有眼疾的人多吃什么好

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药食同源的食材预防视力问题的好帮手

药食同源的食材预防视力问题的好帮手近年来，随着现代人生活水平的不断提高，视力问题已成为一种普遍的健康困扰。

长时间使用电子设备，缺乏户外活动，饮食不均衡等因素都可能导致视力下降。

然而，在这个问题的背后，我们可以找到一些食材，它们不仅具有药用价值，还可以作为食物来帮助我们预防视力问题。

下面将介绍一些药食同源的食材，它们是预防视力问题的好帮手。

1. 胡萝卜胡萝卜是一种富含胡萝卜素的食材，其中β-胡萝卜素特别有助于保护眼睛健康。

β-胡萝卜素是一种抗氧化物质，可以保护眼睛免受太阳紫外线的伤害。

此外，胡萝卜中的维生素A还有助于保护黄斑区的视网膜健康。

每天适量食用胡萝卜，不仅可以补充所需的维生素和矿物质，还可以改善视力问题。

2. 菠菜菠菜富含叶绿素和钙等营养物质，对保护视力有很大帮助。

叶绿素是一种天然的抗氧化剂，可以减少眼睛受到的损伤。

钙则有助于维持眼球的正常功能。

此外，菠菜中还含有丰富的维生素C和维生素E，可以进一步增强眼睛的健康状态。

建议将菠菜作为日常饮食的一部分，以提高眼睛的抗氧化能力。

3. 蓝莓蓝莓富含类黄酮和花青素，是护眼的优质食材。

这些天然化合物有助于改善眼睛的血液循环，并增强视网膜的功能。

此外，蓝莓还含有丰富的维生素C和维生素E，能够减少眼睛受到的炎症和损伤。

每天食用一小碗新鲜的蓝莓，既能满足口腹之欲，又能改善我们的视力健康。

4. 番茄番茄含有丰富的番茄红素，这是一种具有强大抗氧化作用的物质。

番茄红素能够保护眼睛免受紫外线和自由基的伤害，并有助于减少视网膜的氧化损伤。

此外，番茄还含有维生素C和维生素A，对维持眼睛健康也非常重要。

无论是生吃番茄、烹调番茄还是饮用番茄汁，都是保护视力的好方法。

5. 杏仁杏仁是一种富含维生素E的坚果，具有抗氧化和抗炎作用。

维生素E有助于减少眼睛的疲劳和干燥感。

此外，杏仁中还含有丰富的单不饱和脂肪酸，有助于维持眼睛组织的健康。

每日适量食用杏仁，可以改善眼睛的湿润度和舒适感。

吃什么对眼睛好？常喝这些药粥可明目

吃什么对眼睛好？常喝这些药粥可明目
1、淮杞玉竹牛肉汤
淮山30克，枸杞子10克，玉竹30克，牛肉150克，调味料适量。

将淮山、枸杞子和玉竹分别洗净；牛肉洗净，切片；用适量水，猛火煲至水滚，放入材料。

用中火煲约3小时，加入调味料即可。

补虚养神，明目补肝。

2、荠菜瘦肉粥
猪瘦肉50克，鲜荠菜50克，蜜枣少许，大米50克，盐少许。

先将猪瘦肉洗净，改切米粒丁，荠菜、蜜枣分别洗干净。

将上述原料放入滚水锅内，大火煮沸，小火煮至粥熟，调入盐，即可服用。

此粥清肝明目。

每日1次。

适用于肝热目赤、羞明或肝痛。

3、枸杞桑叶蚌肉粥
鲜枸杞叶25克，鲜桑叶25克，蚌肉50克，粳米100克。

先将桑叶、蚌肉放粳米锅中，加适量清水煮半小时，去桑叶，放入枸杞叶，煮片刻，即可。

此粥益精明目。

每日或隔日1次。

适用于虚火上炎、视力衰退等症。

4、香芹冰糖粥
鲜香芹100克，大米60克，冰糖适量。

先将芹菜洗净，切段，放入搅拌机中搅烂取汁;将大米洗净入砂锅中煮至烂熟，加入芹菜汁和冰糖，稍煮即可。

此粥清肝明目利水，每日2次，每次1碗。

适用于高血压、目赤肿痛、湿浊不化等症。

5、熟地羊肝粥
羊肝50克，熟地9克，大米100克，精盐、味精各少许。

将羊肝洗净，切成片待用。

熟地洗净入砂锅中掺清水煎成药汁，去沉淀，砂锅置火上，注入适量清水，加入大米、肝片、药汁煮至粥熟，调入味，即可食用。

此粥养肝明目。

每日1次。

适用于肝血不足导致夜盲症、两目昏花的青肓症。

眼睛病吃什么好呢

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眼睛病吃什么好呢
导语：不同的眼睛疾病，在饮食上有不同的进补方法。

如白内障的患者，要多吃含黄青素，可以稳定眼部的微血管，减少自由基对眼睛的伤害，如蓝莓、樱
不同的眼睛疾病，在饮食上有不同的进补方法。

如白内障的患者，要多吃含黄青素，可以稳定眼部的微血管，减少自由基对眼睛的伤害，如蓝莓、樱桃、石榴等。

夜盲症的患者，就要多吃些含维生素a多的食物，可以使眼睛明亮，增加眼睛感光物质，如胡萝卜、菠菜、南瓜等。

黄斑病的患者就需要多次含锌的食物，如贝类和软体海鲜、瘦肉等。

不同的眼部疾病侧重食物不一样，因此要按照实际的情况来。

1、香蕉
香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。

其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。

当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。

所以，美眉要注意，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。

>>>吃什么对眼睛好四食疗方可减轻眼睛负担
2、火龙果
火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。

