体育锻炼的好处论文范文3篇
体育锻炼有利于促进身体健康作文
体育锻炼有利于促进身体健康作文
在都市的忙碌里，我们真的容易忘记关心自己的身体。
但说实话，体育锻炼真的超重要！每次跑完步，那种汗水狂飙的感觉，就
像给心灵洗了个澡，整个人都活过来了！
锻炼真的不只是锻炼身体那么简单。
有时候，我觉得它更像是
个心理医生。
每次跑步或者健身，我都能把心里的烦恼都抛到九霄
云外去，感觉整个人都轻松了。
而且啊，锻炼还是交朋友的好方式！在健身房里，我遇到了好
多有趣的小伙伴，大家一起努力，一起追求健康。
在球场上，虽然
跟对手比赛时火药味十足，但比赛结束后，大家握手言和，那种友
谊的感觉真的很棒！
说到锻炼的好处，那真的太多了！它能增强我们的心肺功能，
提高免疫力，让我们不容易生病。
晚上也能睡得更香，一觉到天亮。
而且啊，锻炼还能让我们身材变得更好，走在街上都自信满满！
总之啊，大家真的要重视体育锻炼！别总是找借口说没时间，
身体可是革命的本钱哦！。
体育与健康论文
体育与健康论文篇一：体育对健康的影响体育运动是一种锻炼身体的重要方式，对健康有着积极的影响。
无论年龄、性别和身体状况如何，参与体育运动都可以带来很多益处。
首先，体育运动有助于改善心肺功能。
经常参与有氧运动，如跑步、游泳和骑自行车，可以加强心脏和肺部的功能。
这些运动可以提高心肺能力，增加肺活量，并改善血液循环，从而减轻心脏负担、降低血压，并预防心血管疾病的发生。
其次，体育运动对于控制体重和塑造身体也起到了关键作用。
多数体育运动都是消耗热量的活动，例如慢跑、游泳和篮球等。
通过长期坚持体育运动，我们可以消耗多余的脂肪，控制体重，达到良好的身体形态。
此外，体育锻炼还可以增强肌肉的力量和灵活性，塑造强健的体魄。
此外，体育运动对于提高免疫力和预防疾病也起到了积极的作用。
参与体育锻炼可以增强身体的免疫系统功能，提高抵抗疾病的能力。
研究表明，定期参与体育运动可以降低患上某些慢性疾病的风险，如糖尿病、高血压和骨质疏松等。
此外，体育运动还对心理健康有着重要的影响。
运动可以促进人体内多巴胺、血清素等神经递质的分泌，改善心情，减轻压力和抑郁。
参与体育运动还可以培养积极向上的生活态度和团队协作精神，增强社交能力，提高自信心和自尊心。
然而，即使体育运动对健康有着巨大的好处，我们也应该注意适度。
运动过量可能导致肌肉损伤、关节问题和疲劳，甚至增加心脏问题的风险。
因此，在参与体育运动时，我们应该合理安排时间和强度，根据个人的身体状况来制定适合自己的锻炼计划。
总之，体育运动对健康的影响是多方面的，包括改善心肺功能、控制体重和塑造身体、提高免疫力和预防疾病、促进心理健康等。
通过定期参与体育运动，我们能够拥有健康的身体和积极的生活态度。
因此，我们应该充分认识到体育运动的重要性，合理安排运动时间，让体育运动成为我们生活中不可或缺的一部分。
篇二：健康生活方式与体育锻炼的关系健康生活方式与体育锻炼密切相关，它们互为促进，相互依存，一方的不断完善也会对另一方产生积极影响。
关于体育锻炼与健康的论文
关于体育锻炼与健康的论文全面正确地认识健康的现代含义,关注体育健康,建立和谐体育健康生活方式,是当今人们面临的理性选择。
下面是小编为你精心整理的关于体育锻炼与健康的论文，希望对你有帮助!关于体育锻炼与健康的论文篇1关键字：体育运动、体育教育、身心健康引言随着科学知识的普及和日常生活经验的积累人们逐渐意识到运动有利于增强体质和体能。
然而当一个人在生活、学习或工作中面对压力、遭受挫折而出现心理障碍时很少想到通过运动来改善情绪、消除心理障碍。
人们更不知道坚持有规律的体育锻炼是预防一些心理疾病、保证心理健康的最佳方法。
实际上体育运动既是身体活动又是心理活动和社会活动因此人们要达到身体、心理和社会适应的完美状态追求高品质的生活那么有规律的体育运动是必不可少的一种健康的生活方式。
健康的心理主要包括智力正常、心理特点符合年龄、完整的人格、尊重自己、尊重他人、人际关系的心理适应等等。
心理健康的青少年胸怀坦荡、举止大方、言行一致能正确地评价自己和他人尊重他人有礼貌有修养尊重别人的意见但有自己的主见不盲从不轻信正确地对待自己周围各种各样不同的关系行为协调、反应适度具有良好的意志品质等。
经常参加体育运动是增强体质、促进健康的最有效手段可锻炼人的意志增加自信心并具有减轻应激反应以及降低紧张情绪的作用。
通过体育运动可以增加人与人之间的接触使人身心愉快并能从中获得社会需要感的满足。
大量研究表明体育运动是一种低经济支出、低风险和低副作用的有效改善心理健康的手段。
体育运动对心理健康的积极影响主要表现在以下几个方面。
一提高智力功能想像力和思维能力。
长时间地进行脑力劳动后通过体育运动有益于呼吸、血液循环和神经细胞兴奋与抑制的交替更有助于学生的注意力、记忆力、想像力、思维分析等心智能力的健康发展并可使人情绪稳定、性格开朗、疲劳感下降这些非智力成分对人的智能开发具有促进作用。
智力功能是指个人在认识过程中表现出来的认知能力。
它包括观察力、记忆力、想像力等。
谈体育锻炼3篇
谈体育锻炼篇一：体育锻炼的重要性体育锻炼作为保持健康的重要手段之一，受到越来越多人的重视。
它不仅可以让我们强健体魄，提高体质，还可以缓解压力、减少疾病的发生等等。
在这篇文章中，我们将从几个方面探讨一下体育锻炼的重要性。
首先，体育锻炼有助于增强身体健康。
我们的身体需要不断的运动才能维持健康。
适当的体育锻炼可以帮助我们增强肌肉、韧带和骨骼的强度，提高肺活量和心肺功能。
这对于预防很多慢性病具有重要意义，比如像心血管疾病、高血压、糖尿病等。
其次，体育锻炼有利于提高身体素质。
从小我们就知道，长时间运动能够增强我们的耐力和协调能力，这是因为体育锻炼可以让我们的身体更加适应高强度的运动，不管是跑步、游泳，还是慢跑、瑜伽，都能够锻炼我们的身体素质。
第三，体育锻炼可以缓解压力。
