填精义髓精血亏虚，健忘，头晕猪蹄甘咸，平肾经滋阴养血，补肾托疮腰膝酸软无力，产后少乳，皮肤干燥，痈疽疮疖猪肤甘，凉肾经滋阴润肤，清热利咽阴虚烦渴，皮肤干燥，咽痛音哑牛肉甘，平脾、胃经补脾胃，益气血，强筋骨脾虚食少，消瘦，水肿，泄泻，筋骨不健牛筋甘，平肝、肾经补肝益肾，强筋壮骨腰膝酸软无力，气血虚弱牛鞭甘咸，温肝、肾经补肝益肾，温阳暖下阳痿，不孕症，腰膝无力，畏寒肢冷羊肉甘，温脾、肾经补脾益气，温肾暖下年老体虚，腰膝酸软，寒疝腹痛，脾虚反胃狗肉咸，温脾、胃、肾经健脾益气，温肾助阳脾虚食少，气短乏力，浮肿，腰膝酸软鹿肉甘，温肝、肾经温补五脏，养血益精虚劳消瘦，畏寒肢冷，阳痿兔肉甘，凉肝、大肠经补中益气，凉血解毒体虚消瘦，消渴，呕吐，便秘便血鸡肉甘，温脾、胃经补精填髓，温中开胃体虚，食少，泄泻，带下，产后少乳鸭肉甘咸，平脾、胃、肺、肾经滋阴润燥，健脾利水骨蒸劳热，咳嗽咽干，盗汗，便秘，水肿鹅肉甘，平脾、肺经补脾益气，润肺止渴消渴，消瘦，神疲乏力鸽肉咸，平肝、肾经补肾益精，祛风解毒年老久病，体虚，闭经，消渴，疮疖鹌鹑肉甘，平肝，脾、肾经补中益气，补肝益肾脾虚食少，消化不良，腰膝酸软麻雀甘，温肾经温肾壮阳，填精益髓阳痿早泄，腰膝酸软，头晕蛋乳制食物性味归经主要功能养生应用鸡蛋甘，平心、肾经滋阴润燥，养心安神咽干烦渴，目赤，胎动不安鸭蛋甘，凉心、肺经滋阴清肺咳嗽，咽痛，消渴鹌鹑蛋甘，平脾、肾经补中益气，强筋壮骨脾虚食少，倦怠乏力，眩晕，腰膝酸软鸽蛋甘咸，平心、肾经补肾益气，养心安神腰膝酸软，神疲乏力，心悸牛乳甘，平心、肺经补气养血，生津润燥体虚乏力，消渴，便秘，皮肤干燥羊乳甘，温心、肺经益气补虚，养血润燥消瘦乏力，咯血，便秘，产后体虚水产海鲜类食物性味归经主要功能养生应用鲤鱼甘，平脾、肾经清热解毒，利水消肿水肿，黄疸，咳喘，乳汁不通鲫鱼甘，平脾、胃、大肠经清热解毒，健脾利水脾虚食少，乏力，水肿，痈肿青鱼甘，平肝、胃经养胃益气，祛风除湿气虚乏力，风湿痹痛，头晕白鱼甘，平肺、胃、肝经健脾利水，开胃消食脾虚食少，便溏，浮肿鲢鱼甘，温脾、胃经健脾益气，明目止痢体虚消瘦，食少，泻痢，目糊鳜鱼甘，平脾、胃经补气养血，健脾益胃脾虚食少，神疲乏力，肠凤便血鲈鱼甘，平脾、肾经健脾补肾，益气安胎脾虚泄泻，头晕，胎动不安黑鱼甘，寒肝、脾、肾经健脾利水，补血益肾脾虚食少，水肿，病后体虚石首鱼甘，平脾、胃经健脾益气，明目止痢体虚消瘦，食少，泻痢，目糊鲳鱼甘苦，平胃经补血养胃，柔筋利骨脾胃虚弱，食少乏力，头晕，筋骨酸痛带鱼甘，平胃经补气养血，调中开胃脾虚食少，气短乏力，皮肤干燥比目鱼甘，平脾、胃经补气健脾，养胃调中体虚消瘦，食少乏力鳝鱼甘，温肝、脾、肾经健脾除湿，强筋壮骨虚劳，风湿痹痛，痔疮出血鳗鲡鱼甘，平肝、肾、脾经祛风除湿，补虚杀虫虚劳，风湿痹痛，痔疮出血，小儿疳积鲍鱼甘咸，平肝、肾经清热滋阴，养肝调经虚劳骨蒸，月经不调，便秘，带下鳖甘，平肝经清热散结，滋阴凉血虚劳骨蒸，久痢，带下崩漏，瘰疬乌龟甘咸，平肝、肾经滋阴降火，养血止血虚劳骨蒸，久咳咯血，痔疮出血螃