《瑜伽》校本课程
课程设计瑜伽老师
课程设计瑜伽老师一、教学目标本课程旨在通过学习瑜伽的基本理论知识和实践技能，使学生能够理解瑜伽的起源、哲学和健康理念，掌握瑜伽的基本体式、呼吸法和冥想技巧，并能够运用瑜伽来提高身心健康。
具体目标如下：•了解瑜伽的起源、发展和不同流派。
•掌握瑜伽的基本哲学观念和健康理念。
•了解瑜伽的呼吸法和冥想技巧。
•能够正确地完成瑜伽的基本体式。
•能够运用正确的呼吸法进行瑜伽练习。
•能够进行简单的瑜伽冥想。
情感态度价值观目标：•培养学生的耐心和毅力，提高自我控制能力。
•增强学生的身体自信和自尊，提高自我价值感。
•培养学生对瑜伽的热爱和尊重，提高对身心健康的重视。
二、教学内容本课程的教学内容主要包括瑜伽的基本理论知识和实践技能。
具体安排如下：第一部分：瑜伽的起源和发展•介绍瑜伽的起源和发展历程。
•介绍瑜伽的哲学观念和健康理念。
第二部分：瑜伽的基本体式•学习并掌握瑜伽的基本体式，包括站立、坐姿、躺卧和倒立等。
第三部分：瑜伽的呼吸法•学习并掌握瑜伽的正确呼吸方法。
第四部分：瑜伽的冥想技巧•学习并掌握简单的瑜伽冥想技巧。
本课程将采用多种教学方法，以激发学生的学习兴趣和主动性。
具体方法如下：•讲授法：教师讲解瑜伽的基本理论知识。
•实践法：学生通过实际操作练习瑜伽体式、呼吸法和冥想技巧。
•小组讨论法：学生分组讨论瑜伽的哲学观念和健康理念，分享学习心得。
•案例分析法：教师提供瑜伽实践案例，学生进行分析讨论。
四、教学资源本课程的教学资源包括教材、参考书、多媒体资料和实验设备。
具体资源如下：•教材：《瑜伽基础教程》•参考书：《瑜伽哲学与文化》、《瑜伽健康养生》•多媒体资料：瑜伽体式、呼吸法和冥想技巧的教学视频•实验设备：瑜伽垫、瑜伽砖、瑜伽带等瑜伽练习器材五、教学评估本课程的评估方式包括平时表现、作业和考试等，以全面客观地反映学生的学习成果。
具体评估方式如下：1.平时表现：包括课堂参与度、练习态度和团队合作等方面的评估。
2.作业：布置相关的瑜伽理论知识作业和实践作业，评估学生对知识的掌握和应用能力。
瑜伽课程简介
《瑜伽》课程简介课程名称：瑜伽课程性质：必修课课程代码：BTY01701 BTY01702 总学分：2总学时：60 理论学时：8实验学时：面向专业：全校学生先修课程：执笔人：于媛媛审定人：山美娟吴秀云课程内容简介：瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法，提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。
瑜伽通过呼吸练习法,体位练习法和冥想三步曲，调节身体各个部位, 矫正内脏器官和骨节位置, 改善身体的柔韧性，调节脊柱神经和内分泌系统，加强身体各机能，增强人体免疫能力，治疗并预防慢性疾病。
瑜伽更突出的作用是它可以维持身心的平衡，帮助安定心灵的思绪，舒缓压力，从而保持身心的一种均衡状态。
这是当代大学生开发身体潜能，释放自己，减轻压力的一种崭新的健身方式。
通过瑜伽学习达到身心健康，开发潜能的目的。
《瑜伽》课程教学大纲总学时：60 学分：2理论学时：8 技能学时：52面向专业：全校学生课程代码：BTY01701 BTY01702 先开课程：课程性质：必修课执笔人：于媛媛审定人：山美娟吴秀云第一部分：理论教学部分一、说明1、课程性质、地位和任务体育课程是高校体育工作的中心环节，也是完成高校体育工作任务的主要途径。
通过本门课程的学习，使学生初步掌握瑜伽的基本理论、基本技术和基本技能，掌握瑜伽的三个基本阶段的内容，培养学生的表演能力、教学能力和编排能力；在瑜伽教学过程中，结合专项的特点，培养学生合作意识和不屈不挠的精神，享受瑜伽带来的快乐。
第三部分：建议使用的教材和参考书目参考书目：[1]李思远主编：《瑜伽教练》，吉林大学出版社，2009。
[2]尹珏林主编：《瑜伽大全》，华文出版社，2010。
[3]刘育文主编：《轻松瑜伽入门》，上海文艺出版社，2005。
[4]彭永春：《心灵瑜伽》，北京市青少年音像出版社。
（VCD）[5]石广军：《瑜伽音乐》，中国人民解放军音像出版社。
（VCD）[6]Misty Carey:《瑜伽－最经典姿势与冥想》：北京中体音像出版社。
校本课程教学计划
校本课程教学计划一、校本课程目标校本课程旨在满足学生个性发展的需要，提供有特色的教育，促进学生的个性发展。
通过开设校本课程，引导学生了解社会、认识自我，培养学生的创新精神和实践能力，提升学生的综合素质。
二、校本课程内容传统文化课程：通过学习传统文化，增强学生对中华文化的认识和了解，培养文化自信。