现代社会，人们的生活节奏紧张，工作压力大，经常会处于亚健康状态，容易出现焦虑、抑郁等情况。
而体育锻炼可以缓解这种情况，因为在锻炼的过程中，身体会释放出一些荷尔蒙，比如多巴胺和内啡肽，这些内分泌物质有助于缓解身体压力，提高心情。
最后，体育锻炼可以防止身体发生疾病。
众所周知，长期缺乏运动会增加很多疾病的风险，如肥胖、糖尿病、骨质疏松等等。
而通过体育锻炼可以促进新陈代谢，在一定程度上减少疾病的发生。
总之，通过以上几个方面的分析，我们可以看到体育锻炼对我们的身体和心理健康都有着重要的作用。
尤其是对于现代人来说，体育锻炼显得更加重要，因为长期久坐和缺乏锻炼已成为了很多人的生活习惯，而这些不良的生活习惯却会给我们的身体带来很多危害，如肌肉萎缩、体重过重、焦虑、失眠等。
因此，我们每天都要注意适当的体育锻炼，以保持健康和幸福的生活。
篇二：如何进行科学的体育锻炼在我们已经认识到体育锻炼的重要性之后，应该如何进行科学的体育锻炼呢？接下来，我们将从四个方面来为大家介绍一下。
首先，制定科学的锻炼计划。
科学的锻炼计划应该具有针对性和实用性。
可以从以下方面来考虑：锻炼的时间、锻炼的方式、锻炼的强度、锻炼的频率以及锻炼的目标等。
有关于体育锻炼的论文3篇
有关于体育锻炼的论文3篇----WORD文档，下载后可编辑修改----下面是小编收集整理的范本，欢迎您借鉴参考阅读和下载，侵删。
您的努力学习是为了更美好的未来！体育锻炼论文范文一体育运动与身心健康随着社会和经济的快速发展，人才竞争日趋激烈，人们所承受压力越来越大。
大学生作为高素质，高层次的人才队伍，在面临更多机遇和挑战的同时，也承受着更大的心理压力与冲突。
可以说，"在增强学生体质的同时，注重学生的心理发展"已成为当前学校体育改革与发展的重点和趋势。
因此，关注和重视高校大学生体育锻炼与心理健康问题，加强大学生体育锻炼，增强大学生体质，全面提高大学生的身心健康水平，是十分重要而迫切的问题。
体育是一种复杂的社会文化现象，以身体活动为基本手段，增强体质、增进健康及其培养人的各种心理品质为目的。
尤其是随着社会经济的发展，人们的生活水平得到了提高，人们对精神方面的需要高于对物质方面的需要。
人们对于体育的认识不只限于强身健体的方面，希望通过体育活动的参与得到更多的精神享受。
大力发展体育运动，不仅能够增强人民体质、提高人民的健康水平，而且能够培养人们健康合理的生活方式，创造文明和谐的社会环境，对于全面建设小康社会、实现中原崛起、构建和谐中原具有重要意义。
体育事业的蓬勃发展和体育健儿取得的优异成绩，将极大地鼓舞民心，增强民族认同感。
体育也有助于培养人们勇敢顽强的性格、超越自我的品质、迎接挑战的意志和承担风险的能力，有助于培养人们的竞争意识、协作精神和公平观念。
一些体育活动和体育赛事对丰富人们的文化生活，弘扬集体主义、爱国主义精神，增强国家和民族的向心力、凝聚力，都有着不可缺少的作用。
体育运动对于身心健康也有着密切的关系，它的意义主要有以下几点：一、增进健康、强健体魄体育运动好多项目具有竞技与娱乐并存的特点,不同年龄、不同性别、不同技术水平的人都能参与,或活动,或比赛。
经常参适量的体育运动,不仅能改善人体中枢神经系统和内脏器官的功能状况,同时又能提高人的力量、速度、弹跳、灵敏、耐力等专项身体素质和运动能力。
实用文_体育与健康论文范文三篇-关于体育与健康论文
体育与健康论文范文三篇-关于体育与健康论文体育与健康论文范文一人的身体和心理有密切的关系，健康的心理寓于健康的身体，心理不健康则会导致身体异常甚至患病。
体育锻炼不仅可以增强学生的体质，同时对促进学生心理健康, 有着积极的作用,具体体现在如下几个方面。
一、体育锻炼为心理健康发展提供坚实的物质基础人的心理是人脑的活动。
心理健康发展，必须以正常健康的身体，尤其是以正常健康发展的神经系统和大脑为物质基础。
体育锻炼能促使学生身体正常、健康地发展，为心理发展提供坚实的物质基础。
这是心理发展的重要条件。
二、体育锻炼是心理发展的一种动力体育运动与日常自然的身体运动相比，无论内容和形式都不尽相同。
所以，原有的心理水平往往不能满足所学习的运动项目的需要。
例如，短跑要求较短的反应潜伏期、良好的运动距离知觉和运动速度知觉。
又如，篮球比赛中的带球上篮，由于要了解队员位置，要求有较大的注意范围，既要带球前进，又要防止对方拦劫，需要善于分配注意。
几乎任何运动项目，都要求运动员有勇敢、坚持、自制、不怕困难等良好的意志品质和乐观、友爱、愉快、同情等多样的感情。
上述心理活动和心理特征，就一个人的自然发展水平来说，当然不能满足运动学习和运动竞赛的需要。
但是，在学生为了不断提高自己的运动水平或战胜对手而进行的运动活动中，原有心理水平便慢慢获得提高。
也就是说，体育运动的新需要与原有心理水平的矛盾，推动了心理的发展。
三、体育锻炼能推动自我意识的发展体育运动有助于学生认识自我。
体育运动大多是集体性、竞争性的活动，自己能力的高低、修养的好坏、魅力的大小，都会明显的表现出来，使自己对自我有一个比较符合实际的认识。
体育运动还有助于自我教育。
在比较正确地认识自我的基础上，便会自觉或不自觉地修正自己的认识和行为，培养和提高社会所需要的心理品质和各种能力，使自己成为更符合社会需要，更能适应社会的人。
四、体育锻炼能培养良好的意志品质体育一般都具有艰苦、疲劳、激烈、紧张、对抗以及竞争性强的特点。
关于体育对个人和社会发展的重要性作文(3篇)
第1篇自古以来，体育就是人类文明的重要组成部分。
从原始社会的生存技能，到现代社会的生活娱乐，体育在人类历史的长河中扮演着不可或缺的角色。
体育不仅对个人发展具有深远影响，而且对社会进步具有巨大推动力。
本文将从以下几个方面阐述体育对个人和社会发展的重要性。
一、体育对个人发展的重要性1. 培养坚强的意志品质在体育竞技中，运动员们需要面对各种困难和挑战，这有助于培养他们坚强的意志品质。
