算一算你到底该睡多久
JAY歌词里的秘密
透过镜头重新剪接历史给人想象
八厘米纪录片的桥段正邪对立的两方
我握紧拳头开始习惯以牙还牙的手段
风盘旋烟雾弥漫我虔诚点的香在祈祷着平安
从天台向下俯瞰暴力在原地打转
上一代解决的答案是微笑不抵抗
被雨淋湿的的唐装那股叹息很东方
我看不惯尊严受伤家族如此不堪风缓缓绕过武馆
正上方的月亮那颜色中国黄
她的睫毛
爱情没有一定的规则，没有是非对错，瞬间的感觉最重要，没有人可以教导爱情的喜怒哀乐，都要靠自己去学习揣摩，她的睫毛透露出爱的讯号，让人出乎意料。
爱情悬崖
徐若瑄再度跨刀填词，杰伦与Vivian再度合作，Vivian式的填词方式，说明爱情就像悬崖，爱的越深跌的越深，总是让人控制不来，歌曲朗朗上口，更令人感动。
是不是只能用相机纪录自然拿给下一代下一代回味
可怜可悲森林绿地都已成纪录片闻不到绿意盎然
只享受到乌烟瘴气我不能教育你们
我不是你们老师我不是校长
也不能给你们一巴掌...掌...长...长...长篇大论
你们并不想听我知道但我没办法我就是要写
你们可能永远不能体会显微镜底下的我们
会更现实更自私这种艺术真的很难领悟
哦~跑到哪儿去啦面店旁的小水沟
留着我们长大的梦绕过天真跳至收割期
人们的汗水夹杂着满足与欢喜
是我现在最舍不得的画面也是我另一项参展作品
靠着回忆画成油画拿到奖状有个啥用
鼓励你多去回忆是吧哼我真想撕掉换回自然
怎么梯田不见多了几家饭店
住在里面看西洋片几只水牛却变成画
挂在墙壁上象征人们蒸蒸日上
一堆游客偶尔想看看窗外的观光景点但只看到
透过透过镜头重新剪街历史给人想象
八厘米纪录片的桥段在播放隔着距离欣赏
★★周杰伦歌曲歌词
8 回到过去 周杰伦 刘畊宏 林迈可
9 米兰的小铁匠 周杰伦 方文山 洪敬尧
10 最后的战役 周杰伦 方文山 钟兴民
专辑歌词
暗号
我想要的 想做的 你比谁都了 你想说的 想给的 我全都知道 未接来电 没留言 一定是你孤单想念 任何人都猜不到 这是我们的暗号 他们猜 随便猜 不重要 连上彼此的讯号 才有个依靠 有太多人 太多事 夹在我们之间咆哮 杂讯太多讯号 就连风吹都要干扰 可是你不想 一直走在黑暗地下道 想吹风 想自由 想要一起手牵手 去看海 绕世界流浪 我害怕你心碎没人帮你擦眼泪 别管那是非 只要我们感觉对 我害怕你心碎没人帮你擦眼泪 别离开身边 拥有你我的世界才能完美 你说你想逃开松手 爱太累爱得不自由 因为我给不起最简单的承诺 你停止收讯号 我开始搜寻不到 到底有谁知道 是几点钟方向 你才会收到暗号
瞎透了什么都有
歌曲《龙卷风》
爱像一阵风 吹完它就走 这样的节奏 谁都无可奈何 没有你以后 我灵魂失控 黑云在降落 我被它拖着走 静静悄悄默默离开 陷入了危险边缘Baby 我的世界已狂风暴雨 Wu 爱情来的太快就像龙卷风 离不开暴风圈来不及逃 我不能再想 我不能再想 我不我不我不能 爱情走的太快就像龙卷风 不能承受我已无处可躲 我不要再想 我不要再想 我不我不我不要再想你 爱情来的太快就像龙卷风 不知不觉 你已经离开我 不知不觉 我跟了这节奏 后知后觉 又过了一个秋 后知后觉 我该好好生活
2002年7月19日
专辑03《八度空间》
专辑曲目
兽人 周杰伦 方文山 林迈可
2 爷爷泡的茶 周杰伦 方文山 林迈可
3 暗号 周杰伦 许世昌 林迈可
4 龙拳 周杰伦 方文山 洪敬尧
关于睡觉的幽默句子3段
关于睡觉的幽默句子3段1、想睡觉和你，你猜我到底是想睡觉，还是想睡你。
2、宝贝别等了，睡觉吧，为了一个晚安把自己身子熬坏了，不值得的。
3、在这个世间，能活着已经是幸福的。
不说那些正在遭受厄运的，很多人来不及享受生命就匆匆地走了，睡吧。
4、睡觉是我唯一的解脱，我一直都在想，能否一直这样睡下去。
5、白天不睡，中午崩溃。
下午不睡，晚上忒累。
6、神经病院门口老大爷睡着了，于是乎，我跑出来了。
7、她安静的睡着了，手里抱着洋娃娃，嘴上挂着甜甜的笑容，一定是在做什么美梦。
8、每一夜都能干干净净、心安理得、筋疲力尽地入睡。
每一天也能清清爽爽、心平气和、精神充沛地醒来。
这就是最好的生活。
晚安!9、腾不出时间来睡觉的人，迟早会腾出时间来生病。
10、睡不着觉大晚上又开始感慨万千，哪那么多事儿。
11、懒羊羊说：幸福就是每天吃饱了撑着睡觉。
12、愿意与一个人相守到老，想与他住同一所房子，睡一张床，生一个孩子，养一条狗，这便是平实的爱情。
13、我就要哭，我就要闹，一宿一宿不睡觉，手里拿瓶安眠药，拿根小绳要上吊。
14、我做了一个梦：梦里的我在睡觉，睡觉的我在做梦。
15、她走了之后，家里很多东西都很伤心。
每天晚上，我都要安慰他们，才能睡觉。
16、前三十年睡不醒，后三十年睡不着。
17、一字排成排，睡觉大为天。
18、痴心绝对，孤枕难眠，奈何水月来相伴伤神如斯，星空易对，小瞧相思尝来苦。
我非常痴心，独自一人难以入睡，只有似水般皎洁的月亮与我相伴。
19、网上聊天让人迷，做梦想你多美丽，半夜三更睡不着，起来发条短信息。
20、半夜睡不着觉把心情哼成歌只好到阳台找另一个梦境。
21、修养深不深看嘴，吃饭香不香看胃，精力够不够看睡。
优质的睡眠，是精力充沛的关键。
愿您抛开烦扰，甜甜睡好。
22、头发掉的厉害，抵抗力也越来越低，一不小心就感冒，拉肚子!人也越来越憔悴，作息黑白颠倒，白天睡不醒，晚上睡不着!23、吃饭不知饥饱，睡觉不知颠倒。
24、做礼拜的时候居然想睡得不行，囧!25、有时候不想睡觉，只是因为心里烦，连睡觉都不能让心情开心。
关于健康睡眠
“一觉到天亮”也是病？专家公布健康睡眠秘诀日常生活中，那些“倒头就睡”、“一觉到天亮”的人常让人很羡慕，拥有这样的“睡觉本事”也被视作身体健康。
但事实真的是这样吗？一般来说，人从上床准备入睡到脑波显示进入睡眠状态，一般需时15—30分钟，时间太短或太长都是异常症状。
现代睡眠医学会发表的一项研究报告称，只有严重睡眠不足或患有睡眠紊乱症（如“睡眠呼吸暂停综合征”，指在睡眠中出现呼吸暂停现象）的人，才拥有立即入睡的“本领”，这些人不仅能在床上倒头就睡，甚至坐着或站着都能入睡。
临床上定义的呼吸暂停指的是两次呼吸至少有10秒的间隔，这期间人体会出现血氧饱和度下降等情况。
患有阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的病人，脑部会感应到身体缺氧，于是命令身体用力呼吸，因而会造成短暂的苏醒。
一旦醒来，咽喉部恢复紧张，呼吸道打通，呼吸就恢复了正常，病人又可入睡。
但睡着后，咽喉部又开始松弛塌缩，呼吸用力的程度也跟着增加，睡眠再次被打断了。
这种恶性循环每晚会打断睡眠数百次以上，致使患者无法有深度睡眠，白天容易出现嗜睡的症状，还会诱发高血压、心脏衰竭、心肌梗塞、糖尿病等全身系统疾病。
建议患者到综合性医院就诊，接受专业医生意见，采取包括手术在内的综合治疗手段进行治疗。
睡眠不好会变丑？美国公布最佳睡眠时间据美国《赫芬顿邮报》8月30日报道，瑞典斯德哥尔摩大学心理学系博士生蒂娜·桑德琳发表在《睡眠期刊》上的一项研究显示：睡眠不充足的人，不仅会变老变丑，而且效果会立刻显现在脸上。
研究人员选取了10名志愿者，在下午2点给他们拍照。
这些志愿者一批已经睡足了8个小时，另一批已经有31个小时没有睡觉。
随后，研究人员另选取了40名参与者观看这20张照片，并根据照片中人物面部的疲劳感、悲伤感和面部表情进行评价。
结果显示，睡眠不足的人更易被描绘为眼睛红肿、有黑眼圈、面色苍白、皱纹多和嘴角下垂，而且由于他们看上去很疲劳，神色也显得更为悲伤。
蒂娜·桑德琳认为，面部包含了大量沟通所需的信息，当一个人看起来疲劳、无精打采时，会严重影响到他的社会交往。
人一次最长可以睡多久
