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10
4.洗手的动作 你会洗手吗？ 第一步：掌心对掌心搓搽
11
洗手的动你作会洗手吗？
第二步： 手指交错、掌心对手背搓搽 12
洗手的动你作会洗手吗？
第三步：手指交错，掌心对掌心搓搽 13
洗手的动你作会洗手吗？
第四步：两手互握，互搓指背。 14
洗手的动你作会洗手吗？
第五步： 拇指在掌中转动搓搽。 15
可增强体质
经常运动
31
经常运动
可放松精神及使人心情开朗
32
及早接受治疗
如出現传染病病症，应该 及早看医生
33
及早接受治疗
多休息
34
及早接受治疗
定时服药
35
健康教育
之饮食篇
－36－
1饮食多样化，吃些粗杂粮
－37－
多吃些豆类和坚果类食物
－38－
多吃新鲜蔬菜和水果
－39－
限制含脂肪高的食物摄入
要想使大脑聪明，需要给大脑补充能增加脑 细胞的食品，补充天然的优质蛋白质。
－53－
1.2、动物
吃哪种动物较好，按越好的在越后面排列：
这几幅图不伦不类的，解释一下：猪＜羊＜鸡＜鱼＜虾 鱼和虾的吃法：吃鱼和虾要连头带尾。小鱼小虾的头部和腹部是最有营养的。 要吃全鱼全虾，所以，买鱼也不是买越大的就越好
－40－
每日最多食用一个鸡蛋
－41－
适当增加奶制品摄入
－4Байду номын сангаас－
我们身边常见的垃圾食品
－43－
你知道十大垃圾食品是哪些么？
－44－
罐头类食 品
烧烤类食品
奶油类食品
－45－
方便面
话梅，果脯 类
－46－
肥肉，及动物的内脏
油炸食品
－47－
冷制品
肉类加工食品
腌制品
－48－
世界卫生组织评出的十大垃圾食品
洗手的动你作会洗手吗？
第六步：指尖在掌心搓搽。 16
洗手程序…
5. 在流水下彻底沖洗
6. 用手肘或纸巾包水龙 头来关上
7. 使用吹风机或即弃纸 巾，彻底弄干双手 17
注重个人卫生
切勿用手揉眼睛
18
要咳嗽或喷嚏时，尽 量避开人群，用纸巾 或手绢掩盖口鼻。
直接用双手捂住口、 鼻部的，之后一定要 彻底洗净双手。
健康卫生主题班会
1
如何保障健康？
注重個人卫生 保持环境卫生 维持良好生活习惯 均衡饮食 经常运动 及早接受治疗
2
个人卫生的重要性
保持仪容整洁 建立自信及自我形象 预防疾病（特別是传染病）
3
注重個人卫生
早晚刷牙及洗脸
4
注重个人卫生
每天洗澡
5
注重个人卫生
衣服应每天更换及清洗
－54－
相 信 自 己 ， 没 错 的 ！
－55－
祝同学们 身体健康！
56
再 见 ！
57
米饭以及面食的主要成分是碳水化合物，它是既 经济又能直接转化为热量的营养素。
应提倡主食与副食科学合理搭配，在所食米饭、 蔬菜、荤菜和水果中，主食要占绝对比重。青少年正 在长身体，活动量也大，更不能多吃菜、少吃饭。
－52－
误区三:跟着广告走
家长轻信增高、补脑等保健品广告。其实， 人要长高，一要有充分的睡眠，因为生长素在入 睡时才释放；二要注意营养，营养全面是生长的 关键；三要多做伸展性运动，如游泳、投篮、跳 高等。
1．油炸食品 此类食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质， 经常进食易导致肥胖；是导致高脂血症和冠心病的最危险食 品。 2．罐头类食品 不论是水果类罐头，还是肉类罐头，其中的 营养素都遭到大量的破坏，特别是各类维生素几乎被破坏殆 尽。 3．腌制食品 在腌制过程中，需要大量放盐，这会导致此类 食物钠盐含量超标，造成常常进食腌制食品者肾脏的负担加 重，发生高血压的风险增高。 4．加工的肉类食品（火腿肠等） 这类食物含有一定量的亚 硝酸盐，故可能有导致癌症的潜在风险。 5．肥肉和动物内脏类食物 虽然含有一定量的优质蛋白、维 生素和矿物质，但肥肉和动物内脏类食物所含有的大量饱和 脂肪和胆固醇