在长期的训练和比赛中，运动员们学会了如何克服困难、坚持到底，这种精神品质对个人的成长具有重要意义。
2. 提高身体素质体育活动能够增强人的体质，提高免疫力。
在现代社会，随着生活节奏的加快，人们面临的工作压力越来越大，体育活动成为缓解压力、提高身体素质的有效途径。
3. 塑造健康的生活方式体育活动有助于养成良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食等。
这对于预防疾病、提高生活质量具有重要作用。
4. 培养团队精神体育活动往往需要团队合作，这有助于培养个人的团队精神和协作能力。
在现代社会，团队精神成为企业和社会发展的重要动力。
5. 激发潜能，实现人生价值体育竞技场上，运动员们不断挑战自我，挖掘潜能，实现人生价值。
这种精神激励着广大青少年，使他们勇于追求梦想，努力实现自己的人生目标。
二、体育对社会发展的重要性1. 促进经济发展体育产业已成为全球最具活力的产业之一。
体育赛事、体育用品、体育旅游等产业链条的发展，为经济增长注入了新动力。
2. 提升国家形象体育赛事是国家形象的重要窗口。
成功举办大型国际体育赛事，有助于提升国家在国际舞台上的地位和影响力。
3. 丰富文化生活体育活动是人们休闲娱乐的重要方式。
举办各类体育赛事，能够丰富人们的精神文化生活，提高国民幸福指数。
4. 增进国际友谊体育赛事是增进各国人民友谊的桥梁。
通过体育交流，各国人民能够加深了解，增进友谊，为世界和平与发展作出贡献。
5. 推动社会进步体育活动有助于弘扬社会主义核心价值观，培育民族精神，推动社会文明进步。
体育锻炼的好处3篇
体育锻炼的好处第一篇：体育锻炼对健康的益处体育锻炼是指通过身体运动提高身体素质、强健体魄、保持身体健康的一种方式。
体育锻炼不仅可以锻炼身体，还可以锻炼意志力、毅力和耐力，同时也可以增强社交能力和团队合作能力。
下面我们来看看体育锻炼对健康的益处。
1、增强心肺功能体育锻炼能够促进人体心肺功能的协调运作，增强心脏和肺部的功能，提高全身代谢率，促进血液循环，从而改善身体的健康状况。
对于肥胖、高血压、糖尿病患者，通过适当的体育锻炼，能够有助于减轻病情，减少病发率。
2、预防疾病适当的体育锻炼可以增强人体免疫力，提升身体的抗病能力，有效预防疾病的发生。
例如，经常进行体育运动，能够降低癌症、心脏病、中风等疾病的风险，特别是对于老年人来说更为重要。
3、促进身体发育体育锻炼可以促进身体的发育，增强骨骼、肌肉以及关节的强度和灵活性，使身体更加协调，并具有改善体态、塑形、调节体重的作用。
这对于青少年身体健康成长和成人的健康维护都非常重要。
4、提高心理健康适当的体育锻炼能够缓解压力、疲劳，促进身体和心理的放松，改善睡眠质量，提高幸福感和自信心。
对于抑郁症、焦虑症患者，适当的体育锻炼也可以起到很好的辅助疗效。
总的来说，体育锻炼对身体健康有很多益处，但是在进行体育锻炼时，也需要注意适量和方式方法，根据自身体质和身体状况选择合适的运动项目和强度，以达到最佳的健康效果。
第二篇：体育锻炼对社交能力的促进体育锻炼不仅可以提高身体素质，同时也是一种很好的社交方式，能够帮助人们增进彼此之间的联系，提高社交能力和团队合作能力。
1、扩展社交圈子通过参加体育运动，可以结识新朋友，扩展自己的社交网络，不仅可以丰富自己的人际关系，而且有利于个人成长和职业发展。
同时，还可以拓宽自己的视野，了解不同的文化和风俗，并与人交流。
2、促进合作能力体育运动需要团队合作，需要相互配合和信任。
团队合作意识强的人更容易获得成功，而这些团队合作的能力正是通过体育锻炼来提高的。
六年级体育小论文五篇
六年级体育小论文五篇1. 体育锻炼对学生身心健康的重要性体育锻炼对学生身心健康有着重要的影响。
通过体育锻炼，学生能够增强体质，提高身体素质。
体育锻炼还能促进学生的血液循环，增强心肺功能，提高研究效果。
此外，体育锻炼还有利于培养学生的毅力、团队合作精神和积极向上的态度。
因此，体育锻炼对学生的身心健康非常重要。
2. 体育锻炼对学生研究的积极影响体育锻炼对学生的研究有着积极的影响。
首先，体育锻炼能够提高学生的专注力和注意力，使他们更好地集中精力研究。
其次，通过体育锻炼，学生能够放松身心，缓解研究压力，提高研究效果。
此外，体育锻炼还能培养学生的自律性和毅力，使他们更加勤奋研究，取得更好的成绩。
因此，体育锻炼对学生的研究有着积极的影响。
3. 体育比赛对学生的培养意义体育比赛对学生的培养意义非常重大。
参加体育比赛能够让学生学会竞争，懂得合作。
通过比赛，学生能够锻炼自己的意志力和毅力，培养坚持到底的品质。
此外，体育比赛还能培养学生的团队合作精神，使他们学会与他人相处，互相支持。
体育比赛还能增强学生的自信心和成就感，激发他们对研究和生活的热情。
因此，体育比赛对学生的培养意义非常深远。
4. 动感体育课对学生的影响动感体育课在学生的成长过程中起着重要的影响。
动感体育课能够激发学生的兴趣，增强他们参与体育锻炼的积极性。
通过动感体育课，学生能够研究到丰富的体育知识和技能，并将其运用到日常生活中。
动感体育课还可以培养学生的团队合作精神，增强学生的自信心和友谊。
因此，动感体育课对学生的影响非常积极。
5. 体育锻炼对学生心理健康的促进体育锻炼对学生的心理健康有着促进的作用。
体育锻炼可以缓解学生的紧张和压力，使他们更加放松和快乐。
体育锻炼还可以释放学生的负面情绪，增加他们的幸福感和满足感。
此外，体育锻炼还可以提高学生的自尊心和自信心，改善学生的情绪和情感状态。
因此，体育锻炼对学生的心理健康起着积极的促进作用。
以上是关于六年级体育小论文的五篇内容，希望对您有所帮助。
体育能给我们带来什么好处作文
运动带给我健康作文篇1健康是什么呢？健康是如何带给我们的呢？得到健康的方法和方式有很多。
比如说：少吃零食，可以保持我们的身材。
