健美操教与学(课堂PPT)
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伸直”而不是“不要屈腿”； ⑥避免使用含义模糊的语言，如“开”，而应是“手臂打开”还
是“胸打开”； ⑦可利用房间的四周物品来帮助提示动作方向，如“面向窗”比
“向右转”意思更明确； ⑧比较难的节奏应数出来。
9
2、非语言提示：
非语言提示有标志和符号、面部表情和视线接触、身体语言等。
(1)标志和符号
(三)激励的方法
1、可以在课前、课中和课后通过指导员的言传身教传授给学员 一些有价值的信息和保健方面的知识。
2、多与学员对话，话题可以是多方位的封闭或开放式的，认真 解答学员提出的问题，关心并理解学员。
3、对锻炼的每个阶段给予肯定和表扬，鼓励学员坚持下去，以 后会学得更多，进步更快。
12
第二节 健美操的教学方法
激励的方法
3
教学示范
l、示范点 2、示范 3、示范面
面
的转换
4
教学示范 l、示范点 指导员的站位 2、示范面
常用的示范面分为背面、镜面、侧面三种。 背面示范：例如：walk knee、step curl、toe tap back； 镜面示范：例如：step touch、step knee、heel tap、
为有效地在课中运用语言提示的教学技巧，应遵循下列要求： ①运用“倒数法而不是顺数法”； ②应有一定的“提前量”，给学员一定的反应时间； ③提示应口齿清晰，动作名称叫法正确，并要在课中统一规范化；
④提示应与音乐融为一体，要有一定的节奏； ⑤尽量使用正面的语言，如“抬头”而不是“不要低头”、“腿
用于显示方向，如可用镜子、窗子和钟表等具体事物来作为参照物。
(2)手势
手势的运用有以下益处：减低声带受损的危险；让你在不好的音响设 备和有许多学员参加的情况下仍有良好的沟通；也可以使一些听力有障 碍的人也有机会参加有氧操练习；还可以用拍手、竖大姆指等动作来表 示赞许。手势常用来提示下一步将要变化的方向或动作重复的次数。
们模仿你的肢体方位。
10
常有的几种手势：
11
(一)声音的运用
1、使用麦克风时的音量、说话的速度、声调和风格都非常重要。 2、你的说话风格应是独具一格、有力而富于韵律的。所有的提
示都必须与音乐的节拍相吻合，并为烘托上课的气氛服务。 3、要保护你的嗓子
(二)沟通的技巧
1、沟通的途径 2、利用正确技术给予正确引导 3、正确运用区别对待的原则
作顺序起来时，线性渐进法每一次只作一个小小的改变，这些变化可以 是上肢动作，腿部动作或加入变化因素。
例如： (星号部分为变化因素)
节拍 动作 下肢动作
移动
ຫໍສະໝຸດ Baidu
方向
上肢动作
1-32 A 侧并步step touch 原地
面朝前
自由摆臂
1-32 A 侧并步step touch 原地
面朝前
臂屈伸*
1-32 B 侧并二步double step touch* 侧移动 面朝前 臂屈伸
(3)中间脚法： 身体重心在两腿之间的转身方法。这类方法可用开
合跳、半蹲或提踵来进行“左右脚转换法”，转起来 很轻松，这是最容易使用的方法有很多指导员使用此 法。
7
教学提示
l、语言提示 2、非语言提示
8
l、语言提示
语言提示的内容包括要做什么(what)、向什么方向做(where)、 什么时候开始做(when)、重复次数(repeat)、怎样做(hOW)和激 励(motivation).