人一次最长可以睡多久人一次最长可以睡多久人一次最长可以睡多久，人困了就要睡觉，这是人人都明白的道理，但科学家至今也没能从科学的角度找到为什么要睡觉的原因，下面来看看人一次最长可以睡多久。
人一次最长可以睡多久1最长的睡眠时间是多久？1959年，英国著名催眠专家彼得·鲍尔斯（Peter Powers）在欧洲众多媒体的众目睽睽之下，将一名参与者催眠，并且昏睡了8天之久。
不过也有人提出异议，称他可能只是装睡而已，因为当时也没有现代的睡眠检测仪，难以确定对方到底是否有睡着。
那么有医生监测睡眠时间是多久呢？2023年10月份，来自肯塔基州的小男孩怀亚特·肖（Wyatt Shaw），他当时只有7岁，在不明原因下睡了11天，连医生都不知道到底发生了什么事情：2023年10月8日，怀亚特参加了他叔叔的婚礼回到家后就睡着了，第二天母亲打算叫他起床，但似乎醒来了一会，然后很快又睡着了！怀亚特被送到诺顿儿童医院（Norton Children's Hospital），在那里他又睡了10天。
医生不得不用治疗癫痫的药物让他醒来，之后怀亚特走路和说话都有些困难，之后渐渐恢复正常，但对于怀亚特为什么会陷入昏睡，医生也无法确定到底是什么原因引起了这11天的昏睡。
最长的不睡觉时间是多久？1964.年1月8日，17岁的兰迪?加德纳（Randy Gardner）创造了一项世界纪录，连续11天又25分钟（264小时又25分钟）保持清醒，刚开始时只是一个小实验，但开始后不久，引来了全美睡眠专家的目光。
斯坦福大学睡眠研究专家威廉?德门特（William Dement）在他们开始实验后不久就到达了现场参与试验，长时间不睡是否会影响健康甚至可能死亡，因为BBC曾经有个实验，15天不睡导致参加实验的猫死亡，人类是否会有同样遭遇？在当时这都是未解之谜，因此德门特的到来还是让大家放心不少。
William Dement兰迪?加德纳没有在实验中使用药物，除了正常的饮食，偶尔会喝可乐，但没有服用右旋安非命和苯丙.胺等等当时流行的神经刺激剂（类似兴奋剂），刚开始几天，不睡觉影响并不大，但随着实验发展，情况大大改变，不睡觉的恶果开始显现。
歌词
往事浓淡，色如清，已轻。经年悲喜，净如镜，已静。
为什么你出现在他出现以后《你在怎么连话都说不清楚》 你在怎么连话都说不清楚，那温柔得痛我记得清楚，他站在我得面前你经过我的 身边，突然之间心里又难过，为什么《你怎么连话都说不清楚》 再见面已经是朋友了，我们就这么单纯《开场白》 是全新得一次，再没了遗憾，简单的回应着伤痛。《开场白》 我走在少了你的风景《马德里不思议》 越接近夕阳影子越长《惯性背叛》 还是害怕夜深人静时总想起你，还是害怕不经意得听见你得消息《害怕》 我没有很努力让自己去遗忘，那些和日记一起收藏得国王《害怕》
昨天再美好，终究压缩成今天的回忆，我们再无奈，也阻挡不了时 间匆忙的步履；今天再精彩，也会拼凑成明天的历史，我们再执着， 也拒绝不了岁月赋予的伤痕。我们想忛昨天，因为它融解，就让它尘封吧， 努力书写今天，让明天的怀忛多一些亮色。
我，就是我。我不温柔、我脾气不好、我容易吃醋、我容易心痛、 我容易胡思乱想、我很任性、我生气时不想说话、我开心了会一直 傻笑、我受委屈会放 在心里、我在乎了就想被你知道、我喜欢在伤 心的时候听伤心的歌 、我喜欢在开心的时候和在乎的人分享。-----我就是我，如果受不了，就别走进我的世界。
我爱你，只是因为你是你。我恨你，你有我看也看不清得小聪明，你又我说也说不完得坏 脾气,你又我数也数不尽你得新恋情《我很我爱你》 是否手背上的字是上辈子留下得记号，那个爱过的人能在今世把我找到《独占神话》 如果爱像微风，和你一起吹过，就连空气味道都变成甜的《就是爱》 没关系，我有你拿也拿不走得旧回忆，我可以一个人安静的忘记你《我很我爱你》 呵气在玻璃上面，画心型的圈，雾渐渐不见你终于出现，听不进劝，对爱死心眼希望这趟 爱情能走很远《心型圈》 空出时间，默背你的脸，认真翻字典查我们得永远。《心型圈》 反正我不知道怎样打发时间，出门或不出门没差别《一个人》 个人到底应该睡右边或左边，两个人连一次争吵都值得纪念，一个人偶尔感到寂寞在所难 免，你的气味还留在枕头边，一个人重新适应一切不方便，两个人不一定就成全一个世界， 一个人关灯开灯看记忆得横切面，没有光线过去那些情节更明显《一个人》 收起天真得笑脸学着温柔妩媚，但昨天得我，是那么无邪得体贴《舍不得》 若你不能爱我得一切，我就会消失不见《舍不得》 握着你给得自由，却看见我得伤口，我不想再配合你太多得规则，两个人的伤痛我都能承 受，是我爱错了，却还是舍不得。《舍不得》
发表睡一觉醒来睡不着的的说说
发表睡一觉醒来睡不着的的说说发表睡一觉醒来睡不着的的说说11、烦躁，点醒来翻滚到现在还睡不着转眼要起来上班得不偿失，多此一举的体验。
2、胃疼半夜醒来又开始睡不着，觉得自己真的难上天了。
3、每天都只有一个卑微愿望：一觉醒来我身体机能能重启成功，卑微地头晕恶心睡不着。
4、半夜醒来，然后睡不着了。
做了一场噩梦，梦里在不停被人追杀。
胃痛的感觉隐约传来，头脑越发清晰。
5、半夜总是口渴醒来然后就是一个多小时睡不着的另类失眠。
6、最近一周又开始要成夜成夜的失眠，三四点钟醒来就再也睡不着，我该怎么办啊。
7、别人都是熬夜，我是又熬夜又早醒3点半醒来，就再也睡不着啦觉得人生好漫长啊。
8、半夜醒来就睡不着了，这是什么意思还要持续多久。
9、总梦到做实验，不是缺这缺那材料做不了，就是各种原因做不出来，醒来就睡不着，即使很困也睡不着。
10、做梦醒来就睡不着了，脑子里想着自己都还没一辈子，就已经错过很多了。
11、点多就醒了，两点钟才睡，醒来就睡不着了，我好想睡觉，能不能让我睡觉头疼。
12、半夜醒来睡不着，我知道你在梦中。
于是我一个人想你。
我不在乎其他世俗的约束，不在乎你是谁，只想在有限的时间里好好拥有你。
13、每次这种半夜醒来再也睡不着的时候，我都感觉自己要焦虑致死了，大概真的有一天，半夜突然醒来后，心脏就可以停止跳动了。
14、从三点半就醒来，到现在了睡不着了，算了，起床等天亮吧。
15、可能冥冥之中注定我还没买够，竟然这个点儿醒来睡不着了。
16、上年纪了，不管多晚睡，一旦早晨醒来就再也睡不着了好痛苦。
17、失眠凌晨2.12分左右入睡，3点45醒来睡不着，然后我洗了鞋玩了会手机就开始背书，今天上课非常的认真，但是我现在头好疼好累.18、昨晚做了半年来唯一一个好梦，印象非常深刻，以至于醒来的时候还觉得十分遗憾，结果怎么也睡不着了。
19、昨晚体验了孕晚期，半夜醒来腰疼睡不着，但今天莫名元气满满。
20、在每个吃螺蛳粉和火锅的晚上，第二天五点多都会醒来然后睡不着。
中老年人一天睡眠几个小时算正常？
中⽼年⼈⼀天睡眠⼏个⼩时算正常？丁⾹医⽣丁⾹医⽣官⽅头条号05-27 18:551875赞踩这个问题，丁⾹医⽣来回答。
我们对⽼年⼈的睡眠情况，有两个很深的印象：⼀是早睡早起，⽽且起得特别早；⼆是睡得少。
难道年纪⼤了就该睡得少吗？错啦！美国睡眠基⾦会的最新研究推荐：65 岁以上的⽼年⼈，每天应该睡 7～8 ⼩时18～64 岁的成年⼈，每天应该睡 7～9 ⼩时这样的睡眠状况，要⽐睡得过少或过多的同龄⼈更容易保持⾝⼼健康。
很多⼈以为上了年纪睡得少是正常的，其实⽼年⼈对睡眠的需求并不少。
绝⼤多数⽼年⼈，是因为⽣理和病理原因才睡得少了。
原因⼀：⽼年⼈睡得更浅⽼年⼈并不像年轻⼈到了晚上的某个时间就会有困意。
他们夜⽣活⼀般⽐较简单，⼜习惯早早地就上床睡觉。
⽽这样的结果就是睡眠驱动⼒不⾜，上床了却⼀直睡不着。
此外由于年龄原因，⽼年⼈的深层睡眠减少，浅层睡眠相应增加。
⽽且他们对环境因素（⽐如声⾳）更敏感，很容易从浅层睡眠中醒过来。
醒的次数多，就会导致总睡眠时间变少，睡眠质量下降。
