瑜伽教练签课表
瑜伽馆课程表
课程预约电话：
日期
12：00—13：10
14：20—15：20
15：30—16：40
18:15----19:25
19：:30——20:30
周一
热瑜伽★☆
HotYoga
教练：金文熙
初级肚皮舞★
BellyDance
教练：孔德发
塑形瑜伽★★
Stylingyoga
教练：黄渲婷
传统哈他瑜伽★
Traditionalhathayoga
教练：李婉莹
特色普拉提★
Pilates
教练：孔德发
周二
流瑜伽★★☆
Flowyoga教练：黄渲婷
印巴肚皮舞★☆
BellyDance
教练：崔华
排毒养颜瑜伽★
Rowpoison
教练：李婉莹
脊背疗法瑜伽★
SpinetherapyYoga
教练：金文熙
_____________
现代埃及肚皮舞★
BellyDance
教练：孔德发
教练：孔德发
阴瑜伽★
YinYoga
教练：李婉莹
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“★”号表示难度等级—☆：适合初次习练瑜伽者★：适合初学者及老年体质者★★：适合有一定练习经验的或年轻人★★★：适合有相当练习经验的人
常温课课时为75-90分钟，高温课程课时为90分钟，请客户提前10分钟进入教室。敬告尊贵的会员：迟到十五分钟者，敬请等候下一节课。每次上课前请提前预约客位。
传统埃及肚皮舞★☆
BellyDance
Байду номын сангаас教练：詹詹
周三
阴瑜伽★
YinYoga
瑜伽教练——会员课程安排及授课内容更新计划
瑜伽教练——会员课程安排及授课内容更新计划随着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注身心健康，瑜伽作为一种古老的修身养性方式，受到了越来越多人的喜爱。
作为一名瑜伽教练，我深知课程安排和授课内容的重要性，因此，我特意为会员们制定了一份课程安排及授课内容更新计划，旨在为大家提供更加专业、系统的瑜伽练习体验。
一、课程安排我们的课程安排充分考虑了不同会员的需求和水平，设置了基础班、进阶班和高级班三个不同层次的课程。
每个班级的人数控制在10人以内，以确保每位会员都能得到充分的指导和关注。
1. 基础班：适合初学者和瑜伽新手，课程内容包括瑜伽基本体式、呼吸练习和冥想等，旨在帮助会员建立正确的瑜伽练习习惯和基础体能。
2. 进阶班：适合已有一定瑜伽基础的会员，课程内容涵盖更复杂的体式、呼吸控制技巧以及瑜伽哲学等，旨在提升会员的瑜伽技能和内在修养。
3. 高级班：适合瑜伽高手和资深爱好者，课程内容包括高难度体式、瑜伽疗法和瑜伽哲学深入等，旨在挑战会员的极限并提升其瑜伽造诣。
二、授课内容更新计划为了让会员们始终保持对瑜伽的热情和兴趣，我们会定期更新授课内容，引入新的瑜伽理念和练习方法。
1. 引入新流派：我们会定期引入不同的瑜伽流派，如阿斯汤加瑜伽、流瑜伽、热瑜伽等，让会员们能够体验到不同风格的瑜伽练习，满足不同口味和需求。
2. 创新组合体式：我们鼓励教练们创新组合体式，将不同的瑜伽体式进行巧妙的组合，创造出新颖有趣的练习序列，激发会员们的练习兴趣。
3. 融入现代科技：我们会借助现代科技手段，如智能瑜伽垫、VR 设备等，为会员们提供更加智能化、个性化的瑜伽练习体验。
4. 举办主题课程：我们会定期举办主题课程，如瑜伽与冥想、瑜伽与养生、瑜伽与舞蹈等，让会员们在享受瑜伽的同时，也能学习到更多与瑜伽相关的知识和技能。
三、教练团队培养一个优秀的瑜伽课程离不开专业的教练团队。
我们会定期对教练进行培训和考核，确保他们具备扎实的瑜伽技能和丰富的教学经验。
瑜伽老师排课教案设计模板
