太极拳口诀大全
太极拳口诀大全
太极拳口诀大全要想迅速掌握太极拳，那么口诀是必不可少的`，下面小编就给大家带来太极拳的口诀大全，希望能够帮助到大家!1.预备势第一势来并步站，眼要平视松下肩，左胯右抽落右胯，左脚向左跨步来。
预备势来开步站，收心忘事归练拳，呼吸自然内畅长，眼要平视神内含。
2.起势两臂前搓松下肩，与肩同高变下按，右手抹眉两臂展，同时腰带右脚开。
屈膝下蹲两手起，头顶松肩手变按，右手抹眉右脚开，两手翻转抱球来。
3.揽雀尾左朋重心右移腰右转，两手抱球在胸前，提起左脚再左转，胯托左腿向前迈。
重心前移蹬后脚，上下分手左朋生，面向正前眼远视，呼吸自然顶头悬。
4.揽雀尾右朋重心后移左脚扣，重心左移两手随，腰向左转右手引，然后抱球到胸前。
腰向左转带右腿，复向右转迈右腿，重心前移弓步成，屈臂向上右朋生。
前拱后塌裆劲生，屈臂要圆易放松，意要放远内劲涌，身要平正不前倾。
捋：重心略后臂右转，随腰右转两手翻，复向左转坐后腿，手形不变随腰转。
挤：腰带右臂向右转，右臂外撑左手按，松圆远视要进身，外形不动内里转。
按：重心后移两手收，头顶肩松沉下肘，左脚蹬地两手推，上身不俯要收臀。
注意前弓和后坐，头顶收臀腰放松，后坐吸气上下随，前弓呼气上下合。
5.单鞭重心后移身法正，腰胯带动右脚扣，两手平抹向左行，与肩同高眼随行。
两手屈臂向右转，右手后伸要立掌，左手内翻到胸前，腰向左转合起手。
复向左转变勾手，右腿坐稳气下沉，后胯托起左腿迈，弓步按掌单鞭生。
6.提手上势重心后移扣左脚，重心左移松勾手，两臂平展松两肩，腰向左转提右脚。
复向右转送右腿，脚根着地合起手，右手在前与眼平，左手合到右肘下。
7.白鹤亮翅两手下履右靠生，双手翻转到胸前，右手收到小腹上，左手转圆到脸前。
腰向右转带左腿，复向左转向前点，左手下按右手托，上顶下松长身形。
8.左搂膝拗步重心不动腰右转，右手向下复后转，伸臂挑腕收耳旁，左手随腰来转动。
重心右移左脚起，复向左转送左腿，左手向前搂左膝，弓步右掌向前推。
太极拳老谱口诀，建议收藏！
太极拳老谱口诀，建议收藏！一、全体大用诀太极拳法妙无穷，掤捋挤按雀尾生。
斜走单鞭胸膛占，回身提手把着封。
海底捞月亮翅变，挑打软肋不容情。
搂膝拗步斜中找，手挥琵琶穿化精。
贴身靠近横肘上，护中反打又称雄。
进步搬拦肋下使，如封似闭护正中。
十字手法变不尽，抱虎归山采挒成。
肘底看捶护中手，退行三把倒转肱。
坠身退走扳挽劲，斜飞着法用不空。
海底针要躬身就，扇通臂上托架功。
撇身捶打闪化式，横身前进着法成。
腕中反有闭拿法，云手三进臂上攻。
高探马上拦手刺，左右分脚手要封。
转身蹬脚腹上占，进步栽捶迎面冲。
反身白蛇吐信变，采住敌手取双瞳。
右蹬脚上软肋踹，左右披身伏虎精。
上打正胸肋下用，双风贯耳着法灵。
左蹬脚踢右蹬式，回身蹬脚膝骨迎。
野马分鬃攻腋下，玉女穿梭四角封。
摇化单臂托手上，左右用法一般同。
单鞭下式顺锋入，金鸡独立占上风。
提膝上打致命处，下伤二足难留情。
十字腿法软骨断，指裆捶下靠为锋。
上步七星架手式，退步跨虎闪正中。
转身摆莲护腿进，弯弓射虎挑打胸。
如风似闭顾盼定，太极合手式完成。
全体大用意为主，体松气固神要凝。
二、十三字行功诀1、十三字：“掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定。
”2、口诀：掤手两臂要圆撑，动静虚实任意攻。
搭手捋开挤掌使，敌欲还着势难逞。
按手用着似颠倒，二把采住不放松。
来势凶猛挒手用，肘靠随时任意行。
进退反侧应机走，何怕敌人艺业精。
遇敌上前迫近打，顾住三前盼七星。
敌人逼近来打我，闪开正中定横中。
太极十三字中法，精意揣摩妙更生。
三、十三字用功诀逢手遇掤莫入盘，黏粘不离得着难。
闭掤要上采挒法，二把得实急无援。
按定四正隅方变，触手即占先上先。
掤挤二法趁机使，肘靠攻在脚跟前。
遇机得势进退走，三前七星顾盼间。
周身实力意中定，听探顺化神气关。
见实不上得攻手，何日功夫是体全。
操练不按体中用，修到终期艺精难。
四、八字法诀三换二捋一挤按，搭手遇掤莫让先。
柔里有刚攻不破，刚中无柔不为坚。
避人攻守要采挒，力在惊弹走螺旋。
太极拳四十二式口诀
太极拳四十二式口诀太极拳四十二式口诀学太极拳是有口诀的，下面店铺整理了太极拳四十二式口诀，欢迎大家学习！太极拳四十二式口诀第一段〈一〉起势 1. 垂手立正 2. 向左开步 3. 两手平提 4. 曲膝下按〈二〉右揽雀尾1. 右转撇脚2. 丁步右抱3. 弓步左掤4. 向左旋腰 5. 丁步左抱 6. 右转开步 7. 弓步右掤 8. 左抱右拈 9. 后坐左捋 10.弓步前挤 11.后坐反掤 12.左转扣脚 13.丁步斜按〈三〉左单鞭 1.(勾手)转体开步 2. 弓步左推〈四〉提手 1. 后坐扣脚 2. 右转平摆 3. 换重提腿 4. 翘脚合掌〈五〉白鹤亮翅 1. 左转下捋 2. 撤步抱球 3. 右转提手 4. 虚步亮掌〈六〉搂膝拗步(二式) 1. 右落左拨 2. 丁步反提 3. 弯肘开步 4. 搂膝推掌 5. 后坐撇脚 6. 丁步反提 7. 弯肘开步 8. 搂膝推掌〈七〉撇身捶 1. (东北)后坐撇脚 2. 丁步握拳 3. 上步提拳 4. 弓步撇拳〈八〉捋挤势(二式) 1. 后坐扣脚 2. 弓步平抹 3. 丁步左捋 4. 上步搭手 5. 弓步前挤 6. 后坐扣脚 7. 弓步平抹 8. 丁步右捋 9. 上步搭手10.弓步前挤〈九〉进步搬拦捶 1. 后坐撇脚 2. 左转伸掌 3. 丁步抱拳 4. 摆步搬拳 5. 拦掌上步 6. 弓步冲拳〈十〉如封似闭 1. 穿手翻掌 2. 后坐脱手 3. 