长此以往，造成很多⽼年⼈⽩天感到困，会⽤午睡和⼩睡来补觉。
如果补觉时间过长，还会继续降低晚上的睡眠驱动⼒，困意更少，造成「睡得少」的恶性循环。
原因⼆：受⽣物钟影响，导致起得早⼤脑中另⼀个影响睡眠的是「⽣物钟」。
⾝体会根据当地的昼夜变化规律，进⾏相应的⽣理和⾏为调整。
体温、褪⿊素、⽪质醇，是影响「⽣物钟」的重要因素。
研究发现，在⽼年⼈⾝上，这三者的节律，都⽐年轻⼈要提前⼀个⼩时左右。
⽐⽅说，普通年轻⼈的体温到晚上 22 点时达到峰值，然后开始下降，⾝体开始准备睡眠。
⽽⽼年⼈体温⼤约从晚上 21 点就开始下降了，甚⾄更早。
早上也是⼀样，⽼年⼈体温上升的时间基本也要⽐年轻⼈早⼀个⼩时。
原因三：疾病带来的影响年龄增长带来了各种⽣理系统的变化，即使完全健康的⽼年⼈，睡眠也会相应减少些。
⽽很多⽼年⼈并不是完全健康的，疾病对他们睡眠的影响，远远⼤于⽣理因素。
你究竟应该睡多久？
你究竟应该睡多久？Experts generally recommend seven to nine hours a night for healthy adults. Sleep scientists say new guidelines are needed to take into account an abundance of recent research in the field and to reflect that Americans are on average sleeping less than they did in the past.专家的建议是，成人最好一晚上睡7到9个小时。
睡眠科学家说考虑到睡眠领域的众多研究都反映现在美国人的平均实际睡眠时间低于过去，有必要制定新的准则。
Several sleep studies have found that seven hours is the optimal amount of sleep—not eight, as was long believed—when it comes to certain cognitive and health markers, although many doctors question that conclusion.不少睡眠研究都表明7个小时是最佳的睡眠时间(当考虑到一定的认知和健康标志的时候)——而不是之前一直认为的8个小时，而很多医生都质疑这一结果。
Other recent research has shown that skimping on a full night's sleep, even by 20 minutes, impairs performance and memory the next day. And getting too much sleep—not just too little of it—is associated with health problems including diabetes, obesity and cardiovascular disease and with higher rates of death, studies show.有相关研究表明熬夜，即使你只少睡了20分钟，也会损害第二天的表现和记忆。
张惠妹经典歌-歌词
作词：林秋离 作 曲：涂惠元 人变了心, 言而无信. 人断了情, 无谓伤心. 我一直聆听, 我闭上眼睛, 不敢看你的表情. 满天流星, 无穷无尽, 我的眼泪擦不乾净, 所以绝口不提. 所以暗自反省. 终於, 我挣脱了爱情. 把爱, 剪碎了随风 吹向大海. 有许多事, 让泪水洗过更明白. 天真如我, 张开双手以为撑得 住未来, 而谁担保爱永远不 会染上尘埃. 把爱, 剪碎了随风 吹向大海. 越伤得深, 越明白爱要放得开. 是我不该, 怎么我会眷着你眷 成依赖, 让浓情在转眼间变 成了伤害. 满天流星, 无穷无尽, 我的眼泪擦不乾净, 所以绝口不提. 所以暗自反省. 终於, 我挣脱了爱情. 把爱, 剪碎了随风
我是心甘情愿的 呵护你不像个大人 你不需要懂 那么快乐我想也就 足够了
冲动
作词:于光彦&余玫 明 作曲:锺兴民 三点钟, 夜已沈重. 没有用, 你还是来 到窗口. 哦台风, 又是无处 可躲, Something wrong 越说我越寂寞. 你僵起笑容追问我 所有行踪, 说我的沈默就快要 把你逼疯, 你甚至想知道我做 的梦. 爱不是这样才浓, 你怎么才懂. 不过是一股冲动, Oh Yeah. 一句话把心烧痛, 把眼睛哭肿, 倔强的掉头就走, Oh Yeah.
只有我懂 这之中 的我已经变了 变的做更多 变的 想更多 觉得过不去了 而 泪水比什么都还重 掉的那么的刺耳
还有眼泪就好
张惠妹 - 还有眼泪 就好
很多道理我都知道 流完泪水能做到 想不开就不想 得不到就不要
如果我能忍住不哭 假装我什么也不知 道 你会不会停留 直到我能用力微笑
如果我不期待拥抱 好让你放心走的轻 巧 你能不能回头 勉为其难 对我安 慰 不要 自招 烦恼
都什么时候了
张惠妹 这都什麽时候了 怎麽一点都不饿 别人在吃喝玩乐 那我又该等待什麽 电话 关了 没一个 想接的 你会找我 不会了 不想了 没任何人 要等 也没有 什麽事想 发生 也无所谓 怕不怕 寂不寂寞 该怎麽就怎麽 好像忘了舍得舍不 得 假的真的为你 值不值得 算了 如果快乐都舍得我 不值得 我不值得 快乐 这是什麽日子呢 勉强出去干甚麽 热闹是属於他们的 而我只属於自己了 看电影免了喝咖啡 够了我去了又如何 不知道想要什麽 只知道什麽也不想 做 谁跟我说 笑一个 一个 然后呢 好像忘了开心不开 心 假的真的为你 曾经为你 快乐 所 以就 不快乐 值不值得 值不值 得 不值得哭 不值得 哭 谁要看我哭 你曾经让我变得不
歌词
说不出~爱的温度
很想给你幸福
你却自我保护
转弯处~只剩下潮汐之外的荒芜
LOVE YOU YOU~却在海里迷了路
找不出~心的归属
思念却尝越苦
心跳乱了脚步
怎么我~读不懂你唇语之间的无助
就算用尽所有真心
却到不了你的心底
回忆难以靠近~你是我奢求的唯一
让我用尽所有力气
只要你相信~我最坚持的声音
要忘记多难
远距离的欣赏
近距离的迷惘
谁说太阳会找到月亮
别人有的爱
我们不可能模仿
修炼爱情的悲欢
我们这些努力不简单
快乐炼成泪水
是一种勇敢
几年前的幻想
几年后的原谅
为一张脸去养一身伤
别讲想念我
我会受不了这样
笑着说爱让人疯狂
哭着说爱让人紧张
忘不了那个人就投降
修炼爱情的悲欢
我们这些努力不简单
快乐炼成泪水
是一种勇敢
你的双手甩开刚好的微妙
然后战火再燃烧
我们背对背拥抱
滥用沉默在咆哮
爱情来不及变老
葬送在烽火的玩笑
我们背对背拥抱
真话兜着圈子乱乱绕
只是想让我知道
只是想让你知道
爱的警告
话总说不清楚
该怎么明了
一字一句像圈套
旧帐总翻不完
谁无理取闹
你的双手甩开刚好的微妙
然后战火再燃烧
我们背对背拥抱
滥用沉默在咆哮
爱情来不及变老
葬送在烽火的玩笑
我陪你去疯
摺纸飞机碰到雨天终究会坠落
太残忍的话我只说
因为爱很重
你却不想懂只往反方向走
你真的不懂我的爱已降落
7.林俊杰-学不会
成年人几点睡觉最合适睡多久才合适
成年人几点睡觉最合适睡多久才合适成年人一般睡几个小时才合适呢？相信很多人都有过时失眠的经历，当出现失眠时大家第一时间想到的就是怎么办，下面小编整理成年人几点睡觉最合适睡几个小时才合理，欢迎阅读。