包括书法、国画、戏曲等。
科技创新课程：引导学生探索科技领域，培养创新思维和实践能力。
包括机器人制作、编程、3D打印等。
生活技能课程：教授学生生活中的基本技能，提高生活自理能力。
包括烹饪、园艺、急救知识等。
体育健身课程：引导学生参与体育运动，培养健康的生活方式。
包括篮球、足球、瑜伽等。
艺术修养课程：提高学生的艺术审美能力，培养审美情趣。
包括舞蹈、音乐、陶艺等。
社会实践课程：组织学生参与社会实践活动，增强社会责任感。
包括志愿者服务、社会调查等。
三、校本课程实施时间安排：每周安排两次校本课程，每次90分钟。
具体时间根据学生需求和学校实际情况进行调整。
教师选派：根据课程需要，选派有相关特长和经验的教师担任校本课程教师。
同时，可邀请校外专家和志愿者参与教学。
教学资源：充分利用学校现有教学资源，如图书馆、实验室、体育设施等。
同时，积极开发校外资源，如社区、企业等。
教学方法：采用多种教学方法，如讲授、讨论、实践操作等，注重启发学生思维，培养学生的自主学习能力。
评估与反馈：建立校本课程评估机制，通过学生自评、教师评价等方式对课程进行评估。
同时，定期收集学生和家长的反馈意见，对校本课程进行持续改进。
课程优化：根据学生需求和课程实施情况，对校本课程进行动态调整和优化，确保课程内容符合学生发展需要。
家校合作：加强与家长的沟通与合作，让家长了解校本课程的目标和内容，鼓励家长参与课程建设和实施。
安全管理：在课程实施过程中，注重安全管理，确保学生的人身安全和财产安全。
对于涉及特殊器材或场地的课程，应事先进行安全风险评估，并采取相应的安全措施。
瑜伽小白课程设计方案模板
一、课程名称瑜伽小白入门基础课程二、课程目标1. 帮助学员建立对瑜伽的基本认识，了解瑜伽的起源、流派及练习方法。
2. 培养学员正确的瑜伽练习习惯，增强身体柔韧性和平衡性。
3. 提高学员的专注力和呼吸控制能力，缓解生活压力。
4. 培养学员的身心和谐，提升生活质量。
三、课程对象瑜伽初学者，无瑜伽基础，年龄在18岁以上。
四、课程时长共计8周，每周2次课，每次课90分钟。
五、课程内容1. 第1周：瑜伽基础知识与准备- 瑜伽起源及流派介绍- 瑜伽呼吸法（腹式呼吸、胸式呼吸）- 瑜伽冥想简介- 瑜伽练习注意事项2. 第2-4周：瑜伽基础体式练习- 站立前屈山式、下犬式、低弓步- 加强侧伸展式、单腿背部前屈伸展- 坐立脊柱扭转、双腿背部前屈- 每周安排2-3个体式，逐步深入3. 第5-6周：瑜伽体式进阶与组合- 前弯、后弯、扭转等高级体式介绍- 体式组合练习，提高身体协调性和灵活性- 瑜伽体式练习中的呼吸控制技巧4. 第7周：瑜伽冥想与放松- 瑜伽冥想技巧讲解- 瑜伽放松练习，缓解身心压力- 瑜伽冥想实践，提高专注力和情绪管理能力5. 第8周：瑜伽课程总结与展望- 回顾所学瑜伽基础知识和体式- 瑜伽练习心得分享- 瑜伽练习的建议与注意事项- 鼓励学员继续练习，拓展瑜伽之路六、教学方法1. 讲解法：结合视频、图片等多媒体资源，详细讲解瑜伽基础知识、体式动作要领。
2. 演示法：教师亲自示范瑜伽体式，让学员直观了解动作要领。
3. 指导法：针对学员的动作不规范，及时纠正，确保练习效果。
4. 互动法：鼓励学员提问、分享心得，提高学习兴趣和积极性。
七、课程评估1. 知识评估：通过课堂提问、课后作业等方式，考察学员对瑜伽基础知识的掌握程度。
2. 技能评估：观察学员在瑜伽体式练习中的动作规范性、协调性，评估其技能水平。
3. 综合评估：结合学员在课程中的表现，对学员的整体学习效果进行综合评价。
八、课程资料1. 瑜伽教材：《瑜伽入门教程》2. 瑜伽视频：瑜伽教学视频、冥想音乐等3. 瑜伽垫、瑜伽砖、瑜伽带等辅助工具九、课程注意事项1. 学员需穿着宽松、舒适的运动服，以便自由活动。
校本课程课题
有关“校本课程”的课题
校本课程课题是学校根据自身特点和资源优势，结合学生实际需求，自主开发的一种课程。
有关“校本课程”的课题如下：
1.文化传承类：例如，民族传统手工艺、地方戏曲、民间艺术等，旨在传承和弘扬中华
优秀传统文化。
2.科技创新类：例如，机器人制作、3D打印、人工智能等，旨在培养学生的科技意识和
创新能力。
3.体育健身类：例如，瑜伽、太极、篮球等，旨在提高学生的身体素质和健康水平。
4.艺术修养类：例如，绘画、音乐、舞蹈等，旨在培养学生的艺术素养和审美能力。
5.社会科学类：例如，历史、地理、政治等，旨在拓宽学生的知识面和视野。
6.语言文学类：例如，英语、语文、日语等，旨在提高学生的语言应用能力和文学素
养。
7.心理健康类：例如，心理咨询、心理疏导等，旨在帮助学生解决心理问题，提高心理
素质。
