喝水的学问：喝水的HW法则

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喝水的学问：不渴不饮小渴少饮大渴慢饮

喝水的学问：不渴不饮小渴少饮大渴慢饮每当天气变化或身体不适时，亲朋好友嘘寒问暖总不忘亲切地叮嘱一句：多喝点水！喝水，是不是多多益善呢？中医认为，患病中饮水过多影响康复在中医经典《伤寒杂病论》中，医圣张仲景说，病人没有感觉到口渴或稍微有一点点口渴，亲朋好友们为了让他尽早痊愈，想方设法让他多饮水，出发点固然是好，却不知这样反而让病人病情更加复杂，甚至缠绵难愈。

得病以后，病人自觉口渴想喝水，但又喝不多，这个时候也是不应当多给他喝水的。

张仲景为何不让喝水呢？且看他的解释：阳气在正常生理状态下能起到保护人体、防止病邪入侵和维持人体各种机能活动的作用，而在生病时，则可以驱邪外出、修复病损，促进人体早日康复，可以说阳气是人体健康的守护神。

人体在患病时，对阳气也有一定的损害，阳气的恢复过程也正是人体疾病痊愈的一个过程。

在阳气恢复的过程中，它还处于一种相对不足的状态，若此时让病人饮过多的水，虚弱的阳气不足以温化过多的水，便会使阳气更虚，继而加重病情。

喝水后腹胀、气喘、呕吐就不能再喝到底应怎么喝水呢？病了几天以后，这时候病人渴得厉害，让不让喝呢？张仲景提出，可以根据情况适当饮水，但有一个原则，就是要让病人总感觉稍稍还有点口渴，而不是让他抱着水瓶开怀畅饮。

病人说能喝一瓶水，只让他喝半瓶，为什么要这样做呢？这样做的目的就是让病人的阳气始终处于主导地位，以利于疾病的痊愈。

张仲景在书中还谈到，如果饮水以后，出现腹部胀满、小便不顺畅，或者饮水后出现气喘、呕吐等情况，均提示阳气虚弱，已经不足以温化饮入之水了，所以就不可以再饮水。

特别渴的时候要慢慢喝水关于大渴适度饮，他举了一个例子：古时炎炎夏日，有一个长途跋涉的行人，口渴难耐，忽然望见一老者正在打水，忙奔跑着喊道：“老人家，让我喝口水吧。

”老人见状，抓了一把杂草，放进了桶内，行人很是不高兴，老人说：“喝吧。

”行人因口渴难耐，不得不喝放了杂草的水，因为有杂草，只能边吹边喝，老者待其喝完水后说：“我放杂草并非害你，而是要你慢慢地喝，如果不放杂草，你就会一口气喝过多的凉水，会导致你产生疾病。

怎样喝水健康

怎样喝水最健康o在这个爱惜身体成为一种流行的年代，曾经被认为最简单的喝水，也不得不成了一门高深的学问。

1、清晨慎补水许多女人把起床后饮水视为每日的功课，图它润肠通便，降低血粘度，让整个人看上去水灵灵的。

可是早晨怎样补水才更健康呢?其实，没有一定之规，早餐补水也要因人而异。

消瘦，肤白，体质寒凉的人，早晨不适合饮用低于体温的牛奶，果汁或冷水，可以换作温热的汤、粥。

鲜榨果汁不适合早晨空空的肠胃，即使是在夏季也要配合早餐一起饮用。

早晨补水忌盐，煲的浓浓的肉汤、咸咸的馄饨汤都不适合早晨，这只会加重早晨身体的饥渴。

2、餐前补水最养胃吃饭前还要补水吗?那不是会冲淡胃液影响消化吗?西餐有餐前开胃的步骤，其道理在于利用汤菜来调动食欲，润滑食道，为进餐做好准备。

那么，饭前补水也就有着同样的意义，进固体食物前，先小饮半杯(约100毫升)，可以是室温的果汁、酸奶，也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗浓浓的开胃汤，都是很好的养胃之法。

3、多喝看不见的水有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因为由食物中摄取的水分已经足够应付所需。

食物也含水，比如米饭，其中含水量达到60%，而粥呢，就更是含水丰富了。

翻开食物成分表不难看出，蔬菜水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300~400毫升水分(有两怀呦)。

加之日常饮食讲究的就是干稀搭配，所以从三餐食物中获得1500~2000毫升的水分并不困难。

不如充分利用三餐进食的机会来补水吧，多选果蔬和不咸的汤粥，补水效果都不错。

4、记住利水食物所谓利水食物是指能增加身体水分排***的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促进肾脏尿液的形成;还有粗粮、蔬菜水果等含有膳食纤维，能在肠道结合大量水分，增加粪便的重量;辛辣刺激的成分能促进体表毛细血管的舒张，让人大汗淋漓、体表水分流失。