一、课程基本信息1. 课程名称：哈他瑜伽初级班2. 课程时长：60分钟3. 教学目标：- 帮助学员建立正确的瑜伽练习基础 - 提高学员的体态和柔韧性- 培养学员的专注力和呼吸控制能力 - 让学员体验瑜伽带来的身心愉悦二、课程流程1. 热身（5分钟）- 骨盆转动- 肩部旋转- 脚踝转动- 全身伸展2. 站立体式（10分钟）- 山式- 战士一式- 战士二式- 战士三式- 半月式3. 半高体式（10分钟）- 猫牛式- 蛇式- 犁式- 仰卧扭转- 仰卧英雄式4. 坐立体式（10分钟） - 鸽王式- 脚踝坐立- 半莲花坐- 简易坐- 龙式5. 卧姿力量（10分钟） - 仰卧英雄式- 仰卧腹部抬升- 仰卧双腿抬起- 仰卧抬腿- 仰卧抱腿6. 仰卧放松（5分钟） - 仰卧放松术- 肩颈放松- 手臂放松- 腿部放松7. 休息术（5分钟）- 盘腿静坐- 深呼吸- 意识引导冥想三、教学要点1. 安全性：确保学员在练习过程中不会受伤，根据学员的实际情况调整体式难度。
2. 流畅性：体式之间的过渡要自然，避免生硬的转换。
3. 专业性：教授正确的体式动作，强调呼吸与动作的配合。
4. 互动性：鼓励学员互相观察、学习，共同进步。
四、教学道具1. 瑜伽垫2. 瑜伽砖3. 瑜伽带五、课后总结1. 对学员的表现进行点评，指出优点和不足。
2. 鼓励学员在课后坚持练习，分享瑜伽带来的改变。
3. 预告下一节课的内容，激发学员的学习兴趣。
备注：以上教案模板仅供参考，瑜伽老师可根据实际情况进行调整。
在教学过程中，关注学员的感受，及时调整教学内容和节奏，让学员在愉快的氛围中体验瑜伽的魅力。
港口镇青年社区学院第七期瑜伽班课程安排表
2015.11.5（周四晚上7：45-9：15）
2015.11.12（周四晚上7：45-9：15）
2015.11.19（周四晚上7：45-9：15）
2015.11.26（周四晚上7：45-9：15）
地点
2015.9.10（周四晚上7：45-9：15）
黄锦垣中山市国标舞协会副会长、资深国标舞专业教师
港口镇文体中心
2015.9.17（周四晚上7：45-9：15）
2015.9.24（周四晚上7：45-9：15）
2015.10.15（周四晚上7：45-9：15）
2015.10.22（周四晚上7：45-9：15）
2015.10.28（周三晚上7：45-9：15）
2015.11.4（周三晚上7：45-9：15）
2015.11.11（周三晚上7：45-9：15）
2015.11.18（周三晚上7：45-9：15）
2015.11.25（周三晚上7：45-9：15）
港口镇青年社区学院第七期交谊舞班课程安排表
时间
授课人
港口镇青年社区学院第七期瑜伽班课程安排表
时间
授课人
地点
2015.9.8（周二晚上8：00-9：00）
张燕娜中国艾杨格瑜伽协会会员、资深瑜伽教练
港口镇文体中心
2015.9.15（周二晚上8：00-9：00）
2015.9.22（周二晚上8上8：00-9：00）
时间
授课人
地点
2015.9.9（周三晚上7：45-9：15）
肖欢中山市舞蹈家协会会员、港口镇舞蹈家协会秘书长、资深中国舞专业教师
港口镇文体中心
2015.9.16（周三晚上7：45-9：15）
瑜伽私教课程计划表
瑜伽私教课程计划表1. 我是一名瑜伽老师，第一次来健身房工作，老板让我写瑜伽私教课计划，真不知道怎么写，哪位大神知道怎么写这个应该是让你写，课程安排，教课方式，出现问题的解决方式，以及，如何获得好的回响。
这些方面的吧？2. 练瑜伽有必要请瑜伽私人教练吗私教课针对性强，避免盲从专业的教练和有深入练习体会的会员都知道，每位会员的身体存在着极大的个体差异，大众课程上同一个练习不一定适合所有人，往往只能起到浅层的锻炼效果，针对性不够强，同时有出现不舒适感和受伤的可能性。
而一对一的私教课程可以做到系统、全面和精准地个性化服务，为您量身定制有效的高质量课程。
结合会员的体质特征、体能情况和练习需求来进行量化的课程设计，不盲目追求高难度的动作，安全有效。