蟹咸，寒肝、胃经清热解毒，通络散瘀跌打损伤，烫伤，瘀血肿痛虾甘，温肝、肾经补肾壮阳，解毒通乳肾虚阳痿，产后乳汁不下，痈肿蛤蜊咸，寒胃经滋阴利水，软坚化痰消渴，水肿，瘿瘤瘰疬淡菜咸，温肝、肾经补肝益肾，软坚散结眩晕，盗汗，带下，遗精，瘿瘤瘰疬海蜇咸，平肝、肾经清热解毒，软坚化痰哮喘，咳痰，痞满，便秘海参咸，温心、肝经补肾益精，养血润燥体虚消瘦，贫血，阳痿，遗精，便秘海带咸，寒肝、脾经清热利水，软坚化痰水肿，瘿瘤，瘰疬哈士蟆咸、寒肺、肾经补肾益精，润肺止咳虚劳，消瘦，盗汗，咳嗽食物名称功效阿胶补血止血，滋阴润燥白萝卜生用清热化痰止咳；熟用益脾和胃，消食下气。
食物属性大全 养生必备
中医中的四气,是指药有寒、凉、温、热等四种不同的性质。
寒、凉食物适用于热性体质和病证（阳胜或阴虚）。
其作用主要是疏散风热、清热泻火、凉血解毒、平肝潜阳等。
温、热食物则适用于寒性体质和病证（阴胜或阳虚）。
其主要作用是温里散寒，助阳益火、活血通络、行气解郁、芳香开窍等。
平性食物介于寒凉和温热之间，适合于一般体质，或寒、热病证均可，多用作营养保健。
1.寒性食物淡豆豉、马齿苋、酱、苦瓜、藕、食盐、甘蔗、柿子、茭白、蕨菜、荸荠、紫菜、海藻、海带、竹笋、慈姑、西瓜、甜瓜、香蕉、猪肠、桑葚、蛏肉、柚、冬瓜、黄瓜、田螺。
2热性食物芥子、鳟鱼、肉桂、辣椒、花椒、胡椒,生姜、葱白、香菜, 红茶,白酒等3温性食物高粱、糯米韭菜、小茴香、刀豆、生姜、葱、芥菜、香菜、油菜子、韭子、大蒜、南瓜、木瓜、薤白、、醋、龙眼肉、杏子、杏仁、桃、樱桃、石榴、乌梅、荔枝、栗子、大枣、胡桃仁鹿肉、熊掌、羊肉、狗肉、猪肝、猪肚、火腿、猫肉、鸡肉、雀、鳝鱼、虾、淡菜、鳙鱼、鲢鱼、海参、羊乳、鹅蛋。
4.凉性食物小米、大麦、绿豆、小麦、薏米、荞麦茄子、白萝卜、冬瓜子、冬瓜皮、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、柑、苹果、梨、枇杷、橙子、西瓜皮、芒果、橘、槐花、菱角、茶叶、蘑菇猪皮、鸭蛋。
5.平性食物豌豆、黑大豆、赤小豆、蚕豆、黄豆、粳米、玉米、白薯、马铃薯洋葱、藕节、黄花菜、荠菜、香椿、茼蒿、圆白菜、芋头、扁豆、胡萝卜、白菜、豆豉、百合、荷叶、橄榄、无花果、李子、葡萄、白木耳、木耳、香菇黑芝麻、榛子、南瓜子、落花生、白果、莲子、桃仁、李仁、酸枣仁猪肺、猪心、猪肉、猪肾、猪蹄、牛肉、鹅肉、白鸭肉、鹌鹑、鹌鹑蛋、蜂蜜、蜂乳、香榧子、芡实、燕窝、鸡蛋、鹅蛋、牛奶、白砂糖、黄鱼、泥鳅、鲳鱼、青鱼、鲫鱼、鲤鱼、龟肉、鳖肉、海蛰。
饮食养生首先要讲“性”。
“性”（或“气”）是指食物有寒、凉、温、热等不同的性质，中医称为“四性”或“四气”。
从中医角度说，食物分为五大性，一般是平、寒、凉、温、热这五性。
24节气养生食补大全
24节气养生食补大全根据节气健康饮食是养好身体的关键。
下面是小编为大家整理的24节气养生食补大全，希望对大家有帮助。
01、立春养生篇二月四日是立春。