(3)面部表情和视线接触
指导员的风格大部分显露在其面部表情上，微笑、眼神对视、点头或 其它姿态将有助于鼓励学员，课前、中、后都要经常的与你的学员回应 眼神与微笑，并且是发自内心而真诚的。
(4)身体语言
身体语言是沟通的重要组成部份，在指导中运用正确的肢体语言和合适 的身体位置来演示新的动作，可在课中走动起来及站在学员一侧来让他
健美操系列讲座之一：
健美操教与学(一)
任课教师：李龙正
1
目录
第一节 第二节 第三节 第四节
健美操教学技能与指导技巧 健美操的教学方法 健美操课的组织设计与实施 健美操课的安全考虑
2
第一节：健美操教学技能与指导技巧
上一堂成功的课必须具备的条件是：
教学技能
教学示范 教学提示
指导技巧
声音的运用 沟通的技巧
在你选择和运用不同的教学方法时，首先要考虑下列三个因素：
★一定要使学员能跟得上你的动作。
★有趣、不枯燥。
★保持适当的强度。
在上述因素中，“一定要使学员能跟得上你的动作”是最最重要 的，因为学员只有跟得上你的动作，才会在练习中得到乐趣，才 会体会到成就感。“成就感”意味着学员应感觉到他(她)几乎能 很顺利地完成所有你教的动作，同时在这个过程中也达到了锻炼 身体的目的。
(一)线性渐进法(Linearprogression)
(二)金字塔法(Pyramid)
教学方法
(三)递加法(Addon) (四)连接法(Linking)
(五)过渡动作法
(六)分解变化法(Breakdownandlayering)
13
(一)线性渐进法(Linearprogression)
这是一种不会发展成组合或套路的最最简单的自由式教学方法。在把动
side point； 侧面示范：例如：V step、easy walk、heel tap front、
toe tap back。
5
镜面示范 侧面示范 背面示范
6
3、示范面的转换
(1)重心变化法 在转换示范面时，身体重心从原主力腿转换到另一腿。
可 用 这 类 方 法 的 基 本 动 作 有 steptouch 、 stepcurl 、 stepknee和grapevine。 (2)重复变化法： 为转身时重复相同腿的动作的方法。这类方法可用 的基本动作有march、heel tap、sidepoint、toetap、 kneelift，但要小心重心压力不要太多用在支撑腿上， 可以用小跳来避免这一问题。
1-32 B 侧并二步double step touch 侧移动 面朝前 屈肘上提*
1-32 C 交叉步grapevine* 侧移动 面朝前
屈肘上提
1-32 C 交叉步grapevine 侧移动 面朝前
前伸*
1-32 D 交叉步接后屈腿3次 *侧移动 面朝前
前伸
1-32 D 交叉步接后屈3次腿 侧移动 面朝前
是“胸打开”； ⑦可利用房间的四周物品来帮助提示动作方向，如“面向窗”比
“向右转”意思更明确； ⑧比较难的节奏应数出来。
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2、非语言提示：
非语言提示有标志和符号、面部表情和视线接触、身体语言等。
(1)标志和符号
(三)激励的方法
1、可以在课前、课中和课后通过指导员的言传身教传授给学员 一些有价值的信息和保健方面的知识。
2、多与学员对话，话题可以是多方位的封闭或开放式的，认真 解答学员提出的问题，关心并理解学员。
3、对锻炼的每个阶段给予肯定和表扬，鼓励学员坚持下去，以 后会学得更多，进步更快。
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第二节 健美操的教学方法
激励的方法
3
教学示范
l、示范点 2、示范 3、示范面
面
的转换
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教学示范 l、示范点 指导员的站位 2、示范面
常用的示范面分为背面、镜面、侧面三种。 背面示范：例如：walk knee、step curl、toe tap back； 镜面示范：例如：step touch、step knee、heel tap、
为有效地在课中运用语言提示的教学技巧，应遵循下列要求： ①运用“倒数法而不是顺数法”； ②应有一定的“提前量”，给学员一定的反应时间； ③提示应口齿清晰，动作名称叫法正确，并要在课中统一规范化；
④提示应与音乐融为一体，要有一定的节奏； ⑤尽量使用正面的语言，如“抬头”而不是“不要低头”、“腿
用于显示方向，如可用镜子、窗子和钟表等具体事物来作为参照物。
(2)手势
手势的运用有以下益处：减低声带受损的危险；让你在不好的音响设 备和有许多学员参加的情况下仍有良好的沟通；也可以使一些听力有障 碍的人也有机会参加有氧操练习；还可以用拍手、竖大姆指等动作来表 示赞许。手势常用来提示下一步将要变化的方向或动作重复的次数。
