《现代生活与身心健康》课程论文
现代健康生活方式研究的论文
现代健康⽣活⽅式研究的论⽂ 健康的⽣活⽅式是健康⼼理和⾼尚品格在⾏为上的⼀种表现,它既表现为良好的⾏为习惯,⼜表现为⾼尚的审美情趣。
下⾯是⼩编为你精⼼整理的现代健康⽣活⽅式研究的论⽂，希望对你有帮助! 现代健康⽣活⽅式研究的论⽂篇1 健康是⼈类⽣存和发展的基本要素，⽣活习惯和⽣活⽅式是影响健康的最主要因素。
为了解决⼈类的健康问题，就必须努⼒在全社会形成适应现代社会发展要求的，⽂明、健康、科学的⽣活⽅式，这始终是各国体育和卫⽣⾏政部门的⼀项重要⼯作Ⅲ。
体育⽣活⽅式就是指：在⼀定社会客观条件的制约下，社会中的个⼈、群体或全体成员为⼀定的价值观所制导的满⾜多层次需要的全体体育活动的稳定形式和⾏为特征(瑚。
我国政府关于(2001-2010年体育改⾰与发展纲要》中已明确指出：“体育事业是我国社会主义现代化建设事业的组成部分，”“发展体育事业是关系到增强⼈民体质、提⾼社会⽣活质量的⼤事”由此可以看出，运动促进健康是健康促进的最新观点和发展动向，培养和形成全社会的科学的体育⽣活⽅式是世界卫⽣组织与我国政府最近所倡导的关于实现“⼈⼈健康”的重要途径。
在⼈们认识到体育⽣活⽅式在现代社会中的重要作⽤之后，如何让⼈们接受、形成、保持体育⽣活⽅式成为我们要⾯对的⾸要问题。
1社会营销的概念、⽅法及特点 1.1社会营销的概念 科特勒等2002年在其著作《社会营销⼀提⾼⽣活质量》(SocialMarketing：ImprovingtheQualityofLife)中吸收了理论界的研究成果，给出了社会营销的最新的定义：社会营销是为了个⼈、集团或社会整体利益，采⽤市场营销学的原理和技巧使得⽬标群体⾃愿地接受、拒绝、改变或者摒弃⼀种⾏为.从以上的社会营销概念的表述中可以看出，社会营销主要包括以下四个主要内容，即以市场营销的原理和⽅法为⼿段，以⽬标群体⾃愿⾏动为准则，以改变⽬标群体的⾏为为主线，以提⾼个⼈、集体和社会的整体利益为⽬标。
关于大学生身心健康论文（2）
关于大学生身心健康论文(2)人生未来规划：1、我19岁到23岁学业有成期：充分利用校园环境及条件优势，认真学好专业知识，培养学习、工作、生活能力，全面提高个人综合素质，并作为就业准备。
2、23岁到26岁，熟悉适应期：利用3年左右的时间，经过不断的尝试努力，初步找到合适自身发展的工作环境、岗位。
3.23到26岁期间我会寻找我的另一半，在工作稳定后，有了良好的经济收入，会考虑自己的婚姻问题，争取在27岁结婚。
4.27岁到30岁，努力做好自己的本职工作，在工作中不断的积累经验，在自己的工作岗位做贡献，和丈夫两个人买房一起还房贷。
5.如果能力够好，在IT行业的薪资很高，这36岁之前能把房贷还完，有一个真正意义上我自己的家。
6.40岁之后辞职，自己开一个小店，花店或者茶馆，每天自己经营着，有时间的出去和朋友旅游，逛街，健身。
四、目前的困惑随着我国高等教育体制的改革，大学生已经走上自主择业的道路，这一方面给大学生带来更对的择业机会和更大的自由度，另一方面也各大学生带来极大的挑战与压力。
随着我国高等教育的大众化，大学毕业生人数逐年增加，对有些专业需求甚至已经饱和。
人才市场竞争日趋激烈。
据统计数字显示，2012年，全国有260万大学本科毕业生。
面对如此严峻的就业形势，许多学长和学姐在择业过程中出现主观愿望与客观实际、理想与现实的脱节。
我对此种现象感到困惑，并且对以后自己的就业也有着不明所以的顾虑和焦虑感。
还有名校效应的影响，学位的要求等，到底是考研好还是就业好，都让我有很多的疑虑和困惑。
五、课程感想学完现代生活与身心健康这门课程，让我受益匪浅。
面对现代生活的方式和节奏，我们无力改变，但我们可以调节自己。
我了解到了身体健康是我们进行一切社会活动的基础，而心理健康是指具有正常的智力、积极的情绪、适度的情感、和谐的人际关系、良好的人格品质、坚强的意志和成熟的心理行为等。
心理键康与一个人的成就、贡献、成才关系重大。
心理健康是大学生成才的基础：1、心理健康可以促进大学生全面发展健康的心理品质是大学生全面发展的基本要求，也是将来走向社会，在工作岗位上发挥智力水平、积极从事社会活动和不断向更高层次发展的重要条件。
现代生活方式与健康论文
现代生活方式与健康论文每个现代人必须在价值观、综合素质和思维创新方面紧紧跟上现代生活的新变化。
下面是小编为你精心整理的现代生活方式与健康论文，希望对你有帮助!现代生活方式与健康论文篇1摘要：人生活在社会中，以一定方式生存和发展，每个时代的人都有每个时代的生活方式。
如今，历史的车轮已疾驰在现代文明的21世纪里，随着经济社会的发展，大学与社会愈发接轨，社会上的现代生活方式也借机侵入大学校园，在校园内生根发芽，无形中影响到大学生的体质健康。
关键字：大学生健康生活方式1.引言WTO曾宣布21世纪最大的杀手是生活方式病。
现代生活方式确实对大学生的体质健康造成严重影响。
在饮食方面，垃圾食品、快餐食品、吸烟喝酒、“大鱼大肉”、暴饮暴食对大学生体质造成伤害;运动方面，大学生很少运动或者运动不当;作息方面，上网通宵、开夜车已经愈来愈严重。
已至深夜，某些寝室依然灯光闪烁;日上三竿，整个宿舍依旧睡意浓浓;宴会之上，他们喝得酩酊大醉;快餐店中，他们对“垃圾”来之不拒……2.健康的定义健康包括了三个方面的内容--身体健康，心理健康，对社会的良好适应。
世界卫生组织规定的健康标准是：①有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作，而且不感到过分紧张疲劳。
②处世乐观，态度积极、乐于承担责任，事无大小不挑。
③善于休息，睡眠好。
④应变能力强，能适应外界环境的各种变化。
⑤能够抵抗一般性感冒和传染病。
⑥体重适当，身体匀称，站立时头、肩、臀位置协调。
⑦眼睛明亮，反映敏捷，眼睑不易发炎。
⑧牙齿清洁无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。
⑨头发有光泽，无头屑。
⑩肌肉丰满，皮肤有光泽。
3. 不良生活方式的危害生活方式是指人们长期受一定社会文化、经济、风俗、家庭影响而形成的一系列的生活习惯、生活制度和生活意识。
一个人的生活方式总是客观存在的，主要构成因素包括：由生活的行为习惯、生活时间、生活节奏、生活空间、生活消费等。
