心理压力主题班会教案
心理班会策划书压力3篇
心理班会策划书压力3篇篇一《心理班会策划书压力》一、班会主题“释放压力，轻松前行”二、班会目的1. 帮助同学们认识压力，了解压力的来源和影响。
2. 提供一些有效的应对压力的方法和技巧，帮助同学们缓解压力。
3. 增强同学们的心理健康意识，提高自我调节能力。
4. 促进同学们之间的交流和互动，增强班级凝聚力。
三、班会时间[具体时间]四、班会地点[详细地点]五、参会人员[具体班级]全体同学六、班会流程1. 引入主题（1）主持人介绍班会的主题和目的。
（2）通过一些简单的压力测试，让同学们了解自己的压力水平。
2. 认识压力（1）讲解压力的定义、来源和影响。
（2）分享一些常见的压力源，如学习压力、人际关系压力、家庭压力等。
3. 应对压力（1）介绍一些有效的应对压力的方法和技巧，如运动、冥想、呼吸练习、时间管理等。
（2）请同学们分享自己应对压力的经验和方法。
4. 小组讨论（1）分成小组讨论，每个小组讨论一个与压力相关的话题，如“如何在考试前缓解压力”、“如何处理人际关系中的压力”等。
（2）每个小组推选一名代表，进行发言，分享小组讨论的结果。
5. 放松活动（1）进行一些放松活动，如冥想、瑜伽、深呼吸等。
（2）让同学们在放松的氛围中，缓解压力，放松身心。
7. 结束班会（1）主持人宣布班会结束。
（2）同学们有序离开会场。
七、班会准备1. 收集有关压力的资料，制作 PPT。
2. 准备压力测试问卷。
3. 准备一些放松活动的道具，如瑜伽垫、冥想音乐等。
4. 通知同学们参加班会，并告知班会的主题和时间。
八、注意事项1. 班会过程中，要注意保护同学们的隐私，不要强迫同学们分享自己的压力经历。
2. 主持人要注意控制班会的时间和节奏，确保班会的顺利进行。
3. 班会结束后，可以提供一些相关的资料和资源，帮助同学们进一步了解压力和心理健康。
篇二《心理班会策划书压力》一、班会主题“释放压力，放飞心情”二、班会背景现代社会，人们面临着各种各样的压力，如学习压力、工作压力、人际关系压力等。
压力焦虑的班会记录内容(3篇)
第1篇一、班会背景随着社会的快速发展，学生面临的学业压力、人际关系压力以及未来就业压力日益增大。
为了帮助学生更好地认识压力和焦虑，提高心理素质，特此召开本次班会，旨在通过讨论、分享和互动，共同探讨应对压力和焦虑的有效策略。
二、班会时间2023年X月X日三、班会地点学校多功能厅四、参会人员全体学生、班主任、心理老师五、班会流程1. 开场致辞2. 压力与焦虑的定义及表现3. 压力与焦虑产生的原因分析4. 应对压力与焦虑的策略分享5. 小组讨论与分享6. 心理老师讲解心理调适方法7. 总结与展望六、班会内容1. 开场致辞班主任：大家好！今天我们召开这次班会，主要是为了帮助大家了解压力和焦虑，学会如何应对这些情绪。
希望大家能够积极参与，共同探讨，找到适合自己的方法。
2. 压力与焦虑的定义及表现心理老师：压力是指个体在面临各种挑战时所产生的心理和生理反应。
焦虑则是一种对未来可能发生的不确定性的担忧和紧张情绪。
压力和焦虑的表现包括：失眠、食欲不振、注意力不集中、情绪低落等。
3. 压力与焦虑产生的原因分析学生A：我觉得学业压力是主要原因，尤其是临近考试的时候，总是担心自己考不好。
学生B：我感到焦虑的原因是人际关系，有时候不知道如何处理和同学、老师之间的关系。
心理老师：确实，学业压力、人际关系、就业压力等都是导致压力和焦虑的原因。
此外，个人的性格特点、生活事件等也会影响个体的心理状态。
4. 应对压力与焦虑的策略分享学生C：我觉得合理安排时间，制定学习计划，可以有效减轻压力。
学生D：参加体育锻炼，如跑步、打球等，可以缓解焦虑情绪。
心理老师：除了以上方法，还可以尝试以下策略：- 调整心态：以积极乐观的态度面对挑战，相信自己有能力应对。
- 倾诉分享：与朋友、家人或心理老师交流，分享自己的困扰。
- 放松训练：学习深呼吸、冥想等放松技巧，减轻心理压力。
- 时间管理：合理安排时间，避免拖延。
5. 小组讨论与分享将同学们分成若干小组，讨论以下问题：- 你认为自己在哪些方面容易产生压力和焦虑？- 你尝试过哪些应对策略？- 你认为哪些策略最有效？各小组派代表进行分享，全班同学共同讨论。
优化情绪,释放压力主题班会教案（精选11篇）
优化情绪,释放压力主题班会教案优化情绪,释放压力主题班会教案（精选11篇）作为一名默默奉献的教育工作者，通常需要用到教案来辅助教学，编写教案有利于我们科学、合理地支配课堂时间。
来参考自己需要的教案吧！下面是小编精心整理的优化情绪,释放压力主题班会教案（精选11篇），欢迎大家分享。
优化情绪,释放压力主题班会教案1一、素质目标(一)知识目标1、认识学习压力，知道学习压力带来的影响，既有积极的一面，也有消极的一面，了解正确应对学习压力的方法(重点)；2、认识考试焦虑产生的原因；3、掌握缓解学习压力的方法(重点、难点)。
(二)能力目标1、全面客观地认识学习压力，根据自己的实际水平调整对考试结果的自我期待；2、培养学生质疑和探究解决问题的能力；3、学会用辨证的方法分析事物的能力。
(三)情感态度和价值观目标1、认识到由于学习压力而产生各种生理、心理反应是正常的；2、正确对待学习压力，树立正确的考试观念，以积极的心态和行为面对考试。
二、教学过程(一)、创设情景，揭示课题投影图片：图中两位同学正陷入学习烦恼中，这种烦恼是由什么造成的?导入课题：一起探讨有关学习压力方面的知识。
(二)、质疑定标引导学生质疑：通过这节课的学习，你最想弄明白什么问题?(三)、合作探究，展示成果1、探究学习压力产生的原因①展示面对学习压力而产生的心理变化和生理变化图片。
面对学习压力，你有过这样的感受吗?在什么时候?②思考：在学习生活中，产生学习压力的原因可能是哪些?引导学生从外界因素和自身因素两个方面归纳。
③小结：作为中学生感受学习压力是正常的，面对学习压力而产生心理和生理上的变化，是经常会遇到的。
