蛙泳教学的特点
蛙泳全套教案
蛙泳全套教案contents •蛙泳基本知识与技巧•蛙泳初级训练•蛙泳中级训练•蛙泳高级训练•蛙泳常见错误与纠正方法•蛙泳教学方法与技巧目录01蛙泳基本知识与技巧蛙泳的起源和特点起源特点蛙泳具有省力、持久、实用价值大等特点。
同时，蛙泳也是游泳比赛的项目之一，适合长距离游泳。
蛙泳的基本动作和技巧身体姿势腿部动作手臂动作蛙泳的呼吸方法和节奏呼吸方法呼吸节奏02蛙泳初级训练水中行走练习呼吸练习漂浮练习030201熟悉水性及基本动作练习翻脚练习收腿练习在收腿的基础上，将双脚向外翻，使脚背对水。
注意翻脚时保持小腿和脚内侧对准水。
蹬腿练习外划练习内划练习前伸练习呼吸配合训练腿部动作与呼吸配合在腿部动作的基础上，每完成一次腿部动作后进行一次呼吸。
即收腿时吸气，蹬腿时呼气。
手臂动作与呼吸配合在手臂动作的基础上，每完成一次手臂动作后进行一次呼吸。
即外划时吸气，内划时呼气。
完整配合练习将腿部动作、手臂动作和呼吸配合起来进行完整练习。
注意保持身体平衡和节奏稳定。
03蛙泳中级训练划水与呼吸的配合划水动作讲解呼吸技巧训练划水与呼吸配合练习身体平衡与流线型保持身体平衡技巧01流线型姿势训练02身体平衡与流线型保持练习03转身技巧训练教授如何利用转身动作提高游速，如在触壁时快速收腿、转身时保持身体紧凑、蹬壁时用力充分等。
转身动作讲解详细解析蛙泳转身的动作要领，包括触壁、转身、蹬壁和滑行等阶段，强调转身的连贯性和流畅性。
转身练习组织学员进行多次转身练习，逐步提高转身速度和流畅度，培养学员在比赛中的转身能力。
蛙泳转身技巧长距离蛙泳耐力训练有氧耐力训练通过长距离、低强度的游泳练习，提高学员的有氧耐力水平，增强心肺功能和肌肉耐力。
无氧耐力训练组织高强度、短距离的间歇训练，提升学员的无氧耐力，增强肌肉力量和爆发力。
混合耐力训练结合有氧和无氧耐力训练，设计多样化的训练计划，全面提高学员的游泳耐力和竞技水平。
04蛙泳高级训练提高划水效率的技巧划水路线优化高肘抱水身体协调增强肌肉力量的方法力量训练划水练习爆发力训练优化呼吸与动作协调呼吸节奏动作协调练习方法提升比赛策略与心理素质比赛策略心理调整压力应对05蛙泳常见错误与纠正方法错误纠正错误纠正纠正错误错误纠正错误纠正错误纠正抬头吸气时身体下沉。
蛙泳和自由泳混合式教学方法的实验研究
蛙泳和自由泳混合式教学方法的实验研究发布时间：2021-09-17T08:50:41.577Z 来源：《教学与研究》2021年14期作者：伍贤雄[导读] 随着教学改革的不断推进，教育模式创新的要求也在不断提高。
伍贤雄广西壮族自治区桂林市 541000摘要：随着教学改革的不断推进，教育模式创新的要求也在不断提高。
本文针对蛙泳教学的特点，在传统蛙泳教学的基础上，优化教学内容，尝试将自由泳的教学融入其中，进而提高游泳技术的教学质效。
本文采用文献资料、座谈了解、数理统计等方法，对传统游泳教学方法和混合式教学方法进行对比分析。
实验结论表明，蛙泳和自由泳混合式教学，可以使学员更好地掌握游泳技术，促进学员肺活量、身体综合素质和各项技能的均衡发展。
相比于传统教学方法，混合式教学利用蛙泳和自由泳之间的共性，打破教学传统，可在有限时间内，使两种泳姿得到共同发展。
关键词：蛙泳；自由泳；混合式教学引言游泳作为一种深受大众喜爱的运动项目，在丰富人们业余生活方式、强身健体的过程中，发挥着积极的作用。
蛙泳和自由泳，是相对于蝶泳、仰泳，更为简单易学的两种泳姿，是普通大众学习游泳技能的首选项。
特别是在专业游泳比赛中，自由泳更是处于举足轻重的地位。
本文研究对象为刚入学的大一新生，年龄在17-19岁之间。
因学员正处于青春期，思想活跃，在肢体协调性等方面拥有很强的可塑性强，他们善于思考、乐于思考，学习能力较强，为本文的分析奠定了较好基础。
1研究对象及方法1.1研究对象选取在校非体育专业大一新生36名，作为研究对象。
学员均为游泳初学者，无蛙泳和自由泳基础，身体状况良好。
1.2研究方法1.2.1文献资料法以“蛙泳教学”“自由泳教学”“混合式”等为关键词，通过中国知网（CNKI）的“中文期刊数据库”、万方数据库等搜索相关文献资料。
1.2.2实验法实验周期为6周，每周4个学时，共2次课。
在第一次课对36名实验对象进行摸底测试，通过实际检测筛选出掌握游泳技能的学员。
蛙泳教学重难点
蛙泳的教学重难点蛙泳是大家经常选择的一种游泳方式，如果你想学习蛙泳，那么你先要熟知蛙泳的技巧，然后在水中实践，最终是要下水的，但下水之前务必要掌握技巧。
如果你能用心把这篇文章看完，然后花两个小时的时间在水中练习，很快就可以游起来的。
学蛙泳先记口诀学蛙泳很容易，熟记口诀，结合要领：两臂同时一划水，抬头吸气紧相随；收腿翻脚蹬夹水，吐气水中用鼻嘴；收手同时慢收腿，两臂前伸再蹬腿；此种配合要牢记，协调配合要学会；蛙泳手臂动作口诀：蛙泳手臂对称划，桃型划水向侧下；两手屈腕来抓水，屈臂高肘向后划；划到肩下快收手，两肘用力向里夹；双手平行向前伸，伸直放松往前进。