3.1几种主要的不健康生活方式有调查发现，现代大学生不健康的生活方式主要包括：(1)极度缺乏体育锻炼;(2)有病不求医;(3)缺乏主动体检;(4)不吃早餐;(5)与家人缺少交流;(6)常坐不动;(7)不能保证睡眠时间;(8)面对电脑过久;(9)三餐饮食无规律;(10)学习和生活压力过大等几项。
生活方式与身心健康3篇
生活方式与身心健康第一篇：如何养成健康的生活方式现在越来越多的人们开始重视身体健康，而健康的生活方式就成为了最受追捧的话题之一。
那么如何养成健康的生活方式呢？首先，要保证充足的睡眠。
睡眠是身体恢复和运作的基础，每晚7-8小时的睡眠是必要的。
此外，还要保证睡眠环境的安静和舒适，避免使用电视、电脑等带有辐射的电子产品。
其次，要有规律的作息时间。
身体有自己的节律，只有按照这个节律生活才能保持健康。
规律的饮食、作息时间有助于身体健康。
再次，身体需要良好的饮食。
要吃新鲜、少加工的食物，增加蔬菜、水果等天然纤维素的摄入量，减少高热量、高脂肪、高糖的食物。
饮食还要有规律，最好每天吃五到六餐，保证营养均衡。
此外，适度的运动也对身体健康有很大的帮助。
可以选择自己喜欢的运动，如跑步、游泳、瑜伽等。
每周三到五次，每次30分钟以上可以达到保持健康的效果。
最后，要关注精神健康。
学会释放压力，保持内心平静，学会放松身心，这对于身体健康和心理健康都十分关键。
总之，养成健康的生活方式需要的是艰苦卓绝的努力和执着，但是通过坚持使用这些方法，我们可以保持身体健康、心理平衡，过上愉快的生活。
第二篇：如何提高身体免疫力身体免疫力是指身体对抗疾病的能力，而我们可以通过一些方法来增强身体的免疫力。
首先，要养成良好的生活习惯。
饮食、作息、运动都要有规律，避免不良习惯，如抽烟、喝酒等。
同时，要保持身体清洁，勤洗手、勤换衣，这样能防止外界细菌、病毒进入身体。
其次，要充足的睡眠。
睡眠是帮助身体恢复和补充能量的重要途径，而且睡眠不足会让身体的免疫力下降，从而更容易受疾病侵袭。
再次，要保持良好的情绪。
心理健康对身体免疫力有很大的影响，积极的心态有助于提高身体的免疫力。
学会减轻压力，享受生活，保持内心平静。
另外，健康的饮食也是提高身体免疫力必不可少的。
多吃新鲜蔬菜和水果能够提供身体所需要的维生素、矿物质和抗氧化物质。
适量的摄入高蛋白质食物，如海鲜、瘦肉、鸡蛋等有助于提高身体免疫力。
大学生身心健康论文
大学生身心健康论文背景介绍随着社会的发展与进步，大学生的身心健康问题变得日益突出。
大学生时期是一个人从青少年向成年过渡的关键时期，面临着各种挑战和压力。
在学术压力、就业压力、人际关系压力等多重因素的影响下，大学生往往面临着各种心理问题，如焦虑、抑郁等。
同时，长时间的学习和工作也会对大学生的身体健康造成一定的影响。
因此，关注大学生身心健康问题，探讨相应的解决办法，具有重要的现实意义。
大学生心理健康问题压力管理大学生面临的学习和生活压力较大，其中学业压力是最主要的。
要解决学业压力对大学生心理健康的不良影响，可以采取以下措施：•合理规划学习时间，避免拖延和过度压力；•学会借助他人的帮助，与家人、朋友和老师进行交流沟通，寻求支持和解决问题的方法；•学习一些压力管理的技巧，如调节自己的情绪，适度锻炼身体等。
心理疾病防治大学生群体中普遍存在着焦虑、抑郁等心理问题，对此应积极开展心理健康教育和心理咨询活动，为大学生提供心理辅导和治疗。
•学校可以建立健全的心理咨询中心，提供专业的心理咨询服务；•鼓励大学生积极参与心理健康教育活动，提高心理健康意识；•通过举办讲座、座谈会等形式，加强心理健康知识的宣传。
大学生身体健康问题锻炼身体大部分大学生因学习繁忙而缺乏运动，长期的久坐不仅对身体健康不利，还可能导致一些慢性病。
因此，大学生应该养成良好的运动习惯，定期进行体育活动。
•在课余时间选择适合自己的体育运动，如跑步、游泳等；•组织学生参加体育锻炼的活动，如篮球比赛、羽毛球比赛等；•学校可以开设体育课程，鼓励学生积极参与体育运动。
作息规律大学生的作息时间往往不规律，长时间熬夜不仅影响身体健康，还会影响学习和工作效率。
因此，养成良好的作息习惯对大学生身体健康至关重要。
•积极调整作息时间，保持规律的生活作息；•注意合理安排学习时间和休息时间，避免长时间连续学习和工作；•建立良好的睡眠习惯，保证每天充足的睡眠时间。
结束语大学生身心健康问题与他们的学习生活息息相关，关注大学生的身心健康，既是学校的责任，也是社会的责任。
现代生活与身心健康论文
现代生活与身心健康--自我剖析与感想关键词：大学生身体健康心理健康什么是健康？世界卫生组织对它的定义是“不但没有身体的缺陷和疾病，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力”。
这表明除了要讲求生理卫生，还必须注重心理卫生，这样才能增强心身适应能力。
进入21世纪以后，科技迅猛发展，现代生活、工作节奏急剧加快，给当代大学生的身心带来了巨大的冲击和震荡，产生了前所未有的压力，主要反映在个体衣食住行、学习生活、待人接物和社会交往等方面。
下面谈谈我自身的一些简单情况：一、自己目前的身体状况及存在的主要问题作为一名女学生，我的身体状况不是很好，可以总结为以下几个方面：不良的生活方式和有害的健康行为已成为当今危害人们健康、导致疾病和死亡的主要原因。
世界卫生组织曾对发达国家进行调查，恶性肿瘤、心脑血管病、意外死亡以及环境污染所致疾病等都与人们滥用酒精、药物、过度饮食、缺乏体育锻炼等不良生活方式和行为有关。
大学生生活在一个集体，有一部分大学生缺乏科学的饮食方法，个别学生长期不吃早餐；另一部分学生片面听信广告，营养结构失调；还有一部分经常纵欲进食、节食、偏食，造成消化功能紊乱，影响身体的正常发育。
(1)不合理饮食我经常不吃早餐，其主要原因是起床晚了之后，上课时间来不及。
还有就是节假日，经常起来之后早过了吃早餐的时间，就不去吃，一直等到午餐时间一起吃。
我还容易暴饮暴食，一段时间不想吃饭就一天只吃一顿；有时候总是整天都感觉很饿，就不停的吃。
自己不喜欢吃主食，总是把零食当主食吃。
不规律的饮食习惯，导致了我有很严重的胃病，体质不好，容易生病。
(2) 睡眠不规律由于我们住集体宿舍，干扰大，晚上睡觉的时间不统一，睡眠时间和睡眠深度得不到保证。
我总是晚上睡不着，一定得到十二点以后才能慢慢入睡，早上起不来，长期这样的睡眠导致我晚上失眠，且睡着后多梦，白天上课没精神。