2、探讨学习压力的影响(重点一)出示同学中关于学习压力的两种观点，组织学生辩论，在辩论中明白：学习压力带来的影响，既有积极的一面，也有消极的一面；学习需要适度的压力。
正方：学习压力利大于弊。
反方：学习压力弊大于利。
3、自主学习课本第二目，同学互议，汇报所得。
心理健康之心理压力主题班会教案
心理健康之心理压力主题班会教案一、教学目标1. 让学生了解心理压力的概念，认识到心理压力在日常生活中普遍存在。
2. 培养学生正确面对心理压力的态度，提高心理抗压能力。
3. 引导学生学会调整心态，采取积极措施应对心理压力，提高生活质量。
二、教学内容1. 心理压力的定义与分类2. 心理压力对身心健康的影响3. 正确面对心理压力的方法与技巧4. 调整心态，减轻心理压力的策略5. 心理压力的应对与缓解三、教学方法1. 讲座法：讲解心理压力的相关知识，使学生了解并认识心理压力。
2. 案例分析法：分析典型案例，引导学生学会正确面对心理压力。
3. 小组讨论法：分组讨论应对心理压力的方法，培养学生合作与交流的能力。
4. 实践锻炼法：引导学生运用所学知识，实际操作调整心态，减轻心理压力。
四、教学过程1. 导入：简要介绍心理压力的概念，引发学生对心理压力的关注。
2. 讲解心理压力的定义与分类，让学生了解心理压力的基本知识。
3. 分析心理压力对身心健康的影响，使学生认识到减轻心理压力的重要性。
4. 教授正确面对心理压力的方法与技巧，引导学生树立正确的心理观念。
5. 讨论调整心态，减轻心理压力的策略，培养学生自主应对心理压力的能力。
6. 总结本次课程内容，强调心理压力调整在日常生活中的应用。
五、课后作业1. 结合所学内容，思考自己在生活中遇到的心理压力，并尝试用所学方法进行调整。
2. 搜集有关心理压力的资料，下节课与同学分享，提高对心理压力的认识。
3. 记录自己一段时间的心理压力状况，观察采取调整措施后的变化，为今后应对心理压力积累经验。
六、教学评价1. 观察学生在课堂中的参与程度，了解他们对心理压力知识的理解和掌握程度。
2. 通过课后作业的完成情况，评估学生对课堂所学内容的应用能力。
3. 收集学生对课程的感受和反馈，以了解教学效果，并为今后的教学提供改进方向。
七、教学资源1. 教材或教学指南：提供关于心理压力管理的权威信息。
心理压力管理主题班会教案
心理压力管理主题班会教案主题班会教案：心理压力管理一、教学目标1. 了解心理压力的概念及其对人的影响。
2. 掌握识别和应对心理压力的方法和策略。
3. 培养良好的心理调适能力，提高抗压能力。
4. 培养团队合作和互助精神，共同应对心理压力。
二、教学内容1. 了解心理压力的概念及其对人的影响a. 心理压力的定义b. 心理压力对身心健康的影响c. 心理压力的来源2. 识别和应对心理压力的方法和策略a. 身心健康的保持i. 睡眠充足ii. 均衡饮食iii. 适量运动iv. 拒绝不良诱惑b. 情绪管理i. 接纳自己的情绪ii. 寻求支持和倾诉iii. 积极应对问题c. 时间管理与压力分配i. 制定合理的时间规划ii. 分解任务，分配优先级iii. 合理安排休息时间d. 改变心态，保持积极乐观i. 坚持自我肯定ii. 寻找乐趣和爱好iii. 培养乐观态度3. 培养良好的心理调适能力，提高抗压能力a. 掌握放松技巧i. 深呼吸练习ii. 游戏和娱乐活动iii. 艺术创作b. 培养运动习惯i. 运动释放压力ii. 选择适合自己的运动方式c. 建立良好的人际关系i. 与亲友沟通交流ii. 培养团队合作精神4. 团队合作与互助，共同应对心理压力a. 分享个人心理压力的经历和感受b. 互相倾听与支持c. 分享有效的应对压力的方法和策略三、教学过程1. 导入：引导学生思考并讨论心理压力的概念和影响。
2. 知识讲授：通过讲解PPT、案例分析等方式，详细介绍心理压力的来源、对身心健康的影响以及应对方法和策略。
3. 案例分析：引导学生分组讨论并分享个人或他人的心理压力案例，分析原因和影响，并提出相应的应对策略。
4. 情景模拟：邀请学生参与心理压力情景模拟活动，通过角色扮演，体验并理解心理压力的实际情况，并寻找相应的应对方法。
5. 小结：总结教学内容，强调重点和难点，并激发学生对良好心理健康的重视和培养的热情。
6. 练习与反馈：布置课后习题或作业，检查学生对所学知识的理解和应用能力，进行个人或小组讨论，并相互评价反馈。
心理压力主题班会教案
心理压力主题班会教案一、教学目标：1.了解心理压力的概念和特点；2.了解心理压力对人的影响；3.掌握调节心理压力的方法和技巧；4.培养学生解决心理压力问题的能力。
二、教学内容：1.心理压力的概念和特点；2.心理压力对人的影响；3.调节心理压力的方法和技巧；4.解决心理压力问题的能力。
三、教学过程：1.引入（10分钟）教师介绍心理压力的定义和与学生们的生活相关的例子，引发学生们对心理压力的思考。
2.导入（10分钟）教师通过讲解心理压力的特点和对人的影响，引导学生们认识到心理压力是普遍存在的，而且会对人的身心健康产生不良影响。
启发学生们反思自己是否存在心理压力，并分析其原因。
3.探究（20分钟）教师组织学生们小组讨论，让学生们从身边事例中找出可能会造成心理压力的因素，在小组中分享并总结。
4.学习（20分钟）教师通过讲解调节心理压力的常用方法和技巧，帮助学生们了解并掌握解决心理压力问题的能力。
此外，可以引导学生们通过放松、运动、交流等方式来缓解心理压力。
5.巩固（20分钟）教师组织学生们进行小组活动，在小组内分工合作，编写一份调查问卷，了解同学们普遍面临的心理压力和应对方法。
然后，学生们可以互相交流问卷结果，并讨论如何应对心理压力。
6.总结（10分钟）教师带领学生们进行总结，并将学生们提出的解决心理压力问题的方法和建议进行整理，形成一份心理压力应对手册。
四、教学手段：1.讲授法：通过讲解和说明的形式，向学生们介绍心理压力的概念、特点和对人的影响。
2.讨论法：通过组织小组讨论的形式，让学生们从身边事例中找出造成心理压力的因素，并分享自己的观点和想法。
3.实践法：通过小组活动和实际操作的方式，让学生们亲自体验调节心理压力的方法和技巧。
