5类食物可坚固牙齿
这8种食物可以高效补钙
这8种食物可以高效补钙作者：张琼来源：《烹调知识》 2018年第5期很多家庭都会备有钙片，钙片可以为人体迅速补充钙元素，不过，生活中有很多食物也有补钙的功效，甚至比钙片还好。
那么，吃哪些食物可以高效补钙？一、高效补钙食物1.果蔬类—苋菜、小油菜不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。
此外，蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。
蔬菜用沸水焯过再烹调，钙的吸收率会更好。
2.鱼类—泥鳅同等重量下，泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍，是带鱼的10倍左右。
泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一，绝对是补钙佳肴。
3.谷类—燕麦各种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量最高，达精白大米的7.5倍之多。
尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，仍然对预防钙缺乏有益。
如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品，补钙效果更佳。
4.豆制品—豆腐干经过压制浓缩而成的豆腐干，钙含量在豆制品中出类拔萃，如小香干的钙含量可高达水豆腐的7倍。
用豆腐干来替代肉炒菜，钙含量会大幅提高。
5.坚果类—榛仁榛仁在各种坚果中含钙量最高，每100g炒榛子的钙含量高达815mg，能够满足成年人一天的钙需求量。
但坚果类能量普遍偏高，每天一小把即可。
6.豆类—芸豆每100g带皮芸豆含钙达349mg，是黄豆的近两倍，用五香芸豆、话梅芸豆作为零食或开胃小菜，不失为一种好的补钙方法。
7.饮品类—牛奶牛奶是钙的好来源，喝250g牛奶，大约可以获得275mg的钙，且饮用方便、吸收好。
8.调味品—芝麻酱吃一大勺芝麻酱（约25g），其中所含的钙可达200mg左右。
芝麻酱可用来做凉菜调味汁和涮羊肉调味酱，也用在花卷、烙饼、火烧等面点中。
这8种食物都可以达到高效补钙，需要补钙的朋友们不妨适当吃一些。
二、补钙的注意事项1.补钙勿忘补维生素D如果只注重补钙，但身体缺乏维生素D的话，同样达不到补钙的目的。
适量补充维生素D，不但有助身体顺利吸收和利用钙质，同时也促进对磷的吸收和利用。
牙齿松动吃什么食物
牙齿松动吃什么食物牙齿美观健康是大家都想要的，但是因为一些原因让牙齿出现问题呢，比如牙齿松动，这是大家比较害怕的情况，因为牙齿松动别说好看了，连饭都吃不成，其实牙齿松动要早早治疗，并且可以通过吃一些东西来健齿固齿，那么，牙齿松动吃什么食物?下面介绍几种食物，对大家的牙齿是有好处的，大家不妨试试。
山楂又叫红果、山里红，是酸甜可口的时令鲜果。
山楂中的可溶性膳食纤维非常丰富，维生素c 含量仅次于猕猴桃和鲜枣，有软化血管、清除胆固醇的神奇功效。
孕期的准妈妈们最好不要饮用红果汁，因为山楂有收缩子宫的作用，会有导致流产的风险。
石榴也是不错的时令佳品，每天饮用150毫升石榴汁对清除血管中的胆固醇、软化血管和降低血脂都有明显的功效。
石榴含有单宁等大量的多酚类天然抗氧化剂，能清除体内有害的自由基，从而减缓自由基侵害引发的机体衰老。
另外，苹果、杏子、桔子、杨梅、葡萄等水果的有机酸含量也比较高，还有经常喝浓咖啡和浓茶会形成褐色的牙垢，应适量食用。
茶叶---- 茶中的氟可以和牙齿中特有的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果。
茶叶的好处多多，碱性的茶水可以中和口腔的ph值，减少口腔细菌的滋生，从而尽量避免了细菌对牙齿的侵害。
另外牙齿中的儿茶素也是口腔中变形链球菌的天敌。
常喝绿茶可以祛除口腔异味，也会减少罹患心血管疾病的风险。
葱蒜——挥发性的含硫化合物具有强有力的抗菌作用。
新鲜的葱蒜中含有丰富的含硫化合物，对口腔中多数有害菌有杀灭和抑制作用。
葱蒜强烈的抑菌性也可以防止蛀牙、降低胆固醇、血脂。