我认为睡眠是保证大学生身体健康的先决条件之一，因为如果睡眠不足就会出现烦躁、易怒、食欲减退、体重减轻、生长发育缓慢的后果，还会引起睡眠困难、不易入睡、夜间易醒等。
现代生活与身心健康
《现代生活与身心健康》课程论文时间飞逝,转眼间这学期的选修课已经接近尾声，一切如同梦一般，一瞬之间便从眼前划过。
说实话，我以前对选修课总不是很重视，在潜意识里总是认为选修课根本就不重要，它就是为了完成一个任务，让我修满足够的学分而已，所以在这学期选修课之初，我总是抱着一种可听可不听的态度来对待这门课程，几乎每次上选修课的时候，我都拿出其他专业课本来看，自己当时想的就是选修课嘛，不过就是来上一整下午自习而已。
可是后来，随着姚老师对课程的进一步讲解，我才开始发现我以前对选修课的认识是多么的浅薄可笑，多么的愚昧无知。
可以毫不夸张地说，这门课程不仅改变了我对选修课的认识，更改变了我对身体健康的态度，对心理健康的态度，对性的态度，对生活的态度，以及我今后对学习的态度。
所以，我不得不诚恳的说，能够在大学时期，在自己身体以及心理成长的关键时期选修这门课程，对我来说是一件多么荣幸的事情，它必将改变我的一生，让我在今后的生活、工作、学习中受益终生。
在这里，我简要介绍一下自己目前的身体以及心理状况，并对自己未来的发展做一个规划。
一、身体状况我一般都会按时吃饭，早中晚三顿饭，基本上各种食物我都会摄取，不过我也有些轻微的挑食，也有一些自己不喜欢吃的菜，例如洋葱、胡萝卜等。
我一般吃饭追求适可而止，不会吃的太饱，大概七八分饱就行了，而且晚上睡觉前也不太吃东西，因为我知道不加节制的饮食会对胃造成很大的负担，长此下去胃必然会出现问题。
目前我身高175cm,体重71公斤，这个体重相对于自己的现有身高来说，并不是很胖，不过我觉得还是有些微胖，我经常会有这种感觉，那就是跑起步来，自己的身体明显比以前费劲了，总是觉得腿跑不动，好像有一个无形的东西在拽着自己。
其实自己以前的体重大概就在67公斤左右，感觉自己身体开始发胖的时候是在大三开学那会，可是自己并没太注意这个问题，我估计自己之所以会发胖，跟自己运动不规律有关。
在新校区的时候，由于那边田径场比较方便，自己还经常去跑跑步，没事的时候还和同学去打打篮球，那时候觉得自己的身体非常轻快，整个人也精神焕发；可是自从由新校区搬到南区，由于南区的地方比较拮据，而且那个操场不仅小，而且还是土地，跑起步来感觉很不好，再加上学习也比较忙，所以自己几乎从来也没有跑过步，只是偶尔和同学每周打上两三次球，大部分时间不是待在宿舍，就是到教室去上自习。
现代身心健康与生活
现代身心健康与生活-——自我剖析与感悟在大三最后一个学期，我选修了《现代身心健康与生活》这门课.与之前选修的学科理论课有所不同的是，这门课更加生动具体。
随着对这门课两个月左右时间的学习，了解到了许多关于健康生活习惯和养生方面的知识，更加深刻的意识到健康对我们的重要性，更改变了之前我对身体健康的态度,对心理健康的态度，对生活的态度以及今后对学习工作和为人处世的态度。
也很庆幸这学期能够选上这门课程,在自己即将离开校园、步入社会、身体以及心理成长最关键的时期，这门课程必将会让我在今后的生活、学习、工作中受益终生。
【关键词】：大学生身体健康心理健康未来规划健康是什么?健康是指一个人在肉体、精神和社会等方面都处于良好的状态,它包含了身体的健康和心理的健康。
世界卫生组织提出“健康不仅仅是躯体没有疾病，而且还是具备心理健康、社会适应良好的道德健康。
一、身体及日常生活状况如果100分是健康的生活方式的标准的话，我可能只会得40分了。
分析原因的话,有以下几个方面：首先,我身高只有155，体重却达到57kg,属于肥胖了。
个子矮，当然有一部分原因归结于遗传问题,我的父母身高都不高，这确实是一个理由;但肥胖确实是我自己的问题，应该是从初中开始，每天晚上都会吃东西，然后就胖的一发不可收拾了。
第二个原因就是饮食，在吃方面，有一点点挑食，但因为从高中开始就住校了，所以对学校的饭菜适应的很好，就算不想吃也会尽量吃一些，来保证身体的能量需要.但是学校的饭菜基本都是以鸡精和味精为作料，这是我最不喜欢的，每次都会放很多,这两种调味料中含有谷氨酸钠,食用太多对大脑不好,而且容易脱发，长时间下来造成食欲不佳、脱发严重、记忆力下降.有一句俗语是“过午不食”，但是在学校，配合上下课的时间，每天的吃饭时间就是早上8点，中午12点,下午6点。
但我有一个我都不喜欢的行为就是,没课的时候，会一直睡到中午，早饭就不吃，中午饭基本上中午两点左右才吃，然后到晚上八九点才会吃下午饭。
现代都市生活与心理健康
现代都市生活与心理健康现代社会的都市生活给人们带来了便利与舒适，但同时也给人们的心理健康带来了一系列的挑战。
本文将从焦虑与压力、社交孤立、工作压力以及身心健康方面，探讨现代都市生活对人们心理健康的影响，并提出一些改善心理健康的方法。
一、焦虑与压力现代都市生活的快节奏和竞争压力使得许多人常常处于焦虑和压力之中。
每天忙碌的工作、高额的房贷、繁重的学业等问题，都让人们感到压力倍增。
长期承受焦虑和压力会对心理健康产生负面影响，容易导致抑郁、焦虑等心理疾病的发生。
为了应对焦虑与压力，人们可以尝试以下方法：1. 学会放松：通过适当的休息和放松活动，如冥想、瑜伽、阅读等，来减轻压力和焦虑感。
2. 寻求支持：与朋友、家人或专业人士交流，分享自己的困扰和压力，获得支持和建议。
3. 健康生活方式：保持良好的作息习惯、合理的饮食和适量的运动，有助于增强身体素质和调节情绪。
二、社交孤立尽管现代社交媒体给人们提供了更多的交流渠道，但与此同时，也增加了人们的社交孤立感。
许多人过于沉迷于虚拟世界中的社交网络，导致与现实生活中的人际关系疏远。
长期的孤立感会增加人们的抑郁和孤独感，对心理健康造成负面影响。
为了缓解社交孤立，人们可以尝试以下方法：1. 珍惜面对面的交流：多参加社交活动，与朋友、家人进行面对面的交流，培养和维持亲密关系。
2. 限制社交媒体使用时间：合理安排社交媒体的使用时间，减少过度沉迷，将更多的精力投入到现实生活中的社交活动中去。
3. 加入兴趣小组或社团：通过共同的兴趣爱好，结识志同道合的朋友，扩大社交圈子。
三、工作压力都市生活的工作压力常常是人们心理健康问题的主要来源。
长时间的工作加班、高强度的工作任务常常让人们感到精疲力竭。
工作压力过大容易导致情绪低落、情绪波动大等心理问题的产生。