五、教学评价：1.学生参与度：通过小组讨论和小组活动，学生可以积极参与，讨论心理压力的原因和解决方法，提高学生们的自主学习和解决问题的能力。
2.学习效果：通过教师对学生们的引导和讲解，学生们可以对心理压力有更深入的了解，学会调节自己的心理压力，并在实践中不断提升自己的解决问题的能力。
心理健康之心理压力主题班会教案
心理健康之心理压力主题班会教案第一章：了解心理压力1.1 引入话题：讨论学生日常生活中遇到的压力来源，如学习、人际关系、家庭等。
1.2 讲解心理压力的定义：心理压力是指个体在面对生活中的挑战和威胁时，产生的生理和心理反应。
1.3 分析心理压力的影响：讨论心理压力对学生身心健康、学习和生活质量的影响。
1.4 案例分享：分享一些学生应对心理压力的成功案例，以激发学生的学习兴趣和动力。
第二章：认识压力信号2.1 引入话题：讨论身体和心理上常见的压力信号，如焦虑、失眠、疲劳等。
2.2 讲解压力信号的作用：了解压力信号是身体对压力的一种反应，有助于及时调整和应对压力。
2.3 自我检测：引导学生通过观察自己的身体和心理状态，识别自身的压力信号。
2.4 案例分享：分享一些学生通过识别压力信号，有效应对压力的案例。
第三章：学会调整心态3.1 引入话题：讨论积极心态对应对压力的重要性。
3.2 讲解积极心态的内涵：积极心态是指以积极、乐观的态度面对生活中的困难和挑战。
3.3 情绪管理技巧：教授学生一些调整情绪的方法，如深呼吸、放松训练、积极思考等。
3.4 案例分享：分享一些学生通过调整心态，有效应对压力的案例。
4.1 引入话题：讨论生活习惯对心理健康的影响。
4.3 良好生活习惯的培养：引导学生养成按时作息、合理饮食、适量运动等良好生活习惯。
4.4 案例分享：分享一些学生通过培养良好生活习惯，改善心理压力的案例。
第五章：寻求支持与帮助5.1 引入话题：讨论在面对压力时，寻求他人支持和帮助的重要性。
5.2 讲解求助渠道：介绍学校、家庭、朋友等支持系统的来源和作用。
5.3 建立支持网络：引导学生学会与同学、老师、家长沟通，寻求支持和帮助。
5.4 案例分享：分享一些学生通过寻求支持与帮助，有效应对压力的案例。
第六章：掌握放松技巧6.1 引入话题：讨论放松技巧在缓解压力中的作用。
6.2 讲解放松技巧：教授学生一些放松的方法，如渐进性肌肉放松、深呼吸、冥想等。
心理班会策划书压力3篇
心理班会策划书压力3篇篇一《心理班会策划书压力》一、班会主题“与压力共舞，享轻松生活”二、班会背景在当今快节奏的社会中，学生们面临着各种学业、生活等方面的压力，这些压力如果不能得到正确的认识和处理，可能会对学生的身心健康产生不良影响。
因此，有必要通过本次心理班会，引导同学们正确看待压力，学会有效的压力管理方法。
三、班会目的1. 让同学们认识到压力的存在及其影响。
2. 帮助同学们掌握一些应对压力的有效方法。
3. 增强同学们的心理调适能力，提高心理健康水平。
四、班会时间[具体时间]五、班会地点[具体地点]六、班会参与人员[具体班级]全体同学七、班会流程1. 引入主题通过一些关于压力的小故事或案例，引起同学们对压力的关注和思考，从而引入本次班会的主题。
2. 压力的认识（1）请同学们分享自己感受到的压力来源，如学业压力、人际关系压力、家庭压力等。
（2）通过讨论，引导同学们认识到压力是普遍存在的，但每个人对压力的感受和反应是不同的。
3. 压力的影响（1）介绍压力对身心健康的积极和消极影响，如适当的压力可以激发动力，但过度的压力可能导致焦虑、抑郁等心理问题。
（2）请同学们结合自己的经历，谈谈压力对自己学习、生活和情绪的影响。
4. 应对压力的方法（2）请各小组代表分享讨论结果，互相学习和借鉴。
5. 压力管理技巧演练（1）进行一些简单的放松训练，如深呼吸、冥想等，让同学们亲身体验放松的感觉。
（2）设置一些模拟压力情境，让同学们运用所学的方法进行应对和处理。
（1）请同学们分享本次班会的收获和感受。
八、班会评估1. 通过同学们的参与度和反馈来评估班会的效果。
2. 观察同学们在班会后的行为表现和情绪状态，看是否有积极的变化。
九、注意事项1. 班会过程中要充分尊重同学们的意见和感受，营造轻松、和谐的氛围。
2. 要确保活动的安全，避免在放松训练等环节中出现意外。
3. 班主任要及时引导和调控班会的进程和方向，确保班会达到预期的目的。
心理班会策划书压力3篇
心理班会策划书压力3篇篇一心理班会策划书：压力一、班会主题“释放压力，快乐生活”二、班会目的1. 让同学们认识到压力的存在和影响。
2. 帮助同学们掌握缓解压力的方法，学会放松自己。
3. 增强同学们的心理素质，促进身心健康发展。
三、班会时间[具体时间]四、班会地点[具体地点]五、班会参与人员[具体班级]全体同学六、班会流程1. 开场主持人介绍班会主题和目的。
进行一个轻松的小游戏，例如“你划我猜”，活跃气氛，拉近同学们之间的距离。
2. 主题演讲请一位老师或心理专家进行主题演讲，讲解压力的来源、对身心健康的影响以及如何应对压力等内容。
演讲过程中可以穿插一些互动环节，例如提问、小组讨论等，让同学们更深入地了解压力的相关知识。
3. 压力测试为同学们提供一个简单的压力测试，让他们了解自己当前的压力水平。
测试结果可以由主持人或老师进行解读，让同学们更清楚地认识到自己的压力状况。
4. 小组讨论将同学们分成若干小组，每组[X]人。
每个小组选择一个与压力相关的话题，例如学习压力、人际关系压力、家庭压力等，进行讨论。
讨论过程中，鼓励同学们分享自己的经历和感受，互相倾听和支持。
讨论结束后，每个小组选派一名代表进行发言，分享小组讨论的结果。
5. 减压方法分享请同学们分享自己平时缓解压力的方法，例如运动、听音乐、阅读、旅游等。
可以邀请专业的瑜伽老师或心理咨询师现场示范，指导同学们学习一些简单的减压动作和技巧。
请同学们写下自己在班会中的收获和感受，以及今后应对压力的计划和行动。
班会结束后，将同学们的感想和计划整理成册，供大家互相交流和学习。