蛙泳腿部动作口诀：蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑；收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽；边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边；用力向后蹬夹水，两脚并拢漂一会。
蛙泳教程1.学习腿部动作蛙泳入门陆上模仿1、坐撑模仿蛙泳腿：坐在板凳或池（岸）边上，上体稍后仰，两手支撑于体后侧，两腿伸直并拢，髋关节展开，身体成一条直线，做蛙泳腿的收（腿）、翻（脚）、蹬夹（水）、停（一会儿）的动作练习收--大腿带小腿，边收边分。
大腿于躯干的角度不能小于90度。
翻--向外翻脚，勾脚尖，膝关节稍内扣，以小腿内侧斜对蹬的方向。
蹬夹--移脚心对准的侧后方向逐渐用力，逐渐加速，边蹬边夹。
停--两腿并拢伸直放松，做明显的停顿动作。
初学者在练习时，可以先进行分解练习，即每做一个动作稍停，想清楚之后，再做下一个动作，这样逐渐过渡到连贯的动作。
刚开始时，可以用眼睛看着自己腿的动作是否正确。
这种练习只是在学习的初期用以理解正确的动作概念，它的重点是体会翻脚时的肌肉感觉，其优点是自己能判断动作的错误与否，缺点是容易造成收大腿过多的错误动作。
2、俯卧模仿蛙泳腿：以大腿的上三分之一处贴近板凳或池（岸）边成俯卧，这样即省力，又可控制大腿少收。
这种练习重点是体会翻脚和腿蹬夹的路线及动作节奏，但是由于他全凭各然的肌肉感觉进行，在动作不熟练的情况下，往往容易出错，因此最好是在同伴或老师的指导下进行。
人教版初中七年级体育与健康《蛙泳》教案
人教版初中七年级体育与健康《蛙泳》精品教案蛙泳是一种竞技游泳姿势，由于模仿青蛙的游泳动作而得名。
蛙泳是四种姿势中速度最慢的一种，主要原因是阻力大，速度不均匀。
对于高水平游泳运动员来说，蛙泳的技术结构是四种姿势中最为复杂的，手臂和腿部动作的变化方向多，与其它泳式的差别很大。
—、教材分析（一）蛙泳教材内容的价值蛙泳是非常实用的一种游泳姿势，也是广受欢迎和喜爱的大众健身游泳姿势。
初学者首先学习蛙泳技术有许多有利之处。
例如，蛙泳的呼吸比较容易掌握，所以较容易学会；每个动作结束后都有滑行放松时间，游起来比较轻松，学会蛙泳后很快就能连续游较长的距离；此外还便于观察前方，在实用游泳如踩水、救生等领域有重要的地位。
（二）本年级蛙泳教材的设计思路蛙泳技术包括腿部动作、腿部与呼吸的配合、手臂动作、手臂与呼吸的配合、完整配合动作等。
在熟悉水性的基础上，本年级蛙泳教材的设计本着以腿部动作为基础，掌握好身体在水中的姿势和平衡，通过示范、讲解、陆上坐姿腿部模仿练习、半陆半水腿部模仿练习、水中扶板蹬腿练习学习并巩固腿部动作。
之后进行蛙泳划水与呼吸动作配合的学习，最后进行完整配合动作教学。
由于蛙泳是第一种学习的游泳姿势，教师在教学过程中应注意贯彻安全第一、水陆结合、直观教学和循序渐进的原则，抓技术教学的同时重视体能的发展，逐渐增加练习的量和难度。
通过蛙泳技术的学练，学生们在学习过程中能够体会学会游泳的乐趣，增强在水中运动的信心，提高各项运动素质。
二、蛙泳腿部动作（含与呼吸的配合）（一）教学目标通过讲解、示范、陆上模仿练习、半陆半水模仿练习、水中扶边、扶板、徒手练习，使学生掌握蛙泳腿的技术概念，学会正确的蛙泳腿部动作及与呼吸的配合动作，能够扶板连续蹬腿50米以上，为掌握蛙泳技术打好基础。
（二）动作方法蛙泳腿部动作可以分为四个阶段：收腿、翻脚、蹬夹、滑行。
收腿时，两腿屈膝，小腿和脚藏在大腿的后面慢慢收，收腿结束时，两膝与肩同宽，两脚距离宽于两膝，从后面看，腿脚形成一个大写的“W”。
小学体育_蛙泳腿部基本动作教学设计学情分析教材分析课后反思
教学设计
蛙泳腿部基本动作
一、指导思想：
依据“健康第一”的指导思想，以学生为主体，促进学生健康成长。通过多种练习方法和手段，学习水中行走、呼吸、漂浮，熟悉水性，学习蛙泳腿基本动作；知道一些简单的游泳安全卫生知识，能够安全从事游泳练习；能够积极愉快地参加游泳学习，并消除部分学生恐水的心理状态，学会一项有意义的运动技能。
二．课堂小结，回收器材Fra bibliotek3分钟2分钟
同伴合作
听教师总结，提出问题
放松操，相互做拉伸放松。
两列横队，放松站立。
教师辅助进行拉伸
总结本次课好的方面和不足
放松身心
相互讨论，归还器材，师生道别。
预计练习负荷
中
练习密度
60%
教学反思
1通过压蛙泳腿来克服难点，把动作简单化。
2通过反复练习，巩固重点，加深学生的自我体验感觉。
二．教师下水示范蛙泳腿部技术动作
三．下水前佩戴泳帽练习
四．熟悉水性，憋气＋水扶池边练习蹬腿。
四．持板水中练习
五．个人漂浮＋蛙泳蹬腿展示
5分钟
5分钟
3分钟
3分钟
7分钟
3分钟
练习蛙泳腿部技术动作，进一步巩固体会收，翻，蹬夹，漂的动作要领。
进一步体会蛙泳腿部技术动作，加以巩固练习。
掌握正确佩戴泳帽方法。
熟练蛙泳腿部技术动作。