立春是一年中的第一个节气，“立”开始之意，立春揭开了春天的序幕，表示万物复苏的春季的开始。
此刻“嫩如金色软如丝”的垂柳芽苞，泥土中跃跃而试的小草，正等待着“春风吹又生”，而“律回岁晚冰霜少，春到人间草木知”，形象地反映出立春时节的自然特色。
随着立春的到来，人们明显地感觉到白天渐长，太阳也暖和多了，气温、日照、降水也趋于上升和增多。
人们按旧历习俗开始“迎春”，我国的台湾还将立春这一天定为“农民节”这是冬三月农闲后的最后一天休息。
农谚说得好：立春雨水到，早起晚睡觉。
农事活动由此开始，这时人们也走出门户踏青寻春，体会那最细微的最神妙的春意。
春季养生要顺应春天阳气生发，万物始生的特点，注意保护阳气，着眼于一个“生”字。
按自然界属性，春属木，与肝相应。
(这是五行学说，以五行特性来说明五脏的生理活动特点，如肝喜调达，有疏泄的功能，木有生发的特性，故以肝属“木”)肝的生理特点主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。
在春季精神养生方面，要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态。
同时要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时，借阳气上升，万物萌生，人体新陈代谢旺盛之机，通过适当的调摄，使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行。
春季气候变化较大，天气乍寒乍暖，由于人体腠理开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱，所以，初春时节特别是生活在北方地区的人不宜顿去棉服，年老体弱者换装尤宜审慎，不可骤减。
《千金要方》主张春时衣着宜“下厚上薄”，《老老恒言》亦云：“春冻半泮，下体宁过于暖，上体无妨略减，所以养阳之生气”。
春天在起居方面，人体气血亦如自然界一样，需舒展畅达，这就要求我们夜卧早起，免冠披发，松缓衣带，舒展形体，多参加室外活动，克服倦懒思眠状态，使自己的精神情志与大自然相适应，力求身心和谐，精力充沛。
健康保健行业的养生食品推荐
健康保健行业的养生食品推荐近年来，随着人们生活节奏的加快和环境污染的加剧，越来越多的人开始关注自己的健康问题。
健康保健行业也随之迅速发展，养生食品作为其中的重要组成部分，备受广大消费者青睐。
本文将为您推荐几种热门的养生食品，并解释其健康价值。
1. 红枣红枣作为一种传统的养生食品，被广泛认可为增强免疫力、调理脾胃的食物。
它富含多种维生素、矿物质和抗氧化物质，具有明显的补血和抗衰老的功效。
红枣还能够改善睡眠质量，缓解疲劳，并对女性月经不调、血虚等问题有很好的调理作用。
2. 黑米黑米是一种富含营养的粮食，具有滋补肾精、养血安神的作用。
黑米中含有丰富的维生素E、维生素B1和铁质，有助于预防贫血、滋养头发和保护视力。
此外，黑米中的花青素对保护心脑血管健康有益，常食用黑米有助于降低血压、血糖和血脂。