食用菌类——抑制口腔中的细菌新鲜的食用菌类有各种蘑菇和黑木耳、银耳、地衣等。
菌类中丰富的多糖类物质和可溶性膳食纤维对增加免疫力、降低血脂、血糖和清除肌体自由基的作用比较明显。
此外，鲜美的菌类中的多糖类物质还可以抑制口腔细菌和牙菌斑的发生。
上面的内容介绍了牙齿松动吃什么食物，这些东西建议大家吃一些，当然要适当，什么的东西吃多了会产生不良影响的，另外自己要注意搭配运动，多做运动可以强身健体，这样对提高免疫力有好处，还有就是要注意口腔卫生和健康，这个要从小培养自己好的爱牙护牙的习惯。
多吃菜少吃饭 有损健康
吃 了油腻饮食后 不吃饭 。 男性 中 在 最常见。不管是饭局 ， 还是聚餐 ， 男人凑
米饭（ 面食） 的主要成分是碳水化合 段 ， 动 量 也 大 ， 摄 取 足 量 的 碳 水 化 活 除
最常见的 ， 目的是 为 了减肥瘦 身。很 多
美 女 经 常 为 了减 肥 做 出一 些 疯 狂 的举
动， 比如 一个 星期 强忍 着不吃 主食 ， 每 天就 靠水果充饥 ，或 者清 汤寡水 煮点
（ 辑／ 毅 ） 编 戎
吃 肉和新 鲜蔬 菜 ， 吃糖 果 、 点 ， 爱 糕 这 痛 、 气 急躁 、 激 动 的 表 现 。 适 当在 瑰 花 香 也 能 起 到 一 定 作 用 。 脾 易 种 偏 食 习惯 会 造 成 铁 摄 入 不 足 ．导 致 膳 食 中补 充 一 定 量 的 维 生 素 有 助 于 女 女 性 情 绪 急 躁 易怒 。所 以 。 议 女性 适 性 的精神调节 ， 以选 择全麦 面包 、 建 可 麦 女 性 可将 茴 香 做 成 馅 食 用 。
研 究 发 现 ． 起 用 开 水 冲 泡 后 饮 用 。 没 有 喝 茶 习 惯
豆、 豆、 青 黑豆 、 黑米 、 花子 和 洋 葱等 。 维 生素摄入不足 ， 葵 特别是维 生素 、 维 的更年期女性 也可将 香气扑 鼻的玫瑰
有些 女性不爱 生素 Ｂ 。缺乏 ，容易 出现兴奋 不 、 安 头 花 插 在 居 室 的 花 瓶 里 ．经 常 闻 一 闻 玫 茴 香 可顺气 、 胃 、 痛 ， 年 期 健 止 更 柑 橘具有行气 宽胸 、 通络 化痰 、 理 年 期女性还 可将柑橘络 用开水 冲泡后
初一生物关注合理营养与食品安全试题
初一生物关注合理营养与食品安全试题1.要制定一份合理的食谱，用量最多的食物应是（）A．鱼类B．蔬菜类C．淀粉、谷物类D．肉类【答案】C【解析】合理营养是指全面而平衡营养．“全面”是指摄取的营养素种类要齐全；“平衡”是指摄取的各种营养素的量要适合，与身体的需要保持平衡．为了做到合理营养，按“平衡膳食宝塔”均衡摄取五类食物，以避免营养不良和营养过剩．谷类中含丰富的淀粉等糖类，糖类是最主要的供能物质，人体进行各项生命活动所消耗的能量主要来自于糖类，每天摄入最多，其次是蔬菜、水果类，摄入量最少的是脂肪类．故选：A．【考点】此题考查的是知识点是合理营养．2.合理的饮食有利于青少年的健康成长。
以下对人体健康有利的饮食方式是A．不吃早餐B．用碳酸饮料代替饮用水C．只吃鱼、肉，不吃蔬菜D．每日三餐定时定量，注意均衡营养【答案】D【解析】合理营养的含义是，由食物中摄取的各种营养素与身体对这些营养素的需要达到平衡，既不缺乏，也不过多．根据平衡膳食宝塔，均衡的摄取五类食物，注意荤素搭配合理．合理营养还包括合理的用膳制度和合理的烹调方法．每天要一日三餐，按时进餐，合理膳食要求早、中、晚三餐的能量摄入分别占30%、40%、30%．不吃早餐不能满足人体的营养需求；只吃鸡、鸭、鱼，不吃蔬菜水果，易导致维生素、无机盐缺乏；饮料不能代替水，其中的添加剂对人体有害，可见D符合题意．故选：D．【考点】注意合理营养．3.以下做法符合食品安全的是A．生产绿色食品B．生产果冻时添加“工业明胶”C．提炼和销售地沟D．用“瘦肉精”喂猪【答案】A【解析】A、环保的绿色食品是指对产自良好生态环境的，无污染、安全、优质的食品的总称．绿色食品分为A级和AA级两类：A级绿色食品在生产过程中允许限量使用限定的化学合成物质；AA级绿色食品在生产过程中则不允许使用任何有害化学合成物质．符合题意．B、工业明胶部分原料为革皮，只能用于轻工、化工、手工业等非食用产品，一般是作为粘合剂使用．工业明胶含有铬等杂质，对身体有害．生产果冻时不能添加“工业明胶”，不符合题意．C、地沟油一般是指将宾馆、酒楼的剩饭、剩菜（通称泔水）经过简单加工、提炼出的油，在高温状态下长期反复使用，致使油黏度增加，色泽加深，过氧化值升高，并产生一些挥发物及醛、酮、内酯等有刺激性气味的物质，这些物质具有致癌作用，不能食用，不符合题意．D、瘦肉精喂养大的猪肉及肉制品中含瘦肉精残留，对人体有极大的危害，不能食用，不符合题意．故选：A【考点】关注食品安全．4.绿色食品指的是绿颜色的食品。