在本节课中大胆尝试加入了手持板进行蛙泳蹬腿的练习，这有利于学生更好的掌握蛙泳腿部基本动作，三角板的作用就是用来练习游泳四种姿势（蝶、仰、蛙、自）的腿部打腿练习，在这个过程中让学生自己去感受怎样掌握好平衡可以更好的控制住自己的身体，与水相融，就像一条自由自在的小鱼一样。从整节课效果来看，大部分学生易掌握此技能，能很好的控制自己的身体。但是也有少部分学生较难保持平衡，需要教师的鼓励与引导，在这个基础上也加强学生思想道德教育，不怕苦怕累，更不能轻言放弃。
蛙泳技术的教学
动 作 的 最 后 阶 段 才 完 全 伸 直 ． 时 两 脚 跟 之 间 的 距 离 这
为 ｌ — ０厘 米 ５３
２ 蹬 腿 连 续 动 作 教 学 、 （ ） 脚 不 做 蹬 水 动 作 时 应 完 全 伸 展 ， 持 流 线 １两 保 型 ， 挨 水 面 ， 脚 自然 伸 直 ， 跖 屈 。 紧 两 足 （） 始 收腿 ， 关节 和膝 关 节弯 曲 ， 跟靠 拢 ， ２开 髋 脚 尽 量 靠 近 ， 跟 向臀 部 收 。 脚 （） 脚 跟接 近臀部 时 ， 脚 开始 翻起 ， 背屈 ， ３当 两 足 脚跟和 膝盖都稍微 分开 。 （ ） 关 节 和 髋 关 节 弯 曲 达 到 最 大 限 度 时 ， 脚 ４膝 两
划 水 动 作 是 两 臂 前 伸 。 左 右 两 侧 分 开 ， 后 向 后 屈 向 然 臂 加 速 划 水 ， 至 两 肩 侧 面 延 长 线 前 结 束 ， 向 内 降 划 再 肘 使 两 手 在 胸 前 汇 合 ， 向 前 伸 出 ， 成 一 个 划 臂 动 再 完 作 。两 腿 蹬 水 的 动 作 是 由 两 侧 向 后 呈 半 圆 弧 形 蹬 腿 。 然 后 伸 直 ， 内并 拢 ， 向 前 回收 ， 收 腿 到 最 后 位 置 向 再 回 前 ， 腿 和 脚 向两 侧 外 翻 ， 后 以脚 掌 向侧 后 方 蹬 水 ， 小 然 完 成 一 个 蹬 水 动 作 。 般 的 蛙 泳 技 术 都 是 采 用 蹬 腿 一 一 次 、 臂一次 、 吸一次 的配合 。 划 呼
蹬 腿 动 作 在 历 史 上 曾 经 有 过 “ 蹬 ” 术 ． 认 为 夹 技 即 蛙 泳 腿 部 产 生 的 向 前 动 力 由蹬 水 和 夹 水 两 部 分 组 成 。 但 是 实 践 证 明 ． 是 一 种 可 变 形 的 流 体 物 质 ． 夹 的 水 被 水 并 不 能 保 证 会 向 后 流 动 形 成 向 前 的 反 作 用 力 ． 会 而 离 开 两 腿 的 间 隙 向 上 下 方 流 动 。 少 有 推 力 产 生 。这 很 种 动 作 的 特 点 是 ， 腿 时 大 腿 向 外 展 开 ， 髋 ， 整 个 收 屈 在
蛙泳教学教案设计模板及反思
一、教学目标1. 知识与技能目标：（1）了解蛙泳的基本概念和特点。
（2）掌握蛙泳的基本动作要领。
（3）能够独立完成蛙泳动作。
2. 过程与方法目标：（1）通过观察、模仿、练习等方法，逐步掌握蛙泳动作。
（2）培养学生在水中保持平衡的能力。
3. 情感态度与价值观目标：（1）激发学生对游泳运动的兴趣，培养其勇敢、自信的品质。
（2）培养学生团结协作、互帮互助的精神。
二、教学重难点1. 教学重点：蛙泳动作要领，特别是腿部和手臂的配合。
2. 教学难点：水中呼吸的时机和技巧。
三、教学准备1. 场地：游泳池2. 教学器材：救生圈、浮板、救生衣、秒表等3. 教学课件：蛙泳动作分解图、教学视频等四、教学过程1. 导入（1）组织学生进行热身运动，提高身体活力。
（2）简要介绍蛙泳的基本概念和特点。
2. 讲解与示范（1）讲解蛙泳动作要领，包括腿部、手臂和呼吸的配合。
（2）示范蛙泳动作，让学生观察并了解动作细节。
3. 分组练习（1）让学生分组，每组由一名教师负责指导。
（2）练习腿部动作，包括蛙泳腿部的踢水、收腿、翻脚等。
（3）练习手臂动作，包括抓水、拉水、推水等。
（4）练习呼吸技巧，强调水中保持平衡的重要性。
4. 综合练习（1）让学生尝试将腿部、手臂和呼吸动作结合起来。
（2）鼓励学生在水中尝试独立完成蛙泳动作。
5. 比赛与评价（1）组织学生进行蛙泳比赛，评选出优秀学员。
（2）对学生的表现进行评价，指出优点和不足。
五、教学反思1. 教学效果：通过本次教学，大部分学生能够掌握蛙泳动作，提高了游泳技能。
2. 教学方法：在教学过程中，注重学生的个体差异，因材施教，提高了学生的学习兴趣。
3. 教学不足：部分学生在练习过程中存在动作不规范、呼吸不协调等问题，需要加强个别辅导。
4. 改进措施：在今后的教学中，加强学生的基本功训练，提高学生的蛙泳技能；注重培养学生的团队合作精神，提高学生的综合素质。
蛙泳教学PPT课件
• 扶板蛙泳腿练习：两臂伸直肩放松，两掌心相对，抓住扶板的边缘，小臂置于 板上，肘关节正好处在扶板的末端。肩与水平面基本齐平，眼睛向前看，身体 保持平稳姿势。再进行水上练习时，初学者最好在腰上带上背漂，以帮助身体 上浮，使脚的蹬夹水方向正确。
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04
蛙泳整体配合与提高
Chapter