花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高。

它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。

很多的食物对眼睛有好处，但是有一种食物是眼病患者不宜经常食用，那就是大蒜。

民间有一种说法是“大蒜百利，只害一目”，从这句话
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吃什么对视力好 8款食疗有效改善视力

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吃什么对视力好 8款食疗有效改善视力
导语：随着生活压力的增大和电子设备的增多，需要用眼的时间越来越长，人的视力也在逐渐下降。

那么你知道如何保护眼睛吗？你知道保护眼睛的方法有
随着生活压力的增大和电子设备的增多，需要用眼的时间越来越长，人的视力也在逐渐下降。

那么你知道如何保护眼睛吗？你知道保护眼睛的方法有哪些吗？你知道吃什么对视力好吗？今天小编推荐大家8款食疗有效改善视力，赶紧来看看吧。

核桃枣杞鸡蛋羹
核桃仁(微炒去皮)300克，红枣(去核)250克，枸杞子150克，与鲜猪肝200克同切碎，放瓷盆中加少许水，隔水炖半小时后备用。

每日取2～3汤匙，打入两个鸡蛋，加糖适量蒸为羹。

有益肾补肝、养血明目的作用，可改善近视、视力减退及头昏健忘、腰膝酸软等症状。

花生瓜子枣豆糕
花生米100克，南瓜子50克，红枣肉60克，黄豆粉30克，粳米粉250克，与枣肉共捣为泥，再调入些面粉，加适量油与水，调匀做糕，蒸熟，一日吃完。

可补脾益气、养血明目，改善近视、视物模糊，心悸气短、体虚便秘等症状。

豆仁粳米八宝粥
赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龙眼、莲子、红枣各30克，粳米500克，加水煮粥，拌糖温食。

可健脾补气、益气明目。

宜于近视、不耐久视、寐差纳少、消化不良者食用。

人参远志饮
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吃什么对眼睛好 4款药膳让你的眼睛水润

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢吃什么对眼睛好 4款药膳让你的眼睛水润
导语：俗话说：眼睛是心灵的窗户。

一个人的眼睛是否健康，是非常重要的。

冬季天气干燥，人的眼睛也很容易干燥。

那么你知道吃什么对眼睛好吗？你知
俗话说：眼睛是心灵的窗户。

一个人的眼睛是否健康，是非常重要的。

冬季天气干燥，人的眼睛也很容易干燥。

那么你知道吃什么对眼睛好吗？你知道如何保护眼睛吗？今天小编推荐大家4款药膳让你的眼睛水润，赶紧来看看吧。

1.芝麻核桃乳
可滋补肝肾、明目润燥，可用于食疗近视及双目干涩、大便燥结诸证。

食谱：黑芝麻50克，核桃肉50克，牛奶(或豆浆)一杯，蜂蜜一匙。

黑芝麻炒香研末，核桃肉微炒捣烂，分贮瓶内。

每次各取一匙，冲入牛乳(或豆浆)一杯，加蜂蜜一匙调服。

2.核桃枣杞鸡蛋羹
功效：有益肾补肝、养血明目的作用，可改善近视、视力减退及头昏健忘、腰膝酸软等症状。

食谱：核桃仁(微炒去皮)300克，红枣(去核)250克，枸杞子150克，鸡蛋2个。

鲜猪肝切碎与核桃仁、红枣、枸杞子一起放瓷盆中加少许水，隔水炖半小时后备用。

每日取2～3汤匙，打入两个鸡蛋，加糖适量蒸为羹。

3.枸杞叶茶
功效：人到中年或步入老年后，若能饮用枸杞子茶，必能眼目清亮，耐老轻身，延年益寿。

枸杞子茶还有安神养血，滋阴壮阳，益智、强筋骨、泽肌肤、驻容颜等功效。

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保护眼睛的十大食物

保护眼睛的十大食物还你一双明亮有神的眼睛保护眼睛的十大食物：1、西兰花2、胡萝卜3、蓝莓4、韭菜5、西红柿6、枸杞7、青椒8、海带9、红枣 10、菠菜1、西兰花详细介绍：西兰花被称作是“蔬菜之王”，它里面的营养物质及其丰富，有蛋白质、维生素C、维生素A以及胡萝卜素，平时多多食用可以预防白内障，让眼睛更具明亮。

2、胡萝卜详细介绍：胡萝卜中含有非常丰富的维生素成分，其中维生素A对于眼睛的呵护是非常大的，和鱼肝油特别相似，很推荐家长们让小朋友多吃一些胡萝卜。

3、蓝莓详细介绍：如果眼睛出现了问题，和自由基是有着至关重要的联系，而蓝莓中的歧化酶成分可以起到抵抗自由基和抗氧化的功效高，避免只有冲劲破坏眼睛中的晶状体。

4、韭菜详细介绍：韭菜中的维生素含量是很高的，其中维生素A、C 就是明目的重要元素，抗生物质还有很好的杀菌效果。

5、西红柿详细介绍：在保护眼睛的十大食物中，西红柿中的维生素和矿物质成分含量很高，而且在煎炒的时候也不会被破坏，味道也是清甜可口。

6、枸杞详细介绍：枸杞属于养生类型的食物，它里面的维生素含量极其丰富，有胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C和钙以及铁等等，都是呵护眼睛不可缺少的，能够明目养肝。