关于牙子的知识点总结
关于牙子的知识点总结一、牙齿的构造牙齿由牙冠和牙根两部分组成。
牙冠是可见的部分，位于牙龈之外，通常是白色的，呈锥形。
牙冠表面覆盖着一层坚硬的矿物质，称为牙釉质，这是人体最坚硬的组织之一。
在牙釉质下面是牙本质，它的硬度比牙釉质稍微低一些。
牙根则位于牙龈之下，隐藏在牙床中，通过牙槽骨固定在牙槽中。
牙根的表面也被一层牙本质所覆盖。
在牙根的末端有一个小孔，称为牙根管道，通过这个管道神经和血管可以进入牙髓，保持牙齿的供血和供应神经。
二、不同类型的牙齿人的口腔中有不同类型的牙齿，每一种都有特定的功能。
我们常说的“门牙”是用来切割食物的，它们的形状长而尖。
接下来是“犬牙”，它们具有撕裂食物的功能，形状尖锐而突出。
后面的是“前臼齿”和“后臼齿”，它们的主要功能是咀嚼食物，其中后臼齿比前臼齿更坚硬一些。
最后是智齿，它们位于牙弓最后面，我们常说的“长智齿”就是这里了。
智齿是我们生长最晚的牙齿，有些人甚至并不会长出来。
三、牙齿的生长和更换人的乳牙开始在婴儿时期生长，通常在6岁以前全部长出来。
在约6岁到7岁之间，乳牙开始逐渐松动，然后掉落。
接下来是恒牙的生长，也就是我们成年后一直拥有的牙齿，他们会一直保持到老年。
恒牙的生长大约在7岁到21岁之间，最后长出来的是智齿，也就是我们常说的“长智齿”。
四、保持口腔卫生保持口腔卫生是维护牙齿健康非常重要的一项工作。
首先，要养成勤刷牙的好习惯，每天早晚各刷一次，可以有效地去除口腔中的食物残渣和细菌。
其次，要选择合适的刷牙工具，不同类型的牙齿需要不同类型的牙刷，比如软毛牙刷适合敏感牙齿，而中硬毛牙刷适合牙齿健康的人，大概这样选择刷牙牙刷来保护牙齿。
此外，漱口水、牙线、牙线棒等也是帮助我们保持口腔卫生的好帮手。
五、常见的牙齿问题牙痛是常见的牙齿问题之一，可能是因为蛀牙、牙髓炎等引起的。
此外，牙龈出血、牙龈肿胀、口腔异味等也是常见的口腔问题。
当然了，最让人担心的就是牙齿松动和牙齿脱落了。
常见药食同源中药的基本知识
（4）当归：仅限用于香辛料；使用量≤3 克/天。 （5）山奈：仅作为调味品使用；使用量≤6 克/天；在调味品中标示“根、 茎”。 （6）西红花：仅作为调味品使用；使用量≤1 克/天；在调味品中也称“藏 红花”。 （7）草果：仅作为调味品使用；使用量≤3 克/天。 （8）姜黄：仅作为调味品使用；使用量≤3 克/天；在调味品中标示“根、 茎”。 （9）荜茇：仅作为调味品使用；使用量≤1 克/天。 3.2018 年新增 9 种中药材物质作为按照传统既是食品又是中药材。党参、 肉苁蓉、铁皮石斛、西洋参、黄芪、灵芝、天麻、山茱萸、杜仲叶。在限定使用 范围和剂量内作为药食两用。 （1）党参：使用量≤9 克/天，孕妇、婴幼儿不宜食用。 （2）肉苁蓉：使用量≤3 克/天，孕妇、哺乳期妇女及婴幼儿不宜食用。 （3）铁皮石斛：使用量≤3.5 克/天，孕妇不宜食用。 （4）西洋参：使用量≤3 克/天，孕妇、哺乳期妇女及婴幼儿不宜食用。 （5）黄芪：使用量≤9 克/天。 （6）灵芝：使用量≤6 克/天，孕妇不宜食用。 （7）山茱萸：使用量≤6 克/天，孕妇、哺乳期妇女及婴幼儿不宜食用。 （8）天麻：使用量≤3 克/天，孕妇、哺乳期妇女及婴幼儿不宜食用。 （9）杜仲叶：使用量≤7.5 克/天，孕妇、哺乳期妇女及婴幼儿不宜食用。
【功能】消食健胃，行气散瘀，化浊降脂。 【用法与用量】9～12g。
马齿苋 【来源】马齿苋科植物马齿苋的干燥地上部分。 【性味归经】酸，寒。归肝、大肠经。 【功能】清热解毒，凉血止血，止痢。 【用法与用量】9～15g。外用适量捣敷患处。
乌梅 【来源】蔷薇科植物梅的干燥近成熟果实。 【性味归经】酸、涩，平。归肝、脾、肺、大肠经。 【功能】敛肺，涩肠，生津，安蛔。 【用法与用量】6～12g。