成年人几点睡觉最合适睡几个小时才合理睡眠时间晚上9--11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐晚间11--凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行凌晨1--3点，胆的排毒，亦同凌晨3--5点，肺的排毒，此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺部，不应用止咳药，以免抑制废积物的排除凌晨5--7点，大肠的排毒，应上厕所排便凌晨7--9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早饭。
疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡不宜熬夜为了体力与劳力的恢复以及促进儿童身心的生长发育必须保证睡眠时间。
正常人的睡眠时间应随年龄需要加以区别，新生儿至少一天要睡眠20小时，婴儿需要14～15小时，学前儿童需要12小时，小学生10小时，中学生9小时，大学生与成人一样需要8小时，老年人因新陈代谢减慢，睡眠需要6～7小时。
你是不是从事脑力劳动的人?从事脑力劳动的人，有为数不少的早上刚上班就坐在办公桌前打呵欠，表现出一副没有睡好觉的样子，其实他们的睡眠时间并不算少，差不多也能睡到7～8个小时。
这是为什么呢?疲劳分为两种类型。
一种为单纯性躯体疲劳，如重体力劳动者和运动员等。
另外一种是由于脑过度疲劳而导致的躯体疲劳，现代人多是后一种疲劳，原因主要是多种应激因素：饮酒、咖啡、夜生活(包括长时间看电视、看书……)等使得睡眠质量明显劣化，所以尽管睡得不算少，却仍有睡眠不足之感。
现代人，特别是西方社会，纯体力劳动者不足10%，绝大多数人从事的是紧张的脑力劳动，对于他们来说，主要的不是体力疲劳的问题，而是精神疲劳和应激。
所以现代人最需要的是慢波睡眠的深睡眠，以充分恢复脑疲劳，而不是能使躯体和肌肉得到休息的快动眼睡眠。
威布尔分布拟合参数
威布尔分布拟合参数咱今儿个就来唠唠这个"威布尔分布拟合参数"，听着名字就有点儿高大上，也有点儿绕口，但其实呢，这玩意儿就像是咱们生活中那些看似复杂的玩意儿，拆开来细细一瞧，原来都是有规律可循的。
你想啊，咱平常用手机的时候，电池不都是有个寿命吗？用得久了，电池就得换。
威布尔分布呢，就好比是电池寿命的预言家，它能告诉你电池大概什么时候会罢工。
就像你家那口子，年轻时候整天加班加点，忙得像陀螺似的，啥时候累倒了，你心里也得有个数儿吧？这威布尔分布，顾名思义，是个老外姓威布尔发明的，咱也不知道他长啥样，但这玩意儿确实管用。
它就像是统计学里的一个老中医，看病的时候，摸摸脉，瞧瞧舌苔，就能给你开出一剂良方来。
“哎，老张，你这电池啥时候该换了？”我问老张。
老张挠挠头，“这我哪知道啊，我这手机电池，感觉像是永远用不完似的。
”“那可不一定，”我笑着说，“这威布尔分布能帮你算一算。
就像你那小孙子，一天到晚闹腾，你知道他啥时候该睡了不？”“哈哈，你说的倒也是，”老张笑得合不拢嘴，“那这威布尔分布到底咋算啊？”“这事儿呢，得先把数据收集起来，就像你去菜市场买菜，得挑挑拣拣一样。
”我解释说，“然后呢，得用一些数学方法，把这些数据给它归归类，找出其中的规律，就像是把一堆杂乱无章的线头理出个头绪来。
”“听起来不简单啊，”老张感叹道，“这玩意儿得学多久才能学会啊？”“其实也不难，”我安慰他，“就像你学开车，最开始那会儿，换挡都得瞅着脚下，时间长了，熟能生巧嘛。
”“那你给我讲讲，这威布尔分布到底咋拟合参数的？”老张来了兴趣。
“好嘞，”我清了清嗓子，“这拟合参数呢，就好比是给你手机电池找个合适的寿命预估。
首先呢，得有数据，就像你得知道你那小孙子平常啥时候闹腾，啥时候睡觉一样。
然后呢，得用一些数学工具，把这些数据给它分析分析。
”“听着有点儿像在做实验啊，”老张点头道。
“对头，”我笑说，“这就像是做实验，找出规律。
威布尔分布的参数呢，有两个，一个是形状参数，一个是尺度参数。
周杰伦经典歌词_语录
周杰伦经典歌词1、我会学着放弃你是因为我太爱你——周杰伦《安静》2、烟花易冷，人事易分。
——周杰伦《烟花易冷》3、失去你，我连笑容都有阴影——周杰伦《夜曲》4、我已分不清，你是友情还是错过的爱情——周杰伦《蒲公英的约定》5、珍惜一切，就算没有拥有。
——周杰伦《稻香》6、一起长大的约定，那样珍惜，与你聊不完的曾经。
而我已经分不清，你是友情还是错过的爱情。
——周杰伦《蒲公英的约定》7、缓缓飘落的枫叶像思念，我点燃烛火温暖岁末的秋天，极光掠过天边，北风掠过想你的容颜，我把爱烧成了落叶，1 / 8却换不回熟悉的那张脸——周杰伦《枫》8、弹指岁月倾城顷刻间烟灭青石板街回眸一笑你婉约恨了没你摇头轻叹谁让你蹙着眉而深闺徒留胭脂味——周杰伦《兰亭序》9、一壶漂泊浪迹天涯难入喉你走之后酒暖回忆思念瘦水向东流时间怎么偷花开就一次成熟我却错过——周杰伦《东风破》10、你说把爱渐渐放下会走更远又何必去改变已错过的时间——周杰伦《不能说的秘密》11、谁在用琵琶弹奏一曲东风破枫叶将故事染色结局我看透篱笆外的古道我牵着你走过荒烟漫草的年头就连分手都很沉默——周杰伦《东风破》12、雨纷纷，旧故里草木深。
我听闻，你仍守着孤城。
城郊牧笛声，落在那座野村。
缘份落地生根是，我们。
2 / 813、无关风月我题序等你回悬笔一绝那岸边浪千叠情字何解怎落笔都不对而我独缺你一生的了解——周杰伦《兰亭序》14、翻着我们的照片想念若隐若现去年的夏天我们笑的很甜看着你哭的侧脸对着我说再见来不及哽咽你已走的很远......——周杰伦《借口》15、我想就这样牵着你的手不放开，爱可不可以简简单单没有伤害。
——周杰伦《简单爱》16、如果我遇见你是一场悲剧我想我这辈子注定一个人演戏最后再一个人慢慢的回忆3 / 817、剑出鞘，恩怨了，谁笑?我只求今朝拥你入怀抱红尘客栈风似刀，骤雨落，宿命敲任武林谁领风骚我却只为你折腰过荒村野桥，寻世外古道远离人间尘嚣，柳絮飘，执子之手便逍遥——周杰伦《红尘客栈》18、雪域之女，声媚，肤白，眸似月，其发如雪。
好歌词
王菲红豆还没好好的感受雪花绽敷的气候我们一起颤抖会更明牛什么是温柔还没跟你牵着手走过荒芜的沙丘可能从此以后学会珍惜天长和地久有时候有时候我会相信一切有尽头相聚离开都有时候没有什么会永垂不朽可是我有时候宁愿选择留恋不放手等到风景都看透也许你会陪我看细水长流还没有你把红豆熬成缠绵的伤口然后一起分享会更明白相思的哀愁还没有好的感受醒着亲吻的温柔可能在我左右你才追求孤独的自由后来歌手:刘若英专辑:滚石香港黄金十年后来我总算学会了如何去爱可惜你早已远去消失在人海后来终于在眼泪中明白有些人一旦错过就不再桅子花白花瓣落在我蓝色百褶裙上「爱你」你轻声说我低下头闻见一阵芬芳那个永恒的夜晚十七岁仲夏你吻我的那个夜晚让我往后的时光每当有感叹总想起当天的星光那时候的爱情为什么就能那样简单而又是为什么人年少时一定要让深爱的人受伤在这相似的深夜里你是否一样也在静静追悔感伤如果当时我们能不那么倔强现在也不那么遗憾你都如何回忆我带着笑或是很沉默这些年来有没有人能让你不寂寞永远不会再重来有一个男孩爱着那个女孩借口歌手:周杰伦专辑:七里香翻着我们的照片想念若隐若现去年的冬天我们笑得很甜看着你哭泣的脸对着我说再见来不及听见你已走得很远也许你已经放弃我也许已经很难回头我知道是自己错过请再给我一个理由说你不爱我就算是我不懂能不能原谅我请不要把分手当作你的请求我知道坚持要走是你受伤的藉口请你回头我会陪你一直走到最后就算没有结果我也能够承受我知道你的痛是我给的承诺你说给过我纵容沉默是因为包容如果要走请你记得我\如果难过请你忘了我\岳夏-坦言昨天是否过完我的心从此复燃多余的想法依然未变只是我走到灵魂之间过去的一切继续重演这叫我无法面对实现对你的爱有增无减我们是否会拥有明天真实的谎言梦一样的从前不知何时才会改变我只是无法面对无法体验告诉我你的坦言我只想知道你所谓的表现告诉我你的选择哪怕明知不是我这边对于你我实在难辩我不要这样不要欺骗哪怕我也知道结局我依然想你千百遍凡人……吕亭告诉我你的坦言告诉我你的坦言告诉我你的坦言告诉我你的坦言《富士山下》(粤)作曲:christopher chak(泽日生)填词:林夕编曲:陈珀c.y. kong监制:alvin leong歌手：陈奕迅专辑：what's going on...