补也好、利也好，都是达到身体水分平衡的手段。

5、畅饮与美容无关身体缺少水分，皮肤看上去会干燥没有光泽;饮水过少还容易发生便干，甚至便秘，皮肤很容易生小痘痘。

世界卫生组织饮水标准喝水量指南

世界卫生组织饮水标准喝水量指南世界卫生组织饮水标准喝水量指南1. 引言世界卫生组织（WHO）一直致力于保障全球公民的健康和福祉。

饮水是人类生活中不可或缺的重要组成部分，而饮水的质量和喝水的量对于我们的健康至关重要。

WHO建立了一系列的饮水标准和喝水量指南，以指导人们科学饮水，保障健康。

2. 世界卫生组织饮水标准2.1 安全性标准WHO对饮用水的安全性作出了严格的标准，包括微生物污染、化学物质和放射性元素等方面。

根据这些标准，饮用水不应含有致病微生物，重金属和农药等有毒化学物质，以及放射性元素等对健康有害的物质。

2.2 卫生指标WHO还提出了一系列的卫生指标，用以评估饮用水的质量。

这些指标包括臭氧需氧量、pH值、色度、浑浊度、氟化物含量等多个方面，以判断水质是否卫生、符合标准。

3. 喝水量指南3.1 日常喝水量根据世界卫生组织的指南，成年人每日应饮水量为2000毫升，即约为8杯水。

而对于小孩子和老年人来说，每日的饮水量可能会有所不同，需要根据个体情况做出调整。

3.2 饮水方式WHO建议人们尽量选择直饮水或沸腾后饮用的水，以确保水质安全。

还应避免过多的饮用含糖饮料和咖啡因饮料，以免影响身体的健康和水分的平衡。

4. 个人观点和理解对于世界卫生组织的饮水标准和喝水量指南，我深有体会。

随着生活水平的提高，人们对饮用水的健康和安全意识也逐渐增强，因此科学的饮水方式和健康的饮水习惯更加重要。

这些指南也提醒了我们应该如何更加珍惜水资源，避免浪费。

5. 总结世界卫生组织的饮水标准和喝水量指南，是值得我们深入学习和遵循的。

科学的饮水方式不仅关乎个体的健康，也关乎整个社会和环境的可持续发展。

希望未来能有更多的人关注并遵循这些指南，为全球水资源的健康利用贡献自己的力量。

通过以上文章的撰写，按照从简到繁、由浅入深的方式进行了对世界卫生组织的饮水标准和喝水量指南的全面评估，并在内容中多次提及了主题文字。

结合个人观点和理解，对主题进行了总结和回顾性的内容，以便全面、深刻和灵活地理解主题。

喝水的礼仪

喝水的礼仪嘿，咱今儿就来聊聊喝水这档子事儿！你可别小瞧了喝水，这里头的礼仪那也是有不少讲究呢！你想想看啊，咱平日里跟人一起吃饭或者聊天的时候，要是口渴了，总得喝点水吧。

这时候要是大大咧咧地端起杯子就猛灌，那可不行，多不雅观呀！咱得优雅一点，慢慢地拿起杯子，轻轻地抿上一口，感受那水滋润喉咙的美妙感觉。

就好比跳舞一样，得有节奏，有韵律。

喝水也得有那个范儿！要是在正式场合，比如开会或者商务谈判的时候，喝水就更得注意了。

不能发出那种“咕噜咕噜”的声音，那多难听呀！得悄无声息地把水咽下，就像微风拂过湖面，不留一丝痕迹。

还有啊，跟长辈或者领导一起的时候，你总不能自顾自地就喝起来了吧？那多没礼貌呀！得先看看人家喝不喝，要是人家没喝，你也别急着喝，得尊重一下嘛。

这就跟走路一样，你得跟别人步伐协调了，才不会乱了节奏呀。

再说说这杯子，那也是有讲究的。

要是个脏兮兮的杯子，你还好意思端起来喝水吗？那不得让人笑话呀！所以啊，平时就得把杯子洗得干干净净的，让它亮晶晶的，就像咱的心情一样敞亮。

而且，你喝水的时候，可别东张西望的呀，得专注一点。

就好像你在听别人说话，总得专心吧，不能三心二意的。

不然人家还以为你心不在焉呢！咱中国人不是讲究个礼多人不怪嘛，喝水这小小的举动，也能体现出咱的修养和素质呢。

你想想，要是你在一个重要的场合，因为喝水的姿势或者举止不当，给别人留下了不好的印象，那多冤呀！这就好比一件漂亮的衣服上有个小污渍，多扎眼呀！喝水也能喝出风度来，这可不是开玩笑的哦！你要是能把喝水这件小事都做得漂漂亮亮的，那其他的事儿还能难倒你吗？咱可不能在这些小细节上掉链子呀！所以说呀，喝水这事儿，真的不能马虎。