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蛙泳整体动作配合要点
身体姿势与平衡
呼吸与动作配合
保持身体水平，头部与脊柱成直线， 避免过度抬头或低头。
划水时抬头吸气，伸手时低头呼气， 保持呼吸顺畅。
手臂与腿部协调
手臂划水时，腿部保持并拢；收手时 ，腿部开始蹬夹。
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02
蛙泳腿部动作训练
Chapter
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腿部动作分解与示范
收腿后向两侧分开，并向前翻转 脚掌，脚尖朝内，使小腿内侧和 脚内侧对水。
双腿并拢伸直后滑行片刻，一般 滑行时间越长，表明动作越到位 。
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收腿 翻脚
蹬夹水 滑行
两膝与肩同宽，小腿隐约藏于大 腿后侧，脚跟向臀部靠拢，脚掌 斜向外侧。
。
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蛙泳比赛的裁判方法及标准
计时
比赛采用电子计时系统，精确到百分之一秒。裁判员在听到发令 枪声后开始计时，直到运动员触壁停止。
犯规判定
裁判员根据运动员的动作、触壁方式、是否在规定泳道内游进等 因素，判定运动员是否犯规。
成绩排名
根据运动员的游进时间和犯规情况，确定比赛成绩和排名。
完整版蛙泳教学教案完整版
器材
泳道线、出发台、计时器、救生设 备等。
装备
泳镜、泳帽、泳衣（符合FINA规定 ）等。
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比赛项目设置和年龄组别划分
项目设置
通常包括50米、100米、200米蛙泳等。
年龄组别
根据比赛级别和参赛者年龄划分，如儿童组、少年组、 成年组等。
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比赛规则和裁判法简介
途中游进
运动员必须采用蛙泳姿势 游进，不得使用其他泳姿
入水后，运动员应立即开始划臂和打腿动作 ，以快速游进。
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水中出发技术要点
01
运动员在水中应保持身 体流线型姿势，减少水 的阻力。
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02
听到出发信号后，运动 员应立即开始划臂和打 腿动作，以快速游进。
03
划臂时，运动员应注重 划水效果和划水频率的 平衡，避免过度划水造 成的疲劳。
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常见错误及纠正方法
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划水路线不正确
01
纠正方法包括调整划水路线和角度，确保手臂能够充分划水并
产生推进力。
呼吸不顺畅
02
纠正方法包括调整呼吸时机和节奏，确保在划水过程中能够顺
畅地吸入新鲜空气并呼出废气。
手臂、腿部和呼吸配合不协调
03
纠正方法包括加强练习和协调性训练，确保手臂、腿部和呼吸
练习方法
陆上模仿练习、水中扶池边练习、水中滑行后蹬夹水练习。
2024/1/2611腿部连贯性训练2024/1/26
训练目的
提高腿部动作的连贯性和协调性，增 强腿部力量。
训练方法
陆上模仿连贯性练习、水中扶池边连 贯性练习、水中滑行后连贯性练习。 在练习过程中要注意收腿、翻脚、蹬 夹水的动作衔接和节奏控制。
游泳《蛙泳》教学设计
游泳《蛙泳》教学设计一、教学内容本节课的教学内容选自小学体育课程标准游泳模块，主要涉及蛙泳的基本技术要领。
教材内容主要包括：蛙泳腿部动作、蛙泳手臂动作、呼吸配合以及整体动作的连贯性。
二、教学目标1. 学生能够理解并掌握蛙泳的基本技术要领，包括腿部动作、手臂动作和呼吸配合。
2. 学生能够在水中熟练展示蛙泳动作，提高游泳能力。
3. 培养学生勇敢、自信、团结协作的体育精神。
三、教学难点与重点重点：蛙泳腿部动作、手臂动作和呼吸配合的正确姿势。
难点：动作的连贯性和在水中熟练运用。
四、教具与学具准备教具：游泳池、救生员、浮板、蛙鞋。
学具：泳帽、泳衣、游泳镜、浴巾。
五、教学过程1. 实践情景引入：教师带领学生观看优秀蛙泳比赛视频，引导学生了解蛙泳动作，激发学生学习兴趣。
2. 技术讲解与示范：教师讲解蛙泳腿部动作、手臂动作和呼吸配合，并示范动作要领。
3. 分组练习：学生分成若干小组，按照教师要求进行腿部动作、手臂动作和呼吸配合的练习。
4. 水中实践：学生在水中按照教师指导进行蛙泳练习，教师个别指导，纠正动作不规范的地方。
5. 游戏环节：设置游泳比赛游戏，让学生在轻松愉快的氛围中提高游泳技能。
六、板书设计蛙泳技术要领：1. 腿部动作：模仿青蛙腿部动作，交替踢水。