跟步前按第二段〈十一〉开合手 1. 右转开手 2. 左坐合手〈十二〉单鞭 1.右侧翻手 2.开手重右〈十三〉肘底捶 1. 换重扣脚 2. 左转托掌 3. 丁步右抱 4. 摆步左分 5. 跟步右摆 6. 翘脚穿掌〈十四〉转身推掌(二式) 1. 撤步反提2. 左转弯肘3. 跟步推掌(北) 4. 转体反提 5. 弯肘上步 6. 跟步推掌 (南)〈十五〉玉女穿梭(二式) 1. 撤步伸掌 2. 丁步左捋 3. 出步搭手 4. 弓步右掤 . 跟步反掤 6. 换重出步 7. 右架左推 8. 左转扣脚 9. 弓步平抹10.丁步右捋 11.出步搭手 12.弓步左掤 13.跟步反掤 14.换重出步 15.左架右推〈十六〉右左蹬脚 1. 后坐扣脚 2. 弓步绞臂 3. 丁步叉抱 4. 提膝反掌 5. 开掌蹬脚 6. 收腿抱掌 7. 落步穿掌 8. 弓步绞臂 9. 丁步叉抱 10.丁步叉抱 11.丁步叉抱〈十七〉掩手肱捶 1. 丁步合臂 2. 铲步压掌 3. 马步开掌 4. 右坐握拳5. 弓步冲拳〈十八〉野马分鬃（二式） 1. 左转捋掌 2. 右转搭臂 3. 弓步横列4. 后坐摆掌 5. 提膝托掌 6. 弓步穿掌 7. 后坐撇脚 8. 提膝托掌 9. 弓步穿掌第三段〈十九〉云手（三式） 1. 后坐扣脚 2. 左转摆掌 3. 右坐云转 4. 左云换重 5. 反掌并步 6. 右云换重 7. 反掌开步 8. 左云换重 9. 反掌并步10.右云换重 11.反掌开步 12.左云换重13. 反掌并步〈二十〉独立打虎 1. 撤步探掌 2. 左转下捋（扣脚） 3. 独立贯拳〈二一〉右分脚 1. 右转叉抱 2. 开掌分脚〈二二〉双峰贯耳 1. 收腿并掌 2. 落步垂手 3. 弓步贯拳〈二三〉左分脚 1. 后坐开掌 2. 丁步叉抱 3. 提膝反掌 4. 开掌分脚〈二四〉转身拍脚 1. 点步沉肘 2. 右转叉抱 3. 踢腿拍脚〈二五〉进步栽捶 1. 落步左拨 2. 出步握拳 3. 弓步栽捶〈二六〉斜飞势 1. 后坐撇脚 2. 丁步交臂 3. 右转开步 4. 裆步斜靠〈二七〉单鞭下势 1. 换重右碾 2. 摆掌勾手 3. 仆步穿掌〈二八〉金鸡独立（二式） 1.（弓步）撩掌勾手 2. 提膝挑掌 3. 退后落步 4. 提膝挑掌〈二九〉退步穿掌 1. 退步穿掌第四段〈三十〉虚步压掌 1. 后坐扣脚 2. 左拨右搂 3. 虚步压掌〈三一〉独立托掌 1. 提膝托掌〈三二〉马步靠 1. 摆步左拨 2. 收步握拳 3. 出步搭臂 4. 半马步靠〈三三〉转身大捋 1. 后坐旋掌 2. 并步平托 3. 左转平捋 4. 撤步左捋 5. 裆步压肘〈三四〉歇步擒打 1. 换重右转 2. 右掤左穿 3. 左转撇脚 4. 歇步擒打〈三五〉穿掌下势 1. 收脚提掌 2. 撤步摆掌 3. 仆步穿掌〈三六〉上步七星 1. 弓步挑掌 2. 虚步叉拳〈三七〉退步跨虎 1. 撤步右搂 2. 左落右格 3. 提膝挑掌〈三八〉转身摆莲 1. 扣脚落步 2. 转身穿掌 3. 虚步伸掌 4. 摆腿拍脚〈三九〉弯弓射虎 1. 独立摆掌 2. 落步按捋 3. 弯肘对拳〈四十〉左揽雀尾 1. 后坐撇脚 2. 右转伸掌 3. 丁步右抱 4. 弓步左掤 5. 右抱左拈 6. 后坐右捋捋 7. 弓步前挤 8. 后坐拖掌 9. 弓步前按〈四一〉十字手 1. 后坐扣脚 2. 右转开掌 3. 左坐沉肘 4. 叉抱并步〈四二〉收势 1. 反掌下按 2. 立正还原名称口诀:起势揽雀单鞭挥二组开合单鞭挥三组云手独立虎压掌托掌马步靠提手白鹤拗步推肘底捶接转身推贯耳夹在分脚内捋擒穿掌七星锤撇身捋挤搬拦捶穿梭蹬脚掩肱捶拍脚栽捶斜飞势跨虎摆莲弯弓射如封似闭第一回野马分鬃定势归下势金鸡穿掌回揽雀十手收势回【太极拳四十二式口诀】。
太极拳歌诀心法口诀集锦大全
太极拳歌诀心法口诀最新集锦大全太极拳懂劲指明法歌诀懂劲就是明白力，化力发力力中庸。
首先受力卸人力，学会控制再进攻。
练出结构最佳形，练沉练整练放松。
松化松顺松即变，沉实沉稳沉上擎。
那处挨上那处照，不需强求用七星。
推手多时感觉灵，节节控制皮毛听。
一臂力量总有限，协调全动力难封。
力向对方无腿处，顺人加力效能增。
懂人必须规矩己，避免得机不能攻。
练出杠杆拨撬人，练出虚实再用空。
明白沾粘不丢顶，发挥动能悟静功。
快捷还须名师喂，真懂必须实践经。
经打经验经磨练，各家各劲铭骨中。
尝试一次又一次，反复多遍境界升。
先找力尾化人劲，再找化解在途中。
学会发人微有动，掌握化解同时攻。
初用往往四肢力，渐渐使用腰腿弓。
弯弓曲弓之字弓，周身一家六张弓。
初学用弓要如弓，弯曲四肢肾后撑。
增大幅度练耐力，一切渐回自然中。
化劲都有不同味，发劲人人有特征。
功夫与理要符合，技巧实用相人生有竟学无涯，蹬上高山更见峰。
艺不得法行路远，学而不练空谈兵。
循序渐进适老弱，超强训练宜年青。
学来人家用成己，举一反三四五通。
用功还须用心计，熟知人时心不惊。
心平气舒胸有数，应对总在预料中。
太极拳劲好弹性，太极拳劲整长惊。
太极拳劲较圆活，太极拳劲虚幻空。
太极拳劲静待动，太极拳劲绵中钉。
太极拳劲阴与阳，太极拳劲灵和轻。
太极拳劲沾又粘，太极拳劲化又封。
太极拳劲变不尽，太极拳劲巧妙精。
懂劲就是知规律，懂劲练出明白功。
懂劲一般练有用，套路劲别随意更。
懂到动时再懂静，懂劲反复境界升。
万人千姓一百劲，难能劲劲都适应。
不懂劲时似神秘，真懂也觉很普通。
懂劲自认已明白，清楚背面有陌生。
太极拳练功解歌诀学拳无路练为径，拳劲有道用乃通。
十看百问终糊涂，生欲受用下死功。
死功练出灵活劲，规矩求得拳正宗。
死功就是不退缩，一步一步攀百遍不如千遍熟，千遍巧后万遍精。