木瓜 【来源】蔷薇科植物贴梗海棠的干燥近成熟果实。 【性味归经】酸，温。归肝、脾经。 【功能】舒筋活络，和胃化湿。 【用法与用量】6～9g。
爱牙护牙小知识简短_1
爱牙护牙小知识简短1.关于爱牙护齿的小知识牙齿是人类赖以生存的重要器官，它是构成咀嚼器官的主要部分，也与语言、容貌和健康有密切关系。
保护牙齿除了每天早晚刷牙，饭后漱口等众所周知的方法外，还有一些行之有效的自我保健措施。
一、剔牙。
在咀嚼食物过程中，牙齿间隙经常夹进食物的纤维（如韭菜、芹菜、瘦肉等），它们对牙齿和牙周组织都有损害，应及时剔出，但要注意不要过于经常剔牙，这样牙缝有被撑大的可能。
二、经常叩齿。
自古以来，善养生的人都强调“齿宜常叩”。
清晰，饮食未进，牙和牙龈经脉未充，轻轻叩齿，能促使其血脉畅通，用以保护牙齿。
“清晰叩齿三十六，到老牙齿不会落”。
其方法是“口唇微闭，先叩臼齿50下，次叩门齿50下，再错牙叩齿50下，每日早晚做一次。
三、正确咀嚼。
咀嚼的正确方法是双侧或两侧交替使用牙齿。
四、纠正不良习惯。
有些婴幼儿由于有吮拇指、舔牙、咬牙、张口呼吸、咬嘴唇等习惯，造成牙齿的错畸形。
纠正不良习惯有利于牙齿保健，牙齿排列不齐应尽早娇正。
2.爱牙护齿小常识有哪些1每天坚持刷牙两次，早晚各一次！最好用含氟牙膏刷牙牙菌斑是产生龋齿的主要原因，它含有大量的细菌，与食物中的糖份或淀粉发生化学作用产生酸。
久而久之，牙釉质被酸破坏，形成小的龋斑，进而形成牙洞，即我们所说的龋齿。
注意了：应每三个月更换一次牙刷，因为牙刷容易滋养细菌引发感冒，如果牙刷过早变形的话不到三个月就应更换。
还有刷牙的姿势要正确！2少吃甜食频繁地吃、喝含糖或酸性的食品和饮料，对您的牙齿有害。
吃糖多容易使牙菌斑内糖量增多，使致龋菌的生长活跃，细菌代谢旺盛的结果导致产酸量升高，酸对牙齿的攻击能持续20分钟，菌斑下面的牙齿就更容易被酸侵蚀而发生龋病；吃酸性食品多能腐蚀牙齿并引起牙齿过敏症状。
专家建议：保持口腔卫生，尽量少吃甜品和含糖饮料，特别是晚上睡觉前。
如果您很想吃甜的食品或饮料，那就在每餐后吃，这样对牙齿的害处就比较小。
如果您非常爱好在餐间吃零食，建议选择松脆的蔬菜（如胡萝卜、芹菜）、水果（如苹果、桃子、葡萄）、面包、普通的爆米花、不含糖饼干、低脂点心，没有加糖的酸奶注意了：果汁或果汁饮料也因为带有糖或酸性，不是您牙齿的最佳选择。
6种食物助你摆脱“玉米牙”
6种食物助你摆脱“玉米牙”关于《6种食物助你摆脱“玉米牙”》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
牙黄该怎么办？如何牙齿美白？研究发现，两大类食材有益于牙齿美白，多吃这两大类食材可具有固齿、保护牙齿、牙齿美容的作用。
牙黄该怎么办？如何牙齿美白？微笑是呈现一个人最好是的方式，可笑容时却外露令人汗颜的苞米牙，深深地严厉打击到你了？牙齿护理工作中的必要性显而易见。
要想牙齿美白，饮食搭配上不可以忽视！研究发现，两大类食材有益于牙齿美白。
一类是糖份低、化学纤维丰富多彩、带有适当果酸的食物，他们可以除去牙上的污渍进而具有牙齿美白的功效；另一类是而材质偏硬的食材则有利于消除牙间隙中的食材残余。
多吃这两大类食材可具有固齿、保护牙齿、牙齿美容的作用。
1.橘子色调鲜艳的新鲜水果中带有的柠檬酸钠会对牙具有美白皮肤功效，根据刺激性唾沫代谢，做到当然清理牙的作用。
柑橘类都是有这类作用。
除此之外，橘子中的维他命C也会推动牙和牙龈身心健康，在其中的化学纤维还能够使牙斑掉下来。
需要留意的是，过多服用会损坏掉牙齿表层的牙釉质，因此只有适当服用。
2.草莓苗草莓苗尽管含有光亮的鲜红色，但这类新鲜水果的主要成分苹果酸能做为一种纯天然的收敛性来除去牙表层的上色物质，针对祛除牙表层的茶渍和现磨咖啡污渍十分有效。
除此之外，吃草莓还有利于“磨牙”，牢固牙，使牙更白更亮。
将草莓苗捣烂再加半汤匙苏打就可以自做天然牙漂白液。
3.苹果尽管咬合苹果的嘎吱嘎吱声可能会讨人厌，但这类新鲜水果有利口腔健康。
苹果的脆劲能提高牙龈的能量，它较高的水成分能刺激性口腔提升唾沫的排泄量，清除和牢固牙，对造成口臭和牙斑的病菌生态系统开展分散化和中合，还能够降低人体对糖的消化吸收。
除此之外，苹果中的苹果酸能够融解造成牙上色的物质，能尽快消除牙菌斑。
4.菠萝蜜菠萝蜜中的菠萝蛋白酶是一种纯天然除污剂，具备除去牙菌斑的作用，能合理除去牙表层的污渍，令你的牙洁白无瑕。