它就像生活中的一道小风景，你要是用心去描绘，就能画出一幅美丽的画卷。

咱得把这喝水的礼仪牢记在心，让它成为咱生活中的一部分。

这样，咱不管走到哪儿，都能展现出咱中国人的优雅和风度，不是吗？这喝水的礼仪呀，咱可得好好琢磨琢磨，让它为咱的生活增添一份别样的光彩！。

《喝水的学问》教学设计与评析

《喝水的学问》教学设计与评析作者：朱小培陈兰来源：《小学德育》2010年第03期苏教·中图版《品德与生活》一年级下册教学目标1.通过交流,明白日常生活皆有学问,喝水就有学问。

2.通过活动,了解喝水的常识,养成健康的生活习惯,科学饮水。

教学准备教师:课件、板书。

学生:向父母了解喝水的学问;带一瓶平时喜欢喝的饮料。

教学过程一、导入:喝水的学问1.观察青菜变化:这是老师两天前买的一把青菜,看看它今天变成什么样了?大家有办法让它变得精神起来吗?2.揭题:其实,大自然中的每一个生命都离不开水,我们人也一样。

我们每个人呀就像一个小水库,身体里的一大半都是水。

皮肤里,骨头里,血液里都有。

如果缺了水,我们也会像这把青菜一样变得有气无力的。

今天我们就来当一回小小科学家,研究一下喝水的学问。

(板书课题)二、感知:为什么要喝水1.提问:小朋友,你们一般在什么时候最想喝水呢?人为什么在这些时候需要喝水呢?2.课件播放矿工故事 :矿工杨显斌被困矿井里,靠喝水坚持21天后获救。

3.小结:水是我们人体重要的营养素。

一个人只要有水喝,即使不吃其他食物,也至少能活上10天左右呢!4.追问:水还有什么作用呢?(1)通过变魔术的形式给学生做红糖实验: 在杯子上蒙一块纱布,倒一些红糖在纱布上,再往红糖上倒一些水。

(2)提问:红糖都跑到哪儿去了?怎么会跑到水杯里的呢?(3)小结:我们吃的食物就像这些红糖,因为有了水的帮忙,才能顺畅地到达胃、肠,最后排出体外(动作示意)。

三、探讨:喝什么水1.谈话:小朋友今天都带来了自己喜欢喝的饮料,举起来给大家看看。

2.学生根据要求以小组为单位探究自己带来的饮料。

(1)课件出示要求:a.看一看,什么颜色?尝一尝,什么味道?摇一摇,有什么变化?b.想一想:为什么会有这些变化?(2)小组交流。

(3)全班交流。

(根据交流,教师引导学生认识到:饮料里含有色素、糖、二氧化碳、咖啡因等成分,喝多了会影响身体健康,可能会导致儿童多动症、发胖、腐蚀牙齿和骨骼。

十招教你如何科学喝水喝水的学问

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢十招教你如何科学喝水喝水的学问导语：随着经济的飞快发展和人们生活水平的不断提高，以往看似非常简单的喝水也逐渐演变成了一门学问。

你会喝水吗？你懂得喝水的最佳时间是什么时随着经济的飞快发展和人们生活水平的不断提高，以往看似非常简单的喝水也逐渐演变成了一门学问。

你会喝水吗？你懂得喝水的最佳时间是什么时候吗？想必这些喝水的学问大家都很想知道吧，下文是小编为大家整理的科学喝水的十点注意事项，有兴趣的朋友赶快来了解一下。

1、自来水有人习惯早晨起来打开水龙头，接一杯自来水来喝，这是不对的。

停用一夜的水龙头及水管中的自来水是静止的，这些水及金属管壁及水龙头金属腔室会产生水化反应，形成金属污染水，自来水中残留微生物也会繁殖起来，其含有大量对人体有害的物质，还可能藏着威胁健康的急性呼吸道传染病菌军团菌。

因此，清晨拧开水龙头，最初流出的自来水是不可饮用的死水，所以有这种习惯的人请马上纠正，以免损害自己的健康。

2、久置的开水开水久置以后，其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。

尤其是存放过久的开水，难免有细菌污染，此时含氮有机物分解加速，亚硝酸盐的生成也就更多。

饮用这样的水后亚硝酸盐与血红蛋白结合，会影响血液的运氧功能。

所以，在暖瓶里多日的开水多次煮沸的残留水、放在炉灶上沸腾很久的水，其成分都已经发生变化而不能饮用了。

应该喝一次烧开、不超过24小时的水。

此外，瓶装、桶装的各种纯净水、矿泉水也不宜存放过久。

大瓶的或桶装的纯净水、矿泉水超过3天就不应该喝了。

3、盐水有人认为喝淡盐水有益于身体健康，于是晨起喝淡盐水，这种认识确是错误的。

喝淡盐水有利于健康不假，这对于出汗后补充水分是必要的，可对于晨起补充水分来说非但无益，还是一个危害健康的错误做法。

人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。

早晨起床时，血液已成浓缩状态此时如饮一定量的白开水可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。

喝水的学问晨起千万别喝4水

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢喝水的学问晨起千万别喝4水导语：很多人在早上起来的时候就有喝水的习惯，其实早上喝水时非常好的习惯，但是如果早上喝错了水，是非常伤身的。