还有就是少熬夜，对我们的身心健康有很大的帮助。
可是，我觉得，最好得到健康的方法是通过锻练、通过运动。
运动带给我们强壮的身体，也可以使得自己有一项属于自己的爱好。
通过爱好来运动，通过运动来锻炼，通过锻炼来使我们拥有一个健壮的身体。
我自己就有一项爱好，那就是踢球，通过踢球可以使我的腿部力量增强。
不但使我们得到健康，还可以让我们明白其中的道理。
每一种运动、一个项目都有内在的含义，而不是表面的名称。
如果每个人都明白其中的含义，那么，健康就在我们身边，前提是让我们运动起来，从中获得健康。
很明显可以看出，这一类运动属于高雅的运动，它体现了一个人对美好生活的追求、乐观的生活态度和健康的心理。
使我们有强健的体魄。
当然，生活中不仅仅只有高雅的运动项目，还会出现一小部分的庸俗运动。
所谓的庸俗运动就是平庸鄙俗不高尚的运动，他不但不会给人带来好处，还会给人带来危害。
它会使人经不住不良诱惑、贪图享乐、不思进取、精神颓废、不利于身心健康，这会对身体带来极大的危害。
我曾从书中读到过这样一句话，可这句话我认为有很有道理，但又很不值得一提，这句话就是“今晚仰卧，明早起做。
明晚俯卧，后天撑。
运动就是这么简单。
”让我们赏析这一句话。
其实这句话当中，也是存在道理的。
这只不过是频率的问题而已，只要我们下定决心去做、坚持不懈、那么我相信肯定会成功，健康就会来到。
这告诉我们要有持之以恒，对某一项是认真去做、用心去做。
做到不把这件事做完不罢休的心态那么一定会成功。
学习也是一样只有拥有强烈的学习欲望，加上肯动脑和不怕困难的执着精神，常常是成就大事业的基础。
要在运动中去获得健康，在健康中学会持之以恒，在持之以恒中学会学习，通过学习用心去做，成就事业的基础。
运动带给我健康作文篇2毛主席说过“生命在于运动”，我就非常喜欢运动，因为它给我带来了健康。
重视体育锻炼议论文三篇
重视体育锻炼议论文三篇体育锻炼是指人们根据需要自我选择，运用各种体育手段，并结合自然力和卫生措施，以发展身体，增进健康，增强体质，调节精神，丰富文化生活和支配余暇时间为目的的体育活动。
日常生活中有很多的锻炼机会，积极参加体育锻炼有助于身体健康。
以下是xx的小编给大家整理的关于重视体育锻炼议论文，希望能帮助到大家!让体育锻炼成为我们学生的一种习惯篇一放假了，整个人彻底放松了下来，再也不用被闹钟轮番唤醒，也不会因为梦见迟到而半夜惊起，完全可以一觉睡到自然醒，早餐与午饭一起吃。
但是，时间久了，总会感到些空虚与无聊，内心缺了点什么似的，让人打不起精神，身体开始不舒服，甚至生起病来了。
其实，运动是一副最好的药剂。
本人天生喜好运动，自封为运动达人，多年的修炼让自己对此有了更多的理解，非常乐意跟各位分享。
前段时间，本人参加了个聚会，同桌坐的有跟我年龄相仿的，也有大我几岁的，但最多也就大十来岁，我在其中感觉就像个二十来岁的年轻人，除了自己一身运动装扮以外，由于刚打完球，全身动感十足，轻松快畅。
不言而喻，运动可以使人保持年轻的体态与心态，其运动年龄常比实际年龄要低许多，甚至有保持好的，在六七十岁时可以拥有四五十岁的生理机能。
整个宴席吃下来，大家谈论最多的就是健康，说这个有什么病、那个又什么不好。
相比之下，我真是幸福极了，因为自己根本不需操心这些问题，而且在享受着健康带来的快乐和好处。
没错，是运动带来了这一切。
运动可以带来健康的体魄。
本部门篮球比赛时，经常能看到有的人没打多久就气喘吁吁，累得不行，坚持不了多久就要休息。
其实一看就知道，这是身体不经常运动导致的极具不适，需要认真调节才能提高运动能力，以适应激烈比赛。
黄书记对此应该最有体会，据他说，通过几次篮球运动，体能上来了，身体有劲了，所以前段时间在南滨路不知不觉跑了老远，还准备参加今年的重庆国际马拉松比赛呢!本人去年参赛跑到三万米的时候，由于膝盖疼痛难忍只好放弃，但是收获颇丰，看来今年只能跟黄书记跑半程了。
有关于体育锻炼的论文3篇
有关于体育锻炼的论文3篇适当的体育锻炼可以在一定的程度上增强学生的身体素质。
下面店铺整理了体育锻炼论文，供你参考。
体育锻炼论文范文一体育运动与身心健康随着社会和经济的快速发展，人才竞争日趋激烈，人们所承受压力越来越大。
大学生作为高素质，高层次的人才队伍，在面临更多机遇和挑战的同时，也承受着更大的心理压力与冲突。
可以说，"在增强学生体质的同时，注重学生的心理发展"已成为当前学校体育改革与发展的重点和趋势。
因此，关注和重视高校大学生体育锻炼与心理健康问题，加强大学生体育锻炼，增强大学生体质，全面提高大学生的身心健康水平，是十分重要而迫切的问题。
体育是一种复杂的社会文化现象，以身体活动为基本手段，增强体质、增进健康及其培养人的各种心理品质为目的。
尤其是随着社会经济的发展，人们的生活水平得到了提高，人们对精神方面的需要高于对物质方面的需要。
人们对于体育的认识不只限于强身健体的方面，希望通过体育活动的参与得到更多的精神享受。
大力发展体育运动，不仅能够增强人民体质、提高人民的健康水平，而且能够培养人们健康合理的生活方式，创造文明和谐的社会环境，对于全面建设小康社会、实现中原崛起、构建和谐中原具有重要意义。
体育事业的蓬勃发展和体育健儿取得的优异成绩，将极大地鼓舞民心，增强民族认同感。
体育也有助于培养人们勇敢顽强的性格、超越自我的品质、迎接挑战的意志和承担风险的能力，有助于培养人们的竞争意识、协作精神和公平观念。
一些体育活动和体育赛事对丰富人们的文化生活，弘扬集体主义、爱国主义精神，增强国家和民族的向心力、凝聚力，都有着不可缺少的作用。
体育运动对于身心健康也有着密切的关系，它的意义主要有以下几点：一、增进健康、强健体魄体育运动好多项目具有竞技与娱乐并存的特点,不同年龄、不同性别、不同技术水平的人都能参与,或活动,或比赛。
经常参适量的体育运动,不仅能改善人体中枢神经系统和内脏器官的功能状况,同时又能提高人的力量、速度、弹跳、灵敏、耐力等专项身体素质和运动能力。
