正确面对心理压力》教案
心理健康教案(通用11篇)
心理健康教案(通用11篇)心理健康教案篇1活动目的：1、让学生知道每个人无论在学习和生活中都会面临着各种心理压力，压力是无法避免的。
2、让学生初步了解正确的面对心理压力的发泄方法，培养学生战胜压力的能力。
3、每个学生都应该以积极、乐观的态度去面对压力，在压力面前不退缩，不逃避，合理控制住自己的心态，战胜困难。
教学重难点：教会学生如何面对心理压力。
教学过程一、活动方案的原因现在的家长大都有“望子成龙，望女成凤”的思想，但是在21世纪人才济济，面对社会竞争的压力，使得学生们在学习、生活、升学和自我意识等方面遇到各种各样的压力，初中生正处于青春期，是身心发展的关键时期，如果不能正确对待压力，将会对学生们的以后造成巨大的影响。
因此探索学生们压力的****并研究应该如何正确对待压力，合理释放情绪的方法，关系到我们怎么培养学生的心理健康，是很有意义的。
初中生的压力1、从学校方面来说，初中生面临着巨大的升学压力，特别是在当前的应试教育向素质教育转型时期，学校仍片面追求“重高”升学率，因而学校的一切教学工作就是围绕着分数，学生接受的讯息也是分数重于一切。
因而在学业上竞争更大，压力更大。
2、从家庭方面来说，中国历来有“望子成龙，望女成凤”的说法，这极概适地说明了父母的一种共同的心态。
很多家长把自己对未来的希望完全寄托在子女身上，对子女的期望值过高，学生越是理解家长的苦心，心理压力就越大。
3、从学生自身方面来说，学习能力的高低决定着心理压力的大小。
4、从同学之间来说，目前的初中生，在家过惯了衣来伸手、饭来张口的生活，独立性很差，而且心理脆弱，在学校一旦受到同学的讥笑，便感到委屈和愤怒，还有很多同学不知如何处理同学之间的矛盾、摩擦、或忌妒、歧视，或误解、猜疑等，为此深感烦恼。
有心理压力很正常，如果压力过大，学生会出现攻击、自责、退让或者放弃追求，甚至通过轻生来逃避压力，因此教会他们如何面对压力，合理释放情绪有非常重要的意义。
学会面对挫折和压力——心理复原力团体辅导教案高中心理健康
学会面对挫折和压力——心理复原力团体辅导教案高中心理健康.docx教案章节一：认识挫折和压力1.1 导入：通过引入生活中常见的挫折和压力情境，引发学生对挫折和压力的思考。
1.2 活动一：分享挫折和压力经历。
学生分组讨论，分享自己遇到过的挫折和压力，并交流如何应对。
1.3 活动二：探讨挫折和压力的定义。
引导学生理解挫折和压力是生活中不可避免的一部分，并介绍挫折和压力的概念。
1.4 活动三：分析挫折和压力的影响。
学生分组讨论，探讨挫折和压力对个人心理健康的影响，并分享自己的感受。
1.5 总结：强调面对挫折和压力的重要性，引导学生认识到学会面对挫折和压力对个人成长的意义。
教案章节二：认识心理复原力2.1 导入：通过引入心理复原力的概念，引发学生对心理复原力的思考。
2.2 活动一：探讨心理复原力的定义。
学生分组讨论，分享对心理复原力的理解，并介绍心理复原力的概念。
2.3 活动二：分析心理复原力的要素。
引导学生了解心理复原力包括自我认知、情绪调节、社会支持等方面，并介绍相关研究。
2.4 活动三：分享心理复原力的案例。
学生分组讨论，分享成功的心理复原力案例，并交流从中得到的启示。
2.5 总结：强调心理复原力对面对挫折和压力的重要性，引导学生认识到培养心理复原力对个人成长的帮助。
教案章节三：培养自我认知能力3.1 导入：通过引入自我认知的概念，引发学生对自我认知的思考。
3.2 活动一：探讨自我认知的重要性。
学生分组讨论，分享对自我认知的理解，并介绍自我认知的重要性。
3.3 活动二：自我认知练习。
引导学生进行自我认知练习，如自我反思、自我评价等，帮助学生更好地了解自己。
3.4 活动三：分享自我认知的案例。
学生分组讨论，分享成功的自我认知案例，并交流从中得到的启示。
3.5 总结：强调培养自我认知能力对面对挫折和压力的帮助，引导学生认识到培养自我认知能力对个人成长的重要性。
教案章节四：培养情绪调节能力4.1 导入：通过引入情绪调节的概念，引发学生对情绪调节的思考。
应对压力的教案
应对压力的教案【篇一：心理压力教案】远离心灵烦恼，关爱心理健康--教您如何化解心理压力教学目的：通过测试、举例、讲解等方法，分析当前官兵们所感受压力的状况以及压力的来源，引导官兵们学习必要的心理学知识和缓解压力的方法，使官兵们能够掌握一些自我调压的技能。
教学方法：集体授课、现场提问教学时间：60分钟教学要求：认真听讲、积极发言内容：尊敬的各位首长、战友们，大家好：今天非常高兴能和大家在这里一起探讨心理学的奥秘！下面进入我们今天的主题，如何化解心理压力。
一、我的“压力源”心理压力是指生活中超越个人能力所能处理的，或扰乱个体平衡状态的事件所引起的心理反应。
概念比较拗口，但是举几个例子大家就都明白了。
拿战士考学来说，有哪个同志能够站起来回答一下，在考学过程中，是学习好的压力大呢，还是学习不好的压力大，还是不好不坏的压力大？为什么呢？对，正如概念中所说的“超越个人能力所能处理的”。
刘翔是搞跨栏的，你让他去扣篮他可能感到有压力，同样姚明是打篮球的，你让他去跨栏他可能也有压力。
概念性的问题我们简单介绍到这里。
了解了这个概念，今天，我们就跟我们的烦恼、我们的压力面对面地好好谈谈。
先请大家准备好两张纸，我们今天需要用三张纸。
请大家跟着做一下。
应对压力第一招：找出压力源。
现在给大家两分钟的时间，在一张纸上写出你的压力来源。
我的压力源：这段时间里1、我都感到了哪些压力？2、近期都有哪些烦恼？3、我的压力、烦恼都来自哪里？大家写完了吗？现在收好我们的压力，记住它，一会我们好好“消灭”它们！下面，拿出第二张纸，来做一个心理游戏。
给大家介绍一下规则：规则：1、每个人拿出一张纸，一支笔2、根据我的指令一笔一笔地画，不许问，不许涂擦，不许相互观望。
指令：先画一个大圆，再画很多条直线，再画一个中圆，两个小椭圆，再画一个直勾，两个半圆。
画完了吗？请战友们互相欣赏身边人的作品，然后推选出最像一幅画的和最不像一幅画的的作品，两分钟时间。