今天小编就为大家介绍一些喝水很多人在早上起来的时候就有喝水的习惯，其实早上喝水时非常好的习惯，但是如果早上喝错了水，是非常伤身的。

今天小编就为大家介绍一些喝水的学问，告诉大家早上哪些水是不能喝的！喝水的学问一、久置的开水开水久置以后，其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。

尤其是存放过久的开水，难免有细菌污染，此时含氮有机物分解加速，亚硝酸盐的生成也就更多。

饮用这样的水后亚硝酸盐与血红蛋白结合，会影响血液的运氧功能。

>>>喝水的好处10个喝水坏习惯有致命危险所以，在暖瓶里多日的开水多次煮沸的残留水、放在炉灶上沸腾很久的水，其成分都已经发生变化而不能饮用了。

应该喝一次烧开、不超过24小时的水。

此外，瓶装、桶装的各种纯净水、矿泉水也不宜存放过久。

大瓶的或桶装的纯净水、矿泉水超过3天就不应该喝了。

二、淡盐水有人认为喝淡盐水有益于身体健康，于是晨起喝淡盐水，这种认识确是错误的。

>>>喝水的最佳时间一天中必须喝水的时间段喝淡盐水有利于健康不假，这对于夏天出汗后补充水分是必要的，可对于晨起补充水分来说非但无益，还是一个危害健康的错误做法。

生理学的研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。

早晨起床时，血液已成浓缩状态此时如饮一定量的白开水可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。

再喝盐开水反而会加重高渗性脱水，令人备加口干。

何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高，危害健康。

三、自来水有人习惯早晨起来打开水龙头，接一杯自来水来喝，这是不对的。

停用一夜的水龙头及水管中的自来水是静止的，这些水及金属管壁及水龙头金属腔室会产生水化反应，形成金属污染水，并且自来水中残留微生物也会繁殖起来，生活知识分享。

喝水的学问生活中有6种毒水喝不得

喝水的学问生活中有6种毒水喝不得正所谓人可一天无饭，但是不行以一天无水。

我们人体有百分之七十由水分构成，为了保持身体机能的正常运转，我们每天都需要摄入肯定量的水分。

有专家告知我们，在生活中有六种毒水我们不行以喝的。

那么，就是是哪六种水喝不得呢？下面咱们一起来了解一下吧！在我们的日常生后中我们常常听到这样一句话：多喝水。

不管天气酷热还是寒冷，身体不管舒适还是不舒适，反正多喝水总感觉是健康的。

可是大家知道吗？其实在我们身边有许多的水是不能喝的。

喝水可是一门学问呢。

下面一起来了解下喝水养生的方法吧一、喝"千滚水'易中毒生活中有的人怕水不洁净，自来水要烧十几分钟以后再喝，也就是所谓的"千滚水'。

专家称，这个习惯是不对的。

有些地方，自来水本身的矿物质含量就比较高，水烧时间长了，水蒸气蒸发以后，水里的矿物元素就浓缩了，比如自来水它本身铅的含量是合格的，经过长时间烧以后，水浓缩了，自来水也就不合格了。

还有，自来水都是用氯来消毒的，水中的一些有机污染物，一旦跟氯结合，它会形成一种消毒副产物，属于A类致癌物，烧的时间越长，消毒副产物的产生量就越高。

以前老百姓都说蒸锅水不能喝，喝了就有毒，蒸锅水就是反复烧的，就是这个意思。

加热时间多长最好呢？有试验证明，最好是一烧开就关火，由于水烧开以后，水里面的大部分的细菌都可以毁灭。

一般来讲，除了有芽孢的那种菌，其他细菌病毒在80度左右就死了。

二、并不是全部的矿泉水都能喝现在许多人总以为只要是矿泉水就是好水，所以有人特意拿着瓶瓶罐罐到山上等地方来接山泉水。

但其实，并不是全部的矿泉水都适合饮用。

有些地区的矿泉水，比如天津的郊区，水含氟量就很高，虽然也是属于矿泉水，但长期饮用却会导致氟骨病、氟斑牙等疾病，所以并不适合饮用。

作为饮用自然矿泉水，国家有严格的限制标准，水中的有毒有害金属或其他矿物质不能超标。

水里的矿物质比例也很关键，假如钠高了，口感就会感觉有点咸;金属离子高了，就会感觉有股金属味;假如比例合适，就会有种甘甜的感觉。

喝水的学问：专家解读关于喝水的九大误区

喝水的学问：专家解读关于喝水的九大误区喝水的学问：专家解读关于喝水的九大误区近日，网络上流传一则关于“喝水九大误区”的消息，诸如“一天八杯水伤肾致肾虚” 、“睡前一杯水可防心脏病突发猝死”、“饭后喝凉水等于得癌症”等，到底这些说法孰真孰假，健康饮水需要注意哪些？下面听相关专家一一解读。