2. 手臂动作：双手前伸，划水，然后向后拨水。
3. 呼吸配合：头转向一侧，呼气，然后转回原位吸气。
七、作业设计1. 蛙泳腿部动作、手臂动作和呼吸配合的练习。
2. 观看游泳比赛视频，了解优秀选手的蛙泳技术。
八、课后反思及拓展延伸课后反思：1. 学生对蛙泳技术的掌握情况。
2. 学生在水中实践时的表现，是否达到教学目标。
3. 针对学生的表现，下一步的教学计划和调整方案。
拓展延伸：1. 组织学生参加游泳比赛，提高学生的竞技水平。
2. 邀请专业教练进行授课，提高教学效果。
3. 开展游泳安全教育，确保学生的安全。
重点和难点解析一、教学内容本节课的教学内容选自小学体育课程标准游泳模块，主要涉及蛙泳的基本技术要领。
最基础的蛙泳游泳教学
最基础的蛙泳游泳教学最基础的蛙泳游泳教学1.蛙泳浮力是蛙泳的基础技巧之一，想学习蛙泳必须先掌握浮力动作训练，浮力动作主要分为：水面漂浮训练以及水中漂浮训练两种，水面漂浮主要拿住浮板夹住双腿中间进行漂浮练习，而水浮力训练主要靠憋气训练，掌握潜水技巧训练，两种都可以掌握蛙泳浮力练习。
蛙泳蹬腿技巧2.学习完了蛙泳浮力动作后，我们就进行蛙泳蹬腿技巧的学习，蛙泳蹬腿是蛙泳的主要部分，不会蹬腿等于不会向前推动，所以蛙泳蹬腿的重要性不可不忽视，首先我掌握如何进行蛙泳腿的练习，腿部伸直的状态向回收，就是靠近臀部的位置靠拢，但不能完全靠拢臀部，回收是边收边分腿向两边，成外八字，收到快靠近臀部时，勾脚向后下方蹬腿，发力点集中在小腿以及小脚板位置。
水面蹬腿示范动作如上图所示，收腿靠臀部，就开始蹬腿发力，发力点一定要集中在小脚板位置上，这样蹬腿才够省力，而且推动力比较强，蹬腿发力后，双腿合拢成直线漂行。
水底蹬腿合拢示范蹬腿发力后如上图一样，蹬腿发力后就合拢腿，让身体自然漂行就可以了，这样就完成蹬腿的训练动作。
蛙泳换气手势动作掌握蛙泳蹬腿就要学习蛙泳换气，换气一定掌握手势的配合训练，手势一定在前胸抱水，抱水后伸直手臂，五指合拢，像拜佛一样，划手前记得吐气在先，吐完气就开始划手抱水，然后抬头吸气训练，水面换气示范掌握了协调换气才能让蛙泳游得更顺畅省力，协调换气节奏分为，先蹬腿漂行，后划手抱水吐气换气，一定做到一前一后，做到协调配合，掌握了以上动作要领，让你的蛙泳轻松游起来。
国际泳联发布的蛙泳竞赛规则1、从出发和每次转身后的第一次手臂动作开始，身体应保持俯卧，两肩应与水面平行。
任何时候不允许身体转成仰卧姿势。
在整个比赛中，每个动作周期必须是以一次划臂和一次蹬腿的顺序完成。
两臂和两腿的所有动作都应同时、在同一水面上进行，不得有交替动作。
2、两手应同时在水面、水下或水上由胸前伸出，并在水面或水下向后划水。
除转身前的最后一次划水动作，转身过程中及抵达终点前的最后一次划水动作外，肘部必须处于水下。
蛙泳教学的原理和方法
蛙泳教学的原理和方法蛙泳是一项经典的游泳技术，它是一种将身体放松和协调舒展的游泳姿势。
本文将介绍蛙泳教学的原理和方法。
蛙泳原理是基于人体生理结构和水力学原理的相互作用。
首先，人体的物理构造决定了蛙泳的运动方式。
蛙泳依靠胸肌和髋部的推动，膝盖的弯曲和伸展，以及脚掌的蹬水来推动身体前进。
其次，水力学原理指出，身体在水中的受力和阻力变化是实现前进的关键。
通过正确的身体姿势和动作，可以最大限度地减小阻力，并提高推动效果。
下面是蛙泳教学的方法：1. 学习正确的姿势和呼吸：蛙泳的起始姿势是平躺在水面上，身体放松伸展，胸部稍微抬起，头部微微向前。
在蛙泳过程中，要时刻保持身体的水平和稳定。
呼吸方面，要通过鼻子吸气，嘴巴呼气，保持呼吸节奏与身体的协调。
2. 学习正确的手臂动作：蛙泳的手臂动作是一种对称性动作，先是腋下向后伸展，然后向前划动。
手臂划动时，手掌要朝向外侧，向下方划出一个半圆形，然后向前方伸直。
手部运动应该平稳流畅，力量控制适中，以确保身体稳定和前进。
3. 学习正确的腿部动作：蛙泳的腿部动作是蛙泳的关键部分。
每次手臂向前划动时，腿部向内收缩，同时放慢速度。
当手臂向后划动时，腿部向外蹬水，利用脚掌的力量推动身体前进。
腿部动作要保持节奏一致，在推水过程中要发力均匀，避免过度用力或用力不足。
4. 学习正确的协调和平衡：蛙泳要求身体各部分的动作统一协调，以保持平衡和前进。
手臂、腿部和呼吸的动作要与身体的姿势和节奏相互配合。
在划动手臂时，要保持身体的稳定，不要晃动或摇摆。
同时，要注意每个动作之间的顺序和转换，保持节奏的一致性。
5. 学习正确的节奏和速度控制：蛙泳需要在一定的节奏和速度下进行，以保证稳定和高效的前进。
要注意手臂和腿部动作的配合和协调。
开始时，可以采用较慢的节奏和速度，逐渐加快，以使身体适应和提高蛙泳能力。
通过以上方法的训练，可以逐步掌握蛙泳的技巧和动作要领。
在学习和练习过程中，要有耐心和恒心，不断调整和改进自己的技术。
蛙泳教学的原理和方法
蛙泳教学的原理和方法
蛙泳教学的原理：
1. 逐步分解：蛙泳是一种复杂的运动，需要逐步分解为基本动作来教学。
2. 前后结合：蛙泳的前后动作是紧密相连的，教学时需要前后结合，使学生动作流畅自然。
