私教签课表
产后修复私教课程表
钟培产后修复课程安排
11
★★
骨盆正位+评估 解除髂腰肌、腰方肌痛 点、激活臀中肌、阔筋
膜张肌、
★代表上课强度，星星 越多，课程强度越大。
课程时间一个小时，记 得提前5分钟到。
带上 水杯、毛巾和换洗衣服。
（学习的目的是增长知识，提高能力，相信一分耕耘一分收获，努力就一定可以获得应有的回报）
2休息 3休息
手法松解
5休息
痛点解除，找到损伤肌
肉，根据肌肉走向做肌 肉松解，筋膜放松
脊柱梳理回归正位 激活脊柱附近肌肉、背 部后线肌群，更好的承
托腹部重量 7休息
角区、大腿内收肌群
8
★★★★
弹力带肩颈梳理
解除痛点，梳理斜方肌、 胸锁乳突肌、肩袖肌群的
张力
9休息 10休息。
健身私教课程合同：一对一专业辅导合同
健身私教课程合同：一对一专业辅导合同本合同目录一览第一条合同主体及定义1.1 甲方（学员）1.2 乙方（教练）1.3 丙方（健身房）第二条课程内容与安排2.1 课程类型2.2 课程时间2.3 课程地点2.4 课程进度安排第三条教练职责3.1 教学辅导3.2 制定训练计划3.3 跟踪进度及调整3.4 提供专业建议第四条学员义务4.1 按时参加课程4.2 遵守健身房规章制度4.3 配合教练完成训练4.4 支付课程费用第五条课程费用及支付方式5.1 课程价格5.2 支付方式5.3 优惠条款5.4 费用调整第六条合同期限6.1 签约期限6.2 续约条款6.3 提前解约6.4 违约金第七条争议解决7.1 协商解决7.2 调解解决7.3 仲裁解决7.4 法律途径第八条保密条款8.1 双方信息保密8.2 训练及成果保密8.3 泄露保密信息的责任第九条不可抗力9.1 不可抗力事件9.2 不可抗力事件的处理9.3 不可抗力事件的影响第十条第三方责任10.1 丙方责任10.2 丙方保险10.3 第三方责任追究第十一条变更与解除11.1 合同变更11.2 合同解除11.3 变更与解除的通知第十二条附则12.1 合同生效12.2 合同附件12.3 合同修改及补充第十三条法律适用13.1 合同适用的法律法规13.2 法律解释第十四条合同争议的解决地点和法院14.1 争议解决地点14.2 专属法院管辖第一部分：合同如下：第一条合同主体及定义第二条课程内容与安排2.1 课程类型：乙方根据甲方的健身需求、身体状况和健身目标，为甲方提供一对一的健身私教课程，包括但不限于力量训练、有氧运动、柔韧性训练、营养指导等。
2.2 课程时间：课程时间为每周三次，每次一小时，具体时间由甲方与乙方协商确定，并在合同附件中详细列出。
2.3 课程地点：课程在丙方指定的健身场地进行。
2.4 课程进度安排：乙方应根据甲方的具体情况，制定合理的训练计划和进度安排，确保甲方在课程期间取得明显的健身效果。
瑜伽会馆私教合约条款(2024版)
瑜伽会馆私教合约条款(2024版)本合同目录一览1. 合约期限与服务内容1.1 合约期限1.2 服务内容1.3 教练资质2. 预约与课程安排2.1 预约方式2.2 课程安排2.3 课程调整3. 费用与支付方式3.1 费用标准3.2 支付方式3.3 付费周期4. 会员权利与义务4.1 会员权利4.2 会员义务5. 教练权利与义务5.1 教练权利5.2 教练义务6. 合约解除与退款6.1 合约解除条件6.2 退款政策7. 违约责任7.1 会员违约7.2 教练违约8. 争议解决8.1 协商解决8.2 调解解决8.3 法律途径9. 隐私保护9.1 会员隐私9.2 教练隐私10. 合约变更10.1 合约变更条件10.2 合约变更程序11. 合约转让11.1 合约转让条件11.2 合约转让程序12. 特殊事件处理12.1 自然灾害12.2 公共安全事件13. 合约期限延长13.1 延长条件13.2 延长程序14. 其他条款14.1 双方约定14.2 法律法规第一部分：合同如下：1. 合约期限与服务内容1.1 合约期限本合约自双方签字之日起生效，有效期为____年，即自____年__月__日起至____年__月__日止。
除非双方另有约定，否则合约到期后将自动终止。
1.2 服务内容1.2.1 会员享有按照约定的时间和地点，接受教练提供的瑜伽教学服务的权利。
