太极拳口诀大全

叉步反撩
21立马扬鞭
点步挑扇
22怀中抱月
歇步抱扇
23迎风撩衣
23并步贯扇
24翻花舞袖
云手劈扇
25霸王扬旗
歇步亮扇
26抱扇过门
开步抱扇
四段27—34同二段10—17
五35顺驾肘
马步顶肘
36裹鞭炮
马步抖拳
37前招势
虚步拨扇
38双震脾
震脚拍扇
39龙虎相交
39蹬脚推扇
40玉女穿梭
后举腿亮
41天女散花
云扇合抱
49、斜揽雀尾
50、横单鞭
51、野马分鬃
进步揽雀尾
53、单鞭
54、左右穿梭
进步揽雀尾
56、单鞭
57、云手
58、单鞭
59、下势
60、金鸡独立
61、倒卷肱
62、斜飞式
63、提手
64、白鹤亮翅
65左搂膝拗步
66、海底针
67、扇通臂
转身撇身捶
进步搬拦捶
上步揽雀尾
71、单鞭
72、云手
73、单鞭
74、高探马
75、左穿掌
88式太极拳拳谱9、34、左在搂膝拗步54、左右穿梭（四斜角）
1、预备式
2、起势
3、揽雀尾
4、单鞭
5、提手
6、白鹤亮翅
左搂膝拗步
8、手挥琵琶
9、搂膝拗步
10、手挥琵琶
进步搬拦捶
12、如封似闭
13、十字手
14、抱虎归山
15、斜揽雀尾
16、肘底看捶
17、倒卷肱
18、斜飞式
19、提手
20、白鹤亮翅
左搂膝拗步
22.双峰贯耳
23.左分脚
24.转身拍脚
25.进步栽捶
26.斜飞势
27.单鞭下势
28.金鸡独立
29.退步穿掌
30.虚步压掌
31.独立托掌
32.马步靠
33.转身大捋
34.歇步擒打
35.穿掌下势
36.上步七星
37.退步跨虎
38.转身摆莲
39.弯弓射虎
40左揽雀尾
41.十字手
42.收势
简化四十八式太极拳
1白鹤亮翅
杨式24式太极拳动作名称
1、起 势
2、野马分鬃
3 白鹤亮翅
4、搂膝拗步
5、手挥琵琶
6、倒 卷 肱
7 左揽雀尾
8、右揽雀尾
9、单 鞭
10、云 手
11式：单 鞭
12、高 探 马
13、右蹬脚
14、双峰贯耳
15转身左蹬脚
16左下势独立
17右下势独立
18、左右穿梭
19式：海底针
20：闪 通臂
21转身搬拦锤
22、如封似闭
42霸王扬旗
歇步亮扇
43行步过门
托扇行步
六段七星手
虚步捧扇
45揽扎衣
弓步捧扇
46捋挤势
后捋前挤
47苏秦背剑
并步背扇
48搂膝拗步
48弓步戳扇
49单鞭下势
仆步穿扇
50挽弓射虎
弓步架扇
51白鹤亮翅
虚步亮扇
52收势
抱扇收脚
印诚师传八法曰：太极本无法，动即是法，其动乃意动，故掤、捋、挤、按、采、列、肘、靠乃意动八法。
玉女穿梭如旋风，圆出方点肘要冲。懒扎衣势横肘上，右手引拨左肘Biblioteka Baidu。栽捶指挡用得法，捶击落空肘发功。护心捶势击心窝，转腰击肘致命中。腰拦肘法妙无穷，两手封敌左肘攻。朝天蹬跳小砸肘，倒撵猴势肘后冲。
三通背势若背空，退步击肘不留情。白猿献果肘后行，两肘不离敌人胸。回头一炮双肘用，缠绞发肘身要拥。要知肘劲妙何用，勤学苦练定成功。太极十三势
转身十字蹬脚
77、搂膝打捶
上步揽雀尾
79、单鞭
80、下势
81、上步七星
82、退步跨虎
83、转身摆莲
84、弯弓射虎
进步搬拦捶
86、如封似闭
87、十字手
88、收势还原
吴式108式拳谱9搂膝拗步四度38二度20、76倒撵猴三度42、右分手双峰贯耳56、转身搂膝拗步62、野马分鬃三度
1、预备式
2、太极起式
3、提手上势
4、手挥琵琶