除此之外，菠萝蜜有利于推进牙，并进一步加强牙龈。
简述基本饮食的分类及食物特点
简述基本饮食的分类及食物特点基本饮食是指人们日常生活中所摄取的食物。
根据食物的特点和营养成分的不同，可以将基本饮食分为五大类，包括谷类及其制品、蔬菜、水果、肉类及其制品以及奶类及其制品。
1. 谷类及其制品：谷类及其制品是人类主要的能量来源之一。
它包括大米、小麦、玉米、糯米、面条、面粉等。
谷类及其制品富含碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养素。
其中，碳水化合物是人体最主要的能量来源，蛋白质对于维持身体组织的正常功能至关重要，脂肪提供能量并帮助维持体温。
谷类及其制品的食用方式多样，可以烹饪成主食、制作面食、糕点等。
2. 蔬菜：蔬菜是人体所需的重要营养来源。
蔬菜可以分为根茎类（如胡萝卜、萝卜）、叶菜类（如菠菜、生菜）、果菜类（如西红柿、黄瓜）、花菜类（如花椰菜、蘑菇）等。
蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维等营养素，其中维生素C、维生素E、胡萝卜素等具有抗氧化作用，能够帮助维持身体健康。
蔬菜可以生食、炒制、煮熟、炖煮等多种方式食用，保留了大部分的营养成分。
3. 水果：水果是人们常见的食物之一，也是维持身体健康所必需的。
水果可以分为热带水果（如香蕉、芒果）、柑橘类水果（如橙子、柠檬）、浆果类水果（如草莓、蓝莓）等。
水果富含维生素、矿物质、膳食纤维和天然果糖等营养素，具有抗氧化、补充水分、促进消化等作用。
水果可以直接食用，也可以榨汁、制作果酱等。
4. 肉类及其制品：肉类及其制品是人们蛋白质和脂肪的重要来源。
肉类可以分为禽肉（如鸡肉、鸭肉）、畜肉（如猪肉、牛肉）、海鲜（如鱼、虾、蟹）等。
肉类及其制品富含优质蛋白质、脂肪、维生素B群和矿物质等营养素。
蛋白质是构成人体组织的基本物质，脂肪提供能量并帮助吸收脂溶性维生素。
肉类可以煮熟、炒制、烤制等多种方式食用。
5. 奶类及其制品：奶类及其制品是人们重要的钙质来源。
奶类及其制品可以分为牛奶、酸奶、乳酪等。
奶类及其制品富含蛋白质、脂肪、钙、维生素B群等营养素。
钙是构成人体骨骼和牙齿的重要元素，也参与神经传导和肌肉收缩。
中班《不挑食》教案7篇
中班《不挑食》教案7篇中班《不挑食》教案篇1活动目标：1、乐意学习儿歌，能理解其内容。
2、知道小伙伴不挑食才略身体健康，渐渐养成良好的进进餐习惯。
3、了解生病的症状，知道感冒后身体不舒适要及时告知大人。
4、教育幼儿养成清洁卫生的好习惯。
活动准备：1、小动物图片（小乌龟、老鼠、小熊）2、与儿歌内容匹配的课件。
活动过程一、察查看图片，引出"不挑食"的话题。
分别出示小乌龟、小老鼠、小熊的图片1、提问：图片上有谁？它们长的怎么样？它们为什么会长成这样呢？2、老师小结。
二、欣赏儿歌，理解儿歌内容。
1、老师有神色的朗诵儿歌一遍。
师：有一首儿歌说了他们的事情，我们一起听听看！2、提问：儿歌的名字叫什么？儿歌里谁挑食，谁不挑食？3、幼儿再欣赏儿歌一遍。
4、提问：小乌龟、小老鼠长得怎么样？为什么？小熊怎么样？为什么？5、师幼一起念儿歌。
三、教育幼儿做个不挑食的健康宝宝。
1、老师和学生谈话：小伙伴以后要向谁学习？吃什么食物对身体的健康有好处？2、老师小结，鼓舞幼儿不挑食，做个身体健康的好宝宝。
教学反思这节课我先从孩子们喜爱方式查看图片开始，设疑：小熊为什么胖瘦不一？结合课文洋洋的故事，从而认得到挑食的危害。
我班有好多孩子有挑食的现象，他们重要是不喜爱吃蔬菜，而且饭也吃的很少，在家也这样。
通过这次活动以后，当天吃饭时，就有孩子吃蔬菜了，而且还一口菜一口饭吃得特别好。
最可喜的是莫继凡小伙伴还很快吃完了本身的一份饭菜呢？为了让他们每天如此，我特地在班里称赞了他们，让他们连续发扬下去。
我想在以后的日子里，我在孩子吃饭时常常提示他们，以称赞、鼓舞的形式，让他们养成不挑食的好习惯。
中班《不挑食》教案篇2活动设计背景现在大部分的孩子都有挑食这个坏毛病，我们班的孩子也不能免俗，为了让孩子知道不挑食的紧要性，我设计了这堂课，希望能让孩子们真正了解饮食均衡营养的紧要性。
活动目标1、引导幼儿了解常见的食物，知道它们的营养价值，养成不挑食的好习惯。