最重要的是，私教课程能深入地教授会员如何正确地掌握每个动作、如何配合呼吸，避免了初学者的练习误区和干扰，引领会员感受到身心灵的提升，将瑜伽练 ... 好处巧妙地运用并发挥到生活中去。
瑜伽私教适合人群1、初学者，从未接触过瑜伽；2、想深入了解并修习瑜伽；3、身体曾经受过伤(如：腰部、膝盖、肩膀等),或者有某些慢性疾病的练习者(失眠、头疼、关节炎、肩周炎等)；4、期望通过练习瑜伽减肥或者增强体力的修习者；5、希望练习瑜伽对自己有更深入地纯粹地认识，想更深入地研习瑜伽者；6、需要照顾孩子的妈妈；工作繁忙的公司管理者；7、希望拥有自由私密练习空间的瑜伽爱好者。
私教种类A、普通私教课程1、常规的体能提升2、一对一地细致指导3、提供全面的身体评估4、教授瑜伽知识和健康的养生文化5、按会员的练习需求设置个性化课程（减压、抗疲劳、抗衰老、形体塑造、失眠等）专门设立的一种瑜伽课堂。
B、瑜伽理疗课程“一对一私人理疗课程”是一种更有针对性的理疗私教课。
通过传统的瑜伽自然疗法，包括 ... 疗法、呼吸疗法、冥想疗法等并结合较显效的中医自然疗法专业治疗失眠、恐怖症、爱吃甜美食品或难控制食欲引发的肥胖症、紧张焦虑、神经衰弱，生活工作压力大、无法放松身心、无法集中精力以及常见的颈椎病、肩周炎、腰肌劳损等病症有显著功效。
瑜伽训练课程表
星期一
10：00-12：00
柳琴老师 （产后瑜伽）
星期二
瑜伽训练课
14：00-16：00
张娜老师 （空中瑜伽）
武美美老师 （形体瑜伽）
16：00-18：00
大圆老师 （阿斯汤加）
武美美老师 （形体瑜伽）
19：30-21：30
赵音老师 （哈他瑜伽）
备注：所有课程需提前一天预约，预约电话：021-89038xxx，微信号：docer
星期日
柳琴老师 （产后瑜伽）
柳琴老师 （产后瑜伽）
武美美老师 （形体瑜伽）
张娜老师 （空中瑜伽）
大圆老师 （阿斯汤加）
大圆老师 （阿斯汤加）
武美美老师 （形体瑜伽）
赵音老师 （哈他瑜伽）
瑜伽训练课程表琴老师 （产后瑜伽）
星期五
张娜老师 （空中瑜伽）
武美美老师 （形体瑜伽）
张娜老师 （空中瑜伽）
张娜老师 （空中瑜伽）
武美美老师 （形体瑜伽）
张娜老师 （空中瑜伽）
赵音老师 （哈他瑜伽）
038xxx，微信号：docer
武美美老师 （形体瑜伽）
星期六
瑜伽课程表
9:00-10:00哈他瑜伽Hatha yoga 基础流瑜珈Flow yoga 球瑜伽FitBall yoga休 息（rest） 哈他瑜伽Hatha yoga14：00-16：40休 息（rest）瑜伽教练培训（主教：玲，助教：芳）时间 Time 星期一Monday星期二Tuesday星期三Wednesday星期四Thursday阿斯汤伽ashtanga yoga哈他瑜伽Hatha yoga球瑜伽FitBall yoga星期日Sunday 能量流瑜伽Flow yoga能量流瑜伽Flow yoga椅子瑜伽chair yoga 普拉提Pilates哈他瑜伽Hatha yoga体型矫正correct yoga辅助瑜伽Iyengar yoga休 息（rest） 私教Personal tainer私教Personal tainer私教Personal tainer哈他瑜伽Hatha yoga普拉提Pilates美体瘦身Bodyfat yoga瑜伽课程表（2月01日-3月01日）10:00-11:10星期五Friday星期六Saturday 备注A：15:00-16:1019:10-20:20球瑜伽FitBall yoga 哈他瑜伽Hatha yoga休 息（rest）休 息（rest）15:00-16:00休 息（rest）减脂塑形（B教室）Bodyfat yoga 体型矫正Correct yoga高温瑜伽Bikranm yoga休 息（rest）19:10-20:20休 息（rest）减脂塑形（B教室）Bodyfat yoga19:50-21:00空中瑜伽bodyfly （11人）Bosu球（10人）2.新增椅子瑜伽和Bosu 球的课程，高温瑜伽课程。