5、揽雀尾
6、单鞭
7、提手上势
8、白鹤亮翅
9、搂膝拗步
10、手挥琵琶
进步搬拦捶
12、如封似闭
13、抱虎归山
14、十字手斜
斜搂膝拗步
转身搂膝拗步
17揽雀尾
18、单鞭
19、肘底看捶
20、倒撵猴
21、斜飞式
22、提手上势
23、白鹤亮翅
24、搂膝拗步
25海底针
26、扇通背
翻身撇身捶
退步搬拦捶
上步揽雀尾
诀曰：掤动命门找环跳，捋动食指划眉梢，挤动脊背找前脚，按劲凭栏楼下瞧，
采劲玄关肩井合，列劲意在蹬后脚，肘劲劳宫找肩井，靠劲玉枕扛大包。
八法对应文王八卦而寓变化，故合八卦之象，歌曰：采求乾三连，列行坤六段，捋要离中虚，掤添坎中满，
挤为震仰孟，肘是良覆碗，按劲兑上缺，靠劲巽下断，若按此歌诀行功用意，必能得心应手，纵心之所欲，
多笑伤腰，多言伤液，多睡伤津，多汗伤阳，多泪伤血，多交伤髓。
太极拳论王宗岳
太极者，无极而生，阴阳之母也。动之则分，静之则合。无过不及，随曲就伸。人刚我柔谓之走，我顺人背谓之粘。动急则急应，动缓则缓随。虽变化万端，而理为一贯。由招熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明。然非用力日久，不能豁 然贯通焉。虚灵顶劲，气沉丹田。不偏不倚，忽隐忽现。左重则左虚，右重则右杳。仰之则弥高，府之则弥深，进之则愈长，退之则愈促。一羽不能加，蝇虫不能落，人不知我，我独知人。英雄所向无敌，盖皆由此而及也。斯技旁门甚多，虽势有区别，概不外，壮欺弱，慢让快耳。有力打无力，手慢让手快， 是皆先天自然之能，非关学力而有为也。察四两拨千斤之句，显非力胜；观耄 耋御众之形，快何能为。立如秤准，活如车轮，偏沉则随，双重则滞。每见数 年纯功，不能运化者，率皆自为人制，双重之病未悟而。欲避此病，须知阴阳； 粘即是走，走即是粘，阳不离阴，阴不离阳；阴阳相济，方为懂劲。懂劲后， 愈练愈精，默识揣摩，渐至从心所欲。本是舍己从人，多误舍近求远。所谓差 之毫厘，谬之千里。学者不可不详辨焉。是为论。
53揽雀尾
54单鞭
55云手
56单鞭
57下势
58金鸡独立
59左右倒撵猴
60斜飞式
61提手上势
62白鹤亮翊
63左搂膝拗步
64海底针
65扇通背
66转身白蛇吐信
67搬拦捶
68揽雀尾
69单鞭
70云手
71单鞭
72高探马带穿掌
73十字腿
74进步指裆捶
75上步揽雀尾
76单鞭
77下势
78上步七星
79退步跨虎
80转身摆莲
2左搂膝拗步
3.左单鞭
4. 左琵琶势
5.捋挤势
6. 左搬拦锤
7. 左掤捋挤
8.斜身靠
9.肘底锤
10.倒卷肱
11.转身推掌
12.右琵琶势
13.搂膝栽锤
14.白蛇吐信
15.拍脚伏虎
16.左撇身锤
17.穿拳下势
18.独立撑掌
19.右单鞭
20.右云手
21.左右分鬃
22.高探马
23.右蹬脚
24.双峰贯耳
25.左蹬脚
5转身下刺
6金鸡独立
独立撩扇
7力劈华山
转身劈扇
8.灵猫捕蝶
翻身抡压扇
9坐马观花
马步展扇
二野马分鬃
10弓步削扇
11雏燕凌空
并步亮扇
12黄蜂入洞
进步直刺
13猛虎扑食
震脚推扇
14螳螂捕蝉
14戳脚撩扇
15勒马回头
盖步按扇
16鹞子翻身
翻身藏扇
17坐马观花
马步亮扇
三举鼎推出
18马步推扇
19神龙回首
转身刺扇
20挥鞭策马
26上步揽雀尾
27单鞭
28云手
29单鞭
30高探马
31左右分脚
32转身蹬脚