为了应对工作压力，人们可以尝试以下方法：1. 合理安排工作与生活的平衡：合理分配工作和休息时间，尽量避免长时间的加班。
2. 学会拒绝和分解任务：不要贪多求快，合理分解任务，避免压力集中。
谈谈生活方式与身心健康
谈谈生活方式与身心健康健康是21世纪的主题，是每个人一生的主题，是我们相互祝愿、畅谈不衰的话题。
那么，什么样的才算是健康人呢？按照WHO的定义，健康人必须具备良好的生理状态、心理状态和社会适应性。
谁要是具备了以上三点，谁就拥有了健康。
那么，在这大千世界形形色色的人群当中，健康的人有多少呢？只有25%。
患病、吃药的有25%，其余50%的人处在亚健康状态。
有许多人在疑惑，为什么我们经济发展了，钱多了，物质生活水平提高了，有些人反而死得更快了呢？有人就以为现在心脑血管病多，肿瘤、糖尿病多，都是因为生存环境恶化、工作压力过大、过食肥甘油腻、生活相对富裕造成的。
其实这些并不是影响健康的主要原因，而真正原因是人们健康知识缺乏而造成的。
美国的经验表明：白人和黑人比，白人钱多，物质生活好，但是白人的高血压、冠心病、肿瘤明显比黑人要少，美国白领阶层地位高，收入也高，可是他们中患疾病远远低于蓝领阶层，寿命也长。
这说明什么呢？因为白领阶层受到较好的健康教育，精神文明、卫生知识、自我保健意识强。
因此现在我们得病越来越多，并不是物质文明提高了，而是精神文明不足，一手硬一手软。
如果我们提高卫生保健知识，那么我们可以在经济发达的同时更健康，而不是病更多。
现在影响我们身体健康的主要是什么病呢？心血管病是第一位。
去年全世界死于新老心血管病是1530万人，占总死亡的四分之一，是全世界最大的疾病。
前任世界卫生组织总干事讲过：‚只要采取预防措施就能减少一半的死亡‛。
也就是说有一半的死亡是可以控制的。
因此中科院钟道恒博士说过一句话：‚许多人不是死于疾病，而是死于无知‛。
有很多疾病通过采取干预措施是可以预防的。
有这样一个病例，一男49岁，平时高血压、动脉硬化，高血脂，嗜烟酒，少锻炼。
家住某小区三楼，刚入冬时他花20块钱买了100斤白菜，先放在楼下晒，结果第二天下了一场雪，他怕冻坏白菜就往三楼阳台搬，白菜一颗好几斤，第一次搬三颗，第二次搬四颗，第三次搬了七颗白菜，估计有50斤左右，可是呢，因为平常不干活，一下子搬东西上下三楼，累得直喘，越来越厉害，并咳嗽吐痰带血，发现不好赶紧去医院。
大学生身心健康论文3篇
大学生身心健康论文3篇大学生身心健康论文3篇篇一：大学生身心健康教育论文处理好人际关系，成为受欢迎的人有人说，把握好人际关系对个人成长有着重要意义。
它是快乐人生、幸福人生的前提，是事业成功、全面发展的基础，同时也是自我完善、健全人格的需要。
的确，两年前的我，刚刚踏入大学校园，一切对于我来说，都是那么的新鲜。
在我逐渐适应新环境，融入新生活的这一过程中，我发现及时了解大学生活中人际关系的重要性，成为了关键的一环。
作为一个从来没有经历过宿舍生活的天津学生，我对大学生活确实充满了无限的向往与期待。
区别于高中时的学习是唯一任务，大学为我们这些热血青年，提供了不少锻炼自己能力的舞台。
从各种各样丰富多彩的文体类社团，到钻研科学、探讨问题的学术类社团；从组织活动举办比赛的校学生会，到召开讲座进行社会实践的校团委。
这一个又一个各具特色的平台，让我们的生活不再单调，但当我真正深入其中的同时，我也发现，上大学、参加社团并不是一件轻松的事情。
人际关系在这当中，发挥了至关重要的作用。
如何搞好自己与同学之间、自己与学长之间、自己与“领导”、“下级”之间的关系等等，也成为了我常常思考的问题。
在经历了快两年的大学生活之后，我越来越深切的体会到，好的人际关系对个人成长能起到促进作用，相反，那些不受大家欢迎的人，往往都不会正确处理人际关系。
人际交往是每一个大学生的一节“必修课”。
我们会和越来越多的人交往：一起上课的同学、每天生活在同一屋檐下的室友、社团里的来自不同年级、不同专业的“同事”、也有可能是恋人。
总而言之，人际交往是维护大学生身心健康的重要途径。
处于青年期的我们，人际交往的需要往往极为强烈，大家都希望能交到来自各地的朋友，不仅是为了拓展自己的人脉关系，更重要的是，力图通过人际交往获得友谊。
所以，我觉得，积极的人际交往，良好的人际关系，可以使人精神愉快，情绪饱满，充满信心，保持乐观的人生态度，因为这样的人，往往受同学们的欢迎，在他遇到困难的时候，大家都乐于帮忙。
大学生健康生活与心身健康
大学生健康生活与心身健康
大学生身心健康是大学教育的重要目标之一。
大学生们通常面临着
学业压力、社交压力和生活压力等多重挑战，因此，保持健康的生活
方式对于他们的心身健康至关重要。
本文将讨论大学生如何通过定期
运动、均衡饮食以及良好的心理健康习惯来促进自己的健康生活。
一、定期运动
定期运动是保持大学生健康生活的重要组成部分。
大学生们应该积
极参加体育运动，如慢跑、游泳和篮球等。
这些运动不仅可以增强身
体素质，还可以缓解学习压力。
此外，定期运动还有助于提高免疫力，减少疾病的发病率。
二、均衡饮食
均衡饮食对于大学生的心身健康也至关重要。
大学生们应该保证每
日摄入各种营养物质，如蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质等。
他们需要摄入足够的蛋白质来维持肌肉的生长和修复。
此外，多吃水
果和蔬菜有助于提高他们的免疫力，预防疾病。
三、良好的心理健康习惯
除了定期运动和均衡饮食外，大学生们还应该培养良好的心理健康
习惯。
他们可以通过学习放松技巧，如冥想和深呼吸来减轻压力。
此外，与朋友和家人交流也有助于缓解压力。
如果他们感到焦虑或抑郁，应该寻求专业的帮助，如心理咨询师或心理医生。
总结：
大学生健康生活与心身健康是一项复杂的任务，需要他们在日常生活中加以关注和改进。
定期运动、均衡饮食和良好的心理健康习惯是保持健康生活的重要因素。
大学生们应该根据自己的具体情况，制定适合自己的健康计划，并付诸行动。
只有在身心健康的状态下，他们才能更好地面对学业和社交挑战，并取得成功。
生活与健康论文
生活与健康什么是健康？健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。
传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。