年年不如月月练，天天不如时时功。
拳法秘诀一字练，练被练化练进攻。
练松练沉练变易，练气练意练觉听。
练快练慢练定力。
练刚练柔练中庸。
太极拳四十二式口诀
太极拳四十二式口诀第一段〈一〉起势1、垂手立正2、向左开步3、两手平提4、曲膝下按〈二〉右揽雀尾1、右转撇脚2、丁步右抱3、弓步左掤4、向左旋腰5、丁步左抱6、右转开步7、弓步右掤8、左抱右拈9、后坐左捋10、弓步前挤11、后坐反掤13、丁步斜按〈三〉左单鞭1、(勾手)转体开步2、弓步左推〈四〉提手1、后坐扣脚2、右转平摆3、换重提腿4、翘脚合掌〈五〉白鹤亮翅1、左转下捋2、撤步抱球3、右转提手4、虚步亮掌〈六〉搂膝拗步(二式)1、右落左拨2、丁步反提3、弯肘开步4、搂膝推掌6、丁步反提7、弯肘开步8、搂膝推掌〈七〉撇身捶1、(东北)后坐撇脚2、丁步握拳3、上步提拳4、弓步撇拳〈八〉捋挤势(二式)1、后坐扣脚2、弓步平抹3、丁步左捋4、上步搭手5、弓步前挤6、后坐扣脚7、弓步平抹8、丁步右捋9、上步搭手10、弓步前挤〈九〉进步搬拦捶1、后坐撇脚2、左转伸掌3、丁步抱拳4、摆步搬拳5、拦掌上步6、弓步冲拳〈十〉如封似闭1、穿手翻掌2、后坐脱手3、跟步前按第二段〈十一〉开合手1、右转开手2、左坐合手〈十二〉单鞭1、右侧翻手2、开手重右〈十三〉肘底捶1、换重扣脚3、丁步右抱4、摆步左分5、跟步右摆6、翘脚穿掌〈十四〉转身推掌(二式)1、撤步反提2、左转弯肘3、跟步推掌(北)4、转体反提5、弯肘上步6、跟步推掌(南)〈十五〉玉女穿梭(二式)1、撤步伸掌2、丁步左捋3、出步搭手4、弓步右掤5、跟步反掤6、换重出步7、右架左推9、弓步平抹10、丁步右捋11、出步搭手12、弓步左掤13、跟步反掤14、换重出步15、左架右推〈十六〉右左蹬脚1、后坐扣脚2、弓步绞臂3、丁步叉抱4、提膝反掌5、开掌蹬脚6、收腿抱掌7、落步穿掌8、弓步绞臂9、丁步叉抱10、丁步叉抱11、丁步叉抱〈十七〉掩手肱捶1、丁步合臂2、铲步压掌3、马步开掌4、右坐握拳5、弓步冲拳〈十八〉野马分鬃（二式）1、左转捋掌2、右转搭臂3、弓步横列4、后坐摆掌5、提膝托掌6、弓步穿掌7、后坐撇脚8、提膝托掌9、弓步穿掌第三段〈十九〉云手（三式）1、后坐扣脚2、左转摆掌3、右坐云转4、左云换重5、反掌并步6、右云换重7、反掌开步8、左云换重9、反掌并步10、右云换重11、反掌开步12、左云换重13、反掌并步〈二十〉独立打虎1、撤步探掌2、左转下捋（扣脚）3、独立贯拳〈二十一〉右分脚1、右转叉抱2、开掌分脚〈二十二〉双峰贯耳1、收腿并掌2、落步垂手3、弓步贯拳〈二十三〉左分脚1、后坐开掌2、丁步叉抱3、提膝反掌4、开掌分脚〈二十四〉转身拍脚1、点步沉肘2、右转叉抱3、踢腿拍脚〈二十五〉进步栽捶1、落步左拨2、出步握拳3、弓步栽捶〈二十六〉斜飞势1、后坐撇脚2、丁步交臂3、右转开步4、裆步斜靠〈二十七〉单鞭下势1、换重右碾2、摆掌勾手3、仆步穿掌〈二十八〉金鸡独立（二式）1、（弓步）撩掌勾手2、提膝挑掌3、退后落步4、提膝挑掌〈二十九〉退步穿掌1、退步穿掌第四段〈三十〉虚步压掌1、后坐扣脚2、左拨右搂3、虚步压掌〈三十一〉独立托掌1、提膝托掌〈三十二〉马步靠1、摆步左拨3、出步搭臂4、半马步靠〈三十三〉转身大捋1、后坐旋掌2、并步平托3、左转平捋4、撤步左捋5、裆步压肘〈三十四〉歇步擒打1、换重右转2、右掤左穿3、左转撇脚4、歇步擒打〈三十五〉穿掌下势1、收脚提掌2、撤步摆掌3、仆步穿掌〈三十六〉上步七星1、弓步挑掌〈三十七〉退步跨虎1、撤步右搂2、左落右格3、提膝挑掌〈三十八〉转身摆莲1、扣脚落步2、转身穿掌3、虚步伸掌4、摆腿拍脚〈三十九〉弯弓射虎1、独立摆掌2、落步按捋3、弯肘对拳〈四十十〉左揽雀尾1、后坐撇脚2、右转伸掌3、丁步右抱4、弓步左掤5、右抱左拈6、后坐右捋捋7、弓步前挤8、后坐拖掌9、弓步前按〈四十一〉十字手1、后坐扣脚2、右转开掌3、左坐沉肘4、叉抱并步〈四十二〉收势1、反掌下按2、立正还原名称口诀:起势揽雀单鞭挥、二组开合单鞭挥、三组云手独立虎、压掌托掌马步靠。
最全的《太极拳》口诀
最全的《太极拳》口诀一、起势口诀起势开合顶撑衡，左右分开独立行。
肩尽肩，胯尽胯，脊骨竖直高挺拔。
二、云手口诀交叉如镜兜起衣，身前共渡顺时移。
上手提，下手压，周身绕圈勿迟疑。
三、单鞭口诀首尾整合意在连，护肩贴耳步前踢。
手高下保，虚实相切，双手分出步子稳。
四、白鹤亮翅口诀合身退步往后施，单足懸空异步起。
肩开肩合，腰拧腰顺，轻松舒展一鹤姿。
五、摘星口诀上劲配合身翻转，劲到手到久久存。
左右开合，虚实切换，动静结合运劲短。
六、单腿蹬球口诀腿抬腕放跟部撑，劲从腹部脚抬发。
门当户对腿翘起，脚跟落地大势稳。
七、金鸡独立口诀肘抵腰肋两点顶，金鸡独立身轻盈。
左压右扶，平衡进退，身体挺直不前倾。
八、提莲口诀劲由掌心发蓄势紧，松开提起装境界。
阳手活腕动腰稳，气贯顶后注意反。
九、白鹤亮翅反手沉式口诀撑体拨开手推掌，步前旁出回手挡。
白鹤亮翅虚实换，转身回顾丹田放。
十、十字手口诀一手往上一手低，十字手法力量齐。
左闪右挡，灵敏勿慢，守中以静养生机。
十一、伏虎式口诀呼气腰腹尽量收，双手实肘收上顶。
呼气下蹲臀部后倾，放松身体跟地生。
十二、揽雀尾口诀上抬右腕下沉腰，揽雀尾下劲转。
右迅左抢，太极变幻，守中行气顺畅流。
十三、斜飞式口诀重心右移左腿顾，斜飞式劲力发。
斜形挨腰，斜退斜顶，虚实转换力图圆。
十四、蹬脚式口诀两手提起劲活腰，脚尖蹬起铲地虚。
双肩前握，劲透座椅，肩腿股腰齐用力。
十五、肘底看月口诀空松沉肘发劲力，日月无光肘底看。