3. 直觉性理解：学生需要通过直觉性理解来掌握蛙泳的技巧。
4. 知识点贯穿：将基本知识点贯穿于整个学习过程中，让学生在学习中逐步掌握技巧。
蛙泳教学的方法：
1. 呈现示范：教练需要给学生呈现清晰、逐渐深入的蛙泳示范。
2. 意识分析：教练可以通过意识分析来让学生认识蛙泳的关键技巧。
3. 练习和反馈：教练需要给学生足够的练习时间，并及时反馈，帮助学生纠正错误。
4. 考虑个体差异：不同学生的身体构造和特点不同，教练需要针对个体差异进行差异化教学。
5. 让学生自主练习：学生需要有足够的时间和机会来自主练习，巩固所学知识和技能。
循序渐进 步步为营——对儿童蛙泳教学的心得体会
抬头张嘴吸气动作，要求手臂要伸直， 便于以后在水中正确身体姿势的养成； 第三步，双脚站立于水中，双手扶池边 做 低 头 吐 气， 抬 头 吸 气 动 作； 第 四 步， 漂浮于水面做低头吐气，抬头吸气动作， 在起初的练习中可以使用背漂，降低学 员练习的难度，更有利于掌握动作。 三、漂浮
漂浮是学习游泳的重要环节，只有 掌 握 了 漂 浮， 才 能 更 好 的 学 习 游 泳 技 术。在学员能够做出头埋进水中憋气的 动作后，下一步骤就是教授学员如何漂 浮。漂浮的关键就是要在憋气的情况下 做到身体充分展开，因此教授学员漂浮 时，应强调手臂伸直贴着耳朵，身体展 开，双腿并拢绷脚尖。练习漂浮的第一 步，在岸上做双脚并拢提踵，两臂伸直 贴耳朵做上顶动作，让学员在岸上体会 在水中的身体姿态；第二步，下水练习， 对于漂浮能力差的学员可以带上背漂作 为辅助，并对学员在水中的身体姿态加 以规范。 四、蛙泳腿
( 一 ) 不人为增加学员的怕水心理 对于初学者，很多学生从来都没有 下过水，对水的特性不是很了解，有一 种莫名的恐惧，因此，如果教员处理不 当，会使学生更加的怕水，对后续的学 习相当不利，记得刚做教员时，学生第 一次下水，由于没有讲下水的方法，有 的学生直接跨进水里，有的直接跳进水 里，导致很多学生呛水，胆子稍小一点 的学生，从此学习就更加的怕水了。 ( 二 ) 循序渐进，针对学生情况各个 击破 在 教 学 中， 尤 其 是 开 始 的 几 节 课， 教员的教学重点应该是让绝大部分人都 能把头埋到水里，做漂浮和滑行等一些 熟悉水性的练习。但总会有少数学员头 不敢埋进水里，对于这样的学员，教员 可以让他把头慢慢的，一点一点的放进 水里，多鼓励，对于有进步的地方多表 扬，同时可以向家长寻求配合，在学员 回家后，用脸盆练习憋气，如果还是不 能把头放进水里，为了不影响教学进度， 可暂时放一下，由于很多青少年都有不 服输的精神，都会自己练习，争取赶上 进度，同时教员在教学的间歇应对后进 生进行指导，做到不抛弃，不放弃每个 学员。 二、呼吸 呼吸是学习游泳的重要环节，不会 呼吸，就不是真正的学会游泳，呼吸练 习要贯穿游泳教学的始终。在教授呼吸 动作时，我是这样教学的。第一步，在 岸上教授吐气和吸气，为了便于学员掌 握，吐气要一口气用力快速吹掉，吸气 时尽量张大嘴巴，这样在岸上练习熟练； 第二步，在岸上双手扶墙做低头吐气，
蛙泳超详细教学
蛙泳超详细教学
蛙泳是一种非常受欢迎的游泳技术，具有简单易学、运动量大的特点。
以下是蛙泳的超详细教学步骤：
1.站立在游泳池边缘，双脚并拢，身体向前倾斜。
2.将双手放在身体前方，掌心朝下，然后向前伸直。
保持手臂挤压在耳朵两侧，这个姿势称为"箫耳位"。
3.脸部刚出水面，嘴唇微微张开，轻轻呼气。
保持头部正直，不要左右摇晃。
4.开始蛙泳动作，先让胳膊作划水动作，向下伸展手臂，手掌打开，手指轻轻分开。
以自然流线姿势划动至大腿与小腿连接处，然后以一定力度划水向外，略微弯曲手肘。
5.当胳膊靠近身体时，开始踢腿。
小腿向下用力蹬起，脚尖向外侧转动，大腿在上升时将膝盖弯曲。
脚的动作应该流畅自然，将脚尽量收到臀部附近。
6.同时进行蹬腿和划水的动作，使身体向前推进。
用胳膊的划水动作帮助实现下体的推进。
7.两次蛙泳的动作为一个完整的泳姿。
继续重复上述动作，直到游到池边。
蛙泳需要注意以下几点：
1.呼吸节奏要均匀，不要憋气。
每次头部出水时，应该顺势吸气，并保持顺畅呼吸，避免头晕和呼吸不畅。
2.背部和臀部要保持平直，不要出现下沉或高抬的情况。
3.动作要流畅自然，不要用力过猛，以免产生阻水的效果。
4.保持身体的平衡和水平，在水面上保持稳定姿势。
5.尽量保持身体的流线型，减少阻力，提高游泳速度。
通过不断的练习和训练，你可以逐渐掌握蛙泳技术，享受到游泳的乐趣。
记得每次练习都要适度休息，避免过度疲劳。
祝你在蛙泳上取得进步！。
游泳运动《蛙泳》说课稿
游泳运动《蛙泳》说课稿导语：说课是一个分享的过程，面向同行、领导进行教学设计的分享。
接下来就以游泳运动《蛙泳》为例，展示说课的“秘密”。
开场：素质教育重视人的思想道德素质、能力培养、个性发展、身体健康和心理健康教育。
根据这一教学理念，结合本节课的内容特点和学生的年龄特征，我将从教材分析，学情分析，教学目标等几个方面加以说明。