因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。
21世纪以来，我们进入了一个快节奏的时代，越来越多的人变得“不健康”了，社会也就存在了“亚健康”的问题，这主要是由于人们的生活习惯发生了改变。
为了解决这个问题，我们必须建立起健康文明的生活方式。
生活习惯代表着个人的生活方式。
良好的生活习惯不仅能促进个人的身心健康，而且也能对人的未来发展有间接的作用。
现代社会夜生活丰富，休息不足、特别是睡眠不足，起居无规律、作息不正常已经成为常见现象。
可是睡眠是保证人们身体健康的先决条件之一。
如果睡眠不足就会出现烦躁、易怒、食欲减退、体重减轻等后果，还会引起睡眠困难、不易入睡、夜间易醒等。
而且科学的生活模式有利于身体健康，也有利于提高学习工作效率。
所以，首先，一份科学的作息时间表比任何东西都重要。
一个人只有拥有充足的睡眠时间才能有充沛的精力应对一天的挑战。
我们应该遵循生活作息表来合理的安排我们的时间。
1.7:30 起床：.英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22-7:21分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。
起床后喝一杯水：水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。
早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。
2.14:30-15:30 午休一小会儿：雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。
3.23:30 上床睡觉：如果你早上7点30起床，现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。
要知道，任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，等到20、30年之后再后悔，已经来不及了。
大学生身心健康论文3篇
大学生身心健康论文3篇2、保持乐观的情绪和良好的心境，大学生应保持积极乐观的情绪、愉快开朗的心境，对未来充满信心和希望，当遇到悲伤和忧愁的事情要学会自我调节，适度地表达和控制情绪，做到胜不骄、败不馁、喜不狂、忧不绝。
关键字：大学生，心理问题，解决方法全面推进素质教育，培养能够适应时代要求的高素质人才是高校工作的重要目标。
一直以来，大学生都被认为是受命运青睐的天之骄子，他们具备了各方面的良好素质，是优秀的代名词。
但是，从当前反映的一些情况来看，越来越多的在校大学生存在各种各样的心理问题，潜伏着心理危机。
比如，缺乏自信，自卑感强，情绪低落，感情脆弱，耐挫能力及社会适应能力差，人际交往有障碍，等等。
从个体发展的角度来看，大学生处于青少年向成年的过度转变时期。
在这一阶段中，容易出现考上大学的自豪感和处理问题能力不高的自卑感的矛盾冲突，强烈的交往需要与孤独感的矛盾冲突，理想与现实的矛盾冲突等一系列问题。
这些矛盾如果长时间得不到解决，在遭遇某种刺激时，就会影响学生的健康成长，容易出现心理问障碍。
从家庭方面来看，家庭是始终伴随人类从婴儿，少儿一直到成人时代的重要外在因素。
众所周知，人类的价值观，人生观都以少儿时期的思想观念为基础。
父母和睦的家庭孩子往往性格比较开朗，心理承受能力较好，父母关系紧张的家庭，孩子的脾气也趋向于暴躁。
而大多数单亲家庭的孩子，性格孤僻和自卑是其共通特点。
很多大学生家庭的不幸福，会使他的心理产生阴影，在日后的生活学习中逐渐显露甚至演变成严重的心理疾病。
同时，对独生子女的溺爱也直接导致了大学生过于依靠父母，心理承受能力偏弱的主要问题。
同样的，由于以上原因，也导致了大学生在择业是遇到一系列的心理问题。
(1)自负心理。
这种心理主要集中在成绩较好的毕业生当中。
他们往往被社会公认为学习成绩优秀,勤奋好学的榜样。
因而产生自负心理,择业要求过高,在择业过程中容易产生高不成低不就的状况。
(3)急功近利心理。
现代生活与身体健康
现代生活与身体健康进过三次工业革命后我们的日常生活发生了及其巨大的改变。
尤其是电的普及将我们带入了一个全新的世界，使得我们的生活发生了巨大的改变。
各种各样的家用电器进入了我们的家庭，向电脑、洗衣机、电视机、电冰箱……现在我们几乎没有什么时候是不用电器的。
比如我们在家要看电视要用点灯来照亮，出门要用手机，工作要用电脑，学习要用名片机和计算器，甚至是睡眠的时候都要用电子睡眠仪等等。
在家用电器日新月异，改进生活素质，各类办公自动化设备、移动通讯设备、家用电器迅速进入我们的生活，提高了我们的工作效率，丰富了我们的精神和物质生活。
电子设备越来越多的时候，您是否意识到，电磁辐射的危害也和您越走越近了呢？在工作着的电子设备周围，变化的电场和磁场交替产生，由远及近的把能量传播到更远的空间，这就是电磁波，也就是我们常说的电磁辐射。
就在我们的生活前所未有的便捷的同时，我们所使用的高科技产品所产生的电磁辐射，又成为继室内空气污染、放射性污染和噪音污染之后的又一室内环境污染物质。
首先来让我们做一个小的实验。
将一个手机放在距离电视机大概二十厘米远的地方。
然后打开电视机。
再向这部手机打个电话。
当手机收到信息的时候，电视机的图像会出现剧烈的抖动。
即使是一米远的地方，电视机的图像也会出现一些颤抖。
那为什么会出现这种状况呢？我们都学过电视图像的显示是通过一个电子枪将带电粒子射击到荧光屏上后，打到荧光粉后，在通过电场的作用使得电子改变运动方向来实现的。
但是当磁场受到干扰时候电视机的图像就会出现颤抖的状况。
由此我们即可推想电视机的图像之所以会出现颤抖是由于手机产生的磁场干扰了电视机固有的磁场造成的。
也就是说手机在接受信号的时候产生了一个强磁场，从而干扰了电视机的显象管的固有磁场，所以产生了图像的抖动。
由此我们可以看出电磁辐射造成的影响是多么的强。
这是我自己做的实验。
有条件的专家还做过一些动物实验，像是用小白鼠。
如900 MHz 微波辐射对小白鼠脂质过氧化作用及神经递质含量影响射频微波辐射，特别是高强度的辐射，能引起机体致热效应，造成健康危害。
大学生身心健康论文3篇（2）
大学生身心健康论文3篇(2)同样，大学生在择业过程中，也要充分认识到心理调适的积极作用,提高自我调适的自觉性,增强承受挫折,化解冲突和矛盾的能力,及时调整自己的心理状态,顺利择业。