七、班会准备1. 提前联系好演讲嘉宾或心理专家，确定好演讲时间和内容。
2. 准备好压力测试问卷和相关道具。
3. 安排好班会场地，确保场地整洁、舒适。
4. 提前通知同学们参加班会，并告知班会的主题、目的和流程。
八、班会预算1. 场地租赁费用：[X]元2. 道具购买费用：[X]元3. 茶歇费用：[X]元4. 其他费用：[X]元九、注意事项1. 班会过程中要关注同学们的情绪变化，及时给予关心和支持。
如何应对压力主题班会教案三篇
如何应对压力主题班会教案三篇引言在现代社会中，压力已经成为人们生活中普遍存在的问题。
对于学生来说，面对研究、考试、人际关系等各种压力，合理的应对方式非常重要。
本文将提供三种针对压力的主题班会教案，帮助学生了解和应对压力，提高生活质量。
教案一：了解压力目标通过本节课的教学，学生将了解压力的概念和形成原因，从而认识到自己所面对的压力源。
内容1. 引导学生思考压力的含义和表现形式。
2. 分析常见的压力源，例如学业压力、家庭压力、社交压力等。
3. 组织小组讨论，让学生分享他们在不同情境下所感受到的压力。
4. 引导学生总结识别压力的方法，例如观察身体反应、注意情绪变化等。
教案二：应对压力目标通过本节课的教学，学生将研究一些常见的应对压力的方法，并了解其有效性和适用情况。
内容1. 引导学生思考他们通常是如何应对压力的。
2. 分析一些常见的应对压力方法，如积极思考、放松技巧、时间管理等。
3. 让学生在小组中进行角色扮演，模拟不同应对方法的场景，并讨论其效果。
4. 引导学生总结有效且适合自己的应对压力方法，并提供个别指导和建议。
教案三：建立良好的心理健康惯目标通过本节课的教学，学生将认识到建立良好的心理健康惯对应对压力的重要性，并研究一些实用的惯养成方法。
内容1. 介绍心理健康的概念和价值，以及与应对压力的关系。
2. 分析常见的心理健康惯，如锻炼身体、培养兴趣爱好、与他人交流等。
3. 进行小组活动，让学生分享他们已经建立的心理健康惯，以及其对应对压力的影响。
4. 引导学生制定并实施个人的心理健康惯计划，并提供指导和反馈。
结论通过上述三节主题班会教案的实施，学生将全面了解压力、掌握应对压力的方法，并在日常生活中建立良好的心理健康习惯。
这将有助于他们更好地应对各种压力，提高心理素质。
心理压力的主题班会教案
心理压力的主题班会教案一、教学目标：1. 让学生了解心理压力的概念，认识到心理压力在生活中无处不在。
2. 培养学生正确面对心理压力的态度，提高心理抗压能力。
3. 引导学生学会缓解心理压力的方法，提高生活质量。
二、教学重点：1. 心理压力的概念及其影响。
2. 正确面对心理压力的态度。
3. 缓解心理压力的方法。
三、教学难点：1. 让学生体会到心理压力对生活的影响。
2. 培养学生运用正确的方法缓解心理压力。
四、教学准备：1. PPT课件。
2. 教学视频或案例。
3. 纸张、笔等学习用品。
五、教学过程：环节一：导入（5分钟）1. 教师通过PPT展示心理压力的图片，引导学生思考：生活中有哪些场景让你感到压力？2. 学生分享自己的经历，教师总结同学们提到的压力来源。
环节二：什么是心理压力（5分钟）1. 教师播放一段关于心理压力的视频，让学生了解心理压力的定义。
2. 教师简要讲解心理压力的特点，如普遍性、两面性等。
3. 学生分享对心理压力的理解。
环节三：心理压力对我们的影响（10分钟）1. 教师通过PPT展示心理压力对身心健康、学习、人际关系等方面的影响。
2. 学生分组讨论，总结心理压力对自己的具体影响。
3. 各组汇报讨论成果，教师点评并总结。
环节四：正确面对心理压力（10分钟）1. 教师引导学生认识到正确面对心理压力的重要性。
2. 学生分享自己面对心理压力的态度和做法。
3. 教师总结正确的面对心理压力的态度，如积极应对、调整心态等。
环节五：缓解心理压力的方法（10分钟）1. 教师介绍几种缓解心理压力的方法，如运动、倾诉、放松训练等。
2. 学生讨论适合自己的缓解方法，并制定实施计划。
3. 教师点评并鼓励学生积极实践。
环节六：总结与反思（5分钟）1. 教师引导学生总结本次班会的收获。
2. 学生分享自己的感悟和打算。
3. 教师给予鼓励和建议，结束班会。
六、教学延伸活动（10分钟）1. 教师组织学生进行心理压力体验活动，如模拟面试、公众演讲等，让学生在实践中感受心理压力。
心理压力主题班会教案：跳出烦恼,快乐迎接每一天
心理压力主题班会教案：跳出烦恼，快乐迎接每一天一、教学目标：1.学习什么是心理压力，如何识别和解决心理压力。
2.了解心理压力可能对我们的身体健康和情绪产生的影响。
3.分享正确的应对心理压力的方法与技巧，提高自我调节能力。
二、教学内容：1.认知心理压力和不同类型的压力a. 什么是心理压力？b. 常见的心理压力类型：学习压力、家庭关系压力、友谊压力、成长过渡期压力、未来规划压力等。
c. 心理压力对人的影响：身体健康、情绪状态、行为方式、人际关系等。
2.正确处理心理压力a. 调整自己的环境：选择适合自己的生活环境。
b. 调整自己的脑海：正面思考，积极的态度更有助于缓解压力。
c. 采取生理调节措施：睡好觉，好好休息，适度运动。
3.分享正确的应对心理压力的方法与技巧a. 交流与沟通：找朋友聊聊，你将会发现，你所面临的问题和别人面对的压力一样。
b. 找出自己的爱好：做你自己喜欢做的事情。
c. 寻求帮助和支持：与家庭、老师、辅导员等交流，让他们知道你所面临的问题。
三、教学流程：1. 活动：引入“快乐大挑战”。
2. 活动：请学生们发表对“心理压力”的看法和想法。
3. 传达知识：老师传达相关的知识点，如何识别和解决心理压力；压力可能对身体健康和情绪产生的影响。
4. 分组讨论：请学生们分组并探讨正确处理心理压力，并找到造成压力的原因。
5. 知识分享：请学生们分享正确的应对心理压力的方法与技巧，并一起讨论这些方法是否对自己有帮助。
6. 活动：通过小组竞赛和互动游戏来培养团队合作精神，并强化这些技能。