1.2.2 教练应根据会员的需求和身体状况，为其制定个性化的瑜伽教学计划，并提供专业的指导和辅导。
1.2.3 教练应保证其教学质量和效果，确保会员在安全的环境中进行瑜伽练习。
1.3 教练资质1.3.1 教练应具备国家认可的瑜伽教练资格证书，且具备相应的教学经验和技能。
1.3.2 教练应定期参加专业培训，以提升其教学水平和服务质量。
2. 预约与课程安排2.1 预约方式会员可以通过电话、、网络平台等方式进行课程预约。
2.2 课程安排2.2.1 教练应根据会员的需求和时间安排，制定课程表，并在合约有效期内提供约定的瑜伽教学服务。
“MFT团体私教”课程表(第四周)
第四周
地址： 大坝体育馆三楼领尚健身中心 注意事项：
1.如有身体不适请提前告知教练员
2.请着合适的运动服装进入训练场地
3.练习前请保持空腹，自备运动水杯入场
4.未经教练允许，请勿擅自进行双人对抗性练习
5.患有高血压、心脏病、心律不齐等身体疾病者不得参加训练
场 地
时间/日期 Time
周一 Mon 周二 Tue 周三 Wed 周四 Thu 周五 Fri 周六 Sat 周日 Sun
大 操 厅
PM/18：20
有氧战斗
泰拳
MuayThai
休
息
综合格斗
MMA
休
息
军体训练 （拉歌/游戏）
休
息
总人数
搏 击 厅
PM/19：30
有氧战斗
泰拳
MuayThai
综合格斗
MMA
军体训练
（拉歌/游戏）
总人数。
私人教练合约书1
私人教练课程购买协议PERSONAL TRAINING PROGAMPrivate Coaching: professional personal trainers to develop tailor-made professional fitness program so that members achieve their fitness goals. In the above table indicate that you purchase personal trainer course, since the signing of the contract start, you use at least one lesson a week is not negotiable. In this contract, "you" or "Member" means the contract signed by all members, "we" or "club" means a body of business application for membership of the International Fitness Club corporate entity.Dear member, personal trainer courses on service, I hope you buy before the personal trainer course, carefully read this agreement, fully understand your rights and obligations;私人教练服务：由专业私人教练制定量体裁衣的专业健身计划，从而使会员达到自己的健身目标。
在上述表格注明了您购买的私人教练课程，自签定本合同开始，您每周至少使用一个课时，并不可转让。
完全健身训练计划表
私教会员训练计划表(健身目标：__________)会员姓名：教练姓名：日期：训练周期：年月日至年月日编号：一、热身活动：约10-15分钟，身体微出汗即可；选择（跑步机快走或慢跑、椭圆仪、登山机、固定单车、跳绳等）项目二、训前伸展：1、颈部（左右上下扭头）；2、胸部（双肩后展）3、肩部（臂前后划圆）；4、腰背（弯腰、侧屈）；5、腿（勾腿握踝、脚跟压地）；6、手臂（正反压腕）三、力量训练：约45-60分钟，选择（固定器械、史密斯机、龙门架、杠铃、哑铃、绳索、弹力带、健身球、徒手等）项目部位胸（A）背（B）肩（C）肱二头/前臂伸肌群（D）肱三头/前臂屈肌（E）腿（大、小）/臀（F）腹（腰）（G）动作名称杠·哑铃平板卧推杠·哑铃俯