情感智慧与个人成长AA分析

智慧存款
“存一进百”的智慧
了解对方的需求 “投其所好”，而非“给己所要” 了解对方的心理感觉，才能做有智慧的存款
我们若要改变别人，就要建立你们两人之间的友情，没有 感Βιβλιοθήκη Baidu的话，对方式不愿意改变的。你越压迫对方改变，对 方越不愿意改变。所以，我们如果要别人改变的话，要懂 得用增强和鼓励的方式。
课程介绍：
主题一：相信的力量 主题二：选择的力量 主题三：意念的力量 主题四：人性的力量 主题五：爱的力量 主题六：领导统御与自由并存
主题一：相信的力量
游戏
主题二：选择的力量
分组及组长的确定
主题三：意念的力量
相信，信念 意向+方法=结果
主题四：人性的力量
相信自己 相信他人 双赢思维
主题五：爱的力量 亲密关系与身心健康
播放：1.爱的联结和爱与健康.bhd
德州大学奥斯蒙博士的研究 匹兹堡大学寇恩博士的研究 宁可跟朋友们吃北京烤鸭、吃蹄膀而不要一个人
吃胡萝卜！
爱能增强免疫力，帮助抗压，促进身心健康。
人际关系之舞
我爱你，我喜欢你，我欣赏你 我受伤，生气 我也要你尝尝痛苦的滋味
练习：肯定的言语
肯定的语言很重要，可以给我们什么?
一星期能表达感激五次以上的人比别人：
更快乐（Happier）；
更健康（Healthier）；
更能处理压力（More able to deal with stress）；
更乐观（More optimistic）；
更愿意帮助人(More willing to help others)；
领导力心法
情感智慧与自我成长课程
自我介绍：张小兰
国家二级心理咨询师 法学心理学硕士 西宁市心理咨询协会理事 青海省培联培训师 全国基督徒心理咨询服务中心心理咨询师 青海省科学技术教育培新中心高级咨询顾问
思考：
面对自我，你是否觉得自己缺乏内在力量，以至 于无法抗衡外在压力。
面对人生的种种挑战、自我的迷茫，你有办法改 善吗?
存款方式二：“存款者”与“倾听者”右手相握，右肩靠右肩，“存 款者”闭着眼睛用话语发一封短信，向心目中的对象表达欣赏感激之 情，“倾听者”以肢体语言（例如，合宜时可以用左手轻拍“存款者” 肩膀）给予支持，鼓励或安慰。
6、结束时互相道谢，彼此给个拥抱会更好。
7、交换角色。
小结
情绪的脑，只认得是敌是友。 存款丰厚时，情绪的脑会把对方解释成朋友，
你是否无法了解到自己真正想要的是什么、或者 只是随大众呢？
你是否仍然在苦苦的探寻自我成长的道路？
你是否一直停留在原地，用尽力气却总是无法改 变和向前？
你是否一直没有品尝到成功或者幸福、又或者是 自由的滋味？
你是否觉得我成功了也不快乐？
探讨：
领悟生命的根本智慧 找到内在成长的路径 创造成功幸福与自由
2、决定谁先“存款”。
3、说的一方开始分享你对他的赞美和感激。
要求：真诚，发自内心；
切忌使用“不过……，可是……”等类转折的话语。
4、听的一方专心领受对方的赞美和感激。
5、存款方式一：对话时尽量做到“手拉手，眼对眼”存款效果会更 好（许多学员发现，如果你能选中合适的练习伙伴，真正进入状态， 这种方式可以带来意想不到的医治效果。
练习一
存款练习：努力使情感账户总存款丰富是关系幸福的 首要关键，能帮助双方更有效的处理差异与冲突，建 立心灵上的安全感与亲密感。程序是：
1.请先选定一个在场的学员为对象做练习。 2.彼此轮流练习分享一个你在心中选定的亲密关系的“人”
（人品、个性、优点、特质等等）或“事”（令你欣赏、 感激的行为）的赞美与感恩。 3.每人两分钟时间。 4.结束时，彼此谢谢对方的分享。（如果愿意，彼此拥抱 一下就更美了，但不要勉强。真诚，双方心里觉得舒坦、 温馨就够了。）
观点和角度
如果你真正地了解，那么你就会知道该怎么做
观点和角度
如果你真正地了解，那么你就会知道该怎么做
观点和角度
如果你真正地了解，那么你就会知道该怎么做
观点和角度
如果你真正地了解，那么你就会知道该怎么做
三个可以改变的要素
增强领导力的秘诀
处理差异与冲突 刻意经营友情
发展健全真我
共13页 第12页
倾听就是爱 了解中有医治
理论带给我们的思考 人脑的三大部位（麦克来恩1964年的研究）
理性的脑（逻辑思考、理性分析等）
情感的脑（情绪、人际关系等）
脑干
（呼吸、睡眠、心跳、消化系统等）
刻意经营友情的重要性
没有关系，就什么都有关系 有了关系，就什么都没有关系 -----中国谚语
我们务必要借着经营友情，让人际关系中的双 方，在彼此情感的脑中被认为是安全的，不是 危险的；是爱你的朋友，不是伤你的敌人。
冲突的观念
冲突，误解，差异。
当你觉得受伤的时候，并不代表别人故意要伤害你。 冲突是彼此都很在意的问题。 冲突，很少跟事实相关，大部分跟一个人的观点和角
度、对这个事实的解释及双方的价值体系有关。 冲突是不可避免的，有冲突可以增进理解和友情。 职场里的隐形冲突和显性冲突。 语气语调里的冲突，一方不自知。
因为用话语来表达爱是中国人最弱的一环，所以 在我们需要“取法其上，得乎其中”，可以操练 用话语表达欣赏、肯定，成为一个能看到并标明 别人长处的，更有安全性给予他人爱的人。
肯定的语言练习程序：
1、请每个人单独完成下面两个步骤：
（1）、欣赏、赞美他的人格特质（有具体证据更好）；
（2）、想一两件你感激他所做的事。
是安全的，存款不够，冲突多时，会把对方 解释成敌人。 是敌，就斗争、逃亡。是友，就跟你亲近、 双赢，成为合作伙伴。
人际关系冲突危机
播放： 那英 - 征服.mp3
瞎子摸象和双赢原则：
游戏
人际关系有冲突危机才是常态
危机＝危险＋机会
（Crisis＝Danger＋Opportunity）
借着学习， 我们可以化危机为转机， 使人际关系更上一层楼
练习：肯定的言语
欣赏他人的人格特质：
自信、积极、忠诚、正直、勇敢、坚强、 果断、实际、谨慎、诚实、负责、节俭、 机制、聪明、可靠、坚定、幽默、开朗、 活泼、有趣、慷慨、体贴、热心、亲切、 谦卑、善良、优雅、爱冒险、有爱心、 有创意、有智慧、有想象力、精力充沛、 不拘小节、冷静沉着、保护他人、给予 支持、井井有条、懂得变通、善于表达、 有协调的能力、有男子气概、接受能力 强……