7、青椒详细介绍：青椒中含有特别丰富的维生素成分，对于人体是很有益的，既能够保护眼睛，还可以提升免疫力，里面的微量元素也都是身体不可缺少的。

8、海带详细介绍：还带中的蕴含了多种矿物质微量元素，对人体都是有很大好处的，其中粗纤维、胡萝卜素哦和维生素都是对眼睛有益处的。

9、红枣详细介绍：红枣中蕴含了十多种氨基酸成分，对于人体都是非常有益处了，能补血明目，特别适合女性，味道也很清甜。

10、菠菜详细介绍：菠菜中的营养物质非常丰富，有蛋白质、脂肪、胡萝卜素以及核黄素，都是营养价值极高的，既能够保护眼睛，还可以稳定血压哦。

想要养眼护眼,常吃8种食物!

想要养眼护眼，常吃8种食物！随着现在近视人群越来越多，人们养眼护眼的意识也在不断提高了，而要保护眼睛的话除了日常生活要注意以外，也可以常吃一些补眼睛的食物呢。

1、胡萝卜最久负盛名的护眼食品，胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，在人体内可以转化为维生素A，因此被称为维生素A原。

维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用。

它参与视网膜内视紫红质的合成，如果维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退，严重时可能导致夜盲症。

食用胡萝卜时要注意，胡萝卜素是脂溶性维生素，需要与油接触结合才能被人体吸收，所以一定要熟吃。

2、蛋黄蛋黄中的叶黄素和玉米黄素是公认对眼睛很好的营养素，吃后可以使眼睛更明亮。

这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。

一些高胆固醇、高血脂、高血压的患者每次不要食用太多，一天以半个蛋黄到一个蛋黄为宜。

3、海带海带除含碘外还含有甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”，它就是海带中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力，用来治疗急性青光眼有良好的功效。

4、玉米玉米因为含有大量的叶黄素和玉米黄素，拥有强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼睛内的有害光线，保持黄斑的健康。

5、菠菜菠菜富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。

此外还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。

维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，预防干眼病等症。

6、猕猴桃眼睛的晶状体中有高含量的维生素C，它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用，如果缺乏维生素C容易患白内障。

猕猴桃的维生素C含量在诸多水果中排名非常靠前。

7、枸杞《本草纲目》中记载：“枸杞，补肾生精，养肝明目。

”枸杞的护眼功效也依赖于其中的玉米黄素。

食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。

要想发挥枸杞的护眼功效，最好且最简单的方法，就是将其嚼烂了吃下去。

一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。

如何保护视力 8款食疗方养目明目

如何保护视力 8款食疗方养目明目在这个互联网飞速发展的时代，很多人都已经离不开电脑，无论是工作也好还是玩也好，这对我们的眼睛都造成了极大的伤害，今天就给大家介绍一些保护眼睛的方法，快来看看吧。

★如何保护视力1.桑葚15克，白菊花9克，白糖一匙，水煎服，每日一次。

2.胡萝卜6根，水煎2日服完，连服几十天。

功能消积明目。

适用于夜盲症或小儿疳积。

3.白鱼一条，去鳞及内脏，枸杞子30克，共煮汤食。

功能健脾胃、补肝肾，用于肝肾阴虚之流泪、视物模糊等。

4.枸杞子20克，嚼服，每日一次，半月为一疗程。

5.菊花茶开水冲泡，经常饮服。

★6.芡实粥原料：芡实20粒，龙眼肉7枚，糯米100克。

做法：将芡实、龙眼肉与糯米同煮粥。

用法：每日空腹服1～2次。

功效：此粥又称“飞扬粥”，可益精强志、聪耳明目、通五脏、润颜色。

★7.银杞明目汤原料：银耳、枸杞各15克，鸡肝100克，茉莉花24朵，淀粉、料酒、姜汁、食盐各适量。

做法①.将鸡肝洗净，切成薄片，放入碗内，加淀粉、料酒、姜汁、食盐拌匀待用。

②银耳洗净，撕成小片，用清水浸泡待用;茉莉花择去花蒂，洗净，放入盘中;枸杞洗净待用。

③将锅置火上，放入清汤，加入料酒、姜汁、食盐和味精，随即下入银耳、鸡肝、枸杞烧沸，撇去浮沫，待鸡肝刚熟，装入碗内，将茉莉花撒入碗内即成。

用法：每日二次。

佐餐食。

功效：补肝益肾、明目美颜。

适用于阴虚所致的视物模糊、两眼昏花，面容憔悴等。

★8.首乌寄生鸡蛋汤原料：首乌70克，桑寄生50克，鸡蛋3个。

做法：将首乌、桑寄生、鸡蛋洗净后一同放人沙锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煲煮20分钟，捞起鸡蛋去壳，再放入锅内煲40分钟，加白糖煲沸即成，饮汤食蛋。