3. 枸杞子枸杞子被誉为“长寿果”，是一种拥有丰富营养成分的养生食品。
它含有大量的维生素C、β-胡萝卜素和多种氨基酸，有助于提高免疫力、改善视力、保护肝脏和延缓衰老。
此外，枸杞子还具有滋阴补肾和抗氧化的功效，对于经常熬夜、工作压力大的人来说，是一款理想的养生食品。
4. 高蛋白豆类豆类作为一种天然的植物蛋白质来源，对维持身体健康起着至关重要的作用。
大豆、黑豆、蚕豆等豆类含有丰富的蛋白质、大豆异黄酮和纤维素，具有降低胆固醇、增强骨密度和预防心血管疾病的功效。
此外，豆类还能够增加饱腹感，促进消化和排便，对于保持健康体重和控制血糖有很大的帮助。
5. 蜂蜜蜂蜜是一种天然的甜味剂和滋补品，被广泛应用于养生保健领域。
它富含多种有益健康的微量元素，如锌、硒和铁，有助于增强免疫力、促进伤口愈合和预防贫血。
蜂蜜还具有抗菌、消炎和抗氧化的作用，对于喉咙疼痛、感冒咳嗽等有很好的缓解效果。
在选择养生食品时，我们需要注意以下几点：1. 个体化：不同人的身体状况和需求不同，因此选择养生食品时要根据自身情况进行选择。
如果有特殊的健康问题，最好咨询专业医生或营养师的建议。
药食同源目录大全(2020年最新版)
药食同源目录大全（2020年最新版）一、导言药食同源，是指一些食物具有药用价值，能够起到预防疾病、养生保健的作用。
药食同源在中医传统文化中有着悠久的历史，许多人对药食同源的认识和运用也越来越重视。
本文整理了2020年最新版的药食同源目录大全，旨在帮助读者更好地了解和应用药食同源的知识。
二、药食同源目录大全1. 五味子：具有滋养脏腑、强健神经、延缓衰老等功效，常用于改善睡眠质量、增强免疫力等方面。
2. 枸杞子：具有明目、养肝益肾、抗衰老的作用，常用于改善视力、滋补肝肾等功效。
3. 黄芪：具有提高免疫力、抗疲劳、补气养血的功效，常用于调节免疫系统、改善疲劳等方面。
4. 红枣：具有补脾益气、养血安神的作用，常用于调节消化功能、改善失眠等方面。
5. 鹿茸：具有补肾益精、强身健体的功效，常用于增加男性性功能、提高体质等方面。
6. 百合：具有清热润肺、养心安神的作用，常用于改善咳嗽、滋养心脏等功效。
7. 灵芝：具有抗氧化、抗肿瘤、调节免疫系统的作用，常用于提高免疫力、预防癌症等方面。
8. 银耳：具有滋阴润燥、养胃生津的功效，常用于改善口干口渴、滋养胃肠等方面。
9. 人参：具有补气养血、增强体质的作用，常用于改善贫血、提高抵抗力等功效。
10. 黄精：具有滋阴养肺、润燥生津的功效，常用于调节肺热咳嗽、滋养肺肾等方面。
11. 鸡蛋：具有滋补营养、补充能量的作用，常用于改善营养不良、增加体力等功效。
12. 枣：具有养血安神、健脾养胃的功效，常用于改善血虚、调节消化功能等方面。
13. 蜂蜜：具有滋阴补肺、润肠通便的作用，常用于改善咳嗽、促进肠道蠕动等功效。
14. 黑米：具有补血养颜、滋补肾脏的功效，常用于改善贫血、调节肾脏功能等方面。
15. 大枣：具有健脾养胃、补益气血的作用，常用于改善消化不良、调节气血失调等功效。