备注B ：1.哈他瑜伽，一个一个体式的练习，核心力量的建立，身体稳定平衡练习1.空中瑜伽提前一小时预约，空中吊床11个位。
1.请提前一天预约，如需取消请提前2小时告知前台，2.请提前10分钟进入教室，为保持安静，开课后谢绝进入教室，上课前将手机调成静音或飞行模式3.练习不能太饱，着宽松的运动服或瑜伽服，赤脚，请不用带饰品练习2.普拉提是身体综合力量训练，对塑性.减脂.理疗效果显著3.理疗瑜伽和体型矫正，是用瑜伽的方法帮助矫正体型，解决成人.青少年已经形成的不良体态，改善肩颈膝问题4.辅助瑜伽，利用墙绳.砖.瑜伽带帮助进行练习，打开身体5.流瑜伽，以行如流水般流畅的动作组合来强健身体，力与美的完美结合6.空中瑜伽，利用反重力原理在空中吊床上练习备注C ：。
幼儿园瑜伽课程表
幼儿园瑜伽课程表幼儿园瑜伽是一项很好的体育课程，不仅可以增加孩子的灵活性和身体活动能力，还可以让孩子在良好的氛围中全身心地放松，学会调节和控制自己的情绪，形成积极的情绪态度，提高身体素质和生活质量。
幼儿园瑜伽课程表的设计应该注重孩子身心发展的特点和需要，包括体式练习、呼吸练习、冥想和放松练习等方面。
一、课程时长设计：幼儿园瑜伽课程时间建议为20-30分钟，每周2次左右，不宜过于频繁。
一次课程包含体式练习、呼吸练习及放松练习。
二、瑜伽体式练习：1、猫牛式（Cat Cow Pose）：该体式有助于缓解脊柱压力，活动脊椎关节，增强核心肌肉，提高灵活性，与呼吸配合可以缓解压力和焦虑感。
教师可以示范，让孩子跟着练习。
2、下犬式（Downward-Facing Dog）：该体式可以活动膝关节、脊柱、体育、手臂和胸部，增强核心肌肉，调节心态。
教师可以通过示范，以有趣的方式，让孩子跟着练习并配合呼吸。
3、树式（Tree Pose）：该体式可增强腿部肌肉，增加平衡能力，平稳情绪。
老师需尽可能以形象生动，简单易懂的语言与动作演示，让孩子学会树式的要领。
4、伸展式（Stretching Pose）：该体式有助于缓解肌肉压力和疲劳，增强柔韧性，适用于帮助学生保持身体的运动状态。
教师可以引导孩子感受身体的变化，同时开口让孩子发出”呼“，感受到身体的放松。
5、冥想（Meditation）：课后可留出一段专门冥想的时间，帮助孩子放松精神，减少负面情绪，同时也可提高孩子的专注力，增强学习效果。
三、呼吸练习：1、深呼吸：引导孩子做深呼吸，吸气时腹部向前凸，吐气时腹部向内收。
2、平躺式呼吸：引导孩子平躺，轻松呼吸，手放在腹部，感受腹部随着呼吸的上下运动。
3、嗅觉呼吸法：由老师引导孩子，仔细嗅一下空气，然后慢慢地吸一口气，再将气慢慢地呼出来。
四、放松练习：1、进入放松状态：引导孩子身体放松，放松脚趾，膝盖、手、头部等身体各部分，并尽量让孩子感受自己放松状态的变化。
瑜伽教学设计表
教学内容
所用时间
调息
呼吸、冥想
7分钟
准备放松
静力拉伸、拜日式
23分钟
体位练习
体位
30分钟
教学重点及解决措施
教学重点：体位的正确身体形态和做动作的先后顺序
解决措施：采用镜面教学方式，并让学生上台演示，纠正其不足，能让学生深层次、全方位的记住体位
教学难点及解决措施
教学难点：在练习中用腹式呼吸并保持均匀而缓慢。呼吸与动作结合
解决措施：减慢动作，保持动作的持久性，让学生在生活中带入腹式呼吸
教学过程
教学设计表
学科瑜伽授课班级十三期2班学校美育学校教师姓名包华君
章节名称
瑜伽体位、呼吸法、冥想、及作用原理
计划学时
18
学习内容分析
学习瑜伽基本要素，是迈向瑜伽之门的必要前提
学习者分析
很多人第一次接触瑜伽且平时缺乏体育锻、中级瑜伽体位习惯用腹式呼吸法呼吸并能在以后利用瑜伽进行自我锻炼
瑜伽馆考勤管理制度范本
一、制度目的为了规范瑜伽馆的考勤管理，确保教学秩序，提高服务质量，维护会员权益，特制定本考勤管理制度。