要控制自己的心境,自觉地调整内在的不平衡心理,增强心理素质,保持积极,愉快的情绪。
要树立正确的择业观,对择业要充满信心,要注意磨练自己的意志,培养豁达、乐观的态度,不要惧怕困难、挫折,要始终保持积极向上的精神状态和健康的心理。
总而言之，大学生的心理素质教育，不仅仅只应从大学开始，而应该从中学、小学和每个家庭开始早期的教育培养，这样更有利于人的成长。
因此，解决大学生心理问题不仅仅是学校的问题，也包括家长，甚至学生自身的调整。
只有正确认识并解决大学生的心理问题，才能更有效的引导大学生走向成材之路。
当今提倡的注重素质教育，培养学生全面发展，更符合社会的发展和人类的进步。
同时，对大学生心理健康的重视程度，对不断地提高当代大学生心理素质教育的重视程度，也应该达到一个新的高度和广度。
和谐大学的重要表现之一就是学生的心理健康。
关注大学生心理健康教育，建立大学生心理危机的主动干预机制，解除大学生的心理疾苦，调整大学生的心理状态，提高大学生的心理健康素质，让他们顺利毕业，顺利就业，既是我们当代大学培养社会主义社会主义建设人才和接班人的工作重点，也是我们当前构建和谐社会的重要方面。
大学生身心健康论文篇3随着社会的飞速发展，人们的生活节奏正在日益加快，竞争越来越强烈，人际关系也变得越来越复杂;由于科学技术的飞速进步，知识爆炸性地增加，迫使人们不断地进行知识更新;“人类进入了情绪负重年代”，人们的观念意识、情感态度复杂嬗变。
作为现代社会组成部分，在大学院校生活和学习的大学生，对社会心理这块时代的“晴雨表”，十分敏感。
况且，大学生作为一个特殊的社会群体，还有他们自己许多特殊的问题，如对新的学习环境与任务的适应问题。
对专业的选择与学习的适应问题，理想与现实的冲突问题，人际关系的处理与学习、恋爱中的矛盾问题以及对未来职业的选择问题等等。
探讨现代人类的身体健康与生活方式
探讨现代人类的身体健康与生活方式现代人类的身体健康与生活方式现代生活的快节奏、高负荷，以及日益普及的科技化生活方式，让人们的身体健康面临巨大挑战。
在这样的背景下，如何更好地保护自己的身体健康，成为了现代人类亟待解决的一个问题。
身体的健康是人类生活的基础。
一直以来，人们都在探索如何保持健康，特别是在现代人类不断遭遇各种健康问题的背景下，如何有效地保护自己的健康，是一项重要的课题。
首先，我们需要正确认识现代生活方式的影响。
现代人普遍注重物质生活，越来越少关注健康方面的问题。
长时间的久坐、作息不规律、不良饮食习惯等因素，都会对身体健康造成损害。
因此，我们需要重新审视自己的生活方式，积极转变不健康的生活习惯。
其次，要注重体育锻炼。
现代生活中，大部分人都面临着长时间坐办公室、缺乏运动的问题。
其实，缺乏运动对身体健康的负面影响是巨大的，容易导致肥胖、心血管疾病等病症，甚至引发抑郁症。
因此，我们应该尽力保持运动量，比如可以选择步行、健身、游泳等运动方式，有机会可以到户外享受大自然的美好。
再则，应该注重饮食健康。
随着生活水平的提高，人们对于食物的要求也越来越高。
但是，其中不少人由于追求口感和方便性，忽视了饮食的健康问题。
实际上，合理饮食对于身体健康有着重要的影响。
我们应该注重蔬菜、水果、鱼类等营养食品的摄入，减少油脂和高热量的食品，同时适当控制饮食量。
最后，应该注重心理健康。
现代生活中，人们愈加忙碌，心理健康却遭受严重侵害。
由于长期承受各种生活压力，很多人会出现抑郁症、焦虑症等心理疾病。
因此，我们需要关注自己的心理健康，积极寻找缓解方式，比如可以做一些喜欢的事情、与朋友聊天等。
身体健康是现代人类生活的基石。
为了保持良好的身体状态，需要我们付出比以往更多的努力。
我们不仅要注重饮食和体育锻炼，更要关注心理健康，多与人沟通，了解自己想要的生活方式，让身体和健康得到最好的呵护。
现代健康生活方式优秀论文
现代健康生活方式优秀论文现代社会，人们的生活节奏越来越快，工作压力越来越大，导致身体健康状况日益下降。
如何拥有一个健康的生活方式成为了现代人亟需解决的问题。
本文旨在探讨现代健康生活方式的重要性，并提供一些有效的建议。
一、养成良好的饮食习惯饮食是保持身体健康的基础，养成良好的饮食习惯至关重要。
首先，我们应该减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。
这些食物会增加体重，导致肥胖和各种慢性疾病的风险增加。
其次，多食用蔬菜水果和粗粮，它们富含维生素、矿物质和纤维，对身体健康有益。
此外，每天保持适量的饮水，避免过多摄入咖啡因和饮料，对肾脏健康和水分平衡至关重要。
二、坚持适量的体育锻炼适量的体育锻炼对于维持身体健康和增强免疫力至关重要。
每周进行至少150分钟的有氧运动，如快步走、游泳和慢跑。
此外，还可以进行一些力量训练，如举重、俯卧撑和深蹲，以增强肌肉力量和骨骼密度。
体育锻炼不仅可以减轻压力、改善睡眠，还可以预防慢性疾病，延缓衰老。
三、保持良好的心理状态现代生活中，人们承受着巨大的心理压力，长期压力会导致焦虑、抑郁等心理问题。
因此，保持良好的心理状态对于维持健康生活方式至关重要。
我们可以通过一些放松技巧来缓解压力，例如冥想、听音乐和读书。
此外，有良好的人际关系和充实的社交生活也是保持良好心理状态的重要因素。
四、合理安排工作与休息时间在追求事业成功的同时，合理安排工作与休息时间对于维持健康生活方式至关重要。
首先，制定合理的工作计划，避免加班和过度劳累。
其次，在工作时间以外，充分利用休息时间进行体育锻炼、娱乐和放松。
此外，保持良好的睡眠习惯也是身体健康的关键。
每天保持7-8小时的睡眠时间，帮助身体恢复和排毒。
五、定期进行健康体检定期进行健康体检有助于及早发现潜在疾病和健康问题。
建议每年至少进行一次全面体检，包括身体检查、血液检验和常规检查。
通过早期发现和治疗，可以预防疾病的进一步发展，并采取相应的措施来调整生活方式，以改善健康状况。
生活与健康论文
生活与健康什么是健康？健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。
传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。
因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。