体育锻炼好处多作文范文3篇
体育锻炼好处多作文范文3篇多运动对我们人体非常有益,光说不练是假把式,只有积极锻炼才能够为祖国争光! 下面店铺整理了体育锻炼好处多作文，供你参考。
体育锻炼好处多作文范文一体育锻炼的好处?体育锻炼能够延长生命，减轻机体老化;能够健壮强身，增强免疫能力; 能够心情舒畅，减少家庭矛盾;能够创造财富，增强经济来源;能够提高效益，减轻医疗负担; 能够广交朋友，互通互传信息;能够相信科学，树立无神观念;能够消除疲劳，振奋精神斗志; 能够增强活力，改变脑子迟钝; 能够增加食量，改变消化系统。
体育锻炼应注意什么?(1)不必制订太严格的活动时间表。
体育锻炼贵在参与和持之以恒，对自己过于苛刻容易流于形式。
(2)不断尝试新的锻炼方式。
除选定两项经常性的健身活动项目外，还应不断尝试新的锻炼方式。
参加活动的方式多，才能获得全面的锻炼。
(3)合理均衡饮食营养。
尤其是不能忽视进食蔬菜和水果，多摄入各种微量元素。
(4)在思想高度紧张和情绪剧烈波动时不宜进行锻炼。
(5)运动量要适宜。
在不同季节、不同环境下运动量应作适当调整，一般是每次锻炼时只要全身有汗意、心跳有加快、健身的目的就算达到了。
(6)选择锻炼的地点不要过于偏僻或繁华。
锻炼地点附近应有方便的电讯设施，以便必要时联络。
锻炼场地应无污染、有绿地，安全。
(7)邀请好友或参加集体共同锻炼。
这样可起到友好结伴促进锻炼的目的，起到监督和鼓励的作用，在必要时还可相互关照。
(8)锻炼后注意擦汗、保温。
现在，我们了解了有关体育的知识，让我们全身心投入到体育锻炼中吧!体育锻炼好处多作文范文二生命在于运动，坚持体育活动不仅可以增进健康，而且可以预防疾病。
锻炼身体是提高身体素质的一个重要的途径，锻炼可以使我们的身体动作更加协调，反应更加敏捷;锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长;可以增加我们的肺活量，消化能力，使心脏跳动更加有力，血液循更加通畅;锻炼可以使我们长的更加结实;锻炼，有很多很多的好处，每个同学都要积极地参与到锻炼活动中来，增强我们的体质，提高我们对疾病的免疫能力，增强机体的适应能力。
《体育锻炼的好处》作文范文
《体育锻炼的好处》作文范文体育锻炼的好处体育锻炼无疑是人们生活中必不可少的一部分。
它不仅可以帮助我们保持健康和强壮的体魄，还能提高我们的身体机能和心理素质。
下面将从三个方面来探讨体育锻炼的好处。
首先，体育锻炼对我们的身体健康有着积极的影响。
通过体育锻炼，我们的肌肉和骨骼会更加强壮，体能也会得到提升。
运动能够促进心血管系统的运转，加速血液循环，并提高心肺功能。
适当的运动还能够增强免疫系统的功能，提高身体对疾病的抵抗力。
而且，体育锻炼还有助于消耗多余的能量，预防和控制肥胖症的发生。
总之，体育锻炼是维护身体健康的有效途径。
其次，体育锻炼能够提高我们的心理素质。
运动可以促进大脑产生多巴胺等化学物质，使人产生愉悦感，并减轻压力和焦虑。
在快节奏的生活中，适当的体育锻炼能够让我们释放压力，提升情绪，增强自信心。
参加集体运动还可以培养团队合作精神和意志力，提高人际交往能力。
此外，体育锻炼还能够改善我们的睡眠质量，使我们精力充沛地面对新的挑战。
因此，适度的体育锻炼对于改善心理健康非常重要。
最后，体育锻炼还能够培养我们的坚持和毅力。
体育锻炼需要长期坚持，并且在锻炼的过程中，我们可能会面临一些困难和挑战。
只有通过不断努力，并且保持毅力，才能够达到预期的效果。
这种持之以恒的精神也会延伸到我们的学习和工作中，使我们从容应对各种困难和挫折。
通过体育锻炼，我们可以培养自己的毅力和耐力，锻炼自己的意志，将坚持与毅力贯穿于生活的方方面面。
总而言之，体育锻炼对我们的身心健康有着重要的意义。
它不仅可以促进我们的身体健康，提高身体机能，还能够提高心理素质，培养坚持和毅力。
因此，我们应该养成定期参加体育锻炼的习惯，享受运动带来的益处。
体育运动的好处（5篇范例）
体育运动的好处（5篇范例）第一篇：体育运动的好处体育运动的好处,1、驱除忧虑，焕发精神。
烦恼的最佳“解毒剂”就是运动，当您烦恼时多用肌肉，少用脑筋，其结果将会令您惊讶不已。
没有人能在健身房或爬山作激烈运动的时候，还对刚才发生的不快之事耿耿于怀。
不管是什么人，体育运动都能使您的精神为之一振。
一个人身体越健康（包括心理的健康），抵抗疾病和工作、家庭压力的能力越强。
2、减肥健美，改善胰岛素抵抗。
肥胖常常伴随着高血压、2型糖尿病和血脂异常，都是心血管疾病的危险因素，被称为胰岛素抵抗综合征或X综合征。
美国的一项研究证实，身体能量是消耗与发生2型糖尿病之间呈反比，每天用敏捷活泼的步伐行走1小时可使2型糖尿病的发生降低一半，危险最低的是采用有氧运动及健美操练习者。
3、促进心肌灌注，降低男性卒中发病危险。
日本京都大学对有医疗保险的心肌梗死、心绞痛、心脏手术后、有冠心病危险因素的67例患者采用了集体运动疗法，运动处方视患者个人状态而定，运动项目包括慢跑、步行、伸展运动、乒乓球、微型网球、郊游、滑雪等，以需氧运动为主。
平均随访70个月，经科学测定确认54．8％的患者心肌灌注改善，患者抑郁倾向明显减少。
美国哈佛大学Lee的一项新研究也表明，不活动是一个与吸烟或高血压同等重要的卒中危险因素，中等量的运动可使男性卒中发病危险几乎减半。
4、增强骨承受负荷，减缓骨质疏松。
1999年第三届国际骨质疏松研讨会上，美国骨科教授Frost介绍了骨质疏松的新概念——在神经系统调控下的肌肉质量（肌肉容积和力量）是决定骨强度（包括骨量及骨结构）的重要因素。
澳大利亚的另一研究发现，股四头肌越弱，骨质丢失越多。
可见，运动在保持肌肉强度的同时也减缓了骨质脱钙、疏松。