二、适用范围本制度适用于瑜伽馆全体员工，包括教练、前台、客服、清洁工等。
三、考勤周期1. 考勤周期为每周一至周日，每周为一个考勤周期。
2. 每月第一个工作日为月度考勤汇总日。
四、考勤时间1. 瑜伽馆工作时间：周一至周日，具体时间为8:00-22:00。
2. 教练工作时间：根据课程安排，具体时间由教练自行调整。
五、考勤打卡1. 教练、前台、客服等员工需在规定时间内进行打卡，以确认上下班时间。
2. 打卡方式：采用指纹识别、人脸识别或智能考勤机等现代化手段。
3. 因特殊情况无法打卡的，需提前向主管请假并说明原因。
六、请假制度1. 员工请假需提前向主管提出申请，经批准后方可离岗。
2. 请假类型：事假、病假、年假、婚假、产假等。
3. 请假流程：员工填写请假单，经主管审批后报人力资源部备案。
七、迟到与早退1. 员工迟到或早退需及时向主管说明原因，并按规定扣款。
2. 迟到或早退标准：- 迟到5分钟以内，扣除当日工资的5%；- 迟到5分钟至30分钟，扣除当日工资的10%；- 迟到30分钟以上，按旷工处理；- 早退30分钟以内，扣除当日工资的5%；- 早退30分钟以上，按旷工处理。
八、旷工1. 员工未经批准擅自离岗，或请假未按时销假的，视为旷工。
2. 旷工1天，扣除当月工资的20%；旷工2天，扣除当月工资的40%；旷工3天以上，解除劳动合同。
九、考勤奖惩1. 对考勤表现优秀的员工，给予一定物质奖励或精神鼓励。
2. 对违反考勤规定的员工，根据情节轻重，给予相应处罚。
十、监督与执行1. 瑜伽馆设立考勤监督小组，负责考勤工作的监督与执行。
2. 考勤监督小组定期对考勤数据进行汇总分析，并向主管汇报。
3. 主管负责对考勤数据进行审核，确保考勤制度的严格执行。
十一、附则1. 本制度自发布之日起施行，如遇国家法律法规或政策调整，本制度相应予以修改。
完全瑜伽训练计划表
完全瑜伽训练计划表简介瑜伽是一种古老的身心训练方法，通过练各种体位、呼吸控制和冥想来增强身体的柔韧性和肌肉力量，改善心理和身体健康。
本文将介绍一份完全瑜伽训练计划表，帮助您全面并科学地进行瑜伽练。
计划表瑜伽打坐- 简要介绍：这是一种用于放松和安定思绪的冥想练，通过坐姿调整和呼吸控制来达到平静的效果。
- 练方法：1. 寻找一个安静的地方，舒适地坐下来。
2. 闭上眼睛，将注意力集中在呼吸上。
3. 慢慢深呼吸，每次呼气时放松身体。
4. 坚持练15分钟。
瑜伽体位- 简要介绍：通过各种体位的练，可以提高柔韧性、力量和身体平衡能力。
- 练方法：1. 拉伸体位：例如下犬式、三角式、鸽子式等，每个体位保持20秒。
2. 平衡体位：例如树式、鹿式、瑜伽舞者式等，每个体位保持30秒。
3. 力量体位：例如俯卧撑体位、桥式、倒立式等，每个体位保持30秒。
4. 根据个人情况选择适合自己的体位组合。
呼吸练- 简要介绍：通过呼吸控制练，可以调整情绪、放松身心、改善呼吸系统功能。
- 练方法：1. 自然呼吸：关闭眼睛，用鼻子深呼吸和缓慢呼气，吸气和呼气时间相等。
2. 深呼吸：深吸气，数到4，然后慢慢呼气，数到4，保持呼吸平稳和有规律。
3. 左鼻孔呼吸：将右手食指放在鼻孔上，只通过左鼻孔深呼吸和呼气，数到4。
4. 右鼻孔呼吸：将左手食指放在鼻孔上，只通过右鼻孔深呼吸和呼气，数到4。
瑜伽冥想- 简要介绍：冥想是进一步深入内心的练，通过调整呼吸和专注力来达到平静和放松的状态。
- 练方法：1. 寻找一个安静的地方，坐在舒适的姿势中，闭上眼睛。
2. 将注意力集中在呼吸上，感受每一次呼吸的感觉。
3. 不要想其他事情，只专注于呼吸，保持平静和冥想状态。
4. 坚持练20分钟，可以逐渐增加时间。
注意事项- 在练瑜伽前，建议先进行5分钟的热身运动，如拉伸身体。
- 初学者建议在专业瑜伽教练的指导下进行，以减少受伤的风险。
- 如果有任何身体不适或病史，应该在练前咨询医生建议。