8.职业规划类：例如，职业生涯规划、就业指导等，旨在帮助学生规划未来的职业发展
方向。
(完整版)瑜伽教案
《瑜伽》教案
2017~2018学年第一学期
任课教师：***授课班级：2016级总学时数：32
周学时数：2
上课周次：16
南京视觉艺术职业学院课程教案
南京视觉艺术职业学院课程教案
南京视觉艺术职业学院课程教案
南京视觉艺术职业学院课程教案
南京视觉艺术职业学院课程教案
南京视觉艺术职业学院课程教案
南京视觉艺术职业学院课程教案
南京视觉艺术职业学院课程教案
南京视觉艺术职业学院课程教案
南京视觉艺术职业学院课程教案
南京视觉艺术职业学院课程教案
南京视觉艺术职业学院课程教案
南京视觉艺术职业学院课程教案。
2024年幼儿园小小瑜伽教育教案
2024年幼儿园小小瑜伽教育教案一、教学内容本节课的教学内容主要围绕幼儿园小小瑜伽教育，选取教材《儿童瑜伽教程》的第二章节“身体感知与放松”进行详细讲解。
内容包括基本的身体感知练习、简单的瑜伽动作、呼吸练习以及的放松环节。
二、教学目标1. 让学生通过身体感知练习，提高对身体各部位的认知和协调能力。
2. 通过瑜伽动作的练习，培养学生的柔韧性、平衡性和节奏感。
三、教学难点与重点教学难点：瑜伽动作的准确性和呼吸的协调。
教学重点：身体感知练习、瑜伽动作的练习、呼吸练习和放松环节。
四、教具与学具准备教具：瑜伽垫、音乐播放设备、卡通瑜伽动作卡片。
学具：每人一张卡通瑜伽动作卡片、瑜伽垫。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）通过播放轻松愉快的音乐，让学生跟随音乐节奏做简单的身体摇摆动作，引导学生进入轻松愉悦的学习氛围。
2. 身体感知练习（10分钟）（1）教师示范身体各部位的感知练习，让学生跟随模仿。
（2）学生两人一组，互相触摸对方身体各部位，提高对身体部位的认知。
3. 瑜伽动作练习（20分钟）（1）教师逐一示范瑜伽动作，学生跟随练习。
（2）学生分组，根据卡通瑜伽动作卡片进行自主练习。
（3）教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
4. 呼吸练习（10分钟）（1）教师示范腹式呼吸，学生跟随练习。
（2）学生两人一组，互相监督呼吸的练习，确保呼吸的协调。
5. 放松环节（5分钟）（1）学生平躺在瑜伽垫上，闭上眼睛，跟随教师指导进行深呼吸。
（2）教师轻声讲述一个舒缓的故事，帮助学生进入放松状态。
六、板书设计1. 身体感知练习：头部、手臂、腿部、脚部。
2. 瑜伽动作：猫式、狗式、树式、蝴蝶式。
3. 呼吸练习：腹式呼吸。
七、作业设计1. 作业题目：（1）回家后，向家人展示今天学习的瑜伽动作。
（2）每天进行5分钟的呼吸练习，记录自己的呼吸次数。
2. 答案：（1）根据个人学习情况，正确展示瑜伽动作。
（2）平均呼吸次数在每分钟68次。
2023年高二第一学期体育教学计划及进度表
2023年高二第一学期体育教学计划及进
度表
本学期的体育教学计划旨在全面培养高二学生的体育素养和身体素质，促进他们在身体上的健康发展和全面成长。
1.运动基本功的技能训练
篮球
足球
排球
田径
2.健身训练
拉伸运动
力量锻炼
心肺耐力训练
3.校本课程与推广项目
游泳
瑜伽
跳绳
1.每周体育课时安排：
周一：篮球（1课时）
周三：足球（1课时）
周五：排球（1课时）
2.周末活动安排：
周六：田径训练
周日：校本课程与推广项目轮换进行3.教学进度：
第1周：篮球基本功训练
第2周：足球基本功训练
第3周：排球基本功训练
第4周：健身训练（拉伸运动）
第5周：健身训练（力量锻炼）
第6周：健身训练（心肺耐力训练）第7周：游泳课程
第8周：瑜伽课程
第9周：跳绳课程
请注意，排课安排与进度表仅供参考，具体的调整将根据学校和教师的实际情况进行。
希望通过本学期的体育教学，能够有效提升高二学生的体育素养和运动水平，为他们的全面发展奠定坚实的基础。
中学社团校本课程瑜伽社团-禅思瑜伽
二中学校本课程系列丛书课程名称瑜伽社团——禅思瑜伽负责人：指导老师：社团成员名单 (1)社团活动计划 (2)社团活动记录 (4)社团活动总结 (18)指导教师：梁瑞华、高旭蓉社团成员：活动计划一、练习目标：为了使我们的身体更加健康，塑造更加完美的自我，我们可以进行瑜伽修炼。
瑜伽修炼并不是完全针对肥胖者，而是面向所有的人。
瑜伽修炼的主要目的在于将身体的每个部分塑型完美，调节身体内部的代谢，修炼身心健康。
提高身体的韧性、柔软度，扩大肺活量，刺激身体内部的代谢与运转。
对于治疗一些由不良习惯引起的小疾病，如驼背、便秘、失眠等有很大的回复预防效果。