适合儿童锻炼牙齿的食物
适合儿童锻炼牙齿的食物全文共四篇示例，供读者参考第一篇示例：儿童的牙齿是健康发育的关键，而适当的食物选择对于维持牙齿健康起着至关重要的作用。
儿童应该摄入一定量的钙、维生素D和磷等有助于牙齿生长和保持健康的营养成分。
有些食物本身具有刺激牙齿生长和锻炼的作用，可以帮助孩子们建立牢固的牙齿。
以下是一些适合儿童锻炼牙齿的食物：1. 有嚼劲的坚果和坚果类食物。
坚果类食物中富含蛋白质、纤维和钙质，适量的坚果可以帮助儿童的牙齿得到锻炼。
比如杏仁、核桃、花生等坚果都是不错的选择。
2. 新鲜的蔬菜和水果。
蔬菜和水果中含有丰富的维生素和矿物质，其中一些蔬菜和水果的纤维含量较高，需要较多的咀嚼才能吃下去，从而锻炼儿童的牙齿。
比如胡萝卜、苹果、芹菜等都是非常适合儿童的食物。
3. 富含钙质的食物。
钙质是牙齿生长和保持健康所必需的营养成分，因此儿童的饮食中应该包含足够的钙质。
牛奶、奶酪、酸奶等乳制品是非常好的钙质来源，可以帮助儿童的牙齿生长和锻炼。
4. 富含维生素D的食物。
维生素D可以帮助钙质更好地吸收，促进牙齿的生长和保持健康。
儿童可以通过食用鱼类、蛋黄、蘑菇等含有丰富维生素D的食物来增加摄入。
5. 纤维食物。
富含纤维的食物可以促进儿童的口腔健康，不仅可以刺激唾液分泌，有助于清洁口腔，还可以促进儿童的消化功能。
比如全麦面包、燕麦片、豆类等都是富含纤维的食物。
要想保持儿童的牙齿健康，除了定期刷牙、口腔卫生的重视外，合理的饮食也是非常重要的。
以上列举的食物不仅适合儿童食用，而且可以帮助锻炼和保持儿童的牙齿健康。
父母可以根据孩子的口味和生长发育的需要，合理搭配食物，帮助孩子们拥有健康的牙齿。
希望每一个孩子都能拥有洁白健康的牙齿，享受快乐健康的孩童时光！第二篇示例：在孩子的成长过程中，牙齿的保健同样重要。
一个健康的口腔对于孩子的发育和健康至关重要，而适合儿童锻炼牙齿的食物，是我们要特别关注的一点。
今天，我将为大家介绍一些适合儿童锻炼牙齿的食物。
宝宝吃什么食物补钙
宝宝吃什么食物补钙宝宝吃什么食物补钙范文钙为凝血因子，能降低神经、肌肉的兴奋性，是构成骨骼、牙齿的主要成分。
补钙，对婴幼儿的成长非常重要。
医学界把婴幼儿期称为“补钙的临界期”，过了临界期，即使补充再多的钙，也不能使婴幼儿已经落后的机体组织重新发育至正常水平。
下面店铺为大家带来的宝宝吃什么食物补钙范文。
宝宝吃什么食物补钙篇1宝宝的生长速度比较快，因此对营养的需求也不断增加，特别是对钙的需要量相对较多。
下面我们就具体看看宝宝补钙吃什么好。
1、牛奶半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。
而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。
其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。
温馨提示：一岁以下的宝宝最好不要喝牛奶，会容易引发过敏症状。
牛奶是宝宝生活中补钙不可或缺的一种，牛奶也是宝宝补钙的主要来源之一，继续往下看还有哪些补钙食物吧!2、海带和虾皮海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克。
并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。
海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。
虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。
温馨提示：容易对海制品过敏的孩子要小心食用。
3、豆制品大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。
500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。
温馨提示：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。
而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。
菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。
但豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。
4、动物骨头动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。
吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。
喜欢吃零食 选择这5种健康零食
喜欢吃零食选择这5种健康零食零食虽好吃，但也隐藏着诸多隐患，甚至不知不觉中成为可怕的健康杀手。
但是，有5种零食是健康的，下面跟小编一起去看看下文的具体介绍。
1.葵花子养颜坚果类的零食当属零食排行的第一位，葵花子亚油酸的含量尤为丰富。
亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。
但葵花子中含油脂较多，血脂高的人不宜多吃。
2.黑巧克力保持好心情吃黑巧克力能让人心情愉悦，还可以增加血液中的抗氧化成分，从而起到延缓衰老的作用。
3.酸奶润肠养胃酸奶中的益生菌是保护肠道健康的健康卫士,维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。
通过产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘。
除此之外，多喝酸奶还能美容嫩肤。
4.海苔能补钙热量低、纤维高，富含B族维生素和矿物质。
多吃海苔能补充钙，还有抗癌的功效。
5.奶酪保护牙齿奶酪是钙的富矿,可使牙齿坚固。
有研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，能有人老牙不老的目标。
对于喜欢吃零食的人来说，选择以上推荐的5种健康零食是最好的选择了，这5种零食不伤身，反而有益健康。
睡前吃零食好吗多数人都认为零食是不健康的食物，其实这种观点是片面的，零食作为主食以外的食物也能很好的补充身体所需的能量和营养素的摄入，能更好的均衡人体对营养物质的吸收，还能有效的缓解因为饥饿引发的情绪紧张的现象。
那么睡觉前吃零食好不好呢?跟着本文一起来看看。
睡前吃零食好不好睡前吃零食不好，会直接扰乱生物质，这样会大大刺激胰岛素的分泌，会导致胰岛素β细胞衰竭，让身体出现抵抗胰岛素的现象，这样会引发一些糖尿病等病症，所以不建议在睡觉前吃零食。
吃零食的注意事项1、零食建议选择一些营养价值高的，像是坚果、奶制品、水果等，这样也能在正餐之外给身体提供营养素。
2、在吃零食的量上要控制，不宜太多，这样会影响正餐的食欲及进食量。
3、如果是同类食物可以选择能量比较低的零食，这样也能避免能量的摄入。
中班健康食物金字塔教案反思
中班健康食物金字塔教案反思中班社会食物金字塔教案反思主要包含了活动设计背景，活动目标，教学重点、难点，活动准备，活动过程，教学反思等内容，愿意均衡摄取食物，养成不挑食的好习惯，认识人体所需要的四类食物及其作用，知道均衡的营养对身体健康的重要性，适合幼儿园老师们上中班社会活动课，快来看看食物金字塔教案吧活动设计背景我发现这段时间我们班孩子有挑食的现象，为了激发幼儿养成不挑食的好习惯。
活动目标1，愿意均衡摄取食物，养成不挑食的好习惯。
2，认识人体所需要的四类食物及其作用，知道均衡的营养对身体健康的重要性。
3，愿意相互交流和调查，提高交往能力和语言的表达能力。
4，探索、发现生活中的多样性及特征。
5，培养幼儿完整、连贯地表达能力和对事物的判断能力。
教学重点、难点重点：知道四类食物及其作用难点：知道均衡搭配食物做到不挑食活动准备1，经验准备教师：了解均衡营养的知识。
幼儿：实现调查自己喜欢吃和不喜欢吃的食物进行记录，对食物有四大类的认识2环境准备四大类的食物图谱，食物分析表，幼儿用书。
实现制作好的四大类食物材料，幼儿园的一周食谱活动过程：1：互相交流各自的调查表幼儿用书，10、11页。
《1》幼儿做对各类食物的喜好的调查教师：小朋友，昨天老师发给你们每人一本调查册，让你们把自己最喜欢吃的东西和最不喜欢吃的东西记录下来，你们都带来了吗?今天老师请小朋友相互看一下你们最爱吃的东西和不爱吃的东西，爱吃和不爱吃的原因。