误区：一天八杯水致肾虚专家：伤肾有些夸张多喝水可以排毒，一天要喝八杯水的观念如今已经深入人心，但是有人认为这样喝水非常伤肾，严重的还会造成肾虚，憋不住尿。

据专家介绍，人体每天进行新陈代谢都会失去大量的水分，因此时刻需要喝水补充失去的水分。

人体失去的水分可分为三种，即“显性水”、“非显性水”和“内生水”。

所谓“显性水”，是指通过尿液、粪便、呕吐物等失去的水分；“非显性水”是指经皮肤、呼吸失去的水分；“内生水”是指体内食物氧化、细胞新陈代谢释放出的水分。

每天人体这三种水的损失量大约在1500-2500ml，因此正常人每天应该补充1500-2500ml的水分，才能保持体内水分出入平衡，因此，人们常说的一天要饮八杯水是有一定道理的。

但具体怎么喝，应根据每个人每天尿量的多少和摄入的情况进行合理补水，但伤肾致肾虚的说法有些夸张。

误区：清晨第一杯水喝饮料专家：可造成体内缺水“早上起来的第一杯水可喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。

”对此说法，专家表示，一些饮料清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，反而造成体内缺水。

很多年轻人喜欢把饮料当水饮用，不仅是在晨起，甚至全天都饮用，这样的饮水方式是不科学的。

麸网水和饮料在功能上并不能等同。

由于饮料中大多含有较高的糖分，长期拿饮料当水喝，会降低食欲，影响正常的消化和吸收。

此外，长期饮用含糖饮料，还会增加患上糖尿病的风险，因此，糖尿病人和比较肥胖的人不宜喝饮料。

还有一些果汁，例如橙汁里面钾的含量较高，浮肿的病人、肾功不全的病人都不宜喝。

专家建议，每天早晨起床空腹喝一杯200ml左右的凉开水，有利于排出体内毒素，促进肠胃蠕动，降低血液黏度。

《喝水的学问》(详案)

喝水的学问教学目标：1．引导学生认识到在生活中是有很多喝水的学问，帮助学生建立科学地面对生活的态度，培养学生热爱科学、热爱生命的情感。

2．通过活动，展示生活中的场景，养成学生健康、科学的饮水习惯和行为。

培养学生形成科学喝水的良好习惯。

3．通过活动让学生认识到常喝饮料的害处，不能喝生水；一次喝水不能喝太多；运动后不要马上就喝水等常识。

二、教学重点：通过活动引导学生认识到在生活中喝水的学问。

三、教学难点：培养学生形成科学喝水的良好习惯。

四、教学准备：多媒体课件、冰水、暖水、热水教学过程：一、引入：1、在上课之前，老师和大家分享一些创造了生命奇迹的故事：在5.12特大地震中，救援人员从废墟中救出了许多的生命。

每当救援人员救出一个人时，首先为他们提供的就是足够的水。

【出示图】这是一名刚刚抢救出来的小男孩。

【出图】这是还没有抢救出来的大哥哥。

医生已经给了提供了水，他正在喝水呢！这是为什么呢？（学生自由发言）2、一个人只要有水喝，即使不吃其他食物，至少能活上１０天左右，如果没水喝，那就惨了，连５天也活不了！。

难怪人们常说：水是生命之源，它可以挽救一个人的生命。

【板书：水是生命之源】你还了解哪些水和生命之间关系的知识？（自由发言）3、从这个故事中，你了解到了些生命？（学生自由发言）4、喝水是人体获得水分的重要途径。

今天，我们就一起来研究研究喝水的学问。

【板书课题：喝水的学问】二、新授：（一）不喝生水1、春天，小朋友最喜欢到户外玩耍了！小明也在公园里和小伙伴们玩了一整天。

回到家不久后就感觉肚子很痛！他赶紧去找医生。

医生向小明询问情况。

原来，今天小明和朋友到公园里玩，感觉到口渴了便跑到水龙头边喝了几口生水。

【出示图片：小明在水龙头旁喝自来水】小明不明白了，这水看起来很干净呀！为什么喝了就会肚子痛呢？你能回到小明的问题吗？（自来水里有细菌，喝了会生病的。

）2、医生把小明带到显微镜前，让他看看显微镜下的水滴。

【视频】你们看，这水滴里有什么呀？（水中微生物）3、一滴看来好像很干净的水滴放到显微镜下看的话，我们会看到：里面有许多像草鞋、跳蚤、章鱼以及其他各种奇形怪状的小生物。