稳定如山，前后收换，内外转换力到定。
十六、抱虎归山口诀虎口系定袖左环，腕低虚肩体倾斜。
腿蓄有力收顶身，左右回卷均匀呈。
十七、进步搬拦捶口诀提腕上劲发里劈，直拦捶入身劲发。
起手往前进力劲，气势宏伟拦搬拿。
十八、手倒式口诀手未放下意继延，手倒式法乃一般。
手低手高，往上弓身，收胸倒滑意意宽。
十九、素问式口诀腿拧腰两眼左顾，腿起眼中窄路走。
腿出臂入，迅猛连发，齐整劲力顶 :x二十、摆莲口诀两腿并摆松肩颈，双手摆莲化劲顶。
练习太极拳的心法口诀汇总，简单易懂，学会可涨功力
练习太极拳的心法口诀汇总，简单易懂，学会可涨功力1 、概要无思无虑静下来，平心下气沉丹田。
立身当中正，头颅不宜偏。
前后顶劲碰起，二目平视直前。
神送前手头忌动，呼吸深沉自丹田。
耳向后听心贴背，舌尖轻挑颚齿间，胸微含、肩里卷，屈臂泛臀裆开圆。
裆莫扭，亦莫涮，背丝扣形循环缠。
身忌上蹿胡乱摆，宁低不高行平线。
双手相合勿翻动，微贯一气指肚间。
上行不过眉，下行似松开，内转拇指界中线，外运勿探沉肘尖，莫贪莫夹，束肋毛肤相挨。
腰如车轮左右转，虚实分明互相连。
脚踏忌“八”、“丁”，切记合脚尖，内掌踏地偏重，大二足趾领先。
宁进不退，下在上先。
注阴不注阳，注后不注前。
无处不太极，缠丝劲当粘。
心意、气力、筋骨，手足、肘膝、胯肩，内外六合分明，上下周身关联。
腋腿四窝名“四”，左与左对右亦然。
运行结合呼吸，不丢不顶徐延。
静如山岳动如电，蓄若开弓发若箭。
捕鼠猫形搏兔鹘，聚精会神莫稍偏。
刚而不僵轻非浮，五阴五阳虚灵现。
着熟懂劲循序进，黏粘神明自通玄，谦虚谨慎重武德，急躁狂妄门外汉。
2、浅解无思无虑静下来，平心下气沉丹田练拳时要排除一切杂念，脑子里什么也不牵挂，思想沉静下来。
脐以上不准有气，气下沉至丹田（丹田在脐下二、三寸之间，个人的中指中节叫寸）。
初学时知道把气沉下就行，不能斤斤拘泥，否则，易于顾此失彼，挂一漏千。
立身当中正，头颅不宜偏：身躯当笔直，不得佝偻、凸胸、左倾右斜，头应端正，不得俯、仰、摇、扭。
前后顶劲碰起，二目平视直前：前后顶是指头部的前囟和后囱。
思想上体会这两处微微碰起就行，不能僵颈硬往上顶，颏须稍收敛，两眼直向前方平视，前后顶也就不易丢失。
低头便失前顶，容易精神不振，晕头转向；仰头便失后顶，容易呼吸紧张，横气填胸。
神送前手头忌动，呼吸深沉自丹田：神，指眼神。
就是说手向左右内外上下运行时，须以眼神瞟送前边或上边的手，不得摆头晃脑或抬头去看手。
眼神也是全部精神所贯注，须知收敛、收视之功。
呼吸深沉，也正是古人所说的“吐纳术”。
太极拳四十二式口诀
太极拳四十二式口诀
学太极拳是有口诀的，下面小编整理了太极拳四十二式口诀，欢迎大家学习！
太极拳四十二式口诀第一段
〈一〉起势 1. 垂手立正 2. 向左开步 3. 两手平提 4. 曲膝下按
〈二〉右揽雀尾1. 右转撇脚2. 丁步右抱3. 弓步左掤4. 向左旋腰 5. 丁步左抱 6. 右转开步7. 弓步右掤8. 左抱右拈9. 后坐左捋10.弓步前挤11.后坐反掤12.左转扣脚13.丁步斜按
〈三〉左单鞭1.(勾手)转体开步2. 弓步左推
〈四〉提手 1. 后坐扣脚 2. 右转平摆 3. 换重提腿 4. 翘脚合掌
〈五〉白鹤亮翅1. 左转下捋2. 撤步抱球3. 右转提手4. 虚步亮掌
〈六〉搂膝拗步(二式) 1. 右落左拨2. 丁步反提3. 弯肘开步4. 搂膝推掌 5. 后坐撇脚6. 丁步反提7. 弯肘开步8. 搂膝推掌〈七〉撇身捶1. (东北)后坐撇脚2. 丁步握拳3. 上步提拳4. 弓步撇拳
〈八〉捋挤势(二式) 1. 后坐扣脚2. 弓步平抹3. 丁步左捋4. 上步搭手 5. 弓步前挤 6. 后坐扣脚7. 弓步平抹8. 丁步右捋9. 上步搭手10.弓步前挤
〈九〉进步搬拦捶1. 后坐撇脚2. 左转伸掌3. 丁步抱拳4. 摆步搬拳5. 拦掌上步6. 弓步冲拳
〈十〉如封似闭1. 穿手翻掌2. 后坐脱手3. 跟步前按
第二段。
二十四式太极拳口诀
太极拳是中国武术的一种，归类为内家拳。
二十四式太极拳口诀如下：一、起势。
①两脚开立，②两臂前举，③屈膝按掌。
二、野马分鬃。
A．①收脚抱球，②左转出步，③弓步分手。
B．①后坐撇脚，②跟步抱球，③右转出步，④弓步分手。
C．①后坐撇脚，②跟步抱球，③左转出步，④弓步分手。
三、白鹤亮翅。
①跟半步胸前抱球，②后坐举臂，③虚步分手。
四、搂膝拗步。
A．①左转落手，②右转收脚举臂，③出步屈肘，④弓步搂推。
B．①后坐撇脚，②跟步举臂，③出步屈肘，④弓步搂推。
C．①后坐撇脚，②跟步举臂，③出步屈肘，④弓步搂推。
五、手挥琵琶。
①跟步展手，②后坐挑掌，③虚步合臂。
六、倒卷肱。
①两手展开，②提膝屈肘，③撤步错手，④后坐推掌。
(重复四次)七、左揽雀尾。
①右转收脚抱球，②左转出步，③弓步棚臂，④左转随臂展掌，⑤后坐右转下捋，⑥左转出步搭腕，⑦弓步前挤，⑧后坐分手屈肘收掌，⑨弓步按掌。
八、右揽雀尾。
①后坐扣脚、右转分手，②回体重收脚抱球，③右转出步，④弓步棚臂，⑤右转随臂展掌，⑥后坐左转下捋，⑦右转出步搭手，⑧弓步前挤，⑨后坐分手屈肘收掌，⑩弓步推掌。
九、单鞭。
①左转扣脚，②右转收脚展臂，③出步勾手，④弓步推举。
十、云手。
①右转落手，②左转云手，③并步按掌，④右转云手、⑤出步按掌。
(注：重复三次)十一、单鞭。
①斜落步右转举臂，②出步勾手，③弓步按掌。
十二、高探马。
①跟步后坐展手，②虚步推掌。
十三、右蹬脚。
①收脚收手，②左转出步，③弓步划弧，④合抱提膝，⑤分手蹬脚。
十四、双峰贯耳。
①收脚落手，②出步收手，③弓步贯拳。
十五、转身左蹬脚。