－50－
误区一:饿了才吃饭
有些孩子不是按时就餐，而是不饿 不吃饭，也有些孩子不吃早餐就去 上学，还有些孩子学习紧张，常常 做完功课才吃饭。这些做法容易损 害胃，削弱人体的抵抗力。
－51－
误区二:多吃菜少吃饭
餐桌上，常听到有人说，多吃菜，少吃饭，吃的 菜多营养才全，还不容易长胖。然而，从科学营养的 角度来看，如果长期这样下去，对身体健康极其不利。
19
还要注意
勤扫地，擦桌子，注重环境卫生
20
垃圾要包裹好，垃圾桶要盖好及定时清洗
21
不随地吐痰
22
23
24
保持空气流通
25
保持良好生活习惯
早睡早起
26
保持良好生活习惯
保持心境开朗
27
均衡饮食
每天６－８杯水
28
注意饮食卫生
不光顾无牌小摊贩
29
注意饮食卫生
使用公共餐具，如公筷
30
－49－
6．奶油制品 常吃奶油类制品可导致体重增加， 甚至出现血糖和血脂升高。饭前食用奶油蛋糕等， 还会降低食欲。 7．方便面 属于高盐、高脂、低维生素、低矿物 质一类食物。 8．烧烤类食品 含有强致癌物质三苯四丙吡。 9．冷冻甜点 包括冰淇淋、雪糕等。因含有较高 的奶油，易导致肥胖；因高糖，可降低食欲；还 可能因为温度低而刺激胃肠道。 10．果脯、话梅和蜜饯类食物 含有亚硝酸盐， 在人体内可结合胺形成潜在的致癌物质亚硝酸胺； 含有香精等添加剂可能损害肝脏等脏器 。
6
注重个人卫生
每天梳理及定时洗涤头发
7
注重个人卫生
常洗手
8
注重个人卫生
• 在以下情況時应要洗手： ― 在接触眼、口及鼻前 ― 打喷嚏或咳嗽后 ― 触摸过公共物品后 ― 处理食物及进食前 ― 上厕所后
• 洗手時经常被忽略的位置 ― 手掌、手指及指缝
9
洗手程序
1. 先除去手表、饰物
2. 弄湿手掌和手腕 3. 涂上洗手清洁剂
4.洗手的动作 你会洗手吗？ 第一步：掌心对掌心搓搽
11
洗手的动你作会洗手吗？
第二步： 手指交错、掌心对手背搓搽 12
洗手的动你作会洗手吗？
第三步：手指交错，掌心对掌心搓搽 13
洗手的动你作会洗手吗？
第四步：两手互握，互搓指背。 14
洗手的动你作会洗手吗？
第五步： 拇指在掌中转动搓搽。 15
可增强体质
经常运动
31
经常运动
可放松精神及使人心情开朗
32
及早接受治疗
如出現传染病病症，应该 及早看医生
33
及早接受治疗
多休息
34
及早接受治疗
定时服药
35
健康教育
之饮食篇
－36－
1饮食多样化，吃些粗杂粮
－37－
多吃些豆类和坚果类食物
－38－
多吃新鲜蔬菜和水果
－39－
限制含脂肪高的食物摄入
要想使大脑聪明，需要给大脑补充能增加脑 细胞的食品，补充天然的优质蛋白质。
－53－
1.2、动物
吃哪种动物较好，按越好的在越后面排列：
这几幅图不伦不类的，解释一下：猪＜羊＜鸡＜鱼＜虾 鱼和虾的吃法：吃鱼和虾要连头带尾。小鱼小虾的头部和腹部是最有营养的。 要吃全鱼全虾，所以，买鱼也不是买越大的就越好
－40－
每日最多食用一个鸡蛋
－41－
适当增加奶制品摄入
－4Байду номын сангаас－
我们身边常见的垃圾食品
－43－
你知道十大垃圾食品是哪些么？
－44－
罐头类食 品
烧烤类食品
奶油类食品
－45－
方便面
话梅，果脯 类
－46－
肥肉，及动物的内脏
油炸食品
－47－
冷制品
肉类加工食品
腌制品
－48－
世界卫生组织评出的十大垃圾食品
洗手的动你作会洗手吗？
第六步：指尖在掌心搓搽。 16
洗手程序…
5. 在流水下彻底沖洗
6. 用手肘或纸巾包水龙 头来关上
7. 使用吹风机或即弃纸 巾，彻底弄干双手 17