16. 莲子：具有养心安神、健脾益肾的功效，常用于改善焦虑、补肾养血等方面。
17. 枸杞子：具有滋阴补肾、明目养肝的作用，常用于改善眼睛疲劳、调节肾脏功能等功效。
二十四节气养生都吃什么
二十四节气养生都吃什么二十四节气养生都吃什么春季天气变化多端，因重点养阳与养肝健脾。
而夏季天气比较干燥，则要把养生重点放在心脏保养上，记得要多喝水。
秋季的天气比较干燥，需要小心保养内守的阴气，健脾、补肝、清肺。
最后的冬季天气寒冷，我们养生适宜多晒阳光少躲被窝，养肾防寒。
那么，我们来看看二十四节气养生大全都吃什么?[立春]2月3-5日。
太阳到达黄经315度时为立春。
立春养生要防病保健。
注意室内通风，加强身体锻炼。
此外，还要注意口鼻保健。
宜：辛、甘、温、发散的食品，口味宜清淡可口。
主食推荐糯米、大米、玉米。
蔬菜推荐白萝卜、韭菜、香菜、油菜、洋葱、辣椒、苘蒿、卷心菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜、莴苣、竹笋、冬瓜、南瓜、丝瓜、茄子等。
忌：忌食酸、涩收敛之味，油腻、生冷的食物，少食黏、硬、肥甘厚之物，以免伤及脾胃。
蔬菜有西红柿。
水果有柑橘、橙子、柚子、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄榄、柠檬、石榴、乌梅等。
宜：多吃新鲜蔬菜及富含蛋白质、维生素的清淡食物。
蔬菜有菠菜、水萝卜、苦瓜、芹菜、油菜、山药、春笋、甜椒、洋葱。
水果有梨，海鲜有螃蟹。
其他为莲子、银耳、芝麻、蜂蜜、鸡、蛋、牛奶等。
梨性寒，不宜一次食用过多，否则反伤脾胃，脾胃虚寒的人不宜食用生梨。
忌：忌食或少食动物脂肪类食物等，如羊肉、狗肉、鹌鹑;燥烈辛辣刺激性的食物也应少吃，如辣椒、葱、蒜、胡椒。
推荐菜：虾仁菠菜;八宝菠菜;锅巴;凉拌银耳;香菇炒肉。
[春分]3月20-22日。
太阳到达黄经0度时为春分。
此时非感染性疾病中的高血压、月经失调、痔疮及过敏性疾病等较易发，要注意防护。
宜：进食辛、甘温偏之物。
主食选择热量高的，并要多摄取蛋白质，宜清淡可口。
推荐食物有胡萝卜、卷心菜、菜花、小白菜、油菜、柿子椒、西红柿、韭菜等新鲜蔬菜，柑橘、柠檬、苹果等水果，牛肚、芝麻、核桃、莲子等干果，豆浆等饮料。
忌：忌油腻、生冷及刺激性食物，禁忌过热、过寒饮食。
小提示：在做鱼、虾、蟹等寒性食物时，要放入葱、姜、酒、醋等类的温性调料，以防止本菜肴性寒偏凉。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
养生保健食物大全玉米：谷类里第一提的是玉米，说它是“黄金作物”。
研究发现玉米里含有大量的卵磷脂、亚油六种保健品：第一绿茶，第二红葡萄酒，第三豆浆，第四酸奶，第五骨头汤，第六蘑菇汤。
豆浆：豆类对人体的保健作用非常大，尤其是大豆。
豆浆一般由大豆制成，对黄种人来说，最适合的是豆浆。
豆浆里含的是寡糖，它100％能被吸收。
还有豆浆能给人体补充优质蛋白。
