不要吃它们!7种让人情绪低落的食物

不要吃它们！7种让人情绪低落的食物

糖果咖啡也躺着中枪？看看自己是不是吃了这些食物导致情绪不好？

汉堡王不会让人产生轻生念头，至少笔者不这么认为。海滩边的油

炸饼也不会让人在木板道上破口大骂。

但太多这样的食物，会容易让自己以及身边的每一个人所嫌弃。许

多研究表明，吃的食物会直接影响我们身体中的感情中枢——大脑

边缘系统。

如果给它吃的是垃圾，那我们也会产生垃圾一般糟糕的感觉；如果

我们就像晚上借来的卡迪拉克那样善待它，那么它也会报之以善意。以下就是7种请尽量少吃的食物。

1. 精制糖

士力架的味道确实不错，而且立马可以让我们精力充沛20分钟；然而，这样的大餐以及其中所含的精制糖会使血液中的葡萄糖水平骤

然下降，产生副作用——搞坏心情，耗竭能量，甚至引起睡眠障碍。

2. 人造甜味剂

阿斯巴甜并不是什么好东西。特别是当你有些沮丧的时候。它会阻

碍血清素的产生，引起心情低落，头痛，甚至失眠。人造的纽特甜

味剂（Nutra Sweet）和怡口糖（Equal）也都同样糟糕。如果你真的

需要一杯苏打水，那么就不要选择所谓的“无糖”饮料。精制糖，

虽不是健康食品，但也好过“假糖”。

3. 精加工食品

吃精制或者精加工的碳水化合物食品——比如白面包，麦片，意大

利面，或者各色零食小吃——对血糖水平的影响，就跟吞了一罐子

的啫喱糖没什么两样。百吉饼和甜甜圈，两者加工方式相同。进食后，胰岛素猛增，不久就会让人感到疲倦，易怒和伤感。

4. 氢化油

如果笔者还没有限制你吃的一切，那么现在就有一样。请离炸鸡、

炸芝士薯条、炸鱿鱼，哦，还有炸薯条远远的。所有由氢化油烹调

的食物都含反式脂肪，它会“悄悄”地让你意志消沉。还有，小心容

易在畜产品中出现的饱和脂肪，比如各类熟食，高脂肪乳制品，黄

油等等食物。它们会阻塞动脉，不让血液通畅地流向大脑。

5. 钠含量高的食物

无脂肪的食物或许会有利于塑造迷人腰线，但不一定都对你的情绪

有帮助。在这些食品中过量的钠元素会扰乱神经系统，致使心情沮丧，还会搅乱免疫系统的反应，引起劳累。太多的盐分也会引起体

液阻滞和鼓胀，这消息够令人伤心了吧。

6. 酒精

酒精是一种中枢神经系统的抑制剂。如果你有情绪失调的历史病症，请极度小心处理。你的中枢神经是负责借由各种感官吸收信息，控

制运动技能，还有思考，理解，以及逻辑推理。并且，负责控制情绪。而酒精则会减缓它的运行速度，伴随着负面情绪，继续恶化症状。

7. 咖啡因

根据一些专家研究，即使是适度的咖啡因也会引起失落和焦虑。咖啡因会扰乱睡眠，让人难以入睡以及保持稳定的睡眠状态；而这些干扰则会影响情绪——引起激动、兴奋及焦虑。能量饮料，千万别喝。因为它们中有些咖啡因的含量可相当于14罐苏打水呢。