注重个人卫生
切勿用手揉眼睛
18
要咳嗽或喷嚏时，尽 量避开人群，用纸巾 或手绢掩盖口鼻。
直接用双手捂住口、 鼻部的，之后一定要 彻底洗净双手。
健康卫生主题班会
1
如何保障健康？
注重個人卫生 保持环境卫生 维持良好生活习惯 均衡饮食 经常运动 及早接受治疗
2
个人卫生的重要性
保持仪容整洁 建立自信及自我形象 预防疾病（特別是传染病）
3
注重個人卫生
早晚刷牙及洗脸
4
注重个人卫生
每天洗澡
5
注重个人卫生
衣服应每天更换及清洗
－54－
相 信 自 己 ， 没 错 的 ！
－55－
祝同学们 身体健康！
56
再 见 ！
57
米饭以及面食的主要成分是碳水化合物，它是既 经济又能直接转化为热量的营养素。
应提倡主食与副食科学合理搭配，在所食米饭、 蔬菜、荤菜和水果中，主食要占绝对比重。青少年正 在长身体，活动量也大，更不能多吃菜、少吃饭。
－52－
误区三:跟着广告走
家长轻信增高、补脑等保健品广告。其实， 人要长高，一要有充分的睡眠，因为生长素在入 睡时才释放；二要注意营养，营养全面是生长的 关键；三要多做伸展性运动，如游泳、投篮、跳 高等。
1．油炸食品 此类食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质， 经常进食易导致肥胖；是导致高脂血症和冠心病的最危险食 品。 2．罐头类食品 不论是水果类罐头，还是肉类罐头，其中的 营养素都遭到大量的破坏，特别是各类维生素几乎被破坏殆 尽。 3．腌制食品 在腌制过程中，需要大量放盐，这会导致此类 食物钠盐含量超标，造成常常进食腌制食品者肾脏的负担加 重，发生高血压的风险增高。 4．加工的肉类食品（火腿肠等） 这类食物含有一定量的亚 硝酸盐，故可能有导致癌症的潜在风险。 5．肥肉和动物内脏类食物 虽然含有一定量的优质蛋白、维 生素和矿物质，但肥肉和动物内脏类食物所含有的大量饱和 脂肪和胆固醇
－50－
误区一:饿了才吃饭
有些孩子不是按时就餐，而是不饿 不吃饭，也有些孩子不吃早餐就去 上学，还有些孩子学习紧张，常常 做完功课才吃饭。这些做法容易损 害胃，削弱人体的抵抗力。
－51－
误区二:多吃菜少吃饭
餐桌上，常听到有人说，多吃菜，少吃饭，吃的 菜多营养才全，还不容易长胖。然而，从科学营养的 角度来看，如果长期这样下去，对身体健康极其不利。
19
还要注意
勤扫地，擦桌子，注重环境卫生
20
垃圾要包裹好，垃圾桶要盖好及定时清洗
21
不随地吐痰
22
23
24
保持空气流通
25
保持良好生活习惯
早睡早起
26
保持良好生活习惯
保持心境开朗
27
均衡饮食
每天６－８杯水
28
注意饮食卫生
不光顾无牌小摊贩
29
注意饮食卫生
使用公共餐具，如公筷
30
－49－
6．奶油制品 常吃奶油类制品可导致体重增加， 甚至出现血糖和血脂升高。饭前食用奶油蛋糕等， 还会降低食欲。 7．方便面 属于高盐、高脂、低维生素、低矿物 质一类食物。 8．烧烤类食品 含有强致癌物质三苯四丙吡。 9．冷冻甜点 包括冰淇淋、雪糕等。因含有较高 的奶油，易导致肥胖；因高糖，可降低食欲；还 可能因为温度低而刺激胃肠道。 10．果脯、话梅和蜜饯类食物 含有亚硝酸盐， 在人体内可结合胺形成潜在的致癌物质亚硝酸胺； 含有香精等添加剂可能损害肝脏等脏器 。
6
注重个人卫生
每天梳理及定时洗涤头发
7
注重个人卫生
常洗手
8
注重个人卫生
• 在以下情況時应要洗手： ― 在接触眼、口及鼻前 ― 打喷嚏或咳嗽后 ― 触摸过公共物品后 ― 处理食物及进食前 ― 上厕所后
• 洗手時经常被忽略的位置 ― 手掌、手指及指缝
9
洗手程序
1. 先除去手表、饰物
2. 弄湿手掌和手腕 3. 涂上洗手清洁剂