5，体育和智力相互联系，是辩证的统一，智力的增长和发展，要求体力也得到相应发展，而身体素质的提高，又会改善智力活动的条件，对孩子的学习能力和学习成绩产生积极的影响。
正是体力与智力结合，手脑结合，全面发展的成才之路!并且体育运动可以带来身体健康，而且现在肥胖人群逐渐增多，运动可以帮助消耗卡路里，以达到减肥的功效！建议到北京宝德龙健身器材有限公司看一下！6，从当前来说，运动锻炼能够增强体质，减少疾病，有利于提高生活质量；从长远来说，对于30岁以后的中老年人来讲，通过运动锻炼，可以不断地增强和储备体能，为今后的老年生活打下一个坚实的基础。
体育锻炼作文3篇
体育锻炼作文篇一：体育锻炼的重要性体育锻炼对健康的重要性不言而喻。
在现代社会的高强度生活节奏下，注意身体健康已经成为了每个人必须要重视的事情。
体育锻炼不仅可以强身健体，提高身体素质，还能调整自身情绪状态，缓解精神压力。
因此，我们在日常生活中应主动参加各种健身活动。
首先，体育锻炼可以增强人体免疫能力，提高身体素质。
科学研究表明，长期进行适量的体育锻炼，能够增强心肺功能，促进新陈代谢，增强身体免疫能力。
此外，定期锻炼可以改善人体各器官运转情况，使血液循环更加顺畅，降低血压、心率等指标。
对于现代人长期处于室内环境，缺乏运动的情况来说，定期进行体育锻炼，对身体健康的好处是无可替代的。
其次，体育锻炼能够帮助人们改善心理健康状况，缓解精神压力。
长时间的工作或学习，往往会让人们感到疲劳不堪，甚至导致情绪忧郁、失眠、焦虑等问题。
而适量的体育运动可以促进人体内啡肽等有益物质的分泌，有助于消除负面情绪，提高心理健康水平。
同时，参加体育锻炼能够增强自信心和集体协作意识，提升个人积极性和主动性，让身心得到充分的放松和放松。
最后，体育锻炼也是社交交际的一种方式。
团体体育运动比如篮球、足球、排球等，不仅有助于个人身体素质的提高，同时也能够增进彼此的了解、培养感情，增进人与人之间的感情认同。
此外，也可以借助完成协调动作的过程中配合术语的练习方式锻炼自身的交际能力，提高个人综合素质。
因此，在自己的业余时间内多多参加各项体育运动，不仅可以获得锻炼的乐趣，同时也能够缓解社交压力，让自己身心更加健康。
综上所述，体育锻炼对于人们身体健康、心理健康都有着重要的意义。
作为现代社会的一份子，我们应该养成定期锻炼的习惯，让身心都得到充分的释放和放松，成为更健康、更快乐、更有活力的人。
篇二：体育锻炼对学习的帮助体育锻炼不仅对身体健康有益，还可以帮助人们在学习方面表现得更出色。
近来的科学研究发现，有规律的体育锻炼可以改善学习成绩和认知能力，让学生在学习过程中更有动力和精力。
体育锻炼对人体健康的重要意义3篇
体育锻炼对人体健康的重要意义第一篇：体育锻炼的意义体育锻炼是指人们在进行体育活动时消耗体力，从而达到强身健体的一种方式。
它是保持身体健康的重要手段之一。
体育锻炼的意义非常重大，它可以帮助人们增强体能，提高免疫力，防止疾病的发生，同时也能够缓解压力，提高心理健康，让人身心愉悦。
首先，体育锻炼可以增强体能。
通过长期的体育锻炼，可以让人体逐渐适应运动负荷，提高肌肉组织、骨骼和心血管系统的功能。
同时，人体还可以改善某些身体指标，例如增加肺活量、提高血液质量、增强心肺功能等。
这些都可以提高人体整体的体能水平，让人们在工作和生活中更有活力和体力。
其次，体育锻炼有助于提高免疫力。
适当的体育锻炼可以促进血液循环和新陈代谢，清除体内无用物质，增强免疫系统的作用，对抗细菌、病毒等侵袭。
研究表明，体育锻炼可以有效提高人体的免疫力，使得人体更加抵抗疾病的侵袭。
再次，体育锻炼可以预防疾病。
现代人的生活方式越来越单调，缺乏运动的人更加容易患上一些疾病，如高血压、糖尿病、胆固醇过高等，甚至癌症。
而适当的体育锻炼可以帮助人们预防这些疾病的发生。
例如，跑步有助于降低血压，游泳能够增强肺功能和心血管系统，瑜伽可以缓解压力。
总之，不同的体育锻炼方式可以针对不同的健康问题进行预防和治疗，让人体更加健康。
最后，体育锻炼可以缓解压力和提高心理健康。
现代社会中，人们的压力越来越大。
而体育锻炼可以帮助人们缓解身体和心理上的压力，让人感到轻松和愉悦。
同时，体育锻炼还可以促进人体内分泌物质的分泌，如多巴胺、内啡肽等神经递质，从而提高情绪的稳定性和积极性，让人们更加乐观和自信。
总之，体育锻炼对人体健康的重要意义无法低估。
我们应该充分认识到体育锻炼的好处，积极参加各种健身活动，让自己的身体更加健康，心理更加健康，生活更加美好。
第二篇：如何进行科学的体育锻炼体育锻炼虽然对人体健康有重要意义，但如果进行不当，可能也会对身体造成损伤。
因此，在进行体育锻炼时，我们需要注意一些科学和健康的方法，以达到事半功倍的效果。
大学生体育锻炼论文范文精选3篇(全文)
大学生体育锻炼论文范文精选3篇一、体质健康没有一个健康的身体，做任何事情都不会顺利成功的。
大学生是GJ的希望和未来，所以要培养正确的体质健康信念，养成良好的体育锻炼行为习惯。
大学生要积极响应GJ号召，用《GJ 学生体质健康标准》要求自己，形成正确的体质健康信念。
1．大学生体质健康现状。
大学生自控能力比较低，容易受周围人的不良影响。
部分大学生只顾玩游戏，忽视了体育锻炼，没有养成体育锻炼的良好行为习惯。
很多大学生现在都是亚健康的状态，体质健康情况日益下降。
2．体质健康信念对体质健康的意义。
要想拥有一个健康的体质，就要有体育锻炼的行为意向，并且长期坚持下去，养成体育锻炼的行为习惯，这些都离不开体质健康信念的支持。
有了体质健康的信念才会有坚持体育锻炼行为的意向及行为习惯的动力，才会让大学生克服种种困难问题，成为一名全面进展人才。
二、体育锻炼大学生正处于一个黄金时期，不能因为体质健康拖了后腿，所以要积极进行体育锻炼，养成良好的体育锻炼习惯。
大学生进行体育锻炼不仅要在体育课堂上进行一些必要的体育锻炼，还要从日常做起，根据自己的体能情况，合理安排体育锻炼，用体质健康的信念提醒自己，不要轻易放弃体育锻炼，拥有健康的体质。