拦路雨偏似雪花饮泣的你冻吗这风褛我给你磨到有襟花连调了职也不怕怎么始终牵挂苦心选中今天想车你回家原谅我不再送花伤口应要结疤花瓣铺满心里坟场才害怕如若你非我不嫁彼此终必火化一生一世等一天需要代价谁都只得那双手靠拥抱亦难任你拥有要拥有必先懂失去怎接受曾沿着雪路浪游为何为好事泪流谁能凭爱意要富士山私有何不把悲哀感觉假设是来自你虚构试管里找不到它染污眼眸前尘硬化像石头随缘地抛下便逃走我绝不罕有往街里绕过一周我便化乌有情人节不要说穿只敢抚你发端这种姿态可会令你更心酸留在汽车里取暖应该怎么规劝怎么可以将手腕忍痛划损人活到几岁算短失恋只有更短归家需要几里路谁能预算忘掉我跟你恩怨樱花开了几转东京之旅一早比一世遥远靠拥抱亦难为你拥有你还嫌不够我把这陈年风褛送赠你解咒不流泪的机场地面灯火像是星光闪耀什么地方等着我降落停靠走过一扇大门一座桥什么笑容值得我凝住心跳往前跑的人需要摆脱遗憾的药回到教堂祈祷那一秒爱是三万里程的孤单闪着等待的泪光眺望可能的远方爱是再远都在你身旁心疼了解的目光不流泪的机场累计或多或少的伤或真或假的谎只求不忘了我最真的模样最真的微笑红灯闪烁停驻的街道蓝天绿叶的熟悉不同面貌一张床一个停靠黑夜白昼颠倒谁能解读脸上的微笑爱是三万里程的孤单闪着等待的泪光眺望可能的远方爱知道再远都在你身旁心疼了解的目光不流泪的机场划下或多或少的伤或真或假的谎只求不忘了我最真的模样短暂的来回奔跑不曾解开的背包我参与的人生太潦草快乐常在门外绕太多陌生的夜晚让我困扰若你能了解我会向你怀里靠爱三万里的孤单闪着等待的泪光眺望可能的远方喔爱再远都在你身旁心疼了解的目光不流泪的机场划下或多或少的伤或真或假的谎只求不忘了我最真的模样最真的微笑时间若倒退有些话很可笑给承诺又办不到有些梦很微妙醒来后却被洗掉有些爱常迟到来不及给拥抱总来不及让你知道有些事很荒谬爱恨总在原地绕有些人很无聊明明寂寞装骄傲有些爱在寻找分不清谁重要总分不清楚谁先为谁心跳看那水平的线绿色的边平静的水面有好多事浮现吹皱我的从前吹皱好多脸记忆在播放留言播放那年你说的再见到底谁不听谁劝到底那天你离开走多远多久疲倦多久不见时间若倒退想看见谁想找回什么感觉你听的音乐泡的咖啡我默背你的一切你晒的棉被特别好睡有阳光回忆淡淡香味当初为了小事争执谁对将感情拖累来不及给看那水平的线绿色的边平静的水面有好多事浮现吹皱我的从前吹皱好多脸记忆在播放留言播放那年你说的再见到底谁不听谁劝到底那天你离开走多远多久疲倦(多久疲倦)多久不见时间若倒退想看见谁(想看见谁) 想找回什么感觉(什么感觉)你听的音乐泡的咖啡我默背你的一切(我默背你的一切) 你晒的棉被特别好睡(特别好睡) 有阳光回忆淡淡香味(淡淡香味) 当初为了小事争执谁对将感情拖累时间若倒退想看见谁(想看见谁) 想找回什么感觉(什么感觉)你买的宵夜送我的鞋我重温你的那些(我重温你的那些) 陪我逛的街搭的地铁(搭的地铁) 是最初俩人小小世界(小小世界) 事后根本不重要的误会让爱情后悔来不及给号码我不认识你你叫甚么名字你的声音里藏着我的心事雨下了是否都是你的讯息你是否就是守护天使你的呼吸是一首哀苀歌词在最神秘的距离哽住了我的哭泣一个人一个号码只想听你的电话请你不要挂你知道吗我总在牵挂每个人都是号码擦身而过总记不下我在人海之中找一朵浪花你用最残忍的方法对我回答电话打错了却接通了心底你轻轻叹息感动了这城市雨下了是否都是你的讯息你是否就是守护天使你的呼吸是一首哀苀歌词在最神秘的距离哽住了我的哭泣一个人一个号码只想听你的电话请你不要挂你知道吗我总在牵挂每个人都是号码擦身而过总记不下我在人海之中找一朵浪花你用最残忍的方法对我回答都已成歌原创沉默的平凡都已改变了模样青春也像叶子在秋天里掉光如果当初有个肩膀可以盛下你的泪光我想也不需要一百个坚强支撑着温柔的胸膛情人一夜不在情人谁还为了那些浪漫承诺天堂都只为了一日三餐奔波着自己的小小欲望也许成长不免有一丝悲伤但是梦想却经不起现实的丈量哪里有你的希望哪里就有你的失望其实没有谁能陪谁到地老天荒有些故事还没有散场有一些人却早已收拾起行囊有一些往事还在摇晃而有一些人早已经遗忘如果哪天我们失去了力量如果哪天我们变沧桑你是否还会对着我讲那些不为人知的迷还有幻想那些过去了的时光那些如水洒满一地的惆怅也许流浪不免有一丝荒凉但是温床却是锁住未来的高墙哪里有你的风光哪里就会有你的夕阳没有什么可以永垂不朽地久天长你看不起那些功利的善良却还有梦想你嘲笑我世俗的眼光吟咏不出辞赋满江如果他能够给你个肩膀我想你也不会再假装坚强把你的伤用我抵挡那些山冈下倾洒的月光原来是我给你断的心肠剧外的故事一旦散场主人公的生活还是一样也许心脏不免有一丝深藏但是泪光却载不住灵魂的重量哪里有山高水长哪里就是你前方其实没有一个比心胸更宽广的海洋《慢慢》By_玄公馆词：易燃曲：陈石[OS]曾经你说世界再大也不过你我之间的事爱情走后世界再小也没有你我之间的事玻璃窗起了雾视线慢慢变模糊我沉默不语酝酿最后的祝福流着泪的你却抱着我说不要哭别哭和平结束答应好好陪着你一直到最后说好永远在一起现在却放手心中是否难受慢慢去放开慢慢去忘怀慢慢学会不再爱满满的遗憾慢慢的习惯从此不再期待满满的伤害慢慢的散开爱情留下的残骸转身离开不再回来如果这是你要的未来你说时间会把这一切慢慢冲淡我却还在原地被回忆摧残这份伤感写在黄昏时候的早餐写满无奈心酸答应好好陪着你一直到最后说好永远在一起现在却放手心中是否难受慢慢去放开慢慢去忘怀慢慢学会不再爱满满的遗憾慢慢的习惯从此不再期待满满的伤害慢慢的散开爱情留下的残骸转身离开不再回来如果这是你要的未来如果云知道词许常德季忠平曲季忠平爱一旦结冰一切都好平静泪水它一旦流尽只剩决心放逐自己在黑夜的边境任由黎明一步一步向我逼近想你的心化成灰烬真的有点累了没什么力气有太多太多的回忆哽住呼吸爱你的心我无处投递如果可以飞檐走壁找到你爱的委屈不必澄清只要你将我抱紧如果云知道想你的夜慢慢熬每个思念过一秒每次呼喊过一秒只觉得生命不停燃烧如果云知道逃不开纠缠的牢每当心痛过一秒每回哭醒过一秒只剩下心在乞讨你不会知道(music)真的有点累了没什么力气有太多太多的回忆哽住呼吸爱你的心我无处投递如果可以飞檐走壁找到你爱的委屈不必澄清只要你将我抱紧如果云知道想你的夜慢慢熬每个思念过一秒每次呼喊过一秒只觉得生命不停燃烧如果云知道逃不开纠缠的牢每当心痛过一秒每回哭醒过一秒只剩下心在乞讨你不会知道[ti:最爱笑的人][ar:谭咏麟][al:专集首波单曲]总相信汗水中的路途成功会像路牌一样清楚竭尽全力前行哪怕孤独像我这般认真凡事皆可能每一次高度都是不同每一次离天更近了一分站在千山顶看风云掠过我唱我的歌一唱天下和决心去做最爱笑的人鼓励每一个不平凡的梦跟上我速度星光中追逐彩虹看我们永远不停决心去做最爱笑的人用青春拼搏一段无悔传说胜败在拳中紧握坚定的信心跨越更高天空。
中午的美容觉是几点到几点_午睡多久才合适
中午的美容觉是几点到几点_午睡多久才合适睡美容觉对保持脸部皮肤的娇嫩很有效，胜过许多大牌护肤品。
下面店铺给大家介绍中午的美容觉的时间，希望对你有用!中午的美容觉的时间中午午时(11-13点)也要安排半个小时入睡(午睡被称为美容觉，养颜效果明显)。
人的一生中有1/3在睡眠中度过，以维持人体的新陈代谢和身体系统的平衡，可以说睡眠是活力的源泉。