7. 总结：总结教学内容，提醒学生们注意心理压力的问题，并提出解决方法。
四、评估方法：1.请学生们分组为其他同学编写一篇“如何应对心理压力”的指南。
2.评估学生们掌握的知识和技能。
3.评估教学效果，以便调整以后的教学。
五、教学反思：本次班会教学的主题是心理压力，通过让学生反思自己的压力来源，并告诉他们如何正确地应对压力，可以让学生更好地面对现实生活中的压力，并能够找到适当的缓解压力的方法。
缓解心理压力班会记录(3篇)
第1篇一、会议主题本次班会主题为“缓解心理压力”，旨在帮助同学们了解心理压力的来源，掌握缓解心理压力的方法，提高心理健康水平。
二、会议时间2023年4月10日三、会议地点学校会议室四、参会人员1. 班主任2. 班级心理委员3. 全体同学五、会议议程1. 班主任发言2. 心理委员讲解心理压力相关知识3. 同学们分享缓解心理压力的经验4. 分组讨论：如何更好地缓解心理压力5. 总结发言六、会议内容1. 班主任发言班主任首先对同学们近期的生活和学习状况进行了简要了解，指出部分同学存在心理压力过大的问题。
她强调，心理压力是正常的生理和心理现象，但过度的心理压力会影响身心健康。
因此，我们要学会正确面对和缓解心理压力。
2. 心理委员讲解心理压力相关知识心理委员结合自身所学，从以下几个方面向同学们介绍了心理压力的相关知识：（1）心理压力的定义：心理压力是指个体在面对生活、工作、学习等压力源时，产生的生理、心理和行为反应。
（2）心理压力的来源：主要包括学习压力、工作压力、人际关系压力、家庭压力等。
（3）心理压力的表现：如焦虑、抑郁、失眠、食欲不振、注意力不集中等。
（4）缓解心理压力的方法：包括调整心态、合理规划时间、运动锻炼、寻求心理支持等。
3. 同学们分享缓解心理压力的经验同学们纷纷分享了自己缓解心理压力的方法，如：（1）合理规划时间：制定合理的学习计划，避免过度劳累。
（2）调整心态：保持乐观的心态，学会宽容自己。
（3）运动锻炼：参加体育锻炼，释放压力。
（4）寻求心理支持：与朋友、家人沟通，寻求帮助。
4. 分组讨论：如何更好地缓解心理压力同学们分成小组，就如何更好地缓解心理压力进行了讨论。
各小组提出了以下建议：（1）加强班级凝聚力，共同面对压力。
（2）开展心理健康教育活动，提高同学们的心理素质。
（3）设立心理咨询服务，为同学们提供心理支持。
（4）鼓励同学们参加社团活动，丰富课余生活。
5. 总结发言班主任对本次班会进行了总结，强调以下几点：（1）同学们要正确认识心理压力，学会调整心态。
心理压力管理主题班会教案
心理压力管理主题班会教案一、引言学生在学习和生活中常常遇到各种各样的压力，如果不能有效地管理和应对这些压力，可能会对他们的身心健康产生负面影响。
因此，本次主题班会将着重介绍心理压力管理的重要性，并给予学生实用的应对方法，以帮助他们更好地应对和管理心理压力。
二、压力的概念与分类1. 压力的定义：压力是指在个体生活中遇到的各种不同的物质或非物质因素所产生的心理和生理的不适应反应。
2. 压力的分类：a. 外部压力：来自家庭、学校、社会等方面的压力，如家庭期望、学业压力、人际关系等。
b. 内部压力：来自个体自身的压力，如自我期望、自卑感、情绪问题等。
三、心理压力对学生的影响1. 学习成绩下降：过大的学业压力会导致学生注意力不集中，记忆力减退，影响学习效果。
2. 情绪问题加重：长期的心理压力可能引发焦虑、抑郁等情绪问题，对学生的心理健康造成负面影响。
3. 社交问题增加：心理压力可能导致学生人际关系紧张、退缩，与同学和老师的交流减少，进一步影响学习和成长。
四、心理压力管理的重要性1. 提高学习效率：良好的心理压力管理能够使学生保持较高的学习动力和专注力，提高学习效率。
2. 促进身心健康：有效地管理心理压力可以降低焦虑和抑郁等负面情绪，促进身心健康的发展。
3. 增强社交能力：学会管理心理压力可以帮助学生更好地处理人际关系，增强社交能力。
五、心理压力管理的方法1. 寻找支持：与家人、朋友和老师进行交流，分享心理压力，获得他们的支持和理解。
2. 锻炼身体：参加体育活动或进行适量的运动，有助于释放心理压力，保持身心健康。
3. 学习放松技巧：学会放松身心，如深呼吸、冥想和放松音乐等，有助于舒缓压力和焦虑。
4. 合理调整目标：不要给自己过高的压力，适当调整学习和生活目标，减轻压力来源。
5. 时间管理：合理安排学习和生活的时间，避免拖延和过度承载，有效减轻压力。
六、组织活动邀请心理专家或老师进行心理压力管理相关的讲座或分享，让学生能更深入了解心理压力管理的重要性和方法，提供更多实用的技巧和建议。
“心理压力管理讲座”主题班会教案
“心理压力管理讲座”主题班会教案心理压力管理讲座主题班会教案背景介绍本次班会教案旨在帮助学生了解和管理心理压力。
心理压力是指个体在面对各种挑战和困扰时所产生的精神和情感上的紧张感。
在研究、人际关系、考试等方面，学生常常会面临一定的压力，因此研究如何有效管理和应对压力对于他们的身心健康至关重要。
教学目标- 了解心理压力的概念和影响- 掌握常见的心理压力应对策略- 学会运用心理压力管理技巧教学内容1. 心理压力的定义和分类- 简要解释心理压力的概念和定义- 分类介绍外界压力和自我产生的压力2. 心理压力的影响- 分析心理压力对个人身心健康的影响，如焦虑、抑郁等3. 心理压力应对策略- 引导学生讨论各种心理压力应对策略，如寻求支持、积极思考、的情绪等- 着重介绍积极应对和问题解决的方法4. 心理压力管理技巧- 介绍放松训练、身体活动、充足睡眠等心理压力管理技巧- 鼓励学生制定个人心理健康计划，包括日常锻炼、放松和休息等5. 情景训练和角色扮演- 设计情景训练和角色扮演活动，让学生能够在模拟的压力情境中实践所学的应对策略和技巧教学步骤1. 介绍心理压力的定义和分类，引发学生对于心理压力的思考和讨论。
2. 分析心理压力对个人身心健康的影响，引发学生思考如何有效应对压力。
3. 组织小组讨论，让学生分享并总结常见的心理压力应对策略。
4. 介绍心理压力管理技巧，并引导学生制定个人心理健康计划。