①后坐扣脚，②左转展手，③回体重合抱提膝，④分手蹬脚。
十六、左下势独立。
①收脚勾手，②蹲身仆步，③穿掌下势，④撇脚弓腿，⑤扣脚转身，⑥提膝挑掌。
十七、右下势独立。
①落脚左转勾手，②蹲身仆步，③穿掌下势，④撇脚弓腿，⑤扣脚转身，⑥提膝挑掌。
十八、左右穿梭。
①落步落手，②跟步抱球，③右转出步，④弓步推架。
二十四式太极拳口诀(动作详解)
二十四式太极拳歌诀，附拳谱1起式平行站,同肩宽,臂慢起,屈肘按,指微屈,掌心下,蹲多高,各自看。
身正腰松休撅臀,两肘松垂肩要沉,落臂屈膝须一致,按掌高度与肩平。
2左右野马分鬃上体保持正,分手成弧形,出步探虚实,如履薄层冰,若想弓步稳,横距三十分。
3白鹤亮翅跟半步,身后坐,抱球状,鹤翅亮。
左手放胯前,右手头边停,两臂保持半圆形,左脚虚点地,双膝微弯曲,后坐提手须统一。
4左右搂膝拗步进退多变化,虚实分清爽。
两手怀中抱,依次莫乱慌。
搂膝和推手,不可俯或仰。
推手沉肩肘,坐腕且舒掌。
5手挥琵琶跟半步,再坐实,左脚翘,膝微屈,左手挑,高齐鼻,右手回,落于腹。
左虚右实要稳平,左挑右落走弧形。
沉肩垂肘掌心对,两手挥弹琵琶琴。
6左右倒卷肱前推回手走弧形,两手速度要均匀。
进步慢慢虚变实,腰胯放松运转灵。
7左揽雀尾揽雀尾中含四法,掤捋挤按拳精华。
掤:左弓步,左手掤,和分鬃,有不同;捋:翻两掌,伸前方,坐身捋,如牵羊;挤:屈右肘,附左腕,慢挤出,保持圆;按:翻手心,左右分,画圆圈,要认真。
8右揽雀尾蹬左腿,扣脚尖,腰右转,手不变,腰回走,落右手,右丁步,左抱球,弓步掤,两手分,坐身捋,手先伸,合手挤,弓步慢,两手分,同时按。
掤在两臂要撑,捋在掌中要轻,挤在手背要横,按在腰腿要攻。
9单鞭身后坐,脚里扣,腰左转,再向右,左腿虚,右腿实,右手勾,左掌立,出左脚,弓步走,勾不变,推左手。
单鞭动作并不难,腰转手随是关键, 先收后出虚变实,弓步推掌慢转腕。
10云手左脚蹬,脚里扣,手随腰,转向右,继续走,云左手,并右脚,云右手,左横行,左手云,并右脚,右手云,重复式,共三次,越连贯,越有趣。
左脚横出向左行,右脚并步右手云, 身直膝屈重心稳,腰如车轴手如轮。
11单鞭单鞭式,与前重,形不变,要领同。
12高探马跟半步,移重心,虚实变,要分清,右勾手,变成掌,两手心,翻向上,左手收,腰前方,右手推,经耳旁。
上体自然直,双肩要松沉,右肘微垂下,眼看前手平。
太极拳24式口诀心法
太极拳24 式口诀心法
传统太极拳门派众多，常见的太极拳流派有陈式、杨式、武式、吴式、孙式、和式等派别，各派既有传承关系，相互借鉴，也各有自己的特点，呈百花齐放之态。
下面是小编为大家整理的太极拳24 式口诀心法，欢迎阅读。
1、起势：向左开步，两手平提，曲膝下按。
2、左右野马分鬃：丁步右抱，转身开步，弓步左分，后坐翘脚，左转撇脚，丁步左抱，转身开步，弓步右分，后坐翘脚，右转撇脚，丁步右抱，转身开步，弓步左分。
3、白鹤亮翅：跟步中抱，后坐右转，虚步亮掌。
4、左右搂膝拗步：右下左拨，丁步反提，弯肘开步，搂膝推掌，后坐翘脚，左转撇脚，丁步反提，弯肘开步，搂膝推掌，后坐翘脚，右转撇脚，丁步反提，弯肘开步，搂膝推掌。
5、手挥琵琶：向前跟步，后坐右转，翘脚调掌。
6、左右倒卷肱：右后划弧，弯肘提腿，退步推掌，左后划弧，弯肘提腿，退步推掌，右后划弧，弯肘提腿，退步推掌，左后划弧，弯肘提腿，退步推掌。
7、左揽雀尾：丁步右抱，转身开步，弓步左捧，右抱左粘，后坐右捋，左转弯肘，弓步前挤，后坐托掌，弓步前按，后坐翘脚，右转开掌。
8、右揽雀尾：丁步左抱，转身开步，弓步右捧，左抱右粘，后坐左捋，右转弯肘，弓步前挤，后坐托掌，弓步前按。
9、单鞭：后坐翘脚，左转抹手，后坐云手，丁步勾手，转身开步，弓步左推。
10、云手：后坐翘脚，右转按捋、，换重左云，提按并步，换重。
太极拳口诀
3、坐腿虚步、推掌
1、撤手转腰翻掌
2、屈臂转肱提脚退步
3、坐腿虚步前推
1、撤手翻掌
2、转肱退步
3、虚步退掌
1、撤手翻掌
2、卷肱退步
3、虚步推掌
左揽雀尾
1、转腰分手
2、抱手收脚
3、转腰向前上步，脚跟先落地
4、弓步绷手
5、转腰摆臂，两手送到前边翻转手心相对
6、坐腿转腰后捋，两手摆到侧后方
二十四简化太极拳
一、起势1，左脚分开半步
2、两手慢慢前平拳，与肩同高
3屈腿下蹲，两手下落按到腹前
二，左右野马分鬃
野马分鬃一
1、转腰抱手收脚两手上下合抱
2、转身上步3、弓步分手
野马分鬃二
1、转腰撤脚
2、抱手收脚，二手相抱的时候，上手高与肩平，下手呢与腹平
3、转腰上步，向前迈出一步
4、弓步分手前手心斜向上与肩平，后手按在胯侧手心向下
搂腰拗步（二）
轻轻的转腰撤脚，摆手收脚眼睛看后手与头同高，上步屈臂收手到肩上耳旁，弓步搂手推掌，指尖与眼睛同高，要推到中间的轴线上，旁边的手按在大腿外侧，
转腰撤脚，摆手收脚，上步屈臂，弓步搂推
五、手挥琵琶
1、后脚跟进半步
2、重心后移，两手交错，交换
3、虚步合手，两手成侧立掌
六、左右倒转肱
1、撤手转腰翻掌
5、转腰右云翻掌出脚开步
6、转腰左云，翻掌收脚并步
十一、单鞭
1、转腰右云
2、翻掌勾手提起左脚跟
3、转身出脚止步
4、弓步翻掌前推掌
十二、高探马
1、跟步翻掌两手心向上
2、坐腿屈臂收手
3、虚步推掌，左手收到腹前
十三、右蹬脚
38个太极拳动作歌诀（附视频），只发一次，记得收藏！
38个太极拳动作歌诀（附视频），只发一次，记得收藏！第1式：预备势混沌未开太极前，摄得真精顶内煎。
提神顶劲精神注，平腕坠肘势自然。
第2式：起势沉气举手腕须平，黏缠双臂肩宜松。
按下松腹归元侯，吐尽浊气清气升。