《正确面对心理压力》教案
《正确面对心理压力》教案一、教学目标：1. 让学生了解心理压力的概念，认识到心理压力在日常生活中的普遍性。
2. 培养学生正确面对心理压力的态度，提高心理抗压能力。
3. 引导学生学会缓解心理压力的方法，提高生活质量。
二、教学内容：1. 心理压力的概念与分类2. 心理压力对身心健康的影响3. 正确面对心理压力的态度4. 缓解心理压力的方法5. 心理压力的自我调适与应对策略三、教学方法：1. 讲授法：讲解心理压力的概念、分类、影响以及应对方法。
2. 案例分析法：分析典型案例，引导学生思考如何正确面对心理压力。
3. 小组讨论法：分组讨论缓解心理压力的方法，分享彼此的体验和感悟。
4. 实践操作法：指导学生运用所学方法进行心理压力自我调适。
四、教学准备：1. 课件：制作涵盖教学内容的课件。
2. 案例材料：准备相关案例，以便进行分析。
3. 课堂活动道具：如卡片、纸笔等，用于小组讨论和实践操作。
五、教学过程：1. 导入新课：通过引入心理压力的定义，引发学生对心理压力的关注。
2. 讲解心理压力的概念与分类：介绍心理压力的基本概念，分析不同类型的心理压力。
3. 分析心理压力对身心健康的影响：探讨长期承受心理压力对身心健康造成的危害。
4. 引导学生树立正确面对心理压力的态度：讲解如何以积极的心态面对心理压力。
5. 讲解缓解心理压力的方法：介绍各种缓解心理压力的方法，如运动、冥想、倾诉等。
6. 小组讨论：分组讨论如何运用缓解心理压力的方法，分享彼此的体验和感悟。
7. 实践操作：指导学生运用所学方法进行心理压力自我调适。
8. 课堂总结：总结本节课的主要内容，强调正确面对心理压力的重要性。
9. 布置作业：让学生课后总结自己在面对心理压力时的应对策略，并在下一节课分享。
10. 课后反思：教师对课堂教学效果进行反思，为下一节课的教学做好准备。
六、教学评估：1. 课堂参与度：观察学生在课堂上的发言和互动情况，评估他们对心理压力的认识和理解程度。
高中心理与健康《积极应对压力》优质教案、教学设计
《积极应对压力》教学设计【教材分析】心理压力是个体在生活适应过程中的一种身心紧张状态，它是心理，受到威胁时产生的负面情绪反应，当一个人觉得要承担的要求超出了自己所能够掌握的各种资源时，压力就来了。
学生在平时的学习生活中难免会感受到压力。
本节课参考了安徽大学出版社的《高中心理健康教育（生命教育篇）》第四章第1 课《拥抱压力》。
结合多次试课磨课的反馈以及其他教材版本的参考，为了让学生有更好的活动体验和感悟，教师对教材内容做了些许变动。
本课旨在引导学生正视压力，学会改变心态，能运用压力管理技术来帮助自己缓解压力，不断完善自我，从容面对紧张的高中学习生活。
【学情分析】对于高二学生来说，他们的学习方法和学习能力已经多元化，社会化程度有了更高的发展，耐挫力也有了进一步提高。
但是，在新高考改革背景下，课业负担较重，且每个人的心态和努力程度不同，他们对抗压力的实际水平也会有所不同。
此外，高二学生的辨证思维在不断发展，为学生辨证看待事情的消极和积极面、使用压力接种技术将消极陈述转为为积极陈述奠定了基础。
【适用学段】高二年级【课时安排】一课时，40-45 分钟【课前预习】心理学家梅辛鲍姆把一种叫压力接种法的技术广泛应用于压力应对训练中。
这种技术，主要是战胜恐惧和焦虑。
在训练中，首先要学会辨别和发现那些消极的自我陈述，即那些自责自贬的、使个人焦虑加重的想法，然后，需要学会用那些事先写在一张单子上的应对陈述来替代消极陈述。
应对陈述的目的是肯定自己和消除疑虑，用以排除和抵消压力情景中的自我怀疑。
【活动目标】1、帮助学生察觉自己面临的学习压力，认识到自己的压力状况。
2、了解面对压力时关键在于调节心态，改变不合理的认知观念。
尝试运用压力管理技术来降低自己的紧张和焦虑。
3、通过心理实验和压力接种技术，帮助学生掌握方法，并能根据自身情况，运用方法，释放压力。
【活动重难点】重点：了解面对压力时关键在于调节心态，改变不合理的认知观念。
如何应对压力主题班会教案三篇
如何应对压力主题班会教案三篇引言在现代社会中，压力已经成为人们生活中普遍存在的问题。
对于学生来说，面对研究、考试、人际关系等各种压力，合理的应对方式非常重要。
本文将提供三种针对压力的主题班会教案，帮助学生了解和应对压力，提高生活质量。
教案一：了解压力目标通过本节课的教学，学生将了解压力的概念和形成原因，从而认识到自己所面对的压力源。
内容1. 引导学生思考压力的含义和表现形式。
2. 分析常见的压力源，例如学业压力、家庭压力、社交压力等。
3. 组织小组讨论，让学生分享他们在不同情境下所感受到的压力。
4. 引导学生总结识别压力的方法，例如观察身体反应、注意情绪变化等。
教案二：应对压力目标通过本节课的教学，学生将研究一些常见的应对压力的方法，并了解其有效性和适用情况。
内容1. 引导学生思考他们通常是如何应对压力的。
2. 分析一些常见的应对压力方法，如积极思考、放松技巧、时间管理等。
3. 让学生在小组中进行角色扮演，模拟不同应对方法的场景，并讨论其效果。
4. 引导学生总结有效且适合自己的应对压力方法，并提供个别指导和建议。
教案三：建立良好的心理健康惯目标通过本节课的教学，学生将认识到建立良好的心理健康惯对应对压力的重要性，并研究一些实用的惯养成方法。
内容1. 介绍心理健康的概念和价值，以及与应对压力的关系。
2. 分析常见的心理健康惯，如锻炼身体、培养兴趣爱好、与他人交流等。
3. 进行小组活动，让学生分享他们已经建立的心理健康惯，以及其对应对压力的影响。
4. 引导学生制定并实施个人的心理健康惯计划，并提供指导和反馈。
结论通过上述三节主题班会教案的实施，学生将全面了解压力、掌握应对压力的方法，并在日常生活中建立良好的心理健康习惯。
这将有助于他们更好地应对各种压力，提高心理素质。
心理健康教案应对压力与焦虑的方法
心理健康教案应对压力与焦虑的方法心理健康教案：应对压力与焦虑的方法引言：现代社会中，人们的生活节奏越来越快，各种压力和焦虑感也随之增加。