们模仿你的肢体方位。
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常有的几种手势：
11
(一)声音的运用
1、使用麦克风时的音量、说话的速度、声调和风格都非常重要。 2、你的说话风格应是独具一格、有力而富于韵律的。所有的提
示都必须与音乐的节拍相吻合，并为烘托上课的气氛服务。 3、要保护你的嗓子
(二)沟通的技巧
1、沟通的途径 2、利用正确技术给予正确引导 3、正确运用区别对待的原则
作顺序起来时，线性渐进法每一次只作一个小小的改变，这些变化可以 是上肢动作，腿部动作或加入变化因素。
例如： (星号部分为变化因素)
节拍 动作 下肢动作
移动
ຫໍສະໝຸດ Baidu
方向
上肢动作
1-32 A 侧并步step touch 原地
面朝前
自由摆臂
1-32 A 侧并步step touch 原地
面朝前
臂屈伸*
1-32 B 侧并二步double step touch* 侧移动 面朝前 臂屈伸
(3)中间脚法： 身体重心在两腿之间的转身方法。这类方法可用开
合跳、半蹲或提踵来进行“左右脚转换法”，转起来 很轻松，这是最容易使用的方法有很多指导员使用此 法。
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教学提示
l、语言提示 2、非语言提示
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l、语言提示
语言提示的内容包括要做什么(what)、向什么方向做(where)、 什么时候开始做(when)、重复次数(repeat)、怎样做(hOW)和激 励(motivation).
(3)面部表情和视线接触
指导员的风格大部分显露在其面部表情上，微笑、眼神对视、点头或 其它姿态将有助于鼓励学员，课前、中、后都要经常的与你的学员回应 眼神与微笑，并且是发自内心而真诚的。
(4)身体语言
身体语言是沟通的重要组成部份，在指导中运用正确的肢体语言和合适 的身体位置来演示新的动作，可在课中走动起来及站在学员一侧来让他
健美操系列讲座之一：
健美操教与学(一)
任课教师：李龙正
1
目录
第一节 第二节 第三节 第四节
健美操教学技能与指导技巧 健美操的教学方法 健美操课的组织设计与实施 健美操课的安全考虑
2
第一节：健美操教学技能与指导技巧
上一堂成功的课必须具备的条件是：
教学技能
教学示范 教学提示
指导技巧
声音的运用 沟通的技巧
在你选择和运用不同的教学方法时，首先要考虑下列三个因素：
★一定要使学员能跟得上你的动作。
★有趣、不枯燥。
★保持适当的强度。
在上述因素中，“一定要使学员能跟得上你的动作”是最最重要 的，因为学员只有跟得上你的动作，才会在练习中得到乐趣，才 会体会到成就感。“成就感”意味着学员应感觉到他(她)几乎能 很顺利地完成所有你教的动作，同时在这个过程中也达到了锻炼 身体的目的。
(一)线性渐进法(Linearprogression)
(二)金字塔法(Pyramid)
教学方法
(三)递加法(Addon) (四)连接法(Linking)
(五)过渡动作法
(六)分解变化法(Breakdownandlayering)
13
(一)线性渐进法(Linearprogression)
这是一种不会发展成组合或套路的最最简单的自由式教学方法。在把动
side point； 侧面示范：例如：V step、easy walk、heel tap front、
toe tap back。
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镜面示范 侧面示范 背面示范
6
3、示范面的转换
(1)重心变化法 在转换示范面时，身体重心从原主力腿转换到另一腿。
可 用 这 类 方 法 的 基 本 动 作 有 steptouch 、 stepcurl 、 stepknee和grapevine。 (2)重复变化法： 为转身时重复相同腿的动作的方法。这类方法可用 的基本动作有march、heel tap、sidepoint、toetap、 kneelift，但要小心重心压力不要太多用在支撑腿上， 可以用小跳来避免这一问题。
1-32 B 侧并二步double step touch 侧移动 面朝前 屈肘上提*
1-32 C 交叉步grapevine* 侧移动 面朝前
屈肘上提
1-32 C 交叉步grapevine 侧移动 面朝前
前伸*
1-32 D 交叉步接后屈腿3次 *侧移动 面朝前
前伸
1-32 D 交叉步接后屈3次腿 侧移动 面朝前