33搂膝拗步
34进步栽捶
35翻身撇身捶
36进步搬拦捶
37右蹬脚
38左打虎式
39右打虎式
40回身右蹬脚
41双峰贯耳
42左蹬脚
43转身右蹬脚
44进步搬拦捶
45如封似闭
46十字手
47抱虎归山
48斜单鞭
49野马分鬃
50揽雀尾
51单鞭
52玉女穿梭
56、搂膝拗步
57、揽雀尾
58、单鞭
59、手挥琵琶
60、野马分鬃
61手挥琵琶
62野马分鬃
63手挥琵琶
64野马分鬃
65玉女穿梭
66手挥琵琶
67、野马分鬃
68、玉女穿梭
69、揽雀尾
70、单鞭
71、云手
72、单鞭
73、下势
左金鸡独立
右金鸡独立
76、倒撵猴
77横斜飞式
78提手上势
79白鹤亮翅
80、搂膝拗步
81、海底针
八法者阴阳之开合也，虽有万法然不出八法之封域也。打肘歌诀：
沉肩垂肘守正中，防护两肋不能空。屈肘趁机要猛攻，气头照准不留情。攻敌胸肋随着用，肋部四周显威风，转腰随体三尖对，出肘随腿妙无穷。横平击肘中用，金丝缠腕双肘攻。直顶肘法掏心窝，横上托肘直攻。
用手下采肘立竖，至上而下砸胸中。撇身拳势用肘多，双肘贯耳劲不空。拧臂转肘砸心窝，左右绕挂臂弯中。白鹤亮翅左右发，里肘合劲耳贯风。野马分鬃向前戳，分鬃全在翻肘劲。前趟两腿直上肘，托手上绷取肋中。
30、单鞭
31、云手
32、单鞭
33左高探马
34、右分脚
35、右高探马
36、左分脚
37转身蹬脚
38搂膝拗步
39进步栽捶
翻身撇身捶
41、高探马
42双峰贯耳
43、一起脚
44、退步七星
45退步打虎
46、二起脚
47双峰贯耳
48、披身踢脚
49转身蹬脚
50、高探马
进步搬拦捶
52、如封似闭
53抱虎归山
54、十字手
斜搂膝拗步
26.掩手撩拳
27.海底针
28.闪通背
29.左右分脚
30.搂膝拗步
31.上步擒打
32.如封似闭
33.左云手
34.右撇身锤
35.左右穿梭
36.退步穿掌
37.虚步压掌
38.独立托掌
39.马步靠
40.转身大捋
41.撩掌下势
42.上步七星
43.独立跨虎
44.转身摆莲
45.弯弓射虎
46.右搬拦锤
47.右揽雀尾
齿要常叩，背要常暖，足要常搓，津要常咽，腰要常揉。
练功十忌：忌早起科头，忌阴室贪凉，忌湿地久坐，忌冷着汗衣，忌热着晒火，
忌汗出扇风，忌灯烛照睡，忌子时房事，忌凉水着肌，忌热火灼肤。
练功十八伤：久视伤精，久听伤神，久卧伤气，久坐伤脉，久立伤骨，久行伤筋，
暴怒伤肝，思虑伤脾，极忧伤心，遇悲伤肺，多食伤胃，多恐伤肾，
18.并步平刺
19.左弓步拦
20.右弓步拦
21.左弓步拦
22.进步反刺
23.反身回劈
24.虚步点剑
25.独立平托
26.弓步挂劈
27.虚步抡劈
28.撤步反击
29.进步平刺
30.丁步回抽
31.旋转平抹
32.弓步直刺
中 国 功 夫 扇
一段1起势
开步抱扇
2斜飞势
弓步举扇
3白鹤亮翅
虚步亮扇
4黄蜂入洞
进步直刺
5哪咤探海
48.十字手
杨式85式太极拳拳谱
1预备2起势
3揽雀尾
4单鞭
5、提手
6、白鹤亮翅
7左搂膝拗步
8手挥琵琶
9搂膝拗步
10手挥琵琶
11左搂膝拗步
12进步搬拦捶
13如封似闭
14抱虎归山
15斜揽雀尾
16肘底看捶
17左右倒撵猴
18斜飞式
19提手上势
20白鹤亮翅
21左搂膝拗步
22海底针
23扇通背
24撇身捶
25进步搬拦捶
20.倒卷肱
21白鹤亮翅
22.斜行