这不仅对个人的身心健康造成了负面影响，也给社会稳定和经济发展带来挑战。
因此，心理健康教育显得尤为重要。
本教案旨在为人们提供应对压力与焦虑的方法，帮助他们提高心理抵抗能力，保持良好的心理健康。
一、了解压力与焦虑压力和焦虑并非毫无来由，而是一种对环境变化的自然反应。
首先，我们需要明确压力和焦虑的定义。
压力一般指由外界因素引起的心理和生理上的紧张状态。
焦虑则是一种对未来或目前的不确定性感到不安的情绪状态。
了解这些概念，将有助于我们更好地应对自身的压力与焦虑。
二、身体锻炼身体锻炼对于缓解压力与焦虑具有积极的影响。
通过运动，人们可以释放身体内积累的负面能量，促进大脑内多巴胺和血清素等神经递质的分泌，从而带来愉悦和放松的感觉。
建议每天保持适量的身体锻炼，如慢跑、瑜伽、游泳等，以提高身体素质和心理抗压能力。
三、良好的时间管理良好的时间管理能够帮助我们更好地处理任务和应对压力。
要充分利用日历和计划表，合理规划每天的活动，并为自己留出适当的休息时间。
同时，学会优先处理重要和紧急的事务，将时间合理分配，避免拖延和时间压力的产生。
四、寻求社交支持在面对压力和焦虑时，与他人分享和沟通是非常重要的。
建议积极参与社交活动，与朋友、家人或专业辅导员交流自己的感受和困惑。
他们的支持和理解能够缓解压力，提供积极的解决方案和建议。
五、学习自我调节技巧学习自我调节技巧有助于我们在压力和焦虑面前保持冷静和平衡。
例如，可以通过深呼吸、冥想、放松练习和认知重构等方法，帮助自己缓解紧张情绪，调整思维方式，改变对事物的观念，从而减轻心理压力。
六、寻求专业帮助如果个人感受到过度的压力或焦虑，并且无法通过自我调节方法缓解，建议积极寻求专业帮助。
心理咨询师或心理治疗师可以通过专业技巧和指导，帮助个人解决心理问题，获得更好的心理健康。
初中心理减压教案
初中心理减压教案课时：1课时年级：初中生教学目标：1. 让学生了解心理压力的概念，认识到压力对学习和生活的影响。
2. 培养学生学会正确的压力应对方法，提高心理素质。
3. 引导学生树立积极向上的心态，增强抗压能力。
教学内容：1. 心理压力的概念及其影响2. 压力应对方法3. 积极心态的培养教学过程：一、导入（5分钟）1. 教师通过提问方式引导学生思考：同学们，你们在学习生活中是否遇到过压力？压力给你们带来了哪些影响？2. 学生分享自己的经历，教师总结压力对学习和生活的影响。
二、讲解心理压力的概念及其影响（10分钟）1. 教师讲解心理压力的概念，让学生认识到压力是一种正常心理现象。
2. 分析压力过大对学习和生活的负面影响，如影响注意力、降低工作效率、导致心理健康问题等。
三、教授压力应对方法（10分钟）1. 教师引导学生学会正确的压力应对方法，如合理安排时间、分解任务、调整心态等。
2. 学生分享自己的应对方法，教师进行点评和指导。
四、培养积极心态（10分钟）1. 教师引导学生树立积极向上的心态，学会面对困难和挑战。
2. 学生分享自己的积极心态经验，教师进行点评和指导。
五、总结与反思（5分钟）1. 教师总结本节课的主要内容，强调正确的压力应对方法和积极心态的重要性。
2. 学生反思自己在学习和生活中如何运用所学知识，提高抗压能力。
教学评价：1. 观察学生在课堂上的参与程度，了解他们对心理压力的认识和应对方法的掌握。
2. 关注学生在日常学习生活中的表现，评估他们的心理素质和抗压能力。
3. 收集学生反馈意见，了解教学效果，不断调整和改进教学方法。
备注：本教案根据我国教育部门相关政策和心理健康教育指导纲要编写，适用于初中生心理减压辅导。
教师在教学过程中可根据实际情况调整内容和顺序。
通用版心理健康九年级 正确面对压力 教案(表格式)
活动二：心里测试
18分52秒---23分50秒
心里测试
1.教师引导学生认识压力的不同和来源
2.出示测试题并引导学生进行测试
1.学生进行心里测试，并在老师的引导下进行思考，认识自己的现状，思考对策
显示功能：全体关注进行测试
活动三：心里指导
23分50秒---32分40秒
四、教学重难点分析及解决措施
教学重点：让学生认识已有的压力，并通过活动和心里疏导消除不必要的压力，把必要的压力通过适当的方法转化为动力。
解决措施：“压力圈”法、心态调节、自我激励
五、教学设计
教学环节
起止时间（’”-’”）
环节目标
教学内容
学生活动
媒体作用及分析
导入：热身游戏
0—2分40秒
释放压力
1.组织学生回忆近期有哪些压力，注意吹进气球，直到吹爆
一、基本信息
课名
正确面对压力
教师姓名
二、教学目标
1.学生体验并接受压力的客观存在，感受内心压力大小，认识压力来源。
2.认识压力的正面影响和负面影响，交流学习调节压力的正确方法。
3.学生能以积极的心态应对压力，树立战胜压力的自信心，提高抗压能力。
三、学习者分析
学生进入初三以后，学习容量增大，学习节奏加快，升学压力增大。每个人对压力的感受和由此带来的情绪反应是不同的。总的来说，适度的压力能提高学习效率，促进人的健康发展；过度的、长期的压力会使学习效率降低，导致心理和生理上的疾病。通过辅导，促进学生发挥压力的积极性，消除或降低压力的负面影响，提高自我管理压力的能力，对心智尚未成熟的初三学生来说意义重大。
1.学生反思并书写
小学综合实践正确面对心理压力教案活动
小学综合实践正确面对心理压力教案活动心理压力是当下社会中普遍存在的一个问题，甚至越来越受到小学生的影响。
为了帮助他们正确面对心理压力，构建健康的心理状态，我们开展了一次小学综合实践活动。
通过这次活动，我们希望能够教育学生，提高他们的心理适应能力，培养积极向上的价值观念。
本文将详细描述我们在小学综合实践中开展的活动计划。
一、活动目标：1. 帮助学生了解心理压力的概念和表现形式；2. 教育学生正确面对心理压力的方法和策略；3. 提高学生的心理调适能力，促进健康心理状态的形成；4. 培养学生积极向上的价值观念，增强自信心。
二、活动内容：1. 心理压力概念讲解：通过简单易懂的语言介绍心理压力的定义及其可能的表现形式。
着重强调每个人面对的压力都不相同，需要学会正确面对。