21世纪以来，我们进入了一个快节奏的时代，越来越多的人变得“不健康”了，社会也就存在了“亚健康”的问题，这主要是由于人们的生活习惯发生了改变。
为了解决这个问题，我们必须建立起健康文明的生活方式。
生活习惯代表着个人的生活方式。
良好的生活习惯不仅能促进个人的身心健康，而且也能对人的未来发展有间接的作用。
现代社会夜生活丰富，休息不足、特别是睡眠不足，起居无规律、作息不正常已经成为常见现象。
可是睡眠是保证人们身体健康的先决条件之一。
如果睡眠不足就会出现烦躁、易怒、食欲减退、体重减轻等后果，还会引起睡眠困难、不易入睡、夜间易醒等。
而且科学的生活模式有利于身体健康，也有利于提高学习工作效率。
所以，首先，一份科学的作息时间表比任何东西都重要。
一个人只有拥有充足的睡眠时间才能有充沛的精力应对一天的挑战。
我们应该遵循生活作息表来合理的安排我们的时间。
1.7:30 起床：.英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22-7:21分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。
起床后喝一杯水：水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。
早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。
2.14:30-15:30 午休一小会儿：雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。
3.23:30 上床睡觉：如果你早上7点30起床，现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。
要知道，任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，等到20、30年之后再后悔，已经来不及了。
论文 生活与健康
生活与健康李成11电51生活与健康现代社会是一个快节奏的社会，人们为了生活拼命赚钱而不顾及自身的健康，殊不知如果没有了健康的身体，赚那么多钱又如何去享受呢？所以，为了更好的生活，我们应该工作生活两不误，让人生充实而健康！在此我有一些小小的建议，希望对人们的健康有用。
第一：要合理膳食。
首先，来看看我们身边的一些不合理的已是习惯吧。
（1）被忽视的早餐。
进入大学后有很多感慨，比如经常见到有很多学生由于睡懒觉而耽误吃早饭。
他们会买几个火烧，亦或是干脆空着肚子去上课。
但他们从没有意识到自己的一点点疏忽带来何种后果。
众所周知上午是繁忙的，为满足机体需求，早餐应尽量选择既能提供富含蛋白质又能提供适量热量的食物。
如果选择不吃早饭或马马虎虎应付一下，不仅导致精力不旺盛，听课效率不高，而且会对一天之内的营养平衡产生影响。
长此以往，人的营养供给会产生缺陷，对健康造成伤害。
（2）垃圾食品大学生乐于尝试新的事物，来自西方的垃圾食品和现代社会其它食品如方便面等自然当仁不让。
其实它们所含的营养并不多。
例如快餐含有的热量（有的还含有对人类有害的添加剂）非常之高，长期食用，不仅会导致人摄入热量过多，容易发胖，而且会导致营养不均衡，影响健康。
更有甚者，有人竟用它们来代替主餐，这自然是非常不可取的。
（3）疯狂的宴饮另外今天社会上的喝酒吸烟之风早已弥漫于校园之中，经常可以看到几个同学聚于饭店之中举杯痛饮，从白酒到啤酒，不一而足；还有些同学模仿社会上的人抽烟，装出一副成熟的样子。
其实这都是非常愚蠢的做法。
恐怕大家都知道喝酒伤胃吸烟伤肺吧。
随着经济的发展，大学生的腰包也鼓起来了，此时他们似乎跟乐于去尝试山珍海味，而忽略了传统的青菜之类的，这导致他们营养不均，容易产生肥胖。
有些人甚至患上了高血脂等富贵病。
由以上我们身边的一些常见的饮食错误可见，错误的饮食对我们身体的摧害是很大的。
所以，合理的膳食结构是多么的重要。
1、对于生活中的一些人，按时吃饭是很重要的。
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《现代生活与身心健康》课程论文
时间如白驹过隙，这学期的选修课已临近尾声。
随着对本门课程的深入了解，当初混学分的态度早已不复存在。
老师对我们各方面的教育，使我知道了以前的认知是多么的浅薄可笑。
可以说这门课程改变了我对身体健康的态度，对心理健康的态度，对性的态度，对生活的态度，和对学习的态度。
因此，我不得不说，我能够在人生青年时期及时的选到这门课程，认真上完了这门课程，并因此获得了具有重大意义的指导是一件非常非常幸运而又值得庆祝的事情。
在这里，我将多我自己目前的身体及心理状况加以阐述和分析，并作出对未来的规划。
一、身体状况。
决定人身体状况的最主要因素为遗传因素，所以在这方面我吃了大亏。
我继承了母亲家族身体弱小的特点，因此从出生到现在我一直是在同龄人群中最矮小的一个。
而矮小瘦弱的身体也就决定了我在运动方面的不擅长，虽然为了能长高点，曾经努力学习过乒乓球和篮球，但成果并不明显，而且在运动场上也经常吃亏，所以在上大学后运动场上也就不再经常出现我的身影。
我从小就有挑食的毛病，虽然试图改过，但却总是经受不住自己喜欢美食的诱惑，直到现在仍有几样菜是我的禁区。
而近两年的胃口也总是时好时坏。
也许是因为挑食和缺乏锻炼的原因，在这一年中感冒、发烧、拉肚子等小病总是困扰着我，而就是因为这些小病，我的睡眠状况也受到了不小的影响，晚上时不时的会失眠多梦，白天却是没什么精神。
以上我的身体情况可以用一个差字总结，但它却持续了不短的时间，而我也未给予足够的重视，直到从学习这门课中了解到了健康的身体对一个人一生的重要性。
健康是人生的第一财富，失去了这笔财富，我将没有任何本钱去获得其他财富。
因此在认识到这点后，我做出了如下改变：
1.养成良好的生活习惯：我国上古时代的奇书《黄帝内经》上说：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于数术，饮食有节，起居有常，不妄劳作，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。
这里特别强调了饮食有节，起居有常，要求人们养成良好的生活习惯。
