论述记忆的加工过程及如何有效地克服遗忘

题目：论述记忆的加工过程及如何有效克服遗忘

课程：教育心理学

教师：张秀春

院系：文化与传播学院

学号：110230330

姓名：张曼金

论述记忆的加工过程及如何有效克服遗忘

摘要：记忆是人类心智活动的一种，属于心理学或脑部科学的范畴。记忆代表着一个人对过去活动、感受、经验的印象累积。本文运用记忆的工作原理分析克服遗忘的方法，为日常生活中的学习、工作服务。

关键字：记忆加工信息遗忘

一、记忆的加工过程

人的大脑是一个记忆的宝库，人脑经历过的事物，思考过的问题，体验过的情感和情绪，练习过的动作，都可以成为人们记忆的内容。记忆行为是人类满足知性快感的一种典型行为，也正是因为有这种追求知性快感的执着，人类才能取得这样日新月异的进步。那么，人类的记忆到底是如何运作的呢？

信息可以是用耳朵听到、眼睛看到、手脚触摸到、鼻子闻到，或者心灵感受到的。大脑中有些部分是专门从事加工这些不同种类的信息的，而其他部分所从事的就是将它们联系起来——最终目的是将信息综合起来。例如，飘进你鼻子后进入嗅觉中心的化学混合物经过你的记忆系统确认后，就成了玫瑰花的香味，然后再与其他联想串联起来，如果去某个时候你再阿姨家的花园里看到过玫瑰花。

记忆的过程主要分为三个阶段，第一个阶段是铭记，就是将进入大脑里的信息记录在大脑的某个部位，成为感觉记忆，并保持1~2分钟。感觉记忆是对感觉信息的初步登记，保持的信息虽然十分短暂，但它在刺激直接作用以外，为进一步的加工提供了可能。然后进入第二个阶段，是保持。注意从感觉记忆中筛选信息送入短时记忆系统，若没有马上被编码或复述就会丧失，与原始的感觉形式不同，短时记忆对信息的储存具有暂时性、动态性和操作性的特点；被编码的信息可进入长期记忆系统，通过反复记忆，使其自动稳定的保存在大脑新皮质中。第三个阶段是重现，也就是让所保存的信息，在需要的时候能够随时随地被提取出来。但有些信息在被提取时可能会遇到困难，或无法提取，从而出现遗忘。二、遗忘的种类及影响因素

遗忘可以分为两种，记忆从脑中完全消失叫永久性遗忘，还有一种是记忆保持在脑内的什么地方，但是不知道把它储存在哪里了，叫做暂时性遗忘。永久性遗忘若不重新去记忆的话，是无法再生的，而暂时性遗忘则可以随着联想找到记忆的下落。事实上，健忘者大多是属于暂时性遗忘。

若想有效的克服遗忘，就应该对症下药，先分析影响遗忘的因素。首先是注意力的问题，注意力不够会影响新信息的编译。还有识记材料的顺序，在回忆材料时，回忆的顺序是有规律的，通常最先和最后识记的比较容易记住，而中间的往往被忘记。学习的程度也会有很大的影响，对材料的学习达到超出50%的程度，即过渡学习是效果最佳的。影响以往的因素还有情绪，忧郁、失落、焦虑等消极情绪都会减退记忆力，此时最好先调整自己的情绪，再去做重要的事情。这就是为什么有句话说“先处理心情，再处理事情。”

三、如何有效地克服遗忘

首先，根据艾宾浩斯的遗忘曲线可以得知，“重复效果”是用来记忆的强大武器。理解主要内容形成印象，通过反复记忆去强化琐碎部分，这样毫无意义的内容也能够很容易的记住，并且能够作为长期记忆半永久地保存在脑中。因此要想记忆稳固，就不能无视时间这个要素。如果短期记忆能够持续浮现超过20秒的话，那么它保存为长期记忆的可能性就很大。这便是“20秒”法则。

了解了大脑的结构及记忆的加工原理，我们知道仅有效的利用右脑，使其对图像的读取能力提高是远远不够的。在这个文字和数字满天飞的商业社会里，为了使所记忆的图像，就一定要同时好好的利用左脑。这便是左右脑联动记忆法，例如在记忆单词的过程中，先通过右脑对单词的形状进行图像记忆，在通过左脑来强调解释，便可使记忆准确牢固。

除此之外，灵活的运用联想，也是唤起记忆的有效武器。之所以这样说是因为记忆的复苏，大部分是通过这种连锁式出现的联想机理而产生的。联想分为三种，分别是接近联想、反向联想、相思联想。运用不同的联想方式，可以使你的记忆之轮不断前进，并促进大脑的活性化。

在充分理解记忆的加工原理的基础上，还可以推断出很多其他克服遗忘的方法。根据不同人的自身情况，适合自己的记忆方法也大有不同，因此在今后的学习生活中，可以有自己摸索出最适合自己的记忆方法，才会是最有效的。

参考文献：1. 杨治良郭力平王沛陈宁，《记忆心理学》华东师范大学出版社2．历希开，《怎样拥有超级记忆力》光明日报出版社

3. 儿玉光雄，《别说你记不住》武汉出版社