2. 情感表达：引导学生通过绘画、写作、表演等方式，将自己认为最大的心理压力进行表达。
这样可以让学生深入思考和了解自己的内心世界，并学会倾诉和情绪宣泄。
3. 心理压力案例分析：将一些常见的心理压力案例呈现给学生，让他们分析产生心理压力的原因，并提出解决办法。
通过讨论和交流，培养学生的解决问题的能力，增强他们的心理韧性。
4. 心理压力应对策略讲解：讲解一些常见的心理压力应对策略，如积极应对、寻找支持、培养兴趣爱好等。
通过讲解案例和互动讨论，让学生掌握解决压力的方法。
5. 心理压力缓解活动体验：设计一些放松和缓解心理压力的活动，如冥想、瑜伽、团队合作等，让学生参与其中并体验到放松心情的好处。
同时，教育他们在课余时间主动调节自己的心理状态。
6. 价值观教育：通过播放具有正能量的视频、讲述正能量故事，引导学生形成积极向上的人生观、价值观，激励他们在面对压力时保持乐观、积极。
三、活动实施方案：1. 活动时间和场地：活动时间安排在学校的周五下午，每次活动为期一个小时。
活动场地可在教室或操场上进行。
2. 活动人员：活动由心理健康教师主导，学校领导、班主任以及其他老师也可以参与其中。
小学心理健康教育教案面对压力
小学心理健康教育教案面对压力随着社会的进步和发展，小学生面临的压力也逐渐增加。
如果他们不知道如何应对和解决压力，可能会产生焦虑、困惑和压抑等负面情绪。
因此，为了帮助小学生应对压力，心理健康教育在学校中变得越来越重要。
本教案主要针对小学生面对压力的情况，提供一系列的方法和策略，以帮助他们更好地管理和应对压力，培养积极的心态和健康的心理状态。
以下是本教案的几个重要内容：1. 理解压力：首先，向学生介绍压力的概念，让他们明白压力是指来自内外环境的紧张、不适和挑战。
解释给他们一个明确的定义，让他们明白什么情况会产生压力。
2. 压力来源：让学生了解压力可能来自于学习、家庭、社交和自我要求等方面。
通过案例分析和讨论，帮助学生找到自己日常生活中可能会面对的压力源，并鼓励他们分享自己的压力体验。
3. 认识自我：引导学生了解自己的情感、需求和优势。
鼓励他们明白自己的价值和潜力。
通过绘画、写作或角色扮演等活动，让学生表达出自己的真实感受，并在安全的环境中接受他人的反馈。
4. 压力管理策略：介绍几种常见的压力管理策略，如积极应对、放松技巧和时间管理等。
通过游戏和小组活动，让学生尝试不同的策略，并鼓励他们寻找适合自己的方法。
5. 培养积极心态：学会转变消极的思维模式，树立积极的心态。
通过总结成功经验、分享积极的声音和感激身边的事物，引导学生从积极的角度看待问题，并鼓励他们将积极思维运用到实际生活中。
6. 构建支持系统：了解和使用支持系统的重要性。
教育学生寻求帮助和与他人交流，明确他们可以向老师、家人和朋友寻求支持和支持他人的途径。
7. 健康生活方式：强调良好饮食、充足睡眠和适度运动对于心理健康的重要性。
向学生传授健康生活习惯，帮助他们保持身心的平衡。
通过以上这些内容，我们可以帮助小学生更好地应对压力，建立健康的心理状态。
同时，我们还应该重视家校合作，将这些教育内容与家庭和社区联系起来。
通过与家长的沟通和交流，以及与心理咨询师、教育专家的合作，共同为小学生的心理健康提供支持和帮助。
主题实践活动二 如何面对心理压力(教案)2022-2023学年综合实践活动六年级下册 全国通用
主题实践活动二：如何面对心理压力（教案）一、教育目标1.了解心理压力的定义和种类。
2.认识心理压力对身体和心理健康的影响。
3.学习如何识别并应对不同种类的心理压力。
4.掌握有效的心理调节方法。
二、教学内容1.什么是心理压力？2.不同种类的心理压力。
3.心理压力对身体和心理健康的影响。
4.如何识别并应对不同种类的心理压力。
5.有效的心理调节方法。
三、教学重难点1.教学重点：认识心理压力对身体和心理健康的影响；学习如何识别并应对不同种类的心理压力。
2.教学难点：掌握有效的心理调节方法。
四、教学方法1.讲解法：通过PPT课件和视频等方式，向学生介绍心理压力的定义、种类、对身体和心理健康的影响以及如何识别并应对不同种类的心理压力等知识点。
2.案例分析法：引导学生参考实际案例，分析和解决心理压力对自己产生的影响。
3.小组讨论法：组织学生自由讨论如何应对不同种类的心理压力，鼓励学生积极表达自己的想法和观点。
4.游戏式学习：运用游戏、竞赛等形式，帮助学生更好地理解和掌握有效的心理调节方法。
五、预备知识1.了解常见的心理疾病和自我保护意识。
2.掌握基本的心理调解方法，如放松训练、亲近亲友聊天等。
六、教学流程课前准备1.布置预习任务：要求学生预习有关心理压力的基本概念、种类和影响等方面的知识，并思考如何应对心理压力。
2.准备教学材料：PPT课件、视频素材、真实故事、游戏等。
课堂教学第一部分：心理压力1.通过PPT课件等方式，向学生介绍心理压力的定义和种类。
2.向学生提出一个问题：。
如何正确面对自己的压力：心理健康教案
如何正确面对自己的压力：心理健康教案压力在现代社会已经成为不可避免的事情，如何正确面对压力已经成为了我们日常生活中必须要学会的一项技能。
本文将会分享一些心理健康教案，让大家知道如何正确地面对自己的压力。
一、认识压力压力是一种人体在生理上和心理上的反应，是由于身体承受超过其承受能力的各种外界因素所引起的焦虑和抑郁。
包括学习、工作、生活和各种情感方面的问题，都可能带来压力。
二、了解压力的危害压力会对身体健康造成负面影响，包括头痛、失眠、肌肉紧张、疲劳等症状；心理上的压力也会对人的心理造成伤害，如抑郁、忧虑、情绪不稳定等。
长期积累的心理压力会导致心理健康的恶化，直接影响我们的日常生活和工作能力。
三、如何正确面对压力1. 拥有正确的态度面对压力，我们应该先调整好自己的心态，获得正确的心理观念，不要过于悲观，要用平常心来看待自己的困难。
获得支持比感到孤单更容易让人度过困境。
2. 建立健康的生活习惯建立健康的生活习惯，包括良好的睡眠、健康的饮食和适度的运动。
这些有助于提升身体素质，持久的提高身体免疫力，缓解压力产生的不良影响。