5. 设计情景训练和角色扮演活动，让学生在模拟情境中运用所学的应对策略和技巧。
6. 总结本次讲座的内容，检查学生对于心理压力管理的理解和应用能力。
教学评价和反馈- 观察学生在讨论和活动中的参与度和表现- 收集学生的个人心理健康计划和应对策略，评估其合理性和可行性- 针对学生表现出的不足和困难，提供适当的指导和反馈参考资料- 高等教育出版社. (2009). 《心理健康教育》- 中国职业心理学研究会. (2014). 《心理压力管理与应对技巧》。
优化情绪,释放压力主题班会教案范文（通用10篇）
优化情绪,释放压力主题班会教案范文（通用10篇）优化情绪,释放压力主题班会教案1活动目标1、知识与技能：懂得情绪愉快有利于身体健康。
2、过程与方法：初步学习正确的方式排解不开心的情绪。
3、情感态度价值观：引导幼儿逐渐养成积极乐观的生活态度。
教学重难点教学重点：懂得情绪愉快有利于身体健康。
教学难点：初步学习正确的方式排解不开心的情绪。
活动准备PPT课件准备、各种情绪的图片准备。
活动过程一、情景感知，理解每个人都有情绪。
1、出示图片1(一个小朋友当时值日生之后露出甜甜地笑容。
)问：图上的小朋友怎么了?为什么?平时你们会这样吗?为什么呢?(和幼儿讨论之后得出情绪：开心。
)2、出示图片2(一个小朋友自己带到幼儿园的图书被撕破后很生气。
)问：图上的小朋友怎么了?为什么?你们有过这样的经历吗?(和幼儿讨论之后得出情绪：生气。
)3、出示图片3(一个小朋友看见鱼缸里的小金鱼死了，表现得非常伤心。
)问：图上的小朋友怎么啦?为什么?你们也会这样吗?为什么?(和幼儿讨论后得出情绪：伤心或不开心。
)4、出示图片4(一个小朋友因为不会系鞋带而发愁。
)问：小朋友怎么啦?为什么?你们会系鞋带吗?如果你们遇到了不会做的事情会怎么样?为什么?(和幼儿讨论后得出表情词：发愁。
)5、教师小结：每个人在遇到各种各样的事情时，心里都会有不一样的感受，喜、怒、哀、愁等，这种感受我们叫它心情。
设计意图：在第一个环节中，让孩子观察富有生活气息的图片，和老师一起讨论生活中经常会遇到的事情，让幼儿尽情的说说自己是否也会这样，在观察和讨论中理解每个人都有各种各样的情绪，喜、怒、哀、愁。
二、讨论分析，知道好心情有利于我们身体健康。
1、师：心情是我们的好朋友，一份好心情能让我们过得很开心，可是一份坏心情却会把一切都弄得很糟糕，那么我们在什么时候心情会好，什么时候心情会坏呢?好心情坏心情(教师根据幼儿回答的情况填在书面表格中。
)2、你们平时心情好的的时候多还是心情坏的时候多呢?为什么?心情好的时候你们会用什么颜色来表现呢?请你们为自己的情绪配色。
心理压力的主题班会教案
心理压力的主题班会教案一、教学目标1. 让学生了解心理压力的概念，认识到心理压力在生活中无处不在。
2. 培养学生正确面对心理压力的态度，提高心理抗压能力。
3. 引导学生掌握缓解心理压力的方法，提高生活质量。
二、教学重点1. 心理压力的定义及其影响。
2. 正确面对心理压力的态度。
3. 缓解心理压力的方法。
三、教学难点1. 如何引导学生正确面对心理压力。
2. 如何让学生掌握有效的缓解心理压力的方法。
四、教学方法1. 讨论法：引导学生积极参与讨论，分享自己的观点和经验。
2. 案例分析法：通过分析典型案例，使学生更好地理解心理压力的影响及应对方法。
3. 实践操作法：让学生在课堂上实际操作，掌握缓解心理压力的技巧。
五、教学内容1. 心理压力的定义：介绍心理压力的概念，使学生认识到心理压力在生活中无处不在。
2. 心理压力的影响：分析心理压力对身心健康、学习和生活等方面的影响。
3. 正确面对心理压力：引导学生树立正确面对心理压力的态度，认识到压力也是一种动力。
4. 缓解心理压力的方法：介绍各种缓解心理压力的方法，如调整心态、运动、倾诉等。
5. 实践操作：让学生选择适合自己的缓解心理压力的方法，并在课堂上进行实际操作。
教案仅供参考，具体实施时可根据学生实际情况进行调整。
六、教学过程1. 导入：通过一个简单的心理压力测试，让学生初步了解自己的心理压力状况。
2. 新课导入：介绍心理压力的定义及其影响。
3. 案例分析：分析典型案例，让学生更好地理解心理压力的影响及应对方法。
4. 小组讨论：引导学生探讨正确面对心理压力的态度，分享自己的观点和经验。
5. 总结讲解：总结正确面对心理压力的态度，介绍缓解心理压力的方法。
6. 实践操作：让学生选择适合自己的缓解心理压力的方法，并在课堂上进行实际操作。
七、教学评价1. 学生对心理压力的定义及其影响的掌握程度。
2. 学生是否能正确面对心理压力，认识到压力也是一种动力。
3. 学生是否能掌握缓解心理压力的方法，并能在实际生活中运用。
(升级版)解决压力问题主题班会教案
(升级版)解决压力问题主题班会教案一、教案概述本教案旨在通过开展主题班会，帮助学生识别和理解压力的来源，掌握应对压力的有效方法，提升学生应对研究、生活压力的能力，促进其心理健康发展。
二、教学目标1. 知识与技能：- 使学生了解压力的概念、来源和影响。
- 培养学生识别和分析压力的能力。
- 教授学生有效的压力应对策略。
2. 过程与方法：- 引导学生通过小组讨论、案例分析等方式，共同探讨压力问题。
- 培养学生通过自我反思，找到适合自己的压力应对方法。
3. 情感态度价值观：- 增强学生面对压力的信心和勇气。
- 培养学生在面对压力时，积极乐观的心态。
三、教学内容1. 压力的概念与来源：- 介绍压力的定义。
- 分析研究、生活、人际关系等方面压力的来源。
2. 压力的影响：- 探讨压力对研究、生活和心理健康的影响。
- 引导学生认识压力过大的危害。
3. 压力应对策略：- 教授时间管理、合理安排时间的技巧。
- 引导学生学会调整心态，进行有效放松。
- 分享运动、倾诉、呼吸调整等方法。
四、教学过程1. 导入：- 老师简要介绍班会主题，引发学生对压力问题的关注。
2. 主体环节：- 讲解压力的概念、来源和影响。
- 小组讨论：学生分组讨论生活中遇到的压力及应对方法。