喝水的学问：每天喝四次水最佳

喝水的学问：每天喝四次水最佳喝水的学问：每天喝四次水最佳
喝水是给机体内部补充水分，饮足够量的水不仅有益健康，而且能使皮肤获得充足的水分，帮助有效清理胃肠道，促进体内有毒物质排出。

同时，还降低了血液的浓度，增加血液循环，使皮肤鲜亮光泽。

不过，补水也有学问，得根据各种水的营养成分和功能来补水，这样才能达到补水效果，专家建议每天至少喝四次水。

一般来说，早晨起床后喝一杯水，可冲淡变稠的血液，有利排出体内毒素，润滑肠道，有利于排便；上午10时和下午4时左右各喝一次水，以补充上午和下午活动消耗的水分；晚上就寝前一小时内喝一次水，以补充夜间睡眠消耗的水分。

上班一族常常会因工作忙碌疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友，切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。

长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。

日常喝水量计算公式,及四个实用喝水习惯

日常喝水量计算公式，及喝水时间建议
一、喝水量公式：每天水的相对需求量（ml）=30×体重（kg）
二、四个实用喝水习惯
1、喝水时间建议
2、运动中及运动后小口喝水
间断性、小口补水最适合于进行长跑或其他耐力健身运动的人。

因为运动中感到身体疲惫的同时体温也会骤然上升，随着大量汗液的排出，人会有发热感。

此时适当饮水可以调节血液和组织液的正常循环，溶解营养素使之供给体能并散发热量、调节体温，增加耐力。

3、减肥期餐前餐后饮水
对于肥胖的人来说，可以在饭前半小时左右喝一小杯水，增加饱腹感；饭后半小时，再喝一小杯水，加强肠胃的消化功能，有助于保持身材。

4、选择更相对健康的饮料
年轻一代大多没有喝凉白开的习惯，更倾向于口感好一点的饮料，在喝饮料的时候可以选择相对健康的饮料，比如查看配料表，选择糖分低，脂肪、热量更低，也没有色素香精添加的饮料。

还有一些饮料会添加一些营养素，例如新希望的膳食纤维水，添加了膳食纤维，既满足健康需求，同时也有喝饮料的快感。

喝水的学问 13个饮水方式水嫩肌肤立现

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喝水的学问 13个饮水方式水嫩肌肤立现
导语：水是生命之源，我们每天都需要喝水开维持我们的生命，你知道如何喝水才能够拥有水嫩的肌肤吗？今天小编就为大家推荐一些喝水的方法，还在等
水是生命之源，我们每天都需要喝水开维持我们的生命，你知道如何喝水才能够拥有水嫩的肌肤吗？今天小编就为大家推荐一些喝水的方法，还在等什么，赶紧去了解一下吧！
■一天喝6~8次，适量饮水
首先，喝水的要领就是“一次喝一杯的程度(150~250ml)，一天喝6~8次”。

如果依照这样的程度喝水的话，可以补充一日所需的水分量(约1.5公升)。

具体的来说就是：1.起床后马上，2.早餐时，3.午餐时，4.下午茶时，5.晚餐时，6.要洗澡时，7.睡觉前。

体内一次可以处理的水量有限，所以为了想要补充一日的所需水量，一口气大量饮水是NG的！即使对美容有效果，对身体却是一大负担。

■睡觉前后一定要喝水
喝水最有效果的两个时间点，分别是睡觉前和起床后。

其实在睡眠中，意外的流失很多水分呢！所以一起床马上补充200ml的水分是很重要的。

另外睡前摄取水分的话，隔天一早的气血也会很畅通喔！
特别是年纪大的人，因为不喜欢半夜起床跑厕所，就不在睡前喝水，这样很容易因为水分不足而引起脱水症状，要特别注意！
■空腹时饮水
为了吸收中硬水和硬水里的矿物质，饭前空腹喝水是最好的。

为了让消化器的黏膜运作以便吸收矿物质，空腹是喝水的最佳时刻。

生活常识分享。

喝水的学问PPT课件

果汁具有天然的香味和口感，适合作为餐后饮品或替代碳酸饮料。
然而，果汁中也含有较高的糖分，长期大量饮用也可能对健康造成不良影响。特别是对于儿童和青少年来说，过量饮
用果汁可能导致蛀牙和肥胖等问题。
03
喝多少水
每日饮水量
成人每日饮水量
成人每日饮水量应达到1.5-2升，以满足身体的基本需求。
儿童每日饮水量
运动后饮水时机
运动后应尽快饮水，最好在运动结束后15分钟内饮用足够的水分。
3
运动后饮水量
运动后饮水量应根据运动强度和出汗量来决定，一般来说，每运动1小时应饮用1-2升水。
饮水时机
01
02
03
晨起饮水
早晨起床后应先饮用一杯水，有助于补充夜间失去的水分，并促进肠道蠕动。
餐前饮水
餐前饮用适量的水有助于增强饱腹感，减少进食量，有助于控制体重。
据自己的需求选择。
纯净水
纯净水是经过多级过滤和处理后的水，去除了水中的杂质、细菌、病毒和有害物质。
纯净水口感清爽，适合直接饮用或用于烹饪。
长期大量饮用纯净水可能对身体造成不良影响，因为这种水几乎不含任何矿物质和微量元素。
碳酸饮料
碳酸饮料中含有较高的糖分和热量，长期大量饮用容易导致肥胖、糖尿病等健康问题。
05
喝水误区
水中毒
水中毒是指机体摄入或输入水过多，导致水在体内潴留，引起血液渗透压下降和循环血量增多，进而引发一系列生理功能紊乱的综合征。
水中毒多发生于急性水中毒，多因抗利尿激素分泌过多或肾功能不全导致排水能力受限，引发低钠血症、低钾血症、稀释性低血浆渗透压和颅内压增高等症状。
水中毒的预防主要是限制水的摄入量，避免短时间内大量饮水，同时注意观察身体状况，如出现头晕、恶心、呕吐等症状应及时就医。

