小学体育技能动作要领整理

第一届全国中学学体育教师教学技能比赛

整理资料（小学组）

目录

1、田径：1——7

2、篮球：8——9

3、足球：10——12

4、排球：13——14

5、体操：16——20

6、武术：21——23

7、韵律：24——26

田径

一、立定跳远（朱德明老师整理）

1、动作方法：两脚分开约20厘米，脚跟稍提起，上体稍前倾，两腿屈膝，两臂后引。数“一”

时，两臂向前上方摆，同时两腿自然做弹性屈伸一次，数“二”时，两臂从前上方回落至后摆，两腿再做一次弹性屈伸，数“三”时，两臂向前上方用力摆起，两脚用力蹬地，迅速向前跳出，落地时以脚跟先落地，两腿自然屈膝缓冲，维持平衡。

2、重点：弹性屈伸与两脚用力蹬地起跳相结合

3、难点：上下肢体协调配合与轻巧落地

4、口诀：一摆二蹬三起跳，用力蹬地展身体，收腹提膝伸小腿，屈膝下蹲轻着地

立定跳远：（参考）（队员共同整理）

1、动作方法（要领）：两脚自然平行开立，上体稍前倾，两腿屈膝，两臂后举然后向前上方用力

摆起，同时两脚用力蹬地，迅速向前跳出，落地时小腿前伸，用两脚跟着地，屈膝缓冲，保持身体平衡。

2、教材的潜在价值和重点、难点

潜在价值：A、发展学生的腿部力量、弹跳力和协调性。

B、作为急行跳远动作和提高腿部爆发力量的辅助手段

重点：两脚用力蹬地跳起

难点：动作协调用力轻巧落地

3、学生易犯错误及纠正方法

A、蹬地不充分

纠正方法：双脚起跳跃过横放的小垫子；跳上体操蹬或跳箱盖或台阶。

B、起跳后折小腿

纠正方法：语言提示学生，练习时两脚后蹬的用力方向是向后、向下，腿要充分蹬直，展髋后再收腹提臀；原地双脚起跳收大腿练习。

4、教学手段

A、跟随教师做弹性屈伸练习

B、做分解练习：听口令按一二三的动作方法

C、原地双脚连续向上跳起，踝、膝、髋三关节蹬直，屈膝缓冲。

D、连续跳过多个小障碍物练习。障碍物间距可根据学生情况调整，可进行分组比赛

E、双脚起跳，跃过一定高度的橡皮筋或小垫子，落地屈膝缓冲。

F、进行“比比谁跳的远”比赛。在沙坑或体操垫上画出合格、良好、优秀三条线，看谁跳的远，

还可以进行“破纪录”比赛，谁跳的最远就在沙坑内保留谁的记录线。

二、跨越式跳高过杆技术（朱德明老师整理）

1、动作方法：过竿时，上体前倾使摆动腿靠近胸部，脚尖稍内旋切下压，上体稍向起跳腿方向

转动，同时起跳腿迅速上摆，使两腿依次过竿。

2、重点：过竿时内旋下压（完整跳高技术则为：助跑起跳相结合）

3、难点：同上

4、口诀：快速助跑接起跳，两臂上摆重心提，摆腿积极向上摆，过竿下压且内旋

跨越式跳高过杆技术（参考）（队员共同整理）

1、动作要领：30-60度侧向助跑，单脚有力踏跳，摆动腿积极摆起，身体腾空后内旋积极下压，两腿依次跨越横杆，落地后屈膝缓冲。

2、动作价值：增强下肢力量，提高弹跳力和灵敏素质，培养学生的自信心和抗挫折能力，培养不怕困难，勇敢果断，积极进取的精神。

3、重点：双腿直腿依次快速过杆难点：内旋下压

4、保护与帮助：

1）摆放垫子

2）把杆换成橡皮筋练习5、易犯错误：

1）双腿依次缓慢过杆2）屈膝过杆6、纠错：

1）适当降低杆的高度，击掌提示音2）摆动腿触悬挂物

7、组织教法：

1）左右跨跳橡筋带

2）跨跳低架

3）跳高接力游戏

三、原地单手肩上推实心球（朱德明老师整理）

1、动作方法：

A、正对推掷方向：面对推掷方向，两脚前后开立，左脚在前，右手持球于肩上，左手轻扶球，推掷时，先身体右转，左肩对准推掷方向，右腿弯曲，左腿在前伸直，重心落在右腿上，肘关节抬起稍低于肩，然后右腿用力蹬地，向左转体挺胸，重心前移，同时用力将球推出。

B、侧对推掷方向：左肩对准推掷方向，两脚左右开立，比肩稍宽，左脚尖和右脚跟约在一条直线上，右手持球与肩上，左手轻轻扶球，右腿弯曲，上体向右侧倾斜，稍扭转身体，重心落在右腿上。推球时，右腿用力蹬地，挺右髋使上体向左侧抬起，并迅速转向推掷方向，右肩用力向前送，右臂迅速伸直，将球向前上方推出。

2、重点：肘关节抬起，蹬地，转体，推拨

3、难点：自下而上协调用力

4、口决：右手持球于肩上，重心后移身侧向，蹬地转体加挺胸，快速推向前上方。

原地单手肩上推实心球（参考）（队员共同整理）

1、动作方法（要领）：（以右手推掷为例）左肩对准投掷方向，两脚左右开立，比肩稍宽，

右脚尖和右脚跟约在一条直线上，右腿弯曲，上体向右侧倾斜，稍扭转身体，重心落在右脚上，左手轻轻扶球。推球时，右腿用力蹬地，挺右髋使上体向左侧抬起，并迅速转向投掷方向。右肩用力向前送，右臂迅速伸直，将球向前上方推出。

2、教材的潜在价值和重点、难点

潜在价值：A、发展学生上肢力量和投掷能力

B、学会正确投掷和全身协调用力的方法

C、作为侧向推铅球动作学习的辅助练习

重点：肘关节抬起，用力推球

难点：持球动作，推拨

3、学生易犯错误及纠正方法

A、推球时没有抬起肘关节

纠正方法：语言提示抬起肘关节。学生两人一组，一人练习，一人身后帮助托起肘关节。

B、蹬地无力，转髋送肩不够

纠正方法：教师语言提示推球注意蹬地转髋，送肩。让学生自己一手推髋做蹬地转体练习。

C、出手角度低

纠正方法：要求学生将球推过适当高度和适当距离的横线。

4、教学手段

A、模仿教师，先做徒手分解动作，在做连贯动作。

B、个人对墙推球

C、结伴两人一组面对面推球练习（距离约10米）。

D、将球推过适当高度和适当距离的横线。

E、进行“比比谁跳的远”比赛。在地上画出合格、良好、优秀三条线，看谁推的远，还可

以进行“破纪录”比赛，谁推的最远就在地上保留谁的记录点。

四、站立式起跑（朱德明老师整理）

动作方法：“各就位”时，将有力脚放在前面，重心落在前脚上，后脚脚跟提起，两臂自然弯曲，上体前倾，重心下降并前移，前腿的异侧臂屈肘于体前，另一臂微屈肘后摆，两腿的前脚掌着地。“跑”时，两脚同时用力蹬地，后腿迅速向前摆出，两臂用力前后摆动，向前跑出。

重点：“预备”时，身体重心下降并前移，保持稳定。“跑”时启动快。