二、活动情况1 每周进行社内练习活动2 期中考试前进行瑜伽动作展示3 期末考试前两周进行的社团成果展示三、每周工作具体内容（一）、每周社内活动：每周二、四下午第四节课在社内活动的教室，进行瑜伽动作练习，要求每个社员都要参加。
（二）、期末前两周时,进行社内汇报展演，包括瑜伽操，瑜伽舞蹈等项目。
活动计划表活动记录活动记录活动记录活动记录活动记录活动记录活动记录活动记录活动记录活动记录活动内容一、点名二、练习玉珠铉瑜伽三、教授瑜伽舞蹈《星月神话》四、附图活动总结进行练习，学生兴趣高涨且有耐心，效果良好备注活动记录活动时间10月27日活动地点瑜伽练习教室活动内容一、点名二、继续学习瑜伽舞蹈三、附图活动总结瑜伽舞蹈学习，学生兴趣高涨且有耐心，效果良好备注活动记录活动时间10月29日活动地点瑜伽练习教室活动内容一、点名二、练习已经学会的瑜伽动作三、附图活动总结本次社团活动圆满结束备注活动总结社团名称禅思瑜伽社团指导教师梁瑞华高旭蓉（注：可编辑下载，若有不当之处，请指正，谢谢!）。
《瑜伽》说课稿—获奖说课稿
《瑜伽》说课稿—获奖说课稿瑜伽说课稿—获奖说课稿一、说课目标本次瑜伽课程的目标是引导学生通过练瑜伽提升身体灵活性和平衡能力，并培养他们的呼吸调节和心理放松能力。
通过这堂课，学生将了解到瑜伽对身心健康的益处，增强对瑜伽的兴趣与认知。
二、说课内容1. 导入（5分钟）- 通过简短的问候和介绍，与学生建立良好的沟通与互动。
- 引导学生坐在垫子上，做些简单的呼吸练，使他们放松身心，集中注意力。
2. 热身练（10分钟）- 通过静态拉伸和关节活动，热身学生的身体。
- 引导学生做一些简单的瑜伽体式，如树式、下犬式等，帮助他们提升身体的灵活性和平衡感。
3. 主要练（25分钟）- 引导学生进入下面的四个姿势之一：山式、猫式、小狗式、死人式。
- 帮助学生正确调整呼吸，保持稳定且深沉的呼吸状态。
- 鼓励学生逐渐放松身体，将注意力集中在呼吸和当下的感受上。
4. 放松与冥想（15分钟）- 引导学生进行深层放松练，如躺姿冥想或腹式呼吸。
- 通过冥想引导，帮助学生放松心理，达到平静和放松状态。
5. 总结与反馈（5分钟）- 复本节课所练的主要瑜伽体式。
- 鼓励学生分享他们的体验和感受，并提供积极的反馈和鼓励。
三、教学特色与亮点本节课注重培养学生的呼吸调节和心理放松能力，通过瑜伽练创造舒适、平静的课堂氛围。
以下是本节课的特色亮点：1. 温馨舒适的课堂环境，帮助学生放松身心。
2. 分阶段的教学过程，逐渐引导学生进入呼吸调节和深度放松状态。
3. 引导学生分享体验和感受，促进互动与交流。
四、教学评价与反思通过本堂课的教学实践，学生表现积极投入且效果明显。
课堂氛围温馨、舒适，有助于学生放松身心，集中注意力。
针对不同学生的实际情况，可以适当调整练难度和时间分配，以满足个体差异。
改进的地方可以在练过程中引入更多互动，以激发学生的兴趣与参与度。
五、附件无以上为瑜伽说课稿，欢迎大家提出宝贵意见与建议。
瑜伽课程教学教案模板范文
一、课程名称：瑜伽基础课程二、教学目标：1. 让学生掌握瑜伽的基本姿势和呼吸技巧。
2. 培养学生的身体柔韧性和平衡能力。
3. 提高学生的心理素质，缓解生活和工作压力。
4. 增强学生的自我保健意识，养成良好的生活习惯。
三、教学对象：瑜伽爱好者、初学者四、教学课时：共8课时五、教学内容：1. 瑜伽基础知识2. 瑜伽呼吸法3. 瑜伽基本体位4. 瑜伽冥想六、教学方法和手段：1. 讲授法：讲解瑜伽的基本知识、呼吸法、体位等。
2. 演示法：教师亲自演示瑜伽动作，使学生直观了解动作要领。
3. 实践法：学生跟随教师进行瑜伽练习，培养动作熟练度。
4. 互动法：组织学生进行小组讨论，分享瑜伽练习心得。
七、教学进度安排：第一课时：1. 瑜伽基础知识介绍2. 瑜伽呼吸法讲解与练习第二课时：1. 瑜伽基本体位一：山式、树式、战士一式2. 瑜伽呼吸法练习第三课时：1. 瑜伽基本体位二：猫牛式、弓式、鱼式2. 瑜伽呼吸法练习第四课时：1. 瑜伽基本体位三：三角式、侧角伸展式、英雄式2. 瑜伽呼吸法练习第五课时：1. 瑜伽基本体位四：船式、犁式、卧英雄式2. 瑜伽呼吸法练习第六课时：1. 瑜伽冥想讲解与练习2. 瑜伽呼吸法练习第七课时：1. 瑜伽动作串联练习2. 瑜伽呼吸法练习第八课时：1. 瑜伽课程总结2. 学生自评与教师点评八、教学评价：1. 学生对瑜伽基本知识、呼吸法、体位的掌握程度。
2. 学生在瑜伽练习中的表现，如动作规范性、呼吸节奏等。
3. 学生对瑜伽课程的整体满意度。
九、教学资源：1. 教材：《瑜伽基础教程》2. 教学辅助设备：瑜伽垫、瑜伽砖、瑜伽带等十、注意事项：1. 教师在讲解和演示时，注意语言清晰、动作规范。