第3式：揽雀尾左掤势：初运鸿濛阴阳现，起落开合太极圈。
转身左掤出左步，右采横掤任自然。
右掤势：架御敌手需用掤，意欲黏回勿近胸。
最忌板滞与偏抗，活泼全在转腰功。
捋势：顺取肘腕捋勿空，不抗不匾见真功。
本有舍己从人意，原为引人从己行。
挤势：捋势变挤顺手缠，得机发劲莫迟延。
预防敌拳又钻来，变成双掌推向前。
按势：挤若落空变按柔，自是从人无他求。
伸腰攻步为助势，左按腕节右按肘。
揽雀尾总诀：太极拳法妙无穷，掤捋挤按雀尾生。
掤势劲点在两臂，捋势劲点在掌中。
挤势劲点在小臂，按势劲点在腰攻。
欲知此中玄妙处，勤练推手功乃成。
第4式：单鞭追魂钢鞭当胸甩，左像箭来右似弓。
近得身来劲变挒，靠肘掤按任君行。
第5式：提手上势遇敌扑来胸前吼，左截右断掀彼肘。
顺引合出挤肘靠，伸腰发力敌便走。
第6式：白鹤亮翅白鹤展翅立鸡群，左采右挒敌力分，敞开门户引敌进，开中寓合须用心。
第7式：左搂膝拗步起肩过胯膝外搂，肘外预防敌暗手。
连环接打斜中找，掌按侧肋并肩头。
第8式：手挥琵琶双手如抱一琵琶，折肘剪腕用不差。
里外圈儿由我划，左挒右采破擒拿。
第9式：进步搬拦捶太极五捶此为先，搬拦左右顾盼间。
护中反打进步捶，化后即打非等闲。
第10式：如封似闭扬掌格肘十字封，化开合手闭含攻。
推按顺防刹不住，哼哈之间腰腿功。
第11式：十字手扣脚即寓裆中击，转身掤开敌两臂。
缠拿裹封开合手，相机变化莫迟疑。
第12式：抱虎归山十字手开采挒上，抱虎全凭力臂长。
盼前顾后搂按打，趁势捋挤也难防。
第13式：肘底看捶左掤右粘护中打，捶居肘下叶底花。
缠托折叠掌劈面，肘底相机破擒拿。
第14式：左右倒撵猴轻灵撤步似水流，引而后发倒卷肱。
走化闪战扳挽劲，惊走猴王佛心留。
第15式：斜飞势右腕被捉本无妨，翻掌下沉即消殃。
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斜走单鞭胸膛占，回身提手把着封。
海底捞月亮翅变，挑打软肋不容情。
搂膝拗步斜中找，手挥琵琶穿化精。
贴身靠近横肘上，护中反打又称雄。
进步搬拦肋下使，如封似闭护正中。
十字手法变不尽，抱虎归山采挒成。
肘底看捶护中手，退行三把倒转肱。
坠身退走扳挽劲，斜飞着法用不空。
海底针要躬身就，扇通臂上托架功。
撇身捶打闪化式，横身前进着法成。
腕中反有闭拿法，云手三进臂上攻。
高探马上拦手刺，左右分脚手要封。
转身蹬脚腹上占，进步栽捶迎面冲。
反身白蛇吐信变，采住敌手取双瞳。
右蹬脚上软肋踹，左右披身伏虎精。
上打正胸肋下用，双风贯耳着法灵。
左蹬脚踢右蹬式，回身蹬脚膝骨迎。
野马分鬃攻腋下，玉女穿梭四角封。
摇化单臂托手上，左右用法一般同。
单鞭下式顺锋入，金鸡独立占上风。
提膝上打致命处，下伤二足难留情。
十字腿法软骨断，指裆捶下靠为锋。
上步七星架手式，退步跨虎闪正中。
转身摆莲护腿进，弯弓射虎挑打胸。
如风似闭顾盼定，太极合手式完成。
全体大用意为主，体松气固神要凝。
二、十三字行功诀十三字“掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定。
”口诀：掤手两臂要圆撑，动静虚实任意攻。
搭手捋开挤掌使，敌欲还着势难逞。
按手用着似颠倒，二把采住不放松。
来势凶猛挒手用，肘靠随时任意行。
进退反侧应机走，何怕敌人艺业精。
遇敌上前迫近打，顾住三前盼七星。
敌人逼近来打我，闪开正中定横中。
太极十三字中法，精意揣摩妙更生。
三、十三字用功诀逢手遇掤莫入盘，黏粘不离得着难。
闭掤要上采挒法，二把得实急无援。
按定四正隅方变，触手即占先上先。
掤挤二法趁机使，肘靠攻在脚跟前。
遇机得势进退走，三前七星顾盼间。
周身实力意中定，听探顺化神气关。
见实不上得攻手，何日功夫是体全。
操练不按体中用，修到终期艺精难。
四、八字法诀三换二捋一挤按，搭手遇掤莫让先。
24式太极拳拳谱口诀
24式太极拳拳谱口诀
一、拳谱口诀
1. 上步搬拳头，左右转身步；双手合十字，右腿向前踢。
2. 左手掌下摆，右手掌上搬；双手挥拳头，右腿向前踢。
3. 左手掌上搬，右手掌下摆；双手合十字，右腿向前踢。
4. 左手掌上搬，右手掌下摆；双手合十字，右腿向后踢。
5. 左手掌下摆，右手掌上搬；双手挥拳头，右腿向后踢。
6. 左手掌上搬，右手掌下摆；双手合十字，右腿向后踢。
二、太极拳的基本动作
1. 上步搬拳：站正，上步，双手同时提起，向前搬拳，然后回到原处。
2. 左右转身步：站正，双腿分开，右腿向右转，左腿向左转，然后回到原处。
3. 双手合十字：站正，双手向上伸直，右手向左，左手向右，形成十字状，然后回到原处。
4. 右腿向前踢：站正，右腿向前踢出，踢出的力量由腰部发出，然后回到原处。
5. 右腿向后踢：站正，右腿向后踢出，踢出的力量由腰部发出，然后回到原处。
八十八式太极拳口诀
八十八式太极拳口诀第一式—预备势⑴两脚开立；⑵两臂平举。
第二式—起势⑴屈膝下按。
第三式—揽雀尾⑴收脚抱球；⑵弓步掤手；⑶转身抱球；⑷弓步掤手；⑸转腰举手；⑹坐腿后捋；⑺弓步前挤；⑻坐腿后引；⑼弓步前按。
第四式—单鞭⑴扣脚摆掌；⑵收脚勾手；⑶弓步推掌。
第五式—提手⑴扣脚转体；⑵虚步合手。
第六式—白鹤亮翅⑴转身抱球；⑵虚步亮掌。
第七式—左搂膝拗步⑴收脚摆掌；⑵上步屈收；⑶弓步搂推。
第八式—手挥琵琶⑴跟步落手；⑵虚步合手。
第九式—左右搂膝拗步⑴收脚摆掌；⑵上步屈收；⑶弓步搂推；⑷坐腿摆掌；⑸上步屈收；⑹弓步搂推；⑹坐腿摆掌；⑻上步屈收；⑼弓步搂推。
第十式—手挥琵琶⑴跟步握拳；⑵虚步合手。
第十一式—进步搬拦捶⑴转体握拳；⑵上步搬拳；⑶上步拦掌；⑷弓步打捶。