如何正确喝水

如何正确喝水喝水是我们日常生活中的必须行为，但是却经常被我们忽略了正确的方法和时机。

在饮水的过程中，有一些小细节需要注意，以便最大程度地吸收营养和保护身体健康。

本文将介绍正确的饮水方法和一些饮水的注意事项。

一、正确的喝水方法1. 喝足够的水：成年人每天需要饮用2.5-3升的水。

孕妇、乳母、老年人、病人和运动员需要更多的水。

2. 定时饮水：从早晨开始喝水，每隔1-2小时喝一杯水。

如果在户外活动或者工作，更要注意及时补充水分。

3. 慢慢地喝：喝水不要太快，应该缓慢地喝。

这样可以让水被完全吸收，同时也可以减轻肝肾负担。

4. 水温适宜：最好选择0℃-60℃之间的温度，太冷或太热都会刺激胃肠道。

5. 饭前饮水：饭前饮水可以促进胃肠道的分泌，促进消化吸收，但不要喝太多，以免影响食欲和消化。

6. 空腹饮温水：早晨喝一杯温水可以预防便秘，加快新陈代谢。

7. 饮用优质的水：优质的水应该是透明、无色、无味，没有异味和杂质。

可以去Water Test网站检测水质。

二、饮水的注意事项1. 避免喝冰水：喝冰水容易使身体发生寒邪，引起肠胃不适和腹痛。

2. 饮水不宜过饱：过量的饮水容易导致水中毒，表现为恶心、呕吐、头痛、倦怠等症状。

3. 不要在刚吃完饭的时候马上喝水，尤其是饭后半小时内。

因为在这段时间里，胃酸的浓度很高，容易引起胀气、打嗝等症状，甚至对肠胃造成伤害。

4. 不要在饭前30分钟饮用含糖饮料，以免刺激食欲，影响消化吸收。

5. 睡前不要喝太多水：晚上少喝水，以免影响睡眠质量和导致夜尿症状。

6. 长时间不出汗的人群，不宜过量喝水。

这样容易增加肾脏负担，造成水肿等症状。

总之，饮水是人体必需的，但是也需要有正确的方法和注意事项。

在生活中，我们应该掌握科学的喝水方法和注意事项，以便保证身体的健康。

同时，也要饮用优质的水，避免喝水中毒和其他身体不适。

喝水的学问(附设计意图)

7.喝水的学问南通市北城小学陆琳教学目标：1、引导学生认识到在生活中是有很多学问的，喝水的学问是其中之一，帮助学生建立科学的面对生活的态度。

2、通过活动，展示生活中的场景，养成学生健康、科学的饮水习惯和行为,培养学生形成科学喝水的良好习惯。

3、通过活动让学生认识到水是人体最重要的营养物质，它是构成人体的最重要成分，让学生了解：要多喝白开水，少喝饮料；不能喝生水；一次喝水不能喝太多；运动后不能马上喝水等常识。

教具准备:课件、几种饮料、矿泉水。

教学重点及难点：引导学生认识到在生活中是有很多学问的，喝水的学问是其中之一。

教学过程：活动一、为什么要喝水师：小朋友们，快到中午了，肚子有没有点饿呀？生：有点。

师：老师允许你拿出饼干吃上几片，感觉没那么饿了就准备上课。

师：刚才小朋友们吃了不少饼干，嘴巴里有什么感觉？生1：嘴巴甜甜的。

（师：对的，你的饼干一定很香甜，吃的嘴巴都甜甜的了。

还有别的小朋友想说说吗？）生2：嘴巴有点干。

（师：刚才你一定吃了好几块饼干，吃得都口渴了，还有别的小朋友也口渴的吗？）师：我们班有这么多小朋友口渴了，现在你最想做什么呢？生1：喝水。

师：老师可贴心了，已经为你们准备好水了，拿起杯子，慢慢喝几口，解解渴。

生喝水。

师：现在感觉怎么样？生1：舒服。

生2：嘴巴没那么干了。

……师：小朋友，除了感觉口渴要喝水，还有什么时候你也要喝水？相机出示图片：吃药、体育运动、起床喝水、发热、吃饭前喝水、空调房喝水（1）吃药：对的，如果不喝水，药片你能不能吞得下去？所以，喝水可以帮助吞咽。