- 案例分析：分析典型案例，引导学生认识压力应对的重要性。
- 方法分享：老师分享压力应对策略，学生分享自己的经验。
3. 实践环节：- 学生进行压力测试，了解自己的压力状况。
- 引导学生制定个性化的压力应对计划。
4. 总结与反思：- 老师总结班会内容，强调积极应对压力的重要性。
- 学生分享收获，提出改进措施。
五、教学评价1. 学生对压力概念、来源和影响的掌握程度。
2. 学生参与小组讨论、案例分析和方法分享的积极程度。
3. 学生制定并实施个性化压力应对计划的实际情况。
六、教学资源1. 压力测试工具。
2. 相关案例资料。
3. 压力应对方法介绍。
七、教学建议1. 老师要关注学生的反馈，根据实际情况调整教学内容和方法。
(完整版)压力应对主题班会教案
(完整版)压力应对主题班会教案一、教案背景随着现代社会的高速发展，学生面临的压力越来越大。
为帮助学生有效应对压力，需要在校园中开展有针对性的主题班会教育活动。
本教案旨在为班会活动提供完整的主题安排和内容。
二、教案目标通过本次班会活动的开展，旨在实现以下目标：1. 让学生了解压力的定义和来源；2. 帮助学生认识并掌握应对压力的方法和技巧；3. 提高学生的心理调适能力和自我管理能力；4. 加强学生之间的互相支持和团结合作意识。
三、教案内容和活动安排1. 主题引入- 通过短视频或实例等方式，引导学生思考并讨论压力在日常生活中的表现和影响。
2. 压力的定义和来源- 讲解压力的概念和常见来源，如学业压力、人际关系压力和家庭压力等。
- 引导学生分享自己常常面临的压力来源，并帮助他们分析和理解。
3. 应对压力的方法和技巧- 提供一些常用的应对压力的方法和技巧，如积极思考、分解任务、放松锻炼和寻求支持等。
- 鼓励学生分享自己的应对压力的经验，并互相交流和研究。
4. 心理调适能力和自我管理- 提醒学生关注自己的情绪状态，教授一些简单的心理调适技巧，如深呼吸、放松冥想和积极寻找乐观的视角等。
- 引导学生制定个人的时间管理计划，帮助他们更好地安排自己的研究和生活。
5. 学生互动和合作- 分组活动或小组讨论，让学生分享自己的压力和应对经验，互相支持和建议。
- 定期开展班级活动，鼓励学生互帮互助、积极参与，提高班集体的凝聚力。
6. 结束和总结- 总结本次班会教育活动的重要内容和研究收获。
- 鼓励学生将所学到的方法和技巧应用到实际生活中，不断提高自己的应对压力能力。
四、教案评估通过以下方式对本次班会教育活动进行评估：1. 学生的参与度：观察学生在班会活动中的积极参与程度。
2. 学生的表现变化：观察学生在应对压力方面的改进和成长。
3. 反馈问卷：向学生发放评估问卷，收集学生对本次班会教育活动的反馈意见。
五、教案延伸为进一步加强学生的压力管理能力，可以延伸以下方面的教育活动：1. 举办压力管理讲座或专题讲座，邀请专业的心理辅导人员进行讲解。
心理班会策划书压力3篇
心理班会策划书压力3篇篇一《“释放压力，拥抱生活”心理班会策划书》一、班会主题“释放压力，拥抱生活”二、班会目的1. 帮助同学们了解压力的来源和影响，掌握应对压力的方法和技巧。
2. 增强同学们的心理适应能力，提高心理健康水平。
3. 促进同学们之间的交流与合作，营造积极向上的班级氛围。
三、班会时间[具体时间]四、班会地点[详细地点]五、参与人员全班同学六、班会流程1. 开场致辞（5 分钟）由班长介绍班会的主题和目的，欢迎同学们参加本次心理班会。
2. 压力小测试（10 分钟）通过一个简单的压力测试，让同学们了解自己的压力水平，引起大家对压力的关注。
3. 压力来源分析（15 分钟）请同学们分组讨论，分享自己生活中感受到的压力来源，并进行分析。
引导同学们认识到压力可能来自于学习、人际关系、家庭、职业等多个方面。
4. 压力的影响（10 分钟）请同学们分享自己感受到的压力对生活、学习和身心健康的影响，让大家认识到压力的负面影响。
5. 应对压力的方法（20 分钟）6. 压力管理技巧（15 分钟）分组进行压力管理技巧的练习，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等。
让同学们在实践中掌握一些简单有效的压力管理技巧。
7. 小组讨论与分享（15 分钟）请同学们分成小组，讨论在日常生活中如何更好地应对压力，以及如何帮助身边的人缓解压力。
每个小组推选一名代表进行分享。
8. 结束班会（5 分钟）七、班会准备1. 提前收集同学们的压力来源和应对方法，以便更好地了解同学们的情况，针对性地进行班会设计。
2. 准备相关的压力测试题、视频、图片等资料，增强班会的趣味性和吸引力。
3. 提前安排好班会的场地和设备，确保班会的顺利进行。
4. 通知同学们参加班会，提醒大家准备好相关的话题和经验分享。
八、注意事项1. 班会过程中要尊重每一位同学的意见和感受，营造一个轻松、和谐的氛围。
2. 注意引导同学们正确认识压力，避免过度焦虑和压力。
3. 班会结束后，可以给同学们提供一些相关的心理健康资源，如书籍、网站等，帮助同学们进一步了解和管理压力。
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心理压力主题班会教案
?赛时间：
6比赛地点：
7指导：
8活动策划：
9比赛办法：
一、比赛规则：
1)比赛分淘汰赛(有三个轮)、循环赛两个赛程。
2)由各班抽签决定对手班级。
3)比赛分为淘汰赛与循环赛，第一轮有30个班级，淘汰15个，第二轮再淘汰7个(班级轮空直接进入下一轮)，第三轮再淘汰4个，最后4个进入循环赛。
4)比赛分组首场的战位选择由各队队长抽签决定。
5)比赛为三局两胜制，每局后双方交换场地，当两局胜出时，比赛宣告结果。
获胜班级进入下一轮比赛。
6)河界为3米，比赛始末，由裁判哨声决定，时间不限。
7)比赛分班级赛与干部干事赛。
二、注意事项
1)各队队员必须提前5分钟入场，迟到10分钟视为弃权。
2)各队队员必须服从裁判指挥。
3)各队以班级为单位，设领队一名，队长一名，男13人，女5人，若女生不够可做情调整。