现代科学研究证明，人体的生命活动是在生物钟的严格控制之下有节制地进行运转的。
如果顺从它、遵循它，它就会使你容颜焕发，活力显现；如果不顺从它、违背它的规律行事，它就会使你形槁颜枯，生命暗淡甚至死亡。
老子倡导“道法自然”，只有遵从自然规律，就能保持身体健康。
为此，我决定要在饮食，起居、学习以及各种生活制度方面养成一种定时、定量的规律性，并保持始终。
这样才能在大脑皮层建立良好的条件反射系统，进而保
证身体各种生理功能发挥最佳效应。
2.合理的营养构成：青年期的我正处于长身体的重要阶段，对各类营养物质都有特殊的要求。
这一阶段，一方面由于身体活动量大，新陈代谢旺盛，学习、生活、劳动、体育锻炼都需要消耗较多的热量，因此，基本需热量高；另一方面，身体生长发育也需要提供额外的“原料”。
在身体发育这一重要时期，保证糖、脂肪、蛋白质、矿物质、维生素和纤维素等基本营养的合理供给是十分重要的。
合理的饮食应该是每餐八分饱，主、副食各占一半，主食宜粗细粮搭配；副食以1：1：3的比例为宜，即动物蛋白（鸡、鸭、鱼、肉等）1份，植物蛋白（黄豆。
及各种豆制品）1份，蔬菜、水果3份。
这就使得我不得不改变我挑食的毛病
3.适量的运动:科学研究证明，通过体育活动可以促使头脑清醒，思维敏捷。
但锻炼时要注意掌握以下两个要点：第一是适度，第二是持之以恒，坚持不懈。
因此我对自己规定每天都要有不少于1小时的运动量。
我相信只要我做到以上三点，我的身体状况定可以得到改善。
二、心理状态。
当然身体的健康并不意味着真正的“健康”。
什么是真正的健康呢？原来我总以为大抵指的就是有一副好体格，当然，我也知道心理健康也是其中的一部分，但是却从来没真正的重视过。
因为在我看来哪会有那么多心理问题呀，我就觉得我心理正常的很。
可是随着这门课的逐渐深入，随着我对种种心理问题了解的越来越多，我认识到我以前的认识有多么可笑。
我甚至发现几乎没有人一点心理问题都没有，每个人都或多或少的有些问题，有些人甚至问题很严重，只是因为表现形式比较温和，或者说不是很爆烈，导致很多人都将其忽略。
健康最简单的定义是身体、精神和心灵的健全,世界卫生组织将健康定义为“不仅仅是没有疾病或衰弱状态,而且身体精神和社会的健全状态。
”心理健康是指具有正常的智力、积极的情绪、适度的情感、和谐的人际关系、良好的人格品质、坚强的意志和成熟的心理行为等。
在学习这门课程之前我的心理状态表现为：经常感到烦闷心慌，感觉自己无论在身体还是其他方面都不如别人。
虽然与同学之间相处的都很融洽，但却是感觉没有真心能真正说的上话的人。
另外在面临毕业和就业上感觉到了巨大的压力，似乎觉得自己还没有准备好。
这些心理状态困扰了我很久。
幸运的是我选修了《现代生活与身心健康这门课程》，随着老师的讲解，我逐渐明白其实我在心理上还存在着巨大的缺陷，于是我也就采取了一些措施去改变它。
在这过程中我总结到了以下几点：
1.树立正确的人生观，始终保护开阔的心胸，提高对心理冲突和挫折的承受能力，热爱生活，热爱学习。
2.充分认识自己，正确估价自己，有自知之明，不自卑不自负。
3.积极交友，宽容待人，善于与他人交流思想，感情，互相帮助，互相学习。
4.积极培养自己的各种兴趣爱好，参加有益的娱乐活动。
5.多读优秀的文学、艺术作品，如《钢铁是怎样炼成的》、《红岩》等，陶冶情操，树立远大的理想。
6.学会思考，爱动脑筋，学会全面分析复杂问题，要有遭受挫折的思想准备。
7.学生首先要从尊敬师长做起。
要懂得尊重他人的劳动成果，爱护财务，养成勤俭节约的品质。
经过一段时间的坚持，我现在已经基本上拥有了积极乐观的生活态度，每天都过得非常充实快乐。
也交到了知心的朋友。
而且在面对未来上我也不再迷茫和惶恐，已经有了自己的规划。
三、对未来的规划。
未来不可预知，这是不争的事实，但我却可以去拟定一份详细的计划去完善我的未来。
莎士比亚曾说过：“人生就是一部作品，谁有生活理想和实现的计划，谁就有好的情节和结尾，谁便能写得十分精彩和引人注目。
”我的美好自己创造，我不需要施舍，不需要等待那渺茫的机会，不需要幻想美好的童话世界，我用自己的双手和大脑图画我自己的蓝图，规划我的明天，为了美好的未来书写每天的答卷，以此来为将来做着点滴的积累。
我来大学并不渺茫，我有自己的目标和目的，我会在这人生的加油站做好一切准备，好迈向明天。
我相信，我的未来不是梦。
1.自我分析：我是个对于陌生人性格偏内向的人，但做事比较沉稳。
由于身体瘦弱的原因，我不会想着去从事一些劳动量比较大的职业，而是选择一些比较轻松的职业，并希望有一个能够不错的待遇。
2.专业分析：我所就读的专业为勘查技术与工程。
这是一门石油勘探类专业。
如果在前几年，依靠这个专业在油田找一个理想的工作是不成问题的，但近些年各油田的招生名额急剧减小。
成绩处于中流的我想在油田找到我想要的工作几乎是不可能的。
3.未来的计划及实施方案：目前我是一名大三的学生，大学在校生活还有不到两年的时候，首先我要确立近期目标。
我的专业情况显然和我的理想工作发生了巨大冲突，因此，为了更好的得到自己的理想工作，我做出了决定，两个字“考研”。
因为就现在的社会情况来看，高的学历在就业上有着更广泛的选择空间和更好的待遇。
为了达成这个目标，首先，我应树立坚定的信念，因为考研是一个漫长而辛苦的过程，其成功的秘诀在于坚持。
其次，我现在应努力学习专业知识，英语知识，和复习高数知识，为将来的研究生考试做好充分的准备。
最后，我要保持一个健康的身体，因为身体才是“革命”的最大本钱。
因为有梦想，所以有所期待，因为有所期待，所以奋斗不息，因为奋斗不息，所以成功近在咫尺、触手可及。
结束语：我很庆幸我能过学习到《现代生活与身心健康》这门课程，因为通过这门课程，我了解了许多许多，也理解了许多许多。
它不仅改变了我的现在并且也将对我以后的生活产生很大的影响。
以后的我会更自信、更乐观；也会勤加锻炼，保持一个强健的体魄；还会在心理方面更加注重，争取去做一个真正“健康”的人。
我比以前更出色了，不是吗？但这还只是一小部分。
我会以我在这门课上学到的各种正确的健康理念为指导，将之运用到生活的各个方面，使我的生活质量再上一个台阶。
总之，万分感谢《现代生活与身心健康》带给我的各种变化，我会珍惜并将其一直保持下去，也感谢老师的辛勤讲授，因为没有你我不可能将这门课理解的如此透彻。
最后我希望这门课程能够得到每个人的重视，争取每位老师和学生都能够了解或学习这门课程，因为它将令你受用终生。