睡眠的质和量不仅影响身体健康，对保养皮肤而言也十分重要，睡眠不足或者质量不佳，就可能造成皮肤干燥缺水、色素沉积、色斑、痘痘、肌肤粗糙等问题。
很多人都听说过“美容觉”，所谓“美容觉”，具体是指每天晚上10点到凌晨2点之间的睡眠，这段时间人体新陈代谢最为旺盛，是身体内部调整的最佳时间。
睡好美容觉，趁新陈代谢旺盛的时候激活身体的自我调节机能，可以让人从内到外焕发光彩。
不过，对很多上班族而言，10点前上床几乎是“不可能的任务”，能不熬夜就很难得，睡眠不足似乎已经成为常态。
对于因为工作繁忙影响了睡眠质量的女性，美容专家就建议可以通过适时的午睡来放松身心，促进体内激素平衡，从而延缓新陈代谢。
正确午睡的方法1、“午睡三宝”，给自己一个优质午睡干瘪地以臂代枕，导致臂痛脸麻可不是健康的午睡。
在这个午时易倦的时候，想睡就睡别难为自己。
如果午睡条件简陋，借助这些“午睡伴侣”，可以让你的午睡事半功倍。
午睡三宝：午睡枕、午休眼罩、防噪音耳塞午睡充气枕或者棉枕，可以避免脸部神经被压制，保持血液通畅;而一般办公室都不会关灯睡觉，对灯光敏感的朋友可以准备午睡专用眼罩。
午睡时间不长，害怕噪音干扰的人最好自备防噪音耳塞，为自己塑造一个安静、放松、舒适的午休环境。
2、别急，午睡醒后请慢起午睡醒来后别马上起来，先慢慢移动身体，腰板坐直，活动一下手脚以及头颈部位，过几分钟再正式进入工作状态。
醒后提神：你可以利用嗅觉提神的小妙招：喷一点香水、闻一闻干花的香袋、咀香糖、泡一杯干花茶……用香气提神。
3、饭后马上午睡，小心闹胃病午饭后人容易头昏脑胀、四肢乏力、周身酸懒，意志力不够坚定的人就立马午睡。
百日筑基的计算方法
《》必须先打通气脉。
但气脉怎么样才能通呢？只有心静，不散乱不昏沉，正念坚定，人身的元气才能生机不绝，旺盛圆满。
当心静久不动，元气一步的积累，到一定的量后，气脉自动会被旺盛的元气打开。
世上有很多奇奇怪怪的功法，教人直接修气脉，转河车。
此类功法万不可学，很容易走火入魔。
为什么？因为元气就如电视机的电源，气脉就如电线。
你不充电、接电、发电，直接修气脉，那很容易弄坏“电线”，造成“电线”错乱而短路。
更何况，如果元气不足，“电源”不足，就算打通气脉也没多大用处。
世上只有一种真正打通气脉的方法：那就是心静，不求、不迷、不急，静静等候，等到精足气足神足时，气脉自然会通，三昧定境自然会入，丝毫强求不了。
世上不管什么法门，离开了“心”去修，离开“静”去修，都是邪法。
一直“心无所住”，心无所求，心无所迷地打坐，要坐多久才能打通气脉？可不可以计算出来？绝对准确的时间是算不出来的，但大致的时间可以算出来。
那如何计算？要计算要坐多久才能打通气脉怎么算？这有密法，我公开也无妨。
要知道要坐多久才能打通气脉，得先了解人身的结构。
人身有365个大穴，对应地球公转太阳一周。
地球公转太阳一周是365天，易数以9为最大，以9归真，所以人身每个穴位应填满9口真气。
一天十二时辰，一时辰六刻钟，每刻钟二十分钟，即每二十分钟为一座。
心志既不散乱也不昏沉时，每一刻钟能化一口真气。
当真气化生时，由督脉上行百会再下行到口腔时，会化成一口玉液，把这口玉渡咽下去，胜过服一支人参，补益身之四大五行五脏六腑，推动百脉千经。
所以，人打坐时，心不可动，心动则气动，气动则气散，真气元气散乱了，不能上行督脉化为玉液。
当心昏沉欲睡时，真气元气也化不出来。
所以，如果你不懂自己打坐时妄想有没有，多或少，你看你化的真气元气多少就知道了。
如果化生的玉液多，说明你这一座是有效的，如果玉液没有，说明你不是散乱就是昏沉，白坐了，四大、五行一丝也没有转，只不过是练练腿，休息而已。
像人的思想散乱一天，那一天口都是干的。
每天睡多久才算睡眠足
每天睡多久才算睡眠足
对于睡眠，人们普遍相信8小时是最恰当的。
一旦少于这个时间，有些人就觉得精神不济、衰老变快，想方设法要把睡眠时间补回来。
其实，8小时并不是睡眠的最佳时长，以90分钟为周期计算更科学。
人一晚上的睡眠要经历4~5个周期。
按照脑波状态，每一个睡眠周期分为“快速眼动”和“非快速眼动”。
正常情况下二者交替进行，一个晚上大约交替 4~5次。
成年人每个睡眠周期在90分钟左右，每一个周期里又分为入睡、浅睡、熟睡、深睡和快速眼动五个阶段。
睡眠最佳时长应重视的是周期，每晚睡眠时间最好是90分钟的
倍数，可以是7.5小时或者9小时。
不必追求每天都睡得很好，只要每晚经历5个睡眠周期，每周睡满35 个周期就好。
如晚上11时30分入睡，最好在早上7时醒来;晚上12时入睡，最好在7时30分醒来。
若实在无法到达35个周期，只要保证固定时间起床，按照固
定周期睡眠，每周睡28个周期以上，也不会太疲倦。
但是，现代人晚上往往追剧、刷朋友圈、刷视频或是加班……周末再补觉。
如果偶尔熬一次夜，补觉完全没问题，假如经常熬夜，想补回来就很难了。
日夜作息节奏紊乱，会导致后面的节奏全部打乱，使正常睡眠时间里难以入睡，从而导致更严重的失眠。
周杰伦《叶惠美》歌词
以父之名微凉的晨露沾湿黑礼服石板路有雾父在低诉无奈的觉悟只能更残酷一切都为了通往圣堂的路吹不散的雾隐没了意图谁轻柔踱步停住还来不及哭穿过的子弹就带走温度我们每个人都有罪犯着不同的罪我能决定谁对谁又该要沉睡争论不能解决在永无止境的夜关掉你的嘴唯一的恩惠挡在前面的人都有罪后面也无路可退以父之名判决那感觉没有适合字汇就像边笑边掉泪凝视着完全的黑阻挡悲剧蔓延的悲剧会让我沉醉低头亲吻我的左手换取被宽恕的承诺老旧管风琴在角落一直一直一直伴奏黑色帘幕被风吹动阳光无言地穿透洒向那群被我驯服后的兽沉默地喊叫沉默地喊叫孤单开始发酵不停对着我嘲笑回忆逐渐延烧曾经纯真的画面残忍地温柔出现脆弱时间到我们一起来祷告仁慈的父我已坠入看不见罪的国度请原谅我的自负没人能说没人可说好难承受荣耀的背后刻着一道孤独闭上双眼我又看见当年那梦的画面天空是蒙蒙的雾父亲牵着我的双手轻轻走过清晨那安安静静的石板路低头亲吻我的左手换取被宽恕的承诺老旧管风琴在角落一直一直一直伴奏黑色帘幕被风吹动阳光无言地穿透洒向那群被我驯服后的兽沉默地喊叫沉默地喊叫孤单开始发酵不停对着我嘲笑回忆逐渐延烧曾经纯真的画面残忍地温柔出现脆弱时间到我们一起来祷告仁慈的父我已坠入看不见罪的国度请原谅我的自负没人能说没人可说好难承受荣耀的背后刻着一道孤独仁慈的父我已坠入看不见罪的国度请原谅我我的自负刻着一道孤独仁慈的父我已坠入看不见罪的国度请原谅我的自负没人能说没人可说好难承受荣耀的背后刻着一道孤独那斑驳的家徽我擦拭了一夜孤独的光辉我才懂的感觉烛光不停地摇晃猫头鹰在窗棂上对着远方眺望通向大厅的长廊一样说不出的沧桑没有喧嚣只有宁静围绕我慢慢睡着天刚刚破晓懦夫周围的人群堵住了我的出口想爬起来我只能说真的好难防火巷传来的枪声把我从天堂叫醒一名白种人褐色头发在我面前倒下从他的手里那半包看到不少我荒唐的影子从他的眼球看到发抖的我是那么的丑陋于是捡起地上他那第二个钮扣提醒自己该开始懂事不被软性药物控制在我的眼里懂得拒绝才能存活下来活着不是用来演一出糜烂的黑色喜剧说不我很后悔当初没有这样的肯定说不不代表懦夫真不该睁不开别让我的地球变暗互相残杀的动物真美被期待被覆盖蜕变的公式我学不来我闻不到腐烂的香味说不我很后悔当时没有这样的肯定说不不代表懦夫你应该很骄傲我看不起人们无知的好奇作祟心态去亲近死神你了吗很了吗肮脏的香味我吸了太多太多腐败的视野我看了太多太多瞳孔放大不代表就能看得更多难怪大人们说我们永远都长不大那一块在我梦里的干净天空那一块在我梦里的干净天空是否玩大风吹也许就能看到是否玩大风吹也许就能看到真不该睁不开别让我的地球变暗街角的消防栓上的红色油漆反射出儿时天真的嬉戏模样被期待被覆盖蜕变的公式我学不来难道这不是我要的天堂景象沉沦假象你只会感到更加沮丧真不该睁不开别让我的地球变暗街角的消防栓上的红色油漆反射出儿时天