功效：养血补肾、黑发悦颜。

用于血虚体弱、须发早白、头晕眼花、未老先衰者;亦可用于肾虚湿重之腰膝疼痛、四肢麻木者。

★视力下降的原因★1.急性闭角型青光眼对于50岁以上的老年人而言，之所以会出现视力下降的情况，多半是因为患有急性闭角型青光眼所导致。

预防老花眼，从饮食开始

家庭科学·新健康健康一点通皮肤黏膜和肢端呈青紫色，说明心脏缺氧。

2024·04七七七七七七七七七七七七七七七七七七七七七七七在人们的普遍认知中，老花眼只会出现在七老八十以后，然而，事实并非如此。

有些人不到40岁，或是40岁刚出头就出现了老花眼的现象。

实际上，日常生活中通过饮食和生活方式调理是能够预防和延缓老花眼的形成。

那么，哪些食物有助于养眼明目、防治老花眼？国家高级公共营养师杜冬梅给出如下建议：1.富含蛋白质的食物：如瘦肉、鱼肉、蛋、牛奶和豆制品等，这些食物有利于维持眼睛的正常新陈代谢，对预防老花眼可以起到辅助作用。

2.富含钙质的食物：如牛奶、豆类、虾皮等，这些食物有利于维持睫状肌的正常功能。

3.富含维生素的食物：维生素A 可以在视觉细胞里参与维持暗视感光物质的循环，起到一定辅助维持良好的暗光视觉作用。

富含维生素A 的食物有胡萝卜、菠菜、猕猴桃、动物内脏等。

此外，维生素C 可以在一定程度上保持细胞的活性，对眼睛有一定的保护作用，富含维生素C 的食物有柚子、樱桃、橘子、白菜等。

4.富含叶黄素的食物：叶黄素可以帮助眼睛过滤蓝光、紫外线，在一定程度上可以帮助保护视网膜，同时叶黄素中含有大量的叶黄素脂以及蓝莓粉等，具有辅助抗氧化的作用。

富含叶黄素七七七七七七七七七七七七七七七七七七七七七七七七七的食物包括芥蓝、花椰菜、玉米、南瓜等。

5.富含DHA 的食物：DHA 又称脑黄金，是人体大脑神经元合成所必需的一种营养成分，适当补充DHA ，对于维持和改善视功能有积极作用。

老花眼患者可以适当吃富含DHA 的食物，如金枪鱼、三文鱼、鲅鱼等。

杜冬梅强调，防止老花眼“提前报到”，坚持正确的生活方式至关重要。

首先，少玩电子产品。

合理控制电子产品的使用时间。

每隔半个小时，最好放下电子产品，让眼睛好好休息。

可以闭目休息、做眼保健操、眺望远处的绿色植物。

其次，规律作息，避免熬夜，注意日常保护。

只有不熬夜，才能让眼睛得到充分的休息。

九种对眼睛好的食物

1、香蕉：香蕉中含有丰富的钾元素，能促进体内多余盐分的排出，香蕉含有人体需要的多种微量元素，可以起到缓解眼睛疲劳的作用，并且能避免眼睛过早衰老。

2、胡萝卜：胡萝卜中含有丰富的维生素A，维生素A可以起到保护眼睛的作用，并且能有效缓解眼球发涩的情况，大家多吃些胡萝卜对眼睛好处多。

3、玉米：玉米中含有叶黄素和玉米黄质，具有强大的抗氧化功效，能够减少有害物质，对眼睛的损伤，可以起到保护眼睛的作用，并且还可起到缓解视力疲劳的作用。

4、西红柿：西红柿中含有丰富的维生素及矿物质，同时也含有人体所需的碳水化合物，西红柿具有保护眼睛的作用，能够缓解视力疲劳，并且能提高机体免疫力。

5、青椒：青椒具有保护视力的作用，青椒中含有丰富的维生素A，可以进入人体内的自由基，并且能加快人体新陈代谢，可起到提高食欲的作用，也可以补充营养物质。

6、枸杞子：枸杞具有缓解视力疲劳的作用，具有保护眼睛的作用，其中含有人体所需的各种微量元素，枸杞具有明目的功效，可促进肝脏内毒素排出。

7、决明子：决明子泡水喝对眼睛有好处，决明子具有清肝明目的作用，能够避免视力下降，可以起到保护眼睛的作用，能缓解视力疲劳。

8、圣女果：圣女果中含有丰富的维生素，能够清除人体内的有害物质，具有比较强的抗氧化功效，而且圣女果还可消除人体自由基。

9、荠菜：荠菜中含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病，并且能减轻眼睛干涩的症状，荠菜可起到促进毒素排出的作用，脾胃虚弱者最好少吃荠菜。

10种食物对眼睛好,用眼过度的人要多吃

10种食物对眼睛好，用眼过度的人要多吃现代科技越来越发达，身边最不缺电子产品，尤其是手机、电脑，经常使用手机电脑的人群总会有眼睛干涩的时候，时间久了眼部气血就会损耗，造成视力模糊、发胀发痛。

那么，维护眼睛健康的食物有哪些呢？1、苹果苹果还有“明目果”的美称，因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。

据印度科学家研究，正常视网膜含硒7微克，而鹰眼含硒量是人的100倍，这说明敏锐的视力与硒含量有关；某些人在黄昏视物不清的人，也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。