一、指导思想依据新课标的要求，新的体育与健康课程在教育方式，教学内容，教学评价等方面都有了新的发展和侧重点，以促进学生身心全面发展为目标，以“健康第一”为指导思想。
对于学生来说，更要关注其运动的快乐感，培养他们良好的体育锻炼的习惯，并形成终身体育锻炼的意识。
因此，在课堂教学中除了传授学生基本技能之外，还要讲明所学内容对发展身体素质和增强体质的作用，让“健康第一”思想落到实处。
同时也要注重培养学生组织能力、创新能力、吃苦耐劳的意志品质及团结互助的集体主义思想，为将来适应社会打下良好的基础。
二、教材分析教材是进行教学的评判凭据，是学生获取知识的重要来源。
首先，我对本节教材进行一定的分析：蛙泳选自人教版，水平四七年级，第十一章第四节内容，游泳运动是一项广受人们喜爱的体育运动项目，特别受到青少年学生的欢迎。
游泳既能够强身健体，促进身心健康，又在保障生命安全、促进生产建设等方面具有重要意义。
很多国家的教育部门将游泳列为中小学生必修的课程，在教学过程中可以让学生掌握游泳技能;形成端正的身体姿态，提高上下肢协调配合能力，培养坚持不懈、积极进取的优良品质。
三、学情分析教学必须符合学生的天性和身心发展的规律，我将学生的情况分析如下：初中学生活泼好动，对游泳有着很大的兴趣，学习新知识的速度很快，模仿能力强，具有一定的探索知识，自主创新的能力。
但是注意力的指向性较弱，认知和掌握技能的能力处于中等水平，自我保护意识不是很强，团结协作意识不强。
应该加强学习和发展他们的保护意识和团队意识，同时开展他们的智力和培养他们良好的素质。
蛙泳教学计划
蛙泳教学计划
蛙泳是游泳项目中最古老的一种技术，在国际比赛中也是其中一项比较受欢迎的技术之一。
蛙泳是通过手臂和腿的配合来完成的一种游泳方式，能够帮助泳手更好地协调身体。
蛙泳的学习不仅可以帮助我们更好地了解自身身体的构造，还能够效果更好地减肥、锻炼肌肉、提高氧吸收效率。
同时，蛙泳也是一种相对较容易上手的游泳技巧，适合各个年龄段的学生进行学习。
在教学中，首先要了解学生的基本情况。
如何确保每个学生都能够掌握正确的蛙泳姿势是非常重要的。
在这个过程中，教练需要与学生互动、亲密合作，把产生的问题进行及时的解决，并不能让学生过于专注于自己的动作，要让他们了解自己划水的速度和方向。
在教学初期，需要注重练习基本的身体姿势，如连续的呼吸模式，手臂动作的熟练掌握，腿部的用力技巧。
同时，也要对学生的时间进行把控，让他们充分利用课堂学习的时间。
在学生使用蛙泳姿势时，需要注意几点：
1.手臂要保持合理的摆动节奏，保持流畅。
2.腿部的用力需要注意力度和频率的搭配。
3.呼吸的进出口需要与水面保持合理的距离和角度。
在训练中，教练可以通过分组和竞争的方式来提高学生们的兴趣，让他们更加认真对待学习，更易于切确地掌握核心技巧；通过让学生在松软的沙滩上进行体验游泳，可以让学生更容易地理解和协调蹬腿和划水等方面的基本技巧；最后，不要忘记给学生以及他们的家长传递正面的信息和观念，这将有助于学生与家长对于蛙泳和泳池方面的态度理念的提高和升华。
总体来说，学习蛙泳是有一定难度的，但只要充分利用好教学计划，尤其是在学生理解、接受和应用方面进行全面的梳理和指导，就可以取得良好的效果，并且在日后的人生中，获得游泳的快感和健康等多重收益。
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蛙泳教学的特点：
蛙泳是身体俯卧水中，两肩与水面平行，依靠两臂对称向后划水，两腿向后对称蹬夹水面向前游进的姿势。
整个动作与青蛙游水十分相似，所以取名为蛙泳。
蛙泳的特点是游时省力，容易学，游动时动作全部在水下，声音较小，头部可以出水面呼吸，视野开阔。
由于蛙泳的技术动作的特点，蛙泳技术教学除遵循一般的教学规律外，还应从蛙泳技术动作本身的特点出发，依据学习规律和教学环境设计和选择有效的方法。
还要加上陆上训练，它的任务是提高身体的核心、上肢、下肢三个部位的柔韧性和力量。
通常使用的针对核心力量的练习计划包括腰背肌、股二头肌和股四头肌的练习。
蛙泳技术动作比较复杂：腿部动作是基础，速度85％来自于腿部，呼吸是关键，任何泳式的教学顺序都是按腿、臂、手脚配合进行。
蛙泳的动作技术是四种泳姿中最为复杂的一种，臂部变化方向多，也是四种泳式中效率最低的泳式，蛙泳比其他泳式中承受更多来自前方的阻力。
这是惟一一种几乎在整个游进过程中都保持双臂和双腿在水中的泳式。
鉴于此，根据蛙泳的技术动作来划分，可以分为呼吸技术、腿部技术、臂部技术以及它们之间的配合练习等等。
由于蛙泳腿部动作的技术结构比较复杂，所以，在选择教学方法的时候一定要符合这个项目的技术特点来进行教学。
根据游泳教学的特点及前人的经验，目前在游泳技术教学实践中，人们经常采用的教学方法主要有讲解法、示范法、完整法、分解法、练习法、错误动作纠正法和预防法，以及深水教学法。
一、讲解与示范法的综合运用
在对蛙泳的腿部技术动作的教学中，我们知道蛙泳的腿部动作较其他泳式重要，不仅起到保持身体平衡的作用，还可以产生较大的推动力。
腿的技术动作可以分为几个部分。
即收腿、外翻和蹬夹、滑行。
但它们其实是紧密相连的完整动作。