3. 规划时间合理的安排时间，及时详细计划每天的学习、工作和娱乐时间，避免因为各种琐事而使日程不清、任务不明确。
定期享受适度休息和放松疗法，可以缓解压力。
4. 学会控制自己的情绪在情绪受到挑战时，要学会“自控”，即采取应对措施、慢慢减轻紧张情绪，尝试舒缓心情的方式，如深呼吸、放松、冥想或听音乐等。
这会显著改善心理状态，使我们能够更好地应对压力，并且想出更好的解决方案。
5. 求助面对无法控制的压力或者自己无法处理的情况，要勇于求助，寻求帮助和支持。
可以向亲友、心理医生寻求帮助和支持，从而迎战更大的挑战，并逐步从压力中走出来。
正确面对压力是我们在生活和工作中必须掌握的基本技能之一。
明确认识并了解压力的危害，切实的调整好自己的心态，拥有健康习惯，建立规划时间的习惯，学会控制自己的情绪及时寻求帮助，是保持心理健康的基本保障。
小学综合实践如何面对释放心理压力教案活动
小学综合实践如何面对释放心理压力教案活动随着社会和教育的发展，小学生的学习压力也越来越大。
长时间的学习任务、频繁的考试、家庭环境等因素都可能给小学生带来心理压力。
为了帮助小学生应对这种压力，树立积极的心态，我们设计了一系列的教案活动。
一、认识心理压力的来源在进行心理压力释放活动之前，我们首先要帮助小学生认识心理压力的来源。
通过与学生互动式的讨论，让他们能够识别并表达出他们所感受到的压力源。
可以请学生以小组形式进行分组讨论，然后展示给全班同学。
这样可以促使学生之间的相互理解和支持。
二、了解心理压力对身心的影响在心理压力释放教案活动中，我们也要让学生了解心理压力对身心的影响。
通过一些实例和故事讲解，让学生明白心理压力可能引发的不良身心反应，如失眠、焦虑、暴躁等。
同时，也要告诉学生积极面对压力的重要性，以及释放压力的方法和技巧。
三、体验释放心理压力的活动为了让学生亲自体验释放心理压力的快乐，我们可以设计一些特定的活动。
例如，可以组织学生参加户外运动，如跑步比赛、攀岩等，让他们在运动中释放压力。
同时，还可以开展一些放松训练，如瑜伽、冥想等，帮助学生学会放松身心。
四、培养情绪表达能力一个重要的应对心理压力的方式，是培养学生的情绪表达和沟通能力。
我们可以通过一些小组活动、角色扮演等形式，让学生学会倾听他人的情感，并表达自己的想法和感受。
这样能够帮助学生排解内心的压力，促进情感的流畅表达。
五、建立良好的生活习惯良好的生活习惯对于缓解心理压力起到了重要的作用。
在教案活动中，我们可以引导学生养成良好的饮食、睡眠和运动习惯。
让他们认识到均衡的饮食、充足的睡眠和适度的运动对于缓解压力和保持身心健康的重要性。
同时，还要教育学生正确使用互联网和社交媒体，避免产生过多的负面情绪。
六、家校合作心理压力释放教案的实施需要与家长的合作。
我们可以邀请家长参与一些家庭活动，如亲子运动会、亲子阅读等，增进家长和孩子之间的沟通与互动。
同时，也可以通过家长会或家庭访问的形式，与家长分享心理压力释放的方法，让他们在家庭环境中给予孩子更多的支持和关爱。
学会正确处理情绪与压力班会教案
学会正确处理情绪与压力班会教案班会教案：学会正确处理情绪与压力
一、目的与意义：
1. 帮助学生认识和了解情绪与压力对生活的影响；
2. 能够培养学生正确处理情绪与压力的能力；
3. 提升学生的情商和应对挑战的能力。
二、教学内容：
1. 什么是情绪？为什么我们需要处理情绪？
2. 情绪的种类及对生活的影响；
3. 情绪管理的方法与技巧；
4. 什么是压力？我们该如何应对压力？
5. 压力管理的策略与实践。
三、教学过程：
1. 情绪管理小游戏：通过游戏的方式让学生了解不同情绪的表现和应对方法；
2. 分组讨论：学生分组探讨自己在生活中遇到的压力源，并提出解决方案；
3. 观看相关视频：介绍一些关于情绪管理和压力释放的视频，引导学生思考；
4. 分角色扮演：分角色演练生活中常见的情绪管理和解决压力的情景，培养学生处理情绪的能力；
5. 制定个人计划：学生针对自己的情绪问题和压力源，制定个人计划来管理情绪和应对压力。
四、教学反馈：
1. 以小组形式分享学生对情绪与压力管理的感悟和体会；
2. 教师总结本次班会的教学内容，强调重要观点和策略；
3. 鼓励学生在日常生活中积极实践所学的情绪管理和压力应对策略。
五、拓展延伸：
1. 鼓励学生参加课外相关活动，如心理辅导、情绪管理讲座等；
2. 建议学生每日反思自己的情绪变化，并记录下来，以便更好地管理个人情绪。
六、小结：
通过本次班会教学，希望同学们能够认识到情绪管理和压力应对在日常生活中的重要性，培养正确处理情绪和压力的能力，提升自身的心理素质和抗挑战能力。
希望大家都能健康成长，快乐学习！。
《正确面对心理压力》教案
《正确面对心理压力》教案一、教学目标1. 让学生理解心理压力的概念，认识到心理压力在生活中无处不在。
2. 培养学生正确面对心理压力的态度，提高心理抗压能力。
3. 引导学生掌握缓解心理压力的方法，提高生活质量。
二、教学内容1. 心理压力的概念与分类2. 心理压力对身心健康的影响3. 正确面对心理压力的态度4. 缓解心理压力的方法5. 心理压力的调适与应对策略三、教学重点与难点1. 教学重点：心理压力的概念、分类、影响及缓解方法。
2. 教学难点：如何培养学生正确面对心理压力的态度，以及运用缓解心理压力的方法。
四、教学方法1. 讲授法：讲解心理压力的相关概念、分类、影响及缓解方法。
2. 案例分析法：分析典型案例，引导学生正确面对心理压力。
3. 小组讨论法：分组讨论缓解心理压力的方法，培养学生的团队协作能力。
4. 实践演练法：引导学生运用所学方法进行心理压力调适，提高抗压能力。
五、教学过程1. 导入：通过提问方式引导学生思考心理压力的概念及生活中常见的压力来源。
2. 讲解：详细讲解心理压力的分类、对身心健康的影响，以及正确面对心理压力的态度。
3. 案例分析：分析典型案例，引导学生学会正确面对心理压力。
4. 小组讨论：分组讨论缓解心理压力的方法，分享心得体会。
5. 实践演练：让学生运用所学方法进行心理压力调适，总结经验。