因此常吃一些苹果，可保护视力。

2、圣女果圣女果中维生素A的含量相对其他同类水果来说很丰富，而且，圣女果中还含有丰富的维生素C，我们都知道，维生素C的重要功能之一，就是抗氧化和清除人体的自由基，而且还可以保护细胞的脱氧核糖核苷酸，从而防止产生基因突变。

平时吃一点圣女果，对眼睛有好处。

3、胡萝卜胡萝卜跟眼睛的关系主要来自于它的胡萝卜素，因为胡萝卜素在人体之内可转化成维生素A，维生素A对眼睛的视力很有帮助，特别在暗光下和光线快速变换下的视力，一定要维生素A参与才能顺利完成，人们现在经常盯着电脑看，看电视、打游戏，这时消耗的维生素A特别多，很多人会感到眼睛发干，如果膳食中缺维生素A就会有这种不良感觉，所以应多补充些胡萝卜素，吃胡萝卜可以明目就是这个道理。

4、菠菜根据美国一项调查，吃大量菠菜的男人，也许可减低老年失明的危险。

这要归功於类胡萝卜素，绿色多叶蔬菜和黄色蔬菜中的色素。

研究指出，每天吃大量这些蔬菜的男人，患上视网膜黄斑变性的机会可减少43%。

5、西红柿西红柿含有丰富的维他命、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。

因带酸性，所以有保护维C的作用，烹煮过程中不易破坏。

6、猕猴桃猕猴桃能为人大量的维生素C，被誉为“维C之王”。

据分析，每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C，比一般水果高出几十倍。

维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激，可以延缓白内障的发生。

吃什么对眼睛好老人眼睛八种对症食疗

吃什么对眼睛好老人眼睛八种对症食疗老人的眼睛常会有各种问题,那么该怎么保健老人的眼睛呢?下面就给大家介绍老年人眼睛不适对症八种食疗方案。

★桑椹糖取500克桑椹(鲜者加倍)捣成泥状，与500克白糖共煮，待糖液起黄色并可拔起丝时，倒在涂有麻油的石板(或不锈钢板)上，切成糖块，随时含服。

此方对肾阴亏损者效果显著。

★酱醋羊肝将羊肝洗净切片，挂芡，素油爆炒，调以酱油、醋、料酒、姜。

此菜可为中心性视网膜炎、视神经萎缩者常吃。

★胡萝卜粥取胡萝卜适量，切碎，与250克粳米共煮为粥。

此方可常服，尤其对老年人疗效佳。

★青葙鸡头汤取青葙子30克，女贞子30克，与两个鸡头同煮，常服。

此方对肝血旺、虚火上浮所致的眼疾有显效，高血压头昏者尤宜。

★红肝丸取红花10克，与250克猪肝共剁为泥，加芡少许，做成丸子蒸食。

此方对虚兼瘀者适宜;对白内障术后眼中血丝较多，可起到提前散尽的作用。

★枸杞蛋用枸杞子20克，与两个鸡蛋调匀蒸服。

此方对头昏眼花、多泪者有效果显著。

★黑豆核桃粉将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。

核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣烂如泥。

取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯，稍凉后再加入蜂蜜1匙。

早晨或早餐后服食。

能增强眼肌肌力，加强调节功能，改善症状。

★枸杞桑椹汁取枸杞子、桑椹子、山药各10克，红枣10个。

将上述四种药物水煎两次(分头汁、二汁)。

服用时，头汁、二汁要相隔3～4小时服用。

视力疲劳者如能坚持服用较长时间，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。

★眼睛干涩肝火旺看7款食疗方★1、清肝实火：决明子野菊花茶如果在春季眼睛发红、肿痛，同时情绪不太稳定，容易发火，尤其是肋骨有不固定的疼痛感，大便干燥、嘴巴发苦，能喝水，要考虑是不是肝实火太盛所致。

泻肝实火应该第一选择决明子。

将决明子放在罐子里，用开水冲泡，在一天之内喝完即可。

只要眼睛不红，或者其它上火症状消失，人们就可以停药。

清肝实火另一个选择是野菊花。

它的药力比决明子稍大。

护眼食谱范文范文

护眼食谱范文范文随着现代科技的高速发展，人们的生活节奏变得越来越快，日常工作学习任务也变得更加繁重，很多人为了完成各种任务，经常长时间盯着电脑或手机屏幕，如果长时间如此，眼睛就容易出现疲劳、干涩、视力下降等问题。

