拉筋术

筋长一寸，命长十年——简易拉筋法

人一旦过久不动就容易筋缩，而筋缩又是导致各类疾病的根源，从而缩短人的寿命。“筋长一寸，寿延十年”，我们在平常应该多拉一拉自己的老筋。

现代社会，科技进步使生活舒适多了，多数人使用电梯、汽车，从而使运动量大大减少，筋缩也因此增加。那些长期坐着工作的白领们，尤其是老板，连一杯水都要职员送到手上，所以筋缩的可能性大增。

也许你没有想到，你身上一些疾病的根源正是筋缩。根据我搜集的材料，筋缩可导致的症状主要有以下几种：

1.颈紧痛。

2.背紧痛。

3.长短脚。

4.腰强直痛。

5.不能弯腰。

6.不能蹲下。

7.腿痛及麻痹。8.转身不灵活。9.肌肉收缩/萎缩。

10.手不能伸屈(手筋缩短)。11.步法开展不大，密步行走。12.髋关节的韧带有拉紧的感觉。13.大腿既不能抬举，亦不能横展。

14.脚跟的筋有放射性的牵引痛。15.手、脚、肘、膝时有胀、麻、痛感，活动不顺。

如果你在生活中遇到以上情况，就应该意识到，你这是筋缩了，应该拉一拉筋了。那么，究竟应该怎样拉筋呢？按下面图示学着去做，坚持就会收到效果的，如若学会太极拳那就一定会收效更佳。