而且豆浆里还含有钾、钙、镁等，钙的含量比牛奶多。
牛奶里没有抗癌物质，而豆浆里有5种抗癌物质，其中特别是异黄酮。
蘑菇汤：蘑菇能提高免疫功能,是保健品。
骨头汤：骨头汤里含有延年益寿的胶质物质。
酸奶：酸奶是维持菌群平衡的。
所谓维持菌群平衡，是指让有益的细菌生长，而把有害的细菌消灭，所以吃酸奶可以少得病。
我们不否定牛奶本身的作用，但它跟酸奶比还不一样。
绿茶：第一能抗癌，第二能坚固牙齿，第三能使血管不易破裂。
绿茶里面含有茶多酚，而茶多酚是抗癌的。
第二，绿茶里含氟。
氟不仅能坚固牙齿，还能预防虫牙，消灭菌斑。
第三，绿茶含茶单宁。
茶单宁是提高血管韧性的，使血管不容易破裂。
葡萄酒：能抗衰老、降血压、降血脂。
喝红葡萄酒，带皮吃红葡萄都能保健。
红葡萄的皮上有种逆转醇。
这逆转醇是抗衰老的。
逆转醇还是抗氧化剂，常喝红葡萄酒的人不易得心脏病。
第二，它可以帮助防止心脏猝停。
红葡萄酒还有个作用，就是能降血压、降血脂。
喝酒也要限量：葡萄酒每天不超过50～100 毫升，白酒每天不超过5～10 毫升，啤酒每天不超过300毫升。
不过白葡萄没有逆转醇，所以要买红葡萄。
老玉米、荞麦、薯类、燕麦、小米等五谷杂粮，食疗重于药疗。
酸、谷固醇、维生素E，可以避免高血压和动脉硬化。
老玉米里含卵磷脂最多，而且不用多花钱。
荞麦：谷类中第二提的是荞麦。
它降血压、降血脂、降血糖。
荞麦里含有18％的纤维素，对肠道有很大的保健作用。
薯类、山药、土豆：谷类里第三要提的是白薯、红薯、山药和土豆等。
它有“三吸收”：吸收水分，吸收脂肪和糖类，吸收毒素。
吸收水分，润滑肠道，预防直肠癌、结肠癌；吸收脂肪和糖类，预防糖尿病；吸收毒素，预防胃肠道炎症。
燕麦：吃燕麦，燕麦粥、燕麦片，能降血脂、降血压。
小米：《本草纲目》中提到，小米能除湿、健脾、镇静、安眠。
萝卜、南瓜、苦瓜、西红柿、大蒜、黑木耳和花粉，都是有益保健的食物。
胡萝卜：菜类第一个提的是胡萝卜。
我国《本草纲目》里说它是养眼蔬菜。
而且，长期吃胡萝卜不容易得感冒。
美国人认为胡萝卜是美容菜，养头发、养皮肤、养粘膜。
常吃胡萝卜的人确实从里往外美容，这美容概念应该是内外和谐。
第一，它养粘膜，不容易感冒；第二，它健美；第三，它有点抗癌作用，而且对眼睛特别好。
胡萝卜还不怕高温，多高温度营养也不受损失。
南瓜：菜类中第二提的是南瓜。
它刺激β细胞，产生胰岛素。
还应该提苦瓜，它虽苦，但分泌类胰岛素物质。
所以，常吃南瓜苦瓜能预防糖尿病。
番茄：在美国，红十字会发番茄秧，提倡每个家庭都种番茄、吃番茄，因为它能抗癌。
不过吃番茄有讲究：番茄里面有个东西叫番茄素，它和蛋白质结合在一块，因为周围有纤维素包裹很难出来，所以必须加温，加温到一定程度番茄素才出来。
像西红柿炒鸡蛋，西红柿汤，西红柿鸡蛋汤什么的最值了。
记住：生吃西红柿没意义。
大蒜：它是抗癌之王。
而且它的吃法也有讲究：必须先把大蒜切成片，一片一片的薄片，暴露在空气里15分钟后食用，这样吃大蒜才有用。