2. 学生在练习过程中，注意安全，避免运动损伤。
3. 教师要关注学生的个体差异，给予适当指导。
4. 保持教学环境的安静、舒适，有利于学生专注练习。
重庆市实验中学“六个一”校本课程
重庆市实验中学“六个一”校本课程高一下期选课指南一、课程、时间安排及选课办法1.周二—周四下午第3节课按高一上期的时间安排开设一节体育选修课、社团。
各选修课、社团的指导老师见表，选课同学原则上不变，若确有不适合的本班同学可对调，但应向指导教师书面申请并取得同意。
2.周二下午第四节开设一节选修课、社团。
按表上所列课程及限制人数进行选课，所有选修课课时内容原则上均与上学期相同，根据学生选课情况确定是否开设。
每个同学按要求必须参加一门选修课、社团，未选同学由学校根据最后选课情况统一调整。
3.周三下午第四节开设一节选修课、社团，按以下办法确定选课：（1）社团指导老师指定学生、现场招聘社团学生不再选课，名单见附表二。
（2）其余每个同学按要求并按剩选人数必须参加一个选修课、社团，根据学生选课情况确定是否开设。
未按要求选课的同学和未选同学由学校根据最后选课情况统一调整。
4.体育、通信课的分层教学、大课走班属正课，按原来课表每周上课，各班学生原则上不变。
二、各层次同学选课准则1.空飞同学选课：下午第三节的体育选修课、体能素质训练、心理素质训练，按上期的安排进行上课、活动，不参与选课。
2.全年级体育、艺术、科技特招生只可参加术科强化训练。
三、课程管理1．严格课堂管理。
上课、活动执行班长点名、教师监督的制度。
每节课均需填写“选修课教学日志”或“社团活动记录”。
2．规范请假制度。
学生请假一般分为两种：一是事假，如有特殊情况，需有假条及班主任和年级教务分管领导的签字；二是病假，需有医院的诊断证明。
学生无故旷课1次给予警告，旷课2次即从期末成绩中扣出20分，3次以上该门选修课重修。
只要出现旷课或者重修的情况，该学生将不得参加学校该年度任何形式的评优活动。
3．灵活严格考查。
灵活体现为根据课程内容的不同，“试卷”形式不拘一格，可以是一份书法作品，一个航天模型，也可以是一篇小论文、心得体会、笔记等；严格性体现为在教师完成基础课时（4课时）授课后学生须交或检查原始的“试卷”（手工类课程须有作品为证）作为课程考查凭证。
瑜伽社团活动表格
背景分析
首先对瑜伽有个系统的认识
教学目标
让学生了解瑜伽的起源、历史、呼吸、瑜伽与脊柱
课前准备
教材、器材
教学活动
教师活动：
1 热身活动
2 教师讲解示范动作要领；
3 教师巡回指导
学生活动：
1 热身充分
2 认真听讲，观察动作要领
3 认真练习动作
第2课时:
课程名称
瑜伽
模块名称
体式
课题
坐式
课题课时
课程名称
瑜伽
模块名称
体式
课题
站式
课题课时
7
执教教师
钟晴晴
授课班级
初一初二学生
背景分析
练习站式体式，为学习瑜伽组合动作打基础
教学目标
让学生掌握瑜伽的站式动作，了解相关的关节活动、肌肉工作机制、调息
课前准备
教材、器材
教学活动
教师活动：
1 热身活动
2 教师讲解示范动作要领；
3 教师巡回指导
学生活动：
1 热身充分
6
执教教师
钟晴晴
授课班级
初一初二学生
背景分析
先从坐式开始练习，循序渐进
教学目标
让学生掌握瑜伽的坐式动作，了解相关的关节活动、肌肉工作机制、调息
课前准备
教材、器材
教学活动
教师活动：
1 热身活动
2 教师讲解示范动作要领；
3 教师巡回指导
学生活动：
1 热身充分
2 认真听讲，观察动作要领
3 认真练习动作
第3课时:
首先通过介绍瑜伽的起源、历史等知识，让学生对瑜伽有一个大概的了解。接着通过瑜伽体式的学习，达到放松学生身心的目的。
体育课教案-瑜伽
体育课教案-瑜伽容是真诚、善良和纯洁。
体式练：通过各种体式的练，达到身体的强健和柔韧。
呼吸控制：通过呼吸的控制，调节身心，提高注意力和专注力。
感官控制：通过控制感官，减少外界干扰，提高内心平静和专注。
集中注意力：通过集中注意力，使自己更加专注和冥想。
冥想：通过冥想，达到内心的平静和自我觉醒。
超感知：通过超感知，开发潜能，提高自我认知和理解。
瑜伽修持的最终目的是实现自我觉醒和内心的平静。
在体育课中，我们可以引导学生通过瑜伽的练，达到身心健康的目的。
在引导学生练瑜伽时，需要注意以下几点：首先，要注意学生的体质和身体状况，根据实际情况进行合理安排和指导。
其次，要注重呼吸和体式的协调，避免过度用力和姿势不正确造成的伤害。
最后，要注重心理指导，引导学生通过冥想和超感知，提高自我认知和理解。
总之，瑜伽作为一种古老的强身术，具有深远的历史和文化底蕴。