立划船杠·哑铃颈前推举站立杠·哑铃弯举杠·哑铃颈后臂屈伸杠铃颈前·后深蹲仰卧卷腹·提臀杠·哑铃上斜卧推单臂哑铃划船站立杠·哑铃前平举哑铃锤式弯举俯立哑铃臂屈伸箭、侧步、挺髋蹲侧卧卷腹·提臀杠·哑铃下斜卧推史密斯机划船杠·哑铃直立划船上斜哑铃弯举仰卧杠·哑铃臂屈伸坐姿腿屈伸、腿举悬垂腿举·侧摆平板仰卧哑铃飞鸟胸前引体向上站、坐姿哑铃侧平举俯立单臂哑铃弯举杠铃窄握卧推哈克·史密斯机深蹲拉力器·器械卷腹上斜仰卧哑铃飞鸟颈后引体向上俯立直臂哑铃飞鸟杠·哑铃托臂弯举双手窄距俯卧撑俯卧·站立腿弯举拉力器侧卷腹·举腿下斜仰卧哑铃飞鸟坐姿颈前·后下拉站·俯立拉力器飞鸟俯立杠铃弯举平板背后臂反撑坐姿器械夹·开腿仰卧两头起（侧卧）双杠双臂屈伸坐姿器械·拉力器划船上斜俯卧直臂后举站·卧拉力器弯举拉力器正·反下压俯撑举腿收臀交替收腹举腿仰卧屈臂上拉T杠划船杠·哑铃·提踵耸肩史密斯机弯举俯立拉力器臂屈伸仰卧举臀负重体侧屈·转体拉力器夹胸俯卧挺身·反身两头起坐姿器械推举·飞鸟站立背后腕弯举单臂哑铃臂屈伸杠·哑铃提踵站姿·跪姿腹肌轮宽·窄俯卧撑杠·哑铃直·屈腿硬拉坐姿器械反飞鸟坐姿反握腕弯举站立正握腕弯举骑人·提踵机提踵仰卧直起身·端腹坐姿器械推胸龙门绳索交叉下拉单臂哑铃侧平举哑铃反握腕弯举坐姿正握腕弯举杠·哑铃屈腿硬拉悬垂柳叶摆坐姿器械夹胸双·单臂直臂下压斜卧单臂哑铃飞鸟窄距反手引体向上身体前·后水平组数1、5-6组；2、3-4组；3、2-3组；4、10组；5、1-3组/ 次数：a、增肌：（大肌群）8-12次/组·（小肌群）10-15次/组；b、减脂：20-30次/组；c、绝对力量：1-3次/组间歇时1、增肌：（大肌群）2-3分钟·（小肌群）1-2分钟；2、减脂：30-60秒；3、绝对力量：3-5分钟；4、超级组合：3-10秒方法a、反重力（退让）；b、超级（巨型）组；c、锤形加重/逐降递减；d、变换角度；f、优先；g、预先疲劳；h、孤立；i、局部集中；j、10x10、5x5；k、双联要求1、自然呼吸；2、用力（推举）1-2秒，还原（放下）3-4秒；3、短暂闭气（大重量）；4、意念·动作合一；5、顶峰收缩，尽可能最大幅度；6、挺胸、收腹、塌腰、翘臀、收下颚、沉肩课程a、（3分化）A+E—B+D—C+F；A+B—D+E—C+F；b、（4分化）A+E—B+D—C—F；c、（2分化）A+B+D+E—C+F；d、（5分化）A-B—C—D+E—F；G/每课末抻拉（反向伸展）1、胸；2、肩、背；3、上背；4、肱二头；5、肱三头；6、颈部；7、股四头肌；8、腘绳肌；9、臀；10、下背；11、大腿内侧；12、小腿；13、小臂；14、腰腹四、有氧训练约20-40分钟、选择（跑步机坡度快走、椭圆仪、登山机、固定自行车、跳绳等）项目---（减脂）五、放松约10-15分钟，首先抻拉3-5分钟，而后选择（瑜伽、普拉提、按摩等）项目；每循环训练一次休息1天，保证每天8小时睡眠。
健身房签课表表格式
健身房签课表表格式
XX健身房课程表
星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日
上午初级普拉提
老师：Kevin
时间：
9:30-10:30
地点：A1室
中级普拉提
老师：Kevin
时间：
9:30-10:30
地点：A2室
拉丁舞
老师：Allen
时间：
10:30-11:30
地点：A1室
初级普拉提
老师：Kevin
时间：
9:30-10:30
地点：A1室
动感单车
老师：Susan
时间：
10:30-11:30
地点：B1室
动感单车
老师：Susan
时间：
10:30-11:30
地点：B1室
中级普拉提
老师：Kevin
时间：
9:30-10:30
地点：A1室
下午
动感单车
老师：Susan
时间：
15:30-16:30
地点：B1室
减肥操
老师：Alice
时间：
14:30-15:30
地点：A3室
动感单车
老师：Susan
时间：
15:30-16:30
地点：B1室
减肥操
老师：Alice
时间：
14:30-15:30
地点：A3室
减肥操
老师：Alice
时间：
14:30-15:30
地点：A3室
减肥操