原来，大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王。
有许多人不吃大蒜，是因为它有味。
不用怕，吃点山楂，吃点花生米，再嚼点好茶叶，就没味了。
吃饺子的时候，蘸大蒜末（切片或捣末都行）加醋就很好。
黑木耳：黑木耳有两个作用，其中一个是使血不粘稠。
什么样的人是高凝体质？答案是矮、胖、脖子短的人，特别是更年期的女同胞。
A1血型的人更容易成高凝体质血稠。
防止心肌梗，第一过年时不要暴饮暴食；第二多喝点好茶，活血化瘀；第三千万不要生气，一生气血就稠。
喝白酒也容易血稠，要喝就喝红葡萄酒，一天不超过100毫升。
如果给你吃花生米，把皮剥了吃。
花生皮是提高血小板、止血用的，中老年人千万不要吃。
还有，看电视要注意，好电视就看会儿，不好的电视不看。
因为长时间坐在那儿，血凝度会升高。
花粉：美国前总统里根为什么活得长？花粉在他身上起了很大作用。
现在，欧美都流行起花粉来了。
在中国古代也流行，武则天就吃花粉，慈禧太后也吃花粉。
花粉是植物的精子，它孕育着生命，营养最丰富，在植物里是最好的东西。
花粉在日本用得最多，不管多大年纪的人都用它美容，法国的模特也都用它。
据文献记载，治前列腺病药的成分，最早就是在花粉里发现的。
花粉还具有健美作用，能维持体型。
花粉好，但要注意，不是什么花粉都能吃的，必须有选择。
花粉必须具备三个条件才能用。
第一，破壁。
花粉如果没有破壁，营养被硬壳包裹着，不能被人吸收。
破壁需要经高科技处理。
你研磨、高温，把营养都破坏了，而且破壁也不完全。
必须要高科技手段，破壁完全，粒径均匀，低温保全营养才有用。
第二，消毒。
花粉是野生的，容易污染，要消毒。
消毒也有讲究。
你上锅蒸蒸，再来几个大气压的蒸汽，细菌是死了，花粉也熟了，营养都破坏了。
所以消毒不能用高温高压。
第三，脱敏。
花粉是蛋白质，可能引起过敏反应。
有些人一到春秋天就老咳嗽、打喷嚏，花粉过敏。
所以，你要有选择。
一般油菜花粉的过敏率比较低，所以，纯油菜花粉制成的产品比乱七八糟的杂花粉要好。
但最重要的，花粉产品必须经过脱敏处理才能吃。
海鲜、家畜：现在世界卫生组织建议大家多吃鸡和鱼。
如果有虾，吃虾更好，不过虾太贵了，不容易普及。
鱼肉容易普及，鱼肉蛋白1个小时就能吸收，吸收率为100％，而牛肉蛋白3个小时才吸收。
鱼对老年人尤其是身体虚弱的人特别合适。
当然，虾比鱼还好。
日本人寿命长，日本的长寿地区在海边，是吃鱼的地方。
特别要吃小鱼、小虾。
螺旋藻：螺旋藻的选择，第一是选藻种。
好的藻种营养物质多，差的就不行。
第二，选培养环境。
螺旋藻的吸附能力非常强。
有的厂家用河水、湖水养，现在有几条河是干净的？抗辐射：辐射对我们身体的影响很大，有4种预防办法。
第一喝绿茶；第二吃青菜、萝卜；第三吃螺旋藻，但要选好；第四吃藻福康。
吃的原则：吃东西要掌握量，并不是越多越好。
吃七成饱最好，吃八成饱最多了，若吃十成饱，那两成是多余的。
所以，建议大家进食做到0.618黄金分割：副食6主食4，粗粮6细粮4。