（2）体育运动：小朋友上体育课流了这么多汗，这些汗其实就是你体内的水分，水分流失了，我们当然要补回来，水也是我们身体的重要营养素。

（3）起床喝水：你的这个习惯真好，你为什么想到起床要喝水？起床喝水可以补充身体代谢失去的水分，还能促进大便的排泄，防治便秘。

（4）发热：因为体温上升会使水分流失，多喝水能促使身体散热，帮助病人恢复健康。

小学安全教育五年级下第十课《喝水的学问》

饮水安全的保障措施
建立水质监测体系
通过定期对水源地进行监测，以及对供水系统进行检测，确保水
质符合安全标准。
加强水源地保护
采取有效措施保护水源地，防止污染和破坏，确保水源的安全和
可持续性。
完善供水系统
加强供水系统的建设和维护，确保水在输送过程中不受二次污染。
饮水安全与健康的关系
促进新陈代谢
安全饮水有助于促进人体的新陈代谢，维持正常的生理功能。
02
不喝未经处理或质量不保证的水，避免对身体造成危害。
03
$item3_c{文字是您思想的提炼，为了最终呈现发布的良好效果，请尽量言简意赅的阐述观点；根据需要可酌情增减文字，4行*25字}
04
$item4_c{文字是您思想的提炼，为了最终呈现发布的良好效果，请尽量言简意赅的阐述观点；根据需要可酌情增减文字，4行*25字}
喝水的学问
• 引言 • 水的知识 • 安全饮水 • 喝水的学问 • 实践与思考
01
引言
主题简介
喝水是每个人每天必须进行的基本活动，但你是否真正了解喝水的学问呢？
本课程将带你深入了解喝水的科学，让你掌握正确的喝水方法和注意事项，以保持身体健康。
课程目标
了解人体对水的需求和作用。掌握喝水的时间和量。
饭前喝水可以增加饱腹感，减少进食量，有助于控制体重。
喝水可以促进消化液分泌，帮助消化食物，减轻胃肠负担。
运动后
运动后身体会大量出汗，失去水分和电解质，需要及时补充水分。喝水可以促进肌肉恢复，缓解疲劳感，预防运动后肌肉酸痛。
睡前喝一杯水
睡前喝一杯水可以预防夜间脱水，保持身体的水分平衡。
喝水可以降低血液粘稠度，预防血栓形成，减少心血管疾病的发生风险。

美国饮水标准制定原则

美国饮水标准制定原则1、选择“健康”的好水好水的条件，不应含有农药、重金属、细菌等有害物质，应均匀地溶解钙等无机物成分，PH值为8-9的弱碱性水为宜;水温最好低于体温，在摄氏20-25℃左右;最好含有丰富的氢离子。

2、补水最好是白开水白开水是最好也是最安全的补水选择。

白开水进入体内后最容易吸收，可以较快进行新陈代谢、调节体温、输送养分等。

白开水最好选择40℃左右的温开水。

尽量不要喝冷开水甚至是冰水。

另外，也可以根据情况，适当补充一些果汁、汤水等。

3、喝温不喝凉喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。

而过烫的水进入食道，易破坏食道黏膜，诱发食道癌。

因此，喝水的温度不能太热也不能太凉，最适宜的温度是10℃~30℃。

4、喝水量因人而异对于病人而言，喝水更需因人而异。

例如，同是心脏病患者，当患者表现为冠状动脉供血不足时，天天需适当增加水的摄入量，以免血液黏稠度过高进而导致心肌梗死的发生。

但当患者表现为心脏功能衰竭时，则不宜喝水过多。

因为喝水太多会加重心脏负担，导致病情加重。

5、慢喝不快喝喝水时，不少人习惯“豪饮”一番，但这种饮水方法对健康并无好处。

快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，也容易把大量空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀。

正确的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。

6、拒绝“衰老”的水如果水不经常处于运动状态，而是静止状态的“死水”，这就是衰老了的水。

如果桶状或瓶装的纯净水，从出厂到饮用中间存放了相当长一段时间，会让水的品质受到影响。

开启后被静止存放超过3天，就会变成衰老的老化水，最好不饮用。

7、少量多次正常情况下早上起来空腹要喝杯温开水，或者淡盐水，9点多到10的时候，可适当的多喝水，中午吃饭前在喝点水，可占剧肠胃的容积，减少食量，而到了下午两三点的时候，也要记得给自己补水，此外晚饭前，这些也都是需要补水的时间了，当然了夏季的水份流失得更快，也可适当的补充些水份。