摩登舞教学大纲

摩登舞教学大纲

1、知识目标：较系统而丰富地让学生学习和掌握一定的体育舞蹈基本知识与体育舞蹈技能，激发学生学习兴趣。

2、德育目标：在情操陶冶、净化心灵、发展身心健康的愉悦活动中，去实现塑造人的形体美、舞蹈美、心灵美及个性美和优雅气质的培养。

3、能力目标：增强学生对体育舞蹈风格，特点的理解能力和提高学生对体育舞蹈的欣赏能力

三、教学内容和学时分配（见表一、表二）

教学俱乐部选项基础课教学内容和学时分配表一

注：专项理论知识可选择在专项技术教学实践中进行，也可在独立的理论课中进行

教学俱乐部选项提高课教学内容和学时分配表二

注：专项理论知识可选择在专项技术教学实践中进行，也可在独立的理论课中进行

四、教学内容纲要

教学俱乐部选项基础课

(一) 理论部分

1、体能与健康；增强体能的锻炼原则和方法；体育锻炼和环境。

2、体育锻炼和心肺功能适应；运动创伤的预防和康复；体育锻炼与心理健康和社会适应。

3、摩登舞概述：摩登舞运动简介（特点、学习和练习注意事项），摩登舞运动的发展。

4、华尔兹舞基本技术。

5、通过观摩比赛，介绍摩登舞比赛的规则裁判法及国内一流选手成长历程。

(二) 实践部分

1、基本技术

(1) 姿势：男士-以自然直立，双膝稍曲的姿势站立双脚至身体往前倾，腰部紧撑，肩膀自然放松，胸部不可拉紧，身体的重量往前放在脚掌上，而双脚平放。

女士-基本上大致与男士的姿势相同，除了在腰部以上，姿势稍向后，但不可太夸张。

(2)握持：五点接触（1、男士左手与女士右手2、身体右侧3、男士右手手腕与女士左大臂后下方4、男士的右手放在女士左肩胛骨5、女士的左手放在女士的右臂三角肌上）

(3)前进后退技术：开始时双脚合并重心放在其中一脚，当移动向前时，身体应先移动，膝盖稍后弯曲，移动腿的脚跟离地，而脚掌轻触地板，支撑腿平伏。由臀部摇摆腿部使移动脚轻离地板，然后进入脚跟向前，脚尖离

地的位置，在此定点跨步的位置为，前脚膝盖打直但不可僵硬，而后腿膝盖稍微弯曲。此时平衡点位在脚膝盖和后脚掌上，当前脚膝盖向前时后脚脚跟已离地，直接降低前脚脚尖，结束时脚平伏。

(4) 上升与下降技术：所谓上升是指大腿肌肉的撑力，将膝盖打直，然后整个身体向上扩张，通常是随着由脚跟的升起或离地动作而来。而下降则意味支撑足由脚尖至脚跟往下并延续屈膝的动作以便于下一步进行。

(5) 转的技术：左右转身、左右旋转、轴转、撇转（6）规范组合：

华尔兹铜牌：左足并换步右转身右足并换步左转身拂步由侧行至追步右转步 180°右旋转直行追步向右外侧换步右转步犹豫拖步

探戈铜牌：常步、行进串步、分式左转、常步、摇转步快步铜牌：面向斜壁、左足常步、直角右转、直行追步、前进锁步、踌躇右转步

华尔兹银牌：面向斜壁、左足预备步、减弱右旋转、左转步、双左旋转步、直行追步向右、后退锁步、后退拂步、由侧行至追步、迂回步结束于侧行位置、盘旋截步探戈银牌：面向舞程线、2常步、分式左转女士外侧、并步结束、2常步、直行串步、右扭转步、并退侧行步、右侧行转至摇转步

快步舞银牌：面向斜壁、左足预备步、减弱右旋转、直行追步、右足走步，在反身动作位、快分式左转步、四快跑步、角落里的减弱右旋转步

2、身体素质：

(1)12分钟耐力跑。

(2)力量练习：俯卧撑、仰卧起坐。

(3)弹跳力和爆发力。

(4)各种拉长韧带练习。

3、大学生体质健康测试

教学俱乐部选项提高课

(一) 理论部分

1、营养与体能和健康；体育锻炼、饮食和体重控制。

2、体育锻炼与常见病的防治；体育欣赏（体育颂）和奥运知识。

3、探戈舞技术特点与要求。

4、探戈舞竞赛规则、裁判及竞赛编排方法。

5、通过观摩比赛，介绍国内一流选手成长历程。

(二)实践部分

1、基本技术：规范组合（面向舞程线 2常步分式左转女士外侧并步结束 2常步直行串步右扭转步并退侧行步右侧行转至摇转步）

2、身体素质

(1)12分钟耐力跑。

(2)力量练习：俯卧撑、仰卧起坐。

(3)弹跳力和爆发力。

(4)各种拉长韧带练习。

3、大学生体质健康测试

五、一年级成绩考核的内容与比重

(一) 成绩考核内容及比重

1、平时表现15%

2、早锻炼俱乐部活动30%

3、身体素质15%

4、专项技能40%（其中包括理论考试成绩占10％）

5、奖励：属下列情况之一者，奖励5-10分，不同项可累计加分，但体育总分不能超过100分：

(1)在校期间获二级及以上运动员称号者；

(2)学生体育干部在组织各项体育活动中，工作认真负责者；

(二) 成绩考核标准

1、平时表现：

具备大学生应有的体育意识，学习态度端正，锻炼

积极，在掌握专项技术，提高运动技能上有进步；无旷

课、无恶意请假。

有下列行为之一者，本学期体育课不及格。

(1)学生无故迟到或早退累计3次，按旷课1学时

计，缺课累计超过课程教学时数1/3者，不得参加课程

的考试；

(2)学生早锻炼俱乐部活动出勤总次数未达40次者

或特殊情况学期未达到规定的出勤总次数者。

2、早锻炼俱乐部活动：

早锻炼俱乐部活动每学期出勤总次数为40次（特殊

情况以体育部规定的学期出勤总次数为准）；每增加5次

体育课程总成绩加1分。

3、身体素质、专项技能考核（见评分表三、表四）

摩登舞选项基础班技能评分标准表表三