6. 课堂小结：总结本节课的主要内容，强调正确面对心理压力的重要性。
六、教学评估1. 课堂参与度：观察学生在课堂讨论、案例分析和实践演练环节的积极参与程度，评估学生对教学内容的兴趣和投入。
2. 小组讨论报告：评估学生在小组讨论中的表现，包括观点的提出、讨论的深入和分享的质量。
3. 课后作业：通过学生的心得体会，评估学生对课堂所学内容的理解和应用能力。
4. 心理压力测试：在课程结束后，设计一份心理压力测试问卷，以评估学生的心理压力水平和应对策略的变化。
七、教学资源1. 教材：《正确面对心理压力》教材，用于引导学生系统学习心理压力的相关知识。
六年级下册心理健康教育《有效应对压力》教案
六年级下册心理健康教育《有效应对压力》教案一、教学目标知识与技能1. 让学生了解压力的概念，认识到压力在生活中无处不在。
2. 培养学生正确对待压力的态度，学会调整心态，有效应对压力。
3. 引导学生掌握一些缓解压力的方法，提高自我调节能力。
过程与方法1. 通过讨论、分享等方式，让学生认识压力，学会面对压力。
2. 运用角色扮演、情景模拟等方法，培养学生应对压力的能力。
3. 利用团队活动，引导学生学会互相支持，共同应对压力。
情感态度价值观1. 培养学生积极乐观的人生态度，面对压力，积极应对。
2. 增强学生的团队合作意识，学会在压力下相互支持，共同成长。
二、教学重点与难点重点1. 让学生认识到压力在日常生活中的普遍性。
2. 培养学生正确对待压力的心态，学会有效应对压力。
3. 引导学生掌握缓解压力的方法，提高自我调节能力。
难点1. 如何让学生真正认识到压力的存在，并学会面对。
2. 引导学生掌握适合自己的压力缓解方法。
三、教学过程1. 导入新课1. 教师通过提问方式引导学生思考：你们在生活中遇到过压力吗？压力是什么感觉？2. 邀请学生分享自己遇到压力时的感受和经历。
2. 讲解压力1. 教师简要讲解压力的概念，让学生认识到压力在日常生活中的普遍性。
2. 引导学生了解压力的来源，以及压力对身心健康的影响。
3. 讨论应对压力的态度1. 教师组织学生展开讨论：面对压力，我们应该保持怎样的心态？2. 邀请学生分享自己应对压力的方法和经验。
4. 研究缓解压力的方法1. 教师介绍一些缓解压力的方法，如：深呼吸、运动、倾诉等。
2. 引导学生尝试这些方法，并分享自己的感受。
5. 情景模拟1. 教师设计一些情景，让学生模拟应对压力的场景。
2. 邀请学生分享自己的感受和经验，总结有效的应对策略。
6. 团队合作1. 教师组织学生进行团队活动，让学生在压力下相互支持，共同成长。
2. 邀请学生分享活动中的感受和收获。
7. 总结与反思1. 教师引导学生总结本节课所学内容，巩固知识点。
初中合理释放压力教案
初中合理释放压力教案课时：1课时年级：初中教材：《心理健康教育》教学目标：1. 让学生了解压力的概念，认识到压力在生活中无处不在。
2. 引导学生学会正确评估自己的压力，并掌握一些有效的压力释放方法。
3. 培养学生积极面对压力，调整心态，提高应对压力的能力。
教学重点：1. 让学生掌握评估压力的方法。
2. 引导学生学会释放压力，提高应对压力的能力。
教学难点：1. 如何引导学生正确评估压力。
2. 如何让学生掌握有效的压力释放方法。
教学过程：一、导入（5分钟）1. 教师通过提问方式引导学生思考：生活中你遇到过压力吗？你是如何应对的？2. 学生分享自己的经历，教师总结压力在日常生活中的普遍性。
二、讲解压力（10分钟）1. 教师讲解压力的概念，让学生认识到压力是对刺激的一种心理和生理反应。
2. 分析压力的来源，包括学习、生活、人际关系等。
3. 引导学生正确评估压力，了解自己的承受能力。
三、压力释放方法（10分钟）1. 教师介绍一些有效的压力释放方法，如：运动、倾诉、呼吸调整、放松训练等。
2. 学生根据自己的喜好选择适合自己的压力释放方法，并进行实践操作。
四、案例分析（10分钟）1. 教师呈现一个关于压力释放的案例，引导学生分析案例中主人公的压力释放方法是否正确有效。
2. 学生讨论并给出自己的建议，教师总结。
五、小组活动（10分钟）1. 学生分组，每组设计一个压力释放的活动方案。
2. 各组分享自己的活动方案，其他组给出建议和意见。
六、总结与反思（5分钟）1. 教师引导学生总结本节课所学内容，让学生认识到正确评估压力和掌握有效的压力释放方法的重要性。
2. 学生分享自己的收获，教师给予鼓励和指导。
教学评价：1. 学生对压力的认识程度。
2. 学生是否能正确评估自己的压力。
3. 学生是否能掌握有效的压力释放方法。
4. 学生对小组活动的参与程度。
小学心理健康教案如何应对压力
小学心理健康教案如何应对压力在现代社会中，小学生也面临着各种各样的压力，无论是学业上的竞争，还是来自家庭和社交环境的压力。
因此，为了帮助他们应对压力，培养积极的心理健康，我们需要制定一套小学心理健康教案。
本文将介绍如何应对小学生压力的教案，以供参考。
一、引言随着社会的发展，小学生面临的压力越来越大。
良好的心理健康教育对他们的成长至关重要。
本教案旨在帮助小学生了解和应对压力，促进他们的心理健康发展。
二、认识压力1.定义：解释什么是压力，包括内部和外部压力的概念。
2.压力来源：列举小学生可能面临的压力来源，例如考试、竞争、家庭关系等。
三、了解身体反应1.身体反应：介绍身体对压力的生理反应，例如心慌、出汗、失眠等。
2.情绪反应：讲解压力对情绪的影响，例如焦虑、烦躁、沮丧等。
四、应对压力的技巧1.积极的态度：培养学生积极的心态，鼓励他们相信自己能够应对困难。
2.时间管理：教授时间管理的技巧，帮助学生合理安排时间，减少学习上的压力。
3.放松技巧：介绍简单的放松技巧，例如深呼吸、伸展运动等。
4.寻求支持：鼓励学生与老师、家长和朋友交流，寻求支持和帮助。
五、培养适应能力1.问题解决：教授学生面对问题时的解决方法，例如分析问题、寻找解决方案等。
2.自我调节：引导学生学会调节自己的情绪和情感，以更好地应对压力。
3.适应能力：培养学生适应环境和情境的能力，从而降低压力的影响。