真的嬉戏模样被期待被覆盖蜕变的公式我学不来难道这不是我要的天堂景象沉沦假象你只会感到更加沮丧街角的消防栓上的红色油漆反射出儿时天真的嬉戏模样难道这不是我要的天堂景象沉沦假象你只会感到更加沮丧被期待被覆盖蜕变的公式我学不来难道这不是我要的天堂景象沉沦假象你只会感到更加沮丧晴天故事的小黄花从出生那年就飘着童年的荡秋千随记忆一直晃到现在ㄖㄙㄙㄒㄉㄒㄌㄙㄌㄒㄒㄒㄒㄌㄒㄌㄙㄨㄡㄡーㄡーㄚㄡㄚーーーーㄚーㄚㄡㄟ吹着前奏望着天空我想起花瓣试着掉落为你翘课的那一天花落的那一天教室的那一间我怎么看不见消失的下雨天我好想再淋一遍没想到失去的勇气我还留着好想再问一遍你会等待还是离开刮风这天我试过握着你手但偏偏雨渐渐大到我看你不见还要多久我才能在你身边等到放晴的那天也许我会比较好一点从前从前有个人爱你很久但偏偏风渐渐把距离吹得好远好不容易又能再多爱一天但故事的最后你好像还是说了拜拜为你翘课的那一天花落的那一天教室的那一间我怎么看不见消失的下雨天我好想再淋一遍没想到失去的勇气我还留着（好想再问一遍）你会等待还是离开刮风这天我试过握着你手但偏偏雨渐渐大到我看你不见还要多久我才能在你身边等到放晴的那天也许我会比较好一点从前从前有个人爱你很久偏偏风渐渐把距离吹得好远好不容易又能再多爱一天但故事的最后你好像还是说了拜拜刮风这天我试过握着你手但偏偏雨渐渐大到我看你不见还要多久我才能够在你身边等到放晴那天也许我会比较好一点从前从前有个人爱你很久但偏偏风渐渐把距离吹得好远好不容易又能再多爱一天但故事的最后你好像还是说了拜拜三年二班（广播:训导处报告训导处报告三年二班周杰伦马上到训导处来)眼睛你要擦亮记住我的模样表情不用太紧张我是三年二班我专心打球的侧脸还蛮好看黑板是吸收知识的地方只是教室的阳光那颜色我不太喜欢没有操场的自然为何比较漂亮的都是在隔壁班还有考卷的答案我刚好都不会算没关系再继续努力没关系为什么上课时举手很难为什么拿线上宝物简单为什么女生不喜欢太胖为什么都别人手机在响正手发长球的打法只是初级乒乓反手短打再狠狠杀球是高级乒乓回转技巧乒乓前场速攻乒乓对墙壁在练习乒乓乒乓这第一名到底要多强(不用问一定有人向你挑战)到底还要过多少关(不用怕告诉他们谁是男子汉)可不可以不要这个奖(不想问我只想要流一点汗)我当我自己的裁判(不想说选择对手跟要打的仗)这第一名到底要多强(不用问一定有人向你挑战)到底还要过多少关(不用怕告诉他们谁是男子汉)可不可以不要这个奖(不想问我只想要流一点汗)我当我自己的裁判(不想说选择对手跟要打的仗)（广播：全体师生注意，今天我要表扬一位同学他为校争光我们要向他看齐）我不想就这样一直走每天都遇上充满敌意那种眼光等机会就是要打倒对方这种结果我不要这虚荣的骄傲这目的很好笑我其实都知道你只是想炫燿我永远做不到你永远赢不了我永远做不到你永远赢不了永远都赢不了走下乡寻找哪有花香(为什么这么简单你做不到)坐车厢朝着南下方向(为什么这种速度你追不到)鸟飞翔穿过这条小巷(为什么这么简单你做不到)仔细想这种生活安详(为什么这种速度你追不到)不好笑不好笑不好笑不好笑不好笑不好笑这第一名到底要多强(不用问一定有人向你挑战)到底还要过多少关(不用怕告诉他们谁是男子汉)可不可以不要这个奖(不想问我只想要流一点汗)我当我自己的裁判(不想说选择对手跟要打的仗)我不想就这样一直走每天都遇上充满敌意那种眼光等机会就是要打倒对方这种结果我不要这虚荣的骄傲我不想就这样一直走每天都遇上充满敌意那种眼光等机会就是要打倒对方这种结果我不要这虚荣的骄傲走下乡寻找哪有花香坐车厢朝着南下方向鸟飞翔穿过这条小巷仔细想这种生活安详东风破一盏离愁孤单伫立在窗口我在门后假装你人还没走旧地如重游月圆更寂寞夜半清醒的烛火不忍苛责我一壶漂泊浪迹天涯难入喉你走之后酒暖回忆思念瘦水向东流时间怎么偷花开就一次成熟我却错过谁在用琵琶弹奏一曲东风破岁月在墙上剥落看见小时候犹记得那年我们都还很年幼而如今琴声幽幽我的等候你没听过谁在用琵琶弹奏一曲东风破枫叶将故事染色结局我看透篱笆外的古道我牵着你走过荒烟漫草的年头就连分手都很沉默一壶漂泊浪迹天涯难入喉你走之后酒暖回忆思念瘦水向东流时间怎么偷花开就一次成熟我却错过谁在用琵琶弹奏一曲东风破岁月在墙上剥落看见小时候犹记得那年我们都还很年幼而如今琴声幽幽我的等候你没听过谁在用琵琶弹奏一曲东风破枫叶将故事染色结局我看透篱笆外的古道我牵着你走过荒烟漫草的年头就连分手都很沉默谁在用琵琶弹奏一曲东风破岁月在墙上剥落看见小时候犹记得那年我们都还很年幼而如今琴声幽幽我的等候你没听过谁在用琵琶弹奏一曲东风破枫叶将故事染色结局我看透篱笆外的古道我牵着你走过荒烟漫草的年头就连分手都很沉默你听得到有谁能比我知道你的温柔像羽毛秘密躺在我怀抱只有你能听得到还有没有人知道你的微笑像拥抱多想藏着你的好只有我看得到站在屋顶只对风说不想被左右本来讨厌下雨的天空直到听见有人说爱我坐在电影院的二楼看人群走过怎么那一天的我们都默默的微笑很久我想我是太过依赖在挂电话的刚才坚持学单纯的小孩静静看守这份爱知道不能太依赖怕你会把我宠坏你的香味一直徘徊我舍不得离开有谁能比我知道你的温柔像羽毛秘密躺在我怀抱只有你能听得到还有没有人知道你的微笑像拥抱多想藏着你的好只有我看得到坐在电影院的二楼看人群走过怎么那一天的我们都默默的微笑很久我想我是太过依赖在挂电话的刚才坚持学单纯的小孩静静看守这份爱知道不能太依赖怕你会把我宠坏你的香味一直徘徊我舍不得离开oh~~我想我是太过依赖在挂电话的刚才坚持学单纯的小孩我舍不得离开同一种调调全身纯白色的那雕像石膏颜色干净没有压力的很讨好我坐在客厅模仿雕像思考却彷佛听到同样想法的困扰针叶林树梢穿过绿色隧道一股神秘在敲我们都拥有着相同的大脑一样的嗜好门上流苏线条在摇晃炫耀但是如果没有风它也办不到我知道共同的默契很重要那骄傲才不会寂寞的很无聊画框的城堡很欧洲的情调对着这张海报我们在远距离欣赏与微笑默契无法伪造我们同一种调调不关心天气预报因为那无关紧要想打球下大雨照跳只收看音乐频道渴望在天空一角做记号那里蓝色最好我很了默契无法伪造我们同一种调调凡事都自己主导决定穿什么外套有专属的铃声讯号从不跟别人比较只喝冰过的饮料很少笑吃全麦的面包门上流苏线条在摇晃炫耀但是如果没有风它也办不到我知道共同的默契很重要那骄傲才不会寂寞的很无聊画框的城堡很欧洲的情调对着这张海报我们在远距离欣赏与微笑RAP:(副歌变绕口令)快疯掉情绪偏离轨道快疯掉我睡不着快疯掉表情开我玩笑快疯掉我受不了这样也好如果身份对调我的烦恼你也会感同身受的知道闷闷的很干燥快疯掉快疯掉我很了默契无法伪造我们同一种调调凡事都自己主导决定穿什么外套有专属的铃声讯号从不跟别人比较只喝冰过的饮料很少笑吃全麦的面包她的睫毛亲爱的总些事没办法教表错情的感觉有一点糟赖着不走会让人很感冒以上这道理我全都了我将不该犯的错都默背好仔细观察她的喜好而我紧绷的外表像上紧后的发条等她的答案揭晓她的睫毛弯的嘴角无预警地对我笑没有预兆出乎意料竟然先对我示好她的睫毛弯的嘴角用眼神对我拍照我戒不掉她的微笑洋溢幸福的味道有些事没办法教表错情的感觉有一点糟赖着不走会让人很感冒以上这道理我全都了恋爱的方式无法拿笔来抄也没有规则可以取巧被动的缘分很不可靠喜欢的对象要自己挑她粉嫩清秀的外表像是多汁的水蜜桃谁都想咬她嘴上亮丽的唇膏有一股自信的骄傲我看得到她粉嫩清秀的外表像是多汁的水蜜桃谁都想咬她嘴上亮丽的唇膏有一股自信的骄傲我看得到她粉嫩清秀的外表像是多汁的水蜜桃谁都想咬她嘴上亮丽的唇膏有一股自信的骄傲我看得到她粉嫩清秀的外表像是多汁的水蜜桃谁都想咬她嘴上亮丽的唇膏有一股自信的骄傲我看得到她的睫毛弯的嘴角无预警地对我笑没有预兆出乎意料竟然先对我示好她的睫毛弯的嘴角用眼神对我拍照我戒不掉她的微笑洋溢幸福的味道RAP:她的睫毛弯的嘴角无预警的对我笑没有预兆出乎意料竟然先对我示好她的睫毛弯的嘴角用眼神对我拍照我戒不掉她的微笑洋溢幸福的味道爱情悬崖你说我像一个小孩总爱让你猜我说你才像个小孩总要我说才明白有些事太快失去了等待让爱没了期待我们的爱怎么才自然每一次沟通不来就要离开就说不要爱我掉进爱情悬崖跌太深爬不出来下降的速度太快来不及踏上未来你的爱反覆徘徊打乱我呼吸节拍该怎么逃开我控制不来我掉进爱情悬崖回想起你的可爱傻傻地还在等待以为你还会回来你的脸慢慢离开时间快将我掩埋消失得太快我负荷不来梯田文山啊等你写完词我都出下一张专辑喽没关系慢慢来这首歌我自己来说到中学时期家乡的一片片片梯田是我看过最美的绿地于是也因此让我得了最佳摄影莫名其妙在画面中的我不会写词都像个诗人坐着公车上学的我看着窗外的牛啃草是一种说不出的自由自在Hoi