现在，人类吃动物吃得太多，而且粗细粮不平衡。
吃东西一定要适度，老年人特别要做到只吃七成饱。
锻炼：建议不要早上锻炼，最好是傍晚锻炼。
一条原则性的经验：不建议老年人早上做剧烈运动。
国际上规定了，建议饭后45分钟再运动。
老年人的运动，散步就可以了，一次20分钟。
起床时间：关于早上起床的时间，6点———供你参考。
开窗时间：上午9点至11点，下午2点至4点。
因为上午9点以后污染空气下沉了，污染物质减少了，没有粉尘现象。
各位注意，早上起来开窗户，不要在窗前大喘气，否则粉尘什么的都跑到你肺里了。
睡觉：我们主张，如果头一天晚上没有睡好，就应该午睡。
午睡时间是午饭后半小时，最好是睡半小时到一个小时，睡得太长，对身体没有好处。
不要盖厚被子。
晚上什么时间睡觉？我们从来不提倡早睡早起。
如果晚上7点就睡，半夜12点就起来折腾，那没有用。
我们主张在晚上10点到10：30间入睡。
因为一小时到一个半小时进入深睡眠，是最科学的，这就是午夜12点到3点，这3小时雷打不动，什么也别干。
这3小时就是深睡眠。
如果这3小时睡好了，第二天起来一定精神焕发。
如果你凌晨4点以后睡觉，那是浅睡眠。
会睡与不会睡，大不一样。
睡前洗个热水澡，水温40～50 摄氏度，会使睡眠质量高。
长寿最大的优点，就是从年轻时就喜欢笑，到老了还笑，所以活得长。
笑，在国际上已经成为健康的一个标准。
保健的第三个里程碑，是心理状态问题。
如果心理状态不好，那你白吃白锻炼了，这是很重要的。
不要生气。
我劝大家，谁让你生气，你别生气。
如果你实在憋不住，我告诉大家，你看一下表，别超过5分钟，超过5分钟要坏事———血变紫了。
心理学会提出了五个避免生气的方法：一是躲避；二是转移，人家骂你，你去下棋、钓鱼，没听见；三是释放，但要注意：人家骂你，你又去骂别人，这不叫释放，释放是找知心朋友谈谈，要不然搁在心里是要得病的；四是升华，就是人家越说你不好，你越好好干；五是控制，就是你怎么骂我都不怕，这是最主要的一个方法。
国际会议上已经给我们提出警告了，让我们喝绿茶，吃大豆，睡好觉，常运动，不要忘记常欢笑。
国际公认六大保健饮料：1. 绿茶2. 红葡萄酒（红葡萄皮）3. 豆浆4. 酸奶（防止有害菌，促生有利菌）5. 骨头汤（延年益寿）6. 蘑菇汤（提高抵抗力）保健食品：1. 老玉米、玉米粥2. 荞麦（用淘米水可以洗掉农药）3. 薯类4. 燕麦5. 小米（安眠，早上玉米粥、晚上小米粥）6. 芝麻7. 豆类额外提醒强调的：1. 豆浆比牛奶更有利吸收，营养价值不次于牛奶2. 胡萝卜美容3. 苦瓜，防糖尿病4. 番茄素，番茄加热后产生番茄素，生番茄没有番茄素，西红柿炒鸡蛋5. 大蒜素，大蒜切成薄片，空气中15 分钟才产生大蒜素，不能加热；抗癌6. 黑木耳，可以防、治心肌梗塞，效果比阿司匹林还好7. 花生米的红皮，提高血凝性，容易心肌梗塞，所以最好剥皮吃8. 花粉，消毒、去皮、脱敏，然后食用，可以延年益寿；用在脸上可以美容，祛除所有斑点、皱纹、痤疮；食用还可以有利于治疗便秘。