老师：Alice
时间：
14:30-15:30
地点：A3室
动感单车
老师：Susan
时间：
15:30-16:30
地点：B1室。
健身私教课合同范本
健身私教课合同范本甲方（健身俱乐部）：名称：[俱乐部名称]地址：[俱乐部地址]联系电话：[联系电话]乙方（会员）：姓名：[会员姓名]性别：[会员性别]身份证号码：[身份证号码]联系电话：[联系电话]联系地址：[联系地址]一、课程内容及费用1. 乙方自愿购买甲方提供的健身私教课程，课程详情如下：课程名称课程节数课程单价（元/节）课程总价（元）[课程名称 1][课程节数 1][课程单价 1][课程总价 1][课程名称 2][课程节数 2][课程单价 2][课程总价 2]课程总价为人民币（大写）[大写金额]元整（小写：￥[小写金额]元）。
2. 乙方应在本合同签订之日起[付款期限]日内，向甲方支付课程费用。
支付方式为：[支付方式，如现金、转账、、等]。
二、课程时间及地点1. 课程时间：甲方将根据乙方的时间安排和教练的时间安排，为乙方安排具体的课程时间。
双方应提前[预约时间]进行预约，确保课程能够按时进行。
2. 课程地点：甲方的健身场馆内（地址：[场馆地址]）。
三、双方的权利和义务1. 甲方的权利和义务甲方有权根据乙方的身体状况和健身目标，为乙方制定个性化的健身计划和课程内容。
甲方应安排具有专业资质和经验的私人教练为乙方提供服务，确保教学质量和安全。
甲方应按照本合同约定的时间和地点为乙方提供课程服务，如因特殊情况需要调整课程时间或地点，应提前通知乙方并取得乙方的同意。
甲方应提供必要的健身设备和场地，确保乙方能够在安全、舒适的环境中进行锻炼。
甲方有权对乙方的学习情况进行评估和考核，如乙方未能达到预期的学习效果，甲方有权建议乙方调整学习计划或增加课程数量。
2. 乙方的权利和义务乙方有权根据自己的身体状况和健身目标，选择适合自己的健身私教课程。
乙方有权要求甲方提供专业的私人教练服务，对教练的教学质量和服务态度进行监督和评价。
乙方应按照本合同约定的时间和地点参加课程学习，如因特殊情况需要请假，应提前[请假期限]通知甲方并取得甲方的同意。
私教购买课程协议书范本
私教购买课程协议书范本甲方（购买方）：_____________________身份证号/护照号：_____________________联系电话：_____________________电子邮箱：_____________________乙方（提供方）：_____________________营业执照注册号：_____________________法定代表人：_____________________联系电话：_____________________电子邮箱：_____________________鉴于甲方有意向购买乙方提供的私人教练课程服务，乙方愿意向甲方提供该服务，双方本着平等自愿、诚实信用的原则，经协商一致，订立本协议书如下：第一条服务内容1.1 乙方同意按照本协议约定为甲方提供私人教练课程服务，具体课程内容、时间、地点等详见附件一《课程安排表》。
1.2 甲方购买的私人教练课程服务包括但不限于：健身指导、健康咨询、营养规划等。
第二条服务期限2.1 本协议服务期限自____年____月____日起至____年____月____日止。
2.2 服务期限内，甲方有权按照附件一《课程安排表》预约课程。
第三条服务费用及支付方式3.1 甲方应向乙方支付课程服务费共计人民币（大写）__________________元整（￥__________________）。
3.2 甲方应在本协议签订之日起____个工作日内支付全部课程服务费至乙方指定账户。
3.3 乙方指定账户信息如下：开户行：_____________________账户名：_____________________账号：_____________________第四条甲方权利与义务4.1 甲方有权按照本协议约定享受乙方提供的私人教练课程服务。
4.2 甲方应按照本协议约定及时支付课程服务费。
4.3 甲方应遵守乙方的课程安排，如有特殊情况需调整课程，应至少提前____小时通知乙方。