在现代社会，瑜伽的修炼方法和理念，对于提高身心健康和心理素质，具有重要的作用和意义。
在体育课中，引导学生练瑜伽，不仅可以增强身体素质，还可以提高心理素质，实现身心和谐发展。
教学内容：瑜伽姿式和呼吸练，以及瑜伽休息术。
课前，体育委员检查队列和服装，师生问好并宣布本课内容。
学生进行活动各个关节的练，包括压腿和压肩、压胸。
配合音乐，学生以跟学形式练四肢关节活动。
在研究瑜伽姿式部分，教师讲解和示范，学生练，要求动作规范、呼吸配合。
学生练蹲式、敬礼式、鸭行式、放气式、花环式、罐头开启器和炮弹式、下半身摇摆式、船式、上伸腿式、猫伸展式、虎式、摇摆式、半舰式、向太阳致敬式。
纠正错误和规范动作，重复练。
在研究瑜伽呼吸部分，教师讲解和示范，学生练，纠正错误。
在研究瑜伽休息术部分，教师指导，学生集体练。
整理放松配合音乐，师生进行归纳总结，收拾器材。
本课程要求学生积极认真，量力而进。
教师和见生分工协作，整齐安静地进行课程。
本节课的主要内容是复和研究瑜伽的不同姿势和呼吸方式，以及进行瑜伽冥想和休息。
校本课程活动教案
校本课程活动教案一、活动目标1. 培养学生对校本课程的兴趣和参与意识。
2. 提高学生在校本课程中的动手操作能力和团队协作能力。
3. 促进学生综合素质的全面发展。
二、活动主题《探索科学奥秘》三、活动对象全校学生四、活动时间每学期末的一个星期五、活动地点学校实验室和多功能厅第一章：科学实验探究1.1 活动名称：《魔法师的化学实验室》1.2 活动内容：1.2.1 学生分组进行化学实验，观察实验现象，学习实验操作技巧。
1.2.2 学生通过实验，了解化学反应的原理，培养科学思维。
1.3 活动准备：1.3.1 实验室器材：试管、烧杯、滴定管等。
1.3.2 实验试剂：酸碱指示剂、盐酸、氢氧化钠等。
1.4 活动步骤：1.4.1 教师讲解实验原理和操作方法。
1.4.2 学生分组进行实验，教师巡回指导。
1.4.3 学生总结实验现象和结论。
1.5 活动评价：1.5.1 学生实验操作的正确性。
1.5.2 学生对实验原理的理解程度。
1.5.3 学生实验报告的质量。
后续章节待补充。
六、艺术创造力培养6.1 活动名称：《小小艺术家》6.2 活动内容：6.2.1 学生参与绘画、手工艺等艺术创作活动，发挥创意，培养艺术美感。
6.2.2 学生通过艺术创作，锻炼审美能力和动手能力。
6.3 活动准备：6.3.1 绘画材料：画纸、画笔、颜料等。
6.3.2 手工艺材料：剪刀、胶水、彩纸等。
6.4 活动步骤：6.4.1 教师展示艺术作品，引导学生发挥创意。
6.4.2 学生进行艺术创作，教师巡回指导。
6.4.3 学生展示作品，互相评价，教师总结。
6.5 活动评价：6.5.1 学生作品的创意和独特性。
6.5.2 学生动手操作的熟练程度。
6.5.3 学生对艺术作品的表达和理解能力。
七、社会实践体验7.1 活动名称：《走进社区》7.2 活动内容：7.2.1 学生分组进入社区，进行社会调查、志愿服务等活动。
7.2.2 学生通过社会实践，增强社会责任感和团队协作能力。
健身时代直播瑜伽课程设计
健身时代直播瑜伽课程设计一、课程目标知识目标：1. 学生能理解瑜伽的基本概念、起源和分类；2. 学生能掌握瑜伽的基本体式、呼吸法和冥想技巧；3. 学生能了解瑜伽对身心健康的影响及其在健身时代的应用。
技能目标：1. 学生能正确、流畅地展示瑜伽基本体式；2. 学生能运用瑜伽呼吸法调节身心，提高专注力；3. 学生能通过瑜伽冥想，培养内心平静，增强抗压能力。
情感态度价值观目标：1. 学生培养对瑜伽运动的兴趣，树立终身锻炼的意识；2. 学生在瑜伽练习中，学会尊重自己和他人的身心差异，培养包容、谦逊的品质；3. 学生通过瑜伽学习，认识到身心健康的重要性，形成积极向上的生活态度。
课程性质：本课程以实践操作为主，注重学生体验和感悟，结合理论知识的讲解。
学生特点：五年级学生具有一定的身体协调性和认知能力，对新鲜事物充满好奇。
教学要求：教师需关注学生的个体差异，采用多元化的教学手段，激发学生的学习兴趣，引导他们主动参与课堂实践。
同时，注重课程目标的达成度，确保学生能够掌握课程内容，达到预期学习成果。
二、教学内容1. 理论知识：- 瑜伽的起源、发展及分类；- 瑜伽对身心健康的影响；- 瑜伽呼吸法、冥想技巧及其作用。
2. 实践操作：- 基本瑜伽体式：山式、树式、战士式等；- 瑜伽呼吸法：腹式呼吸、胸式呼吸、全肺呼吸；- 瑜伽冥想：静坐、放松、专注力训练。
3. 教学大纲：- 第一课时：瑜伽介绍及呼吸法练习；- 第二课时：基本瑜伽体式的学习与练习；- 第三课时：瑜伽冥想技巧的学习与体验；- 第四课时：综合练习与展示。
