补水的好处

随着现代工业的迅猛发展，环境污染日益成为人们关注的焦点，与人类生活息息相关的饮用水的污染问题更引起了国家卫生部乃至世界

卫生组织的密切关注。治理污染，改善饮水质量已是当前环保工作的重点内容之一。

水是生命之源，人体中大约70%是水，随着人民生活水平的不断提高，饮料（水）逐步从浓味，甜味向淡味发展，但为何要喝淡到不能再淡的纯净水呢？中外专家的观点是：

美国水质专家指出：水对于人体的主要功能在于促进新陈代谢，而非矿物质的摄取（一杯牛奶的矿物质相当于1000杯矿泉水），人体矿物质源自日常事物，我们没有必要为水中微不足道的无机矿物质而将可能的各种污染，细菌，病毒，致癌重金属离子等等一起喝下去。

中国预防医学科学院鄂学礼教授认为：“水在人体内的主要作用是新陈代谢，饮水并非是摄取人体所需营养的主要途径，自然界水中可能含有一定量的矿物质，但其对人体所需矿物质的贡献则微乎其微。更何况，自然界水中所含有害（污染）的物质较之营养物质而言确实得不偿失”。

世界卫生组织饮水学术权威Hency.A.Soeder博士指出：“人体所需矿物质，其存在于水中者比起那些存在于事物中者，乃是无意义的”。

美国医学月刊MedicalJournrl认为：“人体所需矿物质是从事物而来，并非来自饮水，有益于人体的有机矿物质在饮用水中仅占所含全部矿物质的1%而已”。

中国环境卫生监测所水质专家杨振波先生指出：“事实上只有活着的植物才能从土壤中吸收和利用无机矿物质经植物转化的有机矿物质才能被人体及动物吸收利用。几乎没人能从无机矿物质中摄取营养，也没有人能有效地适用无机矿物质于体内。例如：若人体感到缺少钙，则应从牛奶或钙片中摄取（活性钙，有机钙），此时水中有大量的钙也是无用的，摄入体内而不能被吸收的矿物质将通过肝脏，肾脏等体内脏器排除，从而使内脏器官承受额外负担。这也是造成一些慢性疾病的一个重要原因”。

日本医学博士，营养专家，茶道人士莜原秀隆先生说：“中国人自古就讲究补，吃的讲补，喝的也讲补，实际上现代科技证明，人体获得营养主要靠事物而非饮水，另外最佳沏茶用水应选择清洁，矿物质含量少的纯净水，方能品出茶的纯正茶味”。

中国医学博士，营养专家李文君先生指出：“据统计，长期饮用直饮水可以使泌尿系统疾病发病率下降60%，心血管疾病发病率下降40%，癌症发病率下降20%。由于纯净水处于一种‘饥饿’状态，进入

人体后，体内的各种杂质会迅速扩散进入其中，从而能够包容体内无用之物，并随之排出体外，同时，纯净水还能激活老化细胞，提高免疫力，对一些慢性疾病还有一定的治疗和预防作用”。

“药补不如食补，食补不如水补”李时珍的这句千年古话所蕴含的道理也可以透过康益健康水来“窥探一斑”。豪特公司一直秉承着“让每个平舆人喝上健康水”的信念和奋斗目标，通过不懈的努力和专研让大家了解健康水、使用健康水、做真真正正的健康人。

水是人体必需的六大营养素之一，相比于其他营养物质，由于人体的构成60%～70%都是水，所以水的摄取量更多。饮水习惯与人体健康的关系十分紧密。不过，水究竟怎样喝才健康，每天又应该喝多少水呢？下面我们请到康益健康水研究所的邹教授为我们分析和讲解健康饮水的“绝招”。说起喝水，多数市民都没有明确的概念，大多都是感到口渴的时候才会喝一些，或者利用饮料或其他饮品来代替。市民马先生说，之前自己对喝水的习惯就不重视，但是随着生活水平提高，逐渐意识到健康的重要性，他也开始给自己培养饮水习惯了。康益专家说介绍，其实对于饮水知识的缺乏，不只是陈先生一人，当前不少市民都存在这样的问题。2010年，中国疾病预防控制中心联合中国达能饮料，在全国4大城市开展了一项关于饮水行为