《2》对食谱中的搭配是否均衡进行调查。
教师：小朋友通过刚才的调查发现了什么?引导幼儿发现发现有的小朋友对食物有挑食的现象。
教师：这样做好不好呢?为什么?2：观察幼儿园的一周食谱，幼儿知道均衡的营养对身体健康的重要性，教育幼儿不挑食。
教师：幼儿园一周食谱搭配是怎样的?为什么要这样的配呢?3：出示四大类食物营养分析图，启发理解这就是我们人体需要的四类营养。
五谷类的食物含有热量，可以使我们的身体有力气肉类食物中含有脂肪蛋白质，可以补充身体的能量；蛋奶类食物中含有大量的钙，可以使我们的牙齿骨骼强壮，蔬果类食物中含有维生素，有助于我们的消化。
营养均衡的五大基本食物类别
营养均衡的五大基本食物类别营养均衡是指通过合理搭配各类食物，摄取身体所需的各种营养素，从而保持身体健康和良好的生活状态。
在我们日常的饮食中，有五大基本食物类别对于营养均衡具有重要作用。
这五大类别分别是蔬菜水果、谷物和杂豆、蛋白质食品、乳制品和坚果、种子和油脂。
下面将逐一介绍这些食物类别的重要性及它们对人体健康的积极影响。
蔬菜水果是饮食中最关键的食物类别之一。
它们富含维生素、矿物质和纤维，提供人体所需的重要营养素。
蔬菜水果的摄入能够增加饮食中的纤维含量，有助于消化系统的正常运作，并减少便秘的发生。
此外，蔬菜水果中的维生素C和维生素E等抗氧化物质，能够帮助身体抵御自由基的侵害，预防癌症、心脑血管疾病等慢性疾病。
谷物和杂豆是另一个重要的食物类别。
谷物主要提供人体所需的碳水化合物，是我们每日能量摄入的主要来源。
杂豆则是优质蛋白质的重要来源，含有丰富的植物纤维，能够增加饱腹感并帮助消化。
同时，谷物和杂豆也富含多种维生素和矿物质，例如维生素B群、镁和铁等，对于维持神经和肌肉功能、增强免疫系统等起到重要作用。
蛋白质食品是构建和修复人体组织所必需的。
它们是由氨基酸构成的，并且是合成骨骼、肌肉和酶所必需的基础物质。
蛋白质食品主要包括肉类、鱼类、禽类、豆类和坚果等。
适量的蛋白质摄入可以帮助维持身体的正常生长发育，加强免疫力以及修复受损组织。
但需要注意的是，蛋白质的摄入量应该适量，过多摄入可能对肾脏造成负担，影响健康。
乳制品是重要的钙质来源，对于强壮骨骼和牙齿、正常心肌收缩及神经传导等功能的维持至关重要。
乳制品包括牛奶、酸奶、奶酪等。
此外，乳制品还富含优质蛋白质、维生素D和维生素B12等多种营养素。
适量的乳制品摄入有助于预防骨质疏松症和儿童佝偻病等钙质相关的疾病。
坚果、种子和油脂也是营养均衡中不可或缺的一部分。
它们富含健康脂肪、蛋白质、纤维和抗氧化物质。
适量的摄入坚果、种子和油脂，有助于维护心血管健康、降低胆固醇、改善消化和促进身体的正常生理功能。
牙齿酸痛嚼点生核桃仁
牙齿酸痛嚼点生核桃仁
很多人都有过吃酸、甜、冷、热等刺激性或硬的食物时牙齿出现酸痛不适的感觉。
如果这种症状频繁发生，就会影响到日常工作及生活。
这是怎么回事呢?
当牙齿受到某种刺激时所发生的短暂、尖锐的酸痛，其属于一种牙本质敏感症状，原因有龋病破坏到牙本质、釉质发育钙化不良或缺乏致使牙本质暴露，或者是由于长期用一侧咀嚼食物导致一侧牙齿的严重磨耗，也有可能是长期不正确的刷牙，特别是拉大锯式的横刷，久而久之造成牙颈部的楔状缺损，均可导致牙齿酸痛。
此外，不正确的根面刮治，导致牙龈退缩，牙颈部本质暴露，也会引起牙齿疼痛不适。
防治牙本质敏感症，日常生活中可以采取以下方法：
嚼点生核桃仁，或者用新鲜大蒜的横切面反复涂擦牙齿酸痛的部位。
大蒜素具有抗菌消炎作用，用于治疗牙本质过敏具有一定的效果。
生核桃仁里含有大量的鞣酸，可以使牙本质小管中的蛋白质凝固，也能起到脱敏的作用。
也可以将新鲜茶叶直接放入牙齿的敏感部位轻轻咀嚼。
茶叶中含有丰富的氟和茶多酚等成分，氟离子对牙齿还有很好的保健作用，它与牙齿的钙质有很好的亲和力，这就像给牙齿加上了一个保护层，有利于防止龋病的进展。
茶多酚具有消毒、杀菌之功效，不但能抑制龋齿菌的生长，还能增强牙釉质的抗酸能力，在有氟参与的情况下，抗酸能力会出乎意料地增强。
用咀嚼茶叶的方法来治
疗牙齿酸痛时，不必选用高档茶，因为高档茶的含氟量反而较低。
现在市面上销售的某些脱敏牙膏对牙本质敏感的脱敏效果比较好。
如果是单纯的牙本质暴露造成的牙齿敏感，用以上这些方法就会有相当好的效果。