第十二式—如封似闭⑴坐腿后引；⑵弓步前按。
第十三式—十字手⑴转身分手；⑵收腿抱手。
第十四式—抱虎归山⑴转体摆掌；⑵上步屈收；⑶弓步搂推。
第十五式—斜揽雀尾⑴转腰举手；⑵坐腿后捋；⑶转体搭手；⑷弓步前挤；⑸坐腿后引；⑹弓步前按。
第十六式—肘底看捶⑴转体摆掌；⑵收脚摆掌；⑶摆步摆掌；⑷跟步落手；⑸落拳穿掌。
第十七式—左右倒卷肱⑴转体摆掌；⑵提脚屈收；⑶退步推掌；⑷转体摆掌；⑸提脚屈收；⑹退步推掌；⑺转体摆掌；⑻提脚屈收；⑼退步推掌；⑽转体摆掌。
第十八式—斜飞势⑴收脚抱球；⑵转体上步；⑶弓步分手。
第十九式—提手⑴跟步转掌；⑵虚步合手。
第二十式—白鹤亮翅⑴转体抱球；⑵虚步亮掌。
第二十一式—左搂膝拗步⑴落手摆掌；⑵上步屈收；⑶弓步搂推。
第二十二式—海底针⑴跟步落手；⑵虚步插手。
第二十三式—闪通背⑴上步提掌；⑵弓步架推。
第二十四式—转身撇身捶⑴转身握拳；⑵上步撇拳。
第二十五式—进步搬拦捶⑴收脚收拳；⑵上步搬拳；⑶上步拦掌；⑷弓步打捶。
第二十六式—上步揽雀尾⑴上步抱球；⑵上步掤手；⑶转腰举手；⑷坐腿捋手；⑸转体搭手；⑹弓步前挤；⑺坐腿后引；⑻弓步前按。
第二十七式—单鞭⑴转体摆掌；⑵收脚勾手；⑶弓步推掌。
太极拳拳谱口诀
太极拳拳谱口诀太极拳八法秘诀第一节太极拳九个要诀原文（一）全体大用诀：太极拳法妙无穷，掤捋挤按雀尾生。
斜走单鞭胸膛占，回身提手把着封。
海底捞月亮翅变，挑打软肋不容情。
搂膝拗步斜中找，手挥琵琶穿化精。
贴身靠近横肘上，护中反打又称雄 进步搬拦肋下使，如封似闭护正中十字手法变不尽，抱虎归山采挒成肘底看锤护中手，退行三把倒转肱。
坠身退走扳挽劲，掤劲义何解如水负行舟 全体弹簧力开合一定间捋劲义何解引导使之前力尽自然空丢击任自然 挤劲义何解用时有两方 间接反应力如球撞壁还 按劲义何解运用如水行遇高则膨满 逢窪向下潜採劲义何解如权之引衡转移只四两千斤亦可平挒劲义何解旋转若飞轮君不见漩涡卷浪若螺纹 肘劲义何解方法有五行 连环势莫当 开花捶更凶 靠劲义何解其法分肩背 一旦得机势轰然如捣碓 第一章太极拳之要诀先实丹田气 次要顶头悬 任有千斤重飘浮亦不难 顺其来势力轻灵不丢顶 重心自维持莫为他人乘直接单纯意迎合一动中 又如钱投鼓跃然击铿锵柔中寓刚强急流势难当 波浪有起伏有孔无不入 任尔力巨细权后知轻重 若问理何在杠杆之作用 投物于其上脱然掷丈寻 落叶堕其上倏尔便沉沦阴阳分上下虚实须辨清 六劲融通后运用始无穷斜飞势用肩肩中还有背 仔细维重心失中徒无功斜飞着法用不空。
海底针要躬身就，扇通臂上托架功。
撇身锤打闪化式，横身前进着法成。
腕中反有闭拿法，云手三进臂上攻。
高探马上拦手刺，左右分脚手要封。
转身蹬脚腹上占，进步栽锤迎面冲。
反身白蛇吐信变，采住敌手取双瞳。
右蹬脚上软肋踹，左右披身伏虎精。
上打正胸肋下用，双风贯耳着法灵。
左蹬脚踢左蹬式，回身蹬脚膝骨迎。
野马分鬃攻腋下，玉女穿梭四角封。
摇化单臂托手上，左右用法一般同。
单鞭下式顺锋入，金鸡独立占上风。
提膝上打致命处，下伤二足难留情。
十字腿法软骨断，指裆捶下靠为锋。
上步七星架手式，退步跨虎闪正中。
转身摆莲护腿进，弯弓射虎挑打胸。
如封似闭顾盼定，太极合手式完成。
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1、预备式
2、起势
3、揽雀尾
4、单鞭
5、提手
6、白鹤亮翅
左搂膝拗步
8、手挥琵琶
9、搂膝拗步
10、手挥琵琶
进步搬拦捶
12、如封似闭
13、十字手
14、抱虎归山
15、斜揽雀尾
16、肘底看捶
17、倒卷肱
18、斜飞式
19、提手
20、白鹤亮翅
左搂膝拗步
多笑伤腰，多言伤液，多睡伤津，多汗伤阳，多泪伤血，多交伤髓。
太极拳论王宗岳
太极者，无极而生，阴阳之母也。动之则分，静之则合。无过不及，随曲就伸。人刚我柔谓之走，我顺人背谓之粘。动急则急应，动缓则缓随。虽变化万端，而理为一贯。由招熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明。然非用力日久，不能豁 然贯通焉。虚灵顶劲，气沉丹田。不偏不倚，忽隐忽现。左重则左虚，右重则右杳。仰之则弥高，府之则弥深，进之则愈长，退之则愈促。一羽不能加，蝇虫不能落，人不知我，我独知人。英雄所向无敌，盖皆由此而及也。斯技旁门甚多，虽势有区别，概不外，壮欺弱，慢让快耳。有力打无力，手慢让手快， 是皆先天自然之能，非关学力而有为也。察四两拨千斤之句，显非力胜；观耄 耋御众之形，快何能为。立如秤准，活如车轮，偏沉则随，双重则滞。每见数 年纯功，不能运化者，率皆自为人制，双重之病未悟而。欲避此病，须知阴阳； 粘即是走，走即是粘，阳不离阴，阴不离阳；阴阳相济，方为懂劲。懂劲后， 愈练愈精，默识揣摩，渐至从心所欲。本是舍己从人，多误舍近求远。所谓差 之毫厘，谬之千里。学者不可不详辨焉。是为论。
叉步反撩
21立马扬鞭
点步挑扇
22怀中抱月
歇步抱扇
23迎风撩衣
23并步贯扇
24翻花舞袖
云手劈扇
25霸王扬旗
歇步亮扇
26抱扇过门
开步抱扇
四段27—34同二段10—17
五35顺驾肘
马步顶肘
36裹鞭炮
马步抖拳
37前招势
虚步拨扇
38双震脾
震脚拍扇
39龙虎相交
39蹬脚推扇
40玉女穿梭
后举腿亮
41天女散花
云扇合抱
诀曰：掤动命门找环跳，捋动食指划眉梢，挤动脊背找前脚，按劲凭栏楼下瞧，
采劲玄关肩井合，列劲意在蹬后脚，肘劲劳宫找肩井，靠劲玉枕扛大包。
八法对应文王八卦而寓变化，故合八卦之象，歌曰：采求乾三连，列行坤六段，捋要离中虚，掤添坎中满，