六、实践活动1.角色扮演：组织学生进行角色扮演活动，让他们亲身体验应对压力的场景。
2.小组讨论：分成小组进行讨论，分享各自的应对压力的经验和建议。
3.心理辅导：邀请心理专家为学生提供心理辅导，解答他们的疑虑和困惑。
七、总结通过本教案的实施，小学生将能够更好地认识压力，学习应对压力的技巧，增强心理健康水平。
希望这份教案能够为小学生心理健康教育提供一些启示和指导。
八、参考资料（仅供参考，不得对学生提供网址链接）1.《小学生压力与心理健康指导手册》2.《如何帮助儿童应对学习压力》3.《儿童心理健康教育手册》以上就是一份针对小学生应对压力的心理健康教案。
大学心理健康课教案：如何应对压力
大学心理健康课教案：如何应对压力一、教学目标通过本课的学习，学生应该能够：1. 理解心理压力的概念和表现形式；2. 掌握有效的应对心理压力的方法，并将其应用于自己的生活中；3. 了解心理咨询的基本概念和常见的心理健康问题，并知道如何寻求专业的心理帮助。
二、教学内容1. 什么是心理压力？心理压力是指人在应对环境变化时所面临的心理反应和负荷，是人类生存和发展必须面对的一种普遍现象。
心理压力可以来源于外在的环境因素（例如学业、工作、家庭、社交等）和内在的心理因素（例如情绪、自身能力、价值观等），会表现为身体上、情感上、认知上和行为上的不适。
2. 应对心理压力的方法2.1. 身体健康和心理保健身体健康是应对心理压力的基础，保持健康的生活方式可以减轻压力并帮助人们更好地应对压力。
例如：（1）充足的睡眠和良好的睡眠质量；（2）均衡的饮食和健康的饮食习惯；（3）适当的运动和身体锻炼；（4）避免过多的饮酒、抽烟等有害的生活习惯。
心理保健也是有效应对压力的重要手段，可以通过以下途径进行：（1）学习适当的放松技巧，例如深呼吸、渐进性肌肉松弛等；（2）锻炼耐受力，通过逐渐面对和适应压力来增强抗压能力；（3）培养良好的心态，如乐观、自信、适应性等。
2.2. 自我管理的技能自我管理技能是处理压力的重要技巧之一，它包括：（1）时间管理：合理分配时间可以帮助人们更好地掌控任务和计划，减轻压力。
（2）任务分解：将复杂的任务分解成小而可操作的部分，并逐步完成，可以使任务更加易于处理。
（3）积极面对问题：学习正确解决问题的方法，例如识别问题、分析问题、找到解决方案等，可以增强抗压能力。
（4）寻求社会支持：与身边的人交流、寻求帮助和支持，可以减轻压力，提高心理健康水平。
2.3. 放松技巧放松技巧是缓解压力的有效方式之一，可以帮助人们放松身心，平静情绪。
以下是一些常用的放松技巧：（1）深呼吸：深而缓慢的呼吸可以帮助人们放松身体，减轻焦虑和压力。
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宣泄的原则：1、不伤害自己2、不伤害他人
4、万灵公式，击破压力
（1）问一问什么事情让我们感到苦恼，把它写下来。
（2）问一问自己这件事给自己带来最坏的结果是什么，能不能接受。
情绪ABC理论的创始者埃利斯认为：正是由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。如果这些不合理的信念久而久之，还会引起情绪障碍呢。情绪ABC理论中：A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。C表示自己产生的情绪和行为的结果。
通常人们会认为诱发事件A直接导致了人的情绪和行为结果C，发生了什么事就引起了什么情绪体验。然而，你有没有发现同样一件事，对不同的人，会引起不同的情绪体验。同样是期中考试，结果两个人都考差了。一个人无所谓，而另一个人却伤心欲绝。
（2）其间不得换手，不得放下，也不能让任何物品支撑手臂。
2、谈感受
这个游戏和压力有什么关系？从中你悟到了什么？——学会放下。
没有压力就没有动力，那么当你觉得自己毫无压力，生活没有什么目标和动力的时候，怎样给自己施加点压力，让自己生活的更有意义些呢？如果你的压力过大，怎样缓解压力呢？
（二）、如何缓解压力
为什么？就是诱发事件A与情绪、行为结果C之间还有个对诱发事件A的看法、解释的B在作怪。一个人可能认为：这次考试只是试一试，考不过也没关系，下次可以再来。另一个人可能说：我精心准备了那么长时间，竟然没过，是不是我太笨了，我还有什么用啊，人家会怎么评价我。于是不同的B带来的C大相径庭。
压力也是一样，如果我们能够改变对压力的认知，我们也能把压力变为动力！压力对我们的影响在于我们怎么去看待它。
五、教师总结
相信大家经过这节课肯定学会了如何去面我们的压力，大家回去以后可以用今天的放松方法放松一下自己，然后用ABC理论来改变自己对压力的看法。让压力成为大家的一个好朋友！
修改意见
教
后
反思
所以我们今天要讨论的并不是如何“除掉”压力，而是如何“面对”和“接受”压力。
板书：如果面对压力。
一、正确面对压力：
每个人都背负着一个沉重的十字架，在缓慢而艰难地朝着目的地前进。
途中，有一个人忽然停了下来。他心想：这个十字架实在是太沉重了，就这样背着它，得走到何年何月啊？！
于是，他作出了一个惊人的决定：他决定将十字架砍掉一块。他砍啊砍...砍掉之后走起来，的确是轻松了很多，他的步伐也不由得加快了。
（3）问一问自己有没有办法改变自己最坏的结果。
（4）订出计划，立即行动。
5、呼吸调节法
当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛，深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸气……如此持续几个循环。你会发现自己呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！
四、请你帮忙解难题
1、（同学交往带来的压力）如果有个同学少了东西，他怀疑你，你很气愤，并想揍他一顿。这时你该怎么控制自己的怒气？
想一想：这个实验，告诉我们什么？