的调研活动，调查数据显示，50%的居民对科学饮水存在误区，认为感到口渴时才去饮水。喝水不足对身体会造成一定的伤害，比如出现食欲不振、头痛甚至肾结石等症状。那么，究竟喝多少水才能有利于健康，满足每日的摄取量呢?康益健康水研究所邹教授告诉记者，《中国居民膳食指南》上，建议人日均饮水量应该为1.2升，有些地方气候炎热，摄入人体的水分容易更快流失，所以最好每天摄取至少1.5升以上的水量。康益健康水研究专家还表示，这1.5升水并不能一次性的全部喝完，把一天中饮水时间分配在不同时刻，少量多次地饮用才更为健康。康益专家还向我们提示，喝足够的水还是不行的，最主要的水源也很关键。现在科学健康的水最好是活化的小分子团软水，对于身体会有更好的帮助。

爱美之心，人皆有之；一般爱美的人都离不开爱水，特别是爱美的各位美眉们，正确的喝水是人的必修课，喝水也是很有讲究的一件事，所以今天整理了系列喝水之道。希望对您有帮助！

如何做个水当当的美人是不少MM现在要做的功课，除了给肌肤补水，还要给身体补水。可是你知道吗？我们常常在犯一些补水的错误，这样会不但没有益处，甚至还会把身体补垮！下面告诉你8个补水误区，以后一定不要再犯哦！

消瘦，肤白，体质寒凉的人清晨不宜补水

消瘦，肤白，体质寒凉的人，早晨不适合饮用低于体温的牛奶，果汁或冷水，可以换作温热的汤、粥。鲜榨果汁不适合早晨空空的肠胃，即使是在夏季也要配合早餐一起饮用。早晨补水忌盐，煲的浓浓的肉汤、咸咸的馄饨汤都不适合早晨，这只会加重早晨身体的饥渴。

餐前喝点果汁、酸奶、菊花茶之类的都是养胃好方法

吃饭前还要补水吗？那不是会冲淡胃液影响消化吗？西餐有餐前

开胃的步骤，其道理在于利用汤菜来调动食欲，润滑食道，为进餐做好准备。那么，饭前补水也就有着同样的意义，进固体食物前，先小饮半杯(约100毫升)，可以是室温的果汁、酸奶，也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗浓浓的开胃汤，都是很好的养胃之法。

米饭、蔬菜、水果中含水量高达60-70%

食物也含水，比如米饭，其中含水量达到60%，而粥呢，就更是含水丰富了。翻开食物成分表不难看出，蔬菜水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300~400毫升水分(有两怀呦)。加之日常饮食讲究的就是干稀搭配，所以从三餐食物中获得1500~2000毫升的水分并不困难。不如充分利用三餐进食的机会来补水吧，多选果蔬和不咸的汤粥，补水效果都不错。

补水的同时身体也要利水才能达到水分平衡

所谓利水食物是指能增加身体水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促进肾脏尿液的形成﹔还有粗粮、蔬菜水果等含有膳食纤维，能在肠道结合大量水分，增加粪便的重量；辛辣刺激的成分能促进体表毛细血管的舒张，让人大汗淋漓、体表水分流失。补也好、利也好，都是达到身体水分平衡的手段。

多喝水与美容无关，无益也无害

身体缺少水分，皮肤看上去会干燥没有光泽；饮水过少还容易发生便干，甚至便秘，皮肤很容易生小痘痘。虽说如此，单单补充水分对肤质和肤色的影响毕竟有限，不过现在很多添加维生素的饮料打出了美容牌，比如一种含乳饮料里面含有维生素B6，其产品声称“能令皮