23.闪通背
24掩手肱拳
25六封四闭
26.单鞭
27.云手
28.高探马
29.右擦脚
30.左擦脚
31左蹬一跟
32前趟拗步
33.击地捶
34.踢二起
35.护心拳
36.旋风脚
37右蹬一跟
38掩手肱拳
39.小擒打
40抱头推山
41六封四闭
42.单鞭
43.前招
44.后招
45野马分鬃
46六封四闭
47.单鞭
48玉女穿梭
49.揽扎衣
50六封四闭
51.单鞭
52.云手
53摆脚跌岔
54金鸡独立
55.倒卷肱
56白鹤亮翅
57.斜行
58.闪通背
59掩手肱拳
60六封四闭
61.单鞭
62.云手
63.高探马
64.十字脚
65.指裆捶
66猿猴献果
67.单鞭
68.雀地龙
69上步七星
70下步跨虎
71.双摆莲
72.当头炮
65、68玉女穿梭二度106、上步揽雀尾
三十二式太极剑(预备式→起势→1——32→收势)
1.并步点剑
2.独立反刺
3.仆步横扫
4.向右平带
5.向左平带
6.独立抡劈
7.退步回抽
8.独立上刺
9.虚步下截
10.左弓步刺
11.转身斜带
12.缩身斜带
13.提膝捧剑
14.跳步平刺
l5.左虚步撩
16.右弓步撩
17.转身回抽
22、海底针
23、闪通臂
转身撇身捶
进步搬拦捶
上步揽雀尾
27、单鞭
28、云手
29、单鞭
30、高探马
31、右分脚
32、左分脚
转身左蹬脚
34、搂膝拗步
35、进步栽捶
翻身白蛇吐信
进步搬拦捶
38、右蹬脚
左披身伏虎
右披身伏虎
回身右蹬脚
42、双峰贯耳
43、左蹬脚
转身右蹬脚
进步搬拦捶
46、如封似闭
47、十字手
48、抱虎归山
82、扇通背
翻身撇身捶
上步搬拦捶
上步揽雀尾
86、单鞭
87、云手
88、单鞭
89、高探马
90、扑面掌
翻身单摆莲
92、搂膝拗步
上步指裆捶
上步揽雀尾
95、单鞭
96、下势
97上步七星
98退步跨虎
转身扑面掌
翻身双摆莲
101弯弓射虎
102、高探马
103、扑面掌
翻身撇身捶
上步高探马
106、揽雀尾
107、单鞭
108、合太极
81弯弓射虎
82进步搬拦捶
83如封似闭
84十字手
85收势
陈氏太极拳老架一路动作名称73.金刚捣碓74.收势
1.起势
2.金刚捣碓
3.揽扎衣
4.六封四闭
5.单鞭
6.金刚捣碓
7.白鹤亮翅
8.斜行
9.搂膝
10.拗步
11.斜行
12.搂膝
13.拗步
14掩手肱拳
15金刚捣碓
16.撇身捶
17青龙出水
18.双推手
19肘底看拳
23式：十字手
24式：收 势
42式太极拳动作名称
预 备
1.起势
2.右揽雀尾
3.左单鞭
4.提手
5.白鹤亮翅
6.搂膝拗步
7.撇身捶
8.捋挤势
9进步搬拦捶
10.如封似闭
11.开合手
12.右单鞭
13.肘底捶
14.转身推掌
15.玉女穿梭
16.右左蹬脚
17.掩手肱捶
18.野马分鬃
19.云手
20.独立打虎
21.右分脚
十三势者，掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定也。
掤捋挤按，即坎离震兑四正方也；采挒肘靠，即乾坤艮巽四斜角也。此八卦也。
进步、退步、左顾、右盼、中定，即金木水火土也，此五行也。合之，曰十三势。
李亦畲讲的是“八卦”、“五行”、“四正方”、“四斜角”。
练功十要十忌十八伤作者：觉远
练功十要：面要常擦，目要常揩，耳要常弹，腹要常摩，胸要常护，