正确面对压力

准确面对压力

辅导目标：

1、理解到压力的存有会给我们带来负面影响。

2、让学生知道缓解压力的有效方法，能够解决出现的压力问题。

辅导重点：学会减轻压力的方法并解决学习生活中出现的压力。

辅导方式：

2、情感体验

辅导时间：一学时。

辅导场地：教室。

辅导步骤：

一、热身活动：

打乱原有小组成员模式，重新组成新的小组。

1、1到8报数，把喊到1的分成一个组，依此类推分为6个小组。

2、并选出组长负责组织活动。

二、理解学习压力给我带来的负面影响

1、说一说：请学生说一说自己是否有类似的经历，并说出出现这些现象的生理、心里方面的反应。

（我想听听，最近一段时间来，你们有什么烦恼？）

学生谈感受

小结：听了同学们的话，我发现你们的问题有来自家庭的，有来自人际交往的，更多是来自学习方面的，这些烦恼给你们造成了一定的压力，带来了很多负面影响，那我们今天就来聊聊相关压力的话题吧！（板书）面对压力

二、活动：托水瓶的启示（理解减压的方法，解决学习生活中的问题）

1、活动：用左手托住一瓶水，不能换手，看看你能拿多久。观察学生的做法实行归纳：我通过刚才这个活动发现有这样几种有趣的现象：（预设1、拿了一段时间就放下了

2、拿了一段时间发下了又拿起来

3、一直坚持。）说说你的感受？

2、习压力就像这瓶水，拿的太久，我们是会吃不消的，面对压力有的同学暂时的放一放，再拿起来，就会拿的更久。这就是一种很好的减压方式。（板书：

放一放）

3、当你们平时的学习和生活中当压力过大时，会用什么方法来缓解？大家交流，并说说你用这种方法后的感受？。

先请学生谈谈自己认为比较好的方法，然后老师相机板书。（倾诉、宣泄、写下来、旅游、运动……）

4、解决学生出现的问题。

看来同学们都是生活的智者，能用这么多的方法来面对压力，真不错！看，这是我们同学写给“心智屋”的沟通便签。我从里面摘录了三个有代表性的问题。现在，让我们组成一个“知心团”来帮他们解决吧！

问题1：为了能在小考中考出好成绩，父母给我加了很多学习任务，星期六，星期天都在完成作业，常常做到深夜，压的我喘不过气来，真不明白，我为什么非要完成这些学习任务，就不能做点我喜欢的事情吗？

问题2：最近我发现和过去相比记忆力下降了，课文、公式老是记不住，心里感到很烦躁，却又无可奈何，谁来帮帮我？

问题3：每次考试我成绩都不理想，我发现做错的题目平时我都会做，可一到考试时我就会做错，对于这个问题我十分苦恼？

（1）小组选择一个问题来讨论解决，如果时间允许也能够思考另外两个问题。由组长组织讨论，整理并写下来。

（2）汇报解决方法. （随机出示：在讨论中教给学生一种缓解考试压力的健脑操：清醒头脑——鸣天鼓。详细做法：两个胳膊肘支在桌子上，头稍微低下，闭上眼睛，用双手掌心紧紧按住两个耳孔，然后用两手中间的三个指头，轻轻敲击耳朵后面的枕骨，耳朵中随即能够听到“咚咚”的好像击鼓的响声。敲击要有节奏，每次敲击二三十下。这种方法主要是防治头昏耳鸣，对清醒头脑、镇定情绪有明显效果。同学们在课后、家中都能够试一试。）

3、非常感谢，大家的智慧让我折服！我会把你们的建议整理一下，粘贴到心灵相约栏里的，相信对这几位同学一定有协助。

三、体验减压方法

其实老师在工作和生活中也有压力过大的时候，比如今天在这里面对这么多的老师专家做活动，我也感到非常紧张，压力很大，不知道你们和我有同感吗？

所以我想邀请大家和我一起用一个我最喜欢的方式来减轻压力，愿意一起试试吗？

1、音乐疗法：（先深呼吸，闻香味，听音乐，冥想）

2、来说说此时此刻你的感受。（舒缓的音乐能够让人放松，内心平静，消除紧张情绪。）

四、活动收获

1、通过今天的活动，面对压力你一定有自己的看法，写写你的收获吧！并用自己喜欢的方式和大家共勉（能够大声读出来，能够送给同学或老师还能够贴到黑板上）学生写收获。

2、选出学生比较精彩的语言和大家分享：（同学们精彩的发言，深深触动了我，我挑选了几句来和大家一起分享。老师朗读学生精彩的语言。）

3、总结：同学们，生活因压力而精彩，人类因压力而有了不懈的动力。但生活也因压力而沉重。学会适时减轻你心中的压力，就能一定能看见美丽的彩虹！！