卫生院健康教育宣传资料

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一、什么是平衡膳食

答、平衡膳食中所含的营养素种类齐全，含量充足，比例适当；膳食所供给的营养素与人体的需要，两者能保持平衡。

二、烟草烟雾中对人体危害最大的致命物质是什么

答、尼古丁、烟焦油、一氧化碳

三、有害健康的八种行为是什么？

1、吸烟；

2、饮酒过量；

3、不恰当的服药；

4、缺乏经常的体育锻炼，或突然运动量过大；

5、热量过高或多盐饮食、饮食无节制；

6、不接受科学合理的医疗保健；

7、对社会压力产生适应不良的反应；

8、破坏身体生物节奏的生活方式。

四、生活小常识

1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息

2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好

3、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好

4、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石

5、每天十杯水. 膀胱癌不会来

6、白天多喝水. 晚上少喝水

7、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛

8、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会

9、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理

10、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康的做法

11、不抽烟. 拒吸二手烟

12、适量饮酒, 不拚久.不醉酒

13、每天摄取新鲜的蔬菜与水果

14、保持规律的生活与运动

15、保持轻松愉快的心情

五、传染病小常识

1、、艾滋病的主要传播途径是什么

艾滋病病毒主要存在于感染者的血液、精液、阴道分泌物、乳汁等体液中。

相关知识：1、性交传播：艾滋病可以通过性交的方式传播，感染者又传给他或她的性伴侣。性伴侣数量越多，感染艾滋病的危险越大。性交时应使用避孕套进行防护。2、血液传播：可以通过输血和静脉注射毒品导致感染。因此应对采输血环节严格管理；远离毒品；口腔科器械、理发工具等应严格消毒；救护流血伤员时，救护者本身应注意要防止破损皮肤

接触伤员的血液。3、母婴之间传播；母亲通过胎盘、哺乳传染给婴儿。母亲发现自己被感染时应立即停止母乳哺乳。

2、禽流感的传播途径有哪些

最大的危险是禽鸟的粪便——禽流感病毒喜欢潮湿肮脏的环境。家禽一旦感染，应立即报告主管部门，必须宰杀，以防疾病蔓延。

相关知识：1、感通过多种途径传播，主要是通过禽类粪便中大量的病毒污染空气而传播。2、接触病禽或间接接触病毒污染物也可造成感染。3、流感疫区的车辆是传播病毒的重要途径。4、候鸟的迁徙也是病毒传播的重要环节。5、大多数禽流感病毒株只在受感染禽鸟的呼吸道和胃肠道及肉中发现。禽流感病毒可在受污染的生禽肉中存活，低温可保持禽流感病毒的生存能力，病毒在20℃时能存活7天，4℃时能存活30—35天，在56℃时30分钟能被灭活，70℃条件下两分钟被灭活。因此可以通过加温来消灭有活性的病毒。

3、如何防止感染非典型肺炎

非典型肺炎传染途径是：通过呼吸道飞沫传染、接触病人呼吸道分泌物以及与病人直接接触和间接接触也会被感染。

防控方法：1、不要到有非典型肺炎病例发生的地区旅游。2、不国与已诊断为非典型肺炎的病人密切接触。3、不要与病人握手、拥抱、亲吻。4、不要接触病人的痰等分泌物。5、不要使用病人用的物品。6、注意勤洗手、勤换衣、勤通风。7、不要与人共用毛巾，洗手后，用清洁的毛巾或纸巾擦干。

六、如何预防秋冬季传染病

1、开展爱国卫生运动：要搞好室内外卫生，室内经常通风换气，保持空气清新；经常晒洗衣物及被褥。搞好粪便管理，清除垃圾，疏通污水沟，消灭蚊蝇滋生地，采取各种措施消灭苍蝇、蚊子、老鼠、蟑螂等四害。

2、搞好饮食卫生：不暴饮暴食；不吃腐败变质食物，不吃生冷不洁食物，不吃苍蝇、蟑螂叮爬过食物；不吃生的或未煮熟的河鲜或海鲜；隔夜的饭菜和买回来的熟食要重新煮沸蒸透；生食瓜果蔬菜要洗涤消毒；生吃瓜果要削皮，喝开水不喝生水，碗、筷等餐具要严格消毒，生熟刀板要分开；传染病人和带菌者要暂时调离饮食服务工作岗位。

3、养成个人良好的卫生习惯：讲究个人卫生，要养成饭前便后洗手、外出归家和拿钱钞后洗手的良好习惯。不随地吐痰，不随地大小便。不到被污染的河、塘中取水、洗澡。日用品常进行日照消毒和适当处理；加强个人卫生和个人防护。勤洗手、勤洗澡、常刷牙，纠正不良习惯。

4、及时发现和控制传染源：发现病人或可疑病人，要早报告、早隔离、早治疗，防止病毒传播。病人的食具、用具要严格消毒，粪便和排泄物更要用漂白粉等消毒处理。对肝炎病人要严格进行隔离治疗，待无传染性后才能回家。

5、加强个人防护：了解肠道传染病的相关知识。感染肠道传染病应立即上医院就诊，不要胡乱用药，特别是不能自行使用抗菌素进行不规范治疗，防止耐药性的产生。某些肠道传染病抗生素的不当使用，甚至可导致生命危险。

6、疾病流行季节，尽量减少到人多的公共场所去，尽可能避免与确诊的呼吸道患者接触。

7、随时关注天气预报，注意气候变化，随时增减衣服，避免淋雨、受凉。人体受凉时，呼吸道血管收缩，血液供应减少，局部抵抗力下降，病原体容易侵入。

8、加强体育锻炼，特别是户外锻炼，如早操、晨跑、气功、散步、游泳、太极拳等。体育锻炼可增强血液循环，提高免疫力。平时增加户外活动，多晒太阳，以增强体质，提供机体抗病能力。

9、注意生活规律，保证充足睡眠，补充营养。充足睡眠能消除疲劳，调解人体各种机能，增强免疫力。要注意饮食均衡，保证每天适量的蛋白质、淀粉、脂肪、水分和维生素的摄入。多喝温开水或茶水，保持鼻黏膜和咽喉部的湿润。保持良好的心情有助于预防秋冬季肠道传染病。

10、免疫预防：流行季节前可进行相应的疫苗预防接种，如流感、肺炎、流脑等疫苗。