补水方法(精)

补水方法

空调、环境污染、季节转换带来的温度变化与压力，以及皮肤衰老、代谢减缓等因素都

会造成肌肤水分流失，令肌肤粗糙、黯哑、形成干纹、引发诸多肌肤问题。皮肤缺水怎么办？如何给皮肤补水？补水方法有哪些呢？

每天8杯水怎样喝才美容？

1、饮水要适量

水在人体内占到了70%左右，只要缺少一点就对人体功能产生影响。正常人每天清水的摄

入量为2000ml~2500ml。太少，体内废物代谢不出去，影响身体健康太多，则会加重肾脏负

担，也非常不可取。

2、早晨一杯温开水

许多女人把起床后饮水视为每日的功课，图它润肠通便，降低血粘度，让整个人看上去水灵灵的。但早晨这第一杯水却不能乱喝。牛奶、碳酸饮料、果汁、冷水以及盐水、菜汤、肉汤

都不合适作为早上第一杯水饮用。温开水比较合适早上起床后饮用。温开水，是将烧开的水凉到25℃左右。这种水的生物活性比自然水要高4~5倍，它的性质与人体细胞液非常接近，最易渗入细胞被人体吸收。经常饮用温开水，能提高人体免疫力，缓解疲劳，保持皮肤

水分，使人容光焕发。

3、切忌喝水太快太急

喝水太快太急无形中会把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，尤其是肠胃虚弱的人，喝水更应该以良好的情绪来一口一口慢慢享受。最好将水放在近处，这样就能记得经常饮用。

4、绿茶保健康

下午两三点的时候，最好冲一杯绿茶给自己，即提神醒脑，又能抵抗辐射。这里说的绿茶是茶叶冲的，不是市场上卖的茶饮料。要知道，茶饮料里茶的成分非常少，含糖量非常高，经

常饮用对体重有很大影响，听说过有人因为暴饮甜饮料而罹患糖尿病的不幸遭遇呢。

5、拒绝“死”水

如果水不经常处于运动状态，而是静止状态的“死水”，这些水喝多了会加速女性的衰老。

如果桶状或瓶装的纯净水，从出厂到饮用中间存放了相当长一段时间，会让水的品质受到影响。开启后被静止存放超过3天，就会变成衰老的“死”水，最好不要喝。

6、识破水“花样”纯净水

经多重过滤去除了各种微生物、杂质和有益的矿物质，突出的是饮用的安全性，它是一种软水，许多人认为它不够营养，长期饮用不利健康，可是这种观点未被证实。矿泉水，是种自然资源，由地层深处开采出来，含有丰富的稀有矿物质，略呈碱性，应该更有利于健康，但是不排除有机物污染的可能。矿物质水，在纯净水中按照人体浓度比例添加矿物质

浓缩液配制而成的人工矿泉水，标志着饮用水科技的新高度。

好水的条件，不应含有农药、重金属、细菌等有害物质，应均匀地溶解钙等无机物成分，PH值为8~9的弱碱性水为宜；水温最好低于体温，在摄氏20~25℃左右；最好含有丰富的

氢离子。

7、运动后要补水

运动后体内极容易缺水，所以一定要补水。补水要掌握以下原则：

a、不能渴时才补。因为感到口渴时，丢失的水分已达体重的2% 。

b、运动前、中、后都要补水。运动前2小时补250—500毫升；运动前即刻补150—250毫升；运动中每15~20分钟补120—240毫升；运动后按运动中体重的丢失量，体重每下降1千克需补1升。

8、记住利尿食物只注重饮，不注重排，很容易让身体浮肿

利尿食物是指能增加身体水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促进肾脏

尿液的形成;还有粗粮、蔬菜水果等含有膳食纤维，能在肠道结合大量水分，增加粪便的重

量；辛辣刺激的成分能促进体表毛细血管的舒张，让人大汗淋漓、体表水分流失。补也好、

利也好，都是达到身体水分平衡的手段。

补水要做到全身补水

眼部补水

构成特点：全身皮肤中最薄、最为娇嫩、非常容易缺水和干燥，因此应予以替别的护理。

护理对策：一般女性到了25岁就应该使用眼霜了，如果眼睛四周是在太干燥了，用眼膜来

补充大量的水份和养份，可以迅速恢复肌肤的润泽度，每周1～2次的加强保养，可改善眼部皮肤干燥的状况。拍婚纱照时，一对能电倒众生的眼睛可是相当重要的。

嘴唇补水

构成特点：唇部皮肤较其他部位幼嫩，很容易缺水脱皮，出现明显唇纹。

护理对策：护唇膏可在睡前加强滋润。另外，上口红前也要先以护唇膏滋润双唇，尽量少用较干的唇膏，定期为唇部进行磨砂，液可以加速唇上死皮的脱落。

颈部补水

构成特点：除了冬天外，颈部肌肤和脸部一样也是暴露在风吹日晒中，我们知道对脸部加强保养，但是很多时候会忘记自己颈部的护理，如果置之不理，颈部皮肤会失去弹性、出现颈纹、肤色变得黯淡等。

护理对策：适宜用滋润性柔肤水，营养乳液，平时给脸做保养时别忘了用滋润性的颈霜

给颈部按摩按摩。

第1步：双手取一元硬币大小的颈霜或按摩膏，由下至上轻轻推开。

第2步：头部微微抬高，利用手指由锁骨起往上推，左右手各做十次

第3步：利用拇指及食指，在颈纹重点地方向上推(切忌太用力)，约做十五次。

第4步：最后用左右双手的食指及中指，放于腮骨下的淋巴位置，按压约一分钟，以畅通淋巴核作排毒作用。

手部补水

构成特点：手部一般较干燥，特别是在非典肆虐的时期，勤洗手成为健康的第一守护神，但

好似我们的纤纤玉手也因此变得粗糙而没有了往日的风采。

护理对策：可以用脸部按摩膏对手进行按摩，接着涂上滋润的护手膜，用保鲜纸和热毛巾包裹10分钟，再涂上防皱护手霜。随身携带一支护手霜非常重要，无论经过多少次洗手，手

部的干燥粗糙状况也会得到很好的改善。

身体补水

构成特点：身体油脂分泌较面部少，因而时常会很干燥，特别是膝盖和手肘处，不仅干燥，

角质也特别多。

护理对策：能够安全地用于面部的护肤品，也可以用于身体皮肤，也可专门购买身体乳液（但一定记住，不要将身体专用产品涂在面部）。浴后趁身体微湿饱含水份时立即搽用乳液在身

体所需的部位上，别忘记手肘和膝盖处，不必将浴液冲得太干净，许多浴液产品都含有润体成份，对肌肤幼润滑的效果。

肤质补水

面部护理步骤基本分为三个程序：

清洁