三、体质健康信念很多大学生因为一时兴起产生了体育锻炼行为的意向，进行了几天的体育锻炼因为一些原因就慢慢放弃了，很难长时间坚持下去。
所以培养大学生体质健康的信念显得尤为重要。
大学生有了体质健康信念的支持，慢慢对体育锻炼就有了兴趣，有了体育锻炼的行为意向。
意识到体育锻炼的良好影响，就会有坚持下去的动力，从而养成体育锻炼的习惯。
1．培养体制健康信念。
大学生年轻气盛，对体质健康没有正确的认识，认为自己体质健康，不需要进行体育锻炼，没有体育锻炼行为意向，更不要说养成体育锻炼行为习惯了。
所以我们要改变大学生的这种想法，向他们讲解体育锻炼的好处，说明体育锻炼和体质健康的直接影响，使其了解其中的利弊，让大学生从心理主动认可接受，从而培养他们成为综合素养较强的人才。
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体育锻炼的好处论文范文3篇你知道体育锻炼会带来什么好处吗？下面店铺整理了有关于体育锻炼的好处的论文，供你参考。
体育锻炼的好处论文范文一摘要：随着人们物质文化水平和社会文明程度的不断提高，人们对健康的期望也越来越高。
如何通过运动、营养的手段，促进人们的健康，就成了人们关切的焦点。
本文试图从运动与营养、运动与健康、营养与健康的关系入手，讨论三者之间的关系，明辨其理，比便于更好的为大众健康服务。
关键词：运动;营养;健康一、运动与营养的关系运动与营养都是维持人体健康和提高运动能力的重要因素，运动促进健康和营养物质的吸收，而合理的营养又是维持健康和持续运动的物质保障。
人体大约共有60万亿个细胞，每天约有1/100的细胞需要更新，使人体处于不断变化之中。
也就是说人体是由化学物质构成的，归根结底是由化学元素结合而成的。
而且促使生理机能运行的许多物质也都是由化学元素结合而成的产物。
不言而喻，这些产物的原料都来着食物。
因此，要使身体结构得道充分的发育，要使生理机能得道充分运行，就必须由食物供给充足、合理比例的营养。
所谓营养，就是指机体摄取、消化、吸收和利用食物中的养料以维持生命活动的生物学过程。
营养是构成机体组织的物质基础，体育运动则可促进人体对营养物质的消化吸收，并增强人体机能的作用。
合理营养与科学运动相结合，可有效地促进身体健康发育，明显提高健康水平和运动能力。
所以，要想使体育运动获得良好发展，必须有适当的营养保证。
近年来，随着体育科学的发展，人们对运动与营养素有了深入的研究。
在一些发达国家，已将运动员营养与运动训练有机的结合起来，以提高运动成绩。
运动与营养素的关系在体育科学中的地位将日益重要。
在群众体育中，体育运动与合理营养的结合在增强人民体质和健康水平中的作用也日益突出。
合理营养和适量运动对防治一些严重危害人民健康的疾病，如冠状动脉硬化、高血压、冠心病、糖尿病、肥胖症、骨质疏松等都是有效的。
同时，也只有在合理营养的前提下，体育锻炼才能达到增强体质和增进健康的目的。
同时，营养手段也是运动后恢复的最有效手段之一，合理的营养可以显著提高运动员的机能状况;营养不合理，将会导致机体生理功能紊乱，运动能力下降，甚至产生疾病和创伤。
二、运动与健康的关系运动与健康的关系是手段与目的的关系。
自从法国思想家伏尔泰提出了“生命在于运动”这句响彻世纪的运动格言之后，关于运动是否有利于生命健康问题，一直是人们热衷讨论的问题之一。
被西方尊为“医学之父”的古希腊著名医生希波克拉底也说过：“阳光、空气、水和运动是生命和健康的源泉。
”这说明运动对于生命健康来说如同空气、阳光、水一样重要。
规律的体育活动加合理的营养是获得健康的最重要的保证，因为人的健康10%～15%取决于医疗保健;15%～20%来自于遗传;20%～25%依赖于环境，而生活方式和条件则占了50%～55%。
因此，我们要运动，更要强调“生命在于科学的运动”，如果运动不科学，将会对人体的健康带来负面影响。
运动也是自然界一切动物的生存之道、健康长寿之道，同样，人也是如此，经常参加体育运动锻炼的人，寿命可能会更长久，更健康。
古人也有“动则不衰”之说，只有活动起来，才能很好地保养生命，达到健康长寿的目的。
合理运动对于健康有很好的促进功能：如运动可以增强脾胃功能;运动能提高心脏健康功能;运动能增强肾功能;运动使人精神愉快等，特别是运动能增强肺通气功能，有研究表明，经常锻炼的人，胸围呼吸差能达到9-16厘米，而很少锻炼的人，胸围呼吸差只有5-8厘米;一般成年男子的肺活量是3500毫升左右，常锻炼的人，由于肺脏弹性大大增加，呼吸肌力量也增大，故肺活量比常人大1000毫升左右。
此外，运动又可使呼吸加深，提高呼吸效率，经常锻炼的人每分钟可减为8-12次，而一般人为12-16次，呼吸变慢的好处在于能使呼吸肌有较多的休息时间。
一般人由于呼吸浅，每次呼吸量只有300毫升左右，而运动员则可达600毫升。
还有，经常运动锻炼，又可增强卫外功能，适应气候变化，从而有助于预防呼吸道疾病发生。
总之，适量运动对健康是有益的，经常参加体育活动尤其是到大自然中去活动，可以改善大脑供血和供氧情况，促使大脑皮质兴奋性增强，使人的头脑清醒、思维敏捷。
同时也通过人体的运动，促使肌肉不停地做出收缩和放松反应，从而实现对神经系统兴奋和抑制机能的锻炼，促使人的反应灵敏度、灵活性得到改善，同时也改善神经系统对心血管系统、呼吸系统和运动系统等器官系统的调节功能，有效地增强人体免疫功能、防治疾病和增进健康。
三、营养与健康的关系健康是一个具有强烈时代特征的综合概念。
人们对健康的认识随着历史的发展，大致经历了从神灵医学模式、生物医学模式到生物心理社会医学模式的转变。
WHO从1947年开始，先后5次对健康概念进行修正，直到1985年WHO提出健康的新概念：健康是指除了躯体健康、心理健康和社会适应良好外，还要加上道德健康，只有这四个方面的健康才算是完全的健康。
