教你辨识自己的体质详解演示文稿

如何判断自己的体质呢？
• 简单的方法------自我感知 • 量表问卷--------回答33个问题
• 简单的方法—— 1.平和质，最健康，平调强体； 2.阳虚质，不耐寒，扶阳调体； 3.阴虚质，口咽干，滋阴调体； 4.气虚质，易疲乏，补气调体； 5.痰湿质，体肥胖，化痰利湿； 6.湿热质，性多躁，化湿清热； 7.气郁质，胸胀满，开郁调体； 8.血瘀质，色晦暗，活血调体； 9.特禀质，遗传差，抗敏调体；
增强于锻炼：
• 体格的锻炼，对于增强人体体质有重要作用。 • 华佗，第一次将体育运动和养生保健结合起来，创立了动
形养生的五禽戏。他教导弟子说：“人体欲得劳动，但不 当使极尔，支摇则谷气得消，血脉流通，病不得生，譬犹 户枢不朽是也”。 • 还有八段锦、太极拳等运动。
体质分哪几种？？？
九种体质分类法
– 刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等， 这些食物可补五脏，添髓，强壮体质。
• 饮食宜忌补阴的食物
阴虚质-食疗养生原则
• 阴阳是对立制约的，偏于阴虚者，由于阴不制 阳而阳气易亢。肾阴是一身阴气的根本，阴虚 质者应该多食一些滋补肾阴的食物，以滋阴潜 阳为法。
阴虚质-饮食宜忌
• 常选择的食物
– 芝麻、糯米、 – 乌贼、鳖、海参、鲍鱼、牛奶、海蛰、鸭肉、猪皮、
养生保健方法有
• 1.饮食调配
• 2.运动锻炼
•
3.情绪调控
•
4.药物调理
平和质-食疗养生原则
气味调和：平和质的人应力求五味调和，不可偏嗜。五味各有所归之脏，兼有寒 热之性，欲使人体阴阳平衡、气血充盛、脏腑协调，必须均衡地摄入五味。 不使五味有所偏胜，以保正气旺盛，身体健壮。
寒温适中：平和质者饮食要寒温适中，不宜过于偏食寒性或热性的食物，以免日 久影响机体的阴阳平衡，引起体质的变易。日常生活中，应尽量选择平性或 稍具温、凉之性的食品。也可以利用相反的食性而调节食物的寒温之性，如 水产品鱼、鳖之类多有寒凉之性，烹调时多佐以葱姜等调味品，或加料酒， 可借其辛温之性以消除水产食物的寒性。
2、30~55岁之间的中年人群
• 为易患疾病的高危人群，应对体质进行及时的调整。
3、各种慢性疾病人群
• 及时了解自身体质可延缓疾病发展，预防并发症。
4、病已痊愈，预防复发，大病初愈，大手术后身体虚弱，需进一步调 养康复者。
人为什么会有不同的体质呢？
• 禀赋于先天 • 影响于后天 • 增强于锻炼
禀赋于先天：
• 平和质、气虚质、阳虚质、 • 阴虚质、痰湿质、湿热质、 • 瘀血质、抑郁质、特禀质
• 北京中医药大学王琦教授继承了古代及现代体质分型方法的临床应用性原则， 以及现代学者以阴阳、气血津液的盛衰、虚实变化为主的分类方法。
为什么要进行体质辨识呢？
纠正体质偏颇，预防易患疾病， 合理营养保健，健康长寿。
自然环境对体质的影响
• 东方之地，处于海边，气候温和，其民食鱼而嗜咸，形成 了腠理疏松、皮肤黧黑的体质；
• 西方之地，多山旷野，水土刚强，其民形成了肥壮体质； • 南方之地，气候炎热，地势低下，水土薄弱，其民形成了
皮肤色赤、腠理致密的体质； • 北方之地，地势高旷，风寒冰冽，其民过游牧生活，形成
了阳虚脏寒体质。
教你辨识自己的体质详解演示文 稿
优选教你辨识自己的体质
1.哪些人需要进行体质辨识？ 2.人为什么会有不同的体质呢？ 3.体质分哪几种？？？ 4.如何判断自己的体质呢？ 5.体质辨识后怎么办？
哪些人需要进行体质辨识？
1、适应于每一个人，
• 尤其是时常感觉身体不适又查不出实质问题的人群。有病治病，无病养生。
• 量表问卷可以初步判断自己的体质
分组演练
• 回答问卷中的33个问题 • 每组选一位代表，现场计算 • 根据得分判断相应体质 • 中医师最后根据望闻问切纠正偏差
1.哪些人需要进行体质辨识？ 2.人为什么会有不同的体质呢？ 3.体质分哪几种？？？ 4.如何判断自己的体质呢？ 5.体质辨识后怎么办？
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4．忌寒湿、油腻、厚味食物。
气（血）虚质-饮食宜忌
1．常用补气食物：糯米、粳米、小米、山药、香菇、蘑菇、猴头 菇、大枣、牛肉、鸡肉、带鱼、黄花鱼等。
2．平补类食物：豆制品、蛋、猪肉、山药、百合等。 3．针对气虚体质之人不耐寒冷、抵抗力差的特点，在冬季应增食
部分温性食物，如冬虫夏草、胡桃仁、羊肉、狗肉等，佐以肉 桂、干姜等辛温之品以补助阳气，增加机体御寒能力。 4．补气类食品易致气机壅滞，过食易碍脾胃运化功能，影响食欲， 应配伍少许行气之品如陈皮、砂仁等。 5．常用中药：人参、党参、黄芪、白术、黄精等。
阳虚质-食疗养生原则
• 肾阳为一身阳气之本。故云：“肾阳为根，脾阳为继”。 阳虚质者宜适当多吃一些温阳壮阳的食物，以温补脾肾阳 气为主。阳虚质，平时应少生冷粘腻之品，即是在盛夏也 不要过食寒凉之品。
阳虚质-饮食宜忌
• 常用的补阳的食物
– 羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、狗肉、鹿肉、黄鳝、虾 （龙虾、对虾、青虾、河虾等）、
豆腐、 – 甘蔗、桃子、银耳、蔬菜、水果等。 – 这些食品皆有滋补机体阴气的功效。
气（血）虚质-食疗养生原则
•
1．补益脾肺，兼顾心肾。气虚证多与肺、脾、心、肾虚
损有关，食疗应以分别补其脏虚为原则。由于“气之根在肾”，
因此，补气时可酌加杞子、桑椹子、蜂蜜等益肾填精之品。
•
2．食性平和，宜为平补。气虚表现多为脏腑功能减退，
尚未出现寒象，宜用营养丰富易于消化的食物。
•
3．气血两虚宜益气生血、益气活血、益气摄Leabharlann Baidu。
生活条件优越的人，多居住在高房广厦之中， 体力劳动较少， 因而体质虚弱，腠理疏松，易患各种外感性疾 病。 同时，由于饮食多膏粱厚味，又容易聚湿生痰， 易患高血压、高血脂、糖尿病等疾病。 生活条件艰苦的人，多居住在陋巷茅茨，体力 劳动较多， 因此体质强壮，腠理紧密，不易患外感性疾病。 由于饮食粗糙，饥饱不时，故易患脾胃病。
• 体质遗传于父母，父母体质强盛，孩子的体质也多强壮； 父母体质柔弱的，孩子的体质也多柔弱；父母属阴寒之 体，孩子的体质偏于阴盛；父母属阳热之体的，孩子的 体质偏于阳盛。
影响于后天：
• 一、养育于后天水谷：水谷是人体不断生长发育 的物质基础。二、受制于环境。外界环境从不同 的方面对人体体质产生制约。