上了初中之后，我们会面对越来越多的压力：家长的关心，老师的期待，学习环境的改变等等。如果我们没有学会怎么去面对它们，缓解它们，我们的生活和学习就会受到它们的影响，
但是我们必须知道压力并不是完全不好的，只要我们学会怎么跟压力相处，怎么让它成为我们的动力，与它建立一个良好的“朋友关系”，我们的生活和学习就会得到很大的提高。
教学重点
教学难点
让学生掌握如何面对压力，如何正视压力，如何缓解过大的格。
教学过程
问题导入：
压力到底是什么？
压力是那些使人感到紧张的事件和环境刺激;压力是人体对外部刺激的一种生理和心理的反应，是一种压抑压迫的状态。想像活动：没有压力，会怎么样？
前不久，一位名叫摩德尔丝的美国科学家对两只小老鼠做了一次试验：他把两只小老鼠放在一个仿真的自然环境中，并把其中一只小白鼠的压力基因全部抽取出来。结果那只未被抽取压力基因的小灰鼠走路或者觅食时总是小心翼翼的。在那个面积约500平方米的仿真自然环境里面，灰老鼠一连生活了十几天，没有出现任何意外。它甚至开始为自己积蓄过冬的粮食，也开始习惯这一种没有人类恐吓它和没有音乐等噪音影响它的仿真空间。而另外一只被抽取了压力基因的小白鼠则从一开始就生活在兴奋中。它的好奇心远远大于那只小灰鼠，它只是惧怕仿真空间所在自然保护区忽然而至的大风把空间里的一些东西刮得东倒西摇。
《如何面对心理压力》教案
编写者：汪宏蓉执教者：汪宏蓉执教时间：2017年12月（4-6周）
课题
主题活动：如何面对心理压力
3课时
教学目标
当今大多数中学生由于面对巨大的学习压力而导致的一些心理压抑现象较多，这已影响到中学生的心理健康。通过此次活动，让学生了解如何面对压力，化压力为动力，从而营造良好的学习氛围。
据摩德尔丝教授的统计数字表明，小白鼠只用一天的时间就把500平方米的全部空间都大摇大摆地观察了一遍。灰老鼠用了近四天的时间才把整个仿真空间全部熟悉。白鼠最后爬上了仿真空间里高达13米的假山，而灰老鼠最高只爬上了盛有食物的那个仅高2米的吊篮。结果小白鼠在仿真空间的第三天，因为没有任何压力而爬上那个高达13米的假山，在试验能不能通过一个小石头块时一下子摔下来，死了。而灰老鼠因为有一定的压力，谨慎小心，在试验十几天后，它鲜活地出来了。
3、合理宣泄情绪
①哭——适当的哭一场。从科学的观点看，哭是自我心理保护的一种措施，它可以释放不良情绪产生的能量，调节机体的平衡。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。
②喊——痛快地喊一回。当受到不良情绪困扰时，不妨痛快的喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。
③诉——向亲朋好友倾诉衷肠。向朋友诉说是一种良好的宣泄方法。把不愉快的事情隐藏在心中，会增加心理负担。找人倾诉烦恼、诉说衷肠，不仅可以使自己的心情感到舒畅，而且还能得到别人的安慰、开导以及解决问题的方法。
老师问：同学们，我们可以怎样看待压力呢？或者说我们该怎样认识压力？
让学生讨论，鼓励各种创意性的回答
三、如何缓解压力？
（一）、挑战自我
1、游戏规则：
一本书，你能举多久？今天让我们来挑战一下自己，来尝试着举几分钟。
要求：
（1）手托书本，手臂平举，与肩同高，（其间要始终保持，不得随意抬高、降低或弯曲手臂）。
于是，就这样走啊走啊走啊走，又走了很久很久很久很久。他又想：虽然刚才已经将十字架砍掉了一块，但它还是太重了！上帝啊，请你让我再砍掉一下吧，我保证可以走的更好！
他又砍啊砍...这样一来，他一下子感到轻松了许多！
于是，他毫不费力地就走到了队伍的最前面。大家看：当其他人都在负重奋力前行时，他呢，却是边走边轻松地哼着歌呢！
走着走着，谁料，前边忽然出现了一个又深又宽的沟壑！沟上没有桥，周围也没有路。这时候也没有蜘蛛侠或者超人出来解救他…
他，该怎么办呢？！
后来人都慢慢赶上，用自己背负的十字架搭在沟上，做成桥，从容不迫地跨越了沟壑。他也想如法炮制。只可惜啊，他的十字架已被砍掉好长一大截，根本无法做成桥助他跨越沟壑。
于是，当其他人都在朝着目标继续前进时，他却只能停在原地，垂头丧气，追悔莫及。这个时候，在他的脑海里回响着一句话：曾经有一块完整的十字架扛在我的肩上，我没有好好珍惜，直到需要它的时候，我才后悔莫及。人世间最大的痛苦莫过于此啊！……
2、（学习带来的压力）小明是初二学生，平时学习成绩很好，在班中名列前茅。可是，每当参加重大考试时，他总感到压力很大，担心自己考不好，原来复习好的知识在考试中常想不起来，思维迟钝，因此几次竞赛都考不好。他该怎么办？
3、（家庭带来的压力）一向活泼开朗的小阳，这段时间一下子沉默了许多。上课时无精打采，平常总是闷闷不乐，学习成绩也直线下降。她在周记中写道：这些日子以来，我觉得家庭的温暖，父母的疼爱已远离我而去。他们整天在闹，吵着离婚，留给我的只有悲伤与烦恼。我好羡慕身边那些有父母关心、疼爱的同学，我真想离开这个令人伤心的家。
老师：每个人都有自己的压力，但是我们不能为了让自己好过一点，而把这些压力全部“割掉”，因为压力是我们人生路上走向成功的一个重要因素。适当的压力有助于我们成功。
二、如何面对压力？
理解适当的压力有助于进步，过大压力会影响我们的情绪，乃至影响我们的学习动力。
情绪ABC理论
如图中，A（Antecedent）指事情的前因，C（Consequence）指事情的后果，有前因必有后果，但是有同样的前因A，产生了不一样的后果C1和C2。这是因为从前因到结果之间，一定会透过一座桥梁B（Belief），这座桥梁就是信念和我们对情境的评价与解释。又因为，同一情境之下（A），不同的人的理念以及评价与解释不同（B1和B2），所以会得到不同结果（C1和C2）。因此，事情发生的一切根源缘于我们的信念、评价与解释。
虽然适当的压力有助于进步，但是过大的压力会让我们无所适从。怎么才能缓解过多的压力呢？
1、换个角度想一想
一个家中被偷的人写给朋友的信
亲爱的朋友：
谢谢你的来信安慰我，我现在很平安。因为：第一贼偷去的是我的东西，而没伤害我的生命；第二贼只偷去我部分东西而不是全部，第三最值得庆幸的是做贼的是他而不是我。
2、积极的自我暗示