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中医体质调理——湿热体质

一、什么是湿热体质？

湿热质的问题是肝胆脾胃功能相对失调，尤其是肝胆的疏泄功能不好，通常表现为皮肤不干净，不清爽，黏糊糊，爱长痘，脾气急。

二、湿热体质很有可能存在这些亚健康表现

1.脸部比较难清洁干净，发黄、发暗，有油腻感。

2.身体出汗后自觉粘腻，体热不容易发散出去。

3.口干、口苦、口臭，汗味大、体味重。

4.容易生痤疮，红肿疼痛较明显。

5.牙齿比较黄，牙龈比较红，口唇也比较红。

6.刷牙容易磨伤牙龈出血。

7.大便燥结或者粘滞不爽。小便深黄色，有灼热感。

8.容易紧张、压抑、焦虑、发怒。

三、湿热体质可能导致的疾病

1.皮肤问题：脂溢性皮炎、酒糟鼻、痤疮等。或者下半身皮肤真菌感染，如脚

癣等。

2.筋骨肌肉疲劳

3.肠胃疾病：慢性胃炎、反流性食管炎、胃或十二指肠溃疡。

4.肝胆系统疾病：携带肝炎病毒、急性黄疸型肝炎、胆结石。

5.泌尿系统及生殖系统感染性疾病：易感染膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎。

四、现代人的湿热体质是怎样形成的？

1．抽烟、喝酒、熬夜则伤肝，进而伤脾胃，从而易促生湿热体质。

2．长期的饮食不节，暴饮暴食，宵夜等会导致肝胆脾胃功能的紊乱。易促生湿热体质。

3．长期的情绪压抑也会伤肝胆，导致体内湿热无法疏泄，如果再借酒消愁，易生湿热体质。

4．滋补过度，或本来就已经有内热的倾向，又再进补，易生湿热体质；湿热的人不要大补。

5．长期生活在湿热环境中的人，比其它的人更容易促生湿热体质。

五、知味体质养生

知味养生有针对湿热体质的养生方，可以通过日常的饮食，方便、安全、长效地调理湿热体质，从体质根本上“纠偏”，预防疾病发生。

知味养生的马齿苋荷叶清化粉由广州中医药大学专家配方，全部采用“药食同源”的食材为原料，以现代工艺加工成方便食用的产品，专为湿热体质人群度身定制。可以清热利湿、解毒化浊，只要坚持食用，效果非常显著，很受消费者喜欢。

广州中医药大学研发——马齿苋荷叶配方粉

【功效】：清热利湿解毒化浊

【配方】：马齿苋，荷叶，赤小豆，茯苓，薏苡仁，荞麦，白扁豆

【配方出处】：由广州中医药大学研发

【调养准则】：除热祛湿，不能过用寒之品损伤脾胃，宜用性状平缓，效果稳定之剂，方能清热化毒，同时不伤正气。

【配方原理】：本品采用茯苓、薏仁健脾祛湿，合用赤小豆、马齿苋、荷叶等清热解毒，祛湿除热，药性平和，不损人体正气，让身体告别烦热，如

沐春风般清润。

六、湿热体质人群日常运动调理建议

适合方法：

湿热体质者有两大特点，一是阳气偏盛，而是湿性黏滞，阳气偏盛则功能偏亢。因此适合较大强度及运动量的锻炼，如各种球类、武术、长跑、健身、自行车、力量训练、爬山等，可以发散体内多余的热邪，而可通过出汗以祛湿，达到热去湿除的目的。

注意事项：

日常生活中应注意动静结合，不可贪图安逸，逸则气壅，容易加重气血瘀滞。

选择适合你，同时你喜欢的运动。

七、湿热体质人群起居饮食的调理建议

【饮食养生】：

宜食用清利湿热的食品，如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆、兔肉、鸭肉、鲫鱼、绿豆芽、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、莲藕、空心菜等。

忌辛辣燥烈的食物，如辣椒、生姜、大葱、大蒜等。

戒烟酒。不宜暴饮暴食、酗酒。所有食物里边，湿热之性最大的就是酒。【起居、精神养生】

保证睡眠，静养心神。不熬夜、保证睡眠的时间。良好的睡眠有祛湿清热的作用。湿热体质夹杂会有时急躁易怒、紧张焦虑压抑，因此应该注意静养心神。静能生水清热，静有助于肝胆舒畅。

听流畅悠扬舒缓有镇静作用的音乐。