4)各班拉拉队必须站在规定的界外。
5)严禁非本班级(班主任除外)人员参加本班比赛。
6)严禁队员穿钉鞋参赛。
7)领队负责本班抽签。
3、奖励办法
第一名50元
第二名40元
第三名30元
精神文明奖15元
4、责任分工一、活动宗旨：
积极、向上、团结、奋进、运动、健康，在读书月里，我们不仅要有好的头脑还要有一个健康的身体，一系列精品活动(eg：迎面接力、跳长绳、拔河)，为广大喜好体育运动的同学开辟一方展示青春活力，show出自我的空间和舞台。
三、活动目的：
健康的身体是革命的本钱在读书月里，我们不仅要有清醒的头脑还要有一个健康的身体，为了增强学生体育锻炼的意识，丰富活跃校园文化生活，倡导时尚健康生活方式，促进纺院运动水平的提高，通过拔河，迎面接力，跳长绳比赛，发扬团队精神，增强组织凝聚力，为广大同学搭建一个相互交流与学习的平台，使学生们体会有纪律有
组织的集体力量。
四、赛事组织
本次比赛由纺织分院体育部组织和纪律部联合组织
五、比赛地点：足球场
六、比赛时间：13日(周五)、20日(周五)、27日(周五)下午3点30分
七、参加要求
1、以班为单位组成各参赛队伍
2、各班限报领队1名，
八、拔河比赛规则(时间13日15点30分)
1.报到：
比赛开始前，各队领队必须把队员带到指定场地，并向纪律部工作人员签到，无参赛队伍按照比赛场次安排准时到场参加比赛，因特殊原因需要调换场次的，请提前告知体育部。
2.队员人数的规定：
每一拔河队上场比赛队员20人，每队位男、女各10人。
如班里的男生人数不够，可以三个女生代替两个男生或两个女生代替一个男生。
九、比赛方法：
1)比赛分淘汰赛、半决赛和决赛等三个赛程，三局两胜制。
2)淘汰赛：是同专业的大一、大二的班级进行比赛，共18队，胜出9组。
(9号队直接晋级)。
3)半决赛：由队长进行抽签分组(9号队直接晋级)淘汰4组胜出5组，继续抽签(5号直接晋级)最后胜出的三组进行前三排名赛
4)决赛：采用三局两胜制，胜者为总冠军。
十、跳长绳比赛规则：
以班级为单位，一队十个人跳，两个人甩长绳，在一分钟内看那个队跳的多就胜出，取前三名。
十一、迎面接力比赛规则：
以班级为单位，一队十个人(男5名，女5名)距离50米迎面接力，时间短的队伍胜出。
十二、注意事项：
1、每场比赛15点30准时开始，各代表队需在15:20到达比赛场地。
5、比赛前由各班体育委员或者领队抽签决定对阵(抽签时间另行通知)。
6、必须听从裁判员的裁判及工作人员的指挥，遵守比赛纪律，友谊第一，比赛第二。
对违反比赛规则，又不听从指挥的，判输。
7、奖励办法
比赛取前三名，给予一定奖励。
此次比赛的表现都会做为学生会对班级的考核
体育部：参加者加1分，积极配合工作班级视工作情况加0.5～2分.
纪律部:未在规定时间内签到每人扣0.5分，比赛时若出现弄虚
作假现象按情节严重扣分。
每一场，每一轮都会有更多的精彩。
我们将认真地做好赛事进行时的各项组织工作，维护比赛秩序，做好每轮比赛的赛果宣传，在每轮比赛后，做详细的工作总结。
纺织分院体育部、纪律部
20xx年4月5日
拔河比赛策划书篇二
一、活动目的：
增进友谊，增强员工的集体荣誉感，增强nict员工的凝聚力，塑造员工顽强拼搏之精神。
二、参赛对象：
全体员工
三、报名办法：
⒈本次比赛男子组安排8队，女子组安排4队，以部门组队为原则，针对各部门的人数的特殊情况，各部门组队安排如下：
⑴男子组
①总经理室、人事/行政部、商务部、财务部、电脑部联合组成一队
报名联系人：联系电话：
②操作部组成三队
报名联系人：联系电话：
③工程部组成两队
报名联系人：联系电话：
④冷库部组成两队
报名联系人：联系电话：
⑵女子组
①人事/行政部
报名联系人：联系电话：
②总经理室、财务部、电脑部
报名联系人：联系电话：
③商务部、冷库部
报名联系人：联系电话：
④操作部、工程部
报名联系人：联系电话：
⒉本次比赛报名采取自愿报名的原则，有兴趣参赛的员工请到各组具体的联系人处报名。
四、比赛时间：
五、比赛地点：
六、比赛规则：
双方运动员在规定的场地上手持一根拔河绳，在听到发令声后双方运动员用力向后拉，哪队将对方拉过规定的限制线，哪队为胜。
七、比赛方法：
⒈本次比赛分男子组和女子组，男女子组交叉进行，即两轮男子组比赛完毕后，下一轮为女子组的比赛。
2、各队推选10人组成参赛队伍，各参赛队设立一名领队，负责该队相关信息的收集和传递;一名啦啦队指挥员。
3、参赛各队先进行抽签，各队位置由抽签决定，对阵情况将在比赛前一天公布。
4、比赛由裁判丢硬币决定双方场地。
5、比赛实行分组对抗淘汰制一局定胜负，胜者与胜者进行下一轮比赛直至决出前四名，再由胜者对胜者决出冠军与亚军，负者与胜者进行比赛直接决出季军(详细见比赛赛程表)。
八、奖励办法：
1、比赛设立冠军、亚军、季军。
2、对参赛各队分别给予一定的奖励，冠军奖励500元，亚军400元，季军300元，参赛奖200元。
九、注意事项：
1、各组在听到总裁判员的哨音后方可开始比赛，队员限定为10人。
2、赛前5分钟点名检录，核对参赛人数，三次点名不到的代表队视为自动弃权。
参赛人员不得冒名顶替，不准穿钉鞋，啦啦队员不准上场帮忙拉绳并且不能超出指定的范围给参赛人员打气，一经发现取消该队所有成绩及参赛资格。
3、各参赛队必须服从裁判员裁决。
4、本次运动的最终解释权归人事/行政部。
十、比赛器材：
缆绳1条、口哨2个、高音喇叭1个，黑色油漆笔1支，粉笔1盒棉纱手套120对，白板一块(自备)
十一、工作人员：
总裁判员(1名)： *** 统筹现场工作人员的工作，负责宣布比赛开始，使比赛做到公平公正合理。
裁判员(4名)： *** 负责现场观众纪律的维护，监督参赛者是否有作弊的现象。
记录(1名)： *** 负责记录比赛的结果和通知下一组比赛。
场地、器材(1名)：*** 负责准备和维护比赛用的相关器材。
活动协助：参赛队伍各领队
十二、经费预算
1奖金 3600元
2口哨 1元
3棉纱手套 1201.1132元
合计：3742元。