示范讲解，收腿、翻脚腕、蹬夹拼拢、停（滑行）的分解，再连贯起来做腿的完整动作，最好是由一人练习同伴体会和纠正动作来进行练习，有利于观察、体会、练习、示范的作用。
在游泳教学中，讲解法和示范法是老师常用的教学方法。
我们在游泳教学中，老师运用语言向学生讲解、说明所学技术动作的名称、作用、要领、做法、要求等，教师还应通过具体的动作示范向学生演示所学技术的形象结构，引导学生进行正确的学习。
在蛙泳的教学实践中，讲解法和示范法都是综合运用，以发挥其最佳教学效果。
如先讲解后示范，或先示范后讲解，或边讲解边示范等，这有
利于学生加深所学技术动作的理解、想象和建立正确的动作概念，而且还可以提高学生的学习兴趣、激发学生学习的积极性，对教学效果的提高有重要作用。
我们在学习蛙泳腿部动作时，应先进行蛙泳腿的完整动作示范，然后讲解其动作结构和动作过程，使学生对蛙泳腿部动作有一个完整的了解，再进行分解动作或重点动作的讲解和示范，如收腿中大腿与躯干的夹角、勾脚趾翻脚掌动作等，并围绕讲解的重点动作进行示范。
学习分解动作时，应通过讲解和示范，让学生明确该动作在完整动作中的位置。
关于蛙泳教学中的讲解与示范，可水陆结合，老师和学生的位置，应根据所需示范动作的结构、学生人数、场地条件等情况灵活选择。
如在深水区教学，学生队形常采用直角和平行队形；而在浅水区教学。
学生队形可采用陆上教学的各种讲解示范队形。
二、分解与完整法的综合运用
蛙泳腿部动作是推动运动员身体前进的主要力量之一，为了便于分析，我们把腿的动作分为——收腿、翻脚、蹬腿、滑行四个阶段，但他们之间是紧密相连的完整动作。
分解法和完整法是学习蛙泳腿部技术动作的不二选择。
分解教学法是指把完整的动作，按其技术结构或身体活动部位，合理地分解成几段或几部分，并按所分的段落、部分依次进行教学，最后达到全部掌握。
其优点是简化教学过程，降低动作难度。
增强学生的学习信心，利于加快掌握复杂技术动作的速度，更有利突出重点。
但若分解和运用不当，容易破坏动作结构完整性及动作的内在联系。
完整法是指从动作的开始到结束，不分部分和段落，完整地进行教学。
其优点是使学生完整地学习和掌握动作，不破坏动作结构的完整性，能保持各部分动作的联系，容易使学生形成整体动作的概念。
在较具体动作时，再根据该动作结构特点选择不同的教学法。
如教蛙泳腿部动作，常采用分解法练习收、翻、蹬夹动作，而在教爬泳、仰泳、蝶泳腿的动作时，则常用完整教学法。
完整教学法和分解教学法既是老师教的方法，也是学生学习和练习的方法。
在运用教学实践中，这两种教学方法都要根据项目特点和教学需要，有机的结合运用到游泳技术教学之中，充分发挥各自的优势，提高教学效果。
三、动作技术的学习是从陆地到水的过程
由于游泳技术动作的特殊环境，因为水是流动的液体这一特性，就要求我们开始学习动作技术时，先在陆地上把动作固定下来，陆上模仿水上动作练习，其技能在刺激和反应上，对于人的能力、心理特点与水上有共同的地方和要求。
也就是说陆上所掌握的技能很快就能转移到水上。
实践已经证明，经过陆上模仿练习后，下水后动作掌握快，可缩短教学进程，促进水上技巧运用。
先陆后水。
即先在陆上练习再到水中练习。
学习初期在陆上进行练习主要是模仿练习。
进行陆上模仿练习可以利用视觉上的帮助，看清在路线、方向、结构，自己做的是否正确，随时可以改正。
通过反复的模仿练习，初步体会动作要领，为在水中练习，真正掌握动作要领奠定基础。
经过陆上模仿练习，明确动作概念、初步体会了动作要领后，就要及时转到水中练习，在水中体会动作的结构和路线、方向。
经过水中反复练习，掌握游泳动作，再通过水中反复练习巩固游泳技术动作。
四、蛙泳教学中可结合进行踩水教学，因两者动作有相似之处，可相互进行，也有利于确保安全。
为了克服和消除初学者的怕水的心理，保障教学安全，有必要在深水池教学前先学会踩水。
因此，踩水也就是深水教学的熟悉水性练习的主要内容，须学会踩水后，再进行蛙泳的学习，可以缩短蛙泳的的练习时间。
所以，在蛙泳教学过程中，我们可以采用蛙泳和踩水相结合的方法来进行教学，更加有利于动作技术的掌握和理解。
五、利用浮具进行蛙泳教学
初学者在学游泳时，如能合理地利用浮具的帮组，无疑是会促进学习的进度，使初学者更快的学会游泳。
在报刊上常见到介绍“各种速成班”，其中很多就是利用浮具（或其他辅组器材）的一种教学法。
利用浮具学习蛙泳，首先是由于浮具的帮组，增加了浮力，使初学者口鼻露出水面，减轻了初学者的心理负担，有利于消除怕水的心理；其次是在学习蛙泳臂、腿和臂腿配合动作时，可免去呼吸动作的困扰，降低学动作的难度，使初学者容易掌握动作；也由于不受呼吸的限制，练习动作可连续进行，大大增加了辅组练习的次数，有利于初学者体会动作和掌握动作。
现常见到得由于浮具有：救生圈、浮袖、浮板、浮漂、漂浮背心等。
突出特点、逐步提高。
依据蛙泳技术的特点，蛙泳技术教学应首先强调动作姿势（形状、角度），即对水面、高肘屈臂、蛙泳腿翻脚等；再强调动作过程的方向、路线和幅度的变化，如曲线划水和动作的幅度等；最后要要求掌握动作节奏、如蛙泳腿慢收快蹬、加速划水等。