为了保护眼睛的健康，我们应该从饮食上着手，合理搭配食物，制定护眼食谱。

首先，我们应该注重摄入富含维生素A的食物。

维生素A对眼睛的健康非常重要，它有助于维护角膜的健康，预防夜盲症和干眼症的发生。

所以，我们可以增加摄入胡萝卜、绿叶蔬菜、水果和动物肝脏等富含维生素A的食物。

胡萝卜中的胡萝卜素是维生素A的一种前体物质，可以转化为维生素A。

绿叶蔬菜如菠菜、苦菊、油菜等也富含丰富的维生素A，是保护眼睛的好选择。

此外，水果如橙子、柠檬等富含大量维生素C，可以增强眼睛的抗氧化能力，预防眼睛疲劳。

其次，我们应该保证足够的蛋白质摄入。

蛋白质是人体细胞的基本组成部分，对眼睛细胞的修复和再生至关重要。

如果蛋白质摄入不足，眼睛的光感受器细胞容易受损，从而导致视力下降或失明。

因此，我们可以适当地增加摄入鸡蛋、鱼肉、瘦肉等富含蛋白质的食物，以满足眼睛对蛋白质的需求。

此外，还应该增加摄入富含叶黄素和玛咖的食物。

叶黄素是眼睛中黄斑区域的主要组成成分。

适量的叶黄素可保护眼睛免受紫外线和蓝光的伤害，预防黄斑病变和青光眼。

可以通过摄入绿叶蔬菜、鸡蛋黄、玉米、柚子皮等食物来增加叶黄素的摄入量。

玛咖是一种植物类食品，在保护眼睛健康方面也有一定的作用。

可以在早餐或下午茶的时候加入一些玛咖粉，以增加摄入量。

最后，我们还应该适量补充omega-3脂肪酸。

omega-3脂肪酸是一种对眼睛健康非常有益的营养物质，它有助于增强眼睛的抗炎能力，预防发生视网膜病变和白内障。

可以通过摄入深海鱼、鱼肝油等富含omega-3脂肪酸的食物来满足需求。

综上所述，保护眼睛的健康，除了远离电子屏幕、定时休息外，合理的饮食也非常重要。

通过摄入富含维生素A、蛋白质、叶黄素、玛咖和omega-3脂肪酸的食物，可以帮助预防眼睛疲劳、干涩、视力下降等问题的发生，保护眼睛的健康。

最补眼睛的三种食物

最补眼睛的三种食物眼睛是我们日常生活中非常重要的器官之一，它们让我们能够看到这个多彩世界。

然而，由于现代生活方式的改变，越来越多的人遭受着眼睛疲劳和其他视觉问题的困扰。

好消息是，通过饮食中的一些特定食物，我们可以有效地保护和滋养眼睛。

下面介绍三种最补眼睛的食物。

第一种食物是胡萝卜。

胡萝卜富含β-胡萝卜素，这是一种转化为维生素A的植物化合物。

维生素A对眼睛的健康至关重要。

它有助于保护角膜，并维持良好的视力。

维生素A还可以帮助眼睛适应光线变化，减少夜盲症的发生。

此外，胡萝卜中的抗氧化剂也有助于减少眼睛疾病的风险，如白内障和眼底病变。

为了最大化胡萝卜的益处，最好是将它切碎或煮熟，这样可以使其中的营养成分更容易被吸收。

第二种食物是深色蔬菜和水果。

深色蔬菜和水果，如菠菜、甜菜和蓝莓，含有丰富的抗氧化剂，如维生素C和E。

这些抗氧化剂能够帮助减少眼睛受损的风险，同时提供滋养和保护视网膜所需的营养物质。

此外，蓝莓中还含有花青素，它有助于减少眼睛疲劳和视力衰退的机会。

为了获得最佳效果，建议每天食用一到两份深色蔬菜和水果。

第三种食物是鱼类。

鱼类是一种非常好的眼部健康食品，尤其是深海鱼类，如三文鱼、鳕鱼和沙丁鱼。

这些鱼类富含欧米伽-3脂肪酸，这是一种对眼睛有益的脂肪。

它们能够降低眼压和预防青光眼。

欧米伽-3脂肪酸还可以减少晶状体的蛋白质交联，从而减少白内障的风险。

除了鱼类，亚麻籽、核桃和南瓜籽等植物性食品也含有丰富的欧米伽-3脂肪酸。

在选择食物来保护眼睛健康时，多样性也非常重要。

除了上述提到的食物，其他含有维生素C、维生素E、锌和硒等营养物质的食物也对眼睛有益。

例如，橙子、柠檬、杏仁和燕麦等都是可以考虑的选项。

总结起来，胡萝卜、深色蔬菜和水果以及鱼类是三种最补眼睛的食物。

它们富含维生素A、C、E，抗氧化剂和欧米伽-3脂肪酸，能够有效地保护和滋养眼睛，并降低眼睛疾病的风险。

饮食中适当地融入这些食物，将有助于保持良好的视力和眼睛健康。

中医眼科学的养生方法有哪些

中医眼科学的养生方法有哪些眼睛是心灵的窗户，对于我们感知世界、获取信息起着至关重要的作用。

在中医眼科学中，有着丰富多样的养生方法，帮助我们呵护眼睛，保持良好的视力和眼部健康。

首先，饮食调理是中医护眼的重要一环。

中医认为，“肝开窍于目”，肝脏的健康与眼睛密切相关。