4. 教学内容安排与进度：- 理论知识与实践操作相结合，每课时先进行理论知识讲解，再进行实践操作；- 教学过程中，根据学生的掌握情况适当调整教学进度；- 教学内容与课本章节关联，确保学生能将所学内容与课本知识相结合。
5. 教材章节：- 《健康教育》第五章：健康生活方式；- 《体育与健康》第三章：运动与身体发展。
幼儿园园本校本课程计划
幼儿园园本校本课程计划幼儿园园本校本课程计划1. 总体目标本校本课程的总体目标是帮助幼儿养成良好的生活习惯和行为习惯，培养幼儿的思维能力、语言表达能力、身体协调能力、社交能力和情感智慧，从而促进幼儿的全面发展和终身学习。
2. 教学内容本校本课程包括以下七个方面的教学内容：身心健康、语言表达、数学启蒙、艺术欣赏、自然探索、社交情感和物理运动。
(1) 身心健康主要内容包括晨练、饮食须知、个人卫生、安全教育等。
引导幼儿掌握并实践基本的身心健康知识和技能，从而保持身心的健康。
(2) 语言表达主要内容包括听、说、读、写等方面。
通过绘本故事、游戏活动、短歌儿童诗等多种形式，提高幼儿的语言表达能力，培养幼儿的阅读习惯和写作能力。
(3) 数学启蒙旨在培养幼儿对数字的敏感性和运算能力。
通过游戏和实际活动，让孩子们感知数学的存在于日常生活中，从而开发他们的潜能和激发兴趣。
(4) 艺术欣赏主要内容包括音乐、美术、剧场等。
通过展示幼儿绘画、手工、合唱等多种艺术形式，让他们领略艺术的美丽和多样性。
(5) 自然探索主要内容包括植物观察、动物探讨等。
通过亲身感受和互动，帮助幼儿认识自然界中的事物，发现自然的奥妙和美丽，培养他们的探索兴趣和好奇心。
(6) 社交情感重点培养幼儿的合作意识和情感智慧。
引导幼儿学会与他人交流、个别的沟通技巧和语言表达能力，建立准确的人际关系，发展一定的自尊心和责任感，以及适应社会环境的能力。
(7)物理运动主要包括体育活动，如瑜伽、迎战运动、子午中秋做赤脚等。
让幼儿天天体育活动获得快乐，拥有健康的身体，使他们更具活力和探索冒险的勇气。
3. 课程形式本校本课程将以多种形式呈现，如绘本故事、电视节目、游戏活动、合唱、演出、实地探索、作业、亲子园活动等等。
让幼儿在愉悦的氛围中学习和成长。
4. 实施步骤本校本课程的实施步骤如下：(1) 制定课程计划，确定各项教学内容和时间安排。
(2) 计划好每个教学方面的活动，准备教材、道具、课程设计/活动形式等课堂教学准备工作。
体育课教案-瑜伽
3教师宣布本课内容、安排见习生
队列：************
************
要求：
迅速、整齐、安静
5
准
备
部
分
一．活动各个关节
1．压腿(前、侧、后)
2．压肩、压胸
3．配合音乐活动四肢关节
队列：************
************
教法：教师领做
学生以跟学形式练习
5
基
本
部
分
一、学习瑜伽姿式：
瑜伽一词源于梵文音译，有结合、联系之意，这也是瑜伽的宗旨和目的，是为达到冥想而集中意识之义。可究竟是什么同什么“结合”呢？其实瑜伽是为指明人类本能从较低到较高的“结合”，用同样方式也可从较高到较低的“结合”或同自我结合。这也意味着与最高的宇宙万物之灵相同化，使自己从痛苦和灾难中获得解脱。
瑜伽把人们从愚昧无知引向智慧。由于在日常生活中的无知，致使身心承受焦虑和苦痛的折磨，使人们多种疾病缠身。通过瑜伽的修炼，可把人的愚昧无知变成智慧，疾病也从此痊愈，身心一年比一年健康。
教学
任务
1、瑜伽的概2、瑜珈的体3、瑜伽锻炼对人体的作用4、瑜伽在世界健身界的地位5、瑜伽呼吸6、瑜伽洁净功法7、瑜伽休息术8、瑜珈冥想9、瑜伽饮食10、瑜伽练习注意事项
课的部分与
时间
教学内容
组织与教法
练习
次
数
时
间
开
始
部
分
1体育委员整理队伍、检查人数和服装
2师生问好
3.介绍本学期体育课的安排及学习与考试的内容
犁式数到10之久然后教学立式无支撑肩倒立式单腿肩倒立式头倒立式蝎子式颈回复起始姿势休息510任务部练习狮子第一式狮子第二式瑜伽眼睛保健式二进行瑜伽冥想三瑜伽休息术用口呼吸狮子第二式按基本莲花姿势坐着继续部部分练习做动作保持姿势2030教学内容组织与教法20秒回复起始姿势交换数师生问好要求
高中生瑜伽修习
高中生瑜伽修习随着新课程改革的推进，要求学生在学习课本知识的同时能够学会一些新的技能拥有良好的身体素质。
瑜伽作为一项锻炼身体和磨练意志力的运动非常适合以校本课程的方式让学生参与锻炼同时能够掌握一项技能，为学生提供一个全新的舞台和空间，释放学习的压力，塑造优美的形体，培养坚强的意志力。