Ya E Ya 那鲁湾Na E Na Ya Hei 哦～我亲爱的牛儿啊Hoi Ya E Ya 那鲁湾Na E Na Ya Hei 哦～跑到哪儿去啦面店旁的小水沟留着我们长大的梦绕过天真跳至收割期人们的汗水夹杂着满足与欢笑是我现在最舍不得的画面也是我另一项参展作品靠着回忆画成油画拿到奖状有个啥用鼓励你多去回忆是吧哼我真想撕掉换回自然怎么梯田不见多了几家饭店住在里面看着西洋片几只水牛却变成画挂在墙壁上象征人们蒸蒸日上一堆游客偶尔想看看窗外的观光景点但只看到比你住的再高一层的饭店Hoi Ya E Ya 那鲁湾Na E Na Ya Hei 哦～我亲爱的牛儿啊Hoi Ya E Ya 那鲁湾Na E Na Ya Hei 哦～跑到哪儿去啦因地制宜综合利用究竟对还是不对自私的人类狼不狼狈破坏自然的生态会不会很累你说为了艺术要砍下一棵树这样对还是不对你说为了装饰请问干我啥事是不是只能用相机纪录自然拿相片给下代给下代回味可怜可悲森林绿地都已成纪录片闻不到绿意盎然只享受到乌烟瘴气我不能教育你们我不是你们的老师我不是校长也不能给你们一巴掌…掌…掌…掌...长...长...长...长篇大论你们并不想听我知道但我没办法我就是要写你们可能永远不能体会显微镜底下的我们会更现实更自私这种艺术真的很难领悟双刀透过镜头重新接剪历史给人的想像八厘米纪录片的桥段隔着距离欣赏正邪对立的两方我握紧拳头开始习惯以牙还牙的手段风盘旋烟雾弥漫我虔诚点的香在祈祷着平安从天台向下俯瞰暴力在原地打转上一代解决的答案是微笑不抵抗被雨淋湿的唐装那股叹息很东方我看不惯尊严受伤家族如此不堪风缓缓绕过武馆正上方的月亮那颜色中国黄透过透过镜头重新接剪历史给人的想像八厘米纪录片的桥段在播放隔着距离欣赏正邪对立的两方我握紧拳头开始习惯那以牙还牙的手段恐惧来自退让从天台向下俯瞰暴力在原地打转上一代解决的答案是微笑不抵抗被雨淋湿的唐装那股叹息很东方我看不惯尊严受伤家族如此不堪从天台向下俯瞰暴力在原地打转上一代解决的答案是微笑不抵抗被雨淋湿的唐装那股叹息很东方我看不惯尊严受伤家族如此不堪双刀的正前方我杀气不转弯背对我的力量它自己却受伤双刀的右下方我挥刀去了断将恩怨全看穿丹凤眼的目光双刀的正前方我杀气不转弯背对我的力量它自己却受伤双刀的右下方我挥刀去了断将恩怨全看穿丹凤眼的目光。
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算一算你到底该睡多久
Figure out how long you should sleep
算一算你到底该睡多久
备注：安全是指没有受到威胁、没有危险、危害、损失。
人类的整体与生存环境资源的和谐相处，互相不伤害，不存在危险、危害的隐患, 是免除了不可接受的损害风险的状态，安全是在人类生产过程中，将系统的运行状态对人类的生命、财产、环境可能产生的损害控制在人类能接受水平以下的状态。
每天睡多少觉合适要因人而异，大多数人需要保证7到10个小时的睡眠。
美国斯坦福大学人类睡眠研究中心推荐了两种方法，可以帮你好好计算一下自己到底需要睡多长时间。
利用度假时间计算
专家建议人们在度假时记录自己每天大概睡了几个小时。
度假期间身体会自行调整，假期结束时(一般需要5天以上)，你的身体一般会调整到自然的睡眠模式，这个时候晚上睡几个小时，应该就是符合你身体需要的理想睡眠时间。
没有机会度假的人又该怎么办呢？
睡眠研究中心主任库什达博士说，可以计算工作日睡眠时间与周末睡眠时间的平均值，自己把握一个合适的时间段。
专家提醒人们，一旦计算出自己需要多少睡眠，就应该制定一个作息时间表，坚决按它执行。
首先，每天必须准时上床。
一般地说，睡眠最理想的时间是晚上9时至11时。
如果太晚则难以保证足够的睡眠，而且对皮肤十分不利。
最好自然入睡，自然醒来。
如果需要闹钟叫醒你，也要把它设定在固定时间，这样有助于调校你的生物钟。
另外，白天的小憩应该控制在45分钟以内。
这个时间足以帮你恢复精力，如果时间过长，醒来后你仍然会感觉昏头昏脑，而且影响晚上的睡眠。
这里教你10大秘诀，保证优质的睡眠：
秘诀1——避免咖啡因、酒精和烟草
当然，这并不意味着您将完全告别这些不良嗜好，我们只是建议您在就寝前几个小时中远离它们。
含有咖啡因的饮料，例如咖啡、茶、苏打水和巧克力会导致人类神经的兴奋，进而影响睡眠质量。
而酒精，虽然在某种程度上会让人发困，但是这种困倦并不会持续整个晚上，酒精可以发挥镇定剂的作用，然而随着身体中酒精浓度的下降，我们的睡眠将会受到干扰。
秘诀2——热牛奶或草药茶
牛奶中的钙可以帮助人体更好地放松，如果是热腾腾的牛奶效果就更好了。
不过也许并不是每个人都喜欢牛奶的味道，那么他们可以选择草药茶，这些茶专门针对睡眠所制造，对放松身心提高睡眠质量大有帮助。
秘诀3——冥想行为疗法
此疗法可以单独使用，或者配合医生开出的处方药。
冥想行为疗法包含两个组成部分，分别是冥想和行动，它将帮助您解决精神和生理上所存在的问题，从而避免失眠现象的发生。
秘诀4——创造一个良好的睡眠环境
请注意：您所就寝的房间对于睡眠质量起到至关重要的作用。
保证它黑暗、干净并且通风良好。
请保持室内有合适的温度。
保证在睡眠中您拥有足够的毯子和柔软的枕头，要知道舒服的环境才能有好的睡眠。
秘诀5——放松身体，按摩、热水浴
放满热水的浴缸对于身心疲惫的您来说最为合适不过，要知道它同时还会提高您的睡眠质量。
另外，辛苦工作之后的按摩也效果
显著。
按摩和热水浴会驱散您精神上的压力，从而起到提高睡眠质量的效果。
秘诀6——白天不要打盹
在白天的小憩无疑会影响到夜间的睡眠。
比起白天的打盹，毫无疑问，夜间的睡眠质量要高出许多。
秘诀7——经常锻炼
对于办公室中的白领来说，身体方面的运动是必不可少的。
据调查，那些经常锻炼的人在睡眠质量方面要明显优于那些不做锻炼的人，并且更少出现失眠的现象。
每天请保持20分钟的户外活动，以此让您的身体达到兴奋状态，这样晚间他才会感到疲劳而乖乖休息。
秘诀8——有一个好的作息时间
生活不能单调乏味，但是身体却对严格的时间安排情有独钟。
请尝试每天在同一时间起床和就寝，即使是周末也不要放纵自己。
仔细估算出自己每天需要的睡眠时间，然后制定详细的时间安排，相信您的身体会喜欢这种严谨的作息时间。
秘诀9——心中养成正确的对床的认识
床的功能只有一个，那就是睡觉。
许多人喜欢在床上读书和工作，或者看电视，甚至吃东西，这样会对您的潜意识造成影响，对床的功能产生错误的认识。
另外，在睡眠之前请不要看电视或者读书超过30分钟。
如果那样，您的精神将会持续在亢奋状态。
最佳的睡眠状态就是什么都不去想。
秘诀10——求助于医生
失眠的原因可能有许多，身体或心理上的，因此个人很难看清自己，而这时候求助于医生无疑是最为明智的选择。
医生提供的药方将帮助您解决头疼的失眠问题，不过请记住药物的使用也存在副作用。
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