因此，多食用一些养肝明目的食物对眼睛有益。

例如，枸杞具有滋补肝肾、益精明目的作用，可以泡茶饮用或煮粥食用。

菊花清肝明目，可用来泡茶喝，有助于缓解眼睛疲劳、干涩。

胡萝卜富含胡萝卜素，在体内能转化为维生素 A，维生素 A 对于维持正常的视觉功能不可或缺。

此外，动物肝脏如猪肝，含有丰富的维生素 A，适量食用能改善眼部营养。

还有蓝莓，其富含花青素，具有抗氧化作用，能够保护眼睛的微血管，增强眼部血液循环，从而改善视力。

睡眠也是养护眼睛的关键。

中医讲究“天人合一”，夜晚是身体各个器官休息和修复的时间，眼睛也不例外。

保证充足且高质量的睡眠，让眼睛得到充分的休息，有助于恢复其功能。

每天应尽量保证 7 8 小时的睡眠时间。

同时，睡眠的环境也很重要，要保持卧室安静、黑暗和凉爽，有利于提高睡眠质量。

睡前避免长时间使用电子设备，以免眼睛受到蓝光的刺激，影响睡眠。

按摩眼部穴位是中医眼科学中常用的养生方法。

常见的穴位如睛明、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髎、承泣等。

通过按摩这些穴位，可以促进眼部的血液循环，缓解眼部肌肉的紧张和疲劳。

按摩时，用手指轻轻按压穴位，每个穴位按摩 1 2 分钟，以感到微微酸胀为宜。

例如，睛明穴位于内眼角稍上方凹陷处，按摩睛明穴可以改善眼睛干涩、视物模糊等症状。

攒竹穴在眉头凹陷中，按压攒竹穴有助于缓解头痛、眼疲劳。

中药熏蒸也是一种有效的护眼方法。

可以使用菊花、金银花、薄荷等中药材煮水，然后利用其蒸汽熏蒸眼睛。

熏蒸时要注意保持适当的距离，避免烫伤。

这种方法能够湿润眼睛，缓解眼部干涩、疲劳，同时中药的成分也能通过眼部皮肤吸收，发挥一定的保健作用。

适度的运动对于眼睛健康同样重要。

眼睛近视吃什么能恢复视力多吃这几种食物能恢复视力

眼睛近视吃什么能恢复视力多吃这几种食物能恢复视力眼睛近视给我们的生活和工作带来了很多的不便，所以小编整理了以下可以恢复视力的食物，帮助近视人群恢复视力。

恢复近视眼的四种元素是哪些恢复近视眼的四种元素是哪些：1.蛋白质巩膜虽然有一定的坚韧性，但在眼轴前后径部位仍比较弱，若再受到其他因素的影响，近视眼就很容易发生了，而氨基酸可以帮助构成更坚固的纤维组织，对眼睛有保护作用，如肉、鱼、蛋、奶等丰富的蛋白质，还含有氨基酸。

2.维生素维生素在人体物质和能量代谢的过程中，起着极为重要的作用，想要通过饮食来改善近视眼，平时要多吃一些富含维生素的食物，各种新鲜的蔬菜、水果，一定要多多补充，尤其是胡萝卜，其中的胡萝卜素，可有效防治近视，并改善夜盲症。

铬和锌缺乏铬和锌是近视眼患者的通病，因此，平时要多补充一些含有丰富铬和锌的食物，比如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、肝类等食物。

4.钙钙不仅是骨骼的重要成分，也是巩膜的主要构成成分，体内含有足量的钙质，可以令巩膜具有更强的坚韧性，而日常生活中含钙较高的食物有：芝麻，虾皮，牛奶，酸奶，豆类产品，紫菜，海带等等。

近视眼能恢复？4种元素齐补充可以恢复近视眼的果蔬：1.枸杞子枸杞子的清肝明目效果是很多人都很了解的，它含有丰富的胡萝卜素，维生素a、b1、b2等等营养元素，都是保护眼睛的必需营养，坐在办公室桌前的白领们，可以每天喝杯枸杞子泡茶，能有效防治近视。

日常生活中可以恢复视力的食物：1.荠菜大家都知道常吃胡萝卜对眼睛好，因为里面含有丰富的胡萝卜素，但其实荠菜里面也同样含有丰富的胡萝卜素，可以有效防治各种眼部不适，对白内障、夜盲症等眼疾都有不错的疗效，并且荠菜十分常见，在田地里，路边均能发现它，而且做法也很多。

荠菜挂面的做法：1）先把荠菜清洗干净后控干水，再把肉丸对半切开，胡萝卜洗干净后切成片状。

哪些食物对眼睛好吃什么能恢复视力

哪些食物对眼睛好吃什么能恢复视力在当今社会，近视已经成为一种常态，很多学生都戴眼镜，而一些老年人则是配戴老花镜，可见视力都严重下降。

虽然手术能解决视力问题，但最佳方法还是个人缓解。

哪些食物能恢复视力眼睛是心灵的窗户，如果我们能不戴眼镜，正常看清眼前或者远处的东西，那将是一件很美好的事情，对于一些眼睛有问题的人，怎么才能慢慢恢复视力呢？除了手术以及自然恢复以外，还可以靠食补，吃一些有益于眼睛的食物能帮助我们快速恢复视力。