一、设计背景我们学校正积极相应课程改革的号召，鼓励老师开发校本课程，让学生能够在课本之外掌握一门技能，提升一项修养。
而瑜伽这项风靡全球的修身养性的运动，正非常适合让高中生修习。
随着学习压力的增重，学生的身体机能受到很大的威胁，抓住时机，见缝插针地让学生能够在正规的课堂上学到新的能力的同时又得到了锻炼身体的机会。
再者本人已获得中级瑜伽教练的证书，能够给学生以正确的引导，学会正确的呼吸，正确的体式，正确的冥想，让学生能真正地学会一项技能。
二、设计创意1、教学目标：通过理论结合实践，让学生明白瑜伽的起源、定义、好处、流派、注意事项、功效，以及掌握一些适合这个年龄段练习的体式以及这些体式的注意事项和功效。
2、学习形式：室内结合室外。
天气晴好，在学校美丽的河边公园露天练习，体验与大自然相容的意境。
天气阴雨、寒冷，则在室内舞蹈教室进行。
练习过程理论结合时机，主要是先理论后实践，能正确的练习瑜伽才是最重要的。
3、作业评价：主要以体式的考察为主，期间考察理论的掌握情况。
如让学生自己编排一套简单的瑜伽动作用于消除腹部赘肉。
三、设计依据1、理论依据：瑜伽是哲学，是印度六大哲学体系之一，狭义上讲，它就是从精神和肉体相结合的运动是一种健康自然的生活方式。
瑜伽梵文“YOGA”，它就是自我和原始动因的相结合，通过呼吸法，体位法、冥想法，来调整身心平衡的养生法则。
从简单的说，瑜伽就是练功的方法，用来调整精神心智和肉体的健康。
练习瑜伽的好处（1）能释放精神紧张和压力（2）能塑造形体并改善形体的柔韧度（3）帮助提高集中精神的能力（4）稳定神经并加强内分泌的调理（5）预防和治疗各种疾病。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
课程名称
瑜伽之美
申请人
申报时间
2014-9-31
总学时数
20
主讲教师
教学对象
七年级、八年级
拟定学生人数
30
课程简介
瑜伽是一种通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的活动.
课程目标
半骆驼式：收紧腿部臀部的肌肉。所有后仰的动作都需要腿部臀部收紧，否则会对后腰椎造成过大的压力。
第十四、十五节课：顶峰式
顶峰式：脚后跟下压的时候双膝要伸直，双肩下压时一定要伸直双臂，手肘不能弯曲。否则手臂没有用对力量，可能会打滑导致头部突然触地，可能会扭到脖子。伸展腿部后侧韧带，扩展双肩和背部有很大的帮助。
第七、八节课：半月式
半月式：膝盖不超过脚尖，后腿用膝盖前侧着地，膝盖如果超过脚尖，会对膝盖造成过大的压力，长此以往会损伤膝盖。
第九、十节课：眼镜蛇式
眼镜蛇式：在这个瑜伽练习中，双肩都是需要打开的，扩展胸部，双肩放松。
第十一、十二节课：侧三角伸展式
侧三角伸展式：整个身体在一个平面上，垂直于地面。
第十三、十四节课：半骆驼式
第十六、十七课：猫式
大腿和双臂垂直于地面，无论是向上弓背，还是向下塌腰，腿部和手臂的位置都不要移动。
第十八，第十九课：腰部扭转式
背部向上立直，腹部收紧，向前去贴靠大腿，背部不要太向后倾斜。
第二十课：总结复习。
评价体系
评价方式：
1、课堂评价：迟到、动作规范等
2、学生自评反馈。学生根据自己参与学习的体验及课程要求自我评价，填写《自评反馈表》。
瑜伽体式学习，介绍了瑜伽常用工具、常用手势、基本坐姿、常用体式。
瑜伽套路进级练习，从初级到中级到高级，循序渐进练习。
瑜伽基本姿势练习：斜板式、直角式、半月式、眼镜蛇式、侧三角伸展式、半骆驼式、顶峰式、猫式、腰部扭转式等。
课程实施计划
瑜伽课程实施方式及进度：
第一节课：初步了解瑜伽体式的作用
通过观看视频，讲解瑜伽作用，首先使学生了解瑜伽。
1、通过瑜伽，调节学生心灵和谐、精神愉悦。
2、通过瑜伽，增强身体活力，促进学生身体健康。
3、通过瑜伽，塑造学生形体美，心灵美，从生理、心理培养学生完美人格。
教学所需设施
1、体育教室。
2、瑜伽垫30个。
3、教材：《瑜伽：从入门到精通》。
课程内容
瑜伽运动概述，介绍瑜伽运动的形成与发展、学练瑜伽的意义与作用及瑜伽的特点与注意事项
3、学生互助评价。小组同学之间根据组员参加学习及课程要求进行互动评价。
老师根据课程结束后的自评反馈和，促进心理健康发展的目的。
教导处意见
宝鸡高新一中教务处
第二节课：初步掌握瑜伽的练习方法
观看瑜伽视频，产生学习瑜伽的兴趣，并初步掌握生活化瑜伽体式的练习方法。
第三、四节课：斜板式
斜板动作：身体在一条直线上，以斜线的形式撑在地面上。
第五、六节课：直角式
直角式：身体与双腿成一个直角，背部与地面平行，双臂伸直向前延伸这个动作，同样腹部回收，并将重心前移，脚后跟有微微上抬的感觉，也可以直接上抬一些，防止臀部后撅。