挤为震仰孟，肘是良覆碗，按劲兑上缺，靠劲巽下断，若按此歌诀行功用意，必能得心应手，纵心之所欲，
玉女穿梭如旋风，圆出方点肘要冲。懒扎衣势横肘上，右手引拨左肘崩。栽捶指挡用得法，捶击落空肘发功。护心捶势击心窝，转腰击肘致命中。腰拦肘法妙无穷，两手封敌左肘攻。朝天蹬跳小砸肘，倒撵猴势肘后冲。
三通背势若背空，退步击肘不留情。白猿献果肘后行，两肘不离敌人胸。回头一炮双肘用，缠绞发肘身要拥。要知肘劲妙何用，勤学苦练定成功。太极十三势
20.倒卷肱
21白鹤亮翅
22.斜行
23.闪通背
24掩手肱拳
25六封四闭
26.单鞭
27.云手
28.高探马
29.右擦脚
30.左擦脚
31左蹬一跟
32前趟拗步
33.击地捶
34.踢二起
35.护心拳
36.旋风脚
37右蹬一跟
38掩手肱拳
39.小擒打
40抱头推山
41六封四闭
42.单鞭
43.前招
44.后招
45野马分鬃
26上步揽雀尾
27单鞭
28云手
29单鞭
30高探马
31左右分脚
32转身蹬脚
33搂膝拗步
34进步栽捶
35翻身撇身捶
36进步搬拦捶
37右蹬脚
38左打虎式
39右打虎式
40回身右蹬脚
41双峰贯耳
42左蹬脚
43转身右蹬脚
44进步搬拦捶
45如封似闭
46十字手
47抱虎归山
48斜单鞭
49野马分鬃
50揽雀尾
51单鞭
52玉女穿梭
42霸王扬旗
歇步亮扇
43行步过门
托扇行步
六段七星手
虚步捧扇
45揽扎衣
弓步捧扇
46捋挤势
后捋前挤
47苏秦背剑
并步背扇
48搂膝拗步
48弓步戳扇
49单鞭下势
仆步穿扇
50挽弓射虎
弓步架扇
51白鹤亮翅
虚步亮扇
52收势
抱扇收脚
印诚师传八法曰：太极本无法，动即是法，其动乃意动，故掤、捋、挤、按、采、列、肘、靠乃意动八法。
杨式24式太极拳动作名称
1、起 势
2、野马分鬃
3 白鹤亮翅
4、搂膝拗步
5、手挥琵琶
6、倒 卷 肱
7 左揽雀尾
8、右揽雀尾
9、单 鞭
10、云 手
11式：单 鞭
12、高 探 马
13、右蹬脚
14、双峰贯耳
15转身左蹬脚
16左下势独立
17右下势独立
18、左右穿梭
19式：海底针
20：闪 通臂
21转身搬拦锤
22、如封似闭
82、扇通背
翻身撇身捶
上步搬拦捶
上步揽雀尾
86、单鞭
87、云手
88、单鞭
89、高探马
90、扑面掌
翻身单摆莲
92、搂膝拗步
上步指裆捶
上步揽雀尾
95、单鞭
96、下势
97上步七星
98退步跨虎
转身扑面掌
翻身双摆莲
101弯弓射虎
102、高探马
103、扑面掌
翻身撇身捶
上步高探马
106、揽雀尾
107、单鞭
108、合太极
81弯弓射虎
82进步搬拦捶
83如封似闭
84十字手
85收势
陈氏太极拳老架一路动作名称73.金刚捣碓74.收势
1.起势
2.金刚捣碓
3.揽扎衣
4.六封四闭
5.单鞭
6.金刚捣碓
7.白鹤亮翅
8.斜行
9.搂膝
10.拗步
11.斜行
12.搂膝
13.拗步
14掩手肱拳
15金刚捣碓
16.撇身捶
17青龙出水
18.双推手
19肘底看拳
转身十字蹬脚
77、搂膝打捶
上步揽雀尾
79、单鞭
80、下势
81、上步七星
82、退步跨虎
83、转身摆莲
84、弯弓射虎
进步搬拦捶
86、如封似闭
87、十字手
88、收势还原
吴式108式拳谱9搂膝拗步四度38二度20、76倒撵猴三度42、右分手双峰贯耳56、转身搂膝拗步62、野马分鬃三度
1、预备式
2、太极起式
3、提手上势
65、68玉女穿梭二度106、上步揽雀尾
三十二式太极剑(预备式→起势→1——32→收势)
1.并步点剑
2.独立反刺
3.仆步横扫
4.向右平带
5.向左平带
6.独立抡劈
7.退步回抽
8.独立上刺
9.虚步下截
10.左弓步刺
11.转身斜带
12.缩身斜带
13.提膝捧剑
14.跳步平刺
l5.左虚步撩
16.右弓步撩
17.转身回抽
2左搂膝拗步
3.左单鞭
4. 左琵琶势
5.捋挤势
6. 左搬拦锤
7. 左掤捋挤
8.斜身靠
9.肘底锤
10.倒卷肱
11.转身推掌
12.右琵琶势
13.搂膝栽锤
14.白蛇吐信
15.拍脚伏虎
16.左撇身锤
17.穿拳下势
18.独立撑掌
19.右单鞭
20.右云手
21.左右分鬃
22.高探马
23.右蹬脚
24.双峰贯耳
25.左蹬脚
18.并步平刺
19.左弓步拦
20.右弓步拦
21.左弓步拦
22.进步反刺
23.反身回劈
24.虚步点剑
25.独立平托
26.弓步挂劈
27.虚步抡劈
28.撤步反击
29.进步平刺
30.丁步回抽
31.旋转平抹
32.弓步直刺
中 国 功 夫 扇
一段1起势
开步抱扇
2斜飞势
弓步举扇
3白鹤亮翅
虚步亮扇
4黄蜂入洞
进步直刺
5哪咤探海
23式：十字手
24式：收 势
42式太极拳动作名称
预 备
1.起势
2.右揽雀尾
3.左单鞭
4.提手
5.白鹤亮翅
6.搂膝拗步
7.撇身捶
8.捋挤势
9进步搬拦捶
10.如封似闭
11.开合手
12.右单鞭
13.肘底捶
14.转身推掌
15.玉女穿梭
16.右左蹬脚
17.掩手肱捶
18.野马分鬃
19.云手
20.独立打虎
21.右分脚
22.双峰贯耳
23.左分脚
24.转身拍脚
25.进步栽捶
26.斜飞势
27.单鞭下势
28.金鸡独立
29.退步穿掌
30.虚步压掌
31.独立托掌
32.马步靠
33.转身大捋
34.歇步擒打
35.穿掌下势
36.上步七星
37.退步跨虎
38.转身摆莲
39.弯弓射虎
40左揽雀尾
41.十字手
42.收势
简化四十八式太极拳
1白鹤亮翅
30、单鞭
31、云手
32、单鞭
33左高探马
34、右分脚
35、右高探马