第一类就是蔬菜，主要包括含有大量维生素ABC的各种青菜，比如胡萝卜、西红柿等，因为维生素对视网膜有帮助，使大家不易患白内障等眼病。

第二类是山药汤，这类汤对眼睛也有帮助，里面可以放一些红枣或者是枸杞以及桑葚，这些东西对眼睛都有好处，能缓解视觉疲劳，同时还能增强体质，一举两得。

第三类是喝菊花茶，喝茶时可以泡菊花茶，也可以泡枸杞、决明子等，这些都对恢复视力有帮助，而且喝茶能够抗疲劳、抗辐射，也是很不错的选择。

吃什么对眼睛好在饮食方面，恢复视力的的食物有很多，除了上面几种外，还有很多既有营养，有丰盛可口还对眼睛好的食物。

比如，各种鱼类、肉蛋奶、以及各种蔬菜和新鲜水果。

另外，一些杏仁、海带、肝类等也对眼睛有好处。

大家在了解吃什么对眼睛好以后，还要注意不要吃一些刺激性的食物，以及一些辛辣的食物，尤其是病人这些都是很忌口的。

视力不好，光靠饮食可能效果不明显，大家还可以做一些辅助性的工作，比如是不是向远方眺望，多看绿色植物。

不要长时间看电脑，每天做眼保健操，转眼睛等等，多做眼部训练，只有持之以恒的训练同时在饮食上加以注意，视力会恢复地越来越快，甚至能够自然恢复，可以摘掉眼镜，这样就免去了戴眼镜的麻烦和戴眼镜给我们造成的各种困扰。

清肝明目的食疗推荐

清肝明目的食疗推荐青少年出现视觉不清，大多是由于近视造成的，这和微量元素锌、锰等的缺乏有关。

此时可以多吃些牛肉、羊肉、核桃、花生、芝麻、瓜子仁等。

另外，眼肌、睫状肌的疲劳也是造成青少年近视的重要原因，而富含维生素B1的粗粮可以缓解疲劳。

当然，最主要的是不能偏食，食谱一定要广泛。

对成年高度近视的人来说，则应侧重补充一些维生素A含量高的食物。

民间常说的吃胡萝卜亮眼睛，就是因为它所含的胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A;猪肝也含有丰富的维生素A，因此有补肝明目的作用;鱼肝油亮眼也是同样的道理。

对于老年人来说，眼底疾病是导致视觉模糊的重要原因。

此时除了对症治疗以外，平时可以用枸杞子、菊花、决明子泡水喝。

另外，血管硬化可能导致老年性眼底疾病，可多吃些能软化血管的食物，如醋、黑木耳、芹菜、韭菜、萝卜等。

也可以根据自己的口味做一些滋养的汤，汤羹的材料不一定要名贵，普通食材一样可以做出美味营养的好汤。

以下两款清肝明目食疗方，大家也可以尝试一下：1.决明子、白菊花、枸杞子、羊肝各适量，炖汤食用;2.金银花、白菊花、桑叶适量，泡水代茶饮用，除具保健作用外，还可预防红眼病、急性角膜炎、结膜炎等。

胡萝卜小米粥材料：胡萝卜，小米，清水;步骤：1、胡萝卜清洗干净，去掉外皮，切成小圆片;2、小米淘洗干净，和胡萝卜片一起放入汤锅，添足水，水开之后拧小火，煮上约半个小时至熟，即可饮用。

一、菟丝子粥：菟丝子30克，粳米60克，白糖适量。

制法：菟丝子洗净捣碎，加水煎煮，去渣取汁加入粳米煮粥，食用时加白糖。

每日一剂，分两次服。

功效：补肾益精，养肝明目，适于肝胃不足所致近视眼。

二、枸杞粥：枸杞子30克，粳米60克。

制法：枸杞子与粳米同煮，每日一剂。

功效：补肾、养阴、明目，用于肝肾阴虚型近视眼。

三、羊肝粥：羊肝一具，葱子20克，粳米100克。

制法：羊肝洗净去筋膜，切碎，葱子炒后研末，二味于砂锅里煮熟，取汁，与粳米煮粥食用。

冬季服用尤宜。

功效：温补肝肾，明目，适宜肝肾气虚型近视眼。

老年人眼睛模糊吃什么好

老年人眼睛模糊吃什么好
相信在大家生活的周围，有好多老人眼睛视力都不好，看东西还是一种十分模糊的状态。

老年人的眼睛模糊是很正常的，因为人到了一定年龄，身体很多器官都在老化，所以眼睛模糊也变得很正常了。

老年人眼睛模糊对生活也起到了一个间接的影响，下面就给大家来说说老年人眼睛模糊吃什么好？
鳕鱼肝油鳕鱼肝脏中富含维生素D,A,E,能增强体质,提高免疫力,预防近视,鳕鱼肝油中天然的维生素A是维持眼睛夜视能
力和视网膜健康的重要元素。

这种情况应该注意检查下是否有白内障，生活中要注意劳逸结合，饮食上要注意多吃含维生素的蔬菜水果，多喝水少喝酸甜饮料，少吃辛辣煎炸食品。

吃深绿色蔬菜可明目，人到老年，视力逐渐下降，主要表现为老年性花眼和白内障，这两种眼疾多是由于晶体老化造成的。

深绿色蔬菜如菠菜、青椒、芥蓝、西兰花等含有丰富的类胡萝卜素，具有很强的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，并凭借其强大的抗氧化性能，预防眼睛的老化，延缓视力减退，
有保护晶状体的效果。

膳食中维生素C的摄入是否充足，也可影响晶体的透明度，其能够保护眼睛晶状体的蛋白质和其他成分，保护眼球微血管，营养视网膜。

以上就是老年人眼睛模糊吃什么好的相关内容，其实老年人眼睛模糊可能是因为身体器官退化引起的，也可能是白内障的先兆。

所以，如果是突然性的眼睛模糊一定要及时去做检查，避免是白内障的症状。

老年人眼睛模糊最好是吃一些明目的食物，像鱼啊什么的。