这是最新的最具有权威性的关于健康的概念，因此，健康是一个动态的适应性过程，意味着不断适应变动不止的生物和社会环境。
在自然界里边，也同样存在合理营养与健康的问题。
就拿植物来说，风调雨顺的自然环境，就是它们的合理营养素，在那样的环境中，植物才能健康成长;否则，植物要是生长在盐碱地、水分胁迫等环境中，则植物的健康成长就受到威胁;同样对于动物界来说，衣食无忧的安逸环境就是顺境，是有利于动物生长的有利环境，而大运动量训练，导致动物内环境的改变等状况就属于逆境，不利于它们的生长，此时就需要改变这种逆境，配合合理的营养，来保证健康成长。
有研究表明，几乎一切非传染性慢性疾病，如肥胖、高血压、心脏病、脑血管意外、糖尿病、骨质疏松症以及肿瘤等，都可以从营养学上找到病因并采取预防措施。
以肥胖为例，近年来我国18～45岁的人群中肥胖者占20%左右，肥胖在中国已成为影响人们健康的主要危害之一。
近年来世界癌症研究基金会邀请了8个国家16位著名肿瘤学、营养学、流行病学专家，综合研究了世界4500项有关饮食与癌症预防的最新领先科研成果，在广泛科学调查的基础上进一步明确提出，癌症与不良生活方式有关，通过科学饮食能减少300～400万癌症病人。
这些疾病的防治也是我们在21世纪将要面临的巨大挑战，合理营养更是人们获得并维护健康不可缺少的重要因素。
四、结论总之，我运动、我营养都是为了我的健康服务的，适量运动加上合理营养是维护身体良好发育、维护健康重要因素，任何层次的人的健康来自于良好的营养加有规律运动的生活方式。
只要坚持这一准则，生命才更完美，身心更健康。
拥有健康，人生才有意义，拥有健康才能合理运动，才能更好地选择营养素，更自信地面对生活。
因此，“我运动、我营养、我健康”应该成为我们新时代健康的响亮口号。
体育锻炼的好处论文范文二摘要：世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，也就是我国所称的“亚健康状态”。
由于都市生活的不良饮食、生活习惯、环境污染，导致体内酵素大量缺失，体内毒素沉积，从而影响到肌体健康。
而体育锻炼正是预防或减轻这种状态最健康有效的方法。
关键词：亚健康;肌体健康;体育锻炼生活在一个竞争十分激烈的时代，我们的身心长期处于紧张状态，而由此产生的疲惫和焦虑却反过来影响着我们的生活和工作。
人们常常因为工作失去了规律的饮食和作息时间，外加环境问题日益严重，给我们身心带来了巨大的负担。
通过各种体育活动，能够让人们重新找回生命的活力，愉快的生活和工作。
一、体育锻炼对身体的改变(一)增强骨骼肌功能，延缓衰老经常进行体育锻炼，会使得人体的新陈代谢更加旺盛，肌肉中的毛细血管开放的数量逐渐增多，血流量也会增大。
这样，肌体内的血液供应能力就会变强，蛋白质等营养物质的吸收与贮存能力就能增强，人体肌肉会变得更加粗壮和结实。
众所周知，人体的新陈代谢功能好，就能延缓衰老，使自己变得年轻有活力。
长时间的体育锻炼，特别是对于受力部位来说，因为经常活动受力部位会变得更加灵活，骨质密度增高。
因为在这个过程中，运动会增骨骼对加钙的吸收，在这种程度上来说对于预防骨质疏松有很大的帮助。
(二)保持身材现在，不论男女都梦想着拥有一副好身材，很多人为了走捷径，通过吃药和打针的方法让自己瘦下来。
这种方式对身体百害而无一利，体育锻炼才是让我们保持身材的最健康的方法。
运动能恢复肌体对新陈代谢的调节，刺激肌体机能，消耗掉多余的脂肪，进而促进脂肪的代谢。
肌肉的运动，会使得肌肉对血液内游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高，让脂肪细胞缩小变瘦，消耗掉身体内多余的糖分，减少脂肪的形成。
运动还增加了呼吸肌的力量，增加胸廓活动范围以及肺活量，改善肺通气和换气机能。
气体交换的速度加快，就有利于人体燃烧掉更多的脂肪。
(三)调节神经随着年纪的增长，人体脑内新细胞的生成速度会减慢，脑组织也在缩小。
而体育锻炼能逆转这一趋势。
研究表明，有氧运动可以改善中年人血管，减弱衰老对大脑的影响。
大脑需要吸收人体所以氧气的20%，有氧运动还能促进流向大脑的血液，为大脑带来更多所需要的氧气。
一种名为脑源性神经营养因子的化学物质，可以促进脑细胞的生长和增殖分化，锻炼的越多，大脑接受到的信息越多，脑神经就能够得到锻炼。
二、体育锻炼对心理的改变(一)减压抑郁会减弱大脑加工信息的能力，使得我们更难全神贯注以及作出决定，最终导致记忆问题的出现。
抑郁初期，人体是可以通过体育锻炼来改善这一状况的。
因为，运动可以促使身体合成血清素和多巴胺，这些正是决定快乐情绪的脑内化学物质，而运动恰好可以提高之一化学物质的含量。
大家都应该听过“压力荷尔蒙”，它会使我们的大脑衰老。
如果生活和工作压力过大，就会使我们的思考能力变弱，记忆力下降。
而运动可以降低皮质醇的含量，让大脑的思绪变得更加清晰。
运动还会刺激大脑的中枢神经，让人体变得兴奋，从而减轻身体压力。
(二)提高自信心不论是生活还是工作，自信心都扮演了很重要的角色。
有专家对“大学生课余体育运动对自信心的影响”做过实验，实验结果表明增加课余体育运动的频率和时间，在一定程度上可以帮助学生提高自信心水平。
通过体育锻炼可以改善对自己外面的主观感受，这是提高人体自信心的一个中介因素。
余秋雨曾在《山居笔记》中谈到：“身体的强健和精神的强健往往是连在一起的。
”现在的学生党和上班族因为各种压力，身体状况越来越差，经常感到疲劳，每天给人的精神状态就很不好，对于工作和学习会有力不从心的感觉。
通过进行体育锻炼，随着机体体能的提高，人的精神状态差的状况就会得到改善，在不知不觉中，自信心就会增进许多。
(三)培养坚持不懈的精神在奥运赛场上，我们的中国健儿们顽强拼搏、超越自我的豪迈气概领华夏儿女们激动不已。
体育运动是一种精神，是人们在长期的运动过程中接受磨炼而获得的。